Артроз колен попов видео
Гимнастика Попова для коленных суставов – это одна из эффективных методик лечения. Ноги испытывают огромную нагрузку каждый день, а колени больше других суставов подвержены деструктивным процессам. Поэтому очень распространены болезни суставов, таких, как артроз, например. И помогут в этом случае не только лекарства, но и гимнастика.
От чего помогают упражнения?
Артроз колена – это наиболее распространенная болезнь сустава. Что такое артроз? Это изменение и разрушение хрящевой ткани. Обычно это заболевание развивается у женщин после сорока лет, но подвержены болезни и мужчины. Может возникнуть и в молодом возрасте из-за травм или повышенных нагрузок. Артроз может быть двусторонним и односторонним.
Причины появления болезни могут быть разнообразными. На появление артроза может повлиять и одна причина, и их совокупность. К ним относятся:
- травмы – вывихи, переломы;
- лишний вес;
- чрезмерные физические нагрузки;
- болезни суставов – артрит, синовит;
- постоянный стресс;
- слабый связочный аппарат;
- нарушение метаболизма – недостаток минералов и витаминов.
Что касается травм, именно они приводят к возникновению артроза в молодом возрасте. Поскольку при повреждении колена его некоторое время нельзя сгибать и разгибать, ухудшается кровообращение и питание. Это и становится причиной развития артроза через некоторое время, несмотря на то, что после травмы коленный сустав снова начинает нормально работать.
Лишний вес и чрезмерные физические нагрузки приводят к травмированию менисков, это тоже через некоторое время может привести к гонартрозу. Что касается слабого связочного аппарата, при этом состоянии у человека могут быть гибкие мышцы и физическая активность может быть высокой. Однако из-за чрезмерной подвижности суставов и разболтанных связок выполнение упражнений приводит к микротравмам, а это в свою очередь ведет к артрозу.
О том, как поможет йога при артрите, читайте здесь.
Болезни суставов, такие как артрит, например, тоже могут со временем привести к артрозу. Так как при суставных болезнях нарушается кровообращение, возникает воспаление. Если при этом еще нарушен метаболизм, то есть, не поступает достаточно необходимых веществ к колену, то артрит может развиться очень быстро. А стресс – еще одна частая причина, которая приводит к ухудшению кровообращения, воспалению и разрушению хрящей.
Основной симптом артроза – боль. Она может быть сначала слабой и нерегулярной, но постепенно боль начинает чувствоваться все сильнее. Кроме того, боли могут возникать при длительной ходьбе, чрезмерной нагрузке. Со временем может возникнуть плохая подвижность колена, иногда слышен хруст при сгибании и разгибании сустава.
Интересно! При слабом связочном аппарате зачастую боль не чувствуется.
Каковы бы ни были симптомы и причины болезни, ее необходимо лечить. Если боль периодически возникает, значит, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он проведет диагностику и назначит определенное лечение. Обычно это медикаментозное лечение, а также физиопроцедуры. Кроме того, обязательно назначают лечебную гимнастику. А в домашних условиях подойдет гимнастика доктора Попова для коленей.
Особенности гимнастики Попова
Эта гимнастика основана на микродвижениях. То есть, не надо совершать движения с большой амплитудой и размахом. Наоборот, зарядка предполагает использование небольших движений, которые заставляют работать даже самые маленькие суставы и мышцы. Основываются малые движения на принципе колебания маятника. Особенно полезна небольшая, но регулярная нагрузка при сильных болях.
Особенности методики Попова:
- При массировании костей к костному мозгу поступает много питательных веществ, это помогает опорной системе нормально работать.
- Поскольку формирование сухожилий, связок и сустав происходит именно во время движения, при регулярной и правильной нагрузке колени и позвоночник становятся полностью здоровыми.
- При правильной нагрузке улучшается не только состояние суставов, но и состояние всех внутренних органов, так как улучшается кровоток.
Гимнастика Попова для коленных суставов отличается тем, что она благоприятно сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии. Движения, которые необходимо выполнять при этой лечебной физкультуре, улучшают настроение, пациенты выполняют зарядку с удовольствием, без напряжения.
Также рекомендуется прочесть статью о рекомендациях доктора Бубновского.
Рекомендации
Для того, чтобы результат был действительно положительный, необходимо строго соблюдать определенные правила. К ним относятся следующие:
- Движения надо выполнять медленно и осторожно.
- Все движения следует производить на счет 1-10.
- Если во время гимнастики появилась боль, даже очень слабая, надо сразу остановиться.
- Заниматься надо при позитивном настрое, тогда тело будет расслаблено.
- Частоту всех движений можно увеличивать постепенно, то же самое касается амплитуды.
Как подготовиться к ЛФК? Надо подобрать удобную одежду, она не должна быть слишком облегающей, чтобы не ухудшать кровообращение во время гимнастики. Заниматься следует на твердой поверхности, все матрасы и другие мягкие вспомогательные предметы необходимо исключить. Лучше всего делать упражнения утром или вечером, так как днем мышечная система работает не так активно.
Что еще надо знать при выполнении упражнений по Попову? Делать все надо медленно, начинать с небольших нагрузок. Но постепенно их можно увеличивать. Дышать во время упражнений следует ровно и спокойно. И еще очень важно не пропускать занятия, иначе результат будет уже не таким положительным.
Важно! Мышцы во время гимнастики следует напрягать не только в том месте, на которое направлено упражнение, но и во всем теле.
Какие упражнения необходимо выполнять?
Подойдет такая гимнастика при артрозе коленного сустава, а также различных травмах и для пожилых людей. Перед началом зарядки необходимо разогреть суставы. Сделать это можно руками – сначала выполнить поглаживающие движения, а затем хорошо растереть колени руками. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить колени к зарядке.
Вот комплекс специальных упражнений:
- Из положения, сидя на стуле, необходимо имитировать ходьбу.
- Сидя на стуле, необходимо нагибаться вперед, вытягивая то одну, то другую ногу, а затем снова сгибая.
- Лежа на полу на боку, необходимо согнуть нижнюю ногу в колене, а верхнюю ногу поднимать вверх.
- Стоя возле стула, держась за его спинку, следует отводить ногу назад и вращать носками (затем ногу поменять).
Третье упражнение самое сложное. При его выполнении носок надо тянуть, а рука должна поддерживать голову. Кроме того, необходимо задерживать поднятую ногу на пару секунд в воздухе, потом немного отводить в сторону и снова задерживать в таком положении на несколько секунд. Для каждой ноги надо выполнить десять подъемов. Постепенно количество можно увеличивать.
В первые дни возможен легкий дискомфорт в мышцах. Затем эти неприятные ощущения проходят. Ни в коем случае не следует прекращать занятия. Такой дискомфорт является нормальным состоянием, ведь мышцы еще не привыкли к нагрузке. Через некоторое время состояние нормализуется и дискомфорт уйдет. Если же занятия прекратить, облегчение не наступит, боли все равно будут.
Упражнения несложные в выполнении. Но если есть сомнения по поводу правильности их выполнения, следует обратиться к специалисту, которые подскажет, как именно делать движения. Специалист должен быть опытным, он подскажет, какие нюансы существуют при выполнении гимнастики в случае гонартроза или травмы колена. Кроме того, можно посмотреть обучающее видео, где все подробно объяснено и показано.
Гимнастика коленей доктора Попова позволяет улучшить состояние не только коленных суставов, но и позвоночника. Регулярное выполнение специальных упражнений поможет убрать боли и прекратить развитие болезни. Такая лечебная физкультура разрешена любым пациентам с артрозом коленей, она не принесет вреда, если правильно выполнять упражнения.
Источник
Комплекс упражнений Евдакименко, Попова, Котляра при гонартрозе
Про артроз коленного сустава, основные этапы болезни и симптомы
Часто к причинам появления гонартроза является:
Поэтому важно использовать при профилактике систему здорового питания и активного образа жизни.
Когда стоит обратить внимание на свои колени и начать беспокоится:
Симптомы, когда уже некуда откладывать лечение артроза:
Кем является Евдокименко и почему ему можно доверять
Методика доктора Евдокименко
Гимнастические упражнения
Противопоказания для лечебных занятий при коленном артрозе:
Упражнение 1
Упражнения Попова
Послесловие
Данные методики и упражнения помогут вернуть суставам былую гибкость, а вам легкость.
Гимнастика артроз колена попов видео
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Основные упражнения
При кокцигодинии физические упражнения следует делать в различном исходном положении в зависимости от степени заболевания:
Гимнастика при кокцигодинии
Примерный комплекс зарядки
После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. Как это делается, можно посмотреть на видео.
При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения:
- «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом;
- «прокатывание» на спине в сгруппированном положении;
- «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе.
Последнее упражнение прекрасно укрепляет мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую мышцу.
Показания и противопоказания к массажу при болях в копчиковой области
Массаж показан при кокцигодинии, проводится он снаружи над тем местом, где болит.
Упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстро выздороветь
Как вылечить артроз
Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава
Полезные водные процедуры
- Уменьшается масса тела, что не может, в свою очередь не поспособствовать уменьшению нагрузки на больные места. Это значительно облегчает выполнение специальных упражнений.
- В воде во время гимнастики также происходит непроизвольный гидромассаж кожи, всех поверхностных тканей и кровеносных сосудов – это дает свою неоспоримую пользу и суставам, и организму в целом.
При таком малоприятном заболевании вам будут полезны все движения, при которых нужно сгибать ноги.
Ниже приведены те базовые упражнения, которые обязательно должны быть задействованы при любой лечебной гимнастике.
Исцеление от артроза с помощью упражнений хатха-йоги
Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза
Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.
Сидя на кровати:
Гимнастика Попова – эффективный метод лечения коленей
От чего помогают упражнения?
О том, как поможет йога при артрите, читайте здесь.
Интересно! При слабом связочном аппарате зачастую боль не чувствуется.
Особенности гимнастики Попова
Особенности методики Попова:
Также рекомендуется прочесть статью о рекомендациях доктора Бубновского.
Рекомендации
Важно! Мышцы во время гимнастики следует напрягать не только в том месте, на которое направлено упражнение, но и во всем теле.
Какие упражнения необходимо выполнять?
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Ютуб видео артроз коленного сустава попова
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке
Гимнастика артроз колена попов видео
Основные упражнения
При кокцигодинии физические упражнения следует делать в различном исходном положении в зависимости от степени заболевания:
Гимнастика при кокцигодинии
Примерный комплекс зарядки
После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. Как это делается, можно посмотреть на видео.
При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения:
- «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом;
- «прокатывание» на спине в сгруппированном положении;
- «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе.
Последнее упражнение прекрасно укрепляет мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую мышцу.
Показания и противопоказания к массажу при болях в копчиковой области
Массаж показан при кокцигодинии, проводится он снаружи над тем местом, где болит.
Упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстро выздороветь
Как вылечить артроз
Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава
Как необходимо проводить тренировку для наилучшего результата:
Полезные водные процедуры
При таком малоприятном заболевании вам будут полезны все движения, при которых нужно сгибать ноги.
Ниже приведены те базовые упражнения, которые обязательно должны быть задействованы при любой лечебной гимнастике.
Исцеление от артроза с помощью упражнений хатха-йоги
Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза
Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.
Сидя на кровати:
Переворачиваемся на спину.
Складываем обе руки под подбородком. Дыхание стараемся не задерживать, поднимаем поочередно прямые ноги.
© 2016–2018 ЛечимСустав — Все про лечение суставов
Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и
не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний!
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.
Гимнастика Попова – эффективный метод лечения коленей
От чего помогают упражнения?
Интересно! При слабом связочном аппарате зачастую боль не чувствуется.
Особенности гимнастики Попова
Особенности методики Попова:
Рекомендации
Важно! Мышцы во время гимнастики следует напрягать не только в том месте, на которое направлено упражнение, но и во всем теле.
Какие упражнения необходимо выполнять?
Вот комплекс специальных упражнений:
ей в социальных сетях
© 2016–2018 – Уход и лечение кожи
4 г. назад. Канал: Твое Здоровье
150,542 просмотров 720 понравилось 46 не понравилось
Подписывайтесь на наш канал, задавайте вопросы. Каждый месяц у нас конкурсы и подарки.
/> Гимнастика для лица: /> Упражнения для спины: /> Упражнения для суставов: /> Как снять воспаление седалищного нерва:
Вы уверены, что хотите пожаловаться на данный отзыв?
Рекомендуем поискать ещё видео по теме: Артроз коленных суставов.
Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.
Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:
Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава
Лежа на спине:
Лежа на животе:
В положении стоя:
Сидя на стуле:
Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:
Видео упражнения при артрозе коленного сустава к содержанию ↑Гимнастика доктора Евдокименко
к содержанию ↑Упражнения доктора Джамалдинова
Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.
к содержанию ↑Упражнения Сергея Бубновского
к содержанию ↑Отзывы пациентов
Подготовка к выполнению упражнений в домашних условиях
Основные упражнения при артрозе
Методика доктора Бубновского
Интересное видео по гимнастике доктора С. М. Бубновского:
Методика доктора Попова
Интересное видео по методу доктора Попова:
Упражнения для пожилых людей при артрозе
Противопоказания к выполнению лечебных упражнений
При использовании упражнений ЛФК также следует учитывать возможные противопоказания к использованию данного метода лечения:
Особенности выполнения упражнений при разном течении артроза
Попов гимнастика артроз коленного сустава
Самые полные ответы на вопросы по теме: «попов гимнастика артроз коленного сустава».
Подготовка к выполнению упражнений в домашних условиях
Основные упражнения при артрозе
Методика доктора Бубновского
Интересное видео по гимнастике доктора С. М. Бубновского:
Методика доктора Попова
Интересное видео по методу доктора Попова:
Методика доктора Евдокименко
Интересное видео для лечения суставов по методу доктора П.В. Евдокименко:
Упражнения для пожилых людей при артрозе
Противопоказания к выполнению лечебных упражнений
При использовании упражнений ЛФК также следует учитывать возможные противопоказания к использованию данного метода лечения:
Особенности выполнения упражнений при разном течении артроза
Польза гимнастики при артрозе
Упражнения — обязательный компонент лечения артроза
- классический комплекс упражнений;
- упражнения, составленные по методике Попова;
- гимнастика в воде;
- йога.
Лечебные упражнения для борьбы с артрозом коленного сустава
Фотогалерея: Основные упражнения
Занятия в бассейне могут подразумевать как плавание, так и выполнение упражнений
В лечении артроза коленного сустава также будет полезны упражнения из хатха-йоги и водной гимнастики.
Водные тренировки подразумевают как плаванье в любом удобном стиле, так и ходьбу и приседания в бассейне.
Правила и рекомендации
Во время выполнения упражнений нужно придерживать следующих рекомендаций:
Заниматься босиком при артрозе коленного сустава — большая ошибка
обувь не должна быть тесной, дабы не нарушать кровообращение и не формировать мозоли;
Видео «Упражнения при артрозе коленного сустава»
- Автор: Инна
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.
Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:
Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава
Лежа на спине:
Лежа на животе:
В положении стоя:
Сидя на стуле:
Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:
Видео упражнения при артрозе коленного суставаГимнастика доктора Евдокименко
Упражнения доктора Джамалдинова
Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.
Упражнения Сергея Бубновского
Источник
Упражнения при артрозе коленного сустава являются обязательной методикой комплексного лечения патологии. Существует много различных способов выполнения лечебной физкультуры, направленной на быстрое восстановление сустава и возобновление двигательной активности.
Подготовка к выполнению упражнений в домашних условиях
Для того чтобы начать непосредственное выполнение упражнений при артрозе коленного сустава следует изучить подготовительные правила, которые необходимо учитывать во время выполнения лечебной гимнастики. Основные аспекты:
- Максимальное время проведения процедуры продолжительностью не более 20 минут;
- Рекомендованное выполнение упражнений несколько раз на протяжении дня;
- Предпочтительное использование упражнений статического типа, когда нога находится в зафиксированном положении и сустав не получает дополнительной нагрузки;
- Соблюдение правильного небыстрого темпа во время исполнения упражнений;
- Постепенное увеличение амплитуды растяжения мышц;
- Усложнение комплекса упражнений при выполнении лечебной гимнастики;
- Регулярное выполнение всех назначенных занятий;
- Осуществление гимнастики только при наличии обуви на ногах;
- Использование обуви ортопедического характера во избежание лишнего стеснения и нарушения кровообращения сустава;
- Окончание выполнения упражнений предполагает максимальное расслабление всего тела в положении на спине в течение нескольких минут.
Перед началом выполнения лечебной гимнастики следует максимально расслабить мышцы и подготовиться к началу занятий. Для достижения положительного эффекта при лечении артроза следует придерживаться вышеописанных правил и соблюдать комплекс упражнений, выбранный при течении заболевания.
Основные упражнения при артрозе
Существует ряд классических упражнений при артрозе, которые назначают после проведения медикаментозной терапии в качестве эффективной профилактики патологии. Следует рассмотреть основные занятия, для которых не нужно спортивных приспособлений, а только стул и коврик.
- Упражнение выполняется в лежачем положении на животе и при этом ноги сгибаются;
- При следующем упражнении следует перевернуться на спину и пытаться притянуть колени к животу;
- Выполнение так называемого велосипеда слегка приподнятые ноги нужно прокручивать в воздухе до состояния возникновения резкой боли, а потом прекратить занятие;
- При лежачем положении на спине тело следует слегка приподнять на локтях и выполнять перекрещивающее движение ног в виде ножниц;
- В положении лёжа следует согнуть ногу в колене и оторвать стопу от пола. В таком состоянии следует продержаться около 5 секунд, а затем поменять конечность. Общее число подходов 5 раз;
- При выполнении следующего упражнения следует взять небольшой стул и сесть на него. Затем шевелить ногами и при этом использовать максимальную амплитуду разведения ног;
- Следующее положение лёжа заключается в том, что тазобедренный сустав находится под углом 90 градусов и при этом нужно сгибать и
разгибать колено поочерёдно.
Вышеописанные упражнения являются одними из основных при течении артроза коленного сустава, но определённое сочетание занятий может назначить только лечащий врач!
Методика доктора Бубновского
Сущность методики известного врача С. М. Бубновского заключается в использовании специального комплекса упражнений в сочетании с кинезотерапией с применением охлаждающих методов обезболивания. Лечение больных пациентов является сугубо индивидуальным, но стоит привести несколько примеров упражнений из данной методики:
- Лежачее положение на кровати. При этом следует производить сгибание коленей, легко скользя ступнями по поверхности кровати;
- Хождение на коленях. Следует изготовить наколенник, основанный на хлопчатобумажной ткани и кубиках льда. Затем привязать его к поражённому колену и начать передвигаться на коленях. Общее количество шагов в среднем постепенно довести до 30 раз;
- Выполнение приседаний. При проделывании данной процедуры нужно делать глубокий выдох при каждом сгибе. Стоит заметить, что на первых порах данное занятие вызывает болевые ощущения, поэтому в качестве обезболивания лучше всего под пятки подкладывать мягкий валик.
При выполнении простых упражнений в сочетании с другими методами лечения можно добиться значительных успехов, но стоит понимать, что перед выполнением гимнастики следует получить рекомендацию лечащего врача!
Интересное видео по гимнастике доктора С. М. Бубновского:
https://www.youtube.com/watch?v=_4jecqZY48Q
Методика доктора Попова
Основой методики доктора Попова также является обязательное выполнение комплексных мер лечения артроза. Специалист рекомендует использовать эффективные упражнения, перед которыми необходимо дополнительно разогреть поражённый сустав лёгким массажем. Комплекс занятий по Попову с использованием стула:
- Следует занять сидячее положение на стуле, а далее пытаться сымитировать передвижение, при котором задействованы мышцы ног, но не осуществляется нагрузки на сустав;
- Разгибание и сгибание конечностей в сидячем положении на стуле. Следует делать упражнение до возникновения боли в суставе;
- Растяжение мышц. Достаточно сидя на стуле хорошо потянуть обе ноги вперёд, а затем резко расслабить их. Данная процедура снимает излишнюю напряжённость и болезненность;
- Нужно занять место возле спинки стула и стоя попытаться отводить ноги поочерёдно назад, а после можно совершать круговые движения.
В дополнение доктор Попов рекомендует сочетать лечебную гимнастику с водными процедурами в бассейне или на открытом пространстве в воде, так как вода снимает болевые ощущения и способствует мягкому воздействию на сустав!
Интересное видео по методу доктора Попова:
Методика доктора Евдокименко
При использовании известного врача ревматолога П.В. Евдокименко следует выполнять определённый комплекс упражнений, в котором будут задействованы все основные группы мышц и сухожилий, способные восстановить работу повреждённого сустава.
- Следует принять лежачее положение на спине и отвести вверх ногу на 15 градусов на 40 секунд. При этом область таза остаётся неподвижной для активизации мышц живота и бёдер. Упражнение в статике повторяют 1 раз, а в динамике до 10 повторов;
- В положении лёжа на животе ногу нужно согнуть в колене под углом 90 градусов и поднять вверх, удерживая при этом 40–50 секунд. Статическое выполнение 2 раза, динамическое 10–12 подходов;
- Данное упражнение для больных с сильными мышцами. В лежачем положении ноги следует поднять вверх на 15 градусов и делать их разведение в количестве 8–10 подходов;
- Нужно занять положение сбоку и согнуть лежачую ногу в колене. Другую конечность приподнять вверх на 45 градусов и удерживать на весу в течение минуты. Затем перевернуться на другой бок и повторить упражнение;
- В сидячем положении на стуле нужно выпрямить ногу и приподнять вверх, а затем удерживать на весу 40 секунд. Такую же манипуляцию следует повторить со второй конечностью;
- Следует сделать упор на спинку стула и подтянуться на носочках и в таком положении продержаться 30 секунд, а затем расслабить ноги. Упражнение нужно осуществить в 10–12 подходов;
- Нужно твёрдо установить ступню на пол и пяткой другой ноги зафиксировать положение возле носка стопы. Далее, осуществить перекатывающиеся движения с одной ноги на другую;
- Можно занять сидячее положение на стуле и выполнить мягкий растирающий массаж мышц бедра и постепенно перейти к колену. Общая продолжительность упражнения не более 3 минут.
Практика показывает, что выполнение несложных упражнений согласно методике Евдокименко имеет довольно благоприятные результаты, при которых отмечались заметные улучшения в двигательной активности людей, страдающих этой патологией!
Интересное видео для лечения суставов по методу доктора П.В. Евдокименко:
Упражнения для пожилых людей при артрозе
Данная патология довольно часто возникает в пожилом возрасте, когда обменные процессы нарушены, и общая жизнедеятельность организма начинает давать определённые сбои. Поэтому специалисты разработали специальные занятия для этой возрастной категории, которые учитывают все возможные изменения в стареющем организме. Список основных процедур:
- Выполнение ходьбы на месте, когда ноги нужно ставить на ширине плеч и сгибать их под углом 90 градусов и при этом меняя их поочерёдно;
- Наклоны в сторону. Ноги следует поставить на ширине плеч, руки вдоль тела, а затем выполнять наклоны, в противоположную сторону касаясь, пола. Упражнение осуществляют в 3–4 подхода;
- Хождение по канату предполагает передвижение по прямой
установленной линии и способствует улучшению координации движений в пространстве; - Хождение на пятках и носках. Довольно простое упражнение для этого следует поочерёдно встать на носочки или пятки и осуществлять передвижение вперёд. При этом скорость движения можно постепенно изменять.
Стоит заметить, что упражнения очень простые и не несут тяжёлой нагрузки на организм, поэтому они не противопоказаны в пожилом возрасте и вполне безопасны!
Противопоказания к выполнению лечебных упражнений
При использовании упражнений ЛФК также следует учитывать возможные противопоказания к использованию данного метода лечения:
- Возникновение сильных болевых ощущений с характерным покраснением места поражения;
- Ограниченность поражённого сустава;
- Наличие высокой температуры;
- Высокая отёчность сустава;
- Появление других патологий;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Послеоперационный период;
- Менструация у женщин;
- Различные виды грыжи.
При появлении вышеописанных исключений следует отказаться от выполнения лечебной гимнастики, так как вместо пользы можно получить развитие негативных проявлений!
Особенности выполнения упражнений при разном течении артроза
При выполнении лечебных упражнений также важно знать некие особенности для того, чтобы получить ожидаемый положительный эффект после проведения гимнастики. Основные нюансы:
- Первая степень артроза предполагает полное исключение приседаний и опоры на колени, так как данные движения могут поспособствовать дальнейшей деформации сустава;
- Комплекс назначенных упражнений следует выполнять в количестве 15–20 раз в три подхода постепенно их, увеличивая с течением времени;
- При возникновении сильных болевых ощущений следует прекратить занятия и проконсультироваться с лечащим врачом!
- Исключение расслабления мышц колена в согнутом виде;
- Обеспечение несильной нагрузки на коленные суставы при
выполнении упражнений.
Следует отметить, что все упражнения лечебного характера должны приносить положительный эффект и при возникновении дискомфорта или ухудшении общего состояния следует пересмотреть правильность использования и выполнения ЛФК!
В заключение хочется сказать, что лечебная гимнастика при лечении артроза является неотъемлемой частью общей терапии и при правильном соблюдении всех правил выполнения упражнений даёт быстрый и положительный эффект воздействия!
Источник
