Контрастный душ от артроза
Польза контрастного душа не сводится исключительно к закаливанию и повышению иммунитета. Его профилактические и терапевтические эффекты затрагивают практически все системы и органы человека. И опорно-двигательный аппарат не исключение в этом ряду. Рассмотрим полезное действие горяче-холодного душа на костно-суставную систему и правила его применения.
Особенности костной и хрящевой тканей
В костях и суставах постоянно происходят процессы отмирания и деконструкции старых участков с параллельным рождением новых клеток. Однако нарушение обмена веществ, ухудшение кровообращения, естественное старение и снижение выработки анаболических гормонов роковым образом замедляют образование хряща и кости. И восстановление костной и хрящевой тканей престаёт поспевать за их разрушением. В этом кроется причина снижения минеральной плотности костей и суставных патологий.
Польза контрастного душа для костей
Контрастный душ способен предотвратить или приостановить деструктивные процессы в костях благодаря позитивному воздействию практически на все факторы, от которых зависит остеогенез, то есть костеобразование. Рассмотрим его полезные для костей эффекты.
- Тонизирует сосуды. Смена горячей и холодной воды вынуждает сосуды то интенсивно расширяться, то резко сужаться, а сердце – усиленно прокачивать кровь. Такая гимнастика делает сосуды более упругими, эластичными, способствует их очищению. Усиливается ток крови и микроциркуляция, а соответственно, и обеспечение костной ткани питательными веществами. Улучшение кровообращения также препятствует застойным процессам и ускоряет обмен веществ, который с возрастом обычно замедляется. Омоложение сосудов и нормализация кровотока ускоряют восстановительные процессы в кости, что как раз и необходимо при остеопорозе и переломах.
- Стимулирует органы внутренней секреции. Контраст температур даёт мощный импульс эндокринной системе человека, буквально пробуждая её. Рождение новых костных клеток напрямую зависит от половых гормонов, особенно от главного анаболического гормона – тестостерона. Если горячие ванны ухудшают синтез тестостерона, то холодные обливания и контрастный душ, напротив, усиливают. А повышение тестостерона – это не только хорошая потенция и мощные мышцы, но и крепкие кости. Для здоровья женщин этот считающийся мужским гормон тоже важен, особенно для костной системы в период менопаузы.
- Сжигает жир. Контрастные гидропроцедуры помогают превращению пассивного белого жира в активный бурый и его ускоренному сжиганию. Польза контрастного душа для опорно-двигательного аппарата – в уменьшении механической нагрузки на кости в связи со снижением веса.
- Укрепляет нервную систему. Рождение, консолидация и перестройка костной ткани контролируются нервной системой. Особую роль играет иннервация – обеспеченность тканей нервами, связывающими их с ЦНС. Контрастный душ стимулирует выработку нейромедиаторов – веществ, передающих нервные импульсы. Смена температур повышает восприимчивость нервных рецепторов.
- Повышает анаболизм. Этот эффект связан с повышением тестостерона, улучшением кровообращения и метаболизма. Анаболизм – это образование новых клеток и тканей, в том числе и костных.
Польза контрастного душа для суставов
Для суставов также важны все перечисленные выше эффекты контрастного душа. Смело можно применять данный вид гидротерапии в целях профилактики суставных патологий. Однако при наличии далеко зашедших нарушений, тем более в период обострения подвергать их стрессовым температурным воздействиям следует с особенной осторожностью, внимательно наблюдая за ответными реакциями. Главное подходить к делу с умом и не переусердствовать.
Слишком резкое переохлаждение или перегрев суставов могут спровоцировать их воспаление. В то же время применение контрастного душа – типичная рекомендация для снятия болей и закалке при артрите и артрозе. Душ Шарко, добавляющий массажный эффект, рекомендуется при артрозе и остеохондрозе. Сторонники контрастных водных процедур отмечают, что улучшение кровообращения и обмена веществ значительно увеличивает терапевтическое действие от применения обезболивающих и противовоспалительных средств.
Ускорить восстановление суставов помогут также натуральный регенератор клеток хряща Одуванчик П, сосудопротектор Дигидрокверцетин Плюс и биокомплекс питательных веществ для соединительной ткани Апитонус П.
Как правильно применять контрастный душ?
Чтобы польза контрастного душа была максимальной, следует соблюдать ряд правил.
- Лучше всего выбрать для его приёма одно и то же время суток. В идеале это утро, когда повышение тонуса помогает организму проснуться, а заряд энергии увеличивает активность и работоспособность. Если же выбран вечер, то процедура должна проводиться часа за 3 до сна и завершаться тёплой водой.
- Гимнастика перед процедурой разогреет мышцы и подготовит тело к лечебному стрессовому воздействию воды.
- Начать приобщаться к контрастному душу можно с холодных обтираний. Затем постепенно увеличивать температурный контраст и время водной процедуры.
- Только систематическое применение горячее-холодного душа принесёт стойкий терапевтический эффект.
- Начало процедуры – это всегда комфортное прогревание тела приятной тёплой водой. Затем следуют несколько минут горячего душа. Повышать градус нужно постепенно. А вот холодную воду включают резко, но не долее, чем на 20 секунд. Потом возвращаемся к горячей воде. Новичкам хватит пары таких повторений, со временем их можно довести до пяти раз. В ходе процедуры следует переступать ногами, чтобы ступни тоже ощутили перепады температур. Голову мочить холодной водой нежелательно.
- Противопоказаниями к приёму контрастного душа являются критические дни у женщин, наличие инфекционно-воспалительных заболеваний, повышенная температура тела, тромбофлебит, гипертензия, серьёзные кардиологические заболевания, онкология, нарушение мозгового кровообращения.
При сомнениях, стоит ли лично вам обратиться к методу контрастного душа, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Будьте здоровы!
Как избежать болей в суставах?
О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…
Читать далее
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…
Читать далее
Как выбрать лучший комплекс витаминов для укрепления костей
Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…
Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ
Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?
Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…
Читать далее
Навигация по записям
Источник
Артроз, под которым понимается заболевание суставов, сопровождается неприятными и болезненными ощущениями. Если раньше болезнь считалась проблемой пожилых людей, то сегодня наблюдается тенденция к заболеваемости большего количества молодых людей, не достигших 40-ка летнего возраста. Терапия суставных болезней продолжительная и болезненная, особенно при тяжелых формах патологии. По этой причине целесообразно предотвращать болезнь, для чего используют медикаментозные и народные методы. Артоз и закаливание — отличное сочетание. Посредством последнего становится возможным укрепление организма, что впоследствии облегчает течение заболевания и предотвращает рецидивы.
Виды закаливания
Закаливание представлено в двух разновидностях: аппаратное и классическое. Причем, первый метод укрепления организма преобладает над традиционными способами закаливания.
Суть аппаратного закаливания заключается в местном или глобальном воздействии обезвоженного жидкого азота, вместе с которым организм подвергается мощному импульсу, запускающему восстановительные процессы. Даже первая процедура закаливания оставляет после себя благотворный терапевтический эффект, когда купируется болезненность в области суставов. Одновременно с этим, закаливание аппаратным методом подвергает организм серьезному стрессу (быстро снижается), а вместе с ним уменьшается эффективность азотного охлаждения. В этом плане выигрывает классическое закаливание, которое предполагает постепенное привыкание организма к стрессу, путем повышения болевого порога и приучения внутренних органов сопротивлению негативным воздействиям извне.
Эффективность закаливания определяется соблюдением здорового образа жизни:
- полноценного сна;
- правильного питания;
- отсутствие вредных привычек.
Принципы закаливания
Гораздо полезнее и дешевле проводить самостоятельное закаливание организма. Однако следует учитывать длительность такого подхода, состоящего из процедур. Последовательность процедур:
- Прогулки. Гуляйте на свежем воздухе в утреннее или дневное время суток, когда температурный режим не опускается ниже 14 градусов тепла. При этом откажитесь от большого количества одежды и делайте в процессе прогулки несложные разминочные упражнения. В начале тренировок проводите на свежем воздухе 5-10 минут. После доведения продолжительности прогулки до получаса полезно гуляйте, когда на улице будет холоднее.
- Обтирания. Предполагает смачивание полотенца в холодной воде, которым впоследствии растирается тело. Добиться большего эффекта закаливания можно путем отказа от вытирания: дождитесь самостоятельного высыхания кожи.
- Контрастные процедуры. На протяжении пары недель предполагается ежедневный прием теплого душа, по окончании которого предпочтение отдается контрастному воздействию, предполагающему чередование теплой и холодной воды. Чтобы не было дискомфорта, чередуйте холодную и теплую воду с соблюдением четких временных интервалов. Максимальный температурный перепад — 10 градусов. Если больной может спокойно находиться под холодной водой в течение 10 минут, ему можно переходить к моржеванию.
- Закаливание нижних конечностей. Самый трудный этап закаливания, поскольку у многих больных переохлаждение ног приводит к простудным заболеваниям. По этой причине закаливание ног должно производиться в постепенном режиме путем ежедневного приема ножных ванн перед отходом по сну. Начинать следует с температурного режима воды, равного 38 градусам, с уменьшением на градус по истечении каждых двух дней. При этом продолжительность держания ног в воде должно составлять около 3 минут.
Начинать закаливание целесообразнее в летний период, когда возможно принятие солнечных ванн с одновременным обливанием холодной водой. С целью избавления от болезненных ощущений при артрозе рекомендуется моржевание. По окончании простых этапов закаливания начинайте обливания холодной водой с температурным режимом в пару градусов тепла.
Закаливание безопасно и способно принести пользу при артрозе только при отсутствии воспалительного процесса. В случае же воспаления первоочередные меры направляются на его купирование. Для этого применяются консервативные и народные методы лечения.
Медикаментозная терапия
Успешная терапия артроза заключается в знании того, что помогает при заболевании. В лечении артроза применяются следующие группы лекарственных препаратов:
НПВС
Особую роль в лечении артроза занимают НПВС при артрозных проявлениях, действие которых направлено подавление воспаления с одновременным устранением болезненных ощущений. Представленная группа медикаментов делится на две большие категории:
Ингибиторы ЦОГ-1:
- Аспирин. Несмотря на обеспечение положительной динамики в терапии заболеваний, Аспирин отличается низкой терапевтической эффективностью в лечении артроза. По этой причине лекарство редко применяется при суставных патологиях, поскольку требуется более серьезная терапия. Поскольку препарат замедляет свертываемость крови, его осторожно применяют при болезнях крови.
- Диклофенак. Распространенное и популярное средство от артроза, которое помогает снять воспаление. Выпускается в виде таблеток, капсул и мазей. Оказывает болеутоляющий и противовоспалительный эффект.
- Ибупрофен. Представленный препарат в некоторой степени проигрывает по своим терапевтическим свойствам другим лекарствам этой группы, но отличается хорошей переносимостью, обладая минимальным количеством побочных реакций.
Ингибиторы ЦОГ-2
Данная группа противовоспалительных лекарств от артроза оказывает избирательное действие на организм, вследствие чего отмечается меньшее количество побочных эффектов со стороны тракта пищеварения, а также повышается переносимость препаратов. Здесь стоит отметить следующие лекарства:
- Целекоксиб. Обладает мощным обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Отлично помогает при артрозах. Оказывает единичные побочные проявления.
- Мовалис. Имеет в своём составе мелоксикам, вещество, которое обладает терапевтическим эффектом при артрозах. Прием препарата возможен на протяжении длительного времени. Выпускается в различных формах, однако таблетки для внутреннего приема отличается пролонгированным действием, которое продолжается в течение дня.
- Нимесулид. Помимо обезболивающих и противовоспалительных эффектов, лекарство обладает антиоксидантными свойствами с одновременной защитой хрящевой ткани и коллагеновых волокон то разрушающего воздействия.
Нередко используется гормон роста при суставных патологиях, в частности артрозе, который способствует регенерации тканевых структур сустава и хряща. Однако большое количество побочных эффектов способствует более редкому его применению. Помимо этого, в лечении артроза применяются следующие группы лекарственных препаратов:
Витаминные комплексы
Одним из ярких представителей считается Пентовит при остеохондрозе и артрозе, представляющий собой поливитаминный препарат, действие которого обуславливается свойствами витаминов, содержащихся в его составе:
- В1. Оказывает активное влияние на регуляцию нервно-мышечной системы.
- В6. Является необходимым витамином для исправного функционирования центральной и периферической нервной системы. Принимает активное участие в обменных процессах питательных веществ.
- В12. Положительно воздействует на функционирование системы печени и нервов. Способствует активации процесса кровяной свертываемости, участвуя в синтезе различных аминокислот.
- Фолиевая кислота. Необходимый компонент для синтезного процесса нуклеиновых кислот.
Хондропротекторы
В терапии артроза применяются следующие лучшие препараты хондропротекторной группы, которые в своих передачах советовал доктор Мясников:
1. Дона
Особняком стоит препарат Дона, основу которого составляет глюкозамин, способствующий улучшению обменных процессов в тканевых структурах хряща и снижению болезненных проявлений.
После поступления в сустав лекарство увеличивает количество жидкости, содержащейся в суставе, восстанавливая её составные характеристики. Одновременно с этим, Дона:
- предотвращает разрушение хрящевых тканей;
- восстанавливает хрящевые клетки;
- улучшает обменные процессы в позвоночнике;
- снижает отрицательное воздействие на организм препаратов глюкокортикостероидной группы, к которым относится гидрокортизон, часто применяемый в лечении артроза.
Таким образом, Дона эффективно повышает двигательную активность поврежденных суставов при артрозе, снижает процесс воспаления и болезненность, а также предотвращает развитие обострений. При этом лекарство обладает рядом противопоказаний:
- аллергическая чувствительность на компоненты, входящие в состав препарата;
- почечная и печеночная недостаточность;
- детский возраст младше 12 лет;
- период вынашивания плода и грудного вскармливания.
2. Артра
Артра или другие препараты аналогичного действия отличаются высокой терапевтической эффективностью, подавляя процесс разрушения суставных тканей при артрозе. Когда необходима помощь при артрозе, снабжает поврежденный сустав достаточным количеством крови и кислорода, что способствует быстрому заживлению и купированию болевого синдрома. Препарат в форме мази обладает аналогичным действием, что и Трентал или Финалгон.
Народные средства
В качестве народных средств в терапии артроза используются следующие продукты:
1. Корица
Может применяться внутренним и наружным способами при артрозе. Для внутреннего приема рекомендуется смешивать чайную ложку корицы с парой ложек меда, растворенными в чашке теплой воды.
Для наружного применения применяется паста на основе корицы. Тогда практически в одинаковых пропорциях смешиваются камфорное масло, мед и корица. Пастообразная сехмесь наносится на болезненный участок.
2. Яичная скорлупа
Как известно, здоровье суставов во многом определяется достаточным содержанием кальция в организме. При дефиците этого микроэлемента отмечается ломкость костных тканей. Тогда при артрозе целесообразно использовать скорлупу куриных яиц. Яичная скорлупа применяется в порошкообразном виде и добавляется в каши и творог.
3. Горчица
Горчица используется в качестве ингредиента для приготовления ванн при артрозе. Несколько ложек продукта разбавляется в ведре воды, которое затем добавляется в наполненную ванну. Принимать процедуру необходимо а лечение 10 минут. Полезными при артрозе также станут различные примочки и компрессы.
Источник
В статье будет рассказано, каким образом нужно принимать душ при расстройстве центральной нервной системы. Не пройдем стороной и такие вопросы, как полезность контрастного душа, его вред и противопоказания, и как именно это затрагивает болезнь.
лечение вегетососудистой дистонии охватывает также и применение контрастного душа. Но следует учитывать некоторые правила, которым нужно обязательно следовать, ведь это касается здоровья.
Правила
Для начала рассмотрим, как применяется контрастный душ. Вот список правил, которым необходимо следовать:
- Начинать душ с тёплой воды, последнее обливание — всегда холодное, поскольку поры закроются и останутся чистыми;
- Важен режим. Желательно, чтобы сеанс проходил 2 раза в день — утром и вечером, на период привыкания. Позже распорядок можно свести к 1 разу в сутки;
- Не следует начинать применение контрастного душа, если на данный момент есть вирусная или бактериальная болезнь — сначала нужно вылечиться, а потом начинать принимать сеанс;
- Делается обливание так: сначала разогреваем тело, включив тёплую воду (несколько минут), резко переключить на холодную воду (около минуты), а после поочерёдно с интервалом около мин-1,5 мин менять воду;
- Под тёплой водой стоять нужно несколько дольше;
- Воздействие поочерёдно холодной и тёплой воды покрывает всё тело, исключая голову, поскольку такая процедура может привести к снижению остроты зрения или потере волос;
- Когда нужно менять тёплую воду на прохладную, следует на несколько секунд направить струю холодной воды на лицо — «спасибо» вам скажет сердце;
- Для того чтобы тело привыкло к сеансу, следует растянуть это на несколько недель, телу сложно сразу адаптироваться к таким условиям. Также и с охватом применяемой воды — расширять его следует понемногу;
- С первого захода, без подготовки, не нужно применять предельные перепады температуры;
- Вода должна быть «умеренной температуры» — не ледяная и не излишне горячая — для организма будет достаточно тёплой и прохладной, поскольку процедура предполагает комфорт. Кроме того, ледяная вода противопоказана людям с ВСД;
- Не нужно делать большие перерывы в сеансе контрастного душа, для него очень важна регулярность.
Полезность от сеансов
Плавно перейдём к тому, что же нам это даст. Контрастный душ предполагает наличие следующих плюсов для организма:
- Нормализует обмен веществ во всём теле, поскольку происходит попеременно суживание и расширение кровеносных сосудов, и кровь начинает поступать во все органы, которым по каким-либо причинам не доставалось питательных веществ (как правило, из-за застоя крови, поэтому это ещё и профилактика варикозного расширения вен);
- Улучшает кровообращение, оказывает неоценимое действие на сердечно-сосудистую систему;
- Повышает и стимулирует иммунитет;
- Очищает от вредных веществ тела путём сужения и расширения пор на кожном покрове;
- Повышает упругость кожи, за счёт чего является профилактикой целлюлита;
- Снимает напряжение, даёт ощущение лёгкости после процедуры;
- Регулярное применение контрастного душа — это значительное уменьшение количества простудных заболеваний;
- Способствует выведению лишнего жира из организма.
Вред и противопоказания
Конечно, обходится не без противопоказаний (ВСД сюда не относится, лишь в некоторых случаях, которые будут описаны ниже). Нельзя применять контрастный душ при таких ситуациях или болезнях, как:
- Гипертония;
- Тромбофлебит,
- Психозы и депрессии;
- Некоторые болезни позвоночного столба;
- Период менструации у женщин;
- Нарушение кровообращения в мозге;
- Злокачественные новообразования;
- Воспаления нервов, суставов;
- Заболевания крови;
- Простудные болезни или период обострения хронических заболеваний;
- Некоторые патологии и сердца;
- После физических нагрузок.
Чтобы не нанести вред организму после процедуры контрастного душа, после неё обязательно нужно тщательно вытереться полотенцем. Но главная ошибка многих, кто начинает контрастный душ — это ледяная вода. Как уже было отмечено, сеанс должен быть комфортным, и нет никакого смысла в том, чтобы стремиться сделать его пыткой.
Будьте здоровы и принимайте контрастный душ!
Источник
