Артрит и работа на компьютере
Специалисты бьют тревогу — появление новой болезни, которая получила название «компьютерный артрит». Причиной этого появления винят всеобщую компьютеризацию и как следствие этого — продолжительное сидение в определенной позе, положения рук над клавиатурой и компьютерной мышке. Всё это далеко не безобидно!
Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Среди пациентов: в основном молодые мужчины и женщины, которые стали приходить к врачам с жалобами на онемение в пальцах рабочей руки.
Признаки компьютерного артрита, которые должны вас насторожить
- Первые признаки: боль в суставах, отек, воспаление и скованность в пальцах обеих рук, локтевого сустава, шеи, уменьшение амплитуды и подвижность суставов не только рук.
- Ограничение подвижности сустава рук проявляется после периодов длительного спокойствия, например, утром, после пробуждения. Затем, в течение дня, подвижность возвращается. Боль то уходит, то возвращается.
- Вы должны знать, что болезнь 21 века развивается незаметно, часто симптомы артроза можно спутать с усталостью или на уже присутствующий – остеохондроз.
- Помните, что болью в суставах пальцев рук «компьютерный артрит» не ограничивается. Он развивается дальше — локтевые, плечевые и даже суставы ног. Что противно, вся проблема развивается незаметно, исподволь. Серьезные изменения, кроме как изредка возникающих и проходящих болей можно тоже не заметить. Будьте внимательны к себе!
- Еще одно последствие сидячей работы и малоподвижного образа жизни — артрозное поражение позвоночника. Раньше это обострение в основном наблюдалось у садоводов-огородников в ходе уборки урожая, то сегодня – как результат «сидячей» нагрузки.
Предупредить или лечить?
- Очень важно давать себе периодический отдых от компьютера и выполнять специальную пятиминутную гимнастику для пальцев рук каждый час. Во время энергичной, без прерывной работы на клавиатуре компьютера из-за перенапряжения связок и мышц страдает медиальный нерв. Именно поэтому в пальцах появляется ощущение онемения, снижается или пропадает чувствительность, появляется боль.
Помните детскую зарядку из начальной школы «Наши пальчики устали»? Поднимите кисти рук вверх, по трясите ими энергично, сожмите и разожмите пальцы в кулаки, в конце расслабьте кисти, распустите пальцы, сделайте глубокий выдох и снова принимайтесь за работу. Делайте такое упражнение почаще!
- При традиционном лечении артроза кисти широко применяется физиотерапия, лечебная гимнастика, акупунктура, электрофорез с лекарственными средствами. Но все эти методы, несмотря на эффективность, имеют один минус — людям сложно выделить время на регулярное прохождение этих процедур. Так, что не запускайте!
- Если болезнь определена, врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в форме мази, крема или геля, которые нужно втирать в очаге воспаления в отличие от таблеток. Например, препарат «Долгит». Врачи часто прописывают препараты, имеющие в своем составе глюкозамин и хондроитин, а также витамин B6. Основная функция глюкозамина — стимулировать производство длинных цепочек сахаров — глюкозаминоглюканов, которые требуются для восстановления хрящевой ткани. Хондроитин принимает участие в строительстве хрящевой ткани. Дефицит кальция в организме может служить спусковым крючком для развития артроза. Совмещение мази и зарядки значительно облегчают боль в кистях рук.
- Когда врачи говорят «у вас артроз», это означает, что уже произошло разрушение хрящей сустава. Вместо гладкой хрящевой прослойки появились уродливые костные разрастания, которые выглядят очень не эстетически. Кроме того, причиной болезни могут быть наличие эндокринологического расстройства, избыточный вес, нарушения обменных процессов в организме. Если вы заметили некоторые симптомы, обратитесь срочно к врачу.
Будьте внимательны к себе! Помните, — кто предупрежден, тот вооружен!
Источник
Компьютерный артрит – болезнь молодых
Если у вас появилась боль в руке или в плече, уберите руку с мыши. Хирурги забили тревогу: все большее пациентов, среди них в основном молодые люди и женщины 30+, стали обращаться с жалобами на боли, онемение в пальцах. Особенно это касается рабочей руки: у правшей болит правая рука, у левшей соответственно – левая.
Оказывается, виной всему глобальная компьютеризация и стремление жить в режиме «онлайн». Как выяснили специалисты, повторяющиеся механические движения кистью, запястьем и пальцами рук в конечном итоге привело к появлению абсолютно новой разновидности артрита, который в среде медиков даже получил специальное название – «компьютерный артрит».
«Сидячая болезнь» – примета времени
Компьютерный артрит почти всегда спутник сидячего, «офисного» образа жизни. Подвержены ему люди, чья профессия напрямую связана с длительной работой за компьютером, а также студенты и старшие школьники, проводящие за клавиатурой все больше времени. Соответственно, у студентов и школьников обострение артрита приходится на учебное время, когда необходимо набирать на компьютере различные курсовые и контрольные работы.
К сожалению, для большинства молодых людей характерно попросту игнорировать недомогания, до тех пор, пока ситуация не станет критической. Однако «запускать» такое заболевание, как артрит (которого, кстати говоря, насчитывается более сотни различных видов), ни в коем случае нельзя. Во-первых, артрит неизлечим. Во-вторых, придется распрощаться с огромным количеством активных занятий, которые так любят молодые люди. В случае обострения заболевания обычный поход в магазин за продуктами может растянуться на целый день!
Пять ранних признаков артрита
— Боль в суставах. Болезненные ощущения в суставах могут возникать по самым разным причинам, в том числе и от физических нагрузок, или от недостатка таковых, либо от элементарного переохлаждения. Однако, если боли становятся регулярными, это «тревожный звонок»!
— Ограничение подвижности сустава проявляется после периодов длительного спокойствия, например, утром, после пробуждения. Затем, в течение дня, подвижность возвращается.
— Гиперчувствительность сустава. В этом случае прикосновение к заболевшему суставу вызывает болевые ощущения. Гиперчувствительность может быть как постоянной, так и периодической.
— Снижение амплитуды движений влияет на обычную повседневную двигательную активность. Нужно обратить внимание как на возможность сгибания, так и разгибания сустава.
— Покраснение и повышение температуры – классический симптом ревматоидного артрита. Покраснение и локальное повышение температуры также могут быть признаками инфекции, что ни в коем случае нельзя игнорировать.
Предупредить или лечить?
Важно давать себе отдых от компьютера и даже делать специальную гимнастику для пальцев рук. Ведь во время энергичной работы на клавиатуре компьютера из-за перенапряжения связок и мышц страдает
медиальный нерв
. Именно поэтому в пальцах появляется ощущение онемения, снижается или пропадает чувствительность, появляется сильная боль. Вспомните детскую зарядку из начальной школы «Наши пальчики устали». Поднимите кисти рук вверх, потрясите ими энергично, сожмите и разожмите пальцы в кулаки, в конце расслабьте кисти, распустите пальцы, сделайте глубокий выдох и снова принимайтесь за работу. Вам станет легче!
Не следует находиться неподвижно в неудобной позе, стоять длительное время на одном месте. Избегайте сквозняков – часто они действуют хуже общих переохлаждений. Особенно опасна сырая обувь. В осенне-зимний период у человека с артритом обувь должна быть в первую очередь удобной, лучше с ортопедическими стельками. Если небольшие боли в суставах уже начали беспокоить, можно согревать суставы повязками из овечьей, а еще лучше собачьей шерсти.
Именно осенью полезно обратить внимание на лечебную физкультуру. Комплекс щадящей гимнастики помогает поддерживать подвижность суставов и сохраняет работоспособность мышц. Лечебную физкультуру делайте только в теплом помещении. Движения не должны вызывать существенной боли. Комплексы специальных упражнений делайте не реже 2 раз в день по 5 минут. Это улучшает кровоснабжение суставов. Физическая нагрузка (умеренная, конечно) также сокращает боль, делает суставы более гибкими и улучшает их общее состояние. Количество и вид нагрузки зависят от того, какие суставы воспалены, и от степени заболевания. Следует проконсультироваться с врачом относительно количества и вида упражнений. При остеохондрозе позвоночника полезно ежедневно висеть на домашнем турнике и плавать. Но предварительно надо проконсультироваться с невропатологом – патология позвоночника бывает разная.
Постарайтесь избегать стрессов. Чаще расслабляйтесь, слушайте музыку. Желательны физиотерапевтические процедуры. Эффективны парафиновые и грязевые аппликации на пораженные суставы, а также лечебные – радоновые, кислородные, сероводородные ванны. После того как будет купирована острая боль, можно проводить лечебный массаж и оздоровительные физические упражнения для поддержания функции суставов. Но все это должен назначить врач.
В группе риска толстяки и толстушки
Если вы страдаете от излишнего веса, необходимо похудеть. Излишний вес может вызывать боль в коленях и суставах таза. Избегайте алкогольных напитков и продуктов, богатых животными жирами и белками. Излишний вес приводит к быстрому изнашиванию суставов – это аксиома. Чтобы не перегружать больные суставы и позвоночник, следите за своим весом. Давно доказано: толстушки и толстяки чаще болеют артритом, чем люди с нормальной комплекцией. Надо ли в этом случае отказывать себе во всем?
Вовсе нет. Есть можно все, но соблюдать некоторые требования врачей. Например, мясо и рыбу есть не чаще 2 раз в неделю и только отварными. Из особо полезных в этом случае продуктов – фрукты и овощи: морковь, картофель, а еще – грецкие орехи, яйца, сыр, крупы (любые), хлеб – лучше из отрубей. Пить побольше жидкости: ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров воды, лучше минеральной, чай (желательно некрепкий), соки – фруктовые, ягодные и овощные.
Вообще диета имеет большое значение. Обязательно уменьшить количество соли, сахара, приправ. Но увеличить количество продуктов молочных, рыбы и всего того, что содержит наибольшее количество кальция. Полезны рыбий жир, тыква, тыквенные и подсолнечные семечки. И продукты, обладающие легким мочегонным действием: арбуз, петрушка, укроп. Добавьте сюда витамин Е.
Исключите наваристые мясные супы, бульоны, заливные блюда. Не злоупотребляйте кофе и шоколадом. В период обострения лучше совсем отказаться от маринованных огурцов и вяленой рыбы. Возьмите себе за правило: никогда не солить пищу, не попробовав, а досаливать перед едой на столе. И специи сократить раза в два в сравнении с обычным приемом. Соль можно заменить лимонным соком, свежей зеленью.
Особо вредные продукты, усиливающие воспалительный процесс – грибы цитрусовые, бобовые, кукуруза; молоко, крепкий чай и кофе; бекон и субпродукты (печень, почки, сердце, язык, рубец и др.); томаты, баклажаны и сладкий перец.
Источник
В чем соль вопроса? Простите за каламбур: соль — один из заклятых врагов наших суставов. Но не только в ней причина этих бед. В осеннее время (а летних дней уж не осталось) обостряются все хронические болезни, вплоть до снижения сексуальной активности (зафиксировано сексологами в это время года). Увы, завтра — начало осени. Для кого-то она «очей очарованье», а для кого-то — начало множества простудных и на их фоне других заболеваний.
В любом случае за окнами — сентябрь. А значит, хочешь не хочешь, организм потребует осенней «перезагрузки». Именно в начале осени, когда человек еще «не остыл» от лета и не оставляет надежд на его продолжение, при внезапном похолодании могут обостриться недуги, дремавшие до поры. Одна из таких проблем — заболевания суставов, знакомые многим артриты, артрозы, ревматоидный артрит… Но в последние годы врачи нередко ставят совершенно новый диагноз: «компьютерный артрит». Что это такое и как с ним бороться, по этому и другим актуальным вопросам мы решили проконсультироваться у врача-ревматолога Ксении ФЕДОРОВИЧ.
«Сидячая болезнь» — примета времени
— В последние 10–15 лет многие молодые ведут «офисную жизнь»: мало двигаются, сидят в напряжении в одной позе за столами у компьютеров, — констатирует Ксения Павловна. — Они вынуждены большую часть рабочего времени проводить перед экраном монитора, держать в определенной позе руки. И врачи стали все чаще фиксировать «странное» заболевание — артрозы суставов кистей рук, не связанные ни с переохлаждением, ни с генетикой, ни с другими факторами риска. Эта болезнь нередко поражает молодых, особенно кисти рук тех, кто целыми днями «не отрывается от компьютера»: набирает тексты, играет… Из-за перенапряжения мышц и связок пережимается медиальный нерв, в результате чего возникает боль и пропадает чувствительность пальцев. Облегчить боль помогут простейшие способы: надо поднять руки вверх и потрясти ими. А лучше встать из-за стола, поднять руки вверх и энергично потрясти ими.
У «сидячих» болят не только суставы пальцев рук, но и локтевые, плечевые и даже суставы ног. Болезнь развивается постепенно, и человек может даже сразу не заметить серьезных перемен, кроме периодически возникающих болей.
Врачи сегодня все чаще регистрируют и рост случаев артрозного поражения позвоночника. Причина, если судить по жалобам пациентов, — не только повышенная физическая нагрузка на позвоночник, особенно в осенний период, например, на даче, но и «сидячая» нагрузка. А вообще существует несколько видов артрита. У каждого из них есть свои особенности, отличающие его от других. В развитии многих форм иногда играют роль иммуноаллергические реакции, в результате которых вместо выстилающей суставы гладкой синовиальной оболочки появляется грубая грануляционная ткань, разрушающая со временем хрящи и концевые отделы костей. (Синовиальная оболочка — внутренний слой суставной сумки.) Обычно, если она не изменена, то обладает гладкой внутренней поверхностью. Боль в суставах, связанная с артритом, обычно сопровождается опухолью вокруг сустава и изменением его внешнего вида.
«Постарайтесь снизить нагрузку на позвоночник»
— При артрите, артрозе, если не начать лечение вовремя, человеку будет трудно без страданий не только одолеть несколько лестничных ступеней, но даже просто передвигаться, вставать с постели, — предупреждает Ксения Павловна. — И очень важно понять, что это такое, чем вызвано. А может, это и вовсе ревматоидный артрит. Все эти заболевания очень похожи по симптомам, но разные по своей природе и лечению. Общий симптом артрита и артроза — этих достаточно распространенных патологий — боль в суставах. Бывают и так называемые корешковые боли, вызванные ущемлением или травмированием нервных окончаний. В таких случаях боль может отдавать в самые разные части тела — кисти руки, ноги, в затылок, имитировать сердечный приступ или язву желудка. Появляется ощущение скованности, неприятный хруст в суставах. Боли, как правило, усиливаются перед непогодой, беспокоят иногда месяцами, делая жизнь человека просто невыносимой.
У артритных заболеваний причины могут быть самые разные. Но если говорить о воспалительном виде артрита, то все же это больше осенняя проблема. В холодное время года обостряется ревматоидный артрит. Причины ревматоидного артрита точно неизвестны, но к числу возможных факторов, провоцирующих возникновение заболевания, относятся генетические и гормональные проблемы. В основе болезни всегда лежит проникновение в область сустава инфекции. Характерные симптомы: опухоль, покраснение, болезненность и потеря функции, а также повреждение сустава. Облегчить боль помогут различные приспособления: шины, жгуты, повязки, поддержки для свода стоп и подкладки под пятки — все это сократит нагрузку на суставы и снимет неприятные ощущения.
«Осеннее» заболевание суставов чаще всего случается как следствие ревматизма, ангины и каких-то других инфекционных патологий. Чтобы предупредить ухудшение состояния при этом типе, надо беречься, не переохлаждаться. Суставы часто реагируют на холод, влажность и ветер. Не хотите проблем с ними, одевайтесь потеплее, причем в одежду из натуральных тканей. Надо постараться снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Особенно это касается дачников, не перестающих в это время года «бороться с урожаем».
И когда врачи говорят «у вас артроз», это означает, что уже произошло разрушение хрящей сустава, а вместо гладкой хрящевой прослойки появились уродливые костные разрастания. Причиной могут быть в том числе и эндокринологические расстройства, а также повреждение суставов, избыточный вес, нарушения обменных процессов в организме. К развитию артроза может привести и хроническая травма суставного хряща при постоянной физической нагрузке на суставы, что нередко бывает у спортсменов, танцоров и даже у машинисток. А сегодня, выходит, у всех, кто подолгу работает на компьютере.
Артрит и артроз — очень похожие заболевания, поясняет Ксения Федорович. Но, несмотря на сходство, они различаются по причинам возникновения, течению болезни и терапии. Поставить правильный диагноз и отличить одну патологию от другой может только врач-специалист.
фото: Савелий Березин
«Чаще слушайте музыку»
А вот профилактика артритных заболеваний одинаковая. Не следует сидеть подолгу у компьютера, находиться неподвижно в неудобной позе, стоять длительное время на одном месте. Избегать сквозняков — часто они действуют хуже общих переохлаждений. Особенно опасна сырая обувь. В осенне-зимний период у человека с артритом обувь должна быть в первую очередь удобной, лучше с ортопедическими стельками. Если небольшие боли в суставах уже начали беспокоить, можно согревать суставы повязками из овечьей (а еще лучше — собачьей) шерсти.
Именно осенью полезно обратить внимание на лечебную физкультуру, советует доктор Федорович. Комплекс щадящей гимнастики помогает поддерживать подвижность суставов и сохраняет работоспособность мышц. Лечебную физкультуру делайте только в теплом помещении. Движения не должны вызывать существенной боли. Комплексы специальных упражнений делайте не реже 2–3 раз в день по 5–10 минут. Это улучшает кровоснабжение суставов. Физическая нагрузка (умеренная, конечно) также сокращает боль, делает суставы более гибкими и улучшает их общее состояние. Количество и вид нагрузки зависят от того, какие суставы воспалены, и от степени заболевания. Следует проконсультироваться с врачом относительно количества и вида упражнений. При остеохондрозе позвоночника полезно ежедневно висеть на домашнем турнике и плавать. Но предварительно надо проконсультироваться с невропатологом — патология позвоночника бывает разная.
Постарайтесь избегать стрессов. Чаще расслабляйтесь, слушайте музыку. Желательны физиотерапевтические процедуры (прогревание УВЧ-лампами, лекарственный электрофорез и пр.). Эффективны парафиновые и грязевые аппликации на пораженные суставы, а также лечебные — радоновые, кислородные, сероводородные ванны. После того как будет купирована острая боль, можно проводить лечебный массаж и оздоровительные физические упражнения для поддержания функции суставов. Но все это должен назначить врач.
«В группе риска толстяки и толстушки»
— Если вы страдаете от излишнего веса, необходимо похудеть, — говорит Ксения Федорович. — Излишний вес может вызывать боль в коленях и суставах таза. Избегайте алкогольных напитков и продуктов, богатых животными жирами и белками. Излишний вес приводит к быстрому изнашиванию суставов — это аксиома. Чтобы не перегружать больные суставы и позвоночник, следите за своим весом. Давно доказано: толстушки и толстяки чаще болеют артритом, чем люди с нормальной комплекцией. Надо ли в этом случае отказывать себе во всем? Вовсе нет. Есть можно все, но соблюдать некоторые требования врачей. Например, мясо и рыбу есть не чаще 2–3 раз в неделю и только отварными. Из особо полезных в этом случае продуктов — фрукты и овощи: морковь, картофель, а еще — грецкие орехи, яйца, сыр, крупы (любые), хлеб — лучше из отрубей. Пить побольше жидкости: ежедневно выпивать не менее 1,5–2 литров воды, лучше минеральной (идеально — боржоми), чай (желательно некрепкий), соки — фруктовые, ягодные и овощные.
Вообще диета имеет большое значение. Обязательно уменьшить количество соли, сахара, приправ. Но увеличить количество продуктов молочных, рыбы и всего того, что содержит наибольшее количество кальция. Полезны рыбий жир, тыква, тыквенные и подсолнечные семечки. И продукты, обладающие легким мочегонным действием: арбуз, петрушка, укроп. Добавьте сюда витамин Е. Исключите наваристые мясные супы, бульоны, заливные блюда. Не злоупотребляйте кофе и шоколадом. В период обострения лучше совсем отказаться от маринованных огурцов и вяленой рыбы. Возьмите себе за правило: никогда не солить пищу, не попробовав, а досаливать перед едой на столе. И специи сократить раза в два в сравнении с обычным приемом. Кстати, соль можно заменить лимонным соком, свежей зеленью.
Есть надо часто: 4–5 раз в день и понемногу. Предпочтение — фруктам и овощам (500–600 г в день). И хотя бы раз в неделю устраивать вегетарианские дни. Причем ограничить сливочное масло, макароны, каши, сахар, варенье, сдобу и кондитерские изделия. В период обострения желательно посидеть на разгрузочной диете. Например, целый день есть только яблоки (не менее 1–1,2 кг в день). Либо только творог (400 г нежирного творога в день либо блюда из него) и поделить на 5 приемов в день. А на время лечения исключите спиртное. Уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
А теперь — внимание! Есть особенно вредные продукты, усиливающие воспалительный процесс. Это — грибы (как бы вы их ни любили!), цитрусовые, бобовые, кукуруза; молоко, крепкий чай и кофе; бекон и субпродукты (печень, почки, сердце, язык, рубец и др.); томаты, баклажаны и сладкий перец. Всего-то.
Народные способы
Попробуйте чай с яблочным уксусом или лимон, настоянный на водке.
Люди издавна искали способы борьбы с болями в суставах и позвоночнике, старались всеми подручными средствами уменьшить боль, снять отечность. В этих целях успешно применяли травы, уксус, лимоны. Рецепт 1. Лимон (вместе с кожурой) мелко нарезать и залить стаканом водки. Настоять 2–3 дня. Вечером перед сном натирать настойкой суставы, а затем укутывать их шерстяной или фланелевой тканью. Спирт согревает и стимулирует кровообращение, а лимон оказывает противовоспалительное действие. Рецепт 2. Для снижения болей смажьте больные суставы животным жиром и оберните шерстяной тканью. Чай с яблочным уксусом (или с медом) полезен при полиартрите, суставных и мышечных болях.
Источник
