Ходьба при артрозе нижних конечностей
Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! От самых разных проблем с суставами страдают сегодня все. И люди пожилые, и те, кто моложе. Особенно опасен и неприятен, среди остальных недугов, артроз. Это – сильные боли, проблемы с гибкостью и движением, ощущение внутри инородного тела, множество иных неприятностей.
Что же делать с этим недугом? Есть мнение, что популярная сейчас скандинавская ходьба при артрозе помогает. Она способна облегчить состояние больного, убрать ужасные симптомы и боль. Так ли это? Можно ли заниматься? Что об этом говорят специалисты?
Об артрозе и его проявлениях
При артрозе разрушаются хрящевые волокна. Это обеспечивает заболевшему туго подвижность, сильные ноющие боли, ощущение инородного предмета внутри.
Недуг этот дает следующие нарушения:
- плохо формируются новые клетки хряща;
- его волокна недостаточно питаются;
- меняется состав внутри суставной жидкости;
- хрящевые клетки сильно разрушаются даже из-за небольших механических факторов.
Лечение артроза возможно, но необходима основательная комплексная терапия. Она включает лекарства, процедуры физиотерапевтические, массаж, оксигенотерапию и лечебную гимнастику. Скандинавская ходьба при артрозе допустима, и может быть даже полезна, но здесь все очень индивидуально.
Подробнее о Nordic walking при этом недуге
Nordic walking сейчас крайне популярна! Особый вид ходьбы с палками увлек уже более 14 миллионов человек во всем мире. Польза такой техники огромна, а вред от нее случается крайне редко. Обычно при нарушении технологии и правил. Этот вид активности подходит для пожилых, молодых, людей больных и здоровых.
Медицинские эксперты, специализирующиеся на артрозе и артрите, говорят о том, что в самом начале терапии, при обострениях, больным сочленениям требуется скорее покой. Но постепенно, по ходу лечения, следует давать им нагрузку. И ходьба, особенно «по-скандинавски», для этого отлично подходит.
Нагрузку и вид активности при артрозе и коксартрозе все же лучше подбирать с помощью специалистов. Опытный врач всегда поможет с этим вопросом. Он выберет оптимальные занятия, учитывая все – характер поражения, степень запущенности заболевания, активность воспаления, общую физическую форму, пожелания пациента и иные важные факторы.
Любая ходьба, в удобной обуви, на природе и свежем воздухе, при предрасположенности к этой проблеме – незаменима. В первую очередь, как профилактическое средство, уберегающее от будущих патологии суставов.
Как работает Nordic walking?
Она действует комплексно:
- отлично укрепляет связки и мышцы;
- повышает их тонус;
- активизирует обмен веществ;
- расширяет, существенно, возможности движения;
- активизирует кровообращение;
- сохраняет на нужном уровне подвижность суставов;
- приводит в норму нервную систему;
- делает намного крепче сочленения связочного аппарата;
- убирает имеющуюся скованность;
- убирает болевые проявления.
Занятия скандинавской ходьбой, когда высота палок подобрана верно, по росту, сделана разминка, обута удобная и качественная обувь, дают еще несколько дополнительных преимуществ:
- применение палок убирает нагрузку с суставов, благодаря дополнительным точкам опоры;
- минимизируется нагрузка от веса;
- укрепляется организм в целом;
- позвоночник выравнивается;
- укрепляется спина, пресс, активизируется работа мышц;
- активно работают руки.
Каждый из факторов, перечисленных выше, убирает воздействие отрицательных факторов. И делает лечение недуга более результативным. А еще ходьба «по-скандинавски» закаляет дух, отлично поднимает настроение, дарит энергию, что также крайне важно.
История из жизни больного артрозом
Одному моему знакомому, который страдает от артроза уже больше года, лечащий врач посоветовал попробовать скандинавскую ходьбу. Но – он рекомендовал умеренный режим, с тренировками до 30 минут, 3 раза в неделю. И, конечно же обязательную разминку перед занятиями. Вот что говорит по этому поводу мой знакомый:
«Когда я заказывал себе палки, не был уверен, что мне это поможет. Но решил рискнуть. О том, как правильно ходить, я узнал из видео уроков, фактически прошел онлайн обучение. Я не очень верил в успех, сначала чувствовал себя скованно. Ходить с палками летом казалось мне странным делом.
Постепенно втянулся, тем более что в нашем сквере я не один такой чудак. Потом уже стало нравиться это дело. Но я и подумать не мог, насколько легче мне станет, уже после двух недель занятий! Это лучше всяких мазей, боли уходят, откуда-то берутся силы, желание ходить.
Отечности тоже уходят, суставы укрепляются. Я пробовал многое, но ходьба с палками помогла лучше всего!». И это – реальный отзыв из жизни, об эффекте нордической ходьбы.
Мнение специалиста
Сергей Михайлович Бубновский, известный на всю страну доктор медицинский наук, основатель собственного вида терапии – кинезио терапии. Он также признает удивительный лечебный эффект скандинавской ходьбы. Сам он занимается этим видом спорта, и полагает, что это – адекватная, полезная нагрузка.
Но увлекаться ею можно лишь при здоровых суставах – и нижних конечностей, и плечевых. Профессор отмечает, что при артрозе голеностопных и коленных, тазобедренных суставов крайне важно сначала получить консультацию опытного лечащего врача.
Без нее начинать тренировки опасно, и это принесет лишь вред, а не пользу.
Также Сергей Михайлович добавляет, что, прежде чем начинать активно гулять с палками, важно восстановить эластичность мышц ног и их силу. Причем иными, предельно щадящими нагрузками.
На этом все! Я надеюсь, вы сделаете верные выводы из этого материала. Однозначно лучше предупредить заболевания и проблемы, нежели потом мучительно их лечить. Так что занимайтесь скандинавской ходьбой, или любыми иными активностями, на свой вкус, для пользы и удовольствия.
Обязательно поделитесь своим опытом и мнением в комментариях, если вы занимаетесь Nordic walking, или же страдаете от проблем с суставами. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы быть в курсе всех исследований, новых эффективных методик, техник. И поделитесь с друзьями этим материалом, в социальных сетях. Им ведь тоже важно оставаться людьми здоровыми и активными. Берегите свои суставы. До новых встреч!
Источник
Спортивная ходьба – вид легкой атлетики, при котором нога не должна отрываться от земли и все время находится в выпрямленном состоянии. Это один из самых безопасных видов спорта, оказывает благотворное воздействие на организм, в частности, на больные суставы. Но она показана не на всех стадиях артроза. И не все виды ходьбы можно применять. Пациентам с артрозом необходимо соблюдать определенные правила спортивной ходьбы.
Для лучшего понимания, как именно воздействует спортивная ходьба на поврежденную хрящевую и мышечную ткань при артрозе, рассмотрим этиологию заболевания. Провоцирующими факторами являются:
- обменные нарушения;
- ожирение;
- воспалительные заболевания суставов;
- травмы сочленений;
- пожилой возраст;
- эндокринные и аутоиммунные патологии;
- инфекции, интоксикации;
- переохлаждение;
- нарушение гемодинамики;
- стрессы.
Польза спортивной ходьбы при артрозе
Ходьба предупреждает и/или устраняет пусковые механизмы заболевания:
- улучшает обмен веществ;
- способствует притоку кислорода к мышцам и суставным тканям;
- улучшает питание (трофику) хрящевых и мышечных клеток;
- повышает подвижность сочленений;
- укрепляет мышцы, повышает тонус;
- снижает болевые ощущения;
- оказывает благотворное влияние на эмоциональный фон больного;
- повышает иммунитет;
- стабилизирует вес пациента;
- способствует регенерации хрящевой ткани.
Противопоказания
Несмотря на очевидную пользу, в некоторых случаях спортивная ходьба не рекомендуется, Это:
- острый период артроза;
- поздние стадии болезни со множественными остеофитами, заменой хрящевой ткани на костную (на рентген-снимках) и значительной деформацией сустава;
- при подъеме по лестнице (большие нагрузки для сочленений);
- при совмещении ходьбы с покупками (дополнительные нагрузки на сустав).
Рекомендации
При артрозе необходимо соблюдать следующие правила во время ходьбы:
- Перед началом надо сделать легкую разминку.
- Интенсивность и длительность увеличивать постепенно в зависимости от стадии и локализации заболевания, возраста и физической подготовки пациента.
- Прогулки совершать регулярно.
- Ходить только в удобной просторной обуви без каблуков.
- Если ощущается сильная боль в ногах, тренировку прервать.
- После ходьбы дать ногам отдых, сделать расслабляющие ножные ванночки, легкий массаж, после чего вытянуть ноги горизонтально.
- На бег разрешено переходить только на 1 стадии заболевания. На остальных стадиях бегать запрещено.
- Следует избегать резких движений во время ходьбы.
- Во избежание дополнительных травм, использовать специальные коленные подушечки.
- Обязательно делать 10- минутные перерывы длительностью.
Ходьба на коленях
Для больных артрозом разработан специалисты разработали еще один метод ходьбы – на коленях, способствующий устранению утренней скованности. Положительные стороны метода:
- снижает болевые ощущения в колене;
- укрепляет мышечно — связочный аппарат коленного сочленения;
- способствует притоку синовиального содержимого в сустав, предотвращая пересыхание;
- повышает тонус мышц тазобедренного сочленения;
- можно заниматься в любом возрасте;
- не надо тратить время и средства на посещение спортзалов;
- противопоказания и побочные эффекты отстутствуют.
Алгоритм выполнения:
- Опуститься на колени (поверхность пола должна быть ровная, можно покрыть ковром).
- Ходить на коленях вперед-назад.
- Торс при этом должен быть прямым, спину держать ровно, наклоны запрещены.
- Поменять положение – сесть на пятки, облокотиться о пол руками.
- Стараться максимально дотянуться руками до каждой ноги по очереди.
Длительность тренировок увеличивать постепенно. Первые дни заниматься не более 5 минут. Затем каждый день продолжительность увеличивать на одну минуту. Заниматься желательно ежедневно.
Метод кинезитерапии
Термин «кинезитерапия» означает «лечение движением». Этот метод разработал доктор Бубновский, утверждающий, что сустав работает подобно подшипникам, которые необходимо постоянно смазывать. Смазка же выделяется только во время движения. Самое большое количество синовиальной жидкости образуется при ходьбе на коленях, приседаниях, работе на ножных тренажерах. Тренировки препятствуют застойным явлениям в нижних конечностях.
Для каждого пациента подбирается своя индивидуальная программа кинезитерапии в зависимости от его состояния, возраста, стадии заболевания. Выполнение программы контролирует врач.
Больший эффект будет достигнут, если ходьбу на коленях сочетать со спортивной и скандинавской ходьбой. В итоге при отсутствии противопоказаний количество шагов можно довести до 400 в сутки. Необходимо на всех этапах консультироваться с врачом, не увеличивать нагрузки без его ведома.
Источник
Артроз нижних конечностей считается достаточно распространённой патологией, она поражает не только хрящи, но и костные, мышечные ткани. Чаще всего болезнь поражает мелкие суставы стопы. Остеопороз диагностируется при диагностировании патологических признаков в суставной области голеностопа. На данном участке формируются остеофиты, которые разрастаются вследствие повышенной нагрузки на ткани.
Болезнь часто развивается при ношении неудобной обуви, при слишком высоком росте. Ранняя диагностика поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Лечение назначается после установления причин артроза нижних конечностей, симптомы отличаются в зависимости от поражённого участка. В процессе терапии используются медикаментозные препараты, физиотерапевтические методы.
Артроз нижних конечностей — патология, встречающаяся довольно часто
Патогенез и причины артроза
Патогенез артроза суставов ног окончательно не изучен. К факторам риска можно отнести повышенную нагрузку на ткани, механические травмы. По мере старения наблюдаются также изменения сосудов. Толчком для развития патологического процесса служит разрушение хрящевых клеток, в результате их гибели происходит поражение хрящевых тканей, снижается их эластичность. На поверхности хрящей образуются трещины, процесс сопровождается нарушением взаимного скольжения костных тканей.
Основные причины возникновения болезни:
- артриты, сосудистые патологии;
- травмы, ушибы;
- физические перегрузки;
- инфекционные поражения, различные виды возбудителей;
- воспалительные процессы аутоиммунной природы;
- специфические — возникают на фоне существующих болезней (отложение солей при псориазе);
- плоскостопие;
- наследственность.
Заболевание может развиваться в силу множества причин
Факторы риска:
- нарушение обменных процессов в организме;
- ослабленный иммунитет;
- старение организма;
- вредные привычки;
- лишний вес;
- пожилой возраст;
- принадлежность к женскому полу;
- перенесённые операции на поражённом суставе;
- ходьба на большие расстояния, часто перемещение по лестнице.
Виды артроза нижних конечностей
Основные разновидности артроза:
- Тазобедренного сустава — сопровождается поражением суставов таза, процесс сопровождается дегенеративными изменениями хрящей, костей. Патологические признаки наблюдаются на фоне дефицита питательных веществ, повышенной нагрузки.
- Коленного сустава — воспалительный процесс поражает зону колена, чаще возникает у пациентов женского пола, требует продолжительного лечения.
- Голеностопного сустава — возникает вследствие патологий взаимного скольжения костей, хрящей. Болезнь может привести к сильной деформации стопы.
- Таранно — ладьевидного — в процессе развития болезни происходит поражение костей стопы, данный вид болезни считается наиболее опасным.
Артрозы бывают нескольких видов
При облитерирующем артрозе нижних конечностей наблюдается сужение просвета сосудов, что приводит к дальнейшему развитию патологического процесса.
Симптомы
Заболевание артроз ног может принести большое количество неприятностей, выраженность симптомов артроза ноги зависит от стадии болезни. Различают три основные стадии болезни. Симптоматика артроза ног несколько отличается в зависимости от локализации поражённого артрозом суставов ног, врач назначается лечение после ознакомления с симптомами, проведения диагностики.
Специалисты выделяют три стадии развития патологии
Колено
Симптомы артроза колена:
- боль, незаметная при артрозе коленного состава 1 степени;
- ограничение двигательной активности — позволяет отличить артроз от других патологий;
- снижение амплитуды движений, утрата способности полного разгибания конечности;
- сильное заклинивание сустава, которое проявляется при скованности;
- вывихи, подвывихи — возникают на поздних стадиях болезни на фоне деформации сустава.
Артроз коленного сустава
С течением времени наблюдается атрофирование мышц, возникновение остеофитов, ослабляются также боковые связки.
Стопа
Артроз ступней ноги сопровождается следующими симптомами:
- характерный хруст, которым сопровождается возникновение неровностей суставных тканей;
- болевой синдром — болевые ощущения возникают при физических нагрузках;
- скованность движений в утренние часы, ограничение подвижности, напряжение в мышцах;
- деформация на ноге суставов пальцев мизинца и других пальцев;
- нарушения походки, изменения положения тела из-за необходимости разгрузки поражённого сустава;
- отёчность, припухлость, покраснение кожных покровов над суставом;
- повышенная температура;
- утомляемость;
- нарушение функциональности суставов, костные разрастания, образование узелков, которые прорываются через кожу.
Артроз суставов стопы и как выглядит патология
Таранно-ладьевидный артроз
Симптомы на первой стадии болезни менее выражены, пациент испытывает усталость.
Основные симптомы:
- отёки стоп, лодыжек;
- острая боль при движениях, сгибаниях/разгибаниях стопы;
- воспаления суставов, мышц, патологический процесс поражает близкорасположенные мышцы.
При таранно ладьевидном артрозе у пациента наблюдаются отеки стоп и лодыжек
По мере развития болезнь боль становится более интенсивной, что связано с дегенеративными процессами в суставах, разрушением ладьевидного сочленения. На второй стадии болезни возникает ограничение подвижности суставов, возникновение уплотнений, наростов на костных тканях. На третьей стадии сустав деформируется, кость большого пальца смещается.
Тазобедренный сустав
Артроз тазобедренного сустава сопровождается дискомфортными ощущениями в области бёдер. Интенсивность симптоматики меняется в зависимости от прогрессирования болезни.
Характерные признаки патологии:
- боль в паху с последующей иннервацией в область колена;
- непрекращающиеся дискомфортные ощущения;
- контрактура при движениях;
- хромота;
- укорочение ноги;
- слабость, атрофия мышц.
Артроз тазобедренного сустава сопровождается дискомфортными ощущениями в области бёдер
Диагностика
При возникновении первых симптомов артроза суставов нижних конечностей следует обратиться за медицинской помощью. Врач проведёт осмотр, опрос, сделает сбор анамнеза. Одним и основных способов диагностики при артрозе ноги считается рентген, на снимке можно узнать состояние поражённого участка, оценить дегенеративные процессы, после чего назначается лечение.
Другие методы диагностики:
- УЗИ — позволяет выявить изменения в тканях;
- КТ, МРТ — позволяют оценить состояние близкорасположенных поражённых тканей;
- артроскопия — обеспечивает тщательное изучение состояние сустава;
- анализы крови.
Врач может назначить рентген, УЗИ, КТ или МРТ
Традиционные методы
Основная особенность артроза ног заключается в невозможности полного избавления от заболевания. Терапия может только улучшить состояние, снизить интенсивность развития дегенеративных процессов, предотвратить дальнейшее разрушение хрящей.
Цели лечения:
- избавление от боли;
- усиление двигательной активности сустава;
- снижение выраженности воспалительного процесса;
- ведение активного образа жизни;
- выбор правильной удобной обуви.
Терапия поможет улучшить состояние больного
Перед тем, как лечить любые стадии артроза ног, проводится выявление возможных противопоказаний на медикаменты. Эффект от терапии достигается за счёт комплексного подхода, кроме приёма препаратов должны проводиться физиопроцедуры, важно делать упражнения, соблюдать диету.
Медикаментозная терапия
В рамках лечения артроза нижних конечностей назначается приём медикаментов, действие одних направлено на устранение боли и воспалений, других — на замедление разрушения хрящей. Выбор лекарств, дозировка и продолжительность терапии зависят от стадии болезни, выраженности патологической симптоматики.
Медикаменты:
- НПВП — действие препаратов направлено на устранение боли, воспалений. Они выпускаются в виде таблеток, мазей, раствора для инъекций. Чаще всего назначаются «Диклофенак», «Парацетамол», «Ибупрофен», «Кетопрофен», «Кетонал». Препараты оказывают негативное влияние на ЖКТ, поэтому их приём должен быть ограничен по времени.
- Обезболивающие — при лечении артроза используются опиоиды («Трамадол») и обычные препараты, действие первых направлено снижение порога чувствительности. В категорию обычных относятся «Баралгин», «Спазмалгон».
- Кортикостероиды в виде инъекций — вводятся при наличии сильной боли с частотой от одного раза в неделю. Чаще всего назначаются «Дипроспан», «Гидрокортизон».
- Хондопротекторы — в состав препаратов входят элементы хрящевой ткани, в данную категорию относятся «Терафлекс», «Алфлутоп», «Стопартроз».
- Гиалуроносодержащие препараты — их действие направлено на смазку суставов, высокую эффективность показывают «Ферматрон», «Гиалуром».
Хирургическое
При отсутствии эффекта от консервативного лечения, на поздних стадиях развития болезни показано проведение хирургического вмешательства. При поражении разных суставов, остеоартрозе нижних конечностей характер операции отличается. Отсутствие надлежащей терапии грозит серьезными осложнениями, поэтому затягивать с походом к врачу не рекомендуется.
На поздних стадия болезни проводят хирургическое вмешательство
ЛФК и массаж
Лечебная физкультура занимает особое место в лечении артроза, эффективность достигается только при условии регулярного проведения упражнений. Комплекс упражнений выбирает врач, их не рекомендуется делать в острый период болезни. Гимнастика должна проходить легко, артроз ног — достаточно опасное заболевание, нагрузка на суставы исключается, противопоказаны рывки, избыточное напряжение.
Дневная продолжительность нагрузок не должна быть менее часа, интенсивность тренировок должна повышаться постепенно. По завершении процедуры рекомендуется делать массаж, его действие направлено на расслабление, активизацию кровообращения. Массаж должен быть направлен на поражённую область, при артрозе ступни врач массируют именно их, при поражении колена — массируются колени и т. д.
Проведение массажа коленного сустава
Физиопроцедуры
В целях снижения выраженности патологической симптоматики назначаются альтернативные способы лечения. Они способствуют активизации кровообращения, снятию воспалительных процессов.
Процедуры:
- лазерная терапия;
- гирудотерапия;
- магнитная терапия;
- пелотерапия;
- ударно-волновая терапия; ультразвук.
- оксигенотерапия.
Физиотерапевтические процедуры при артрозе
Диета
Успех терапии зависит, в том числе, и от рациона питания, соблюдение диеты позволяет избавиться от лишнего веса, в результате снижается нагрузка на ноги. Рацион должен быть сбалансированным, в его состав должны входить необходимые витамины и микроэлементы. Из меню исключаются продукты с вредными химическими компонентами в составе, а также жареные, копчёные, солёные, сладкие блюда.
В рацион должны входить нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты, сложные углеводы, питание при артрозе предполагает приём небольших порций по 5-6 раз в день.
Народные средства
При лечении артроза нижних конечностей допускается также применение народных рецептов, такое лечение должно быть предварительно согласовано с лечащим врачом. Следует учитывать, что терапия должна быть в первую очередь направлена на устранение причин, что достигается только при условии комплексного подхода. В рамках лечения народными методами предусмотрено использование мазей, настоев, отваров, компрессов, растирок.
Народное лечение возможно только после консультации с врачом
Мази
В целях устранения проявлений артроза на сосудах нижних конечностей используются мази, они помогают снизить выраженность симптоматики, укорить основное лечение.
Рецепты:
- Смешать 100 г мёда, 0,5 г мумиё, пропитанной смесью тканью обернуть поражённый сустав, накрыть сверху полиэтиленом, утром убрать, использовать в течение десяти дней.
- Берёзовые листья залить кипятком, размять до состояния кашицы. Отжатые листья прилепить к поражённому суставу, сверху наложить ткань, убрать через полчаса.
Для лечения можно применять мазь из березовых листьев
Настойки
Домашние настойки рекомендуется использовать в острый период болезни.
Рецепты:
- 1 ч. л. лопуха смешать с 1 ст. воды, настаивать в течение 20 мин., пить ежедневно до еды четыре раза в течение двух недель.
- 50 г корня девясила смешать с 0,5 литра водки, настаивать при прохладной температуре на протяжении 14 дней.
В острый период болезни можно использовать домашние настойки
Компрессы и растирки
Эффективные рецепты:
- Наносить на поражённый сустав голубую или серую глину ежедневно, держать в течение часа.
- Пропитанную медицинской желчью марлю накладывать на поражённый сустав на ночь. Повязка должна быть зафиксирована полиэтиленом, процедуру повторять на протяжении месяца.
Нанесение глины на пораженный сустав
Ножные ванночки
Высокую эффективность при лечении артроза стопы показывают ножные ванночки, их рекомендуется делать на ночь. Они оказывают прогревающее действие, способствуют активизации циркуляции крови.
При артрозе конечностей следует делать ванночки из морской и йодобромной соли. Необходимо учитывать, что холод после ванночек может свести эффект от процедуры к нулю, поэтому стопы необходимо закутывать.
Источник
