Бонина александра артрозу нет
Заболевания коленного или тазобедренного суставов встречаются у каждого пятого человека от 30 до 40 лет и у каждого второго после 50–60 лет. Как избавиться от боли и скованности в суставах? Начните заниматься по специальной программе, ответив на этот вопрос так, как отвечает врач и тренер А. Бонина: артрозу нет!
Описание программы
Курс против артроза от Александры Бониной представляет собой трехэтапную тренировочную программу, рассчитанную на два месяца. Комплексы упражнений призваны разгрузить коленные и тазобедренные суставы, укрепить прилегающие мышцы и связки.
Регулярно занимаясь по предложенной программе, можно добиться нескольких целей:
- Уменьшить (а на начальной стадии — полностью устранить) боли в суставах, которые провоцирует артроз.
- Обеспечить защиту суставных сочленений от ежедневных бытовых перегрузок, укрепив мышцы-стабилизаторы туловища.
- Восстановить физиологически нормальную выработку внутрисуставной жидкости, улучшив подвижность сустава.
- Остановить или приостановить разрушение сустава.
Попутно программа предупреждает либо замедляет развитие остеохондроза (болезнь зачастую провоцируют неправильные осанка и походка, вызванные артрозом). Курс делится на несколько этапов, где прописаны последовательность и частота тренировок:
- 1 и 2 этап (по две недели). В первую и третью неделю занимаются через день, во вторую и четвертую — ежедневно.
- 5 неделя служит закреплению результатов, предусматривает ежедневное выполнение упражнений 1–2 этапов в различных комбинациях.
- С шестой недели начинается третий этап. На 6–7 неделях занимаются по 3 раза (6 — комплекс лежа, 7 — стоя).
- 9 неделя: закрепление результатов. Занятия проводят через день с чередованием упражнений лежа и стоя.
Нарушать последовательность занятий нельзя! Пошаговые тренировки постепенно укрепляют мышцы и связки, готовят их к последующей нагрузке, а «перескакивая через ступеньки», пожилой человек рискует заработать травму коленного или тазобедренного сустава.
Последовательностью и продуманностью система Бониной отличается от комплексов, найденных в свободном доступе в Интернете и в литературе. Разрозненные наборы упражнений не помогают справиться с проблемой, а с неправильной техникой способны навредить.
Получить курс «Артрозу — НЕТ!»
к содержанию ↑
Показания и противопоказания гимнастики «по Бониной»
Видеокурс «Артрозу — нет!» адресован людям всех возрастов для профилактики заболеваний суставов, лечения воспалительных (артритов) и дегенеративных (артрозов) патологий тазобедренного или коленного сустава. О заболевании говорят нарушение подвижности сустава, утренняя скованность, боли, «щелканье», похрустывание в области суставов.
Приостановите занятия при воспалениях суставов с повышением температуры, болями и отеками (например, при обострении ревматоидного или бактериального артрита), во время простуды, гриппа, при любом инфекционном заболевании, отравлении.
Нет смысла заниматься на последней стадии артроза: необратимо разрушенный сустав восстановить невозможно (необходима операция — эндопротезирование).
Выполнение упражнений доступно людям любой комплекции и уровня физической подготовки: в комплексе нет движений, трудных для пожилого, ослабленного человека. Для тренировок не нужны особые условия, из дополнительных приспособлений задействуется эластичный резиновый бинт.
к содержанию ↑
Содержание курса
Лечебный комплекс тематически и функционально разделен на три этапа. Каждый служит определенной цели?
- I. Статические упражнения на спине, животе, на боку расслабляют перегруженные, «зажатые», спазмированные околосуставные мышцы, связки, приучая тело к нагрузкам.
- II. Динамические упражнения сидя и стоя с опорой нормализуют выработку внутрисуставной жидкости, укрепляют внутри- и околосуставные связки и мышцы.
- III. Упражнения с эластичной лентой (лежа и стоя с опорой) закрепляют приобретенные навыки, укрепляют связки и мышцы ног. Облегая суставы, эластичные мышцы снимают нагрузку с измененных суставов.
По ходу видео Александра Бонина показывает упражнения, подробно объясняет технику выполнения, возможные трудности и ошибки. Это позволяет новичкам сразу осваивать правильные двигательные навыки.
к содержанию ↑
Где скачать программу тренировок
Вы можете оценить программу и понять, подходит ли вам гимнастика для суставов, просмотрев видео в виде мини-комплекса для коленных суставов.
Купив полный курс, вы получите его в удобном варианте:
- по почте на DVD-диске или скачаете с сайта;
- через онлайн-доступ на закрытом сайте — подключившись к Интернету, вы сможете открывать видеокурс тренировок на компьютере, смартфоне, планшете и заниматься без скачивания уроков.
Мы предоставим вам скидку на курс в размере 30%. Для этого перейдите по ссылке ниже и используйте код SALE30 при оформлении заказа.
Заказать со скидкой 30%
Покупатель получает доступ к записям онлайн-встреч тренера с подписчиками, книгам и другим материалам о здоровье позвоночника. На сайте можно задать вопрос Александре Бониной, обсудить успехи и посоветоваться с «товарищами по занятиям».
На последних стадиях заболевания сустав не получится вернуть в первоначальную форму и восстановить функции. Вовремя начав профилактику, больше шансов предотвратить либо остановить возрастные патологические изменения.
к содержанию ↑
Отзывы о курсе
Видео отзыв Тамары Рюриковны:
Видео отзыв Ларисы Павловны:
Я преподаватель истории, мне 57 лет. Тридцать лет читала лекции, постоянно на ногах, а летом ездила со студентами в экспедиции, работала наравне с ними. Приобрела курс Александры Бониной, занимаюсь три месяца и чувствую себя помолодевшей!
Мне 62 года. Полгода назад племянница подарила мне видеокурс «Артрозу — нет!». Сначала было страшно, боялась, что ничего не получится, а компьютера у меня дома нет. Племянница сделала мне закладки на планшете и телефоне, теперь я занимаюсь дома и на даче. Через два месяца колени стали болеть меньше, я могу спокойно приседать и наклоняться.
Купила видеокурс для мамы, ей 70. Материалы удобно структурированы, пожилому человеку легко разобраться, как включать уроки на компьютере. Мама стала выходить в гости к подругам и в магазин, а до этого боялась идти на улицу. И колени, говорит, болят меньше! Уговаривает меня попробовать заниматься вместе с ней: ей веселее, и для меня польза. В инструкции написано, что курс рассчитан на любой возраст.
Источник
«Артрозу – нет!» – это комплекс физических упражнений, направленный на восстановление функций крупных суставов (тазобедренных и коленных). Он разработан Екатериной Печеркиной, известной под псевдонимом Александра Бонина. По специальности она — врач лечебной физкультуры и спортивной медицины.
В течение многих лет этот специалист занимается заболеваниями опорно-двигательного аппарата, разработкой системы восстановления его функций, которая называется «Светофор». Ею создано уже несколько авторских программ, написаны книги для оздоровления и улучшения работы разных отделов позвоночника и суставов.
Содержание статьи:
Этапы лечебного комплекса
Показания и противопоказания
Отзывы
Где найти упражнения
Кроме того, Александра Бонина является фитнес-тренером международного класса, работает фитнес-инструктором.
Что из себя представляет этот курс
В видеокурсе «Арторозу – нет!» доступным языком представлена теоретическая информация о природе заболеваний суставов, об осложнениях, к которым суставная патология может привести, а также о необходимости своевременного лечения. Описаны преимущества лечебной физкультуры перед другими методами лечебного воздействия. А самое полезное – то, что в данном видео на практике показан комплекс несложных упражнений, направленный на оздоровление суставов и восстановление их функционирования.
Весь лечебный комплекс разделен на 3 последовательных этапа, каждый из которых имеет свое предназначение:
- Упражнения первого этапа направлены на расслабление околосуставных тканей (мышц, связок), подготовки к следующим уровням.
- На втором этапе рекомендуется выполнение упражнений, позволяющих восстановить количество внутрисуставной жидкости, обеспечивающей безболезненную, эффективную работу сустава, укрепить внутри- и околосуставные связки и мышцы.
- На третьем этапе подготовленный сустав следует хорошо зафиксировать с помощью укрепления связочного аппарата и мышц нижних конечностей.
Преимуществом этого курса является то, что автор сама показывает, объясняет, как правильно выполнять все упражнения на каждом этапе. Это помогает человеку избежать ошибок, которые могут привести к нежелательным последствиям, часто развивающимся при самостоятельных занятиях ЛФК.
Удобным является и то, что для выполнения упражнений не требуется никаких дополнительных приспособлений и тренажеров.
Показания
Упражнения из видеокурса «Артрозу – нет!» подходят всем людям для профилактики заболеваний суставов, а также для лечения дегенеративных (артрозов) и воспалительных (артритов разной этиологии) поражений коленных и тазобедренных суставов. Основными симптомами подобных заболеваний являются:
-
боли в области суставов; - нарушение их подвижности, особенно с утра;
- хромота, хруст в суставе при движениях;
- асимметрия нижних конечностей по длине или окружности.
Ограничений по возрасту нет: упражнения доступны для выполнения и взрослым, и детям. От комплекции человека и уровня физической подготовки возможность выполнения упражнений также не зависит.
Противопоказания
Не следует заниматься упражнениями в случаях суставной патологии, сопровождающейся выраженным воспалением с повышением температуры тела, интенсивными болями и отечностью в области сустава. Данные симптомы развиваются при обострении артрита любого происхождения (бактериального, ревматоидного).
Противопоказаниями для любых физических нагрузок считаются ОРВИ, другие острые воспалительные, инфекционные заболевания, отравления.
Эти состояния не являются абсолютными противопоказаниями: выполнение упражнений из программы «Артрозу – нет!» следует возобновить после выздоровления или стихания острой стадии заболевания.
В последней стадии артроза, когда сустав уже необратимо изменен, и его функции восстановить невозможно, физические упражнения помочь, к сожалению, не смогут. В этом случае необходимо проведение эндопротезирования (замены сустава на искусственный). А вот уже после операции лечебная физкультура по методике Александры Бониной поможет быстрее восстановиться, разработать конечность.
Альтернативные методы лечения
Существует множество способов лечения заболеваний суставов:
- Медикаментозное лечение с применением препаратов из группы НПВС, хондропротекторов, витаминов и других.
- Хирургическое лечение – эндопротезирование суставов.
- Физиотерапевтическое лечение, массаж.
Занятия ЛФК по видеокурсу «Артрозу – нет!» имеют большие преимущества перед большинством других способов лечения благодаря отсутствию побочных эффектов, возможности передозировки лекарств, а также из-за неинвазивности методики.
Отзывы пациентов о программе
«Здравствуйте! Меня зовут Наталья, мне 50 лет. 5 лет назад мне поставили диагноз артроз 1 степени. Никакого лечения я еще не проходила. Недавно приобрела курс Александры Бониной «Артрозу – нет!», прошла все этапы. В результате отмечаю, что мышцы значительно укрепились, суставы стали более подвижными. Обязательно повторю этот курс в ближайшее время!»
Наталья
«
Мне 56 лет. После занятий по программе «Артрозу – нет!» боли в суставах уменьшились, появилась возможность нормально ходить и приседать. Комплекс упражнений очень эффективный и несложный. Заниматься по этому видеокурсу – одно удовольствие!»
Татьяна
«Благодаря занятиям по программе «Артрозу – нет!» мне удалось практически полностью избавиться от множества лекарств, назначенных врачом для лечения артроза.»
Ольга
Где и как можно познакомиться с программой
Автор, для ознакомления с программой «Артрозу – нет!», предлагает посмотреть бесплатный укороченный ее вариант. После изучения демоверсии данного курса, оценки всех его плюсов или минусов, можно принять решение о приобретении полного курса, оплатив его. Полный курс можно заказать в двух вариантах:
- На DVD диске или в виде архива, который можно скачать на свой компьютер.
- Получить онлайн доступ к полноценной программе на закрытом сайте.
Определиться с необходимостью приобретения полного курса можно также, посмотрев бесплатные видео, имеющиеся в свободном доступе на ютубе, например, вот это:
Видеокурс Александры Бониной «Артрозу – нет!» предлагает возможность восстановления функций пораженных суставов без оперативного вмешательства и без лекарств. Упражнения легко выполнять под руководством и с объяснениями опытного тренера.
Перед приобретением данного курса есть возможность ознакомиться примерами упражнений, посмотрев промо-ролики или видео на ютубе.
Узнать больше о данном курсе
Источник
Iter-o
Стаж: 9 лет 2 месяца
Сообщений: 55
Iter-o ·
01-Июл-17 01:57
(2 года 3 месяца назад, ред. 24-Июл-17 02:30)
Курс Александры Бониной — Артрозу-нет / Артрозу-нет
Страна: Россия
Тематика: Восстановительная гимнастика
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 03:36:18
Год выпуска: 2016
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Описание: Этот видеокурс представляет собой пошаговую систему ежедневных занятий специальными упражнениями, рассчитанную на 8 недель.
Упражнения очень простые и подходят людям любого возраста и любой физической подготовки. Они направлены исключительно на проработку мышц, которые окружают коленные и тазобедренные суставы.
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 1280×720, 30fps, 208 Kbps
Аудио: AAC, 235 Kbps, 48.0 KHz stereo
Маргаритkа
Стаж: 12 лет 3 месяца
Сообщений: 9326
Маргаритkа ·
01-Июл-17 15:25
(спустя 13 часов)
Iter-o
● Разрешение скриншотов не совпадает с разрешением указанным в раздаче.
Обязательна публикация скриншотов (не менее 3х, в виде превью), имеющих РАЗРЕШЕНИЕ ОРИГИНАЛА раздаваемого видео. Информацию по изготовлению скриншотов можно получить по ссылке.
Дооформите, пожалуйста.
О дооформленных раздачах просьба сообщать в ЛС с пометкой «Дооформлено» и ссылкой на раздачу.
Iter-o
Стаж: 9 лет 2 месяца
Сообщений: 55
Iter-o ·
02-Июл-17 06:59
(спустя 15 часов)
Извините, но… Заапустил в Media Player Classic — посмотрел свойства — сделал скриншоты — уменьшил до 500. Надо было уменьшить до 160? В чем ошибка?
Маргаритkа
Стаж: 12 лет 3 месяца
Сообщений: 9326
Маргаритkа ·
02-Июл-17 14:20
(спустя 7 часов)
Iter-o
а уменьшали-то вы их зачем? Сделали — не трогайте, заливать нужно как есть, без уменьшения. Только сюда выложить как превью.
Пример необходимой ссылки превью
dzennn2
Стаж: 8 лет 9 месяцев
Сообщений: 1
dzennn2 ·
02-Июл-17 17:33
(спустя 3 часа)
Здоровье в кредит, если поможет, то обязательно честно куплю курс.
Делюсь. Сам с трудом нашел. Кому не лень можете сделать раздачу.
Бонина «Секреты здоровой поясницы».
https://fex.net/#!084863567346
Iter-o
Стаж: 9 лет 2 месяца
Сообщений: 55
Iter-o ·
24-Июл-17 02:31
(спустя 21 день, ред. 31-Июл-17 05:51)
Делал на заказ. Кому надо — тот скачал. Не нравится офрмление — удаляйте. Мне все-равно.
Tixo-tixo
Стаж: 6 лет 6 месяцев
Сообщений: 22
Tixo-tixo ·
12-Сен-17 15:18
(спустя 1 месяц 19 дней)
dzennn2 писал(а):
Здоровье в кредит, если поможет, то обязательно честно куплю курс.
Делюсь. Сам с трудом нашел. Кому не лень можете сделать раздачу.
Бонина «Секреты здоровой поясницы».
https://fex.net/#!084863567346
объекта с таким ключом не существует
Curanova
Стаж: 3 года 6 месяцев
Сообщений: 13
Curanova ·
04-Окт-17 12:07
(спустя 21 день)
dzennn2 писал(а):
Здоровье в кредит, если поможет, то обязательно честно куплю курс.
Делюсь. Сам с трудом нашел. Кому не лень можете сделать раздачу.
Бонина «Секреты здоровой поясницы».
https://fex.net/#!084863567346
Здравствуйте! Нельзя ли еще раз загрузить на файлообменник? или на Гугл дикс, очень надо)
zed2008
Стаж: 7 лет 11 месяцев
Сообщений: 1
zed2008 ·
01-Дек-17 16:09
(спустя 1 месяц 28 дней)
Может кто знает, где скачать курс Бониной «Устраняем грудной остеохондроз»?
Iter-o
Стаж: 9 лет 2 месяца
Сообщений: 55
Iter-o ·
26-Фев-18 17:43
(спустя 2 месяца 25 дней, ред. 02-Мар-18 04:15)
Погодь немного — скачивается. Постараюсь выложить.
P.S. Ловите https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5528011
wtor
Стаж: 12 лет 6 месяцев
Сообщений: 315
wtor ·
03-Мар-18 16:18
(спустя 4 дня)
Спасибо! Но там раздача помечена, как не оформлено. Скачать нельзя.
Iter-o
Стаж: 9 лет 2 месяца
Сообщений: 55
Iter-o ·
10-Мар-18 16:10
(спустя 6 дней)
Все там работает уже. Тем более там полный комплект.
Источник
Что из себя представляет этот курс
В видеокурсе «Арторозу – нет!» доступным языком представлена теоретическая информация о природе заболеваний суставов, об осложнениях, к которым суставная патология может привести, а также о необходимости своевременного лечения. Описаны преимущества лечебной физкультуры перед другими методами лечебного воздействия. А самое полезное – то, что в данном видео на практике показан комплекс несложных упражнений, направленный на оздоровление суставов и восстановление их функционирования.
Весь лечебный комплекс разделен на 3 последовательных этапа, каждый из которых имеет свое предназначение:
- Упражнения первого этапа направлены на расслабление околосуставных тканей (мышц, связок), подготовки к следующим уровням.
- На втором этапе рекомендуется выполнение упражнений, позволяющих восстановить количество внутрисуставной жидкости, обеспечивающей безболезненную, эффективную работу сустава, укрепить внутри- и околосуставные связки и мышцы.
- На третьем этапе подготовленный сустав следует хорошо зафиксировать с помощью укрепления связочного аппарата и мышц нижних конечностей.
Удобным является и то, что для выполнения упражнений не требуется никаких дополнительных приспособлений и тренажеров.
Отзывы пациентов о программе
«Здравствуйте! Меня зовут Наталья, мне 50 лет. 5 лет назад мне поставили диагноз артроз 1 степени. Никакого лечения я еще не проходила. Недавно приобрела курс Александры Бониной «Артрозу – нет!», прошла все этапы. В результате отмечаю, что мышцы значительно укрепились, суставы стали более подвижными. Обязательно повторю этот курс в ближайшее время!»
Наталья
«Благодаря занятиям по программе «Артрозу – нет!» мне удалось практически полностью избавиться от множества лекарств, назначенных врачом для лечения артроза.»
Показания
Упражнения из видеокурса «Артрозу – нет!» подходят всем людям для профилактики заболеваний суставов, а также для лечения дегенеративных (артрозов) и воспалительных (артритов разной этиологии) поражений коленных и тазобедренных суставов. Основными симптомами подобных заболеваний являются:
- боли в области суставов;
- нарушение их подвижности, особенно с утра;
- хромота, хруст в суставе при движениях;
- асимметрия нижних конечностей по длине или окружности.
Ограничений по возрасту нет: упражнения доступны для выполнения и взрослым, и детям. От комплекции человека и уровня физической подготовки возможность выполнения упражнений также не зависит.
Не следует заниматься упражнениями в случаях суставной патологии, сопровождающейся выраженным воспалением с повышением температуры тела, интенсивными болями и отечностью в области сустава. Данные симптомы развиваются при обострении артрита любого происхождения (бактериального, ревматоидного).
Противопоказаниями для любых физических нагрузок считаются ОРВИ, другие острые воспалительные, инфекционные заболевания, отравления.
Эти состояния не являются абсолютными противопоказаниями: выполнение упражнений из программы «Артрозу – нет!» следует возобновить после выздоровления или стихания острой стадии заболевания.
В последней стадии артроза, когда сустав уже необратимо изменен, и его функции восстановить невозможно, физические упражнения помочь, к сожалению, не смогут. В этом случае необходимо проведение эндопротезирования (замены сустава на искусственный). А вот уже после операции лечебная физкультура по методике Александры Бониной поможет быстрее восстановиться, разработать конечность.
Источник
