Артроз плечевого сустава профилактика

Артроз (остеоартроз) представляет собой дегенеративное заболевание хрящевой ткани, при котором нарушается нормальная работа сустава. В большинстве случаев болезнь протекает хронически. Артроз плечевого сустава характеризуется болью и постепенной утратой функциональности руки. Чаще всего патология выявляется в преклонном возрасте. Причинами появления остеоартроза являются старческие изменения в организме, травмы плеча, врожденные дефекты и постоянная нагрузка на плечевой пояс. Если человек столкнулся с дискомфортом в плечевом поясе, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. При помощи комплексного воздействия удается остановить развитие дегенеративных изменений.

Что такое артроз плеча

Артроз плеча — поражение хрящевой ткани сустава, в ходе которого возникают дегенеративные изменения. В хрящевой ткани нарушается кровоснабжение, поэтому она перестает получать достаточное количество питательных веществ и кислорода. В зоне риска находятся люди, которые ежедневно испытывают избыточную нагрузку на плечи и имеют врожденные дефекты суставных тканей. На ранних этапах человек испытывает ноющую боль, но при этом сохранена нормальная функциональность плеча. Если провоцирующие факторы не будут устранены, болезнь нанесет серьезный ущерб здоровью.

Диагностика играет важную роль в лечении артроза. При помощи рентгена удается точно определить причину недомогания и степень поражения.

Анатомические предпосылки

Врожденные нарушения строения суставов и соединительной ткани могут становиться причинами появления заболевания. Если человек имеет особенности в строении плечевого пояса, то даже обычная нагрузка может спровоцировать появление артроза. Чтобы избежать проблем, потребуется проводить профилактические мероприятия и регулярно посещать врача. Врожденная дисплазия может сдерживаться посредством массажа и лечебной физкультуры.

Причины и факторы риска

В зоне риска находятся все пожилые люди. По статистике ВОЗ вероятность развития артроза после 45 лет значительно увеличивается. К 65 годам от этой болезни страдают более 50% людей. Среди причин, которые провоцируют раннее появление заболевания, выделяют:

повреждение вращательной манжеты плеча;
травмы плечевого сустава;
постоянные нагрузки, связанные с занятием спортом или трудовой деятельностью;
инфекционные и аутоиммунные патологии;
ожирение;
неправильный обмен веществ.

Чем старше становится человек, тем выше риск развития дегенеративного поражения сустава.

Виды

Поражение хрящевой ткани подразделяется на первичное и вторичное. Диагноз первичный артроз ставится, если отсутствуют сопутствующие болезни. Обычно он выявляется в пожилом возрасте. Причиной его появления являются возрастные изменения. Вторичный вид возникает из-за травм или на фоне другого заболевания. Помимо этого болезнь классифицируется по месту локализации. Дегенеративные изменения плеча могут возникать в области самого плечевого сустава или акромиально-ключичного сочленения.

Стадии развития и симптомы

Симптомы зависят от стадии развития артроза плечевого сустава. Патология подразделяется на три стадии:

Первая. Возникают ноющие боли, которые усиливаются в ночное время суток, функциональность плечевого пояса сохранена.
Вторая. При движениях руками слышен хруст, боль постоянная, появляется ограниченность подвижности плеча.
Третья. Сильная боль, рука зафиксирована в одном положении, в области поражения видны выступы, на рентгеновском снимке заметна сильная деформация сустава.

Болезнь может длительное время не развиваться. Если человек продолжает нагружать плечевой пояс, то состояние ухудшается.

К какому врачу обращаться

Артроз плечевого сустава лечат разные врачи. Первичный осмотр проводит терапевт или ревматолог. Помимо этого, в лечении могут участвовать следующие специалисты:

хирург;
ортопед;
невролог.

В большинстве случаев схему лечения составляет ревматолог. Помощь хирурга необходима, если заболевание требует оперативного лечения или внутрисуставных манипуляций. Консультация невролога необходима, если из-за болезни был сдавлен нервный пучок.

Только после диагностического обследования терапевт или ревматолог определят, нужна ли помощь других специалистов.

Диагностика

Для постановки точного диагноза используются аппаратные и лабораторные исследования, а также мануальное обследование. В первую очередь осуществляется осмотр с проведением различных проб. Изучается анамнез человека. Все это помогает поставить предварительный диагноз. Помимо этого, используется МРТ и рентген для того, чтобы определить степень сужения суставной щели, состояние кровеносных сосудов, синовиальной оболочки, сухожилий.

Мануальное обследование

Мануальное обследование включает в себя пальпацию пораженной области и выполнение диагностических проб. При пальпации акромиально-ключичного сочленения обычно возникает боль. Если у человека имеются проблемы с заведением руки за голову, то это может сигнализировать о присутствии артроза плечевого сустава. В ходе мануального обследования врач сможет обнаружить воспалительные процессы. Информация, полученная в ходе мануального обследования, играет важную роль в диагностировании. Осмотр должен проводить опытный ревматолог или терапевт, чтобы во время проведения проб и функциональных тестов не нанести вред.

Инструментальные методы

Инструментальные методы исследования позволяют определить:

степень сужения суставной щели;
неровную поверхность сустава;
локализацию артроза.

После использования инструментальных методов диагностирования подбирается необходимая терапия. Для диагностики используется рентгенография, КТ или МРТ. Данные методы позволяют получить необходимую информацию. Инструментальное обследование может повторяться по ходу лечения.

Рентгеновский снимок артроза 2 степени тяжести.

Лабораторные

Лабораторные анализы позволяют оценить состояние организма в целом, а также исключить воспалительный артрит. В первую очередь на анализ берется кровь. При артрозе все показания клинического и биохимического анализа крови находятся в пределах нормы. При артрите значительно повышена скорость оседания эритроцитов, количество иммуноглобулинов и других маркеров воспалительного процесса в организме. Исходя из полученных результатов, врач ставит окончательный диагноз и подбирает эффективную схему лечения.

Чтобы получить точные результаты, необходимо сдавать кровь утром натощак.

Лечение

Подход в лечении комплексный. Используются медикаменты, физиотерапия, лечебная физкультура. Если болезнь запущена или не поддается лечению, применяется хирургическое вмешательство. Основные принципы терапии:

снять боль;
прекратить развитие болезни;
запустить механизмы восстановления хрящевой ткани.

На начальном этапе результат достигается за счет использования медикаментов. Немаловажным является исключение провоцирующих факторов. Стойкая ремиссия достигается за счет физиотерапевтических методов и лечебной физкультуры.

Информацию про лечение поддельтовидного бурсита плечевого сустава можно найти по этой ссылке.

Медикаментозное

Для лечения могут использоваться следующие группы лекарств:

нестероидные противовоспалительные;
хондропротекторы;
кортикостероиды;
сосудорасширяющие.

НПВС и кортикостероиды используются для устранения болевого синдрома. Они применяются ограниченный период времени. Хондропротекторы позволяют ускорить восстановление хрящевой ткани. Сосудорасширяющие помогают улучшить кровоток и устранить спазм мелких сосудов.

Перед назначением того или иного средства необходимо внимательно изучить противопоказания. Правильно совместить все препараты сможет только врач.

Хирургическое

Оперативное вмешательство осуществляется только в крайнем случае, когда возникли необратимые дегенеративные процессы. Поводами для проведения операции являются:

отсутствие эффекта от консервативной терапии;
возникновение осложнений;
появление тяжелых дегенеративных изменений.

Если сустав утратил свой первоначальный вид, то проводится эндопротезирование. Больной сустав заменяется искусственным. Операция сложная и требует высокой квалификации хирурга. Также для лечения артроза может проводиться пункция и артроскопия.

Пункция

Пункция осуществляется, если в суставной полости скопилось большое количество жидкости. Также данная процедура проводится при инфекционных воспалениях для того, чтобы определить вид инфекции. Избавление от излишков жидкости позволяет снизить давление на плечевой сустав и повысить его подвижность. Процедура является малоинвазивной, поэтому восстановление после ее выполнения проходит в кратчайшие сроки. У пункции имеются показания и противопоказания. Ее используют только при скоплениях жидкости в суставной сумке или при подозрениях на инфекционное осложнение артроза.

Артроскопия

Артроскопия представляет собой малоинвазивный метод хирургического вмешательства, при котором удаляются разрушенные хрящи плечевого сустава. Операция проводится при помощи эндоскопического оборудования и микрокамеры. Преимуществом данного метода лечения является быстрая реабилитация. Удаление разрушенных хрящей позволяет снять нагрузку и вернуть подвижность суставу. Недостаток процедуры в том, что доступ к пораженной области несколько ограничен.

Эндопротезирование

Эндопротезирование — полная замена поврежденного сустава биосовместимым аналогом. Обычно используется титановая конструкция. Операция позволяет избавиться даже от артроза 3 стадии. После эндопротезирования проводится длительная реабилитация. По итогу удается достичь полного избавления от пораженных участков и хронических болей, а также вернуть подвижность плечевому поясу.

Проведение операции возможно не всегда. У пожилых людей период реабилитации проходит гораздо сложнее. Перед назначением эндопротезирования используются другие варианты лечения.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры играют большую роль в избавлении от артроза плечевого пояса. С их помощью удается вернуть нормальную подвижность суставу и снизить выраженность болевого синдрома. Проводятся следующие процедуры:

электрофорез;
локальная криотерапия;
магнитотерапия.

Использовать физиотерапию можно, если отсутствуют острые проявления болезни (сильная боль, ограниченность в подвижности). Регулярное воздействие позволит полностью избавиться от дискомфорта. Любая процедура должна выполняться квалифицированным специалистом. Перед посещением физиотерапевтических кабинетов нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Кенизетерапия

Под кенизетерапией подразумевается использование активных и пассивных методов восстановления функциональности плеча. Если болезнь проявляется слабо, то человек может начинать использовать активный метод восстановления посредством выполнения упражнений. Пассивный метод заключается во внешнем воздействии посредством массажа или механотерапии. Кенизетерапия помогает в кратчайшие сроки избавиться от проявлений артроза плечевого сустава.

Пассивный метод восстановления посредством механотерапии доступен людям любого возраста.

ЛФК

Лечебная физкультура позволяет дать нагрузку на мышцы и восстановить подвижность плечевого сустава. В основном используются статические упражнения. Динамическая нагрузка, при которой осуществляется активное вращение плечом, нежелательна. Могут выполняться следующие упражнения:

Покачивание плечами — требуется принять исходное положение, сев на стул и положив кисти на колени. Плечи нужно расслабить, после начать покачивать локтями. Кисти при этом находятся на коленях.
Медленное вращение — требуется сесть на стул и положить кисти на колени, после этого медленно начать вращать плечами с небольшими паузами. Круговые движения выполняются вперед и назад.

Лечебная физкультура может использоваться только в период ремиссии, когда боль и ограниченность движения практически полностью отсутствуют.

Информацию про лечени подклювовидного бурсита плечевого сустава можно найти в данной статье.

Базовые упражнения для лечения и восстановления подвижности плечевого сустава.

Массаж

Проведение массажа пораженной области позволяет получить следующие эффекты:

улучшить питание тканей;
снять отек;
привести мышцы в тонус;
убрать боль.

Желательно, чтобы все действия выполнял квалифицированный специалист. При выполнении самомассажа нужно избегать сильных надавливаний и резких движений. Результат от массажного воздействия заметен уже через несколько недель после регулярного выполнения.

Проведение массажа должно сопровождаться другими мероприятиями. Если человек будет выполнять упражнения из комплекса ЛФК и посещать массажный кабинет, он достигнет больших результатов.

Механотерапия

Под механотерапией подразумевается комплекс упражнений, которые выполняются на специализированных механизмах. Данный метод позволяет в кратчайшие сроки провести восстановление. Механотерапия идеально подходит для реабилитации после оперативного вмешательства. Специальные механизмы позволяют корректировать нагрузку, позволяя быстрее восстанавливать мышцы и связки. Все действия выполняются в стационарных условиях. Занятия на реабилитационных механизмах должны проводиться вместе с инструктором. Он грамотно поберет нагрузку и необходимый тренажер.

Вытяжение суставов

Вытяжение суставов осуществляется на специализированном приспособлении. При помощи этой процедуры удается достичь следующих эффектов:

улучшить кровообращение;
увеличить суставную щель;
снять напряжение со связок.

Сужение суставной щели является одним из основных проявлений артроза. При помощи данной процедуры можно улучшить ситуацию. Степень нагрузки подбирается индивидуально. Вначале вытяжение выполняется с минимальным отягощением.

Перед назначением вытяжения суставов необходимо провести обследование на предмет возможных противопоказаний.

Народные методы

Народные методы позволяют избавиться от болевого синдрома и ускорить процесс восстановления хрящевой ткани. Могут применяться следующие средства:

Листья лопуха — свежие листья лопуха измельчаются до мягкого состояния и прикладываются на пораженную область на 30-60 минут. Фиксация осуществляется при помощи марли.
Солевой компресс — 50 г соли растворяют в 450 мл воды, после этого в жидкость помещается марля. Марля извлекается, нагревается и прикладывается на плечо на 45 минут.
Желатин — 2 чайные ложки желатина потребуется разбавить в 100 мл теплой воды, после этого жидкость разогревают до кипения. Желатин употребляют внутрь 1 раз в день до еды. Он способствует восстановлению хрящевой ткани.

Народные методы помогут достичь хорошего результата в терапии. Желательно применять их во время ремиссии.

Диета при артрозе

При любом типе артроза (плечевом, лучезапястном, голеностопном) нужно обеспечить свой организм всеми питательными веществами для скорейшего восстановления хрящевой ткани. Потребуется добавить в свой рацион следующие продукты:

орехи;
отруби;
желатиновое желе;
гречневую кашу;
яйца.

Питание должно быть сбалансированным. Можно употреблять витаминные добавки для получения необходимых витаминов и минералов. Питаться желательно 4-5 раз в день. На время лечения артроза исключаются алкогольные напитки и сладкое. Если человек хочет достичь стойкой ремиссии, то ему потребуется придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе.

Осложнения и прогноз

Прогноз зависит от возраста человека, степени поражения, индивидуальных особенностей организма. В молодом возрасте удается достичь полного восстановление хрящевой ткани и функциональности сустава. В пожилом возрасте потребуется придерживаться определенных правил для получения стойкого улучшения состояния. Артроз плеча лучше поддается терапии, чем артроз стопы, так как плечевой пояс легко изолировать от нагрузок. Это позволяет проводить более эффективное консервативное лечение.

Различия плечевого артроза и артрита

Артроз и артрит имеют одинаковые проявления, но при этом отличаются клинической картиной. Главное отличие заключается в том, что артроз является заболеванием невоспалительного характера. На ранних этапах боль при артрозе беспокоит человека только после нагрузки, а при артрите она постоянна. Артрит является воспалительно-дегенеративным заболеванием. Его лечение несколько отличается от терапии артроза.

Чтобы не спутать эти болезни применяют методы дифференциальной диагностики. Точно определить присутствие или отсутствие воспаления помогут лабораторные и аппаратные исследования.

Профилактика

Профилактика артроза заключается в исключении провоцирующих факторов и ведении здорового образа жизни. Потребуется выполнять следующие действия:

давать умеренные физические нагрузки;
избегать переохлаждения;
применять хондропротекторы;
избегать тяжелой физической работы;
снизить массу тела до нормальной.

Профилактические действия помогут сохранить суставы здоровыми до глубокой старости. Особенно тщательно придерживаться профилактики должны люди старше 45 лет или активно занимающиеся спортом.

Видео

В видео рассказывают, что такое артроз плечевого сустава и как его лечить.

Выводы

Артроз плеча – дегенеративное заболевание, при котором происходит постепенное разрушение хрящевой ткани сустава. В результате у человека появляется боль и ограничиваются движения.
Лечение болезни включает в себя применение медикаментов, проведение физиопроцедур и выполнение упражнений из комплекса лечебной физкультуры.
На раннем этапе течения болезни прогноз на полное выздоровление благоприятный.
Профилактика позволяет значительно снизить вероятность возникновения артроза плечевого сустава.

Также читайте про лечение подакромиального бурсита плечевого сустава в данном материале.

Источник

Боли в суставах крайне утяжеляют нашу жизнь. Давайте найдем пути избавления от неприятных ощущений

В сегодняшней науке о лечении есть два вида заболеваний суставов: это может быть самостоятельный процесс в организме и проявление другого заболевания (болезненного процесса).

Артроз – длительное расстройство в работе суставов, может проявляться при изменениях в эндокринной системе, быть результатом травм, при слишком большом весе, тогда когда нарушаются протекания всех изменений обмена веществ в организме, и при слишком высоких физических нагрузках на суставы (балерины, спортсмены, машинисты).

Как понять, что начались изменения в суставах?

При артрозе могу подвергаться изменениям как самые большие суставы (суставы плеч, таза и бедер, коленей, суставы локтей или голеностопный сустав), так и маленькие суставы, например позвоночника (спондилоартроз). Процесс изменения в суставах начинается с хряща, костей, которые покрывают поверхности сустава. Хрящ постоянно изменяется и становится более тонким, так же это касается костей и внутренней суставной сумки – синовиальной оболочки. Иногда кость так разрастается, что образуются шипообразные изменения самой кости.

Болезнь начинается с того, что в области суставов появляются не очень резкие боли после состояния покоя, которые проходят, когда человек начинает движения («расходится»). Потом боли все увеличиваются, они проявляются при продолжительных нагрузках и, в конце концов, становятся постоянными. Сами суставы распухают, становится больно, если на него надавить, прощупать, если согнуть сустав появляется часто хруст.

Форма сустава подвергается изменениям, скапливается жидкость в крупных соединениях. Нарастание боли возникает при очень большой нагрузке, на измененный сустав. При артрозах происходит выраженное сужение суставной щели и изменения формы суставных концов костей.

В медицине различают несколько видов симптоматики при начавшихся изменениях в плечевом суставе.

Изменения могут происходить

Симптомы, которые говорят, что начались изменения в суставах плеч:

Боли проявляются после сна, они не велики и часто на них просто не обращают внимания. Потом боли увеличиваются даже при не очень больших нагрузках. И наконец, боль пронизывает тело в состоянии покоя.
В суставах появляется характерный для этого заболевания хруст. Это говорит о том, что суставные поверхности стерлись.
Больной часто не может двигать нормально рукой. Рука не может сделать обычные движения. Плечи сковываются и не двигаются. Это говорит о разрастании костной ткани (образовании шипов).
Суставы изменяются, становятся болезненными при нажатии, что говорит о том, что в суставах задерживается синовиальная жидкость. Ее становится слишком много, и она «расталкивает» сустав внутри.

Различают боли в состоянии покоя, и не прекращающиеся боли на протяжении долгого периода. Нужно измерить температуру тела. Обычно температура нормальная и в показаниях крови изменений не обнаружено.

Лечение артроза

Лечение артроза заключается в следующем:

Снижение нагрузки на сустав.
Ношение ортопедических бандажей.
ЛФК.
Физиатрия.
Введение в сустав дополнительного кислорода.
Лечение фармакологическими препаратами.
Изменения в питании.
Лечения на курортах и в санаториях.

При лечении препаратами особое внимание уделяется снятию болей и воспаления в плечевых суставах. В основном назначают внутривенное и внутримышечное введение нестероидных противовоспалительных средств. Так же врач может назначить мази, однако они не всегда эффективны.

Лечение

При сильных болях назначение делается только лечащим врачом.

Часто назначают ацетилсалициловую кислоту 1,6-2,5 г в день.
Когда течение болезни ухудшается, применяют индометацин по 25 мг 2-4 раза в день.
Также назначается лечение курсом, уроданом по 1-2 чайной ложки 2-4 раза вдень на протяжении 35-45 дней. Этот препарат применяют внутрь перед едой и растворяют в половине стакана воды, образуется шипящая жидкость.
Из мазей назначается 5% диклофенак, вольтарен форте, траумель гель. Также назначают ибупрофен или диклофенак в капсулах в дозировке 0,5мг трижды в день.
Пироксикам, дротаверин по 2 таблетки три раза в день. Диклоберл в капсулах 1 раз в день.
Полькортолон по системе: сразу 3 таблетки утром 6 дней, потом снижаем 2 таблетки 6-7 дней, 1,5 таблетки 7 дней, 1 таблетка в течении нескольких месяцев и 0,5 таблетки поддерживающая доза, 0,25 таблетки постоянно.

Поскольку боль говорит о заболевании, а не о симптомах, ее долгосрочное устранение возможно только при устранении ее причины. Если лежащее в основе боли плечевого сустава расстройство необратимо, может потребоваться продолжительный прием препаратов.

Восприятие боли может изменятся в зависимости, от психологического состояния конкретного человека, например, боль может усиливаться в состоянии тревог или страха. Анксиолитические средства эффективны, когда боль сочетается с чувством тревоги. Опиоидные препараты действуют на головной и спинной мозг, уменьшая восприятие боли. Нестероидные противовоспалительные препараты действуют в месте возникновения боли, предотвращая стимуляцию нервных окончаний.

Лечение под медицинским наблюдением зачастую начинают с назначения парацетамола и НПВП; в случае неэффективности эти препараты могут быть назначены в комбинации.
Также может использоваться кодеин – слабый опиоидный препарат. Сейчас существует широкий ряд препаратов для приема внутрь, поэтому необходимость в инъекциях возникает редко даже при значительной боли.
При приеме безрецептурных препаратов следует обратиться к врачу, если боль сохраняется на протяжении 48 часов, возникает повторно, усиливается или отличается от той, что наблюдалась ранее.

Местные анестетики

Эти препараты используются для предотвращения боли. Они могут применяться наружно и инъекционным путем. Местные анестетики блокируют прохождение нервных импульсов в месте своего введения, нарушая проведение всех ощущений нервами, с которыми они контактируют. При этом они не нарушают сознания.

Лечение важно

Местные анестетики обычно вводят инъекциями, однако их также можно наносить на кожу.
Некоторые местные анестетики выпускаются в формах для инъекций к комбинации с эпинефрином (адреналином).
Эпинефрин вызывает сужение кровеносных сосудов и предотвращает выведение местного анестетика из места инъекции. Это удлиняет время его анестезирующего действия.
Местные анестетики в виде кремов и мазей часто используются для обезболивания кожи перед выполнением инъекций у лиц, которые бояться уколов.

При местном применении мазей значительно легче контролировать их действие, добиваясь максимально выраженного благоприятного эффекта при минимальных побочных эффектах. Препараты для местного применения выпускаются в виде кремов, мазей и лосьонов. При использовании препаратов для местного применения важно точно следовать инструкциям, избегая превышения рекомендуемой дозы или более продолжительной, чем необходимо аппликации. Это позволит избежать неблагоприятных эффектов, связанных с абсорбцией большого количества активного вещества в системный кровоток.

Основные группы препаратов:

бупренорфин
кодеин
фентанил
медатон
трамадол
парацетамол
долобене гель

Нестероидные противовоспалительные препараты

НПВП уменьшают боль и воспаление в суставах при артрозах, остеоартрите, но не останавливают их прогрессирование, поэтому часто назначают дополнительное лечение. Эффективность НПВП у разных пациентов варьирует. Иногда необходимо применить несколько разных препаратов, пока не будет найден оптимальный. НПВП также часто назначаются для уменьшения боли в плечевом суставе, боли в спине, при подагре.

Основные НПВП:

ацеклофенак
аспирин
диклофенак
дифлунисал
флурбипрофен
ибупрофен
индометацин
кетопрофен
мефенамовая кислота
мелоксикам
набуметон
напроксен
пироксикам
теноксикам

Спасаем суставы

Применение простых анальгезирующих средств с противовоспалительным эффектом облегчает боль в большинстве случаев. При тяжелом воспалении назначаются инъекции более мощных противовоспалительных препаратов непосредственно в пораженную область. При тяжелом прогрессирующем артрозе плечевого сустава применение антиревматических препаратов может остановить прогрессирование заболевания и уменьшить выраженность его симптомов.

Профилактика артроза плечевого сустава

Для обеспечения неподвижности плечевого сустава и тем самым уменьшение боли используют бандажи для поддержания плечевого сустава. Используются как обычные, так и более профессиональные как повязка «Дезо». Фирма Орлиман (Испания) выпускает специальный бандаж для фиксации плечевого сустава.

Важна профилактика

Для обеспечения профилактических мер при артрозах обязательно нужно сбалансировать двигательный режим. Движение должно быть легким, без слишком большой нагрузки на сустав.
Обязательно содержать суставы в тепле, они не должны замерзать. Для этого используют специальные согревающие повязки для плечевого сустава.
Нужно отрегулировать питание. При артрозах используют специально подобранную диету.
Снижать вес. Лишний вес также пагубно влияет на суставы.
Обязательно придерживаться здорового режима дня. Вовремя есть, и ложиться спать. Спать нужно не менее восьми, десяти часов. В это время суставы отдыхают.
Обязательно следите за нагрузкой на сустав, потому что артроз наиболее распространенное заболевание спортсменов, особенно тех, кто необдуманно посещает тренажерные залы. Повторюсь, следить за нагрузкой.
Можно для профилактики использовать хондроитин с глюкозамином, этот препарат назначают как спортсменам так и просто пожилым людям для предотвращения изменений в суставах.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Обязательно придерживайтесь некоторых рекомендаций:

Все нагрузки в виде занятий ЛФК начинаете только тогда, когда нет острых болей. Если у вас болят суставы, вы нагрузкой можете причинить только вред.
Перед тем как приступать к лечебной гимнастике, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу. Возможно, что какие-то упражнения вам конкретно противопоказаны.
Все мероприятия по ЛФК преследуют своей целью то, чтобы сначала нагрузить суставы, а потом расслабить, уменьшить нагрузку. Запишитесь на консультацию к лечащему врачу, чтобы он подобрал, какие упражнения показаны именно вам.
Особенностью ЛФК при артрозе плечевого сустава это неподвижность, когда упражнение выполняется с замиранием в одной позе. Это позволяет снять излишнюю нагрузку на суставы.

Правила перед применением ЛФК:

в первую очередь измерьте кровяное давление, оно необходимо быть в норме.
во-вторых: абсолютно любая нагрузка должна выполняться мягко, без излишних толчков.
в-третьих: возрастать амплитуда движений должна, от малой, до более интенсивной.
в-четвертых: упражнения делать в разных положениях тела.
в-пятых необходима регулярность выполнения всех занятий.
и последнее, если вдруг у вас возникли какие-либо болевые ощущения, упражнения следует прекращать.

Гимнастика

Описание упражнений

Присядьте на стул или скамейку, обопритесь руками в колени или положите перед собой. Делайте покачивания в локтях, не слишком широкие 1,5-2,5 см. По 5 движений, 3-4 подхода.
Можете присесть, а можете выполнять стоя. Движение плечами по кругу вперед и также по кругу назад. По 10 движений 4-5 подходов.
Станьте ровно правую руку заведите вверх и назад, левой рукой помогайте чуть проскальзывать ладошкой вниз по лопатке. Делайте осторожно в крайнем движении замрите на несколько секунд. Делать на две руки по 3-4 подхода.
Расправьте плечи, ноги поставьте на 30-40 см друг от друга. Правую руку положите на левое плечо, а левую руку – на правое. Обнимите себя и сжимайте на выдохе себя так, чтобы ладошки скользили к позвоночнику, замрите. Выдохните и опустите руки. Делать по 4-8 подходов.
Занимаемся
Станьте под наклоном 90 градусов к стене на расстоянии 35-40 см, обопритесь руками в стену. Ноги разведите. Оставляя руки в одном положении, не двигая, наклоняйтесь вниз к коленям. Вы будете прогибаться в спине и плечевых суставах. Замрите, постойте так секунд 30, выдохните, расправьтесь. Упражнение повторять по 5-6 раз по 4-5 подходов.
Упражнение выполняется стоя. Сзади перекрестите руки, возьмитесь левой ладонью за правый локоть, чуть потяните влево, замрите на 30 секунд. Упражнение выполнять на две руки по 7-8 раз по 4-8 подходов.
Стоя скрестите сзади кисти. Натяните руки вниз. Замрите на 30-40 секунд, выдохните, расслабьтесь. Упражнение выполнять 5-6 раз по 4-7 подходов.

Данная статья носит ознакомительный характер и не заменит вам консультации врача. Если у вас возникли боли и предположение на артроз плечевого сустава, обязательно обратитесь в поликлинику. Не занимайтесь самолечением.

Видео: Артроз плечевого сустава

Источник