Горчичные ванны от артроза
Горчица для суставов – народное средство, эффективно помогающее снятию воспалительных процессов при таких заболеваниях, как артроз, артрит или остеохондроз.
Использование горчицы способствует купированию суставной боли. Её состав оказывает раздражительный эффект на кожу, ускоряя тем самым регенерацию пораженных тканей при патологиях, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Чем полезна горчица
Пряная приправа при лечении суставных заболеваний используется в основном в виде горчичников. Ее польза объясняется богатым составом, который содержит большое количество витаминов и микроэлементов.
Семена содержат белки, ненасыщенные жирные кислоты, цинк, железо, магний, гликозиды, кальций, натрий,а также клетчатку. Также в состав входят витамины группы В, А, Д и Е.
Состав приправы способен оказывать лечебное воздействие при повреждениях как хрящевой, так и костной ткани. Также оказывается антибактериальное и противовоспалительное действие.
Входящие в зерно активные компоненты благодаря своему воздействию усиливают кровоток, что влияет на более быстрое заживление микротрещин и снятие отека. Благодаря согревающему эффекту уже после 1-2 приемов горчичный порошок помогает от сильной боли в поврежденных суставах. Однако результат будет зависеть от стадии заболевания.
По прогнозам врачей, хрящевая ткань и поврежденный сустав восстанавливаются спустя 2 месяца после терапии.
Как использовать горчицу
Чаще всего из горчичного порошка делается мазь или компресс. Чтобы горчица от артроза и артритного заболевания сняла воспаление, лучше всего процедуру выполнять на ночь продолжительностью от 15 до 60 минут.
Для максимального эффекта следует выполнять следующие рекомендации:
- После того как лечебное средство снято, больной участок необходимо утеплить тканью из натурального материала. Если повреждено колено, то его необходимо обмотать полиэтиленовой пленкой и зафиксировать наколенником.
- Если появляется сильное жжение, убрать горчичное средство и промыть участок водой.
- Чтобы усилить результативность, суставы можно предварительно разогреть.
Способы применения
Важен тот факт, что горчицей лечить больные суставы можно не всегда. Если по медицинским показаниям диагностирован ревматоидный артрит коленного сустава, то воздействие данного средства может только усилить воспаление. Объясняется это тем, что крупные сочленения наиболее подвержены болезни.
Лечение суставов горчицей в данном случае допускается только в стадии ремиссии и после прохождения курса медикаментозной терапии.
Рецепт 1
Мед, горчица, соль, вода для суставов. Все компоненты берутся по 1 столовой ложке, перемешиваются и втираются в пораженные участки. Затем утепляются на 1-2 часа. Чтобы не было ожога, после прикладывания компресса участок кожи необходимо протереть. Использование мази для суставов с горчицей, пчелиным медом и солью, оказывает лечебное действие благодаря согревающему и противовоспалительному свойству компонентов. Смесь горчицы и натурального меда с солью для суставов также хорошо снимает ревматическую боль.
Рецепт 2
Подготовить 2 столовые ложки горчичной приправы, 3 белка сырых яиц и 30 мл животного жира, все перемешать. Похожую на крем смесь накладывать на пораженную область ноги или руки круговыми движениями. Лечение проводится 2 раза в день на протяжении 7 дней. Хранить средство необходимо только в прохладном месте.
Рецепт 3
При сильных патологических процессах в суставах хорошо подходит компресс, для которого потребуется в равных пропорциях кашеобразная консистенция горчицы, натуральный мед, соль, а также сода. Все компоненты хорошо перемешиваются. Затем пропитанная смесью марля прикладывается в качестве примочки на воспаленный сустав. Время воздействия компресса должно быть не менее 12 часов, поэтому лучше такую процедуру делать на ночь.
Следует знать, что входящие в мазь от суставов горчица, мед, сода, в комплексе могут вызывать аллергическую реакцию.
Рецепт 4
Для лечения суставов понадобится горчица с медом. Для того чтобы получить лечебный бальзам, необходимо взять 1 столовую ложку горчичных семян и 1 стакан оливкового или растительного масла. Все компоненты нужно прокипятить, остудить и добавить большую ложку меда. Затем перемешать до однородной консистенции.
По отзывам многих больных использование горчицы с натуральным медом для суставов дает заметный эффект уже в первые часы после нанесения лечебной смеси.
Масло придает кожным покровам эластичность, а горчица разогревает и снимает воспалительный процесс.
Рецепт 5
Хорошо помогает использование горчицы при лечении артрита в виде ванночек для ног, особенно если болит большой палец нижних конечностей. Для процедуры необходимо смазать ноги жгучим порошком и опустить в емкость с водой примерно на 10 минут.
После завершения процедуры ноги хорошо промыть чистой водой. Данные манипуляции также облегчают болевые ощущения при подагре и артрозе, так как помогают восстановить кровоснабжение мелких сосудов.
Рецепт 6
Для данного рецепта необходимы следующие компоненты: по 50 грамм камфорного масла и горчичной приправы, 100 грамм медицинского спирта. Все перемешать и добавить 3 белка сырых куриных яиц. Полученную смесь втирать на ночь в пораженный сустав. Входящая в состав смеси камфора обладает антисептическим и противозудным эффектом.
Рецепт 7
Взять горчичный порошок и мелкую морскую соль в соотношении 1:2. Ингредиенты смешать и добавить парафин в том количестве, при котором смесь примет кашеобразную консистенцию. В течение суток нужно дать настояться и далее втирать массажными движениями в больные суставные сочленения.
Противопоказания и побочные эффекты
Горчичная смесь может вызывать аллергическую реакцию, а при слишком долгом воздействии возможно получение ожога.
Не стоит использовать народное средство и в случае открытых повреждений кожи или гнойных образований. Не допускается использование порошка при индивидуальной непереносимости, лихорадке, людям с низкой чувствительностью кожи. С осторожностью к горчичным процедурам стоит относиться женщинам во время беременности, а также маленьким детям.
Заключение
Польза горчицы при суставных патологиях очевидна. Благодаря входящим в состав гликозидам, происходит активное воздействие на больной участок. Получая раздражающее воздействие на больной участок, организм начинает воспринимать средство как инородный элемент. Начинает повышаться адреналин, который стимулирует работу многих систем организма, в том числе влияет и на повышение иммунитета.
Однако перед началом использования лучше проконсультироваться со специалистом для исключения возможных противопоказаний. Иначе можно не облегчить, а усугубить течение болезни.
Источник
Действенным способом лечения патологий суставов считается тепловая терапия с целебными водными растворами. Ванны при артрозе считают безопасным способом решения проблемы. В качестве добавок применяют хвою, йод, масла и пр. Лидирующую позицию занимают ванночки с добавлением соли. Действие процедуры позитивно сказывается на пораженной зоне суставов.
Лечебные ванны являются одним из эффективных методов устранения патологии суставов.
Показания к приему водных процедур
Лечебные ванны показаны при больных суставах, заболеваниях позвоночника, при артрозе стопы. На ранних стадиях дегенеративно-дистрофического процесса возможно достижение полного излечения при соблюдении всех правил лечения. Тепловые процедуры способствуют устранению симптоматики остеоартроза, радикулита, таким образом, принося значительное улучшение состояния и облегчение протекания болезни. Кроме того, ванны показаны при существенном снижении иммунитета на фоне суставной патологии.
Вернуться к оглавлению
Польза лечебных ванн при артрозе
Процедура дает возможность активным элементам проникать сквозь распаренные поры к пораженному участку. Позитивные свойства ванн:
- повышается скорость обмена веществ в хрящевой ткани;
- оказывается согревающее воздействие;
- укрепляется иммунная система;
- стимулируется обновление клеток;
- подпитываются ткани минералами и полезными микроэлементами;
- снимается отек;
- снижается и купируется боль;
- нормализуется кровоток;
- ускоряется выведение вредных соединений;
- устраняются возрастные патологии суставов;
- размягчаются затвердевшие опухоли;
- возобновляется подвижность;
- снимается мышечный тонус.
Ванны полезны при повреждении шеи, голеностопа и локтя. Действенность способа обеспечивается близостью расположения суставов к поверхности кожи, через которую впитываются лекарственные ингредиенты.
Вернуться к оглавлению
Рецептура для процедур
Ванна для суставов делается только с добавлением натуральных компонентов. Температура воды в ванне может иметь разную температуру, но показатель согласовывается с врачом. При артрозе горячие ванны — не больше 38 градусов, периодичность — 1 раз в 2 дня. Курс терапии для эффективного результата — 1 месяц. Продолжительность одного сеанса составляет 20 мин. Это помогает снизить нагрузку на сердце.
Вернуться к оглавлению
Применение бишофита
Этот метод рекомендован пациентам с ослабленной иммунной системой и людям в возрасте. Для приготовления следует взять 1,5 л раствора бишофита. Нужно набрать треть объема ванны. Температуру в ванне нужно нагреть до 35—37 °С. В емкости необходимо растворить минерал бишофит. Прием ванны следует проводить в сидячем положении, грудная клетка при этом находиться на поверхности.
Вернуться к оглавлению
Процедура с использованием горчицы
Горчица используется в приготовлении лечебных ванночек для рук и ног.
Ингредиенты для применения легко доступны. Необходимо иметь 3 ст. л. горчицы в сухом виде и 10 литров воды. Воду следует нагреть до 39 °C. В ведро следует опустить мешочек из полотна, предварительно наполненный горчицей и обернутый хлопчатобумажной тканью. Затем нужно отжать его пару раз, чтобы компонент полностью растворился в емкости. Лечение рук происходит при погружении до уровня локтя в ведро, а ног — до середины голени.
Вернуться к оглавлению
Йодобромные ванночки
Для проведения процедуры в 1 л воды добавляют 100 г йодобромной соли или 250 г калия бромида и 100 г йодида натрия. В емкость наливают 200 л чистой воды, температура которой находится в диапазоне 35—37 °С. Затем добавляют 200 г соли и 100 мл концентрата из йодоброма. Пациент садится в готовую к приему ванну. Нужно следить, чтобы уровень раствора был не выше груди. Если же он выше, воду сливают. Продолжительность 15 мин. После кожу обмакивают полотенцем и дают больному отдохнуть в течение получаса.
Вернуться к оглавлению
Солевые обмывания
Солевые обмывания устраняют болевые ощущения и избавляют от спазма.
Тепловые процедуры с солью растворами снимают болевой синдром, мышечный спазм и позитивно влияют на состояние организма. Оптимальное время проведения — перед сном. Продолжительность приема 25 мин. Повторы проводят через каждые три дня на протяжении месяца. Необходимо на 10 л взять 400 мл отвара из ромашки, столько же мг капустного порошка и 1 кг морской соли. Температуры емкости составляет не ниже 40 °C. Порошок предварительно заливают кипятком. Настойку из ромашки делают заранее. Соль засыпают постепенно, тщательно перемешивая составляющие в ванне.
Вернуться к оглавлению
Другие компоненты
Принимать ванну при артрозе можно с хвоей, виноградными выжимками, сенной трухой, эфирным маслом. Примеры рецептов описаны в таблице:
Компонент | Состав | Рецепт приготовления | Длительность приема, мин. |
Хвоя | 1 кг морской или поваренной соли, ветки сосны, 3 ст. л. меда, 1 ч. л. скипидара | Компоненты засыпать в емкость, залить горячей водой | 20 |
Сенная труха | 5 пригоршней измельченного сена | Предварительно настоять в банке с кипятком | 30 |
В ванную с водой залить настойку | |||
Виноградная выжимка | Теплые выжимки из винограда | Опустить в таз ингредиенты и окунуть ноги | 30 |
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Беременным не рекомендуется прием ванн с добавлением морской соли.
Прием ванн с применением морской соли имеет свои противопоказания. Перед проведением сеансов необходимым есть консультация у врача-артролога. Применение продукта противопоказано при некоторых физических отклонениях человека, заболеваниях или в особом положении:
- опухоли (доброкачественные и злокачественные);
- грибковые заболевания;
- гнойные патологии;
- инфекционные болезни;
- беременность;
- туберкулез;
- повышенное давление;
- тромбоз;
- заболевания почек и печени.
Лечение суставов проводят после согласования выбранного способа с врачом. Большие дозировки способны вызвать водно-солевой дисбаланс. Соблюдение правил позволит уменьшить риск возникновения нежелательных реакций.
Чтобы исключить возможные негативные последствия от процедур, необходимо получить консультацию врача.
Прием ванн может оказать как позитивное влияние, так и навредить. Из-за этого обязательным считается обращение к врачу, который назначит правильную рецептуру, периодичность и продолжительность проведения процедур такого типа. Нужно учитывать список противопоказаний и предварительно пройти тщательную диагностику, чтобы исключить возможные фоновые патологии.
Источник
Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:
Халисат Сулейманова
Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1
Телефон: 8 918 843 47 72
Почта: fito-terapevt@mail.ru
Консультирую бесплатно.
Горчицу применяют в основном как приправу. В восточных странах специю используют в официальной медицине, потому что помогает горчица от боли в суставах благодаря согревающей способности и улучшению кровоснабжения.
Полезные качества горчицы при заболеваниях суставов
Грек Диоскоридес, живущий в первом столетии до нашей эры, советовал «горчичные пластыри» от продолжительных болей. Ее отвлекающее и раздражающее свойство известно давно. Первое, что вызывает приправа, это жгучий и острый вкус. С водой в зависимости от температуры вещества образуют аллилизотиоцинат, который обеспечивают уникальный, острый, жгучий эффект.
В Египте растение считали знаком удачи, в Ватикане была специальная должность для изготовления приправы для главы церкви. Монастыри имели отшельников, в чьи обязанности входило приготовление горчичного соуса для братии.
Благодаря свойству горчицы усиливать кровяное обращение, специалисты рекомендуют ее для лечения радикулита, судорог, невралгии, ревматизма. Всего 100 г продукта включают уникальный состав:
- 5 г углеводов;
- 4,4 г белков;
- 4 г жиров;
- 0,2 г ненасыщенных жиров;
- 3,3 г пищевых волокон;
- 6 г полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот;
- 37 мг натрия;
- 38 мг калия;
- 58 мг кальция;
- 49 мг магния;
- 1,5 мг железа;
- 0,9 г сахара;
- 71 мг ретинола;
- 0,1 мг кальциферола;
- 0,5 мг цианокобаламина;
- 1,5 мг аскорбинки;
- 0,1 мг пиридоксина.
Применяют в медицинских целях три вида белую, черную и сарепскую горчицу. Из черной специи изготавливают пластыри для ревматизма, из жмыха сарепской — горчичники.
Лечение суставов горчицей
К распространённым заболеваниям суставов относятся дегенеративные и дистрофические изменения: артриты, артрозы, радикулит, остеохондроз. Эти болезни объединяет сильная боль. В домашних условиях успешно применяется пищевая фольга от боли в суставах, но есть еще одно простое и не дорогое средство — горчичники. Их ставят перед сном на 15 минут, но если можно терпеть, то и до часа. Затем заматывают полиэтиленом, утепляют больное место натуральным материалом и фиксируют бинтом.
Пряность применяют в составе мазей и приготовлении компрессов. Взять 1 ст. л. мёда, порошка горчицы и любое масло растительного происхождения, смешать и держать на водяной пару до однородного состояния. Также можно сначала растопить пчелиный мёд, затем добавить другие ингредиенты. Нанести теплый состав на больное место, обернуть хлопчатобумажным материалом, полиэтиленом и укутать тёплой вещью. Процедура делается перед сном.
Простые способы лечения сложных заболеваний:
РеÑепÑÑ Ð¸Ð· гоÑÑиÑÑ Ð¿Ñи аÑÑÑиÑе:
- 50 г поÑоÑка и 5 г камÑоÑного маÑла ÑмеÑаÑÑ Ð¸ налиÑÑ 200 мл водки. Ðва кÑÑинÑÑ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ° взбиÑÑ Ð¸ ÑоединиÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑеннÑм ÑоÑÑавом. СмазÑваÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñное меÑÑо ежедневно на пÑоÑÑжении двÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ.
- 1 ÑаблеÑÐºÑ Â«Ð¤ÑÑаÑилина» ÑазвеÑÑи в 50 мл водÑ. ÐаÑем добавиÑÑ 1 ÑÑ. л. пÑелиного меда, пеÑемеÑаÑÑ. ÐоÑÑиÑник намоÑиÑÑ Ð¸ пÑиложиÑÑ Ð½Ð° болÑной ÑÑÑÑав.
- 3 ÑÑ. л. камÑоÑÑ, 1 ÑÑ. л. меда и гоÑÑиÑÑ. СоÑÑав помеÑаÑÑ Ð½Ð° капÑÑÑнÑй лиÑÑ Ð¸ пÑикладÑваÑÑ Ðº болÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑÑÑÑавÑ, завÑзÑваÑÑ Ñеплой веÑÑÑ Ð½Ð° 4 ÑаÑа. ÐÑÐ¾Ñ ÑеÑÐµÐ¿Ñ ÑÑÑекÑивнÑй пÑи аÑÑÑозе, аÑÑÑиÑе, невÑалгии. ÐамениÑÑ ÐºÐ°Ð¼ÑоÑного маÑла можно 1 ÑÑ. л. маÑла ÑаÑÑиÑелÑного пÑоиÑÑ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ.
- СмеÑаÑÑ 200 г Ñоли и 100 г ÑÑÑ Ð¾Ð³Ð¾ поÑоÑка, ÑазвеÑÑи кеÑоÑином до ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð³ÑÑÑой ÑмеÑанÑ. ÐаÑиÑаÑÑ Ð¼Ð°Ð·Ñ Ð¿ÐµÑед Ñном.
ÐÑÑекÑивно пÑименение пÑи аÑÑÑозе коленного ÑÑÑÑава пÑелиного воÑка, а еÑе наÑоднÑе ÑелиÑели ÑовеÑÑÑÑ ÑеÑедоваÑÑ ÐµÐ³Ð¾ Ñо ÑпеÑией. ÐоÑÑиÑа Ð¾Ñ Ð°ÑÑÑоза Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑименÑÑÑÑÑ Ð½ÐµÑколÑкими ÑпоÑобами:
- 50 г поÑоÑка ÑпеÑии и камÑоÑного маÑла ÑмеÑаÑÑ Ñ ÑÑÐµÐ¼Ñ ÑиÑнÑми белками и 1 ÑÑ. л. гÑÑиного жиÑа. ÐÑиÑаÑÑ Ð² колено ÑÑÐ¸Ð¶Ð´Ñ Ð² Ð´ÐµÐ½Ñ Ð² ÑеÑение недели.
- ÐелкÑÑ ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¸ поÑоÑок взÑÑÑ Ð² пÑопоÑÑии 2:1, ÑмеÑаÑÑ Ð¸ положиÑÑ Ð¿Ð°ÑаÑин Ñак, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑилÑÑ ÑоÑÑав наподобие каÑи. ÐÑдеÑжаÑÑ ÑмеÑÑ ÑÑÑки и вÑиÑаÑÑ Ð¿ÐµÑед Ñном.
- 2 ÑÑ. л. ÑпеÑии ÑмеÑаÑÑ Ñо 200 мл кÑаÑного, немного нагÑеÑого, вина до одноÑодного ÑоÑÑоÑниÑ. ÐамоÑиÑÑ Ð¼Ð°ÑлевÑÑ ÑканÑ, Ñлегка оÑжаÑÑ, пÑикладÑваÑÑ Ð½Ð° болÑнÑе Ð·Ð¾Ð½Ñ Ð½Ð° 15-20 минÑÑ. ÐÐ»Ñ ÑÑÑекÑивного дейÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑÑеплиÑÑ.
ÐÐ¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ компÑеÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑÑÑÑавов из гоÑÑиÑÑ, Ñоли, меда: 1 ÑÑ. л. пÑелиного меда, гоÑÑиÑного поÑоÑка, Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ Ñоли. ÐÑо ÑÑедÑÑво наноÑÑÑ Ð½Ð° маÑлевÑÑ ÑÐºÐ°Ð½Ñ Ð¸ пÑикладÑваÑÑ Ðº болÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑÑаÑÑÐºÑ Ð½Ð° 2 ÑаÑа.
ХоÑоÑее ÑÑедÑÑво Ð¾Ñ ÑÑÑÑавов — ÑолÑ, Ñода, гоÑÑиÑа, мед, коÑоÑÑй ÑÑÐ¸Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð»ÐµÑебное дейÑÑвие. ТеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ Ð´Ð°ÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑий ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°ÑÑ Ð°Ð½Ñи воÑпалиÑелÑнÑм и ÑазогÑеваÑÑим каÑеÑÑвам мÑда. ÐейÑÑвие акÑивнÑÑ Ð·ÐµÑен в виде поÑоÑка акÑивизиÑÑÐµÑ ÐºÑовоÑок к меÑÑÑ Ð²Ð¾ÑпалениÑ, ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÑÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑÑеÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸ ÑнимаÑÑ Ð¾ÑеÑноÑÑÑ.
ÐÐ°Ð·Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÑÑÑавов гоÑÑиÑа, мед, ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¸ Ñода гоÑовиÑÑÑÑ Ñак: в одинаковой ноÑме ÑмеÑаÑÑ Ð³Ð¾ÑÑиÑÑ, пÑелинÑй мед, моÑÑкÑÑ ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¸ ÑодÑ. ÐÑопиÑаÑÑ Ð¼Ð°ÑÐ»Ñ Ð¸ нанеÑÑи на воÑпаленнÑй ÑÑÑÑав, закÑепиÑÑ. ÐÑоÑедÑÑÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð½Ð° ноÑÑ
«ÐгÑÑÐ°Ñ ÑмеÑÑ» — идеалÑÐ½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑниÑа в боÑÑбе Ñ Ð°ÑÑÑозом, аÑÑÑиÑом коленнÑÑ ÑÑÑÑавов. Ðед, гоÑÑиÑа, ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¸ вода Ð´Ð»Ñ ÑÑÑÑавов пÑи внеÑнем пÑименении пÑоÑивопоказаний не имеÑÑ, кÑоме аллеÑгии. ÐÑовеÑиÑÑ Ð½ÐµÐ¿ÐµÑеноÑимоÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ Ñак, нанеÑÑи неÑколÑко ÐºÐ°Ð¿ÐµÐ»Ñ Ð³Ð¾ÑÑиÑÑ Ð½Ð° ÑÑаÑÑок ÑÑки. ÐÑли не поÑвилаÑÑ ÐºÑаÑноÑа и зÑд, можно пÑименÑÑÑ.
ÐдоÑовÑÑ Ðам!
ÐолезнÑе ÑÑаÑÑи:
Источник