Метод шиацу для артроза

Комплекс лечебной физкультуры при артрозе – так
называемый метод Шиацу. Этот метод позволит обновить ваши ткани и закрепить
успех, он устранит аутотравматизм. Давайте
разберемся, из-за чего возникают артрозы. В первую очередь в этом
виноват сам организм. Ткани организма рано или поздно сами по себе изнашиваются
и теряют упругость, проходит совсем немного времени – и ваши суставы сами по
себе травмируются. И вот вам неуклонно становится хуже.

Считается, что артроз не лечится – по крайней мере,
консервативными методами, т. е. без хирургического вмешательства. Но это не так:
для лечения артрозов необходимо заниматься оздоровительной физкультурой. Всё
зависит от того, какой вид физических упражнений выбирает человек, и того, какие
ощущения он испытывает после проделанных упражнений. Если от упражнений боль в
суставах усиливается, появляются припухлости, то такие упражнения делать
нельзя, так как такой физкультурой можно ещё больше навредить!

Почему Шиацу и физкультура могут помочь при артрозах?

Вы, наверное, знаете такую теорию (к сожалению, не помню, кто её выдвинул).
Заключается она в том, что организм рано или поздно ко всему приспосабливается,
будь то погодные условия или болезни. Это приспособление в быстром виде мы
можем наблюдать на физических нагрузках: сегодня вы поднимаете 5 килограммов, а через
месяц – уже все 15. Суть артроза заключается в том, что ваш
больной организм приспосабливается сам к себе. То есть вы начинаете попросту
болеть ещё сильнее. Но если вы начнете каким-то образом заниматься, давая
нагрузки на суставы, то в теории можно будет сделать
так, чтоб процесс изнашивания тканей или их приспособляемости
самих к себе пошел вспять. Это делается при помощи определенных физических нагрузок.

Очень многие люди говорили: если вы делаете физические
упражнения правильно, не торопясь, прорабатывая каждое, то пройдет совсем
немного времени – и вы почувствуете, что вам становится легче. Само физическое
упражнение – это сильное оружие, и если его делать неправильно, то оно может послужить вам и
во вред. Так вот: если вы занимаетесь и, наоборот, чувствуете боль и
вам становится только хуже – значит, вы или подобрали упражнения не так, или
просто торопитесь, выполняя их, в общем, вы делаете что-то неправильно.

Есть несколько принципов, которыми вы должны
руководствоваться при выборе лечения методом Шиацу, да и вообще всеми
физическими нагрузками:

1. общая физиологическая нагрузка на суставы;

2. ход сустава без определенных напряжений;  

3. ход сустава с напряжениями;

4. суммарный ход сустава, который вы хотите восстановить;

5. ваше внутренние состояние.

Все упражнения нужно делать с расчётом нагрузки на суставы,
не нужно упускать из виду и те нагрузки, которые вашим суставом придётся проделать
ещё в течение всего дня. Упражнения можно выполнять
как с нагрузкой, так и без, некоторые думают, что упражнения, выполняемые без
нагрузки – это пустая трата времени, и что если сейчас как следует нагрузить
сустав, то потом будет легче. Это в корне неверный
ход мыслей! Упражнения без нагрузки оказывают очень хорошее влияние на суставы
даже при приступах сильной боли, если делать упражнения без нагрузки
продолжительное время, то боль утихает (правда, не всем хватает терпения, так
как иногда нужно делать упражнения более часа подряд без повышения темпа).

Физические нагрузки определенным
образом стоит контролировать. Итак, если вам становится лучше, то стоит
потихоньку увеличить нагрузки, а если вам, наоборот, становится хуже и
внезапно началась боль, то стоит уменьшить нагрузки до тех пор, пока не перестанет
болеть.

О том, как должны двигаться суставы. Всего может быть два вида
движения сустава, о них мы говорили выше.

1. движение сустава не
   нагруженного. Например, вы сидите на стуле или повисли на турнике и, не касаясь земли или пола, начинаете делать движения,
   разгибая и сгибая ногу;

2. движение нагруженного сустава.
   Здесь всё гораздо проще: это происходит в тот момент, когда вы просто куда-то идете. Ваши ноги выдерживают вес вашего собственного
   тела.

Вы можете подумать, что движение
сустава без нагрузки вообще ни к чему хорошему привести не может. Но вы очень
сильно ошибаетесь. При сильных обострениях артроза, когда вы не можете уже толком ходить, ни о каких нагрузках на сустав не может вообще идти речь. А вот маленькие движения без нагрузки могут очень сильно
вам помочь, даже  снять определенную боль
в суставах. Единственная проблема заключается в том, что эти маленькие движения
нужно делать очень и очень долго и медленно, без резких рывков. На это может
просто не хватить терпения. И ошибаются те люди, которые делают эти движения
резко и быстро, как правило, такой метод лечения ни к чему не приводит.

Делая махи ногой, вы способствуете улучшению подвижности
сустава, при этом на сустав не поступает нагрузка, махи конечностями уменьшают
боль в суставе. Упражнения с нагрузкой на сустав больше подходят для
завершающей стадии лечения, когда боль в суставах стала незначительной. Это
некое дополнение к махам: приседание на одной ноге, отводя другую ногу в
сторону или, если удобнее, назад. Упражнение с тем же эффектом – это, лёжа на боку,
на полу, поднимать ногу вверх и в сторону. Такие
упражнения нужно делать крайне осторожно, так как они могут привести к
осложнениям.

Эмоциональное состояние больного артрозом человека тоже играет
не последнюю роль, так как очень часто боли в суставах усиливаются после того,
как человек понервничал. Привожу вам небольшой список упражнений для людей с
артрозом тазобедренного сустава:

1. Сидя на стуле – стопы ног стоят на полу – нужно медленно делать
   небольшие колебания бёдрами из стороны в сторону, амплитуда выполняемых
   движения не должна превышать 1 см.

2. Лёжа на полу, на животе, совершать небольшие движения
   тазом из стороны в сторону.

3. Махи прямой ногой вперёд-назад, выполняются в положении стоя.

4. Не сгибая опорную ногу в колене, делать выпады другой
   ногой вперёд.

Следующий список привожу для людей с артрозом коленного
сустава:

1. Сидя на высоком стуле или столе так, чтобы ноги висели,
   выполнять лёгкие покачивания ногой.

2. Больным коленом стараемся встать на пол, вначале выполняем вполсилы, т. е. не всей массой тела, а
   затем можно будет встать полностью на коленку.

3. Ползать на четвереньках по ковру. К такому упражнению
   можно переходить только после того, как полностью освоите упражение
   под номером 2.

4. Не доходя до болевых ощущений, выполнять полуприседание.

Поделиться:

Артрозы это заболевания суставов дистрофически-дегенеративного характера,
которые характеризуются болями при движении, тугоподвижностью, хрустом
при движнии, отеками. Артрозы могут поражать крупные суставы (тазобедренные,
коленные, голеностопные, плечевые, локтевые суставы) и мелкие суставы
(межфаланговые, нижнечелюстные).

Если у вас бывает боль при нагрузке, стихающая в покое, ограничение подвижности
и хруст в суставе, напряжение мышц в области сустава, возможно периодическое
появление припухлости, следует насторожиться. Возможно это начало артроза.
Артроз характеризуется длительным, хроническим, неуклонно прогрессирующим
течением. В конечной стадии сустав деформируется, становится практически
неподвижным, резко болезненным.

Причины артрозов многолики. И на современный день до конца не изучены.
Но доказано, что причина не одна. У одних людей наследственная предрасположенность,
у других инфекционная причина (например, хламидиоз — заболевание, передающееся
половым путем). У третьих артроз развивается после перенесенной травмы.
Можно этот перечень продолжать и дальше, но давайте попробуем разобраться
с чего сустав не болел, не болел и, вдруг, заболел. Раньше он выдерживал
нагрузку и, даже большую, а теперь перестал. И от незначительной нагрузки
воспаляется, болит и не дает двигаться. А дело вот в чем: если рассмотреть
нашу двигательную активность, то получается, что самое большое разнообразие
и количество движений в детстве. В дальнейшем, в школе, а за тем в институте
мы все более сидим и все менее бегаем, прыгаем и т.д. Ткани сустава вначале
функционируют в одном режиме, который требует усиленного обновления клеток
и волокон. А за тем необходимость организма в этом уменьшается. И постепенно
обновление начинает запаздывать. То есть начинается «старение»
и дегенерация ткани, которая в конечном итоге приводит к проблемам при
функционировании измененного сустава. В дальнейшем, почувствовав боль
при движении человек вспоминает о физкультуре и пытается «закачать»
больной сустав. Но чаще не правильно дозирует нагрузку, работает через
боль и добивается дальнейшего прогрессирования артрозного процесса. То
есть усиления болей и уменьшении подвижности сустава. Именно на этой стадии
человек обращается к врачу. А тот запрещает движение, прописывает противовоспалительные
препараты и пр. То есть дальше не создается в организме условий для стимуляции
процесса обновления тканей сустава. А лишь борются с воспалением и болью.
Поэтому в настоящий момент наблюдается рост заболеваемости артрозами.
А так же растет количество операций по поводу артрозов. Как правило, лекарственная
терапия в долгосрочном плане почти не эффективна. А в некоторых случаях,
даже может быть вредна, особенно при внутрисуставном введении лекарств.

В этом отношении, лечение артрозов методом шиацу, весьма выгодно выделяется,
среди прочих лечебных методик. Так как шиацу позволяет стимулировать процесс
обновления тканей и локализовать, а за тем создать предпосылки для устранения
аутотравматизации сустава. Следует отметить, что причина неуклонного прогрессирующего
течения артрозов, заключается в том, что сами ткани сустава и вокруг сустава
становятся менее эластичными, на них, нередко появляются солевые отложения,
что травмирует сустав при движении. Всякое движение сустава производит
аутотравму тканей сустава. То есть «самотравму», или само себя
травмирует. Это приводит к периодическим обострениям и неуклонному ухудшению
течения заболевания. На рисунке выше приведены некоторые точки, которые
используются при лечении голеностопного, коленного и тазобедренного и
плечевого суставов.

Лечебная физкультура при артрозах суставов нижних конечностей

Многие специалисты — артрологи будут скептически настроены, читая эту
статью. Считается, что артрозы не лечатся, по крайней мере, консервативно,
(то есть без операции). Но здесь не учитываются лечебные возможности точечной
терапии шиацу, которая, на сегодняшний день не знакома большинству специалистов.
И не смотря на скепсис специалистов, является мощным оружием для успешной
борьбы с артрозами, особенно в сочетании с лечебной физкультурой.

Почему шиацу и физкультура может помочь при артрозах? Все очень просто.
Человеческий организм отлично приспосабливается к различным изменениям
внешней среды. Особенно хороша приспособляемость организма к различным
изменениям физических нагрузок. Адаптивные изменения происходят непосредственно
в мышцах и суставах. Учитывая то, что при артрозах происходят дистрофически
— дегенеративные изменения в суставах и мышцах, которые можно рассматривать,
в какой то степени, как адаптивные изменения по отношению к состоянию
гиподинамии, отсутствию разнообразия движений. То при помощи физической
нагрузки можно запустить обратные процессы, которые состоят в улучшении
эластичности, прочности и выносливости суставов.

Опыт показывает, чем лучше больной артрозом выполняет упражнения, тем
быстрее он выздоравливает. Но следует подчеркнуть, не всякая физкультура
помогает. Она — обоюдоострое оружие. Может помочь, а может наоборот ускорить
процесс разрушения сустава. Важнейший критерий истины при этом — тенденции
изменения состояния сустава. Если идет тенденция к его ухудшению (усиление
боли, отека), значит, тактика выбрана не верно.

Что бы легче было выбрать правильную тактику, попробуем показать наиболее
важные составляющие, лечебной физкультуры при артрозах тазобедренного
сустава:

1. суммарная физическая нагрузка сустава
2. движения сустава без нагрузки
3. движения нагруженного сустава
4. движения, направленные на восстановление подвижности сустава в полном
объеме.
5. эмоциональное состояние пациента

Дозировка движений сустава или физическая нагрузка на сустав — наиболее
важная составляющая лечебной физкультуры при артрозах. Именно от количества
нагрузки зависит, что будет в дальнейшем, улучшение или ухудшение состояния
сустава. Правильно подобранное количество движений для больного сустава
— это ключ к успешному выздоровлению больного. И наоборот, неправильная
«дозировка» физической нагрузки может иметь самые пагубные последствия
для больного сустава. Следует не забывать, что с окончанием лечебной физкультуры
физическая нагрузка для суставов не прекращается. Пациент еще будет идти
домой, возможно, зайдет по дороге на рынок и т.д. Следовательно, необходимо
учитывать всю совокупность физической нагрузки на больной сустав за день.
Необходимо, так же понимать, что выносливость нормального сустава и больного
сильно отличается. Например, для больной ноги 20 шагов может быть перегрузкой,
а здоровый сустав может выдержать более тысячи шагов.

И, наконец, подбор нагрузки должен быть таков, чтобы нагрузка постепенно
увеличивалась, если состояние больного улучшается. Но, если произошло
обострение, состояние больного сустава ухудшилось, следует резко сократить
нагрузку на сустав.

Теперь о движениях в суставе. Принципиально может быть два вида движений
— движение сустава нагруженного и ненагруженного. Движение нагруженного
сустава происходит, например, при ходьбе, когда во время движения сустав
выдерживает вес тела. А если человек сидит на стуле или висит на перекладине,
при этом нога совершает небольшие колебательные движения, это движение
ненагруженного сустава. На первый взгляд может показаться, что небольшие
движения суставов без нагрузки бесполезны. Но это не так. Как показывает
практика, это единственно возможный вид движений при обострении воспалительного
процесса в суставе. Часто при обострениях бывает одинаково мучительно
состояние движения и покоя. Но слабые движения в суставе без нагрузки,
напротив успокаивают боль, при этом воспалительный процесс быстрее уменьшается.
Единственное неудобство — эти движения следует делать очень долго, иногда
несколько часов подряд, что бы получить облегчение. Необходимо обладать
терпением, что бы не увеличивать амплитуду движений во время упражнения.
Так как некоторые опрометчиво думают, что если сильней делать — будет
лучше.

Бывает, так же другой вид движений ненагруженного сустава — высокоамплитудный.
Например, махи ногой. Выполняются эти движения не за счет силы мышц ноги,
а за счет самого маха, далее нога движется по инерции. Эти упражнения
делаются для более быстрой разработки сустава, а так же очень часто благодаря
махам конечности, уменьшаются боли в суставе, сустав становится лучше
в функциональном отношении.

Движения нагруженного сустава в основном необходимы на завершающей
стадии лечения сустава, когда боли стали незначительными. По-другому эти
упражнения можно назвать растяжкой сустава. Они возможны только в том
случае, если не очень болезненны. Эти упражнения призваны дополнить махи
конечности для увеличения эффективности разработки сустава. Пример такого
упражнения: приседаем на одну ногу, другую отведя в сторону или назад.
Или лежа на боку отводим ногу в сторону. Выполняя подобные упражнения
необходимо быть очень осторожным, так как движения нагруженным суставом
чаще других приводят к ухудшению состояния сустава.

Теперь несколько слов об эмоциональном состоянии больного. Многие недооценивают
этот фактор. Но он может иметь решающее значение. Так как обострения очень
часто начинаются после того, как больной понервничает.

Список рекомендуемых упражнений при артрозе тазобедренного сустава.

1. Сидя на стуле, стопы находятся на полу. Человек совершает очень
небольшие колебательные движения бедрами из стороны в сторону. Амплитуда
движений не более 1 см.
2. в положении лежа на полу на животе, таз, так же совершает небольшие
движения из стороны в сторону.
3. Махи ногой в положении стоя вбок, назад и вперед.
4. выпады ногой вперед при этом задняя нога не сгибается в колене.

Список рекомендуемых упражнений при артрозе коленного сустава.

1. Сидя на столе или на высоком стуле, слегка покачиваем ногой.
2. пытаемся стать на пол больным коленом. Сначала не полная нагрузка,
а за тем всем весом тела.
3. При освоении второго упражнения, можно пытаться ходить на четвереньках
по ковру.
4. полуприседания не доходя до боли.

Необходимо подчеркнуть, что данная статья не может
быть руководством для самолечения, особенно в острых, запущенных случаях.
Необходима консультация специалиста.

ГИПЕРТОНИЯ

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ

НАДРЫВ
АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ
           ИЛИ АХИЛОПЛОДИНИЯ

НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ, СКОЛИОЗ

НЕВРАЛГИЯ

НЕЙРОСЕНСОРНАЯ ТУГОУХОСТЬ
(кохлеарный неврит, неврит слухового нерва)

ОРЗ, БРОНХИТЫ, БРОНХОСПАЗМЫ

ОСТЕОХОНДРОЗ

ПЯТОЧНАЯ ШПОРА

РАДИКУЛИТ
ПОЯСНИЧНЫЙ

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

ЦИСТАЛГИИ

ШЕЙНЫЙ
РАДИКУЛИТ