Артроз колена у спортсменов
Хотя чаще всего артроз встречается у женщин после пятидесяти лет, на втором месте – люди, увлекающиеся тренировками. Действительно, некоторые виды спорта способствую разрушению хрящевой прослойки сустава, поэтому артроз не зря называют болезнью спортсменов. Чаще всего у спортсменов развиваются артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Почему так происходит, ведь спорт должен приносить пользу и улучшать здоровье? В этой статье мы поговорим о самых распространенных ошибках в зале, из-за которых может случиться артроз, о том, что делать спортсменам при артрозе, и какими видами спорта полезнее заниматься при проблемах с суставами.
Что такое артроз? Наши суставы – сложнейшие аппараты, в которых все должно взаимодействовать четко и беспроблемно. При артрозе преждевременно стареет и истончается хрящевая поверхность суставных концов костей. Хрящ, покрытый трещинами и местами стершийся до самой кости, уже не может полноценно выполнять своих функций – амортизации и обеспечения скольжения, поэтому при нагрузках, а на более поздних стадиях даже при простых движениях, чувствуется боль.
Почему развивается артроз у спортсменов?
Есть несколько основных причин, они же и ошибки новичков, да и не только новичков, но и профессиональных спортсменов, стремящихся изрядно себя нагрузить:
- Хрящевая прослойка стирается особенно быстро у профессиональных спортсменов. И это не странно: суставы ног на протяжении нашей жизни и так получаю серьезную нагрузку – на них ложится вес человека, а при «перегрузе» большими весами напряжение увеличивается в несколько раз. Чем больше нагружен сустав – тем выше вероятность артроза. Не вызывает удивления, что хрящ стирается и покрывается трещинами, если «хозяин» регулярно нагружает его огромными весами – сустав просто не выдерживает.
- Суставы страдают не только от поднятия тяжестей, но и при занятиях такими видами спорта как бег, футбол, хоккей, боксер, теннис из-за постоянно повторяющихся движений.
-
Еще одна причина развития артроза – желание скорее похудеть. В зал приходят люди с лишним весом и сразу берутся за кардио. Избыточная масса тела и так самая распространенная причина проблем с суставами, а если начать с бега на дорожке или прыжков со скакалкой, можно распрощаться со здоровьем суставов практически сразу: монотонные, повторяющиеся движения для тучных людей – путь не к похудению, а к артрозу коленных суставов. - Высокое давление также может способствовать развитию артроза суставов ног, поэтому гипертоникам не стоит слишком интенсивно заниматься спортом.
- Курение, о вреде которого знают все. Но, как ни странно, курят даже некоторые профессиональные спортсмены, что уж говорить о новичках. Почему это проблема для суставов? Курение плохо влияет на синтез белка, коллагена, который отвечает за крепкость и эластичность соединительной ткани, из которой и состоит хрящевая прослойка. Когда курильщик, и так медленно разрушающий свой сустав, получает нагрузку в зале в виде поднятия тяжестей, хрящ разрушается в разы быстрее.
- Человек может идти в спортзал, даже не зная, что у него уже есть болезни, которые могут потянуть за собой артроз. Естественно, в таком случае занятия определенными видами спорта выступают катализаторами артроза.
Бросить спорт?
Конечно, нет. Но суставы нужно существенно разгрузить, ведь артроз может привести к инвалидности. Желательно сменить вид деятельности, например, пойти на плавание или йогу, начать в зимнее время кататься на лыжах, а летом совершать пешие прогулки, доказано, что катание на велосипеде приносит при артрозе пользу, потому что при плавных поступательных движениях хрящ не травмируется.
Но существуют люди, которые не могут представить себя без занятий в зале, поэтому, если Вы никак не можете обойтись без силовых нагрузок, нужно выполнять следующие правила, и тогда артроз не станет препятствием для тренировок, наоборот, физическая нагрузка принесет пользу.
- Всегда проводите качественную разминку и разогревайте суставы ног
- При работе на массу используйте эластичные бинты или наколенники
- Принимайте таблетки, в составе которых есть хондроитин и глюкозамин – они частично регенерируют хрящ и не дают ему разрушаться дальше.
- При условии, что вес в норме, используйте в качестве разминки низкие прыжки на скакалки или степпер
- Стройте мышцы вокруг областей с артрозом, чтобы частично разгрузить сустава за счет мышц
- При лишнем весе не занимайтесь кардио, сначала стоит похудеть, скорректировав питание
- Не делаете те упражнения, при выполнении которых ощущаете боль в суставах
- Не делайте упражнений с большими весами, которые ведут к сдавливанию или сгибанию-разгибанию коленных суставов
- Стандартная программа тренировки ног – запрещена
- Тренируйте ноги не чаще раза в неделю
- Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять боль и воспаление в суставах, но часто принимать их нельзя: могут пагубно повлиять на печень
- Введите в рацион омега-кислоты (жирную рыбу, оливковое, льняное, рапсовое масло), яичные желтки, брокколи, говядину, капусту
- Инъекции кортизона и гиалуроновой кислоты помогут снять воспаление и защитят суставы при внутрисуставном введении
Здесь можно прочитать, почему стирается хрящ и как это лечить!
Разрешенные при артрозе упражнения для ног
- Румынская тяга со штангой
- Плие с гантелей
- Отведение ноги вбок у блока кроссовера
- Ягодичный мостик
- Отведение ноги вбок и вверх стоя на четвереньках
- Сведение-разведение в тренажере
- Статические сжимания
- Сокращения-разжимания мышц ягодиц лежа на полу
Спорт полезен и необходим, если соблюдать золотую середину. Всем известно, что движение – это жизнь! Поэтому бросать занятия при артрозе не нужно, но необходимо принять все меры предосторожности, чтобы приостановить артроз: соблюдать специальную диету, грамотно выполнять упражнения в зале или заняться менее «артрозоопасными» видами спорта, проконсультироваться с ревматологом и принимать препараты, улучшающие состояние хрящевой ткани. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в форме!
Источник
Спорт при артрозе: польза для суставов
Особенности патологии
Артроз представлен разрушением хряща, которое со временем становится причиной таких патологий:
- воспалительные процессы;
- деформация суставных костей;
- изменения околосуставных тканей.
Симптомы болезней суставов
- наличие участков отосклероза;
- сужение суставной щели;
- наличие краевых остеофитов.
Причина артроза у спортсменов
У спортсменов часто возникает артроз суставов:
- коленного (гонартроз);
- тазобедренного (коксартроз).
Причины поражения суставов у спортсменов:
Разрешенные виды спорта
Упражнения для ног
Специалисты разрешают выполнять неглубокие приседания. Особенно полезным считается велотренажер.
Польза ходьбы
Ходьба оказывает положительное действие на соединения. Положительный эффект заключается в:
Велопрогулки
Плавание оказывает такие положительные эффекты:
- укрепление мышц;
- увеличение амплитуды движений;
- укрепление связочного аппарата.
Стиль плавания подбирает специалист с учетом рекомендаций врача, степени развития болезни:
Запрещенные виды спорта
- баскетбол;
- хоккей;
- футбол;
- волейбол;
- большой теннис;
- прыжки с трамплина.
У спортсменов часто диагностируется гонартроз. При данной болезни врачи категорически запрещают:
Советы спортсменам
Артроз коленного сустава у спортсменов
Что такое гонартроз коленных суставов — лечение, симптомы, причины заболевания
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Особенности и процесс развития болезни
Причины и классификация болезни
Кроме того, бывают и другие причины развития гонартроза:
Такое заболевание можно классифицировать таким образом:
По механизму развития:
По характеру поражения:
Симптомы гонартроза
Важно! Некоторые признаки могут быть необязательными, например – отек.
Особенности диагностики
Прежде чем начать лечение гонартроза, необходимо пройти тщательное обследование. Оно включает следующие действия:
Гонартроз коленного сустава: лечение
Медикаментозное
На первых этапах достаточно применять медикаментозную терапию. То есть больному придется принимать следующие препараты:
Нельзя использовать эти препараты самостоятельно. В противном случае больной может ухудшить свое состояние.
Физиотерапевтическое лечение
Лечение артроза Подробнее >>
Хирургическое вмешательство
Профилактика заболевания
Гонартроз – это сложное заболевание, которое можно предупредить. Для этого нужно соблюдать некоторые рекомендации докторов:
Если у вас возникли проблемы с суставами, необходимо срочно обратиться к специалисту. Будьте здоровы!
- Умеренная ходьба на короткие дистанции.
- Велотренажёр или велосипед.
- Плавание.
- Катание на лыжах.
Ощущение боли в суставах является противопоказанием к занятию любым видом спортом.
Имея суставную патологию, лучше избегать любых возможных травмирующих факторов.
При появлении боли во время ходьбы следует сделать перерыв, присесть и отдохнуть.
Велотренажёр или велосипед
Современные виды фитнеса и аэробики (степ, силовая, танцевальная и др.) также противопоказаны при артрозе.
Катание на лыжах
Что такое пателлофеморальный артроз коленного сустава?
Причины синдрома
Чаще всего причина появления боли в колене кроется в повреждении хрящевой ткани в районе коленной чашечки.
В большинстве случаев патологические изменения в коленном суставе изначально проявляются в виде пателлофеморального синдрома.
Болезненные ощущения отмечаются в передней части сустава. Воспалительного процесса на данном этапе обычно нет.
Степени развития заболевания
Выделяют три степени болезни:
Клиническая картина
Пателлофеморальный синдром зачастую является предшественником артроза коленного сустава.
Иногда при движении болевой синдром сопровождается хрустом или треском.
Диагностический подход
- магнитно-резонансная томография колена;
- компьютерная томография;
- рентгенологический снимок.
Методы лечения
Если боли в области коленного сустава приобретают постоянный характер, врачи прибегают к следующим мерам:
В такой ситуации проводится терапевтическое лечение дегенеративно-дистрофических процессов.
Возможные осложнения
Предупредить болезнь можно!
Профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития пателлофеморального синдрома, заключаются в следующем:
Артроз коленного сустава противопоказания спорт
Самые полные ответы на вопросы по теме: «артроз коленного сустава противопоказания спорт».
Главное – твердо знать, что данное заболевание не приговор и не требует отказа от подвижного образа жизни.
Нельзя думать, что при таком заболевании, как артроз коленного сустава, противопоказан спорт. Нужно продолжать жить активно.
В спортзале
Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:
- хоккеем;
- баскетболом;
- волейболом;
- футболом;
- прыжками с трамплина на лыжах;
- большим теннисом.
Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.
Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.
- выполнять определенные упражнения на растяжку;
- приседать;
- заниматься ходьбой;
- выполнять наклоны;
- играть в настольный теннис.
Лыжи и пешие прогулки
Тем, чья проблема – избыточный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к продуктам питания и изменить рацион.
Лучшим из них считается плавание. Всем известно, что в воде любые упражнения выполнять гораздо проще и легче.
Артроз 2 степени коленного сустава и спорт – понятия совместимые, если подходить к организации тренировок правильно.
Основываясь на рекомендациях врача, выбирают стиль плавания в зависимости от степени развития заболевания.
Некоторые из них дают возможность увеличить нагрузку на руки и плечи, не лишая возможности активно работать ногами.
Велосипед или велотренажер
Занятия спортом при гонартрозе коленного сустава помогут сохранить подвижность и получать удовольствие от движения.
Такие занятия способствуют укреплению:
- мышц голени и бедра;
- связочного аппарата.
Неправильная физическая нагрузка на сустав
При данном заболевании исключается любая осевая и ударная нагрузка на коленный сустав. Не допускаются:
- приседания, тяги и жимы стоя с большим весом;
- бег;
- прыжки;
- ударная аэробика;
- ассиметричные упражнения.
Массаж пораженного колена
Скудная и вредная пища
- жирное и жареное мясо;
- шоколад, жирные кремы;
- алкоголь;
- фастфуд, мучные продукты на основе сливочного масла и жиров.
Лишний вес
Неудобная обувь
Обувь должна добавлять устойчивости ноге и хорошо гасить удар при ходьбе. Не допускаются:
- высокие и узкие каблуки;
- жесткая, неэластичная подошва;
- узкая обувь, которая жмет в месте подъема;
- большая не по размеру.
Все это добавит колену стабильности при ходьбе и сократит шанс дополнительного травмирования сустава.
Совмещение артроза и спорта
Так, по мнению врачей, наиболее подходящими видами спорта при гонартрозе являются:
Длительность прогулок должен определить врач. Пациентам нужно запомнить основные правила:
Зимние варианты занятий
Бег при артрозе коленного сустава
Важные элементы общей терапии при артрозе колена:
- плавность движений;
- мягкий ковер, чтобы не травмировать колени.
Для выполнения упражнений нужно опуститься на четвереньки и передвигаться по ковру. Спина должна быть ровной.
Занятия спортом при коксартрозе
Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой
Особенности патологии
Артроз представлен разрушением хряща, которое со временем становится причиной таких патологий:
- воспалительные процессы;
- деформация суставных костей;
- изменения околосуставных тканей.
Симптомы болезней суставов
- наличие участков отосклероза;
- сужение суставной щели;
- наличие краевых остеофитов.
Причина артроза у спортсменов
У спортсменов часто возникает артроз суставов:
- коленного (гонартроз);
- тазобедренного (коксартроз).
Причины поражения суставов у спортсменов:
Разрешенные виды спорта
Упражнения для ног
Специалисты разрешают выполнять неглубокие приседания. Особенно полезным считается велотренажер.
Польза ходьбы
Ходьба оказывает положительное действие на соединения. Положительный эффект заключается в:
Велопрогулки
Плавание оказывает такие положительные эффекты:
- укрепление мышц;
- увеличение амплитуды движений;
- укрепление связочного аппарата.
Стиль плавания подбирает специалист с учетом рекомендаций врача, степени развития болезни:
Запрещенные виды спорта
- баскетбол;
- хоккей;
- футбол;
- волейбол;
- большой теннис;
- прыжки с трамплина.
У спортсменов часто диагностируется гонартроз. При данной болезни врачи категорически запрещают:
Советы спортсменам
Спортивные травмы и посттравматический артроз
Около 50 % травм люди получают во время занятий спортом
Почему у спортсменов развивается артроз
Занимаетесь экстремальным видом спорта? Будьте особенно внимательны к состоянию суставов
Потенциально опасные виды спорта
| Виды спорта |
Источник
Можно ли заниматься спортом при артрозе
Насколько совместимы артроз и спорт – этим вопросом задаются все те, кто столкнулись с поражением суставов. Заболевание относится к неизлечимым недугам, принимает скрытое хроническое течение и сопровождает человека до конца жизни. Умеренные физические нагрузки рекомендуются для поддержания двигательной активности, увеличения периода ремиссии и предупреждения осложнений.
Артроз и спорт
При артрозе происходит постепенное разрушение хрящевой ткани в суставах. При отсутствии лечения в область поражения вовлекаются окружающие мягкие ткани, кости сочленения. Причины недуга различны, чаще всего связаны с повышенными физическими нагрузками на суставы.
По этой причине подверженность спортсменов артрозу очень высока. В зону риска входят поклонники профессионального бега, прыжков, тяжелой атлетики и других видов спорта. Изнурительные тренировки, чрезмерные нагрузки способствуют деформации, разрушению суставных хрящей, развитию недугов и их последствий.
Физическая культура при артрозе
После установления диагноза первостепенным становится вопрос, можно ли заниматься спортом при артрозе коленного сустава. Его решение во многом зависит от формы, степени запущенности, стадии заболевания. Врачи настаивают на том, что умеренные физические нагрузки полезны:
- нормализуют циркуляцию крови в ногах и пораженной зоне;
- препятствуют застою крови, лимфы, развитию отеков;
- способствуют мышечному тонусу, эластичности сосудов;
- поддерживают подвижность суставов;
- сохраняют двигательную активность.
Умеренные физические нагрузки при артрозе коленного сустава предотвращают риск прогрессирования заболевания. Оздоровительная физкультура особенно полезна на начальных этапах недуга. Упражнения препятствуют костным наростам, нормализуют процессы обмена веществ в суставных тканях. Выбор оздоровительной программы определяется лечащим врачом.
Запрещенные виды спорта
На любых стадиях исключаются силовые упражнения, состязания на выносливость. Какие виды спорта при артрозе категорически запрещены:
- хоккей, футбол, волейбол;
- баскетбол, прыжки с трамплина;
- большой теннис, тяга со штангой.
Допускается делать приседания при артрозе коленного сустава (гонартрозе), но при условии правильного дозирования нагрузки.
Запрещены упражнения с отягощениями, высокой интенсивностью и частотой подходов. На начальной стадии гонартроза разрешены неглубокие приседания, полуприседания.
Спортивная ходьба и бег
На любой стадии показана оздоровительная ходьба. Пешие прогулки улучшают кровообращение в суставах при остеоартрозе, эффективны при коксартрозе тазобедренного сустава. Правила и условия ходьбы:
- начинать с коротких прогулок до 10-15 мин, затем доводить до 30-40 мин;
- в среднем максимальная нагрузка составляет до 2-2,5 км в день;
- запрещено ношение отягощений – сумок, рюкзаков, спортивного инвентаря;
- правильная экипировка – удобная одежда, амортизирующая обувь.
Спортивная ходьба противопоказана при избыточной массе тела, что связано с повышенной нагрузкой и риском осложнений. Врачи неоднозначно отвечают на вопрос, можно ли бегать при артрозе. Возможность тренировок определяется формой, тяжестью, запущенностью заболевания.
При беге усиливается нагрузка на колени, тазобедренный сустав. Поэтому этот вид спорта запрещен при коксартрозе, гонартрозе. На начальной стадии болезни допускаются кратковременные пробежки на короткие дистанции.
Плавание и артроз
Вода – лучшая среда для оздоровительной физкультуры. Плавание показано на любой стадии заболевания. В водной среде существенно уменьшаются нагрузки на суставы, мышцы, уменьшаются боли, дискомфорт в тканях. Занятия в бассейне показаны при гонартрозе, коксартрозе, поражении голеностопа.
Выбор техники плавания остается за инструктором в зависимости от формы заболевания. При остеоартрозе коленного сустава рекомендуется плавать стилем брасс. Продолжительность, интенсивность тренировок устанавливаются лечащим врачом или опытным инструктором.
Хорошим терапевтическим эффектом отличается аквааэробика.
Фитнес при артрозе
Термин фитнес носит собирательный характер и включает широкий спектр различных занятий. При заболеваниях опорно-двигательной системы выбираются упражнения без силовых нагрузок и активных движений. При артрозе рекомендован пилатес – щадящий вид спорта с минимальными физическими нагрузками. Его преимущества:
- плавные движения, без рывков и силовых упражнений;
- разработка всех мышц без спортивного инвентаря и нагрузок;
- пригодность для любого возраста, стадии заболевания;
- статические нагрузки с максимальным эффектом.
Занятия пилатесом лучше выполнять с опытным инструктором. Он составит программу, темп и продолжительность упражнений. Участие специалиста исключает возможность травмирования суставов, развития опасных последствий.
Тренажерный зал
Снижение двигательной активности при артрозе сопровождается ослаблением окружающих мышц. Посещение тренажерного зала позволяет поддерживать мышечный тонус, стимулирует кровообращение в пораженной зоне. Реабилитационная программа подбирается инструктором, исходя из стадии заболевания, состояния пациента. Терапевтической эффективностью отличаются степперы (имитация ходьбы) и велотренажеры:
- возможность индивидуального дозирования нагрузки;
- выбор щадящего режима без травмирования хрящей;
- разработка подвижности пораженного сустава.
Выбор конкретного тренажера определяется инструктором или лечащим врачом. Грамотно составленная программа исключает вероятность травм, осложнений и прогрессирования заболевания.
Другие виды спорта
При артрозе показаны занятия йогой в домашних условиях или в специальных сообществах. Плавные движения, статические нагрузки в сочетании с дыхательной гимнастикой оказывают благоприятное действие на состояние суставов. Йогу рекомендуют в качестве идеального занятия при остеоартрозе.
В число полезных видов спорта входят лыжные прогулки. Брать в руки лыжи допускается, если техника хождения освоена до появления артроза. Во избежание осложнений кататься необходимо на хорошей лыжне, без препятствий на трассе, в хорошую погоду. Рекомендуется избегать резких маневров, крутых поворотов, высокой скорости катания. Длительность прогулок на начальном этапе – до 20 мин, затем увеличивают до 1 ч.
Не допускаются при артрозе занятия экстремальным горнолыжным спортом. Во избежание травмирования суставов необходимо покупать качественную лыжную экипировку. Во время занятий на больную область требуется наложение фиксирующей повязки (марлевой, бандажа).
Бег и другой спорт при артрозе коленного сустава
Признаки артроза коленного сустава
Для клинической картины характерно наличие основных симптомов:
- утренней скованности в течение получаса после пробуждения;
- боли, имеющей «механический» характер;
- нарушения опороспособности;
- снижения функционирования сустава;
- нарушения оси конечности.
При гонартрозе обращаясь за лечением к врачу, пациенты обычно жалуются на то, что им трудно ходить, главным образом по утрам после сна, тяжело заниматься некоторыми видами спорта. После долгого сидения требуется «расходиться», чтобы стало легче.
Скованность, которая длится в течение нескольких часов от начала хождения, по всей видимости, является признаком других заболеваний.
Артроз: симптомы, лечение
Основой такой патологии соединений, как артроз, является разрушение хрящевых волокон. При артрозе, деформирующем остеоартрозе в организме происходит ряд серьезных нарушений:
- нарушение в процессе формирования новых клеток хряща;
- разрушение хрящевых клеток вследствие воздействия механических факторов;
- недостаточное питание хрящевых волокон.
Лечение паром и теплом
Терапевтические мероприятия осуществляются врачом травматологом-ортопедом как консервативными, так и оперативными методами. Консервативное лечение предусматривает:
- применение медикаментозных препаратов;
- лечебную физкультуру;
- бег;
- физиотерапию;
- плавание;
- ограниченные физические нагрузки.
Хирургическое лечение применяют при неэффективности консервативных методов. Многие люди после получения такого диагноза отказываются от спорта, забрасывают велосипед, начинают вести малоподвижную жизнь, чтобы не тревожить сустав.
Но в данной ситуации активно двигаться не только можно, но и нужно. При гонартрозе показаны дозированные занятия спортом, кроме бега.
Специально подобранные упражнения, выполняемые каждый день, дают возможность сформировать хороший мышечный корсет возле сустава, обеспечить нужное кровоснабжение, сохранить подвижность, а также служат отличной профилактикой дальнейшего развития болезни.
При артрозе колена полезным будет посещение саун и бань. Тепловое воздействие оказывает положительное влияние не только на проблемную зону, но и на весь организм в целом.
Регулярно посещая баню, вы избавите себя от боли, дискомфорта при движениях, а кровообращение станет в разы лучше. При этой процедуре выделяется большое количество пота, что способно ускорить процесс выхода из организма продуктов распада.
Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:
- невозможность легко и комфортно передвигаться;
- дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
- неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
- боль во время или после физических упражнений;
- воспаление в области суставов и припухлости;
- беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…
Профилактика
Основным методом профилактики гонартроза является двигательная активность. В повседневной жизни человек проводит на ногах по несколько часов в день.
При заболевании коленного сустава пешком можно преодолевать до 7 км в течение дня постепенно увеличивая дистанцию. Для предотвращения развития артроза и последующего его лечения рекомендуется:.
Можно ли заниматься спортом при гонартрозе?
После постановки диагноза терапевтом — артроз коленного сустава, многие пациенты считают, что теперь им противопоказаны занятия спортом. Бытует мнение, что физическая нагрузка повлечет ухудшение состояния здоровья и вызовет резкие боли в колене.
Однако врачи утверждают, что выполнение простых упражнений не только не будет вредно больным, но и поможет улучшить состояние здоровья.
Правильно подобранные упражнения способствуют выздоровлению
Правильно подобранная зарядка для коленного сустава при артрозе значительно снижает болевые ощущения, улучшает течение заболевания.
Когда можно заниматься спортом
Спорт при артрозе коленного сустава противопоказан при обострении заболевания в любом виде. Выполнение даже простых упражнений может вызвать резкую боль в коленном суставе, спровоцировать разрывы мягких тканей.
В такие периоды лучше максимально обездвижить колено, при ходьбе заматывать его эластичным бинтом.
Также больным, с тяжелой формой недуга, не рекомендовано заниматься тяжелыми видами спорта, например, бегом, выполнять приседания. Зарядка при артрозе коленного сустава первой и второй степени также имеет некоторые противопоказания.
Существуют специальные тренажеры для больных гонартрозом
Тренажеры для артроза коленного сустава могут использоваться только после разрешения врача. При этом можно заниматься только на таких тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на колено.
Подробнее о лечебной физкультуре при гонартрозе читайте здесь…
Ходьба при артрозе
Ходьба в умеренном темпе показана при любой форме заболевания. Пешая прогулка на протяжении получаса в день поможет размять коленный сустав, улучшит кровообращение.
Во время ходьбы полезные вещества намного быстрее транспортируются к суставу, что улучшает его состояние.
Кроме того, во время прогулок мышцы тела держатся в тонусе, заставляя сустав работать, что не дает ему закостенеть.
Более длительные прогулки для больных артрозом не рекомендованы, поскольку чрезмерная нагрузка на сустав приведет к осложнениям недуга. Для того чтобы ходьба оказывала пользу при лечении остеоартроза, следует придерживаться следующих правил:
- необходимо выбирать удобную обувь на низком ходу с широкой подошвой;
- длительность прогулки не должна превышать 30-40 минут, по мере привыкания время можно постепенно увеличить;
- за день нужно проходить не более 2 км;
- во время прогулки нельзя носить какие-либо тяжести – сумки или рюкзаки.
Соблюдение правил позволит извлечь из пеших прогулок только пользу. Ходьба при артрозе коленного сустава противопоказана для людей с большим весом, так как это оказывает большую нагрузку на ноги.
Скандинавская ходьба благотворно влияет на суставы коленей
Помимо обычных пеших прогулок можно обратить внимание и на другие ее разновидности.
Очень полезна скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава.
Благодаря правильной постановке стопы во время движения, а также специальным приспособлениям оказывается благоприятное влияние на колено.
Бег при артрозе
Многих беспокоит можно ли бегать при артрозе коленного сустава.
Медики утверждают, что при остеоартрозе второй и выше степени бег противопоказан. На начальной стадии развития заболевания пробежки разрешены после консультации врача.
Во время бега на суставы человека оказывается нагрузка, которая в пятикратном размере превышает массу тела человека. Это значит, что коленный сустав стирается с большей скоростью, что ведет к осложнению недуга.
Также больным предстоит воздерживаться от занятий видами спорта, которые включают в себя бег. К таким спортивным занятиям относятся:
- футбол;
- баскетбол;
- большой теннис;
- хоккей;
- фигурное катание.
Пробежки следует выполнять очень осторожно и только с разрешения лечащего врача
Если же врач после проведения комплексного обследования разрешил больному осуществлять пробежки, все равно необходимо следить за состоянием здоровья. Так, если во время бега, пациент почувствовал боль, упражнение нужно немедленно прекратить. Начинать бегать лучше на небольшие расстояния.
Можно ли плавать при артрозе
Плавание при артрозе коленного сустава – тот самый вид спорта, который не только не будет вреден, но и поможет побороть недуг.
В воде нагрузка на тело распределяется равномерно, суставы не перенапрягаются.
Кроме того, упражнения в воде помогут снять боль, расслабить мышцы. Поэтому больным остеоартрозом рекомендовано систематически посещать бассейн или купаться в открытых водоемах.
Плавание и упражнения в воде помогут побороть недуг
Помимо плавания в бассейне, полезно также выполнять различные упражнения. Например, можно походить по дну бассейна, выполнить махи ногами, упражнения на растяжку.
Велосипед при артрозе коленного сустава
Велосипед при артрозе коленного сустава строго противопоказан. Поверхность, на которой осуществляется прогулка, может быть неровной вследствие чего, колено может быть травмировано.
Взамен можно использовать велотрена
