Артрит кистей рук гимнастика видео
Опубликовано: 3 нояб. 2018 г.
Помощь при артрозе: 6 простых упражнений для пальцев и ладоней По статистике, артрозом страдают почти 80% жителей Земли. Это заболевание характеризуется постепенным разрушением хрящевой ткани, выстилающей внутренние поверхности суставов. Особенно неприятно то, что недуг часто поражает молодых людей: начиная с возраста 30 лет вероятность развития патологии неуклонно увеличивается. Артроз проявляется болью, отеками, периодическими воспалениями суставов, ограничением их подвижности. Больные частично утрачивают трудоспособность, качество их жизни существенно снижается. Заболевание требует приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов, хондропротекторов (средств, способствующих регенерации хрящевой ткани). При обострении больные получают гормональные кортикостероиды. Вне обострения пациентам, страдающим артрозом, показаны курсы физиотерапевтических процедур, массаж и санаторно-курортное лечение. В большинстве случаев артроз поражает суставы кистей рук. Комплекс упражнений, с которым мы хотим ознакомить читателей, разумеется, не снимает проблемы полностью, но помогает поддерживать суставы в рабочем состоянии и снижает вероятность развития обострений. Источник: depositphotos.com «Кулак» Резко распрямите ладони, максимально вытянув и растопырив пальцы. Сожмите кулаки, расположив большие пальцы сверху, сохраняйте такое положение в течение 30–60 секунд. Упражнение не должно причинять боль. Повторите движение не менее 4 раз для каждой руки. «Растяжка» Положите руку на ровную поверхность ладонью вниз. Осторожно распрямите пальцы, стараясь не напрягать суставы. Удержите положение в течение минуты, затем расслабьте ладонь. Повторите не менее 5 раз для каждой руки. «Когти» Поверните руку ладонью к себе. Согните пальцы так, чтобы подушечка каждого из них упиралась в основание (рука похожа на лапу с растопыренными когтями). Подержите 30–60 секунд, затем распрямите пальцы. Повторите упражнение каждой рукой минимум 4 раза. «Хватка» Для этого упражнения потребуется наполовину сдутый мячик, неплотный клубок ниток или небольшая мягкая игрушка. Возьмите предмет в руку, стараясь сжать его как можно сильнее. Удержите в течение 10-15 секунд, затем отпустите. Повторите 10 раз для каждой руки. В период ремиссии упражнение можно выполнять 2-3 раза в неделю (с интервалом не менее 48 часов). Нельзя его делать в случаях, когда наблюдается обострение воспаления суставов больших пальцев. «Щипки» Резко зажмите край мягкого мячика между большим и любым другим пальцем (можно выполнять для всех пальцев по очереди). Удержите в течение минуты и отпустите. Повторите 10-15 раз каждой рукой. Для выполнения этого упражнения действуют те же ограничения, что и для упражнения «Хватка». Поднимание пальцев Положите ладонь на стол, плотно прижав ее центральную часть к поверхности. Поднимайте пальцы поочередно, стараясь как можно выше отвести их концы от стола. Можно поднимать все пальцы одновременно. Повторите 10-12 раз для каждой руки. «Касания» Поднимите руку, повернув ее ладонью к себе и распрямив запястье. Поочередно касайтесь большим пальцем подушечек каждого из остальных так, чтобы, смыкаясь, они образовывали ровные круги. Каждое положение удерживайте не менее 30 секунд. Повторите 4 раза для каждой руки. Тренировка большого пальца Специально для улучшения подвижности больших пальцев разработаны следующие упражнения: наденьте на руку резинку так, чтобы она располагалась на уровне сустава большого пальца. Положите ладонь на горизонтальную поверхность. Максимально отклоните большой палец в сторону и удерживайте не менее 30 секунд, растягивая резинку. Выполните движение 10 раз каждой рукой; поднимите руку, повернув ее ладонью к себе. Отведите большой палец, а затем согните таким образом, чтобы его подушечка прикоснулась к основанию мизинца. Удержите в таком положении в течение 30–60 секунд. Повторите 4 раза каждой рукой; исходное положение – ладонь перед собой. Согните большой палец так, чтобы его кончик дотронулся до основания указательного пальца, и удержите его не менее 30 секунд. Повторите 4 раза каждой рукой. Этот комплекс тоже не следует выполнять чаще 2-3 раз в неделю или в период обострения воспалительного процесса в суставах больших пальцев. Все описанные упражнения улучшают гибкость и подвижность пальцев, уменьшают боль. Их выполнение помогает лучше справляться с бытовыми задачами, которые обычно представляют сложность для больных артрозом. Пациентам, страдающим скованностью и болями в суставах пальцев, часто рекомендуют занятия рукоделием, связанным с необходимостью удерживать в руках мелкие предметы (вышивкой, скрапбукингом, квилтингом и т. д.). Большую пользу приносит лепка из пластилина или художественной глины.
Источник:https://v4.simplesite.com/#/pages/440…
Источник
ЛФК – это метод лечебно-профилактической физкультуры. Комплекс специальных тренировок благотворно влияет на функции организма, способствует восстановительному процессу, регулирует кровообращение и обмен веществ. Упражнения для пальцев рук при артрите и артрозе мелких суставов восстанавливают двигательную функцию и мышечный тонус, снимают воспаление, способствуют уменьшению болевого синдрома. Такая гимнастика является эффективным дополнением медикаментозного лечения и физиотерапии.
Методы и периоды ЛФК
Комплексы лечебной физкультуры зависят от стадии развития болезни и физических данных больного.
Групповой метод профилактической физкультуры проходит под присмотром терапевта в специализированных залах. В группе до 10 человек.
Консультативный метод применяют в период стойкой ремиссии после курса лечения. В этом случае пациент с артритом пальцев и кистей рук может делать физические упражнения дома. Такой подход требует периодического посещения и осмотра у ревматолога.
Третий метод – это индивидуальные тренировки. Этот вид гимнастики подходит пациентам с осложнениями на последних стадиях заболевания.
Гимнастика назначается ревматологом, с подбором индивидуальной системы для каждого больного.
Все методы ЛФК делятся на 3 периода:
- Первый этап заключается в подготовке суставов к нагрузкам. Упражнения выполняются по 10 минут в течение 2–3 дней.
- На основном этапе укрепляются мышцы рук и ткани суставов. Гимнастика выполняется 15–20 минут в течение двух недель.
- Заключительный период проводят до 5 дней перед выпиской, на этом этапе окончательно определяется комплекс упражнений, которые пациент будет выполнять дома.
Рекомендации для гимнастики
Эффективность гимнастики для рук и пальцев при ревматоидном артрите можно определить по уменьшению скованности движений.
Для достижения максимального эффекта следует выполнять упражнения систематически, придерживаясь советов и рекомендаций ревматологов и методистов.
Общие рекомендации к ЛФК:
- Начинать гимнастику нужно с разминки. Перед началом зарядки лучше выпить анальгетик, это расслабит суставы и сделает тренировку проще.
- Если ощущается скованность движений, предварительно разогрейте суставы грелкой или ванночкой для рук.
- Движения следует выполнять плавно, без резких движений и усилий. Выполняйте каждое – 5–7 раз.
- Количество выполняемых упражнений зависит от ваших возможностей. Длительность занятий около 20 минут в день.
- Оптимальным временем для гимнастики является середина дня, тренироваться на ночь – не рекомендуется.
- Рекомендуется повторять физкультуру до 8 раз в день – чтобы выполнять зарядку, не нужно создавать специфические условия.
- Тренировать суставы можно в любом месте и в любое время. Важно регулярное выполнение лечебной зарядки для пальцев.
- Лечебная физкультура не должна причинять дискомфорт. Если появились болезненные ощущения продолжать выполнять эти движения до консультации с врачом не стоит.
- Желательно проводить небольшую разминку с утра, в остальное же время пациент сам решает, когда тренироваться.
Противопоказания к применению упражнений
Особенных противопоказаний к выполнению лечебной физкультуры нет. Однако существуют некоторые ограничения по применению гимнастики для кистей рук и пальцев при артрите:
- рецидивы, сопровождающиеся острой формой воспаления;
- повышенная температура тела;
- резкие перепады давления;
- сосудистые болезни, патологии сердца, легких и почек;
- дыхательная недостаточность;
- онкологические заболевания;
- острые инфекции.
Упражнения для рук при артрозе и артрите
Зарядка подбирается исходя из места воспаления патологического процесса. При воспалении суставов рук – это гимнастика пальцев и лучезапястных суставов:
1. Поворот кистями вытянутых перед собой рук, ладонями вверх и вниз.
2. Вращение кистями за часовой стрелкой и против. Руки должны быть вытянуты перед собой, ладони сжаты в кулак.
3. Расположите ладони на ровной поверхности. Сначала двигайте вверх-вниз кистями, затем следует эти движения выполнять поочередно пальцами одной ладони, не отрывая кисть от поверхности.
4. По очереди прикасаться кончиком большого пальца к основанию мизинца, безымянного, среднего и указательного.
5. Катать шарик по любой поверхности.
6. Держа мягкий шар в руке сжимать и разжимать ладонь. Вместо шарика можно сжимать резиновый эспандер.
7. Потирание ладоней друг о друга.
8. Сжимание и разжимание ладони в кулак. Нужно следить за тем, чтобы при сжимании большой палец находился поверх остальных.
9. Сгибание и разгибание фаланг пальцев.
10. Расположив ладонь на столе, поочередное поднятие и вращение пальцами за и против часовой стрелки.
11. Прокручивание ладонью карандаша на столе. Кисти рук следует положить на карандаш и прокатывать его от запястья до кончиков пальцев. Аналогичное действие можно делать, вертикально зажав карандаш между ладоней.
12. Обернуть резинку вокруг кисти и с усилием отводить большой палец в сторону.
13. Сводить большой палец по направлению к мизинцу и обратно.
14. Сомкните пальцы в замок, а затем очень аккуратно выгните кисти, выпрямляя руки перед собой, как на фото. Если вам сложно делать движение пропустите этот этап.
Эти упражнения пользуются положительными комментариями людей, страдающих артритом рук. Однако нужно помнить, что в статье изложены общие рекомендации, и перед началом их применения обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.
Наглядные пособия по выполнению упражнений для пальцев и кистей рук при артрозе и артрите можно посмотреть на видео:
Водная гимнастика
Гидрокинезотерапия – лечебные упражнения в бассейне с термальной водой очень эффективно расслабляют суставы всего тела, в том числе верхние конечности.
Водная гимнастика для суставов кистей рук при артрите эффективно помогает в борьбе с артритом ревматического типа. Теплая вода утоляет боль, а мышцы расслабляются, поскольку в воде тело не ощущает своего веса. Такая гимнастика подходит даже пациентам с тяжелыми формами инвалидности.
При артрите суставов кистей и пальцев благотворно влияют движения руками, выполняемые при плавании.
А также эффективно выполнение зарядки, погрузившись в воду в положении стоя. Можно выполнять круговые движения плечевыми и запястными суставами, двигать пальцами вверх-вниз и вращая ими.
Не рекомендуется прибегать к водным заболеваниям больным с аллергией на хлор, открытыми ранами и язвами, венерическими заболеваниями, воспалением горла, глаз и ушей.
Функционально-двигательный тест
Чтобы определить, какой комплекс упражнений подойдет пациенту с артритом кистей и пальцев рук, врач проводит специальные функционально-двигательные тесты. Специалист наблюдает, как больной выполняет заданные ему действия и подсчитывает баллы за их выполнение. Окончательная оценка позволяет определить имеет ли пациент ограничения функционально-двигательного характера, способен ли самостоятельно обслуживать себя и выполнять работу.
От результатов теста зависит то, какой метод ЛФК будет наиболее уместен для конкретного человека.
Заниматься самолечением при артрите – категорически запрещается. Это касается и лечебной физкультуры. Курс лечебно-профилактической гимнастики назначает ревматолог или физиотерапевт.
Лечебная физкультура – простой и эффективный способ профилактики и лечения артрита. Благодаря комплексу несложных тренировок можно избавиться от скованности в движениях, боли и наладить двигательную функцию рук. Гимнастика поможет забыть о дискомфорте, который принес в вашу жизнь артрит.
Источники:
https://pikabu.ru/story/gimnastika_pri_artrite_paltsev_ruk_5049556
https://zen.yandex.ru/media/systavi/10-effektivnyh-uprajnenii-dlia-palcev-ruk-pri-artroze
https://www.3vozrast.ru/article/health/svedenia/13290/
https://econet.ru/articles/135979-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-kistey-ruk-pri-artroze
https://www.liveinternet.ru/users/3347825/post309948931
https://ostamed.ru/bolezni/artrit/gimnastika-dlya-paltsev-ruk-pri-artrite.html
Источник
Sustafin – натуральный и действенный препарат для опорно-двигательного аппарата. Уникальный гель для суставов разработан для комплексного и профилактического лечения. Действует быстро, эффективно и надежно.
Сустафин это инновационное средство, в формулу которого включены натуральные компоненты растительного и животного происхождения. Используется для комплексной поддержки суставов. Купить гель для суставов Sustafin означает забыть о скованных движений, болях и отечности в коленях, спазмах мышц и других неприятных проявлениях болезней опорно-двигательного аппарата.
Чтобы добавить эту статью c сайта naordi.ru в закладки, нажмите: CTRL + D.
Гимнастика для пальцев рук
Каждому человеку за день приходится совершать множество операций руками, и в особенности кистями. А есть ряд профессий, где подвижность суставов пальцев играет особо важную роль. Это художники, музыканты, иллюзионисты, геймеры и т.д. Сегодня же, когда каждый из нас работает за компьютером, гимнастика для пальцев приобретает особую актуальность. Руки и пальцы устают за день.
Каждому человеку за день приходится совершать множество операций руками, и в особенности кистями. А есть ряд профессий, где подвижность суставов пальцев играет особо важную роль. Это художники, музыканты, иллюзионисты, геймеры и т.д. Сегодня же, когда каждый из нас работает за компьютером, гимнастика для пальцев приобретает особую актуальность. Руки и пальцы устают за день. Чтобы снять напряжение и позволить повысится работоспособности необходимо упражнять пальцы.
Для детей пальчиковая гимнастика особенно важна, она развивает мелкую моторику, тренирует участки мозга, отвечающие за речь.
Для того чтобы снять усталость, повысить работоспособность рук и улучшить их форму (какая девушка или женщина не хотела бы иметь красивые руки?), нужно регулярно их упражнять. Предлагаем вам комплекс упражнений для пальцев, который поможет вам повысить их подвижность, увеличить силу пальцев, а также поддерживать высокую работоспособность, предупредить профессиональные заболевания суставов.
Гимнастика для подвижности пальцев рук
Каждое упражнение выполняйте (стоя или сидя за столом) от 10 до 20 раз и постоянно увеличивайте дозировку. После каждого упражнения расслабьте кисти и пальцы, встряхните ими. В конце комплекса сделайте массаж пальцев, поглаживая их от кончиков к запястью.
2. Сгибать и разгибать кисти рук вверх-вниз.
4. Выпрямить пальцы, большой отвести в сторону и выполнить им круговые движения сначала вправо, а затем влево.
6. Развести прямые пальцы и последовательно, начиная с мизинца (веерообразным движением), сгибать пальцы в кулак. Затем тоже самое, но начиная с большого пальца.
Гимнастика для рук
Мы предлагаем вам комплекс упражнений для рук, для кистей рук, гимнастика для пальцев рук. Гимнастика для профилактики артрита .
Гимнастика для кистей рук
Перед тем как приступить к гимнастике, разогрейте руки легким массажем: энергично разотрите их, потрите ладонь о ладонь, а тыльную сторону кисти одной руки — о тыльную сторону другой. Несколько раз широко разведите и снова сомкните пальцы. Кончиком большого пальца одной руки поочередно разотрите каждый из пальцев другой руки. Двигаться при этом нужно от подушечки пальца к основанию ладони.
1. Сцепите пальцы в замок. Согните кисти в запястьях: одна рука должна согнуться вперед, а другая при этом — выгнуться назад. Затем повторите движение, поменяв положение рук местами. Повторите 7—10 раз.
2. Ладонями сложите кисти и поочередно надавливайте ими друг на друга, чтобы кисти отгибались в запястьях назад. Повторите 7—10 раз.
3. Держа руки около груди, сцепите пальцы в замок. Вытяните руки вперед и аккуратно выгните кисти ладонями наружу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 7—10 раз.
4. Сцепите пальцы в замок и плотно сомкните кисти. Поочередно надавливайте на кисть одной руки пальцами другой. Не разжимая рук, «поиграйте» пальцами. Каждый прием повторите по 7—10 раз.
5. Вытяните одну руку вперед и обхватите кончики ее пальцев другой рукой. Аккуратно, плавно, без резких движений отогните кисть выпрямленной руки ладонью наружу. Поменяйте руки и повторите упражнение. Всего сделайте по 7—10 повторов каждой рукой.
6. Согните в локте правую руку и поверните ее ладонью наружу. Обопритесь о нее тыльной стороной пальцев левой руки и, сопротивляясь правой рукой, согните левую в запястье. Поменяйте руки и повторите движение. Всего сделайте по 7—10 повторов каждой рукой.
7. Сцепите пальцы в замок. Поворачивайте запястья так, чтобы сверху поочередно оказывалась то одна, то другая кисть. Повторите 7—10 раз.
Гимнастика при артрите пальцев рук
Артрит пальцев рук — довольно распространенная проблема. Даже незначительное повреждение суставов кистей рук уже вызывает не только дискомфорт, но и ухудшает качество жизни. Пораженные артритом суставы начинают хуже функционировать, то есть ловкость пальцев уменьшается, и человек испытывает проблемы с выполнением привычных и обычных действий, особенно тяжело даются мелкие движения. Бывает трудно вставить нитку в иголку и даже застегнуть пуговицу.
Гимнастика — одно из средств лечения
Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рукостается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.
При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6-8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.
При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.
Гимнастика при артрите
Лечение артрита. Полезные упражнения при артрите.
Упражнения при артрите
1. Вытяните руку перед собой, отведите запястье немного назад. Согните указательный палец и упритесь тыльной стороной его верхней фаланги о внутреннюю боковую сторону нижней фаланги большого пальца. Остальные пальцы при этом не должны сгибаться. Затем расслабьте указательный палец и поочередно повторите упражнение оставшимися пальцами. Повторите упражнение по 6 раз каждой рукой.
Рис. Гимнастическое движение № 1
2. Прижмите друг к другу подушечки указательного и большого пальцев. Указательный палец можно немного согнуть в среднем суставе. Остальные пальцы держите выпрямленными. Досчитайте до трех и разомкните подушечки. Повторите упражнение поочередно средним, безымянным пальцами и мизинцем. Выполните упражнение по 5 раз каждой рукой.
Рис. Гимнастическое движение № 2
3. Согнутые в локтях руки опустите на уровень живота и сложите вместе ладони так, чтобы пальцы рук смотрели вверх. Медленно разведите ладони в стороны, не отрывая запястий друг от друга, и соедините локти вместе. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.
Рис. Гимнастическое движение № 3
4. Поднимите кисти вверх и приложите ладонь одной руки к тыльной стороне другой, чтобы большие пальцы «смотрели» в разные стороны. Оттопырьте большие пальцы в сторону, а остальные пальцы выпрямите. Вращайте большими пальцами сначала 6 раз в одну сторону, затем еще 6 раз — в другую.
Рис. Гимнастическое движение № 4
Масло авокадо увлажняет сухую кожу и помогает при шелушении. Масло ростков пшеницы разгладит на руках морщины, а масло грецкого ореха придаст коже шелковистость.
5. Вытяните левую руку прямо перед собой ладонью вниз и сожмите ее в кулак, а затем выпрямите указательный палец и мизинец, сделав «козу». Большим пальцем накройте согнутые средний и безымянный пальцы. Положите правую ладонь на тыльную сторону левой кисти и слегка погладьте ее. Выполните упражнение 6 раз, а затем повторите, поменяв руки.
Рис. Гимнастическое движение № 5
Гимнастика для рук при ревматоидном артрите
Выполнять эти упражнения необходимо ежедневно.
Исходное положение — сидя за столом
- Руки прямые, лежат на столе. Поднимаем кисти вверх и вниз.
- Кисти на столе, большой палец отведён, поднимаем только пальцы вверх и вниз — ладони не отрываем от стола.
- Кисти на столе. С напряжением собрать пальцы в неполный кулак и расслабить.
- Локти на столе и вместе. Ладони тоже вместе. Разводим локти в стороны до упора (ладони не разъединяем) и соединяем.
- Локти вместе, ладони вместе. Развели пальцы в стороны и с напряжением сжали в кулачок.
- Ладони на ребре, круговые движения большим пальцем к себе.
- Ладони на ребре, каждый пальчик «здоровается» с большим пальцем.
- Руки вперёд, пальцы в кулаке, круговые движения кистью к себе. (Только к себе, т.к. деформация суставов идёт в сторону мизинца).
- Приготовьте 8 кусочков поролона величиной чуть меньше, чес спичечный коробок. Берём сначала по одному в каждую руку и разминаем всеми пальцами в ладошке. Потом добавляем ещё по одному, и так все остальные.
- Быстро растереть ладони, похлопать ими.
Для лечения заболеваний суставов рекомендуется использовать гель Биотрин, который Вы можете купить, посетив официальный сайт производителя.
Препарат Биотрин производится в форме геля, предназначенного для обработки кожных покровов в местах локализации неприятных ощущений. Он оказывает мгновенный анельгетизирующий, противовоспалительный и укрепляющий эффект, устраняя отечность и острые болевые приступы. Средство, рекомендованное для курсового использования. Оно способно предотвратить износ хрящей, восстановить ткани и вернуть суставам утраченную подвижность.
Биотрин – это гель для суставов с комплексом активных природных компонентов. Его формула состава включает в себя 3 сильнейших действующих вещества, которые в синергии пробуждают клетки-строители, которые ускоряют процесс регенерации тканей. Биотрин помогает избавиться от боли в суставах и спине за 2 недели. При регулярном применении гель полностью восстанавливает поврежденные суставы.
Биотрин имеет направленное действие и лечит любое заболевание согласно следующему алгоритму:
- Мягко успокаивает раздраженную кожу, сквозь поры проникает глубоко к мышцам и сочленениям костей, вызывая обширную регенерацию пораженных тканей, обновляет старые клетки и ускоряет синтез молодых и здоровых;
- Устраняет сильную боль, восстанавливая нормальную подвижность, выводит лишнюю воду наружу, таким образом снижая отечность и нагрузку на сосуды и обеспечивая ощущение комфорта;
- Устраняет застои крови, активизирует местный кровоток, благодаря чему ткани получат необходимое питание и доступ кислорода, усиливает процессы обновления;
- Останавливает разрушение хряща, делает его более плотным и устойчивым к повторным повреждениям;
- Осуществляет накопительное воздействие, благодаря которому соединения костей будут нормально функционировать и процессы деградации будут окончательно остановлены.
В состав геля Биотрин входят такие компоненты:
- Порошок из пантов марала – оздоровляет хрящи, кости, суставную сумку. Обладает обезболивающим и противовоспалительным действием.
- Змеиный яд – запускает процесс роста новых клеток, улучшает кровоснабжение, насыщает ткани кислородом, мгновенно уменьшает выраженность болевого синдрома.
- Акулий жир – восстанавливает первоначальное состояние суставов, делает связки более эластичными, улучшает качество синовиальной жидкости.
- Гель обогащен комплексом 50 растительных экстрактов, которые улучшают подвижность, дарят комфорт, ускоряют доставку питательных веществ в ткани и провоцируют обновление клеток.
Чтобы результат от лечения был максимальным, очень важно понять, как пользоваться Биотрин.
Вы убедитесь, что это нетрудно, когда прочитаете инструкцию по применению:
- Проверьте перед нанесением, что кожа чистая.
- Распределите немного крема на поверхности тела, вотрите его и слегка помассируйте конечность.
- Подождите несколько минут, пока остатки средства впитаются.
- Повторяйте процедуру 3 раза в день.
Помните, что от регулярности использования будет зависеть то, как быстро вы пойдете на поправку, поэтому не забывайте применять препарат строго каждый день.
Continue Reading
Источник
