Можно ли работать на даче при артрозе
Можно ли работать в саду с артритом? Именно таким вопросом задаются многие наши читатели в надежде услышать обнадеживающий ответ. Что же, полное бездействие при болезнях суставов не рекомендовано, но и выполнять садовые работы следует с умом.
Артрит, или болезнь суставов, называют одним из самых коварных заболеваний, которое лишает человека свободы движений. Вдвойне неприятно, когда оно поражает людей, активно занимающихся загородным хозяйством. Работать в саду и на огороде людям с таким диагнозом довольно сложно и в некоторых случаях лучше действительно не рисковать. Однако если вы всерьез намерены довести начатые на участке дела до конца, тогда воспользуйтесь нашими советами.
1. Измените распорядок дня
Если у вас артрит, вам разрешены только посильные нагрузки. Даже сравнительно здоровый садовод будет страдать от боли, если заставить его выполнять рутинную работу час за часом, день за днем. Поэтому долой однообразные повторения! Уделяйте работам в саду несколько часов в день (прислушиваясь к состоянию организма), а затем расслаблено побродите по участку или полежите. После этого займитесь легкой обрезкой кустарников. Это расслабит напряженные мышцы, позволит отдохнуть спине, разгрузит суставы.
2. Пользуйтесь садовым стульчиком
Для садовников, страдающих заболеваниями коленных суставов, были разработаны специальные садовые стулья и скамейки. Они оснащены специальными кармашками для инструментов и держателями садового инвентаря. Благодаря таким нехитрым предметам мебели можно работать сидя, проводя на ногах минимум времени.
3. Принимайте обезболивающее, когда это необходимо
Иногда боль в суставах становится невыносимой, особенно когда меняется погода. Разумеется, все работы в этом случае стоит прекратить и отложить до лучших времен. Но обезболивающее средство в любом случае должно быть у вас под рукой, особенно когда вы находитесь за городом.
4. Используйте штанги для полива
Для орошения корней деревьев, полива растений в труднодоступных и высокорасположенных местах нужно наклоняться или поднимать руки. Это проблематично делать тем, у кого плохо двигаются плечи и локти. На помощь придут легкие и удобные штанги-распылители для полива. Они позволят дотянуться до самых отдаленных участков сада, огорода или цветника и полить их.
5. Лед творит чудеса
В основном боли в суставах возникают из-за воспалений. Облегчить дискомфорт при воспалительном процессе поможет лед. Просто положите в небольшой пакет с клипсой кусок льда и оберните все мягкой тканью. Приложите ледяной компресс к той части тела, где вы чувствуете боль, и только потом отправляйтесь в сад.
6. Не стесняйтесь просить о помощи
Некоторые дачные работы и в одиночку выполнить непросто, а уж человек с артритом вряд ли справится с ними самостоятельно. Поэтому не стесняйтесь попросить о содействии супруга/супругу или детей. Тяжелые земляные работы или аэрация газона действительно требуют крепких рук, и без помощи других людей здесь не обойтись.
7. Избегайте обезвоживания
Работы на участке по интенсивности не уступают физической нагрузке, которую испытывают спортсмены. А это неизбежно вызывает недостаток жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует боли в суставах. Питьевая вода дополнительно насыщает кровь минеральными веществами, которые поступают не только во внутренние органы, но и в больные суставы, снижая риск воспалений.
8. Пользуйтесь удобными инструментами
Сейчас изобретено достаточно инструментов, позволяющих работать даже людям с артритом и другими заболеваниями. Некоторые секаторы, например, самостоятельно повышают усилие для облегчения обрезки. Главной особенностью «облегченных» инструментов являются прорезиненные ручки. Они обеспечивают надежный хват и мягче «лежат» в руке.
9. Ограничьте «высотные» работы
Плечевой артрит существенно сковывает движения и не позволяет долго работать с поднятыми руками. Облегчить работы такого рода поможет стремянка или высокий табурет, а также инструменты с длинными ручками.
10. Организуйте высокие грядки
Если вам трудно наклоняться, сделайте так, чтобы земля оказалась выше. Организовать это можно при помощи приподнятых грядок. Чем выше они будут располагаться, тем легче вашей спине будет переносить нагрузку, связанную с работой в огороде. К тому же некоторые растения можно выращивать в горшках или контейнерах. Посаженные в такие емкости культуры можно расположить на уровне груди, и тогда обращаться с ними будет гораздо удобней.
11. Держите инструменты под рукой
Выделите для садового инвентаря специально оборудованное и удобное место. Вам подойдет любое сооружение из тех, которые мы описали в статье «7 лайфхаков для хранения садового инструмента». В этом случае все принадлежности будут располагаться у вас под рукой, и вам не придется искать их.
12. Умейте вовремя остановиться
Это, пожалуй, самый важный совет для садоводов с артритом. Пресловутое «еще полчасика и все – надо же доделать» может сыграть роковую роль на следующий день. Плохо, конечно, бросать любое дело, не доведя его до конца. Но что поделать, если организм настойчиво требует отдыха. В конце концов, ничего не случится, если получасовую работу по прополке сорняков или поливу вы отложите на завтра.
Не забывайте часто отдыхать и наслаждаться благоуханием роз, ирисов, рододендронов и других цветов, которые растут на вашем участке. Не перенапрягайтесь, и тогда даже артрит не помешает вам ухаживать за своим прекрасным садом.
Источник
Кем можно работать при артрозе
Псориатический артрит — симптомы и лечение.
Что такое псориатический артрит?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Классификация заболевания
Для разделения на группы используется несколько признаков: клиническое течение, степень активности, сохранность функции.
По клинике выделяют:
- Поражение дистальных межфаланговых суставов рук и ног – классический вариант болезни
- Олигоартикулярный периферический
- Полиартикулярный — при поражении больше пяти суставов
- Мутилирующий суставной псориаз
- Аксиальный – вовлекается осевой скелет, как изолированно, так и в сочетании с периферическими поражениями.
По тяжести определяют:
- Обычный
- Тяжелый
- Злокачественный
- Сочетанный с другими заболеваниями.
Причины и симптомы
Симптомы псориатического артрита зависят от наличия или отсутствия (в некоторых случаях) кожных проявлений.
Как выявить заболевание
В качестве обязательных исследований назначают:
- Ультразвуковая сонография
- Пункция сустава
Тактика ведения больных
Особым методом является гирудотерапия – врачевание с помощью пиявок.
Как нужно питаться
Народная медицина
Самые популярные рецепты мазей:
- Свиное сало, пчелиный воск и живицу смешать в равных пропорциях, нагреть, постоянно помешивая. После остывания добавить аптечный витамин А.
- Смешать березовый деготь (25 г), вазелин (10 г), борную кислоту (5 г), мед (15 г) и рыбий жир (5 г), хранить в темной посуде. Наносить один раз в день.
- В смесь морковного пюре (можно натереть на мелкой терке) и растительного масла добавить несколько капелек скипидара. Прикладывать как компресс на ночь.
Внутрь рекомендуется применять отвары из семян укропа, лаврового листа, брусники.
Прогноз заболевания
Заключение
Что запрещено делать при артрозе?
Чего нельзя делать при артрозе?
Лечение лекарствами артроза может не принести должного результата, если не соблюдать рекомендуемые ограничения.
Корректировка питания
Основа питания при заболевании следующая:
Приемлемые физические нагрузки
Упражнения с осевой или ударной нагрузкой противопоказаны больным артрозом. К ним относятся:
- приседания;
- бег;
- аэробные и ассиметричные упражнения.
Программа тренировки стоя
- Шаг на месте. Руки на поясе, вышагивать нужно стараясь поднимать повыше колени.
- Сгибание ноги. Стоя у опоры, поднять прямую конечность вверх и медленно сгибать и разгибать ее в колене. Амплитуда упражнения максимальная, количество повторов 8—10 раз.
- Перекаты. Ноги вместе, попеременно подниматься на носки и перекатываться на пятки. Количество повторов около 25 раз.
Тренировка в положении лежа на спине
Особенности обуви
У людей с артрозом обувные характеристики должны быть следующие:
Другие ограничения
На какой работе можно работать при артрозе
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Порядок наложения эластичного бинта на колено
Итак, инструкция гласит, что наносить повязку нужно, следуя четким предписаниям. Процесс наложения повязки на колено:
Правила использования бинтов
Побочные эффекты
При слишком частой и тугой повязке может произойти повреждение внутренней поверхности чашечки.
Если бинт завязать очень туго, то это приведет к чрезмерному трению двух костных поверхностей.
По тем же причинам может повреждаться и мышечная ткань. Поэтому нужно быть очень осторожным при проведении таких процедур.
Рекомендации по выбору эластичного бинта
Прежде чем купить бинт, стоит ознакомиться с некоторыми рекомендациями на этот счет:
- лучше посоветоваться со специалистом;
- нужно обратить внимание на растяжимость (смотря какая травма);
- выгоднее выбирать фирму, которая уже зарекомендовала себя на рынке (так вы сэкономите на долгой службе бинта);
- в зависимости от полученной травмы, потребуется разная длина эластичного бинта;
- если «тугую» повязку назначил врач, то он должен и уточнить, какой именно бинт нужно приобрести.
Виды эластичных бинтов
Бинты бывают разные по ширине, длине и по степени растяжения. Перед покупкой необходимо тщательно изучить разновидность бинтов:
Также можно использовать сетчатый трубчатый бинт.
Чем можно заменить бинт
Усиленные наколенники используются в таких случаях:
- вывих;
- паралич;
- артроз коленного сустава;
- синовит;
- инфекция.
При выполнении упражнений на гимнастическом мяче необходимо соблюдать свод правил во избежание нанесения вреда организму.
К применению фитбола для спины существует ряд показаний:
Осуществить профилактические меры всегда проще, чем потом лечить возникшие болезненные состояния.
Упражнения
Фитбол заставляет работать все мышцы тела. Упражнения с ним также способствуют улучшению подвижности суставов при артрозе.
Облегченный комплекс
Конечно же, фитбол должен производиться из качественных материалов. В противном случае он может неожиданно взорваться.
Легкие упражнения для новичков:
Продвинутый комплекс
Часто используется такой набор упражнений:
Данные упражнения могут дополняться другими. Выполнять можете как самостоятельно, так и с инструктором.
Эффективность для грудничков
Фитбол для грудничков:
Рекомендации
Несколько советов для начинающих:
Как вылечить остеоартроз стопы: советы врача
Быстрая навигация по статье:
Нелекарственные методы лечения
Обезболивающие средства
У таких лекарств, как нимесулид и мелоксикам, эти побочные эффекты выражены слабее, но и стоимость их выше.
Лекарства, улучшающие состояние хрящей в суставе
Физиотерапевтическое лечение
Также хороший эффект дает лечебная физкультура и лечебная гимнастика.
Лечение народными средствами
Существуют эффективные народные способы лечения остеоартроза суставов стопы, проверенные десятилетиями.
Вот рецепт одного из них — лечебные сосновые ванночки.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Легенды и мифы об артрозе — а вы верите?
Врач-ортопед одной из московских клиник Никифорова Татьяна прокомментировала каждое спорное утверждение.
Миф №1. Рано или поздно, так или иначе, у всех людей появляется артрит.
Миф №3. Избавиться от артроза за 2 дня.
Миф №4. Артроз успешно лечится противовоспалительными препаратами.
Миф №5. Распознать артроз можно в домашних условиях по сильной боли в суставе.
Миф №6. Артроз успешно лечится средствами народной медицины.
Миф №8. Артроз передается по наследству.
Миф №9. Аномалии развития сустава приводят к артрозу.
Миф №10. Физическая нагрузка на суставы очень полезна при артрозе коленного сустава.
Миф № 11. Разрушение сустава проходит очень быстро.
Миф №12. Поедание помидоров способствует развитию артроза.
Дачные болезни суставов
Долгожданное начало дачного сезона – мы строим грандиозные планы: что вскопать, где посадить, как украсить свои любимые сотки.
Особенно страдают от огородных работ коленные суставы. Очень страдают колени, если нагрузка двойная – и лишний вес, и непривычная нагрузка.
Конечно, движение нужно, умеренная нагрузка суставам полезна. При малоподвижном образе жизни нарушается кровоснабжение суставов.
Источник
Навстречу хорошей погоде
Солнечный день – прекрасный повод прогуляться, подышать свежим воздухом и насладиться хорошей погодой. Кстати еще один плюс летнего сезона – изобилие свежих овощей, фруктов, ягод. Если у вас нет противопоказаний (например, проблем с пищеварением), ешьте их как можно чаще. В такой пище много витаминов и антиоксидантов, стимулирующих восстановительные процессы в организме, в том числе и обновление хрящевой ткани в суставе. Не стоит забывать также о бобовых, желе, рыбе – они тоже очень полезны для опорно-двигательного аппарата.
+ Чем хорошо?
Пешие прогулки входят в обязательную программу поддержания здоровья у людей с артрозом коленных и тазобедренных суставов 1–2-й степени. Такая активность увеличивает подвижность сустава, позволяет держать в тонусе мышцы, которые его окружают, обеспечивает нормальное питание хрящевой ткани.
! Осторожно!
Как бы ни хотелось целый день провести на природе, длительные прогулки – не для вас. Они не тренируют, а утомляют сустав, ускоряя тем самым разрушение хряща.
Людям с диагностированным артрозом желательно ограничиваться получасовой прогулкой, но совершать ее регулярно, каждый день. Категорически не показаны подъемы в гору – ходить нужно по ровной местности. И, конечно, не стоит брать с собой на прогулку сумки или рюкзаки, лишний груз резко увеличивает нагрузку на опорные суставы.
А мы идем купаться
Лето – традиционный курортный сезон, когда многие отправляются на море. Но, даже если такой возможности нет, не беда – можно искупаться в ближайшем пруду или речке.
+ Чем хорошо?
Плавание – один из самых полезных видов активности при артрозе, неслучайно многим пациентам врачи настоятельно рекомендуют записаться в бассейн. При контакте с телом вода оказывает массажное действие, благодаря которому активизируется кровообращение, и значит – все органы, в том числе и хрящевая ткань, получают усиленное питание. Плавание улучшает состояние мышц, окружающих сустав. Они начинают частично компенсировать нагрузку, приходящуюся на сустав, в дальнейшем облегчая его задачу.
Полезно не только плавать, но и заниматься в воде специальной гимнастикой: выполнять ее при проблемах с суставами будет проще, чем на суше. Важно Специалисты отмечают: у многих людей обострение артроза коленного сустава происходит в начале осени. Такое явление специалисты в шутку называют «дачной болезнью», ведь проблемы с суставами возникают из-за того, что летом люди не берегут себя, неумеренно работают или слишком активно отдыхают. Играет роль и то, что во время отпуска многие расслабляются и не слишком дисциплинированно принимают лекарства. Цель медикаментозной терапии при артрозе – не только уменьшить боль и дискомфорт, который испытывает пациент, но и улучшить питание сустава, активизировать восстановительные процессы в хрящевой ткани. Сделать это призваны препараты из группы хондропротекторов, в состав которых входит хондроитин сульфат, глюкозамин или их комбинация. Принимать такие средства обязательно нужно курсом по несколько месяцев, затем сделать перерыв, а после еще раз пройти курс. Даже если вы прекрасно чувствуете себя, не стоит раньше времени прерывать лечение, его обязательно нужно довести до конца.
! Осторожно!
Во время купания важно избегать переохлаждения. Оно крайне негативно влияет на состояние суставов. Начинайте купаться, когда вода прогреется хотя бы до 22 С. Не находитесь долго в воде и не выходите на пляж в самый пик жары: резкий контраст температур ускоряет замерзание.
Чертовски хочется поработать
Лето – традиционное время работы на даче: участок требует благоустройства, а растения на грядках – ухода.
+ Чем хорошо?
Труд на даче увеличивает долю физической активности, которой людям с артрозом, особенно если они ведут преимущественно сидячий образ жизни, зачастую недостает. К тому же контакт с растениями помогает избавиться от накопившегося стресса, который опосредованно вредит суставам, ускоряя все разрушительные процессы в организме.
! Осторожно!
Все хорошо в меру: работая на участке, самое важное – избегать чрезмерных нагрузок.
Они возникают при переносе тяжестей с места на место – откажитесь от этого раз и навсегда. Если нужно что-то передвинуть, попросите близких помочь вам или используйте специально предназначенные для этого механизмы.
Очень важно правильно работать на грядках. Люди зачастую делают это на корточках или сидя на коленях. Для тазобедренных и коленных суставов это крайне вредно, и нередко расплатой становится обострение артроза.
Значительно безопаснее использовать низкую табуретку и выполнять все работы, сидя на ней. А если уж приходится встать на колени, оставайтесь в таком положении недолго и обязательно используйте наколенники или мягкие валики.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Несмотря на ограничение подвижности и деформацию сустава природа предусмотрела возможность обновления. Нельзя отменять физические нагрузки при артрозе коленного сустава, важно соблюдать определенные противопоказания, которые предупредят дальнейшее прогрессирование воспаления и остановят процесс разрушения.
Чего нельзя делать при артрозе?
Лечение лекарствами артроза может не принести должного результата, если не соблюдать рекомендуемые ограничения.
С симптомами заболевания человек знакомится ближе к 60 годам. Происходящие изменения в суставах вызывают неудобства и сопровождаются болевыми ощущениями. Для того чтобы человек мог продолжить привычную для него жизненную деятельность, в его повседневный ритм нужно ввести необходимые ограничения.
Вернуться к оглавлению
Корректировка питания
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы.
Сустав выдерживает немаленькую нагрузку, а если человек страдает от лишнего веса, давление на него увеличивается. Избавившись от чрезмерной массы, можно снизить скорость развития патологии. Снижать массу тела нужно постепенно, не прибегая к жестким диетам. Важно чтобы организм получал все необходимые микроэлементы и витамины, которые помогут восстанавливать суставную капсулу при артрозе. При составлении плана питания учитываются следующие факторы:
- Продукты в процессе приготовления нельзя жарить, допускается паровая обработка, тушение и варка.
- Питаться нужно небольшими порциями, 5—6 раз в день.
- Пища тщательно пережевывается, без спешки.
- Нужно отслеживать процесс опорожнения кишечника. Стул должен быть регулярным, без запоров.
Основа питания при заболевании следующая:
- Запрещена жесткая и трудноусвояемая еда, так как ее прием влечет за собой потерю жидкости, которая выводит из организма кальций.
- Количество употребляемой соли снижается, упор делается на низкосолевую диету.
- Исключить употребление животных жиров. В виде исключения можно возможно готовить рыбу, в которой содержатся жирные кислоты.
- Про сахар нужно забыть, есть его нельзя. Заменить его можно фруктами или медом.
- Для поддержания нормального состояния связок и суставов, восстановления хрящевой ткани разрешено употребление костных бульонов.
- Использовать продукты с низким количеством белковых компонентов. В меню включают кисломолочные продукты, в которых содержится быстроусвояемый белок.
Вернуться к оглавлению
Приемлемые физические нагрузки
Упражнения не должны вызывать чувство боли или дискомфорт.
Упражнения с осевой или ударной нагрузкой противопоказаны больным артрозом. К ним относятся:
- приседания;
- бег;
- аэробные и ассиметричные упражнения.
Нагрузка на бедренные мышцы, резкие движения тоже под запретом. Но полностью исключать физическую нагрузку не рекомендуется, поскольку сустав нуждается в питании, которое возможно при его нормальном кровоснабжении. Поэтому рекомендуемые упражнения нужно делать в положении сидя или лежа. Во время тренировок человек не должен чувствовать боли, острые неприятные ощущения — сигнал для окончания занятий и повод для обращения к врачу.
Вернуться к оглавлению
Программа тренировки стоя
- Шаг на месте. Руки на поясе, вышагивать нужно стараясь поднимать повыше колени.
- Сгибание ноги. Стоя у опоры, поднять прямую конечность вверх и медленно сгибать и разгибать ее в колене. Амплитуда упражнения максимальная, количество повторов 8—10 раз.
- Перекаты. Ноги вместе, попеременно подниматься на носки и перекатываться на пятки. Количество повторов около 25 раз.
Вернуться к оглавлению
Тренировка в положении лежа на спине
Чем меньше угол наклона ног, тем тяжелее упражнение.
- Для усиления икроножных мышц нужно при вытянутых ногах носки направлять на себя. Делается 10—15 повторов.
- «Ножницы». Приподнятые ноги над полом разводятся и сводятся накрест 4—6 раз.
- Помогая руками нужно подтянуть ногу, согнутую в колене, к груди и опустить в исходное положение. Достаточно 4—6 повторений.
- «Велосипед». Приподнять ноги над полом и согнуть в коленях. Выполняются движения, имитирующие вращение велосипедных педалей.
- Согнуть ноги подтянуть как можно ближе к тазу. Медленно попеременно выпрямлять согнутые конечности.
Вернуться к оглавлению
Особенности обуви
У людей с артрозом обувные характеристики должны быть следующие:
- Нужно отказаться от твердой поверхности. Мягкая, амортизирующая подошва смягчит нагрузку, которую «ощущает» сустав.
- Каблуки запрещены. Для устойчивости все сапоги, туфли, ботинки выбираются на низком ходу, с широким каблуком.
- Важно следить за полнотой обувных изделий, они не должны быть узкими или слишком просторными.
Вернуться к оглавлению
Другие ограничения
Большинство людей с артрозом интересует вопрос о полезности массажа при таком заболевании. Несмотря на то что массажные процедуры признаны полезными, делать их непосредственно на область с артритными изменениями нельзя. Это связано с воспалением суставной сумки, поскольку приток крови, вызванный растиранием, может усилить воспалительный процесс.
Людям, которым длительное время приходится работать сидя, важно позаботиться о правильных стульях. Важно, чтобы коленные суставы находились ниже бедра, поэтому мебель для сиденья лучше выбирать на высоких ножках. Кроме этого, присутствие подлокотников позволит опереться при подъеме, тем самым снизив степень и площадь давления на больной сустав.
Источник
