Копать землю при артрозе

:

Можно ли работать в саду с артритом? Именно таким вопросом задаются многие наши читатели в надежде услышать обнадеживающий ответ. Что же, полное бездействие при болезнях суставов не рекомендовано, но и выполнять садовые работы следует с умом.

Артрит, или болезнь суставов, называют одним из самых коварных заболеваний, которое лишает человека свободы движений. Вдвойне неприятно, когда оно поражает людей, активно занимающихся загородным хозяйством. Работать в саду и на огороде людям с таким диагнозом довольно сложно и в некоторых случаях лучше действительно не рисковать. Однако если вы всерьез намерены довести начатые на участке дела до конца, тогда воспользуйтесь нашими советами.

1. Измените распорядок дня

Если у вас артрит, вам разрешены только посильные нагрузки. Даже сравнительно здоровый садовод будет страдать от боли, если заставить его выполнять рутинную работу час за часом, день за днем. Поэтому долой однообразные повторения! Уделяйте работам в саду несколько часов в день (прислушиваясь к состоянию организма), а затем расслаблено побродите по участку или полежите. После этого займитесь легкой обрезкой кустарников. Это расслабит напряженные мышцы, позволит отдохнуть спине, разгрузит суставы.

Копать землю при артрозеКопать землю при артрозе

2. Пользуйтесь садовым стульчиком

Для садовников, страдающих заболеваниями коленных суставов, были разработаны специальные садовые стулья и скамейки. Они оснащены специальными кармашками для инструментов и держателями садового инвентаря. Благодаря таким нехитрым предметам мебели можно работать сидя, проводя на ногах минимум времени.

стульчик для работы в садустульчик для работы в саду

3. Принимайте обезболивающее, когда это необходимо

Иногда боль в суставах становится невыносимой, особенно когда меняется погода. Разумеется, все работы в этом случае стоит прекратить и отложить до лучших времен. Но обезболивающее средство в любом случае должно быть у вас под рукой, особенно когда вы находитесь за городом.

лекарство от артриталекарство от артрита

4. Используйте штанги для полива

Для орошения корней деревьев, полива растений в труднодоступных и высокорасположенных местах нужно наклоняться или поднимать руки. Это проблематично делать тем, у кого плохо двигаются плечи и локти. На помощь придут легкие и удобные штанги-распылители для полива. Они позволят дотянуться до самых отдаленных участков сада, огорода или цветника и полить их.

штанга для поливаштанга для полива

5. Лед творит чудеса

В основном боли в суставах возникают из-за воспалений. Облегчить дискомфорт при воспалительном процессе поможет лед. Просто положите в небольшой пакет с клипсой кусок льда и оберните все мягкой тканью. Приложите ледяной компресс к той части тела, где вы чувствуете боль, и только потом отправляйтесь в сад.

сумочка для льдасумочка для льда

6. Не стесняйтесь просить о помощи

Некоторые дачные работы и в одиночку выполнить непросто, а уж человек с артритом вряд ли справится с ними самостоятельно. Поэтому не стесняйтесь попросить о содействии супруга/супругу или детей. Тяжелые земляные работы или аэрация газона действительно требуют крепких рук, и без помощи других людей здесь не обойтись.

вскапывание земливскапывание земли

7. Избегайте обезвоживания

Работы на участке по интенсивности не уступают физической нагрузке, которую испытывают спортсмены. А это неизбежно вызывает недостаток жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует боли в суставах. Питьевая вода дополнительно насыщает кровь минеральными веществами, которые поступают не только во внутренние органы, но и в больные суставы, снижая риск воспалений.

ледяная водаледяная вода

8. Пользуйтесь удобными инструментами

Сейчас изобретено достаточно инструментов, позволяющих работать даже людям с артритом и другими заболеваниями. Некоторые секаторы, например, самостоятельно повышают усилие для облегчения обрезки. Главной особенностью «облегченных» инструментов являются прорезиненные ручки. Они обеспечивают надежный хват и мягче «лежат» в руке.

садовые инструментысадовые инструменты

9. Ограничьте «высотные» работы

Плечевой артрит существенно сковывает движения и не позволяет долго работать с поднятыми руками. Облегчить работы такого рода поможет стремянка или высокий табурет, а также инструменты с длинными ручками.

сучкорезсучкорез

10. Организуйте высокие грядки

Если вам трудно наклоняться, сделайте так, чтобы земля оказалась выше. Организовать это можно при помощи приподнятых грядок. Чем выше они будут располагаться, тем легче вашей спине будет переносить нагрузку, связанную с работой в огороде. К тому же некоторые растения можно выращивать в горшках или контейнерах. Посаженные в такие емкости культуры можно расположить на уровне груди, и тогда обращаться с ними будет гораздо удобней.

высокие грядкивысокие грядки

11. Держите инструменты под рукой

Выделите для садового инвентаря специально оборудованное и удобное место. Вам подойдет любое сооружение из тех, которые мы описали в статье «7 лайфхаков для хранения садового инструмента». В этом случае все принадлежности будут располагаться у вас под рукой, и вам не придется искать их.

Читайте также:  Квч терапия при артрозе

хранение инструментовхранение инструментов

12. Умейте вовремя остановиться

Это, пожалуй, самый важный совет для садоводов с артритом. Пресловутое «еще полчасика и все – надо же доделать» может сыграть роковую роль на следующий день. Плохо, конечно, бросать любое дело, не доведя его до конца. Но что поделать, если организм настойчиво требует отдыха. В конце концов, ничего не случится, если получасовую работу по прополке сорняков или поливу вы отложите на завтра.

Копать землю при артрозеКопать землю при артрозе

Не забывайте часто отдыхать и наслаждаться благоуханием роз, ирисов, рододендронов и других цветов, которые растут на вашем участке. Не перенапрягайтесь, и тогда даже артрит не помешает вам ухаживать за своим прекрасным садом.

Источник

Копать землю при артрозе

Долгожданное начало дачного сезона – мы строим грандиозные планы: что вскопать, где посадить, как украсить свои любимые сотки.

Городские жители, которые часто даже утренней зарядки избегают, хватаются за лопаты, тачки, подолгу работают, согнувшись, на корточках или на коленях.  Ни дождь, ни ветер, ни холод не могут остановить эту всеобщую тягу к земле. 

К большому сожалению, ударная работа на грядках приводит многих дачников прямиком к врачу, поскольку суставы испытывают серьезные перегрузки, переохлаждаются, обостряются хронические заболевания, «вступает в спину». Специалисты: травматологи-ортопеды, неврологи, знают про «дачные болезни»: артрозы коленных суставов, кистей рук, проблемы в локтевых суставах,  радикулит разных  отделов позвоночника, и т.д.

Дачные работы сильно нагружают суставы. Особенно опасна статическая нагрузка на суставы, когда вы долго работаете в одной позе, под нагрузкой находятся суставные поверхности. Суставы при этом испытывают чрезмерную нагрузку. Опасно и многочасовое стояние и сидение. Такая нагрузка не менее гибельна для сустава, чем подъем тяжестей.

Особенно страдают от огородных работ коленные суставы. Очень страдают колени, если нагрузка двойная – и лишний вес, и непривычная нагрузка.

Конечно, движение нужно, умеренная нагрузка суставам полезна. При малоподвижном образе жизни нарушается кровоснабжение суставов.

От дачных работ могут особенно терпеть урон  коленные, локтевые и плечевые суставы, а также позвоночник. Чаще всего суставные травмы случаются, если движения выполняются с неправильной техникой, с слишком большой амплитудой или с неравномерной нагрузкой на мышцы-сгибатели и разгибатели. Как работать правильно, вам подскажет собственное тело: если вы чувствуете онемение, боль, хруст, то измените позу, попробуйте работать по-другому: используйте для работы удобные скамейки, возьмите более легкий инструмент, поменяйте у инструментов ручки, чтобы длина была для вас комфортной.

Ни в коем случае не нагружайте суставы слишком сильно, если вы травмируете сустав, то не всегда он сможет восстановиться. Самое главное – не нагружать поврежденный сустав. Если вы присели, чтобы поработать на участке, и вас заболели колени, то дайте им отдохнуть как можно дольше, чтобы у суставов было время восстановиться. Никогда не разрабатывайте суставы насильно, через боль Посттравматический артроз – это уже на всю жизнь!

Не только тяжелые садовые и огородные работы могут приводить к развитию артрозов. Опасность может подстерегать ваши суставы на обеденном столе. Плохо отмытые овощи, фрукты и зелень, а также недостаточно чистая вода могут приводить к кишечным проблемам, осложнением которых может стать воспаление суставов. Кишечник очень хорошо кровоснабжается, поэтому при  нарушении его целостности, инфекционные агенты могут попасть в кровь и вызвать боли в суставах.

Желаем вам, чтобы дача стала не трудовым фронтом, где есть пострадавшие и травмированные, а местом полноценного отдыха от суматошной городской жизни. Если все же ваши суставы пострадают от излишнего рвения на грядках, им поможет специальный комплекс для восстановления здоровья АРТРОФИШ.

Источник

Навстречу хорошей погоде

Солнечный день – прекрасный повод прогуляться, подышать свежим воздухом и насладиться хорошей погодой. Кстати еще один плюс летнего сезона – изобилие свежих овощей, фруктов, ягод. Если у вас нет противопоказаний (например, проблем с пищеварением), ешьте их как можно чаще. В такой пище много витаминов и антиоксидантов, стимулирующих восстановительные процессы в организме, в том числе и обновление хрящевой ткани в суставе. Не стоит забывать также о бобовых, желе, рыбе – они тоже очень полезны для опорно-двигательного аппарата.

+ Чем хорошо?

Пешие прогулки входят в обязательную программу поддержания здоровья у людей с артрозом коленных и тазобедренных суставов 1–2-й степени. Такая активность увеличивает подвижность сустава, позволяет держать в тонусе мышцы, которые его окружают, обеспечивает нормальное питание хрящевой ткани.

! Осторожно!

Читайте также:  Как снять боль в пальце при артрозе

Как бы ни хотелось целый день провести на природе, длительные прогулки – не для вас. Они не тренируют, а утомляют сустав, ускоряя тем самым разрушение хряща.

Людям с диагностированным артрозом желательно ограничиваться получасовой прогулкой, но совершать ее регулярно, каждый день. Категорически не показаны подъемы в гору – ходить нужно по ровной местности. И, конечно, не стоит брать с собой на прогулку сумки или рюкзаки, лишний груз резко увеличивает нагрузку на опорные суставы.

А мы идем купаться

Лето – традиционный курортный сезон, когда многие отправляются на море. Но, даже если такой возможности нет, не беда – можно искупаться в ближайшем пруду или речке.

+ Чем хорошо?

Плавание – один из самых полезных видов активности при артрозе, неслучайно многим пациентам врачи настоятельно рекомендуют записаться в бассейн. При контакте с телом вода оказывает массажное действие, благодаря которому активизируется кровообращение, и значит – все органы, в том числе и хрящевая ткань, получают усиленное питание. Плавание улучшает состояние мышц, окружающих сустав. Они начинают частично компенсировать нагрузку, приходящуюся на сустав, в дальнейшем облегчая его задачу.

Полезно не только плавать, но и заниматься в воде специальной гимнастикой: выполнять ее при проблемах с суставами будет проще, чем на суше. Важно Специалисты отмечают: у многих людей обострение артроза коленного сустава происходит в начале осени. Такое явление специалисты в шутку называют «дачной болезнью», ведь проблемы с суставами возникают из-за того, что летом люди не берегут себя, неумеренно работают или слишком активно отдыхают. Играет роль и то, что во время отпуска многие расслабляются и не слишком дисциплинированно принимают лекарства. Цель медикаментозной терапии при артрозе – не только уменьшить боль и дискомфорт, который испытывает пациент, но и улучшить питание сустава, активизировать восстановительные процессы в хрящевой ткани. Сделать это призваны препараты из группы хондропротекторов, в состав которых входит хондроитин сульфат, глюкозамин или их комбинация. Принимать такие средства обязательно нужно курсом по несколько месяцев, затем сделать перерыв, а после еще раз пройти курс. Даже если вы прекрасно чувствуете себя, не стоит раньше времени прерывать лечение, его обязательно нужно довести до конца.

! Осторожно!

Во время купания важно избегать переохлаждения. Оно крайне негативно влияет на состояние суставов. Начинайте купаться, когда вода прогреется хотя бы до 22 С. Не находитесь долго в воде и не выходите на пляж в самый пик жары: резкий контраст температур ускоряет замерзание.

Чертовски хочется поработать

Лето – традиционное время работы на даче: участок требует благоустройства, а растения на грядках – ухода.

+ Чем хорошо?

Труд на даче увеличивает долю физической активности, которой людям с артрозом, особенно если они ведут преимущественно сидячий образ жизни, зачастую недостает. К тому же контакт с растениями помогает избавиться от накопившегося стресса, который опосредованно вредит суставам, ускоряя все разрушительные процессы в организме.

! Осторожно!

Все хорошо в меру: работая на участке, самое важное – избегать чрезмерных нагрузок.

Они возникают при переносе тяжестей с места на место – откажитесь от этого раз и навсегда. Если нужно что-то передвинуть, попросите близких помочь вам или используйте специально предназначенные для этого механизмы.

Очень важно правильно работать на грядках. Люди зачастую делают это на корточках или сидя на коленях. Для тазобедренных и коленных суставов это крайне вредно, и нередко расплатой становится обострение артроза.

Значительно безопаснее использовать низкую табуретку и выполнять все работы, сидя на ней. А если уж приходится встать на колени, оставайтесь в таком положении недолго и обязательно используйте наколенники или мягкие валики.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Сегодня мы поговорим, что можно при артрозе, а чего нельзя. Дадим, так сказать, ответы на самые популярные вопросы пациентов, страдающих артрозом коленных и тазобедренных суставов и иных локализаций. Надо сказать, что сегодня диагноз «остеоартроз суставов» — распространён, увы, чрезвычайно. К 50 годам, каждый четвертый имеет те или иные признаки болезни, а к 65 годам – более 60% населения им поражены.
Что можно при артрозе?

Можно ли вылечить артроз?

Самый волнующий и непростой вопрос, который задают люди. Всё зависит от того, на какой стадии находится артроз, как быстро начал лечение пациент, насколько усердно принялся бороться с заболеванием суставов, каково его общее состояние организма.

Да, вылечить артроз суставов на последней степени крайне сложно. Современная медицина может лишь заглушить признаки болезни. Этому может способствовать операция по эндопротезированию, т.е. замена больного сустава на искусственный аналог. При оперативном вмешательстве можно вылечить артроз, а точнее, избавиться от него на 10-15 лет.

На начальной стадии артроз коленного или тазобедренного сустава (и др.видов) можно вылечить достаточно просто, если вовремя принять меры. Даже на средней степени тяжести болезни, суставам можно вернуть здоровье. Для этого нужно максимально уделить внимание себе, заниматься терапией ежедневно и не один час. Только комплексное лечение способно дать наилучшие, самые эффективные результаты.

Читайте также:  Упражнения от бубновского при артрозе плечевых суставов

Можно ли греть суставы при артрозе?

Прогревание суставов при артрозеНедавно мы говорили о бане при остеоартрозе, где подробно рассматривали влияние тепла, даже жара на суставы. Вкратце, да, «греть артроз» можно при условии, что нет острых воспалительных процессов в организме. Баня и горячие лечебные ванны положительным образом сказываются на здоровье опорно-двигательной системы. Однако при сопутствующих заболеваниях греть суставы можно только с разрешения лечащего врача, который будет видеть более полную картину.

Можно ли ходить при артрозе?

Пациентам, страдающим артрозом коленных, тазобедренных, голеностопных суставов, ходить не запрещено. Наоборот, без ходьбы мышцы нижних конечностей станут дряблыми, что приведет к еще большей нагрузке на больные суставы. Ходьба при артрозе на небольшие расстояния одобряется большинством специалистов по данному заболеванию, главное здесь не переусердствовать. Даже на средней степени тяжести 3 км в день ходить вполне допустимо, если нет обострения артроза.

Ходьба даст усиление кровотока к конечностям при гонартрозе, коксартрозе, артрозе стопы и голени, а также при деформированном остеоартрозе пальцев ног, что обеспечит питанием страдающий хрящ, придаст тонус прилегающей мышечной ткани, а также не даст окостенеть больным суставам.

Можно ли делать массаж?

Массаж при артрозе спиныПравильный массаж не может принести вреда суставам. Наоборот, массаж является одним из действенных методов борьбы с артрозом. Можно делать массаж как самому себе, так и обращаться к массажистам за более профессиональной терапией. Как всегда, ограничение на применение массажных пассов имеется при остром остеоартрозе и возможных сопутствующих воспалений, когда не стоит разогревать сустав, причинять ему боль сильными растираниями через кожу.

Можно ли пить при остеоартрозе?

Употреблять воду при гонартрозе, коксартрозе и других локализаций недуга суставов нужно. Нехватка воды приводит к окостенению сочленений, неповоротливости и деформации. Также кости становятся хрупкими, если имеется дефицит воды. Пить жидкость следует не менее 2-3 литров за сутки, тогда связки, хрящи не будут страдать от обезвоживания, смогут обеспечить должную амортизацию всему опорно-двигательному аппарату.

Если же вопрос про питье подразумевал допустимость употребления алкоголя, то скажем, что крепкие напитки врачи вообще не одобряют. Впрочем, лекарственные настойки из боярышника, окопника, болотного сабельника и др.растений на спирту широко применяются народной медициной, но в рецептах не подразумевается пить рюмками: чаще всего они используются в виде наружных методов лечения.

Можно ли заниматься спортом с больными суставами?

Спорт и суставы при артрозеПро ходьбу мы уже сказали. Бег при больных коленях гонартроза, пораженных тазобедренных суставах коксартроза, проблемах голеностопов не особо одобряется ортопедами и врачами-артрологами. Поскольку при беге нагрузки на нижние конечности возрастают, велик риск перегрузить больные суставы, нанести им травмы, а гиалиновый хрящ ускорит своё разрушение.

Велотренажёр при артрозе будет более удачной заменой бегу на несколько километров. Он позволяет выбирать режимы движений, даёт разминку коленям, но при этом тело, как при беге, не опускается всей массой (строго говоря, даже в 5 раз больше весом по сравнению со спокойным положением тела) на нижние конечности.

Вообще, заниматься спортом при артрозе нужно очень осторожно. Про большой спорт, конечно, нужно забыть, порой он чересчур травматичен и пагубен для здоровья опорно-двигательной системы. Но отказаться вовсе от физических нагрузок будет только на руку болезни! Врачи советуют проводить ежедневную суставную разминку, лечебно-оздоровительную гимнастику, комплекс мероприятий по восстановлению подвижности сочленений и/или недопущению закостенения.
Велотренажер при артрозе

Чего нельзя при артрозе?

С данным заболеванием суставов нельзя или не рекомендуется:

  • Переохлаждать суставы;
  • Употреблять жирные продукты, нашпигованные ароматизаторами, гормонами роста;
  • При артрозе нельзя есть консервированные продукты;
  • Курить;
  • Злоупотреблять алкоголем;
  • Пренебрегать советами по снижению массы тела и приведение организма к оптимальному весу;
  • Бегать более 2-3 км даже на 2 степени тяжести;
  • Увлекаться таблетками, обезболивающими уколами, НПВС, поскольку они, снимая боль и воспаление, наносят серьёзный вред пищеварительной и другим системам и органам;
  • Самое главное – нельзя опускать руки при диагнозе «артроз суставов» и относиться к болезни спустя рукава. Беспечность даст артрозу возможность прогрессировать, что приведет к печальным результатам – инвалидность, обездвиживание, немощность, выпадение из активной социальной жизни.

Заключение

Пожалуй, самые главные вопросы рассмотрели, чего можно, а чего нельзя при артрозе. Если у вас интересуют другие вопросы, касающиеся данного заболевания, пишите в комментариях, постараемся дать ответ. На «десерт» предлагаем посмотреть видео популярного мануального терапевта Виталия Гитта.

Источник