Гимнастика при артрозе 3 стадии
Гонартроз коленного сустава (артроз или остеоартроз коленного сустава) – это распространенное суставное заболевание, для которого характерно разрушение хрящевой ткани. Патология быстро прогрессирует, ограничивая подвижность в поврежденном сочленении. Колено постоянно подвергается нагрузке, так как удерживает вес тела, помогает реализовать различные задачи (ходить, приседать, прыгать и т. д.). При отсутствии комплексного лечения гонартроза человек может стать инвалидом.
Чтобы вернуть коленям утраченную подвижность и устранить сильную боль, назначают операцию по эндопротезированию. Если пациент не может по каким-то причинам пройти хирургическое лечение, то ему рекомендовано консервативное лечение: медикаменты, ортопедические приспособления (наколенники, ортезы, стельки и т. д.), массаж, физиотерапия и ЛФК. Упражнения при гонартрозе коленного сустава 3 степени помогают купировать боль, улучшить кровообращение, укрепить мускулатуру. Главное, выполнять гимнастику систематически и соблюдать все правила.
Польза физкультуры при гонартрозе
ЛФК при артрозе коленного сустава 3 степени – это важный пункт комплексного лечения патологии. Специальные упражнения благотворно влияют на организм:
- Устраняют болевой синдром.
- Способствуют расширению суставной щели.
- Выпрямляют позвоночник.
- Ускоряют кровоток на пораженном участке, как следствие, хрящевая прокладка насыщается питательными веществами.
- Нормализуют функциональность дыхательных органов.
- Оздоравливают организм, укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие.
Как видите, лечебная физкультура при гонартрозе благотворно влияет не только на коленное сочленение, но и на весь организм.
Справка. Чтобы быстрее восстановить подвижность колена, нужно гимнастику сочетать с физиотерапевтическими процедурами (грязелечение, электрофорез и т. д.). Специальные упражнения помогут и при коксартрозе (постепенное разрушение тазобедренного соединения).
Правила выполнения гимнастики
Заниматься физкультурой необходимо сразу после установления диагноза. Инструктор по ЛФК поможет составить комплекс упражнений с учетом рекомендаций врача.
При гонартрозе рекомендуется выполнять ЛФК, но все движения больного должны быть плавными
Важно. Пациент должен выполнять гимнастику с определенной интенсивностью. Гиподинамия приведет к тому, что сочленение атрофируется. Занятие с чрезмерной нагрузкой ускорит разрушение хрящевой прокладки и суставных поверхностей.
ЛФК сочетают с оральными и наружными медикаментами, лечебными уколами, массажем, физиотерапевтическими процедурами, ортезами. При комплексном подходе быстрее восстанавливается функциональность сочленения.
При составлении комплекса врач учитывает возраст больного, причины развития патологии, общее состояние, стадию гонартроза, сопутствующие болезни.
Гимнастику при остеоартрозе колена третьей степени нужно выполнять систематически. Быстрого эффекта ожидать не нужно. Пациент должен полностью изменить образ жизни и выполнять упражнения ежедневно. Только в таком случае повышаются шансы на выздоровление.
На занятиях нужно соблюдать следующие правила:
- Продолжительность 1 тренировки не должна превышать 30 минут. Гимнастику следует выполнять с интервалом 10 минут, чтобы дать организму передохнуть (особенно это касается пожилых пациентов). Кратность повторения – 3 или 4 раза за день.
- Сначала выполняйте упражнения по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Если подвижность сочленения увеличилась, то амплитуду движений нужно нарастить.
- Планируйте занятия за полчаса до трапезы или спустя 1,5 – 2 часа после нее.
- При возникновении интенсивной боли во время тренировки нужно остановиться. На следующий день следует посетить врача, который посоветует, как поступить дальше.
- Занимайтесь физкультурой ежедневно, но не слишком увлекайтесь. Интервал между тонировками должен составлять от 6 часов и более.
- Сначала выполняйте медленные упражнения, которые разогреют мускулатуру. Потом постепенно увеличивайте нагрузку.
- При гонартрозе с острым течение гимнастику лучше не выполнять. Сначала нужно провести медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Если пациент будет проводить занятия при остром артрозе, то риск опасных осложнений повысится.
- Во время лечебной физкультуры задействуйте оба колена, даже если повреждено только оно из них. Так вы предотвратите артроз здоровой конечности.
- Ритмичные движения противопоказаны пациенту с гонартрозом. Выполняйте сгибательные и разгибательные движения плавно, при этом прислушивайтесь к своим ощущениям.
- Во время ЛФК следует соблюдать диету, особенно это касается пациентов с лишним весом. О правилах питания проконсультирует лечащий врач.
Важно. После упражнений рекомендуется помассировать колени и расслабиться.
Подготовьте для занятий комфортную спортивную обувь из натуральной кожи с твердой подошвой. Желательно приобрести модель с супинатором, который поддерживает стопу. Также стоит позаботиться об удобной одежде, специальном коврике.
Состав лечебного комплекса
Лечебная физкультура при остеоартрозе коленного соединения состоит из различных упражнений, которые выполняют из положения лежа на спине, животе, сидя, стоя или в бассейне. Кроме того, пациент может заниматься на велотренажере.
Врачи настоятельно рекомендуют посещать бассейн при гонартрозе. Гимнастика в воде особенно полезна при заболевании колена 3 степени. Вода снижает нагрузку на больную конечность, как следствие, быстрее исчезает боль.
Для тренировок рекомендуется подготовить специальные устройства, которые фиксируют больное сочленение и облегчают занятия. Купить их можно в ортопедических салонах. К примеру, степпер – это небольшой тренажер, который помогает разработать мышцы коленного сустава.
Комплекс упражнений на спине
Упражнения лежа на спине при гонартрозе помогают укрепить мускулатуру, не подвергая сильной нагрузке пораженное сочленение:
Лечебная гимнастика поможет укрепить мышцы, не подвергая чрезмерной нагрузке поврежденное колено
- Ноги лежат на полу, потом одну конечность нужно согнуть в колене, при этом стопа должна быть на расстоянии 10 см от пола. В такой позиции нужно задержаться 5 секунд, а потом вернуться в исходную позицию. Таким же образом нужно повторить упражнение для другой ноги. Общее количество упражнений – 10 для каждой ноги.
- Поднимите прямую ногу так, чтобы расстояние от пола было примерно 20 см, задержите 5 секунд. Вернитесь в исходное положение, повторите для другой конечности.
- Согните ногу, притяните ее максимально к животу, оставайтесь в этой позиции 5 секунд. Повторите для другой конечности.
- Выполняйте вращательные движения обеими ногами, как будто вы крутите педали велосипеда.
- Согните ноги, приведите пятки как можно ближе к ягодицам, зафиксируйтесь на 5 секунд. Количество повторений – 15 раз.
- Поднимите ровные ноги, двигайте ими в стороны, имитируя работу ножниц.
- Согните конечности под углом 90°, стопы тоже старайтесь удержать под прямым углом. Задержитесь на 3–5 секунд.
Этот комплекс физических упражнений поможет устранить напряжение в пораженных сочленениях и разработать их.
Гинастика стоя
Возьмите устойчивый стул с высокой спинкой, который используется для опоры.
Комплекс упражнений:
- Держитесь за спинку стула, поднимите носки вверх, опираясь только на пятки, зафиксируйтесь на 30–60 секунд.
- Встаньте возле спинки стула, поднимитесь на носочки, постарайтесь удержаться около 1 минуты.
- Плавно перекатывайтесь с носка на пятку и обратно. Это простое упражнение ускоряет ток крови в колене, как следствие, сустав насыщается полезными веществами, кислородом.
- Держитесь за спинку стула, повернитесь к нему боком. По очереди поднимайте выпрямленные конечности как можно выше. При этом старайтесь держать спину ровной.
- Прижмитесь к стене спиной, медленно приседайте 5 раз.
- Положите пятку на спинку стула, при этом спина должна быть ровной. Выпрямите конечность, чтобы она не была согнута в колене, аккуратно наклоняйтесь к ноге лицом. При максимальном наклоне зафиксируйтесь на 10–15 секунд. Повторите действие 15 раз.
- Прижмитесь руками к стене, согните ногу, совершая выпады вперед. При этом пятку не нужно отрывать от пола. Выполните 4 раза.
Эта лечебная гимнастика повысит эластичность мускулатуры, ускорит восстановление больного соединения.
Важно. Чтобы избежать травм во время занятий, выполняйте упражнения медленно и плавно.
Гимнастика из положения сидя
Пожилым пациентам рекомендуется заниматься физкультурой сидя на стуле, так нагрузка на пораженное сочленение снижается.
Для ускорения восстановления хрящевой ткани рекомендуется делать зарядку сидя
Комплекс упражнений со стулом:
- Руки лежат на коленях, спина прямая. Пациент должен максимально напрягать мускулатуру бедер так, чтобы колени не двигались.
- Руки держатся за сиденье. Прямые ноги медленно понимаются и разводятся в стороны.
- Ноги прямые, руки тянутся вниз, при этом колени запрещено сгибать. Это действие помогает увеличить гибкость мышц.
- Пациент сидит, спина ровная, плавно сгибает и разгибает ноги в коленях. Прямые конечности нужно зафиксировать на 3 – 5 секунд.
- Левая нога сгибается в колене и притягивается ка можно ближе к прессу. Потом действие повторяется для правой ноги.
- Ноги разводят в стороны на ширину стопы. Потом пациент медленно встает, разводит руки в стороны, фиксируется на 3 секунды и опять садится.
Этот комплекс нужно выполнять ежедневно, чтобы быстрее восстановить хрящевые прокладки коленных суставов.
Гимнастика в положении на животе
Этот комплекс применяется не только для разработки сочленений, но и для укрепления мускулатуры всего тела. Пациент располагается на животе и выполняет следующие действия:
- Поднимайте по очереди ноги как можно выше. На верхней точке фиксируйтесь на 3 – 5 секунд. Старайтесь дышать ровно, а также напрягать ягодичные мышцы.
- Согните левую ногу под прямым углом, зафиксируйтесь 30 секунд. При этом живот должен прикасаться к полу, а спина не должна прогибаться. Медленно опустите ногу и повторите упражнение для правой конечности.
- По очереди притягивайте пятку к ягодицам, стараясь не отрывать бедро от поверхности.
Внимание. Следите за температурой в помещении во время тренировки, она не должна превышать 23°.
Лечебные занятия в воде
Как упоминалось ранее, при артрозе коленного соединения очень эффективна водная гимнастика. Летом тренироваться можно в открытом водоеме, а зимой – посещать бассейн.
Аква-аэробика очень эффективна при артрозе колена
Важно. Оптимальная температура воды для занятий – от 25 до 35°. Так сустав быстрее расслабится и уменьшится боль. Поэтому во время занятий в воде можно немного повысить нагрузку.
При гоноартрозе рекомендуется медленно плавать, сгибать и разгибать сустав, выполнять махи ногами (плавно), выполнять колебательные движения, приседать, вращать коленями.
Чтобы определиться с комплексом упражнений, перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом.
После упражнений рекомендуется помассировать ноги. Для этого достаточно растереть конечность от паха к колену плавными движениями спереди и сбоку. После массажа нужно расслабиться и полежать. Спустя 10 – 15 минут можно перейти к обычному комплексу.
Водные упражнения эффективны и при артрозе тазобедренного сустава, правда, тогда комплекс немного изменится.
Ходьба при гонартрозе
Ходить полезно на любой стадии остеоартроза коленного соединения. После прогулки хрящевая прокладка насыщается питательными веществами, так как ускоряется кровообращение, а ткани насыщаются кислородом. Кроме того, ходьба повышает настроение, укрепляет мускулатуру. Пациенту с артрозом колена 3 степени достаточно получасовой прогулки за день. При длительной нагрузке сочленение перегружается, повышается вероятность осложнений.
Чтобы двигательная активность принесла только пользу, во время ходьбы нужно соблюдать следующие правила:
- Обувь для прогулки должна быть удобной, с широкой эластичной подошвой. Если травма серьезная, то лучше приобрести ортопедическую обувь. С помощью амортизирующей стельки уменьшается нагрузка на стопу и пораженное колено.
- За день рекомендуется пройти не более 2 км. Если пациент ощущает усталость, то лучше вернуться домой и отдохнуть.
- Во время прогулки запрещено носить любые тяжести, чтобы не перегружать больную ногу. Если у больного ожирение, то ему ходить не рекомендуется.
Справка. При гонартрозе очень полезна скандинавская ходьба с лыжными палками. При правильной постановке стопы восстановление коленного сустава ускорится. Подробнее об этом проконсультирует инструктор.
Меры предосторожности
Чтобы предупредить развитие осложнений при артрозе колена, нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Запрещено выполнять упражнения, при которых нагрузка на сустав увеличивается.
- Носить тяжести строго запрещено!
- Рекомендуется носить обувь без высокого каблука, оптимальный вариант – плоская подошва или маленький устойчивый каблук не выше 3 см.
- Во время упражнений защищайте колени их от травмирования мягкими прокладками.
- Сидя на корточках или низких стульях вы ухудшаете кровоток в колене, поэтому этого делать нельзя.
- Чередуйте тренировки с отдыхом. Например, 10 минут занимайтесь, а потом такое же количество времени отдыхайте.
- Рекомендуется сидеть на стульях с высокими ножками.
При гонартрозе категорически запрещено носить тяжести
Справка. Если пациент сидит и хочет встать, то сначала нужно опереться на руки, переместив на них весь вес, а потом становиться на ноги.
Как видите, ЛФК при гонартрозе 3 степени – это важный компонент комплексной терапии. Если пациент соблюдает все рекомендации врача, то боль постепенно снижается, увеличивается подвижность в сочленении. Больной реже страдает от обострений, симптоматика становится менее выраженной, восстанавливается кровяное давление, повышается настроение, улучшается сон, а также общее самочувствие.
Источник
Ежедневное выполнение упражнений при гонартрозе коленного сустава 2 степени облегчают симптоматику патологического состояния. Лечебная физкультура купирует болевой синдром, возвращает подвижность, укрепляет мышцы. Некоторые пациенты утверждают, что при регулярных занятиях можно обойтись даже без обезболивающих препаратов. Также ЛФК рекомендована для профилактики заболеваний суставов после перенесенных травм.
Гимнастика при гонартрозе: польза и особенности
Лечебная физкультура при гонартрозе коленного сустава оказывает следующее положительное воздействие:
- купирует болевой синдром;
- возвращает двигательную способность;
- предотвращает развитие остеопороза в коленях.
Важно понимать, что только ЛФК не сможет помочь при патологическом состоянии. Терапия должна быть комплексной и включать использование ортопедических приспособлений (в т.ч. ношение специальной обуви), соблюдение диеты, массаж коленных суставов, физиотерапевтические процедуры, лечебно-оздоровительный отдых в санатории и т.д. Гонартроз невозможно вылечить полностью, но перечисленные мероприятия снизят риск проявления тяжелой симптоматики.
С возрастом мышцы тела становятся слабее, в суставах уменьшается количество жидкости, снижается подвижность, могут появляться боли.
Благодаря ежедневным занятиям укрепляются мышцы, особенно квадрицепс (четырехглавая мышца бедра). Подвижность коленного сустава становится лучше, а боль стихает. Чтобы добиться положительного терапевтического эффекта от ЛФК, упражнения нужно выполнять каждый день несколько раз, не пропуская. Продолжительность лечения — не менее 6 месяцев.
Упражнения могут выполняться в любом положении, но специалисты рекомендуют делать их лежа или сидя. Благодаря этому уменьшается давление на пораженный участок. Продолжительность и объем нагрузок зависит от выраженности болевого синдрома. Время тренировки нужно увеличивать постепенно.
При артрозе колена запрещены силовые упражнения, ношение тяжестей, все то, что перегружает суставы. Рекомендуются занятия по методике Бубновского и Евдокименко.
Не рекомендованы движения с фиксированной позой. Если они выполняются сидя, нужно использовать табурет или кушетку. Физические нагрузки обязательно чередуются с отдыхом. Например, после двадцатиминутной ходьбы необходимо передохнуть 10-15 минут.
Комплекс упражнений подбирается в зависимости от стадии патологического состояния. В начале развития заболевания помимо ЛФК важно следить за весом, чтобы избежать дополнительной нагрузки на коленки. Это предотвратит дальнейшее развитие патологии.
При гонартрозе 2 степени тренировку можно проводить после устранения отеков и купирования болевого синдрома. На начальных этапах время занятий не больше четверти часа.
Суставы состоят из соединение двух или более костей и обеспечивают подвижность человеческого опорно-двигательного аппарата.
Упражнения при 3 степени могут быть полностью противопоказаны. На этой стадии пациент чувствует постоянную боль, а физнагрузка в этом случае запрещена. Поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Только он сможет определить, тренировка принесет пользу или вред.
Все движения нужно выполнять осторожно, особо не напрягаясь. Начинать необходимо с самых простых. Первое время лучше делать их под контролем специалиста. Когда движения будут отточены, можно приступать к самостоятельным тренировкам дома.
Упражнения не должны провоцировать усиление боли, лишь небольшой дискомфорт в колене. Особенно при напряжении и растяжке мышц. Если неприятные ощущения становятся сильнее, нужно прекратить тренировку и передохнуть.
Эффективный терапевтический результат показал комплекс упражнений от Бубновского. Его методика называется кинезитерапия и широко используется не только в России, но и в зарубежных странах. Доктор уверяет, что патологию коленных суставов на начальных стадиях можно вылечить без приема медикаментов и хирургического вмешательства.
Показания и противопоказания
Тренировки противопоказаны в следующих случаях:
- фаза обострения;
- гонартроз 2 степени, сопровождающийся лишним весом;
- заболевание в запущенной форме;
- гипертермия;
- развитие воспалительных процессов в организме;
- высокое артериальное давление;
- патологии позвоночника;
- реабилитация после хирургического вмешательства;
- онкологические заболевания;
- беременность (упражнения совершаются с разрешения гинеколога).
Заболевание, при котором происходит разрушение внутрисуставной хрящевой ткани, называется гонартрозом.
ЛФК показана на 1 и 2 стадии патологического состояния во время ремиссии. Упражнения при гонартрозе коленного сустава 3 степени назначаются специалистом после обследования.
Комплекс упражнений, гонартроз 3 степени коленного сустава
Лечебная гимнастика при гонартрозе выполняется в следующих позах:
- сидя;
- стоя, опираясь пятой точкой на поверхность стола;
- лежа лицом в пол или в потолок.
Перечисленные положения распределяют массу на корпус, а не на коленки.
Из позиции лежа на животе
Пошаговые действия:
- Поднять вытянутую ногу.
- Держать 3 сек.
- Проделать это же с другой конечностью.
- Усложнить: после подъема согнуть ногу под углом 90°.
Постепенно время удержания конечности на весу увеличивается.
Этот недуг очень распространен и может привести к инвалидности и потери трудоспособности.
Лежа на спине
Как выполнять:
- Спокойно поднять вытянутую ногу.
- Держать в воздухе 3 сек.
- Повторить 2-ой конечностью.
- Подключить стопы: тянуть по очереди пальцы то к себе, то от себя.
- Опять усложнить: согнуть колени под углом 90°.
Когда упражнение начнет легко даваться, можно одновременно поднимать обе ноги.
Обязательными терапевтическими составляющими при лечении этой серьезной болезни являются ЛФК или лечебная гимнастика.
Лежа на боку
Пошаговый процесс:
- Лечь на один бок, нижнюю ногу согнуть, верхнюю выпрямить.
- Поднять рабочую конечность, держать 3 сек.
- Сделать 3-5 р.
- Перевернуться на другой бок, повторить упражнение.
Тренировка не должна вызывать болезненные ощущения. При ее возникновении занятия прекращают.
При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.
Из позиции сидя
Как выполнять:
- Сесть на стул, спина ровная, ноги свесить.
- Болтать ногами вперед-назад, но без рывков.
- Выпрямить одно колено под углом 90°.
- Выдержать позу 3 секунды.
После непродолжительного отдыха повторить тренировку другой ногой.
Гимнастика способствует улучшению эластичности связок и сухожилий, восстанавливая хрящевую ткань.
Упражнение велосипед
Рекомендуется выполнять сразу после утреннего подъема, чтобы улучшить двигательную функцию суставов:
- Лечь лицом в потолок, ноги в коленях согнуть.
- Имитировать кручение велосипедных педалей.
- После выполнения упражнения потянуться — сесть на пятую точку, ноги вытянуть, грудью пытаться достать колен.
Это упражнение очень простое, но эффективное.
К признакам заболевания относят тупые или ноющие боли, скованность, затруднение движения, хруст.
Упражнения в воде
Даже обычное нахождение в воде или плавание помогают, а аквааэробика приносит двойную пользу. В бассейне можно выполнять следующие движения:
- шаг маршем;
- ходьба с приседанием;
- держась руками за бортик, доставание стопами до спины (тело полностью в воде).
Движения повторяются 5-10 р. Интенсивность тренировок наращивается постепенно. После каждого движения необходимо принимать позу для полного расслабления.
Среди причин болезни выделяют травмы, систематические перегрузки, гипоксию, повреждение хрящей, наследственность, инфекции и интоксикации.
Ходьба при гонартрозе
Ежедневные пешие прогулки являются не только отличной профилактикой гонартроза, но и оказывают лечебное воздействие при уже имеющейся патологии. Ходьба оказывает следующее положительное воздействие:
- благодаря интенсивной работе сердечной и дыхательной системы во время прогулки на свежем воздухе улучшается кровообращение, а значит в мышечные и хрящевые ткани поступает больше питательных веществ;
- повышение мышечного тонуса;
- укрепление суставного связочного аппарата;
- возвращение двигательной способности;
- расширение амплитуды движений.
Нужно принять во внимание, что такая гимнастика при гонартрозе коленного сустава имеет и ограничения. На запущенной стадии патологии будет тяжело передвигаться на большие расстояния. Чтобы не перегружать больной сустав, прогулки должны быть непродолжительными и размеренными.
Гимнастика доктора Белялова
Методика А. Е. Белялова основана на принципе сопротивления. Одно из самых эффективных упражнений:
- Лечь на пол лицом в потолок.
- Ногу присогнуть, голень обхватить руками.
- Начать разгибание колена, но не давать этому произойти, удерживать конечность ладонями.
- Проделать другой ногой.
- Выполнить несколько подходов.
Также Белялов советует ежедневно передвигаться по комнате гусиным шагом (т.е. на корточках) несколько минут. Если гимнастика вызывает болезненные ощущения или сильный дискомфорт, ее нельзя выполнять.
Как отдыхать после лечебной физкультуры
После тренировки при артрозе коленного сустава необходима передышка. Отдыхать нужно правильно:
- нельзя лежать с согнутыми коленками, это увеличивает на них нагрузку;
- нужно лечь на пол лицом в потолок, все конечности выпрямить, мускулатуру расслабить;
- через несколько минут перевернуться на живот, ноги развести и пролежать в такой позе еще немного;
- также можно присесть на высокий стул или стол, покачать ногами из стороны в сторону.
Периодические перерывы нужно делать и во время занятий (отдыхать после каждого упражнения 1-2 минуты).
Меры предосторожности
Чтобы тренировки были безопасными и не ухудшили состояние здоровья, нужно соблюдать следующие правила:
- заниматься при стойкой ремиссии, в период обострения воздержаться (особенно на второй и третьей стадии);
- не выполнять движение через силу и дискомфорт;
- наилучший эффект от занятий будет, если они проводятся на открытом воздухе, чередуются с сеансами массажа и плаванием;
- упражнения должны быть регулярными: лучше каждый день уделять им по 20 минут, чем заниматься 1 раз 2 часа;
- для тренировок нужно приобрести кроссовки из натурального материала, с твердой, надежной подошвой и супинатором;
- одежда должна быть удобной, не стесняющей движений, из дышащей ткани;
- заранее нужно купить гимнастический коврик для занятий;
- опору для упражнений (например, стул или стол) предварительно проверять на устойчивость.
Чтобы избежать усугубления состояния, нужно:
- не делать движений, увеличивающих давление на коленки;
- не поднимать тяжелые предметы;
- не носить обувь на высоком каблуке;
- при гимнастике на коленках подкладывать что-то мягкое;
- не сидеть на корточках и низких стульях долгое время, это ухудшает кровоток;
- не делать движения слишком долго, нагрузка должна чередоваться с отдыхом;
- если нужно встать на ноги, сделать сначала упор на руки, только потом поднять корпус;
- предварительно проконсультироваться с доктором.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сделать занятия гимнастикой безопасными.
Подводя итоги, можно сделать вывод, что лечебная физкультура является неотъемлемой частью терапии гонартроза. Несмотря на то, что от заболевания невозможно полностью избавиться, зарядка поможет устранить его тяжелую симптоматику. Благодаря гимнастике люди с патологией смогут вернуться к полноценной жизни.
Источник
