Лфк артроз коленей котляр
Физические упражнения и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по методике П. Попова, В. Котляра, П. Евдокименко, помогут приостановить прогрессирование болезни и улучшить состояние больного. Чтобы получить должный эффект от занятий, необязательно посещать тренажерный зал. Первые тренировки проводятся под наблюдением инструктора, дальше тренировочный комплекс можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.
Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава — тяжелое заболевание, характерное не только для пожилых людей, оно диагностируется у молодых мужчин и женщин. На начальной стадии суставные нарушения почти никак не беспокоят. На 2—3 степени прогрессирования начинают проявляться выраженные признаки, которые невозможно игнорировать. Комплекс ЛФК для ног и коленных сочленений показано выполнять при таких симптомах:
- острые боли, которые не проходят даже после длительного отдыха;
- деформация мышечных структур конечности и уменьшение их длины;
- образование отечности;
- постоянное ухудшение функционирования пораженной ноги.
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава выполняется по показаниям врача. Самостоятельно выбирать тренировочные комплексы при заболеваниях дегенеративного характера не рекомендуется, потому что неадекватная нагрузка или неправильное выполнение могут ухудшить состояние. Занятия полезны не только для здоровья суставов, они отлично подойдут для похудения, особенно когда при таком диагнозе у человека большой лишний вес.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Для восстановления двигательной функции,нужно стабилизировать состояние.
Не всегда рекомендуется делать при артрозе колена гимнастические комплексы. В период лечения обострения зарядку не стоит выполнять, приступать к базовым тренировкам можно после нормализации состояния. ЛФК противопоказана при сильных болях, образовании отечности, полном нарушении функционирования конечности. В первые недели послеоперационного периода, когда проходит реабилитация, занятия противопоказаны, приступать к их выполнению можно после того, как швы начнут затягиваться, минует опасность развития постоперационных нарушений.
Вернуться к оглавлению
Больше плюсов, чем минусов
Для больных гимнастика при артрозе колена имеет много преимуществ, главным из которых считается нормализация состояние с минимальным применением лекарственных средств. Другими плюсами при деформирующем артрозе коленного сочленения считаются:
- уменьшение болезненности;
- увеличение суставной щели;
- улучшение кровоснабжения и питания;
- укрепление мышечного корсета;
- коррекция работы позвоночника;
- нормализация функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- коррекция фигуры, устранение лишнего веса.
Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:
- необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
- невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
- контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.
Вернуться к оглавлению
Общие принципы
Нагрузки должны быть сбалансированными.
Гимнастика для коленных суставов при деформирующем артрозе принесет улучшения лишь при правильном ее выполнении. Зарядка должна проводиться ежедневно, запрещено пропускать хотя бы один сеанс. Основные правила для быстрой реабилитации и восстановления предусматривают:
- строгое соблюдение баланса между активными нагрузками и отдыхом;
- постепенное наращивание амплитуды движений;
- отсутствие дискомфорта и болевых симптомов при выполнении подходов;
- обязательный отдых и расслабление после комплекса тренировок.
Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.
Вернуться к оглавлению
Комплекс упражнений
Занятия, разработанные В. Котляром
Зарядку рекомендуется выполнять для лечения не только гонартроза. Она подойдет для терапии синовита, бурсита, кисты Бейкера и артрита коленного сустава. В основу лечебных упражнений В. Котляр взял принципы тайцзицюань — это боевое искусство, которое предусматривает задействование всех мышц и суставов тела. При деформирующем артрозе показано воспользоваться различными гимнастическими упражнениями, среди которых начальные (подготовка), основные и заключительные.
Подготовительный комплекс:
- В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
- Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
- Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
- Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.
Предотвращает развитие серьезных осложнений.
Основной блок:
- Лечь на спину, ноги поднять, согнув в суставах, интенсивно двигать нижней частью конечности, имитируя езду на велосипеде.
- Перевернуться на живот, делать махи голенями, концентрируя нагрузку в сочленениях.
- В положении на боку поднять ногу, интенсивно двигая голенью, прилечь на другую сторону, повторить подход.
- Лечь на живот и покачивать скрещенными голенями.
- Лежа на спине, сгибать и разгибать поднятые конечности.
- В положении на животе, ногу приподнять и покачать нижней частью, стараясь держать ее на весу. Те же манипуляции проделать с другой конечностью.
Заключительный блок:
- Лежа на животе, постукивать коленками по полу.
- Встать на согнутые конечности и передвигаться по коврику, концентрируя нагрузку на суставы.
- Встать на четвереньки и делать перекаты на коленях.
Вернуться к оглавлению
ЛФК по П. Евдокименко
Задача упражнений укрепить связочный аппарат коленного сустава.
Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:
- В положении на животе приподнимать поочередно конечности, задерживая их на весу, в течение 45 сек.
- Положение то же, только ноги согнуть в колене и приподнять над поверхностью.
- Лечь набок, совершать махи конечностями поочередно, стараться поднять их максимально высоко.
- Сидя на стуле, поднимать, задерживая на весу сначала одну, затем вторую ногу.
- Стоя на коврике, перекатываться с пяток на носочки.
Вернуться к оглавлению
Комплекс Попова
Суставная гимнастика при артрозе колена, разработанная П. Поповым, исключает сильные нагрузки на коленки, поэтому она практически не имеет противопоказаний:
- Сесть на стул и двигать конечностями, имитируя ходьбу.
- Лечь набок, поднимать верхнюю ногу, после перевернуться и проделать так с другой.
- Стоя на коврике, опереться о стену. Приподнимать по очереди ноги и делать вращательные движения.
Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.
Хорошо зарекомендовала себя ЛФК при артрозе коленного сустава, разработанная по методике М. Ивашкевича, при которой нужно использовать для выполнения занятий ременной тренажер. Суть тренировок заключается в растягивании ремня нижними конечностями в положении сидя. Во время зарядки задействуются мышцы верхней и нижней части тела: держа руками ремень, нужно растягивать его сначала поочередно, затем обеими ногами, стараясь максимально преодолевать сопротивление.
Источник
Упражнения при артрозе коленного сустава
Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава
Противопоказания
Больше плюсов, чем минусов
Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:
- необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
- невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
- контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.
Вернуться к оглавлению
Общие принципы
Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.
Комплекс упражнений
Занятия, разработанные В. Котляром
- В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
- Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
- Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
- Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.
Предотвращает развитие серьезных осложнений.
ЛФК по П. Евдокименко
Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:
Комплекс Попова
Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.
Лфк артроз колена котляр видео
Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Быстрая навигация по статье:
О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:
Полезные советы:
1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.
Ну а теперь — собственно комплексы упражнений для лечения деформирующего остеоартроза коленных суставов.
Упражнения при артрозе коленного сустава
Упражнение 1-а
Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.
Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.
Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.
(не забудьте проконсультироваться с врачом!)
Упражнение 3
После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.
Упр. №9 смотрите после видео.
А вот полезное видео:
Завершающую минуту массажа потратьте на мягкие поглаживающие движения по бедру снизу вверх.
Лечебная гимнастика при коленном артрозе
Лечебная гимнастика в подостром периоде заболевания
Специальные упражнения
Выполняют упражнения, которые направлены на увеличение объема движений в пораженном суставе.
Упражнения в период ремиссии
Лечебная физкультура в период ремиссии артроза коленного сустава выполняет следующие задачи:
Это достигается путем выполнения общеукрепляющих упражнений и дыхательной гимнастики.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Выполняется из положения: лежа на спине
Выполняется из положения: лежа на животе.
После гимнастики рекомендуется сделать массаж бедра, используя массажный крем согревающего действия.
Лфк артроз колена котляр видео
Упражнения для коленного сустава: ЛФК при травме колена
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Функции и рекомендации проведения лечебной гимнастики
Упражнения для коленного сустава преследуют такие цели:
Обратите внимание! Упражнения для коленных суставов можно делать в группах. Но обязательно под врачебным наблюдением.
Методика Евдокименко: комплекс упражнений для здоровья коленных суставов
Однако, прежде чем приступать к выполнению лечебных упражнений, необходимо узнать о некоторых противопоказаниях:
Упражнения при артрозе
Седьмое упражнение: ИП как и в предыдущем случае. Затем нужно встать на пятки и постараться приподнять вверх стопы.
Каковы причины развития данного заболевания?
Каковы симптомы на различных клинических стадиях гонартроза?
Как лечат данное заболевание?
Вопрос по лечению при болях в теле
08 августа 2018
Боли в пояснице, секвестрированная грыжа — можно ли вылечиться медикаментозно?
07 августа 2018
Что означают такие слова врача в заключении?
06 августа 2018
Боль в лопатке и груди — что это?
05 августа 2018
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава (видео).
Цели оздоровительной гимнастики
Противопоказания
Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики
Зарядка при гонартрозе
Терапевтическая методика доктора Джамалдинова
Йога при гонартрозе
Гимнастика от доктора Бубновского
Противопоказанные виды физической активности
Заключение
Гимнастика при артрозе коленного сустава 1, 2, 3 степени: Комплекс упражнений +Видео
Артроз коленного сустава
К сожалению, есть такие заболевания, которые не определяются на ранней стадии.
Большего всего риску поражения подвержен коленный сустав из-за его большой нагрузки.
Как появляется артроз
Процесс сопровождается болевым синдромом, и пациенты избегают наступать на больную ногу.
Последствия артроза
Если не лечить болезнь, то она может в последствии вызывать:
-
сильные боли; - нарушение сна, вплоть до полной потери;
- появление нервных патологий;
- суставную деформацию;
- истощение тканей;
- нарушение подвижности;
- инвалидность.
Ка лечится артроз
С чего начать лечение
Обычно лечение комплексное:
-
— медикаментозное; - — массаж;
- — физиопроцедуры;
- — лечебная гимнастика.
Методики терапии разработаны российскими и иностранными специалистами с помощью гимнастических упражнений.
Специалисты курсов гимнастики
Среди них такие личности:
- — Павел Евдокимов;
- — Сергей Бубновский;
- — Муслим Джамалдинов;
- — Пит Эгоскью;
- — Владимир Дикуль и др.
Эти люди на практике доказали эффективность упражнений и зарекомендовали себя с наилучшей стороны.
Что дает гимнастика?
Результаты после лечебных упражнений следующие:
Противопоказания
ЛФК не выполняется, если есть:
На пути к выздоровлению
Чтобы получить желаемый эффект, необходимо последовательно и регулярно заниматься.
Каждый этап артроза допускает разную нагрузку на сустав и зависит от тяжести протекания патологии.
Общие рекомендации
Что следует учесть:
Упражнения в постели
Лежа на спине
Из положения лежа на животе
Важно! Спина и живот обязательно плотно прижимаются к кровати.
Гимнастика, выполняемая на боку
Лечение М. Джамалдинова
Движения руками
-
— правая ложится на колено, левая на бедро; - — руки начинают двигаться скользящими движениями от колена к бедру и от бедра к колену, затем движение меняется.
Работа ногами – выполняется одновременно с руками
- — носок одной ноги отрывается и перекатывается на пятку, а в это время рука скользит от колена к бедру;
- — отрывается носок другой ноги и перекатывается на пятку, а другая рука движется от колена к бедру.
Другие упражнения
Наклон туловища вперед, при этом тянуть носки вверх.
Наклон очень низкий, руки двигаются по согнутым ногам.
То же самое, только ноги вытягиваются.
Физкультура по Бубновскому
Самые частые упражнения
- встать на колени, сесть на пятки и в таком положении остаться на 2 минуты;
- ходьба на коленях с применением специального самодельного наколенника, выполненного из ткани и льда;
- лечь на спину или сесть и как можно сильнее потянуть на себя носок каждой стопы;
- взяться за стул или стену и медленно присесть. Условие – расставленные колени таким образом, чтобы получится прямой угол.
Гимнастика врача-ревматолога Евдокименко
Но, самостоятельные занятия могут навредить, поэтому не рекомендуются без специалиста, по крайней мере в первое время.
ЛФК в воде
Состоит из нескольких упражнений:
Гимнастика в борьбе с артрозом – это необходимость, а не желание. Врач выступает в этой ситуации главным помощником.
Можно заниматься по ним, главное следить за своим физическим состоянием. Не болейте!
Владимир котляр гимнастика для лечения артроза коленного сустава
Симптомы и признаки артроза, основные методы лечения
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
- Причины артрозов
- Диагностика и лечение
- Артроз крупных суставов
Причины возникновения артрозов
Диагностика и лечение заболевания
Артроз крупных суставов
Профилактика
Список препаратов для лечения артроза коленного сустава
Все медикаменты для лечения остеоартроза колена можно разделить на несколько больших групп по механизму действия.
1-я группа: противовоспалительные средства
Именно с нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) и начинается обычно лечение остеоартроза колена.
НПВС различаются как по силе действия, так и по вероятности развития побочных эффектов.
Купить препарат Кетопрофен в аптеке с доставкой на дом или самовывозом >>>
Побочные эффекты
Чем же опасен прием НПВС?
а) проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, в первую очередь — влияние на слизистую оболочку желудка
Эта группа лекарств называются селективными ингибиторами ЦОГ-2, и к ней относятся такие средства, как нимесулид и целекоксиб.
б) побочные эффекты со стороны почек
в) проблемы со стороны сердца и кровеносных сосудов
О чем следует помнить, принимая НПВС
2-я группа средств: хондропротекторы
Хондропротекторы (ХП) — это лекарства, которые способствуют защите хрящевой ткани и усилению ее образования (синтеза) в суставах.
Приобрести препарат можно, например, в этой аптеке >>>
К этому лекарству можно прицениться в недорогой аптеке >>>
Посмотреть стоимость этого лекарства в аптеке >>>
Хондроитин АКОС
Хондроксид
О чем важно помнить пациенту при лечении хондропротекторами?
Медикаменты для внутрисуставного введения (инъекции внутрь сустава)
Лекарства местного действия
Хороший лечебный эффект при гонартрозе оказывают и различные медикаменты, применяемые местно.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Лечебная гимнастика для коленных суставов
Задачи и правила проведения тренировок
Во время занятий ЛФК следует придерживаться таких правил:
Комплекс упражнений по методу Евдокименко
Перед тем, как начать лечебную физкультуру, следует ознакомиться с перечнем противопоказаний к занятиям:
Добавить комментарий
Источник
ЛФК при артрозе коленного сустава приходит на помощь, когда больному нужно преодолеть боль и убрать симптомы артроза. Лечебная физкультура содержит определенный набор упражнений для суставов, которые позволяют не только восстановить колени, но и укрепить их.
Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.
Лечебная гимнастика при гонартрозе (так в медицине называют артроз колена) позволит пациенту излечиться, если он будет последовательным и упорным. Соединяя ЛФК с физиотерапией, лечением грязями, пиявками, электрофорезом, пациент имеет все шансы восстановить колени.
Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:
- стихает боль;
- суставная щель становится больше;
- улучшается ток крови;
- укрепляются прилежащие суставу мышцы;
- исправляются проблемы позвоночника;
- совершенствуются функции дыхательной системы.
Правильно построенная гимнастика для суставов колен, выполняемая систематически и упорно, поможет и в том случае, когда недуг перешагнул 2 степень. Если полностью артроз и не пройдет, то прогресса в разрушении сустава наблюдаться не будет. Пациенту не нужна будет операция, он не пойдет на инвалидность и сможет вернуться к обычной жизни.
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава имеет регламент, которому нужно следовать, чтобы избежать лишних страданий и повреждения колена:
-
Интенсивные нагрузки обязательно должны перемежаться с покоем. Хрящ регенерируется, если коленный сустав находится в покое каждые пять-шесть часов. - Особой эффективности можно достигнуть, если не нагружать колено сразу получасом тренировок, а разделять время на десятиминутные периоды.
- Приниматься за упражнения стоит медленно, увеличивая амплитуду понемножку.
- Физкультура при артрозе колена показана трижды в сутки по 4-6 повторений каждого движения.
- Не нужно пренебрегать болевыми ощущениями во время проведения упражнений для больных коленных суставов. Двигайте коленом мягко, до появления малой боли.
- После выполнения гимнастики непременно нужен отдых.
Лечебная физкультура для коленных суставов предупреждает осложнения и восстанавливает активность сустава. Кость больше не деформируется, потому что болезненный процесс останавливается. К занятиям нужно подходить комплексно, совмещая физические упражнения с тренажерами, упражнениями в воде и курсами реабилитации.
При артрозе можно заниматься и на велотренажере, показаны упражнения пилатеса, асаны хатха-йоги и микродвижений. Важно заниматься гимнастикой для коленей под наблюдением опытного тренера. Для разработки мышц при артрозе коленного сустава применяются степперы — тренажеры, работающие по принципу ходьбы.
Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава
Лежа на спине:
- Вытянуть ноги, согнуть колено, приподнять ступню. Задержаться на 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.
- Согнуть конечность, притянуть ее к телу, замереть на 5-7 с. Скользящими движениями опустить на пол вначале ступню, за ней – колено. То же другой ногой.
- Имитировать движения езды на велосипеде, чередуя интенсивность с состоянием покоя.
- Согнуть ноги, пытаясь пятками прикоснуться к ягодичным мышцам. Замереть, вернуться в исходное положение, расслабиться.
- Выпрямить обе конечности, подняв их на 15 градусов, имитировать движение ножниц в вертикальной плоскости.
Лежа на животе:
- Поднять распрямленную в колене ногу от пола примерно на 30 градусов, удержать ее на несколько секунд, сильно зажав ягодицы. Ноги напряжены, тело прижимается к полу. Дышать размеренно. Мягко опустить на пол, повторить зеркально.
- Воспроизвести упражнение 1 в более активном режиме, удерживая ногу одну-две секунды. Такое упражнение для коленного сустава позволит улучшить кровообращение.
- Поднять над полом распрямленные руки и ноги одновременно. Постараться удержаться в этом положении до 30 сек., неспешно вернуться в исходное положение. Для укрепления колена сделать упражнение менее простым, двигая руками и ногами.
- Согнуть ногу под углом в 90, поднять и застыть на полминуты. Живот прижат к полу, спина не прогибается. Опустить плавно ногу, передохнуть и повторить зеркально.
- Выполнить предыдущее упражнение для коленей быстро, но плавно, с перерывами не менее 2 секунд.
В положении стоя:
- Опираясь на стул, подняться на цыпочки, замереть на 1 минуту. Воспроизвести все это более активно. Колени напрячь и выпрямить.
- Стоя у стула, мягко перекатывать ступню с носка на пятку.
- Обеими руками опереться на спинку стула. По очереди отводить прямые ноги в стороны.
- Стоя боком к стулу, взяться за спинку одной рукой. Совершать махи поочередно вперед-назад прямыми ногами.
Сидя на стуле:
- Напрягать и расслаблять мышцы над коленом, оставляя коленные суставы недвижимыми.
- Руками ухватившись за сидение, поднять прямые конечности и развести их. Свести и опустить.
- Поднять ноги, коснуться руками пола, не сгибая коленей.
- По очереди подтягивать к животу одну ногу за другой, сгибая в колене.
- Обе ноги стоят на полу, развести их в сторону на ширину стопы, подняться с сидения, развести руки, простоять две-три секунды и вернуться в исходное положение.
Существуют противопоказания для занятий упражнениями при больных суставах. Заниматься физкультурой можно только при стойкой ремиссии. Когда суставы воспалены, нагружать колени нельзя.
Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:
- хроническое заболевание в острой фазе;
- тяжелые травмы;
- нарушения тока крови в мозгу и в коронарных сосудах;
- повышенная температура;
- распухшее колено;
- болезни сердца и сосудов;
- период после операции;
- грыжи в любом месте.
Физические упражнения при артрозе коленного сустава запрещены, если они вызывают резкую боль. Запрещено приседать низко, гулять слишком долго, носить тяжести, выполнять различные рывки. Когда во время выполнения комплекса упражнений обострилась хроника, нужно отказаться от него хотя бы на неделю.
Проведение зарядки и последующих упражнений комплекса лфк при артрозе позволяет медпрепаратам активнее работать в организме. Но не всегда мы можем себе позволить личного тренера или посещение реабилитационного центра.
В таком случае не стоит отчаиваться и просто начать заниматься гимнастикой для коленных суставов в домашних условиях. В этом случае нужно быть очень осторожным и не заниматься, когда чувствуете боль. К упражнениям нужно подходить взвешено и при малейших неприятных ощущениях отказаться от них.
Артроз начинается если слишком сильно нагружать суставы, иметь лишний вес или серьезно повредить коленные суставы. Для избавления от боли, нужно изменить свое отношение к здоровью полностью. Не злоупотреблять солью, снизить вес, не поднимать тяжести и заниматься лечебной гимнастикой.
Видео упражнения при артрозе коленного сустава
Гимнастика доктора Евдокименко
Доктор Евдокименко, написавший более десяти книг об этой коварной болезни, создал свою уникальную методику упражнений при больных суставах.
Упражнения доктора Джамалдинова
Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.
Упражнения Сергея Бубновского
Квинтэссенцией уникальной разработки для излечения от гонартроза Сергея Бубновского является ходьба на коленях в наколенниках со льдом. Вот видео с его упражнениями.
Заниматься суставной гимнастикой при артрозе коленного сустава крайне необходимо. В колене увеличивается объем движений, понижается мышечный тонус, мышцы не перерождаются в рубцы. В течение длительного периода после упражнений улучшается кровообращение вокруг сустава и разрушенного хряща. Гимнастика для лечения деформированных суставов колен влияет не только на нижние конечности, но и на весь организм.
Отзывы пациентов
Екатерина, 60 лет.
Пользовалась для лечения артроза коленного сустава медицинскими препаратами, применяла различные народные средства – примочки, растирки. Облегчение почувствовала только когда начала делать суставную гимнастику. Наконец стала спать, раньше мучили боли.
Иван, 47 лет.
Получил артроз коленей, тяжело работая в забое в постоянной сырости. Начал искать проверенные средства. Все указывало на то, что одними лекарствами и диетой не обойтись. Стал делать упражнения по видео в интернете. Стало намного легче.
Источник
