Лфк при артрите и артрозе видео
Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения
Примерный комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите для суставов пальцев кистей и запястий
3. Исходное положение как в пункте 1. Сжать и разжать пальцы кистей. 4–6 раз.
9. Сжать кисти в кулаки и повторить движения как в п.7. 4–5 раз.
Примерный комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите для суставов пальцев стопы
1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить перекаты с носка на пятку и с пятки на носок. 8–10 раз.
4. Исходное положение — сидя на стуле. Сжимать и разжимать пальцы ног. 8–10 раз.
7. Затем выполнить это движение одновременно обеими стопами в одну и другую сторону. 2 раза.
8. Сесть на коврик. Вытянуть обе ноги. Согнуть спину. Обхватить пальцы стоп руками и слегка подтянуть стопы на себя. 1 раз.
11. Лежа на спине. Вытянуть ноги. Потянуть пальцы стоп на себя и в обратном направлении. 5–6 раз.
Приступая к для суставов стоит помнить о некоторых правилах:
ЛФК при ревматоидном артрите: упражнения, зарядка
Гимнастика рекомендуется всем пациентам. Но, несмотря на это ЛФК нельзя проводить, если:
В остальных случаях занятия гимнастикой только приветствуются.
Основные методы и этапы занятий
Методика проведения ЛФК условно делится на 3 подвида:
Комплексы упражнений
Динамические упражнения при артрите
Далее мы приведём варианты тренировок для различных частей тела.
Если вы хотите притормозить развитие ревматоидного артрита, то вам нужно сделать следующее:
Упражнения, которые следует выполнять:
Любое упражнение надо выполнять, начиная с пяти подходов, и увеличивать повторения со временем.
Плечевой пояс
Тренируясь, помним о правильном дыхании. Делаем зарядку плавно, без рывков и резких движений:
Начиная этот комплекс упражнений, сначала нужно разогреть мышцы, чтобы не потянуть их.
В самом начале выполнения данного комплекса лучше всего привлечь ассистента, который поможет правильно фиксировать конечности.
Голеностоп
Помним про дыхание и увеличиваем нагрузку постепенно.
Занятия в бассейне
Врачи настоятельно рекомендуют плавание, если у пациента есть такая возможность.
Противопоказания всё же имеются. Нельзя посещать бассейн, если:
При отсутствии противопоказаний, в бассейне выполняют следующие упражнения:
Функционально-двигательный тест
Йога и ревматоидный артрит
Вот какие позиции в йоге наиболее эффективны для описываемого нами заболевания:
Гимнастика для плечевого сустава: видео упражнений при артрозе и артрита, ЛФК
Содержание
Суть проблемы
Причины развития
Ухудшение питания хряща – основная причина появления артроза. Она обусловлена следующими факторами:
Симптомы заболевания
Стадии артроза
Диагностирование
Методы лечения
- медикаментозные препараты;
- физиотерапия;
- массаж;
- иглоукалывание;
- лечебная гимнастика;
- диета.
Медикаменты предназначены для купирования болевого и воспалительного синдромов и восстановления хряща. Это:
- анальгетики;
- нестероидные противовоспалительные препараты;
- кортикостероиды;
- хондропротекторы;
- мази наружного применения.
В ситуациях, когда боль становится интенсивной, прописывают блокады – гормональные инъекции дипроспана, флостерона, гидрокортизона.
Физиотерапевтические процедуры проводят следующими средствами:
- высокая температура;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- повышенное внутричерепное и артериальное давление.
Упражнения
Позиция сидя с палкой.
Профилактика
Лечение артроз плечевого сустава физическими упражнениями
Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения
Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:
До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.
В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:
Изометрические упражнения
Примеры статических упражнений при плечевом артрозе
Двигаем стену
Отталкиваемся от стены
Удержание рукой
«Кулачный бой»
- Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак
- Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу
Другой вариант такой битвы с самим собой:
«Армрестлинг»
Маятник
- Опереться здоровой рукой о край стула
- Другая свободно свисает и раскачивается как маятник
Заброс руки
Помощь плечу
Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава — в ссылке в самом конце статьи.
Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.
Гимнастика «маленьких» движений
Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.
Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии.
Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:
Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите
Динамическая гимнастика
Сюда могут входить следующие упражнения:
- Мануальной терапией
- Массажем
- Физиотерапией и др.
Требования к ЛФК при плечевом артрозе
- Лечебная гимнастика подбирается врачом-реабилитологом на основании конкретного диагноза
- Она должна избегать резких движений и нагрузок, способных повредить плечевой сустав
- ЛФК не проводится при боли и при наличии противопоказаний
Видео: ЛФК с гимнастической палкой
Упражнения для разработки плечевого сустава при артрозах
Лечебная гимнастика для плеча рекомендуется в следующих случаях:
Противопоказания к занятиям
От упражнений стоит воздержаться при:
Упражнения при артрозе плеча
Основные правила таковы:
Изометрические
Примеры:
Примеры статических упражнений при плечевом артрозе
Рассмотрим, какими они могут быть:
Динамическая гимнастика
Это сочетание статических движений, которые вместе создают статодинамическую связку.
Рассмотрим пример такой зарядки для плечевого сустава:
Заключение
Правила выполнения гимнастики при плечевом артрозе: упражнения для разработки сустава, йога
Содержание:
Авторские методики
Упражнения Евдокименко
Весь комплекс упражнений для плеч по Евдокименко смотрите на видео ниже.
Упражнения Бубновского
Как разработать плечо, если оно болит, смотрите в видео ниже.
Упражнения Гитта
Комплекс (выполняется сидя на стуле) состоит всего из двух простейших, но эффективных упражнений:
Смотрите, как можно самостоятельно диагностировать артроз плеча и какие упражнения при этом выполнять, на видео ниже.
Другие упражнения для плеч из йоги смотрите на видео ниже.
Ежедневная разминка на 5 минут
Выполняйте зарядку стоя, расставив ноги на ширину плеч и положив ладони на талию:
Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:
Эффективна ли гимнастика при артрите плеча? Список упражнений
1 Назначают ли гимнастику при артрите плечевого сустава?
Коллективная гимнастика при артрите
1.1 В чем польза ЛФК при артрите плеча?
Оказываемые полезные эффекты:
1.2 Гимнастика для лечения плеча (видео)
1.3 Когда нельзя делать ЛФК при артрите плеча?
Список ограничений и противопоказаний:
2 Упражнения при артрите плечевого сустава: список
Разминка плеч при артрите плечевого сустава
Можно пользоваться и общими упражнениями, наиболее эффективными и безопасными. Вот список некоторых из них:
2.1 Как часто нужно заниматься гимнастикой при артрите плеча?
Лфк при артрите и артрозе видео
10 упражнений для пальцев рук при артрозе (фото)
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
1. Сожмите руку в кулак
Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):
2. Растягивание кисти
3. Растяжка для «когтей»
Это интересное упражнение поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев.
4. Усильте ваши движения дополнительными предметами
Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца!
5. Ущипнуть с усилием
6. Поднятие пальцев
Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.
7. Отодвигание большого пальца
8. Сгибание большого пальца
Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук.
9. Прикосновения к большому пальцу
10. Растяжка большого пальца
Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца:
1) Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам.
2) Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу.
11. Разогревание рук
12. Играйте с пластилином или глиной
Благодаря игре такие манипуляции-развлечения даже не воспринимаются как физические упражнения.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата
Артритом называют воспалительные процессы в суставах, которые возникают по разным причинам. Артриты могут быть следствием:
Общие правила питания
Подобранную диету следует неукоснительно соблюдать, если вы хотите избежать обострения болезни.
Необходимо помнить о том, что диета, которая помогает в лечении, например, артроза, запрещается при подагрическом артрите.
Общие правила соблюдения диетического питания:
Ограничения в диете
Продукты, которых следует избегать
Для успешного лечения ограничьте такие продукты:
Упражнения для плечевого сустава
Правила выполнения упражнений
1. Своевременность
2. Безопасность
3. Умеренность
ЛФК для разработки плечевого пояса
Примерный комплекс лечебных упражнений
ЛФК по Евдокименко
Посмотрите видео, в котором доктор Евдокименко показывает упражнения для плечевого сустава:
Примерный комплекс занятий
Чаще всего комплекс упражнений для разработки суставов включает:
Добавить комментарий
Лечебная физкультура при артрите
Показания и противопоказания к физкультуре
Гимнастика при ревматоидном артрите не назначается лишь при наличии противопоказаний:
- рецидив заболевания, о нём свидетельствуют сильные боли и острые процессы воспалительных реакций;
- системные признаки поражений, которые связаны с нарушением состояния органов: лёгкие, ССС, почки;
- наличие сопутствующих болезней хронического течения: инфекционные поражения, наличие дыхательной или сердечно-сосудистой недостаточности (ССН).
Упражнения при ревматоидном артрите
Комплекс физических упражнений на все суставы:
Принципы лечебной физкультуры
Советы для облегчения состояния при ревматоидном артрите пальцев:
Противопоказания
Нельзя заниматься физической культурой при:
Пациентам противопоказаны упражнения:
Виды упражнений
Потребуется целая презентация, чтобы описать основные способы ЛФК для различных частей тела от голеностопа до челюсти.
Рассмотрению подлежат лишь лучшие и действенные упражнения для:
Упражнения для голеностопного сустава
В качестве профилактики и купирования симптомов рекомендуется:
Гимнастика при ревматоидном артрите рук и плечевого сустава
ЛФК для плечевых суставов содержит 11 основных упражнений:
Для ясности движений предоставлена картинка.
ЛФК при ревматоидном артрите кистей
Для улучшения состояния кистей при ревматоидном артрите выполняют:
Наилучший эффект наступает при регулярном использовании методики и 5-7 повторений за подход.
Упражнения для ног
На ноги разработано много упражнений, более эффективные и известные из них:
- Прямой ногой выполняют вращение по кругу.
- Упражнение «велосипед». Лежа на полу, ноги поднимают до 45° и поочерёдно сгибают в коленях, имитируя езду на велосипеде.
- Лёжа ноги подгибают и ведут в стороны.
- Скользят пятками по полу. Ноги подгибают, сохраняя касание стопы с полом.
Бассейн при ревматоидном артрите
Лучшие упражнения в воде:
Йога и ревматоидный артрит
Для лечения ревматита более эффективны позы (асаны):
Originally posted 2018-06-06 10:31:58.
Источник
Приступая к для суставов стоит помнить о некоторых правилахУвеличивайте время лечебной физкультуры при артрите behold-video.ru усердствуйте поначалу, это может вызвать болезненные ощущения в суставах. Комплекс лечебных упражнений должен подобрать для вас врач или инструктор ЛФК, но это не всегда возможно. Гимнастика при артрозе коленного сустава, видео, размещенные на интернет-сайтах даны для больных с начальной степенью поражения ссочленения или находящихся на поздних этапах реабилитации. Ниже мы перечислим основные правила составления индивидуальных гимнастических комплексов и приведем пример одного, который поможет справиться с артрозом колена пациенту, находящемуся на полупостельном режиме. Болят суставы? «Хрустит» позвоночник?. Миссия лечебной физкультуры и гимнастики при артрозе коленного сустава. Цель ЛФК при гонартрозе. Правила исполнения физических упражнений. Комплекс лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава. Положение «на спине». Положение «на животе». Положение «на боку». Упражнения для пожилых при артрозе коленного сустава. Лечебно-профилактические упражнения. Лучше всего упражнения при артрозе коленного сустава работают в сочетании с массажем и плаванием. Гимнастику можно делать в любое свободное и удобное время. При выполнении таких упражнений улучшается двигательная функция, значительно уменьшается боль.
Болтание ногами. Можно выполнять на стуле или другой поверхности. Болтая ногами в положении сидя, постарайтесь, чтобы движение ногой осуществлялось с максимальной амплитудой.
Спешить не нужно ни в этом упражнении, ни в других. Это простое упражнение полезно тем, что оно напрягает мышцы колена, заставляет их работать. Исходное положение лежа. Сначала слегка раздвиньте ноги, пока не почувствуете сопротивление паховых мышц. Приподнимая таз, постарайтесь встать на мостик. Не обязательно выполнить элемент до конца.
Важно приподнять таз и зафиксировать положение. Это очень хорошее и эффективное упражнение. У него есть другая разновидность. Поднимите 1 ногу и поставьте ее на 2-ую. Таким же способом постарайтесь встать на мостик. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Держите ноги вместе. В этом упражнении они двигаются синхронно сначала в одну сторону, потом в другую.
Следите за тем, чтобы лопатки не отрывались от пола. Здесь больше работает таз. Несмотря на то что упражнение напрямую не связано со сдвиганием и раздвиганием колена, его полезные свойства трудно переоценить, так как лечение артрита коленного сустава сопровождается мануальной терапией. Оно не менее эффективно при тазобедренном артрите. Самым полезным для артрита является именно это упражнение.
Оно не требует скорости. Напротив, его надо выполнять медленно, максимально поднимая и опуская ноги. Эти движения укрепят и тазобедренные суставы. Попеременное сгибание ног. Станьте прямо. Сделайте шаг и зафиксируйтесь таким образом, чтобы 1 нога была согнута, а 2-ая оставалась прямой. Сделайте несколько маленьких приседаний.
Больной человек стремится купировать болевой синдром, чтобы вернуться к обычному стилю жизни. Легкие гимнастические упражнения при заболевании суставов пациенты считают ненужными. Многие стремятся найти усложненную программу. Это опасный подход к решению поставленной задачи. Суставы следует постепенно нагружать. При этом учитывают важные нюансы: начинать выполнять тренировку с самых азов; постепенно повышать уровень сложности упражнений; действия выполнять только в таком порядке — начинать с простых движений, завершая тренировку более сложными упражнениями; нагрузка обязана быть адекватной и подбираться в зависимости от тяжести заболевания; тренировки выполнять регулярно, не откладывая на потом.
Выполняя лечебную гимнастику, научитесь прислушиваться к организму. Как только боль в суставе усиливается — останавливайте занятие. Для больных отсутствует четкое количество повторений каждого упражнения.
Комплекс подбирается индивидуально. При этом руководствуются тяжестью заболевания, самочувствием и тренированностью организма.
После каждого упражнения следует организовать кратковременный отдых. Это необходимо для восстановления дыхания, нормализации пульса, усилении поступления крови в больной сустав. Упражнения Попова Сейчас популярна гимнастика по методу Попова. Гимнастика Попова состоит из таких основных упражнений: сесть на стул и делать движения, имитирующие ходьбу, одновременно выполняя поглаживания бедер и колен; оставаясь в том же положении, выполнять наклоны вперед, одновременно вытягивая и сгибая по очереди ноги; стать возле стула, держаться за него и отводить назад ногу, выполняя стопой круговые движения.
Какие из этих упражнения помогут, подскажет опытный специалист. Гимнастика по методике Попова уже долгие годы практикуется спортивным реабилитологом Муслимом Джамалдиновым. Использование этих упражнений стало важным фактором успешного комплекса назначаемых терапевтических процедур.
Не делая лечебную гимнастику, невозможно надеяться на избавление любой степени выраженности артроза. Физкультура поможет пациентам разных возрастов. Однако народные средства лечения издавна используются населением и избавляют от отеков и воспаления травяными настойками, компрессами, мазями и растираниями.
Эти препараты обезболивают, поскольку содержат в составе алкалоиды либо эфирные масла. Замечено, что от такого заболевания, как артроз народные средства успешно помогают. Часто целители рекомендуют применять: цветы сирени, сабельник, одуванчик, лопух, девясил; продукты пчеловодства; уксус, растительные масла, животные жиры. Диета Важны в терапии артроза гимнастика, питание и режим дня. Диетические рекомендации следует исполнять, независимо от степени ожирения больного, поскольку они основаны на принципах рационального питания.
Для похудения необходима не только гимнастика, а также диетическое питание при артрозе, чередование сбалансированных нагрузок с отдыхом. Чтобы похудеть, следует ограничить употребление углеводов и животных жиров, кушать растительную клетчатку, питаться молокопродуктами и крупами, выпивать ежедневно достаточный объем жидкости. Помогут вылечить артроз продукты с желатином и коллагеном в составе кисели, желе, заливные блюда, студни и холодцы.
Следует позаботиться, чтобы организм получил необходимое количество витаминов и минералов. Цели гимнастики В зависимости от периода заболевания гимнастические упражнения преследуют различные по направленности цели. При обострении сустав нуждается в покое, нагрузка противопоказана.
Выполнять занятия следует не ранее, нежели спустя 5 дней после того, как боли исчезнут. В этот период цель лечебной гимнастики такая: улучшить местное обращение крови и лимфы; расслабить мышцы; благотворно влиять на состояние организма. Когда артроз поразил верхние конечности, требуется выполнять упражнения сидя.
Если болят ноги — лежа. Вначале больным суставам рекомендованы пассивные движения на сгибание и разгибание. Под колено подкладывают плотный валик, постепенно наращивая его диаметр. При ремиссии гимнастика помогает увеличить амплитуду движения и подвижность сустава.
Упражнения для рук можно делать стоя, если нет повышенного давления и не кружится голова. В начальной стадии болезни отмечаются быстрая усталость в суставе, тупые или ноющие боли, что обусловлено рефлекторными изменениями в мышцах, гипоксией и нарушением кровообращения, ограничение движений.
При прогрессировании заболевания боль возникает как при нагрузке, так и в покое, может развиться анкилоз и даже вывих. В течении заболевания различают 3 периода: острый, подострый и период ремиссии. Задачи ЛФК и массажа В остром периоде — улучшение местного крово — и лимфообращения, ускорение регенерации, расслабление напряженных мышц, ликвидация или уменьшение боли; В подостром периоде — добавляют увеличение подвижности в пораженном суставе, замедление развития контрактур; в период ремиссии — укрепление мышц, прилегающих к суставу, развитие компенсаторных навыков за счет включения непораженных отделов опорно-двигательного аппарата.
Особенности ЛФК В остром периоде ЛГ проводят при уменьшении болей на фоне разгрузки пораженного сустава, в ИП лежа при артрозе нижних конечностей и сидя при артрозе верхних конечностей : лечение положением то разгибательное, то сгибательное положение , упражнение на расслабление мышц с повышенным тонусом, общеразвивающие упражнения для неповрежденных суставов, дыхательные, изометрические упражнения.
В подостром периоде, когда болей нет или они незначительны, ЛГ целесообразно выполнять в бассейне, добавляют облегченные маховые движения в пораженном суставе, упражнения на растяжение мышц и с сопротивлением для увеличения мышечной силы. Каждое движение многократно повторяют. Нельзя применять вытяжение по оси конечности. При артрозах верхних конечностей ЛГ выполняют в ИП стоя: движения с предметами, со снарядами, у гимнастической стенки.
При остеоартрозе нижних конечностей, проявляющемся лишь болью после длительной ходьбы, основное значение имеет уменьшение нагрузок на пораженный сустав, сокращение продолжительности ходьбы, стояния.
ЛФК при коксартрозе и гонартрозе проводится только в положении лежа или сидя. Чрезмерные физические нагрузки, в том числе занятия спортом, бег, длительная ходьба — противопоказаны; целесообразны езда на велосипеде, плавание, водные игры, занятия на тренажерах.
Повороты туловища в сторону с отведением рук в сторону. В; ИП — стоя. Сжимание и разжимание кистей рук и сгибание и разгибание стоп. В: ИП — лежа. Наклоны туловища — палка мк правой левой ноге попеременно. В: ИП — стоя, сидя без палки. Катание палки. В: катание медицинбола. Попеременное поднимание прямой ноги. В: ИП — стоя, руки на пояс 6.
Поочередное расслабление мышц голени, стопы по 3—4 раза. В: ИП — стоя или лежа.
Если болит челюстной сустав лечить чем
Эффект иглоукалывания при шейном остеохондрозе
Боли в коленном суставе в старческом возрасте
Хруст в суставах что применять
4 фото 1 слово труба сустав
Лечение ревматоидного артрита по схеме
Утолщение сустава на пальцах рук фото
Опухоль сустава кисти руки лечение
Обезболивающее при воспалении коленного сустава
Воспаление плечевого сустава симптомы лечение причины
Источник
