Как не заболеть артритом
Примерно у 70 % россиян после 40 лет появляется артрит суставов нижних конечностей. Так что нужно делать, чтобы не заболеть?
Этому способствует сидячий образ жизни и недостаток занятий спортом. Артрит, как и любое другое заболевание, лучше предотвратить, чем бороться с уже появившимися проблемами.
О профилактике артрита и защите суставов корреспондент АиФ.ru побеседовал спрофессором, доктором медицинских наук Сергеем Бубновским.
В зоне риска
Наталья Кожина, АиФ.ru: Сергей Михайлович, у какой категории людей самые большие шансы заболеть артритом нижних конечностей?
Сергей Бубновский: Я хочу сказать одну формулу, которая вышла из моей длинной практики. Человек стареет ногами, а не годами. Если человек много сидит, много стоит, не делает упражнений типа приседаний, ходьбы в горы — он автоматически попадает в зону риска. У них слабеют ноги, а они должны быть сильнее рук в 2–3 раза, если соизмерять одинаковые мышцы. Иногда смотришь, вроде внешне человек хорошо выглядит, мышцы есть, а ноги тонкие и слабые. На это не обращают внимание. А зря.
Любой сустав — это мышцы, связки, суставная жидкость (анатомически). Если мышцы и связки, обеспечивающие сустав, работают полноценно, значит, сустав получает необходимое количество суставной жидкости (смазки). В таком случае сустав хорошо работает. Ты можешь носить тяжести, бегать, прыгать. Ухаживая правильно за мышцами, связками, ты не попадаешь в зону риска, даже если ты — программист, чиновник, бухгалтер и много сидишь в офисе.
Н. К., АиФ.ru: Но ведь дети тоже не застрахованы от артрита?
С. Б.: У них артрит может проявляться только как осложнение от антибиотиков или от всякого рода прививок. С детьми надо заниматься физически, поднимать иммунитет, закаливать, тогда у них проблем с суставами не будет. Я встречаю дикие случаи ревматоидного артрита у детей. Это заболевание бывает у детей в 12 лет! А почему? Только на основании того, что их лечат от других заболеваний, применяя жёсткие антибактериальные или гормональные препараты, которые разрушают систему саморегуляции, и суставы попадают в поле зрения побочных действий.
Н. К., АиФ.ru: Артрит сложно диагностировать?
С. Б.: Принципиальная вещь заключается в том, что существует большое недопонимание при диагностике, при жалобах человека на боли, допустим, в коленных суставах, когда ставят диагноз «артроз» вместо того, чтобы поставить «артрит».
Сейчас есть такое понятие — «гипердиагностика», то есть завышенная оценка болезни, это серьёзная проблема, вызывающая ненужное назначение медицинской помощи, ненужное количество лекарств, а то и операций по замене суставов.
Артрит — это когда суставные поверхности целые. Если мы говорим об артрите коленного сустава, то рентгенологически сустав целый, но он может отекать, может не гнуться, могут быть боли, хромота при нагрузке на коленный сустав. И есть понятие артроз — это когда на рентгеновском снимке мы видим нарушение конгруэнтности, то есть со стороны поверхности как бы деформированный сустав. В таком случае сустав не сгибается и не разгибается полноценно, болит. В этом случае медицинская технология должна идти к подготовке этого сустава на замену, на эндопротез.
Сейчас есть такое понятие «гипердиагностика», то есть завышенная оценка болезни, это серьёзная проблема, вызывающая ненужное назначение медицинской помощи, ненужное количество лекарств, а то и операций по замене суставов.
Н. К., АиФ.ru: Часто мы идём к врачу в самый последний момент, какие симптомы должны насторожить? Например, я покаталась 2 часа на роликах, заболело колено. Это повод прийти на приём к доктору?
С. Б.: Да, это повод. Проявления на словах сложно описать, скажу так. Есть антропометрические показатели, когда длина кости бедра или голени должна соответствовать длине мышц, обеспечивающих эту голень. Грубо говоря, человек, сидя с прямыми ногами, должен спокойно доставать пальцы ног пальцами рук и при этом не испытывать дискомфорта. Это говорит о его более-менее антропометрической состоятельности, то есть у него мышцы растут так же, как кости, не отставая от костей, потому что кости растут автоматически, делает человек упражнения или не делает, сидит или бегает. А мышцы растут только тогда, когда ты ими занимаешься, тренируешь. Это один показатель. Второй момент — это функциональность. Сможет человек отжаться, присесть, сделать упражнение на пресс. Эти две составляющие: антропометрическая, то есть органическая, целостность и функциональная достаточность — показывают, есть здоровье или его нет.
12 стаканов жидкости и 4 км пешком — ежедневно
Н. К., АиФ.ru: Диета помогает при лечении артрита?
С. Б.: Смотря что вы подразумеваете под понятием «диета». Если речь идёт о сбалансированном питании, чтобы белки, жиры, углеводы поступали в нормальном состоянии в организм и отрабатывались организмом, то я за. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. За день надо выпивать примерно 12 стаканов жидкости.
Н. К., АиФ.ru: В начале нашей беседы вы говорили, что в основном от артрита суставов нижних конечностей страдают офисные работники. Так что нужно делать, чтобы не заболеть?
С. Б.: Офисным сотрудникам, которые много сидят в кресле перед компьютером, надо раз в 1–2 часа открыть форточку, затем, держась за стол руками, поприседать глубоко с прямой спиной. По 20 раз 2–3 серии. И тогда они будут избавляться не только от гиподинамии, но и от мышечной атрофии. А мышцы питают суставы. Любой сустав, и позвоночник в том числе, зависит от мышц. Если они не используются, то атрофируются. Сохнут суставы, появляется артрит, боли в коленях, спине.
Плюс к этому важна растяжка ног после таких упражнений. Для этого надо с прямой ногой достать носок, стоя или сидя на стуле. Часто можно видеть в американских фильмах, как человек сидит в кресле, а прямую ногу положил на стол. Хорошо бы в этой позиции взять носок рукой и потянуть его на себя после приседаний. Лучше это делать с выдохом, который снимает напряжение и улучшает кровоток по мышцам. Тогда сиди у компьютера хоть по 12 часов. Если ты периодически будешь приседать, то спасёшь суставы нижних конечностей.
Н. К., АиФ.ru: Сколько надо ходить в день?
С. Б.: Японцы насчитали 10 тысяч шагов, я перевёл в километры, получается 8 км, это 2 часа быстрым шагом. Мне кажется, что это многовато. Я рекомендую, если есть время, то 4 км. А если нет времени, 20 минут максимально быстрой ходьбы до пота. Вполне достаточно, если вы 3 раза в неделю будете совершать такую прогулку. Естественно, в специальной обуви для ходьбы, а не на каблуках. Тогда это обеспечит аэробную подготовку сердцу. И не забывайте о растяжке, которая должна сопровождать как силовые упражнения, так и ходьбу. Если ты после ходьбы растянул руки и ноги, то этого достаточно, чтобы и подзарядить суставы, и препятствовать забитости мышц.
Источник
Профилактика артрита — что это? Лекарственные препараты, особый образ жизни, диета? Как уберечься от грозного заболевания и не потерять время зря? Статья будет особенно полезна людям, генетически предрасположенным к развитию артрита. Небольшая подсказка: если ваши мама, папа, бабушка, дедушка или кто-то из ближней/дальней родни не понаслышке знакомы с этой болезнью, шанс, что она настигнет и вас, стремится к 50%. Достаточно сильный аргумент, чтобы потратить несколько минут и узнать, как не заболеть артритом.
Возраст как фактор риска
Достоверно неизвестно, действительно ли с годами увеличивается вероятность возникновения артрита. Но давайте рассуждать логически: как обычно живут люди пожилого возраста, особенно те, кто уже вышел на пенсию?
• Мало двигаются (а зачем?), проводят много времени у телевизора/на лавочке во дворе. И если с телевизором все понятно — страдает зрение, появляется лишний вес, но и только — то с лавочкой дела обстоят еще хуже. Длительная неподвижность плюс сквозняки и переохлаждение, а летом — перегрев. Изношенным суставам и так несладко, им нужна лечебная физкультура, регулярная щадящая гимнастика, бережный температурный режим (не зря же врачи запрещают пациентам с артритом сауну, баню и любые виды закаливания). Мощным катализатором развития болезни может стать невинная на первый взгляд привычка большую часть дня проводить в уютном кресле.
• Еще один фактор риска — перегрузки на фоне общей слабости и нетренированности организма. Всем известная любовь бабушек и дедушек к тяжелым сумкам может сыграть с ними злую шутку. Сегодня шоп-тур по ближайшим супермаркетам, а завтра — боль в суставах как предвестник артрита.
• Те, кто невнимателен к своему здоровью или наоборот, по любому поводу скупает пол-аптеки и принимает лекарства в больших количествах без назначения врача, серьезного повода и представления о побочных эффектах любого лекарства, рискуют заболеть не только артритом. Но очень часто больные суставы становятся последствием банальной простуды или бесконтольного приема лекарственных средств.
Все это, конечно, касается не только пенсионеров. Если вам 20 лет, но вы живете именно так — задумайтесь. Болезнь не щадит суставы без оглядки на возраст.
Профессиональная нагрузка как фактор риска
Конечно, офисная (сидячая) работа увеличивает вероятность развития артрита. Как и работа продавца, вынужденного по 12 часов стоять за прилавком. Профессий, которые пагубно отражаются на здоровье, немало. И не у каждого, кто хочет сохранить здоровые суставы, есть возможность уволиться и целыми днями вести здоровый образ жизни, разъезжая по курортам.
Лучше всего стремиться к соблюдению гармонии во всем — делать разумные перерывы, если работа сидячая — двигаться во время обеда, а не сидеть с чашкой чая и куском тортика. Если на работе приходится много ходить (стоять), то в свободное время желательно тренировать мышцы, научиться расслаблению, медитациям, несколько раз в год проходить курс общего массажа, который помогает улучшить кровообращение.
Лишний вес как фактор риска
Суставы быстрее изнашиваются, если их обладатель вынужден «носить» на себе лишних 20-30 килограмм. А бывает, что носят и больше! Измученные этим безобразием суставы становятся настоящей мишенью для разного рода воспалительных заболеваний. В том числе для артрита. Поэтому избавление от лишнего веса должно значиться одним из первых пунктов в списке профилактических мероприятий.
Советы тем, кто не хочет заболеть артритом
• обязательно следите за питанием и особенно балансом белков, жиров и углеводов;
• избегайте переедания, скудного рациона с преобладанием жиров и сладостей;
• старайтесь больше гулять, выберите программу ежедневной физической активности;
• не забывайте про утреннюю зарядку и правильную осанку в течение дня;
• носите удобную одежду и обувь по сезону, не гонитесь за модой; • избегайте бесконтрольного приема лекарственных препаратов;
• в лечении простудных заболеваний отдавайте предпочтение натуральным средствам.
Читайте прямо сейчас: Напитки от простуды
Источник
После 60 лет 90 % людей страдают заболеваниями суставов.
Артрит характеризуется болью в суставах, отёком, что приводит к сморщиванию тканей и ухудшению функций сустава, поражается синовиальная оболочка с последующим нарушением хряща и суставных поверхностей костей.
Американские учёные доказали, что выполняя физические нагрузки один час в неделю или ежедневные упражнения занимающие 10 минут нашего времени, помогут предотвратить застой в суставах и не позволят развитию воспалительных процессов, которые приводят к тяжёлой форме артрита.
Такое время может выделить себе любой. Нет никаких оснований отказывать себе в физической активности, ведь даже для лежачих больных есть комплекс упражнений. Если по каким-либо заболеваниям сами не знаете что делать, обратитесь к врачу ЛФК, он подберёт необходимый комплекс упражнений не только для профилактики артрита, но и для любого хронического заболевания.
Ведь отсутствие нормального кровообращения приводит к развитию различных заболеваний, как в пожилом, так и молодом возрасте, поэтому и необходимы любые физические упражнения.
Заболевания суставов одна из проблем пожилых людей и основная причина это плохое кровоснабжение в суставах, которое приводит его к изнашиванию.
Особое значение стоит уделить своему весу. Излишний вес даёт сильные нагрузки на коленные суставы и у людей с лишним весом основная проблема это боль в коленях.
Длительные физические нагрузки, длительное сидячее положение, длительное охлаждение, частые резкие перепады температур, вынужденная неправильная поза в связи с особенностями профессии изменяют питание тканей в суставах и приводят к заболеванию артрита в более раннем возрасте. Эти люди должны позаботиться о своих суставах, так же пройти курс ЛФК, научиться и дома выполнять необходимые упражнения каждый день.
Конечно если уже есть заболевание артрит, то физические упражнения могут быть противопоказаны, необходимо советоваться с врачом.
Любое переохлаждение может привести к воспалению в суставах, избегаете длительного пребывания на холоде или в воде, даже в летнее время в жару, незаметно, но вода может привести тело к переохлаждению, а от сюда возникает ряд заболеваний.
Есть замечательная трава сныть, которая помогает снять воспаление в суставах.
С ней я познакомилась два года назад, она мне помогла снять боли в коленном суставе при артрите и в тазобедренных суставах при артрозе. Когда медикаментозное лечение не принесло нужного результата, мне вдруг подвернулась газета с описанием этой травы. Всё что происходит это нам подсказки свыше. Главное только не лениться и пить эту траву каждый день как чай или когда просто хочется пить, приятная на вкус.
Сама пью эту траву уже два года без перерыва и только положительные изменения наблюдаю у себя.
С весны до осени использую свежую траву, а на зиму сушу. Из свежей вообще получается приятный на вкус чай, как берёзовый сок. Летом отлично жажду утоляет. Когда завариваю свежую сныть, то процежу и чай выпиваю, а траву съедаю.
Можно прикладывать тёплую траву из чая к больным воспалённым суставам на час, завернув как компресс, чтобы сохранялось тепло.
Может кому-то в данный момент это тоже подсказка.
Если проходите медикаментозное лечение, то не бойтесь пить и сныть, она ещё и печень почистит от химического воздействия любых медпрепаратов.
При лечении травами советуйтесь с врачом! Всё индивидуально!
Здоровья и счастья, дорогие читатели.
Подписывайтесь, читайте полезные советы.
Может кого заинтересовала трава сныть про неё отдельная статья
Сныть
Артроз
Источник
Артрит – заболевание, при котором у человека болят суставы и ему больно двигаться. Обострению данной болезни могут служить различные чрезмерные физические нагрузки, отличные от обычных. Если же с лечением заболевания долго не обращались к соответствующему специалисту, то может подняться температура, человек может легко заболеть гриппом.
Нервная система даёт сбои, начинаются частые стрессы, а воспаление суставов неизбежно. Различные изменения формы суставов очень опасны, и при этом появляются боли при движении, а также различные отёки, которые трудно устранить.
Как не заболеть артритом
Как и при профилактике любого другого заболевания, главное — это больше двигаться, делать зарядку и умеренно заниматься спортом. А также следует не забывать, хоть иногда заглядывать к врачу, чтобы точно знать о своих проблемах. Кроме того, необходимо соблюдать диету. Но голодать нельзя, а нужно в умеренных количествах употреблять пищу.
Ещё сильнее при протекании болезни вредят вредные привычки, так что не лучше ли будет избавиться от них, пока вы здоровы. Если же вы будете каждый год обращаться к врачу либо проходить диспансерный осмотр, то сможете вовремя заметить признаки болезни и предотвратить её развитие в более опасное состояние.
Каждый день необходимо потреблять в пищу как можно больше продуктов, которые участвуют в иммунных процессах организма: различные виды рыб, петрушку, капусту, гранат. Если употреблять в пищу эти продукты, то возможно предотвратить болезненные отёки и воспалительные реакции. Если сразу же начать лечить все те болезни, которые появляются при артрите, ещё на начальной стадии, то он почти не будет развиваться и не перейдёт в сложную форму болезни.
Что же служит причиной деформации костей? Это, например, избыточный вес, появляющийся при переедании, не соблюдении диеты. При физической нагрузке нужно равномерно распределять силу, так как это также грозит изменением формы костей. Употребление алкоголя также довольно опасно потому, что может привести к воспалению, сильным болевым ощущениям.
Профилактика артрита нужна в обязательном порядке, потому что ее отсутствие может привести к сильнейшему воспалительному процессу. А если запустить лечение, то придётся вмешаться уже хирургу, либо больному будет необходимо постоянно принимать медицинские препараты.
Лечение артрита
Главной задачей этой стадии считается остановка воспаления, улучшение кровоснабжения в суставах. Для начала нужно выявить причины заболевания, чтобы пройти комплексное лечение и устранить их.
Итак, после того, как вы выявили причину, следует начать борьбу с заболеванием. В любом случае, физкультура (конечно, в разумных, щадящих количествах) всегда была и является лучшим лекарством почти от всех болезней. Различные лечебные массажи и лазеротерапия смогут помочь хотя бы уменьшить болезненные ощущения.
Сустав станет более подвижным и, возможно, даже последует его нормализация. А аэробика и плавание придадут мышцам эластичность и послужат расслаблению больных суставов. В некоторых случаях врачи разрабатывают комплекс упражнений, которые помогут больному придти в форму.
Ещё одной причиной, почему следует обратиться к врачу, является то, что вы не сможете определить сами, какого вида физические нагрузки помогут именно в вашем случае, а в ходе самостоятельного лечения можете только навредить.
Чтобы устранить сами боли и различного рода инфекции необходимо принимать медикаменты, естественно, которые также назначат знающие врачи. При запущенных и сложных формах артрита потребуется хирургическое вмешательство. Заменяется хрящ, а также протезируется сустав. Поэтому операция считается сложной.
Нетрадиционные методы лечения артрита
Часто люди используют народные методы лечения. Хотя современные препараты надёжные, но многие стараются лечиться натуральными ингредиентами. Отвары, настои и компрессы — все эти средства должны помочь. Они используются, чтобы облегчить боли в суставах, болезненные отёки. Отвар из листьев брусники, стручков фасоли, крапивы и петрушки используется для того, чтобы устранить боли, появившиеся при болезни.
Отвар из чертополоха можно применять как компресс, также действенный и помогающий при болях. Кроме того, рецепты для уменьшения боли и помогающие при артрите можно посмотреть здесь. Различного рода терапии и комплексное лечение профессиональными и проверенными медикаментами, ежегодные походы к врачу с целью профилактики артрита, физические нагрузки, здоровый образ жизни, умеренное питание и закаливание – вот компоненты избавления от артрита.
Будьте здоровы!
Источник
