Можно ли заниматься футболом при артрозе
Многие, столкнувшиеся артрозом, интересуются не противопоказан ли спорт при артрозе. Для некоторых в спорте заключается смысл жизни, кому-то спорт просто приносит радость, удовольствие. Но заболевание суставов настолько опасно, что люди не хотят лишний раз рисковать.
Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой
Особенности патологии
Артроз представлен разрушением хряща, которое со временем становится причиной таких патологий:
- воспалительные процессы;
- деформация суставных костей;
- изменения околосуставных тканей.
Главной причиной возникновения артроза считается нарушение обмена веществ внутри соединения. С развитием болезни отмечается утрата хрящевыми волокнами их эластичности, которая нужна для правильного функционирования конечности.
Симптомы болезней суставов
Основной симптом, указывающий на развитие артроза, — боль. Болевой синдром возникает при выполнении движений, в которых задействован пораженный артрозом сутав. В состоянии покоя болевой синдром угасает. Также отмечается ограничение подвижности сустав.
На болезненные ощущения в сочленении спортсмены часто не обращают должного внимания. При отсутствии врачебного вмешательства патология развивается, поражает больше хрящевой ткани, околосуставных тканей. Если при первых проявлениях боли обратиться к врачу, он отправит на рентген. Рентгеновский снимок покажет уже такие изменения соединения:
- наличие участков отосклероза;
- сужение суставной щели;
- наличие краевых остеофитов.
Вторым признаком артроза считается «стартовая боль», которая проявляется так: больному сложно сделать первые шаги, затем он «расхаживается», походка снова становится уверенной, бодрой. С такой болью пациент может не обращаться к врачу на протяжении нескольких лет, а болезнь в это время прогрессирует. Появляется еще один симптом артроза – утренняя скованность.
Причина артроза у спортсменов
Некоторые виды спорта провоцируют разрушение хрящевой прослойки сочленения. Артроз часто называют болезнью спортсменов. Но основными причинами возникновения болезни соединений выступают:
- лишний вес;
- наличие фоновых болезней (ревматоидный артрит, псориаз);
- наследственный фактор;
- нарушение в обмене веществ;
- преклонный возраст;
- сбой в гормональном фоне;
- чрезмерная нагрузка на соединение;
- перенесенные травмы;
- недостаточное кровоснабжение.
У спортсменов часто возникает артроз суставов:
- коленного (гонартроз);
- тазобедренного (коксартроз).
Почему же у спортсменов подверженность суставов развитию артроза так велика? Согласно статистике, эта патология соединений чаще фиксируется у профессиональных спортсменов, чем у новичков. Это неудивительно. Суставам ног приходится выдерживать сильные нагрузки. При занятии спортом суставы часто перегружены лишним весом. Вероятность развития артроза выше у тех, кто не контролирует нагрузки на соединения, провоцируя стирание и растрескивание хрящевой пластины.
Причины поражения суставов у спортсменов:
- Поднятие непосильных тяжестей (регулярное).
- Выполнение повторяющихся движений (занятие бегом, хоккеем, футболом, теннисом, боксом).
- Стремление резко похудеть. Людям с большим весом не рекомендовано сразу же после визита в спортзал бегать на дорожке и прыгать через скакалку. Монотонные, повторяющиеся движения спровоцируют возникновение артроза.
- Повышенное давление. Гипертоникам не рекомендованы интенсивные виды спорта.
- Курение. Табачный дым негативно сказывается на состоянии суставов. Установлено негативное воздействие дыма на синтез коллагена, отвечающего за крепость, эластичность соединительной ткани.
Разрешенные виды спорта
При артрозе врачи разрешают продолжать занятия спортом. Главное, чтобы больной ограничил нагрузку на пораженные соединения. При занятиях спортом необходима консультация специалиста, правильный расчет нагрузки на сочленения. Это поможет оставаться в форме, укреплять мышцы, окружающие пораженный сустав, не оказывая разрушающего действия на хрящевые волокна.
Врачи разрешают:
- заниматься ходьбой;
- заниматься на велотренажере;
- приседать;
- выполнять растяжку;
- заниматься йогой;
- играть в настольный теннис;
- заниматься плаванием;
- выполнять наклоны;
- играть в гольф.
Упражнения для ног
Сочленения ног чаще всего поражаются у спортсменов. Многие упражнения для ног выполнять им уже нельзя. Но остается ряд спортивных упражнений, которые разрешены при наличии артроза ног:
- Отведение ног вбок (выполняется у блока кроссовера).
- Тяга со штангой (румынская).
- Ягодичный мостик.
- Плие с гантелей.
- Статические сжимания.
- Сведение-разведение ног (выполняется в тренажере).
- Сокращения-разжимания ягодичных мышц (выполняется лежа на полу).
- Отведение ноги вбок, вверх (выполняется в положении на «четвереньках»).
Специалисты разрешают выполнять неглубокие приседания. Особенно полезным считается велотренажер.
Польза ходьбы
Особое внимание врачи уделяют ходьбе. Этот вид спорта особенно полезен при артрозе, но он противопоказан тем, кто страдает ожирением. Ведь лишний вес увеличивает нагрузку на больные сочленения. Врачи разрешают заниматься ходьбой на лыжах, скандинавской ходьбой, ходьбой на тренажере, имитирующем ходьбу на лыжах.
Ходьба оказывает положительное действие на соединения. Положительный эффект заключается в:
- улучшении кровообращения;
- устранении скованности;
- увеличении амплитуде движений;
- укреплении связок;
- активизации работы мышц, окружающих больное соединение.
Велопрогулки
Велопрогулки весьма полезны при гонартрозе. Они дают возможность сохранить подвижность соединения. Занятия на велосипеде, велотренажере разрешены в любое время. Исключением является только период обострения.
Велопрогулки укрепляют мышцы голени, бедра, связочного аппарата. Также они улучшают кровообращение, питание тканей. На современных велотренажерах можно менять нагрузку на мышцы посредством смены сопротивления педалей. Движения выполняются плавно, без рывков, усиленного напряжения. После консультации с врачом можно увеличить время тренировки, уровень нагрузки.
Плавание
Рекомендованным видом спорта считается плавание. Его специалисты назначают при разных степенях артроза. Этот вид спорта дает возможность активизировать подвижность больного сочленения без лишней болезненности. Ведь в воде все движения выполняются плавно, лишняя нагрузка на соединения отсутствует.
Плавание оказывает такие положительные эффекты:
- укрепление мышц;
- увеличение амплитуды движений;
- укрепление связочного аппарата.
Стиль плавания подбирает специалист с учетом рекомендаций врача, степени развития болезни:
- брасс;
- на спине;
- вольный стиль.
Запрещенные виды спорта
Полностью отказываться от спорта при диагнозе «артроз» не нужно. Специалисты рекомендуют немного изменить нагрузку на больные сочленения. Есть ряд видов спорта, заниматься которыми врачи запрещают категорически:
- баскетбол;
- хоккей;
- футбол;
- волейбол;
- большой теннис;
- прыжки с трамплина.
У спортсменов часто диагностируется гонартроз. При данной болезни врачи категорически запрещают:
- выполнять форсированные упражнения (упражнения, которые постоянно повторяются);
- выполнять упражнения с большой нагрузкой на пораженное сочленение;
- выполнять любое упражнение, сопровождающееся болевыми ощущениями;
- выполнять чрезмерные нагрузки (одноразовые, периодические).
Советы спортсменам
Бросать спорт при поставленном диагнозе «артроз» не стоит. Нужно проконсультироваться с лечащим врачом и придерживаться нижеуказанных правил:
- Пользоваться эластичными бинтами, наколенниками при работе на массу.
- Перед занятием разогревайте соединения, проводите разминку.
- Регулярно употреблять таблетки, содержащие хондроитин, глюкозамин.
- Для разминки стоит использовать степпер, низкие прыжки на скакалке (при нормальном весе).
- Не выполнять упражнения, вызывающие боли в соединениях.
- Укреплять мышцы вокруг пораженного сочленения.
- Не заниматься кардио при наличии лишнего веса. Нужно сбросить лишние кило при помощи диеты.
- Тренировку ног проводить раз в неделю (чаще не следует).
- Не выполнять стандартную программу тренировки ног.
- Не стоит выполнять упражнения с большими весами.
- Принимать нестероидные противовоспалительные медикаменты, но не часто. Они негативно воздействуют на печень.
- Использовать для снятия воспаления, защиты сочленения инъекций гиалуроновой кислоты, кортизона.
- В рацион следует ввести омега-3 жирные кислоты (льняное, оливковое, рапсовое масла, жирная рыба, брокколи, яичные желтки, говядина, капуста).
Спорт полезен, если во всем знать меру, соблюдать рекомендации специалистов. Артроз не является приговором! Можно заниматься многими видами спорта для своего здоровья и удовольствия.
Источник
Спорт при артрите: можно ли заниматься и как подобрать упражнения?
Можно ли при артрите заниматься спортом
Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите
Запрещенные виды спорта
Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям
Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:
Какие физические нагрузки будут полезны
Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить
- сгибание/разгибание ног;
- сведение рук с тренажером “бабочка”;
- велосипед;
- скручивания;
- жим лежа;
- упражнения с гантелями.
Общие правила тренировок
Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием
Артрит коленного сустава можно ли заниматься спортом
Как снять воспаление в коленном суставе и его причины
Причины и факторы риска
Факторами, которые способствуют развитию воспаления коленного сустава, являются:
Хронический артрит колена развивается при таких заболеваниях:
- остеоартроз;
- ревматизм;
- ревматоидный артрит;
- подагра;
- псориаз;
- волчанка;
- системная склеродермия;
- болезнь Бехтерева;
- посттравматический артрит.
Клинические проявления
Среди симптомов воспаления мениска можно выделить:
Последствия артритов колена
Первая помощь
Если у вас воспалился сустав, то необходимо знать, что можно сделать до посещения врача для облегчения своего состояния.
Нужно запомнить 4 принципа первой помощи при воспалении колена:
- функциональный покой;
- холод на место поражения;
- давящая и иммобилизационная повязка;
- возвышенное положение пораженной ноги.
Добавить комментарий
Совмещение артроза и спорта
Так, по мнению врачей, наиболее подходящими видами спорта при гонартрозе являются:
Длительность прогулок должен определить врач. Пациентам нужно запомнить основные правила:
Зимние варианты занятий
Бег при артрозе коленного сустава
- футбол;
- теннис;
- бадминтон;
- хоккей;
- волейбол;
- регби.
Важные элементы терапии:
- плавность движений;
- мягкий ковер, чтобы не травмировать колени.
Для выполнения упражнений нужно опуститься на четвереньки и передвигаться по ковру. Спина должна быть ровной.
Занятия спортом при коксартрозе
Выбираем эффективные и безопасные мази для лечения артрита
Если болезнь поразила один сустав, ее называют «моноартрит», а если произошло поражение нескольких суставов – «полиартрит».
Заболеванию подвержены люди пожилого возраста, но оно зачастую встречается среди молодых и даже у детей.
Необходимость в использовании местных средств
Лечение назначается врачом после тщательного обследования и проводится комплексно с использованием всех допустимых методов.
Классификация мазей, используемых при артрите
Все препараты для местного применения при артрите делятся на группы:
Разные формы артрита предполагают различные препараты при лечении, с чем разобраться поможет врач.
Средства обезболивающей группы
Их нельзя применять беременным, больным некоторыми заболеваниями и детям до 14 лет.
Наиболее популярные средства из представленной группы:
Средства согревающей группы
Самыми эффективными мазями являются сделанные с добавлением жгучего перца, более мягкими – на основе салициловой кислоты.
Из этой группы часто используются:
Регенерирующие препараты
Распространенными при артрите мазями этой группы являются:
Хондропротекторы
Мазей такого действия немного:
Средства гормональной группы
Ревматоидный артрит — случай особый
Куда чаще всего бьет болезнь
Чаще всего артрит поражает следующие суставы.
Коленный сустав
Пальцы конечностей
Здесь важно быстро поставить правильный диагноз и назначить лечение.
Представленные средства применяются на начальном этапе заболевания.
Удар по стопам
Пятерка лучших и самых популярных
Самыми популярными и действенными средствами от артрита считаются:
Чем пользуется общественность
Из практики использования средств для наружного применения при артритах.
Спорт при артрите: что можно и что нельзя
Симптомы артрита
Физические нагрузки при артрите
Правила проведения тренировок при артрите
Как пример может быть использован приблизительный комплекс занятий для лиц, страдающих первой стадией болезни голеностопа.
- Пятиминутные занятия на велосипеде и упражнения развития гибкости голеностопа.
Разгибание ног в положении сидя с использованием тренажера — 2 подхода по 15 повторений.
Сгибание ног в положении лежа с применением тренажера — по 15 повторений в двух подходах.
Сведение рук с использованием тренажера «Бабочка».
Тяга верхнего блока к груди, при этом хват должен быть несколько шире плеч — 2 подхода по 15 повторений.
Упражнение для плеч на лавке 45° в кроссовере — по 15 повторений в двух подходах.
Жим в положении лежа, хват узкий — по 15 повторений в двух подходах.
На что еще следует обратить внимание
Можно ли с артрозом играть в футбол
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
4 Распространенных Мифа Об Артрите
Четыре распространенных мифа об артрите
1. Артрит является одним из проявлений старения
2. Заболевания суставов не являются серьезной проблемой здравоохранения
3. Люди с артритом должны избегать физических упражнений
4. Не существует надежных способов лечения артрита
Ashley Macha, Health News
Есть ли артроз тазобедренных суставов
Мне 29 лет, занимаюсь спортом, здоровый образ жизни, есть некоторый избыток веса. г.Екатеринбург
Вне игры почти не болит, есть некоторый дискомфорт. Поскольку боль не проходила я обратился ко врачам.
Был у невролога, у сосудистого хирурга, у хирурга и у уролога, все сказали, что я здоров по их части.
Заведующий меня отправил на КТ, где мне установили артроз аж 2ой степени. Запретили футбол и назначили худение и еще таблетки.
Таблетки выпил, теперь худею и думаю как бы мне вернуться в футбол. Осталось сомнение по поводу правильности диагноза.
2.Даже если у меня артроз, могу ли я как-то вернуться в футбол без вреда злоровью ? Очень люблю играть в футбол.
4.Если у меня всетаки двухсторонний артроз, то почему у меня правый пах никогда не болит ?
Насколько применимо такое лечение в моем случае ?
3. То что написано про лечение лазером, выглядит бредово. Очень может быть развод шарлатанов.
Ну, вот и началось:
Снимки «не ах», но неравномерное снижение рентгеновской суставной щели отчётливо. Да и кисточки, если приглядеться, видны.
У меня есть снимки КТ, но очень маленькие. Набор клеточек 6х4 см, как я понимаю разные сечения. Есть ли смысл их выкладывать ?
Сообщество
Образование
Информация
Дополнительно
Все публикуемые на сайте материалы принадлежат авторам, в спорных ситуациях пожалуйста, пишите.
При перепечатке материалов обязательно указание имени автора и ссылки на источник.
Спорт при артрозе коленного сустава
Главное – твердо знать, что данное заболевание не приговор и не требует отказа от подвижного образа жизни.
Нельзя думать, что при таком заболевании, как артроз коленного сустава, противопоказан спорт. Нужно продолжать жить активно.
В спортзале
Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:
Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.
Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.
- выполнять определенные упражнения на растяжку;
- приседать;
- заниматься ходьбой;
- выполнять наклоны;
- играть в настольный теннис.
Лыжи и пешие прогулки
Тем, чья проблема – избыточный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к продуктам питания и изменить рацион.
Лучшим из них считается плавание. Всем известно, что в воде любые упражнения выполнять гораздо проще и легче.
Артроз 2 степени коленного сустава и спорт – понятия совместимые, если подходить к организации тренировок правильно.
Основываясь на рекомендациях врача, выбирают стиль плавания в зависимости от степени развития заболевания.
Некоторые из них дают возможность увеличить нагрузку на руки и плечи, не лишая возможности активно работать ногами.
Велосипед или велотренажер
Занятия спортом при гонартрозе коленного сустава помогут сохранить подвижность и получать удовольствие от движения.
Такие занятия способствуют укреплению:
Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!
Какими видами спорта можно заниматься при артрозе
Внешний вид здоровых и пораженных артрозом хрящей
Особенности заболевания
- Деформации суставных костей.
- Воспалительным процессам.
- Необратимым изменениям околосуставных тканей.
К разрушению хряща ведут следующие причины:
Виды артроза, их основная характеристика
Основной симптом при артрозе, это боль в суставах при нагрузках
Взаимосвязь спорта и болезни
Занятия спортом обязательны, идеальный вариант — это ходьба или бег
- ходьбой на лыжах;
- плаванием;
- греблей;
- настольным теннисом;
- гольфом.
При гонартрозе категорически запрещено:
Источник
Хотя чаще всего артроз встречается у женщин после пятидесяти лет, на втором месте – люди, увлекающиеся тренировками. Действительно, некоторые виды спорта способствую разрушению хрящевой прослойки сустава, поэтому артроз не зря называют болезнью спортсменов. Чаще всего у спортсменов развиваются артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Почему так происходит, ведь спорт должен приносить пользу и улучшать здоровье? В этой статье мы поговорим о самых распространенных ошибках в зале, из-за которых может случиться артроз, о том, что делать спортсменам при артрозе, и какими видами спорта полезнее заниматься при проблемах с суставами.
Что такое артроз? Наши суставы – сложнейшие аппараты, в которых все должно взаимодействовать четко и беспроблемно. При артрозе преждевременно стареет и истончается хрящевая поверхность суставных концов костей. Хрящ, покрытый трещинами и местами стершийся до самой кости, уже не может полноценно выполнять своих функций – амортизации и обеспечения скольжения, поэтому при нагрузках, а на более поздних стадиях даже при простых движениях, чувствуется боль.
Почему развивается артроз у спортсменов?
Есть несколько основных причин, они же и ошибки новичков, да и не только новичков, но и профессиональных спортсменов, стремящихся изрядно себя нагрузить:
- Хрящевая прослойка стирается особенно быстро у профессиональных спортсменов. И это не странно: суставы ног на протяжении нашей жизни и так получаю серьезную нагрузку – на них ложится вес человека, а при «перегрузе» большими весами напряжение увеличивается в несколько раз. Чем больше нагружен сустав – тем выше вероятность артроза. Не вызывает удивления, что хрящ стирается и покрывается трещинами, если «хозяин» регулярно нагружает его огромными весами – сустав просто не выдерживает.
- Суставы страдают не только от поднятия тяжестей, но и при занятиях такими видами спорта как бег, футбол, хоккей, боксер, теннис из-за постоянно повторяющихся движений.
-
Еще одна причина развития артроза – желание скорее похудеть. В зал приходят люди с лишним весом и сразу берутся за кардио. Избыточная масса тела и так самая распространенная причина проблем с суставами, а если начать с бега на дорожке или прыжков со скакалкой, можно распрощаться со здоровьем суставов практически сразу: монотонные, повторяющиеся движения для тучных людей – путь не к похудению, а к артрозу коленных суставов. - Высокое давление также может способствовать развитию артроза суставов ног, поэтому гипертоникам не стоит слишком интенсивно заниматься спортом.
- Курение, о вреде которого знают все. Но, как ни странно, курят даже некоторые профессиональные спортсмены, что уж говорить о новичках. Почему это проблема для суставов? Курение плохо влияет на синтез белка, коллагена, который отвечает за крепкость и эластичность соединительной ткани, из которой и состоит хрящевая прослойка. Когда курильщик, и так медленно разрушающий свой сустав, получает нагрузку в зале в виде поднятия тяжестей, хрящ разрушается в разы быстрее.
- Человек может идти в спортзал, даже не зная, что у него уже есть болезни, которые могут потянуть за собой артроз. Естественно, в таком случае занятия определенными видами спорта выступают катализаторами артроза.
Бросить спорт?
Конечно, нет. Но суставы нужно существенно разгрузить, ведь артроз может привести к инвалидности. Желательно сменить вид деятельности, например, пойти на плавание или йогу, начать в зимнее время кататься на лыжах, а летом совершать пешие прогулки, доказано, что катание на велосипеде приносит при артрозе пользу, потому что при плавных поступательных движениях хрящ не травмируется.
Но существуют люди, которые не могут представить себя без занятий в зале, поэтому, если Вы никак не можете обойтись без силовых нагрузок, нужно выполнять следующие правила, и тогда артроз не станет препятствием для тренировок, наоборот, физическая нагрузка принесет пользу.
- Всегда проводите качественную разминку и разогревайте суставы ног
- При работе на массу используйте эластичные бинты или наколенники
- Принимайте таблетки, в составе которых есть хондроитин и глюкозамин – они частично регенерируют хрящ и не дают ему разрушаться дальше.
- При условии, что вес в норме, используйте в качестве разминки низкие прыжки на скакалки или степпер
- Стройте мышцы вокруг областей с артрозом, чтобы частично разгрузить сустава за счет мышц
- При лишнем весе не занимайтесь кардио, сначала стоит похудеть, скорректировав питание
- Не делаете те упражнения, при выполнении которых ощущаете боль в суставах
- Не делайте упражнений с большими весами, которые ведут к сдавливанию или сгибанию-разгибанию коленных суставов
- Стандартная программа тренировки ног – запрещена
- Тренируйте ноги не чаще раза в неделю
- Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять боль и воспаление в суставах, но часто принимать их нельзя: могут пагубно повлиять на печень
- Введите в рацион омега-кислоты (жирную рыбу, оливковое, льняное, рапсовое масло), яичные желтки, брокколи, говядину, капусту
- Инъекции кортизона и гиалуроновой кислоты помогут снять воспаление и защитят суставы при внутрисуставном введении
Здесь можно прочитать, почему стирается хрящ и как это лечить!
Разрешенные при артрозе упражнения для ног
- Румынская тяга со штангой
- Плие с гантелей
- Отведение ноги вбок у блока кроссовера
- Ягодичный мостик
- Отведение ноги вбок и вверх стоя на четвереньках
- Сведение-разведение в тренажере
- Статические сжимания
- Сокращения-разжимания мышц ягодиц лежа на полу
Спорт полезен и необходим, если соблюдать золотую середину. Всем известно, что движение – это жизнь! Поэтому бросать занятия при артрозе не нужно, но необходимо принять все меры предосторожности, чтобы приостановить артроз: соблюдать специальную диету, грамотно выполнять упражнения в зале или заняться менее «артрозоопасными» видами спорта, проконсультироваться с ревматологом и принимать препараты, улучшающие состояние хрящевой ткани. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в форме!
Источник
