Артрит и зеленые коктейли

Источник

Этот великолепный противовоспалительный смузи для артрита сочетает в себе мощные натуральные ингредиенты, которые могут помочь уменьшить боль в суставах и другие симптомы артрита.

Он содержит питательные вещества, такие как бромелайн из ананаса, куркумин из куркумы и гингеролы из имбиря, которые были продемонстрированы в научных исследованиях для борьбы с воспалительными состояниями по всему телу.

В этом рецепте смузи от артрита есть немало ингредиентов, и вы не сможете получить их все, посетив свой обычный супермаркет.

Мой совет будет сделать это с тем, что вы можете получить для начала. Если вы хотите добавить больше ингредиентов в будущем, вы можете сделать это, возможно, по одному, чтобы увидеть, как каждый из них повышает эффективность рецепта в лечении ваших симптомов артрита.

Ингредиенты смузи и почему они используются для лечения артрита
Ананас
Вкусный ананас полон витамина С, который является мощным свободным радикалом для уменьшения воспаления в вашем теле. Однако более важным компонентом для лечения ревматоидного артрита и других форм болей в суставах является протеолитический фермент бромелайн, который в основном содержится в ядре этого тропического фрукта.

Концентрированные ферменты бромелайн успешно использовались для лечения остеоартрита в научных исследованиях, но вы также можете получить бромелайн, смешав свежий ананас с ядром, входящим в состав ваших смузи.

Кокосовое масло
Экстра-девственное кокосовое масло с его мощными полифенолами, а также лауриновой и каприновой кислотой часто рекомендуется как для лечения остеоартрита, так и ревматоидного артрита.

Фактически, это исследование показало, что полифенольная фракция первичного кокосового масла специально защищала от экспрессии воспалительных генов, таких как COX-2, iNOS, TNF-a и IL-6, которые участвуют в возникновении боли при артрите.

Полно важных жирных кислот, необходимых вашему телу для правильной работы, мощного противовоспалительного и даже превосходного для похудения, экстра-девственного кокосового масла, подобного этому, которое я использую, является суперпродуктом, который стоит принимать ежедневно, ложкой или смузи. рецепт, как это.

петрушка
Гораздо больше, чем просто гарнированная петрушка, она полезна для здоровых зеленых смузи, а для лечения артрита содержит мощное питание.

Эта темно-зеленая трава богата витамином К для правильного метаболизма кальция, антиоксидантного витамина С, бета-каротина, кверцетина и других флавоноидов, а также мощных противовоспалительных эфирных масел, таких как миристицин.

Органическая морковь
Морковь используется в традиционной китайской медицине для лечения болезненных суставов и, как полагают, помогает в заживлении связок и облегчении боли в суставах.

Насыщенный мощными антиоксидантами, витаминами и минералами, морковь также является отличным подщелачивателем вашего тела, помогая уменьшить кислотные условия, способствующие воспалению.

Всегда ищите органическую морковь, где это возможно, поскольку этот корнеплод поглощает как хорошие, так и плохие вещества из почвы, на которой он выращен. К счастью, морковь обычно не так уж и полезна для органических продуктов и ее стоит искать.

Вам понадобится хороший блендер, чтобы правильно смешивать корнеплоды, такие как морковь, в рецептах смузи, но оно того стоит, если вы цените свое здоровье. Я годами использовал этот мощный бестселлер на своей кухне, и он быстро справлялся даже с самыми сложными ингредиентами.

клубника
Эти сладкие ягоды на самом деле удивительно полезны для вас и содержат мощные противовоспалительные и антиоксидантные антоцианы. Также богатая витамином С, который борется с воспалением от свободных радикалов, клубника является отличным вкусом этого смузи для боли в суставах.

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что употребление клубники снижает уровень С-реактивного белка в крови. С-реактивный белок является сильным маркером воспаления и часто всплывает во время вспышек ревматоидного артрита.

К сожалению, клубнику регулярно опрыскивают пестицидами. Если вы не можете получить их органические, то убедитесь, что вы погрузили их в горячую воду и брызги яблочного уксуса на минуту, чтобы значительно уменьшить количество химических веществ на них.

Сельдерей
Скромный сельдерей — еще одна распространенная, но необычайно мощная противовоспалительная пища, полная питательных веществ, таких как лютеолин, которая была предложена в исследованиях в качестве потенциального лечения остеоартрита. Сок сельдерея часто рекомендуется на форумах по артриту, но смешанный сельдерей еще лучше, поскольку вы получаете все овощи в легко усваиваемой форме.

Также известный как натуральное мочегонное средство, включение сельдерея в ваш рацион может помочь вымыванию мочевых кристаллов из организма, которые в противном случае могут накапливаться вокруг ваших суставов и способствовать возникновению болей в суставах и симптомов артрита.

Как и клубника, сельдерей можно опрыскивать, поэтому, если вы не можете найти его органическим, смочите его клубникой в ​​горячей воде и небольшим количеством яблочного уксуса. Также может помочь быстрая чистка с помощью щетки.

куркума
Ярко-оранжевая куркума содержит вещество под названием куркумин, которое, как было показано в научных исследованиях, уменьшает боль и скованность как при ревматоидном артрите, так и при остеоартрите.

Куркумин блокирует воспалительные цитокины, такие как ЦОГ-2, которые участвуют в процессах, вызывающих боль при артрите, и представляют собой универсальный полезный суперпродукт с заметными преимуществами против болезней сердца, рака и ряда заболеваний, помимо артрита.

Многие люди принимают капсулы в день, но это недорого, чтобы получить куркуму в порошке с высоким содержанием куркумина, как это, и добавить ее как к несладким рецептам, так и к напиткам. Куркума обладает мягким вкусом, и со всеми другими замечательными ингредиентами на вкус вы не заметите ее, кроме апельсинового оттенка вашего смузи.

Имбирь
Многие страдающие артритом испытали улучшение подвижности и значительное уменьшение боли и воспаления при артрите, когда они регулярно имбирь. Считается, что в первую очередь за этот эффект ответственна острая трава с большим количеством полезных для здоровья веществ, имбирь для борьбы с воспалением в имбире.

Свежий имбирь великолепен в этом противовоспалительном смузи и придает энергичный вкус. Если вы еще не любите имбирь, возможно, попробуйте его с небольшим кусочком в начале и постепенно увеличивайте его со временем. Его мощное воздействие на артрит, безусловно, делает его достойным добавления в этот рецепт смузи.

Имбирь должен отметить одну важную вещь: он может оказывать легкое разжижающее действие на кровь. Как правило, это хорошо, но обсудите это со своим врачом, если вы в настоящее время принимаете лекарства, разжижающие кровь, и избегайте их в то же время, что и коктейль с имбирем.

Противовоспалительный рецепт смузи
Четверть ананаса очищают от кожуры и измельчают. Верх и низ ананаса и особенно сердцевина лучше всего подходят для лечения артрита.
1 столовая ложка хорошего натурального кокосового масла, как это.
2 веточки петрушки, нарезанные.
1 органическая морковь, очищенная и нарезанная.
Горсть клубники, желательно органической, зеленые верхушки удалены.
1 стебель сельдерея, желательно органический, пропитанный и вычищенный.
1 чайная ложка куркумы, купите порошок с высоким содержанием куркумина, как этот.
Кусочек свежего имбиря от четверти до половины дюйма, мелко нарезанный.
Здоровое «молоко» на ваш выбор. Хорошее миндальное или конопляное молоко, как пробиотический кефир или настоящий не ароматизированный и биологически живой йогурт. Кокосовая вода или смесь половинного кокосового молока в половине воды — отличный вариант. Избегайте соевого молока из-за эстрогенных соединений, и если вы выбираете коровье молоко, тогда органический — лучший вариант.
По желанию — стевия для здоровой сладости.
Дополнительно — добавьте еще больше полифенолов, борющихся с воспалением, с чайной ложкой этого мощного порошка Vital Reds.
Как сделать смузи для воспаления
Отрежьте зеленые верхушки клубники. Если не органический, то замочите клубнику, петрушку и сельдерей в горячей воде с небольшим количеством яблочного уксуса на минуту. Слейте воду и добавьте клубнику в блендер. Порежьте стебли петрушки и бросьте их в кувшин блендера вместе с головками.
Вычистите сельдерей и морковь под горячей водой. Нарежьте их до размера, подходящего для вашего блендера, и бросьте их в кувшин блендера. Пара сантиметров подходит для такого мощного блендера, как этот, которым я пользуюсь ежедневно. Гораздо меньше нужно для слабых блендеров.
Снимите кожуру и нарежьте ананас кусочками, с которыми могут справиться ваши лезвия. Если вы нарезаете ананас целиком, используйте верхнюю и нижнюю части, а остальное оставьте для еды. Если вы не едите ядро ​​ананаса нормально, вы можете хранить его в контейнере в холодильнике, чтобы использовать его специально для этого рецепта смузи воспаления.
Добавьте кокосовое масло, куркуму и имбирь и налейте все «молоко», которое вы решили использовать, пока оно не достигнет половины вашего кувшина блендера. Удерживайте крышку и растушуйте, пока консистенция не станет хорошо перемешанной.
Сочетание клубнично-розового, зелени петрушки, моркови и куркумы делает этот коктейль интересным цветом. Это имеет прекрасный вкус и отлично подходит для вашего тела, не только для артрита, но и против целого ряда других проблем со здоровьем, включая воспаление.

Артрит Лечение смузи и сроки
Некоторые люди замечают уменьшение симптомов артрита вскоре после приема отдельных суперпродуктов в этом рецепте смузи воспаления, таком как кокосовое масло или имбирь, или при использовании таких капсул с куркумой или против артрита бромелайн. Объединяя их таким образом в легко усваиваемый и усваиваемый напиток, полезные эффекты должны быть еще более выраженными.

Лучшее время для того, чтобы приготовить и выпить этот коктейль при болезненных суставах, — это минимум час, прежде чем вы начнете испытывать худшие симптомы артрита. Так что, если это утром, попробуйте этот коктейль на завтрак.

Если во второй половине дня обычно возникает боль в суставах, тогда на обед. Или, если по вечерам ваш артрит наихудший, попробуйте его перед ужином. В качестве дополнительного бонуса вы, вероятно, захотите есть меньше.

Более подробно о том, как лечить артрит, вы найдете здесь, и я буду признателен за любые комментарии, вопросы или особенно результаты, если вы сами приготовите этот коктейль для лечения артрита и воспаления. Здесь есть еще более вкусные коктейли для различных состояний здоровья.

Попробуйте этот противовоспалительный рецепт смузи или другой из этих суперпищевых смузи, и вы увидите, что хорошее лекарство не обязательно должно иметь плохой вкус. Это может быть что-то, что вы с нетерпением ждете.

Источник