Магний для лечения артрита

Очевидно, что роль магния в современном подходе к лечению и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата неустанно растет. Ранее, в медицине, к роли мания в профилактике заболеваний соединительной ткани относились посредственно.

Основными веществами, влияющими на костный скелет и соединительную ткань, в общем считались: кальций и витамин Д.

Однако, благодаря новейшим лабораторным исследованиям и более широкому подходу к исследованию организма человека, открывается важная роль других элементов, необходимых соединительной ткани.

Так, последние годы широко начали применятся хондропротекторы, антиоксиданты, а также магний, как обязательные вещества, которые могут улучшить состояние костей и суставов.

Сейчас все чаще можно говорить о диет-терапии, и о профилактике различных заболеваний ОДА с помощью специальных диет, включающих необходимые нутриенты питания, поступление которых способно облегчить протекание болезней, ускорить выздоровление, снять неприятные симптомы, а также послужить профилактикой тех или иных заболеваний.

Именно, поэтому так важно комплексно подходить к лечению проблем соединительной ткани, включая в диету все необходимые ткани питательные вещества. И магний, как раз-таки, является таким необходимым элементом.

Магний – элемент, без которого не протекает ни одна важнейшая биохимическая реакция, он участвует в большинстве клеточных процессах, и очень плотно встроен в метаболизм человеческого организма на клеточном уровне. Роль магния в организме человека очень значительна, приведем лишь некоторые его функции:

• Катализатор более 300 метаболических реакций;
• Отвечает за синтез белка и АТФ в клетках;
• Отвечает за нормальную функцию ЦНС;
• Отвечает за нормальную функцию сердечно-сосудистой системы;
• Отвечает за нормальную минерализацию костей и здоровье соединительной ткани в целом.

Поэтому магний должен поступать с пищей в организм человека каждый день, особенно если уже обнаружены симптомы заболеваний опорно-двигательной системы.

Кости — являются главным депо магния в человеческом организме, именно поэтому, в первую очередь, недостаток магния влияет на здоровье костей. Причем, количество магния влияет на нормальное развитие костей и в детском возрасте. Исследования, проведенные в Медицинском Университете Хьюстона (США) показали очень важную роль магния в питании для нормального развития скелета детей. Профессор С. Абрамс исследовал диету 63 детей, и пришел к выводу, что недостаток магния влияет на минеральную плотность костей (при том, что уровень кальция в диете был нормален). Именно поэтому важно снабжать организм магнием с первых дней жизни.

Необеспеченность организма магнием влияет на здоровье соединительной ткани и приводит к ее дисплазии (нарушение структуры ткани). Торшин И.Ю., Громова О.А. в своем исследовании влияния дефицита магния на дисплазию соединительной ткани пришли к выводам, что недостаток магния на клеточном уровне влияет на соединительную ткань в целом. При этом уменьшается синтез белка соединительной ткани, уменьшается активность особых ферментов – гиалуроносинтетаз, синтезирующих важнейшие хондропротекторы.

Важнейшая функция магния для опорно-двигательной системы – обеспечение структуры костной ткани и ее минерализации. Это связано с кальциевым обменом, так как магний является его синергистом в метаболическом процессе. Соотношение кальция к магнию (Са к Мg) должно быть строго постоянно — 2:1.

Метаболизм этих двух элементов очень взаимосвязан, и магний регулирует поступление кальция в костную ткань, а вернее процесс усвоения кальция и костеобразования на гормональном уровне. Магний подавляет выработку парагормона, который отвечает за ресорбцию кальция из кости, а также магний стимулирует (как катализатор) выработку кальциотонина – вещества, которое транспортирует кальций в костную ткань. Именно поэтому, так важно соблюдать баланс кальция и магния, учитывать особенность употребления продуктов, содержащих эти вещества. Ведь дисбаланс приводит к увеличению солей кальция в организме, а они способны откладываться в тканях, приводя к артритам.

Так как магний отвечает за минерализацию костной ткани, очевидно, что его дефицит может приводить к различным дегенеративным заболеваниям ОДА. Так исследования De Francisco A.L. и соавторов утверждают прямую взаимосвязь между дефицитом магния, плохой минерализацией костной ткани и остеопорозом.

Клиническое исследование «Nutritional factors in osteoporosis», профессора Swaminathar R показывает, что в странах, где встречается более высокое употребление магния по отношению к кальцию, обнаруживается меньшее количество больных остеопорозом. Кроме того, в исследовании описывалось влияние нехватки магния на обменные процессы в кости. Эти процессы замедляются, что проводит к чрезмерному накоплению токсичных элементов в ткани костей (кадмия, свинца), а это, в свою очередь, приводит к ухудшению функционирования суставов и к деформированию суставов и позвонков.

Исследование в Университете г. Теннесси (США), проведенное доктором К. Ryder утверждает, что 100 мг магния, дополнительно потребляемые пожилыми людьми, приводит к увеличению костной плотности на 2%. В исследовании участвовали более 3000 пожилых мужчин и женщин, которые получали дополнительные источники магния на протяжении продолжительного времени.

L.Wikansky (Израиль 1997 г.)  в своем исследовании доказывает, что женщины в период пост-мена – паузы, которые на протяжении двух лет употребляли до 750 мг магния ежедневно увеличилась плотность костной ткани на 1-8%.

Есть исследования, которые описывают влияние дефицита магния на коллаген и коллагенообразование, а значит, на всю соединительную ткань, включая суставы, межпозвоночные диски и т.д. Исследование на крысах, показывает, что недостаток магния в диете животных привел к ослаблению синтеза коллагена и эластина и увеличению протеиназ, разрушающих коллаген (Jonas.J.). Также проводились другие исследования крайнего дефицита магния в диете (менее 7% — критический низкий уровень). Из-за понятной опасности для здоровья человека, исследования проводились на цыплятах. Такой дефицит магния в диете цыплят приводил к гипокальциемии, гипомагниемии, остеопорозу. Деградация ткани привела даже к образованию полостей в костной ткани. Именно поэтому магний – обязательный элемент для костной ткани и для всей соединительной ткани в целом. 

Магний в диет-терапии при проблемах с соединительной тканью

Магний содержится во многих продуктах, однако в диете современного человека его не так много. Это связано с высокой энергетической калорийностью диеты и низкой биологической ценностью. В основном питание современного человека богато простыми углеводами, сахарами, насыщенными жирами, белком. А биологически ценных веществ, микро-и макроэлементов в питании совсем не много. Именно поэтому важна правильно сбалансированная диета, при различных заболеваниях ОДА а также для профилактики дисплазии и других заболеваний соединительной ткани.

Следует обратить внимание на содержание магния в диете. Сейчас в мире прослеживается тенденция к нарушению необходимого баланса кальция к магнию (2:1). Оно стремится к 4:1 и выше, что негативно сказывается на здоровье костной ткани. Норма содержания этого элемента для здорового человека – около 400-450 мг в день (нормы меняются для беременных, кормящих женщин и детей). Содержание магния в диете больного заболеваниями ОДА должно быть выше – 500-750 мг. Как показали вышеприведенные исследования, это количество способно компенсировать начинающуюся деградацию костной ткани.

Магний в большом количестве содержится в отрубях и цельнозерновом хлебе. Это отличный источник этого минерала, а кроме того, отруби – это клетчатка, которая способствует снижению веса, что очень важно в профилактике заболеваний ОДА.

Много магния содержат некоторые крупы – ячневая, гречка, овсянка, фасоль. Употребление этих круп также способствует обогащению диеты магнием.

Отличный и важнейший источник магния – орехи. Небольшое количество орехов способно компенсировать необходимое количество магния, кроме того, важно, что орехи не содержат веществ-антагонистов, мешающих усвоению этого элемента.

Прекрасный источник магния – зеленые овощи (шпинат, брокколи, зеленая фасоль, конопляное семя, различная зелень). Неудивительно, ведь магний – основной элемент хлорофилла – главного вещества клеток растений, который, кроме всего прочего, является сильнейшим антиоксидантом. Однако, овощи содержат фитины – нерастворимые соли, которые мешают всасыванию магния и кальция.

Стоит отменить также, что магний не так хорошо усваивается в нашем кишечнике — около 50% поступившего магния. Это также важно, при выборе необходимого количества продуктов – источников магния. Конечно, важно помнить о здоровом соотношении кальция, магния и фосфора. Переизбыток в диете кальция и фосфора мешает всасыванию магния, кроме того уменьшает усвоению этого элемента переизбыток в диете белка и жиров.

Необходимо помнить, что рафинированные и обработанные продукты практически не содержат магния, так как он остается в оболочке зерна и в кожуре овощей. Поэтому лучше употреблять цельнозерновой или отрубной хлеб. При термической обработке продуктов также магний теряется, поэтому в диете лучше использовать свежие овощи, фрукты, зелень и не обжаренные орехи.

Содержание магния в продуктах

Идеальное соотношение Са: Мg — 2:1 (мг на 100 г продукта)

О магнии, на сайте

• Медицинские исследования эффективности применения препаратов магния при болях в спине

• Рейтинг полезных продуктов для здоровья соединительной ткани

• Правильное питание при болях в спине и суставах

Видео о магнии

Также стоит почитать:

Опросы, голосования

Очень важно обучиться азам лечения артрита в домашних условиях. Ведь артрит – это аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление суставов. Как правило, поражены артритом локтевые, коленные или бедренные суставы. На ранних стадиях заболевания человек может отмечать периодическую боль. Со временем боль становится более выраженной, поэтому оставаться физически активным при артрите становится все сложнее. В Америке артрит является главной причиной инвалидности. Имеется более 100 различных форм артрита. Он может быть первичным расстройством или следствием другого заболевания. Официально непосредственная причина артрита является неизвестной. Считается, что в развитии этого заболевания имеется генетическая предрасположенность. Врачи назначают страдающим артритом пациентам безрецептурные и противовоспалительные средства. Однако, как известно, эти препараты обладают большим количеством побочных эффектов. Поэтому так важно проводить лечение артрита в домашних условиях.

Имбирь – домашнее средство №1 от боли в суставах

В Китае и Индии применяли имбирь от тошноты и боли на протяжении 5 тысяч лет. В наши дни имбирь остается одним из самых распространенных домашних средств для лечения боли. Ученые доказали, что имбирь действительно обеспечивает облегчение от боли. Исследователи изучили реакцию 250 пациентов с остеоартритом после приема корня имбиря. Некоторым пациентам дали плацебо, а остальные получали таблетки из имбиря. 67% принимавших таблетки имбиря сообщили о значительном облегчении от боли при артрите. Поэтому для лечения артрита в домашних условиях будет эффективно действовать имбирный чай. Приучите себя вместо кофе пить имбирный чай (можно с лимоном и медом). При этом у вас появится больше энергии, а уже через несколько месяцев могут пройти характерные для артрита боль и воспаление.

Сельдерей для лечения артрита в домашних условиях

Сельдерей – это не только специя, но и домашнее лекарство. Клинические исследования показывают, что сельдерей содержит более 20 противовоспалительных компонентов! Такое соединение, как полицетилен, снимает воспаление при ревматоидном артрите, подагрическом артрите и остеоартрите. В еще одном исследовании американских ученых было обнаружено вещество лютеолин, которое предотвращает активацию пути, отвечающего за воспаление. Лютеолин снижает выработку избыточного количества TNF-альфа, который является прямой причиной воспаления. Если вы страдаете от артрита, делайте в домашних условиях свежий сок сельдерея и смешивайте его с другими полезными соками. Такое домашнее лечение артрита будет способствовать устранению воспаления и очищению организма.

Горячий компресс в домашних условиях избавляет от боли

Теплая ванна или горячий компресс избавляют от боли. В случае болезненных суставов при артрите можно получить облегчение от боли с помощью горячего компресса. Однако если боль не является изолированной, то нужно принимать теплые ванны в течение 30 минут. Очень хорошо сделать в домашних условиях теплую ванну с отварами лекарственных растений, которые обладают противовоспалительными свойствами (ромашки, овса, хвои и т.д.).

Мята – домашнее средство от боли при артрите

Мята содержит значительные дозы противовоспалительных веществ и широко применяется в качестве домашнего средства при головной и зубной боли. Чтобы снять боль в суставах, можно в домашних условиях использовать экстракт мяты в виде горячего компресса или в качестве сока. Чтобы сделать горячий компресс из мяты, просто разотрите несколько кусков свежих листьев, нагрейте на огне и приложите их непосредственно на пораженные суставы при артрите. Затем оберните повязку вокруг листьев мяты. Чтобы сделать в домашних условиях мятный сок, закипятите 1 ч.л. листьев в 2 стаканах воды в течение не менее 15 минут. Пейте по 0,5-1 стакану в зависимости от тяжести боли каждые 4 часа.

Английская соль для лечения артрита в домашних условиях

Как известно, дефицит магния в организме повышает риск инсульта, депрессии, остеопороза, болезни сердца, хронической усталости и артрита. Поэтому английская соль (магнезия) может снимать боль в суставах и быть полезной для лечения артрита. Английская соль также известна как гидратированный сульфат магния.  Поскольку магний легко впитывается в кожу, в домашних условиях является достаточным прием ванны с примесью английской соли, что может успокоить суставы от боли. Для лечения артрита начните принимать в домашних условиях ванны с английской солью хотя бы 2 раза в неделю (в ванну добавляйте 1 чашку английской соли).

Рыбий жир – главное домашнее средство от воспаления в суставах

В любой болезни, которая включает воспаление, следует обратить внимание на вещества, которые контролируют его. Это простагландины, которые синтезируются из омега-3 жирных кислот. Знаете ли вы, какое домашнее блюдо содержит много омега-3 жирных кислот? Это рыбий жир. Простагландины из омега-3 жирных кислот являются очень актуальными в лечении артрита, потому что они способны уменьшить воспаление. Кроме того, рыбий жир стимулирует производство сульфата, который отвечает за формирование совместного белка. Хотя бы 2 раза в неделю употребляйте жирную рыбу (лосось, сардины, печень трески и т.д.).

Корица и мед – домашнее средство от артрита

Сочетание корицы и меда – это домашнее средство от целого ряда заболеваний, в том числе и для лечения артрита. Датские ученые установили, что чашка чая с медом и корицей перед завтраком является эффективным домашним средством для лечения боли в суставах. Просто смешайте 1 ч.л. меда и 0,5 ч.л. порошка корицы в стакане горячей воды. Начинайте всегда с меньшего количества, пока не изучите, какая доза является приемлемой для вашего организма. Если Вы предпочитаете сильный вкус, то можно в чай положить 2 ч.л. меда и 1 ч.л. порошка корицы.

Масло эвкалипта – это домашнее средство для борьбы с артритом

Эфирное масло эвкалипта – это домашнее средство для борьбы с артритом, которое обладает противовоспалительными свойствами. Индийские ученые показало потенциальное действие эвкалиптового масла в качестве противовоспалительного и местного домашнего средства против артрита.  Нанесите всего лишь две капли эвкалиптового масла на пораженный сустав и легонько массируйте его.

Вишня для лечения подагрического артрита

Американские ученые показали, что красные ягоды вишни снижают заболеваемость подагрой. 633 пациентов с подагрой в течение двух дней употребляли много вишен, что позволило на 35% снизить количество атак подагрического артрита. Если Вы страдаете от подагрического артрита, то идеальным лечением в домашних условиях будет вишневый сок и ягоды вишни. Вы можете просто измельчить вишни в блендере, а затем добавить туда воду. Этот вкусный и полезный домашний коктейль – лекарство для лечения подагрического артрита.

Куркума – универсальное домашнее средство от артрита

Некоторые исследования показывают, что куркума может быть универсальным домашним средством для лечения артрита. Ведь эта специя содержит вещество куркумин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Применение в домашних условиях куркумы облегчает такие симптомы артрита, как воспаление и боль. Поэтому приправляйте свои блюда куркумой, а также пейте молоко с куркумой (на 1 стакан молока 0,5 ч.л. куркумы). См. статью: Чай с куркумой и имбирем от боли и воспаления.

Насколько эффективно лечение артрита в домашних условиях? Если поочередно применять приведенные выше домашние средства и наблюдать за тем, как организм реагирует на них, то возможно полное излечение от артрита. Есть такая татарская пословица: «В умелых руках и камень тает». Если последовательно применять приведенные в статье средства, изучая реакцию на них своего организма, то Вы станете настоящим мастером самолечения. Возможно, ни один препарат не будет таким эффективным для лечения артрита, как Ваше умение наблюдать за своим организмом и в домашних условиях корректировать дозы приведенных природных средств. Также важно соблюдать Диету при остеоартрите.