Можно ли заниматься гимнастикой при артрозе
Артроз представляет собой специфическое воспаление суставов, снижающее их подвижность. При заболевании врач назначает комплексное лечение, в которое входит и специальная физкультура для суставов. Лечебная физкультура при артрозе — специально разработанная схема упражнений, облегчает болевой синдром и стимулировать восстановление суставных тканей.
Физкультура или ЛФК требует специального подхода. Даже простая зарядка может навредить человеку, который страдает артрозом. ЛФК предполагает соблюдение ряда правил, согласно которым проводится каждое занятие. Только при условии строгого соблюдения этих правил, можно достичь положительных результатов в борьбе с заболеванием.
Помогает ли физкультура больным артрозом?
На начальных стадиях артроза, когда сустав ещё не разрушен, ЛФК и упражнения, прописанные доктором, направлены на замедление развития болезни.
Умеренная подвижность и упражнения полезны для больных суставов. Интенсивность гимнастики снижена в сравнении с упражнениями, которые выполняет здоровый человек, занятия подавляют дистрофический процесс в хрящевых и суставных тканях.
При запущенной стадии артроза, когда сустав поврежден и подвижность ограничена, эти же упражнения могут ускорить разрушение суставных тканей. Это вызовет обострение артроза, что в итоге потребует хирургического вмешательства.
Упражнения ни в коем случае нельзя делать самостоятельно, без ведома врача. Для начала пациент проходит диагностическое обследование и подобрать для себя подходящий комплекс упражнений при артрозе, а также подходящую методику выполнения.
Эффективность ЛФК при артрозе зависит от того на какой стадии заболевание – ремиссия это или острый период. В первом случае упражнения помогают укрепить мышечно-связочный аппарат сустава и восстановить его функции. Во втором случае занятия улучшают кровяное и лимфообращение в больном суставе, а также снижают интенсивность болей.
Главные принципы физкультуры при артрозе
Физкультура при болезни суставов должна соответствовать некоторым принципам. Но главное из правил — не навредить. Стоит выделить 6 базовых принципов ЛФК:
- Не стоит преодолевать боль. Болевые ощущения — нездоровое проявлением и говорят о том, что суставу наносится вред. Проведение упражнений через боль грозит человеку инвалидностью. Правильным ЛФК считается в том случае, когда после упражнений чувствуется легкая слабость в мышцах, но сами суставы не болят.
- Не стоит торопиться. Выполнить сразу и много не получится. Нагрузка — исключительно щадящая, а количество и продолжительность упражнений увеличиваются постепенно с течением недель и месяцев. Резкое увеличение нагрузки только ухудшает состояние больного и приводит к прогрессированию болезни.
- Тренируйтесь регулярно. Частота занятий определяется доктором. Для достижения продолжительного и устойчивого результата требуются ежедневные занятия. Отдых положен только в том случае, если сустав был перетружден среди дня.
- Не стоит увеличивать нагрузки без рекомендаций врача. Если доктор сказал делать гимнастику 1 раз в сутки по 10-15 минут, то превышение этого лимита, увы, не улучшит результаты и не ускорит полное выздоровление. Здоровый прогресс в выздоровлении — постепенный.
- Физкультура показана исключительно во время ремиссии. Когда же пациент страдает от обострения, лучше дать суставам покой и дождаться пока отечность, воспаление и боли временно прекратятся.
- Оба сустава должны нагружаться в равной мере. Объясняется это тем, что если у человека болит одно колено, то упор при занятиях он автоматически делает на второе. Таким образом, страдает и здоровый сустав.
К этим правилам доктор порекомендует ещё несколько базовых понятий о правильности выполнения ЛФК. Важно понимать, что любые упражнения подлежат согласованию с врачом.
Занятия в периоды обострения
В момент обострения артроза, пациентам не стоит прибегать к лечебной физкультуре. Пациенты с хроническим артрозом задаются вопросом, как отличить обострение от ремиссии. Это делают следующим образом:
- При ремиссии симптомы артроза отсутствуют, болезнь почти никак себя не проявляет.
- При обострении человек испытывает боли. Слабый дискомфорт — нормальное явление и для ремиссии, но обычно возникает только при нагрузках на сустав. При обострении боли появляются и в состоянии покоя.
- Место вокруг сустава опухает и отекает, что говорит об обострении болезни.
При обострении речь идет не только о запрете физкультуры. Стоит позаботиться и об уменьшении любых других нагрузок. Нельзя двигаться сквозь силу и преодолевая боль. Только таким образом можно сохранить здоровье суставов и не довести болезнь до точки невозврата.
Занятия в период ремиссии
В период, когда болезнь находится в состоянии ремиссии, больной практически не сталкивается с болями, такие дискомфортные ощущения встречаются только в тот момент, когда человек проводит какое-либо усилие или перетруждает сустав.
В период, когда болезнь временно отступила, стоит заняться восстановлением сил в мышцах, которые были растрачены в момент обострения. Достигнуть этой цели можно при медленном повторении упражнений и постепенном увеличении их разнообразия и подходов.
Правильность выполнения упражнений зависит от того, появляется ли резкая боль в суставе или нет. Также о правильном распределении нагрузки говорит слабая боль и усталость в мышцах. Ощущения в мышцах могут быть неприятными, но бояться этого симптома не стоит.
Стоит обратить внимание на то, возникает ли припухлость тканей вокруг сустава после занятий. Если ткани становятся отечными, нужно позаботиться о временном прекращении занятий. Вспухание тканей является плохим симптомом. При появлении такого признака, стоит обратиться к врачу и получить назначение препаратов, которые позволят устранить данный симптом.
Какой должна быть спортивная обувь
Лечебная физкультура при артрозе подразумевает и подбор правильной обуви. Спортивные ботинки должны быть удобными, что предполагает их правильную длину (кроссовки не должны давить или быть больше размера ноги) и ширину. Согласно правилам, между большим или указательным пальцем ноги и носком обуви должно быть расстояние в 10 мм.
Неправильно подобранная обувь может очень сильно навредить стопе. Это заставляет человека ставить ступни в неправильное положение, и тем самым увеличивать нагрузку на суставы. Тесная обувь приводит к появлению мозолей, водянок и натоптышей.
Подошва должна хорошо сгибаться, быть эластичной, но мягкой. Также важным требованием к подошве обуви является наличие амортизационных свойств. Верх обуви должен быть мягким и хорошо вентилируемым. Идеальной обувью считаются спортивные кеды на липучках. Они прекрасно обхватывают ступню и не препятствуют нормальному кровообращению.
Эффект от лечебной физкультуры
Эффективность лечебной физкультуры обусловлена тем, что она позволяет разработать больной сустав и параллельно улучшить кровоток в воспаленных тканях. Врачи отмечают устойчивый результат от регулярного выполнения упражнений. Пациенты, которые лечились только медикаментами, таким результатом похвастаться не могут. Таким образом, ЛФК считается важным методом, позволяющим восстановить функции суставов, а именно:
- снизить болевой синдром;
- нормализовать подвижность в конечностях;
- уменьшить напряжение в мышечных тканях;
- улучшить тонус ослабленных мышц;
- усилить питание пораженных тканей;
- увеличить объём движений;
- способствовать расслаблению;
- улучшить сон;
- снять припухлость.
Регулярно проделываемые упражнения отменно помогают при артрозе, а особенно, если они выполняются в комплексе с массажем и приемом, назначенных врачом лекарств. Однако необходимо помнить, что чрезмерно интенсивное выполнение упражнений только усилит суставную боль и припухлость. Физкультура должна выполняться в соответствии с обозначенной схемой и расписанием, которое составил лечащий врач.
Источник
Артроз — это дистрофическое заболевание опорно-двигательного аппарата, которое настигает лиц не только преклонного возраста, но и тех, кто много времени проводит на ногах, носит неудобную обувь, часто переутомляется. Заболевание очень серьезное, поэтому заниматься его лечением следует комплексно. Гимнастика при артрозе – одно из самых основных лечебных мероприятий, которое поможет вам быстро разработать сустав и ускорить процесс выздоровления.
Преимущества гимнастики
Польза ЛФК при артрозе:
-
происходит увеличение суставной щели; - в больном суставе улучшается лимфо- и кровообращение;
- значительно снижается болевой синдром за счет расслабления мышц.
в период ремиссии физические упражнения помогают укрепить мышечно-связочный аппарат в суставе и нормализовать его подвижность.
Комплекс упражнений, который вам предстоит выполнять по определенному графику, будет полностью зависеть от степени пораженности сустава, уровня физической подготовки, образа жизни и возраста больного.
Лечебная физкультура для лечения заболеваний суставов
Начинать заниматься следует с небольших нагрузок, а через время их постепенно можно увеличивать. Идеальное место для первых тренировок – бассейн, ведь в воде масса тела значительно легче, а значит, выполнение физических упражнений будет максимально комфортным и безопасным.
Как правильно заниматься гимнастикой при артрозе
Все упражнения при артрозе выполняются только сидя или лежа, что дает возможность избежать лишней нагрузки на больной сустав. Гимнастика при артрозе эффективна лишь в случае ее регулярности, поэтому пропускать занятия не рекомендуется. Для достижения максимального результата ЛФК можно совмещать с такими мероприятиями как массаж, поход в бассейн, физиотерапия, пешие прогулки по ровной местности.
Альтернативной заменой простым тренировкам станут упражнения в бассейне.
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава включает следующие упражнения:
- Примите положение лежа, ноги прямые, руки вдоль туловища. Тянитесь вперед пятками, на пару секунд застывая в напряженном положении. Потом можно повторить, только тянуться носками. Идеально подойдет для такого упражнения бассейн, главное – найти надежную опору.
- Спину и поясницу плотно прижмите к полу, а ноги поднимайте на высоту 15 см. от пола, застыньте в таком положении на несколько секунд и примите исходную позицию.
- Лежа сгибайте по очереди ноги в коленях очень медленно и аккуратно.
- Оставайтесь все в том же положении и поочередно поднимайте согнутую в колене ногу к животу.
- Сделайте поочередные махи ровными ногами, отрывая их от пола на 15-20 см, не более.
- Упражнение «велосипед», имитирующее езду на всем известном транспортном средстве.
- Перевернитесь на живот, ноги расположите вдоль туловища. Начинайте выполнять поочередные подъемы ноги от пола на высоту 15-20 см. При выполнении данного упражнения можно максимально напрягать бедра, но не поднимать таз.
Выполняйте каждое упражнение медленно и плавно.
С упражнениями в лежачем положении можно покончить и принять позицию сидя:
-
Сядьте на стул со спинкой, приподнимите слегка одну ногу и останьтесь в таком положении на 20-30 секунд. Повторите то же самое и со второй ногой. - Выполняйте покачивающие разгибательные движения сначала поочередно с каждой ногой, а затем с двумя сразу. Для выполнения такого упражнения прекрасно подойдет бассейн, в котором вы будете ощущать намного меньшую усталость.
- Занятие спортом можно закончить, став на носочки, выбрав в качестве опоры спинку стула, и простоять в таком положении 40-60 секунд, затем повторить то же самое на пятках, а потом приступайте к плавным переходам с пятки на носок. Если вы посещаете бассейн, то попробуйте выполнять такую процедуру в воде, заниматься в которой очень легко, просто и полезно.
На одно упражнение необходимо выделять не менее нескольких минут. Если занятия спортом сопровождаются неприятными ощущениями, на время их стоит прекратить, выбрав такой вид физической активности, как бассейн. Следует помнить, что физкультура при артрозе требует аккуратности и размеренности, все движения должны быть без рывков и резких поворотов.
Проводить занятия ЛФК можно в любое время суток, в зависимости от вашего ритма жизни.
Противопоказания
Всегда стоит помнить, что в некоторых случаях заниматься физическими упражнениями строго противопоказано, а именно при:
-
ишемической болезни сердца, стенокардии и других серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы; - сахарном диабете средней и тяжелой формы;
- нарушении кровообращения;
- онкологических заболеваниях.
Чтобы занятия спортом при артрозе принесли ощутимую пользу, а не наоборот навредили, перед ЛФК следует обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Ведь если на начальной стадии физическая активность идет только на пользу, то в стадии обострения она может вызвать разрушение сустава. Возможно, вам будет показан только бассейн или медленные пешие прогулки. Не стоит заниматься самолечением, оно вредит вашему здоровью! Не забывайте и о других лечебных мероприятиях, которые позволят вам быстрее вернуться к своему привычному образу жизни.
Источник
Если вы хотите навсегда избавится от артрозных болей надо выполнять упражнения для коленных суставов.
Упражнения помогут вам укрепить связки и мышцы, и они «понесут» смазку в сустав.
А без смазки он не работает! Выполнять упражнения следует систематически, желательно каждый день. Начинать надо с комфортного количества повторений и постоянно увеличивать нагрузку.
Не надо через боль делать весь объем упражнений сразу, лучше сделать несколько подходов за день. Уже через пару месяцев активных и регулярных занятий вы почувствуете облегчение и обретете уверенность в движениях.
Артроз коленных суставов комплекс упражнений
Для лечения коленного артроза необходим комплексный подход.
Зарядка при артрозе коленного сустава
Утренняя зарядка нужна, чтобы убрать ночную боль. Ее еще называют «стартовой».
Ночью коленный сустав находится в неподвижном положении и недополучает питания.
При помощи зарядки мы запускаем процесс кровообращения вокруг больной зоны, тем самым облегчая боли.
Утреннюю зарядку обычно выполняются в положении лежа или сидя.
Не надо делать зарядку в период обострений, если у вас температура, простуда или повышенное давление.
Гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео
Гимнастика при артрозе просто необходима, как база на основе которой будет строиться основное лечение.
Перед началом занятий надо «разогреть» сустав. Помассировать его с любым разогревающим кремом, сделать легкие приседания.
Все движения необходимо выполнять мягко, неторопливо, без резких движений, количество повторов и подходов регулировать по самочувствию.
Если у вас появились резкие боли — ослабьте нагрузку или перейдите к более щадящим упражнениям.
Физкультура при артрозе коленного сустава
Главное «предназначение» физкультуры — вернуть тонус мышцам и увеличить «питание» больного сустава.
Самое важное правило при выполнении любых физических упражнений — регулярное, систематическое исполнение и поэтапное увеличение нагрузки и амплитуды.
Лечение суставов любит «плавность движений». При артрозе можно заниматься на велотренажере, благотворно влияет плавание, пешие прогулки, йога.
Лечебная ходьба
Если бег безусловно вреден при артрозе колена, то ходьба это то, что «доктор прописал»
Помимо прямой пользы дополнительно укрепляется сердечная мышца, весь организм насыщается кислородом, усиливается иммунитет, снижается вес.
Скандинавская ходьба
Здесь надо обратить пристальное внимание на модную сейчас «скандинавскую ходьбу».
Применение лыжных палок снимает большую часть нагрузки на позвоночник и суставы.
Имеет большое значение выбор длины палок, самый простой способ расчета — рост человека умножить на коэффициент 0,7 и округлить до меньшего кратного 5.
Если у вас получилось 127, то длина палок, которые вам нужны — 125 см.
Начинать ходить надо понемногу, постепенно увеличивая время и интенсивность прогулок.
Правильно ходить с палками вам поможет видео.
Ходьба на коленях
Отличное средство при артрите, для профилактики гонартроза коленей.
Не имеет противопоказаний, можно выполнять ее дома самостоятельно. При ходьбе на коленях организм вырабатывает большое количество суставной жидкости.
Как ходить?
Необходим ковер или любая не жесткая поверхность, чтобы не травмировать колени.
Встаньте на колени, туловище держите вертикально, не наклоняясь ни в перед, ни назад.
Делайте «шаги» назад, затем вперед.
Стоя на коленях, садитесь на пятки.
Сядьте на попу ноги вытяните, тяните руками стопы на себя.
Начинайте с 3-5 минут ходьбы на коленях, и каждый день увеличивайте длительность занятий.
Отлично, если добавите подъем по лестнице и простую ходьбу по 3-5 км в день.
Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава
Бубновский С.М. ярый пропагандист физических нагрузок при артритах и артрозах, с полным отказом от обезболивающих лекарств и других медикаментов.
В своей методике он использует силовые упражнения, лечение через боль, преодоление больным своей лени и страха.
Занятия проводятся на специальных силовых тренажерах, под наблюдением специалиста.
Источник
ЛФК при артрозе – это совокупность физических мероприятий, назначенных ортопедом, ревматологом или травматологом. Упражнения предписывают с учетом стадии болезни, комплекции пациента, его возраста, привычной двигательной активности, объема повседневной деятельности. Программу физических занятий важно реализовывать строго в предписанном объеме. Превышать нагрузку или делать перерывы не рекомендуется. Если не удается восстановить нарушенные двигательные функции пациента, специалисты назначают применение компенсаторных и заместительных приспособлений.
Задачи и цели ЛФК и особенности выполнения
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Назначая больному программу ЛФК, специалисты планируют выполнение следующих задач физической реабилитации:
- оказать воздействие на пораженные суставы, чтобы сохранить их подвижность и предупредить дальнейшее нарушение функциональной способности;
- укрепить мышцы, повысить энергичность пациента, мотивировать его к самообслуживанию;
- стимулировать обмен веществ, чтобы минимизировать ощущение внутрисуставной скованности за счет уменьшения отложения солей, снижения интенсивности воспаления;
- уменьшить степень боли посредством приспособления пораженных участков опорно-двигательного аппарата к умеренным физическим нагрузкам;
- реализовать реабилитацию и восстановление физической работоспособности;
- улучшить кровообращение, не допустить развития атрофии мышц.
Уменьшение суставной щели.
Первостепенная цель назначенной программы ЛФК больным с артрозом – предупредить их инвалидность, нетрудоспособность.
Составляя план занятий, врач учитывает, что пассивные и активные движения в пораженных структурах опорно-двигательного аппарата приводят к повышению внутрисуставного давления. Щадящий характер физических занятий необходим для профилактики усугубления воспалительного процесса посредством механизмов реперфузионного повреждения. Специалист назначает упражнения, которые не вызывают явления гипоксии и реоксигенации.
Чтобы минимизировать расход обезболивающих препаратов и получить пользу от занятий, важно понимать особенности ЛФК при артрозе:
- Основу занятий должны составлять динамические движения. 9 из 10 пациентам эффективность обеспечивают упражнения на гибкость.
- Предпочтительно соблюдать амплитуду движений (интенсивность выполнения упражнений) на субклиническом уровне и во время выполнения ЛФК не допускать развития болевых ощущений.
- Целесообразно дополнить тренировку движениями статической направленности (усилие не должно превышать 50% от максимальной степени).
- Посвящать занятиям не менее 1 часа в сутки.
- Противопоказано изнурять себя тренировкой. Если в определенный день состояние здоровья противоречит полноценному выполнению зарядки, не нужно заниматься целый час. Основную часть физической нагрузки допустимо разделить на несколько эпизодов с интервалом в 25-30 мин.
Если синовит выражен минимально, основная задача зарядки – укрепить периартикулярный мышечный аппарат. Поскольку по физиологическим особенностям мышечный каркас выполняет демпферную функцию, плавно передавая импульс поступательного движения на суставную поверхность — тем самым она защищена от скручивания и гипермобильности (патологического явления, при котором сочленение находится в состоянии разболтанности).
Динамика болезни.
Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой
Чтобы закрепить эффект, полученный благодаря правильному выполнению ЛФК, пациентам с артрозом нужно придерживаться следующих рекомендаций.
| Рекомендация | Цель её назначения | Дополнительный совет |
| Ношение невысокого устойчивого каблука | Сохранение центра тяжести, уменьшение болевого синдрома | Передвигаться с тростью, использовать стельки-супинаторы, носить наколенники |
| Сон только на ровной поверхности, без использования подушки | Предупреждение напряжения мышц, усиления дискомфорта в суставных структурах | Приобрести ортопедический матрас, равномерно распределяющий нагрузку на опорно-двигательный аппарат |
| Непродолжительная разминка каждые 30 минут | Предупреждение длительного пребывания в фиксированных позах | Избегать физических движений, которые предполагают выполнение их рывком |
| При работе за компьютером, пребывании за рулем держать спину ровно, с максимальным разгибанием в поясничном отделе | Увеличение респираторной возможности легких, облегчение болевых ощущений пациента, укрепление мышечного и опорно-двигательного аппарата | Если удерживать спину в правильном положении не удается, целесообразно применять корсет – корректор осанки |
Нельзя забывать, что пользу от лечебной физкультуры при артрозе нужно закреплять физиотерапевтическими методами. Однако сустав должен быть в стадии ремиссии. Также противопоказано интенсивно массировать пораженный участок.
Эффективные упражнения от артроза
Вся назначенная программа ЛФК при артрозе условно делится на 2 части.
Первую половину занятий пациент избирательно выполняет упражнения в основном на увеличение силы мышц-разгибателей и отводящих мышц. Цель тактики – поддержать конгруэнтность суставов, предупредить формирование вторичного артроза, не допустить развития сгибательных контрактур.
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Во второй половине занятий больной выполняет упражнения низкодифференцированного типа, предназначенные для укрепления мышц. Пациент должен тренироваться 2-3 раза в неделю (не подряд).
ЛФК для коленного сустава
При артрозе коленного сустава действенны такие упражнения:
- Разогреть колено. С этого нужно начинать абсолютно все виды программ ЛФК при воспалении коленного сустава. Для нормализации кровообращения достаточно выполнить растирание и похлопывание пораженного участка, не забывая уделить внимание подколенной ямке. Сначала выполнить действие по часовой стрелке, затем – против неё. Общие затраты времени – 1-2 минуты.
- Занять вертикальное положение, перед собой поставить стул. Держась одной рукой за стул, другой взяться за внешнюю сторону стопы. Согнув ногу в колене, зафиксировать себя в этом положении на 15-25 секунд (в зависимости от индивидуальной физической подготовки, возраста, стадии заболевания).
- Если возраст пациента не позволяет выполнять более сложные упражнения, при артрозе коленей можно выполнить и самое элементарное действие. Для этого следует лечь на спину. Затем вытягивать обе ноги одновременно, стараясь как можно лучше разогнуть их в коленях. Действие предстоит повторить не менее 5 раз. Выполнять его предпочтительнее по утрам, подготавливая себя к физической нагрузке в течение дня.
Что касается самого популярного упражнения с названием «велосипед», выполнять его следует в положении лежа на спине не более 10 секунд и только при условии полноценного предварительного разогревания коленей.
Лечебная физкультура для тазобедренного сустава
При воспалении тазобедренного сустава ЛФК предполагает следующие действия:
- лежа на спине, плавно сгибать ноги в коленях; выпрямлять ноги, располагая их на ширине плеч. Стопы поворачивать пальцами внутрь. Приемлемое число повторений – 10 раз. В том же положении медленно разводить ноги в стороны. Повторять действие минимум 15 раз;
- расположившись на боку, приподнимать, а затем отводить в сторону ногу с пораженным суставным сочленением, но держать ее нужно ровно;
- лежа на животе, поочередно поднимать правую, а затем левую ногу. Сгибать их в коленях или принимать другие положения не нужно, поскольку в этом случае лечебная физкультура не окажет эффекта;
- действие «велосипед» выполнять в медленном, спокойном темпе не более 25 секунд;
- встать на колени. Делая вдох, отвести ногу, согнутую в колене, в сторону. На выдохе вернуть ее в исходное положение. Повторить для каждой ноги по 5 раз.
Перечисленный вид ЛФК исключают осевую нагрузку на пораженный сустав. Запрещено резко выполнять приседания, противопоказана чрезмерная нагрузка, крайне нежелательно увеличивать амплитуду обширных движений.
ЛФК для плечевого сустава
Деформация плечевого сустава.
При воспалительном поражении плечевого сочленения ортопеды назначают:
- опускание и подъем плеч. С этого упражнения начинают комплекс. Можно осуществлять действие поочередно правым и левым плечом или одновременно двумя;
- круговые движения плечевыми суставами. Кисти рук положить на плечи. Выполнять движения сначала вперед, а затем назад. В каждую сторону достаточно выполнить по 15 раз. Для этого не требуется особых усилий, а польза от действия – велика;
- «замок». Действие выполняют в положении стоя. Руки располагают за спиной, согнув в локтевых суставах, и смыкают. Если актуальны сильные боли, лишний вес, возраст или стадия патологии не позволяет полноценно соединить кисти, действие можно выполнить по мере сил и подготовки.
Людям, страдающим артрозом плечевого сустава, нужно полноценно разогреть пораженный участок, чтобы подготовиться к выполнению более сложного упражнения. Движение называется «объятия». Левую руку расположить на правом плече, а правую – на левом. Локти нужно поднимать на максимально возможную высоту. Кончиками пальцев касаться спины. Повторять действие 5 раз. Следить за самочувствием: усиление внутрисуставного дискомфорта – противопоказание для продолжения занятия.
Заключение
Комплекс мер по медицинской реабилитации направлен на обеспечение помощи пациентам с поражением суставов, в результате люди восстанавливаются и приспосабливаются к жизни в обществе. Все действия комплексов ЛФК следует осуществлять медленно, не допуская резких движений. Задача пациента – следовать рекомендациям врача. И если возникнет ухудшение самочувствия, сообщить ему, чтобы специалист сразу внес корректировки в предписанную программу ЛФК при артрозе.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
