Можно при артрозах заниматься на велотренажере
Велотренажер дает возможность выполнять профилактику различных недугов и тренироваться при некоторых заболеваниях.
Сейчас многие люди испытывают проблемы с суставами, а суставы в свою очередь имеют огромное значение для организма. От состояния хрящевой ткани зависит общая подвижность и гибкость организма.
С другой стороны в отношении суставов есть различные ограничения и рекомендации для занятий, поэтому трудно определиться с ответом на вопрос — вреден ли велотренажер при различных заболеваниях. Тем не менее, в этом материале мы попытались всесторонне изучить этот вопрос.
Польза и вред кручения педалей для костной и хрящевой ткани
Для начала определимся с различными общими полезными свойствами и потенциальными рисками для суставов.
Отметим сразу, что эти пункты не универсальны — многое зависит именно от вашей индивидуальной ситуации. Таким образом в зависимости от личного состояния здоровья кто-то может испытывать описанную пользу, а кто-то нет. Ведь как и любой тренажер, велотренажер имеет свои положительные и отрицательные свойства.
Полезные эффекты:
- Улучшение снабжения кровью. При кручении осуществляются плавные и постепенные движения, поэтому хрящевая ткань сохраняет целостность. Напрягаются мышцы голени и бедра, нормализуется циркуляция крови, вследствие чего усиливается питание суставной ткани и увеличивается подвижность сустава.
- Увеличение подвижности. Малоподвижные и закрепощенные суставы повышают вероятность травмирования организма. Вне зависимости от текущего состояния суставов занятия на данном тренажере повышают подвижность, позволяют разгрузить суставы. Благодаря этому вам не просто легче ходить и делать разнообразную физическую работу, но и значительно снижается вероятность получить какой-либо дефект сустава.
- Снижение веса. Избыточная масса тела помимо всего остального создает дополнительную нагрузку на суставы. Регулярные занятия способствуют нормализации массы тела и косвенным образом могут приносить пользу суставам.
Негативные тенденции зачастую проявляются при неграмотном построении тренировок или нарушении ограничений. Отметим некоторые возможные из них:
- Разрушение хрящевой ткани. Если выполнять интенсивные занятия или сайкл-тренировки при высоких стадиях заболевания или давать чрезмерную нагрузку на колени, хрящевая ткань со временем может разрушиться. Если суставы испытывают чрезмерную нагрузку, то это будет иметь отридцательный эффект.
- Воспалительные процессы. Если использовать неграмотную технику, то на сустав дается нехарактерная нагрузка. В итоге ткани могут раздражаться и начинется воспалительный процесс. Поэтому нужно тщательно контролировать движения и соблюдать грамотную технику.
Как видите, эти факторы в основном зависят от того, насколько грамотно вы тренируетесь и выбираете нагрузку. Далее отметим эти пункты более подробно.
Почему после занятий болят колени?
Во-первых, если вы испытываете этот болевой симптом, то нужно сразу же разобраться в причине – боли в суставах не совсем нормальны. Вполне нормальным феноменом является умеренная мышечная боль, но вот если начинают «ныть» суставы или ощущается острая боль, следует поразмыслить над причинами и принять соответствующие меры.
Более подробно о том, какие мышцы работают на этом тренажере рассказано по ссылке.
Из возможных причин можно выделить следующие:
- Чрезмерная длительность тренировок. Возможно вы просто чрезмерно длительно занимаетесь для своего организма. Попробуйте немного снизить продолжительность тренировки, адаптироваться и после этого постепенно повышать период занятий. Не нужно пренебрегать правилами о том, сколько по времени нужно крутить педали.
- Тяжелая нагрузка. Если вы занимаетесь на максимальной степени нагрузки, возможно такие тренировки не соответствуют состоянию ваших суставов и нужно снизить нагрузку.
- Полученные травмы. Если вы падали на коленный сустав и после этого продолжили тренировку, то можете усугубить небольшое повреждение. Поэтому после подобных падений следует делать небольшой перерыв и не тренироваться до полного исзчезновения болевых ощущений.
- Воспалительный процесс. Может начаться при неграмотной технике тренировки. Самое тревожное в данном случае – отсутствие боли на начальных стадиях воспаления. Поэтому тренировки с соблюдением правильной техники очень важны.
- Артроз и другие заболевания. Если суставы истощаются и синовиальной жидкости остается меньше нормы, начинаются деструктивные процессы. В итоге может начаться артроз и другие недуги суставов.
Так или иначе, если вы наблюдаете у себя болевые ощущения, следует прекратить занятия. Когда боли возникают прямо в период езды, остановитесь и тщательно разотрите коленный сустав до красноты кожи и жара в суставе. Благодаря этому вы сможете избавиться от боли и обеспечить нормальное снабжение сустава.
Внимание! Чтобы колено не тянуло после тренировки, попробуйте использовать эластичные наколенники, которые можно приобрести в спортивных магазинах. Помимо этого предварительно выполняйте разминку для суставов.
Можно ли заниматься при различных заболеваниях?
А теперь рассмотрим возможность занятий на этом тренажере при наличии самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
1. Велотренажер при артрозе
Артроз тазобедренного или коленного сустава подразумевает врачебный запрет на бег, аэробику и силовые тренировки, но при этом рекомендованы тренировки на велотренажере.
Временами пациенты с диагностированным артрозом отрицательно относятся к занятиям физической культурой.
Они полагают, будто двигательная активность является причиной усугубления заболевания. Однако такое безапелляционное суждение считается ошибочным.
Внимание! Лечебная физкультура для ног при таком заболевании состоит из разнообразных гимнастических упражнений. Лечение остеоартроза коленного сустава строго субъективно, то есть упражнения, которые рекомендованы одному пациенту, могут быть запрещены другому. Именно поэтому выполнять комплекс упражнений необходимо под строгим наблюдением врача с полным соблюдением его рекомендаций и предписаний.
В теплое время года вполне можно заменить велотренажер традиционным велосипедом. Такие прогулки помимо необходимой нагрузки подарят хорошее настроение. Ездить можно только по ровной дороге, поскольку неровности сопровождаются тряской, которая приводит к микротравмам.
Вы удивитесь, но велотренажер можно сделать своими руками из велосипеда. Как это делается рассказано по ссылке.
Современные велотренажеры дают возможность регулировать и устанавливать необходимую нагрузку. При артрозе нужно такое сопротивление педалей, которое требует приложения усилия, но делать резких толкающих движений не разрешается. Это может спровоцировать микротравмы сустава, способствующие развитию заболевания.
Сначала длительность занятий составляет 20 минут. С адаптацией организма продолжительность упражнений понемногу увеличивается и доходит до максимального значения — 40 минут. При ощущении дискомфорта и болей в коленях следует немедленно прервать тренировку. Напряжение коленных суставов через силу чревато последствиями для вашего здоровья.
При изменениях в суставах необходима постоянная нагрузка, но она не должна осуществляться с большой силой. Как правило, при заболевании 1-2 степени разрешена ходьба со скандинавскими палками либо катание на лыжах, а также занятия аквааэробикой под наблюдением тренера по лечебной физической культуре. При артрозе приветствуется применение велотренажера.
Хрящевая ткань не травмируется при размеренных, неторопливых движениях. Активность мышц бедра и голени приводит к улучшению циркуляции крови, положительно влияет на больные суставы. Регулярность тренировок сказывается на их подвижности.
Внимание! При артрозе 3 степени или выше занятия следует ограничить или вообще исключить. На этих стадиях одно неверное движение может привести к еще более существенным дефектам суставов.
Рекомендуется тренироваться лишь во время ярко выраженного ослабления проявления болезни. Хотя это лишнее замечание, ибо передвигающийся с палочкой по дому человек в период обострения навряд ли осмелиться взобраться на двухколесного коня.
Простой велосипед не всегда годится для занятий. Желательно упражняться на специальном велоэгрометре, в наличии которого есть опция сопротивления. Если такого продвинутого варианта достать негде, целесообразно выбрать электромагнитный велотренажер, хотя и современная недорогая магнитная разновидность тоже станет отличным вариантом.
Все 11 видов велотренажеров можете посмотреть в отдельной статье.
2. Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава
Лучше всего тут использовать горизонтальный тип тренажера, который позволяет как более комфортно крутить педали, так и сидеть в процессе занятий. Помимо этого на таком тренажере легче сидеть ровно и не смещать тазобедренные суставы.
На 1-2 стадии занятия чаще всего назначаются самим доктором, а интенсивность определяется, исходя из функциональных кондиций организма. На последующих стадиях занятия назначают индивидуально и строго контролируются. На таких стадиях потребуются только минивелотренажер или отмеченный ранее горизонтальный.
3. После эндопротезирования
Эндопротезирование позволяет вернуть подвижность и функциональность суставов. После такой операции требуется восстанавливать активность и подвижность, и тут как раз может пригодиться велотренажер.
Каждая программа реабилитации для разработки голеностопного/тазобедренного сустава является уникальной и зависит от типа операции и состояния организма. Тем не менее занятия на велоэгрометрах для реабилитации ног используются практически всегда, так как они помогают восстанавливаться на фазах «активной работы».
Как правило после эндопротезирования коленного сустава данный тренажер является частью программы для реабилитации, но включается в работу где-то через 8 недель после операции. Программа тренировок составляется лечащим специалистом.
Внимание! Упражнения после замены тазобедренных суставов следует начинать не раньше четвертой недели и только в случае грамотного выполнения предыдущих стадий реабилитации после некроза. Начинают с коротких тренировок длительностью около пяти минут. В дальнейшем продолжительность постепенно увеличивают (она даже может достигать до получаса).
4. При артрите
При этом заболевании лучше всего обратиться к специалисту, чтобы он составил оптимальную для вас программу. Программу тренировок подбирают в зависимости от типа артрита.
Отметим, что где-то аэробные занятия следует сочетать с силовыми тренировками, а где-то силовые упражнения вообще не требуются.
5. При гонартрозе
На 1-2 стадиях велотренажер может помогать лечению и быть частью профилактики развития более тяжелых стадий. Наилучшим вариантом является сочетание физиотерапии с занятиями на велотренажере. Зачастую в лечебных учреждениях велотренажер и физиотерапию назначают последовательно.
Не следует выполнять занятия через боль, и лучше всего при самостоятельных тренировках выбирать оптимальные периоды. В частности посмотрите, когда сустав болит меньше всего, а подвижность является максимальной. В таком состоянии занятия будут оптимальными и наиболее эффективными.
Почему кручение педалей подходит лучше всего?
Для этого имеются основания:
- безопасный стационарный аппарат гарантирует незначительную возможность получения микротравм и повреждений, которых при езде не избежать (особенно, если дорога неровная);
- персональная регулировка велотренажера, особенно современного велотренажера с хорошим компьютером разрешает плавно крутить педали (при артрозе запрещается с силой давить на педали).
Также посмотрите видео ниже:
Как видите, велотренажер полезен даже при различных недугах и может быть отличным помощником. Главное — соблюдать соответствующие нормативы тренировок, слушать предписания специалистов и чутко прислушиваться к собственному телу.
Источник
Артроз – это повреждение суставов, которое приводит к разрушению хрящевой ткани. Вызывают болезнь разные факторы, но развивается она чаще всего в пожилом возрасте. В это время негативное воздействие усилено естественным старением организма.
В группу риска входят бывшие профессиональные спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, а также с лишним весом. Симптомы артроза могут не проявляться длительное время. Однако заподозрить проблемы с хрящами можно по характерным скрипам и щелчкам, которые начинаются уже на I стадии болезни.
Для артроза характерны и другие признаки: утренняя скованность в поврежденных областях, онемение конечностей и болезненные ощущения (на последних стадиях). Однако диагностировать патологию можно и в самом начале: на снимках заметно сужение суставной щели, а МРТ показывает воспалительный процесс.
Крем-воск «Здоров»
Профилактическое средство для суставов.
Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!
Перейти на сайт
В каких случаях нагрузки на суставы необходимы?
Некоторые люди полагают, что при артрозе нельзя заниматься физическими упражнениями. Однако активность необходима при повреждении любых сочленений: тазобедренных, коленных, голеностопных и ручных.
Отсутствие минимальной физической нагрузки – одна из причин развития болезни.
При артрозе заниматься спортом можно, но только под руководством доктора, с грамотно составленной программой упражнений. При болезни можно использовать разные виды физических нагрузок.
Спорт необходим, когда болезнь утихает, находится в стадии ремиссии. Умеренные упражнения полезны на 1 и 2 стадиях, но только без фанатизма. Они предотвращают мышечную атрофию, улучшают питание и восстанавливают былое состояние хрящей.
Очень полезно при разрушении хрящей заниматься пешим туризмом, но только умеренным. Также популярны: плавание, йога, велотренажеры и ЛФК. Однако следует избегать чрезмерно интенсивных и продолжительных тренировок.
Запрещены физические нагрузки в период обострения, а также при развитии 3 степени артроза. При этой форме болезни чаще всего назначают физиотерапию и комплексы ЛФК.
Рекомендуем прочитать:
Силовые упражнения в тренажерном зале при артрозе
Силовые упражнения и артроз совместимы, но существуют некоторые ограничения, которые меняют подход…
Читать далее
Польза и вред кручения педалей для костной и хрящевой ткани
Польза велотренажера ощутима не во всех случаях для пациентов. Бывают ситуации, когда есть другие болезни, запрещающие заниматься на таком инструменте. Если противопоказаний нет, то кручение педалей будет полезно для пациентов с больными суставами:
- Восстановление тока крови и лимфы. Активные физические нагрузки, связанные с кручением педалей, не вредят целостности хряща, но стимулируют кровоток. Напрягаются крупные и мелкие мышцы, расположенные в ногах и бедрах, за счет чего ускоряются все процессы.
- Восстановление подвижности. Если человек слишком мало двигается, ткани его организма истончаются, становятся более подверженным травмам. Занятия на велотренажере восстанавливают подвижность, снижая этот риск.
- Нормализация веса. Ожирение влияет на здоровье всех крупных суставов. При велопробеге ускоряется процесс сжигания калорий.
Неправильно составленная программа тренировок и игнорирование существующих противопоказаний могут привести к побочным эффектам. В результате велотренажер станет опасен для здоровья пациента.
При слишком интенсивных тренировках возможно разрушение хрящевой ткани, страдающей от артроза.
Игнорирование ограничений усиливает и вызывает воспалительные процессы, особенно если используется неграмотная методика занятий на велотренажере.
Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе?
Современное спортивное оборудование помогает точно регулировать нагрузку, ограничивая вред спорта. При артрозе врач подбирает сопротивление педалей, не требующее чрезмерных усилий и резких толчков. Если игнорировать это требование к составлению программы тренировок, то суставы будут постоянно подвергаться серьезной нагрузке, возникнет микротравмирование.
Спрей Sustarex
Кардинальное решение всех суставных проблем.
Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.
Перейти на сайт
Если заниматься умеренно, неторопливо, то упражнения на велотренажере будут полезны для пациента с артрозом. Важно соблюдать регулярность физических нагрузок. В период обострения занятия нужно исключить.
Следует учитывать, что обычные велотренажеры без программ не подходят для упражнений при артрозе. Аналогично, не подходят и велосипеды, если у них нет соответствующих настроек.
При занятиях на велотренажере необходимо помнить о некоторых правилах:
- устанавливать нагрузку при артрозе должен врач – сложность, настройки тренажера, длительность упражнений;
- первые занятия проходят в течение 3-5 минут со средней степенью нагрузки;
- для ускорения адаптации к физкультуре можно выполнять упражнения каждые 2-3 часа;
- через 10-14 дней начинают увеличивать нагрузку и длительность тренировок;
- увеличение времени занятий до 30 минут происходит в течение 90 дней, при этом заниматься можно несколько раз в день.
В первые месяцы лечения артроза врач должен контролировать состояние пациента. Для этого назначают дополнительные методы обследования и диагностики.
Заниматься можно на домашнем велотренажере, модель которого посоветует врач.
В периоды обострения нагрузку нужно прекращаться. Дополнительно нужно лечить больные суставы физиотерапией, медикаментами, ЛФК и народными средствами.
Почему после занятий болят колени?
Кручение педалей – один из лучших видов спорта для пациентов с артрозом. Это связано с тем, что стационарный аппарат безопасен при правильном использовании и приводит к минимальным рискам получения микротравм. Велосипед в этом плане значительно уступает: при езде по разным видам поверхности суставы могут подвергаться травмированию.
Иногда при упражнениях на велотренажере появляется боль в коленях. Если пациент с артрозом чувствует неприятный симптом, нужно сразу же прекратить занятие. Необходимо понять, почему возникает боль. Мышечный спазм и ощущение напряжения – нормальное состояние, но если «ноют» суставы, необходимо пройти дополнительное обследование и постараться избавиться от причины патологии:
- повышенная интенсивность занятий – если человек тренируется слишком долго или усердно, может появиться боль в суставах. Со временем она приведет к травмированию и без того поврежденных тканей. Сначала нужно сбросить нагрузку, и если боль останется при минимальной длительности сеансов, следует обратиться к доктору;
- тяжелые занятия – максимальная степень нагрузки, давление, сопротивление педалей, выставленные неправильно, вызывают боли в суставах;
- воспаление – возникает при неправильном выполнении техники. Чтобы избежать неправильных занятий, нужно обратить внимание на то, что говорит и показывает доктор;
- получение травмы – даже при слабой нагрузке сохраняется риск травмирования суставов. Если вы упали, случайно ударились больной зоной, лучше на время остановить тренировки.
Понять, что с суставом что-то не так, можно по легкому ощущению жжения, покраснению кожи после велотренажера. Предотвратить растяжку мышц и другие мелкие повреждения коленей можно, если носить эластичные бинты.
TIBETTEA — целебный Тибетский сбор
Решает большинство проблем с суставами.
В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!
Перейти на сайт
Рекомендуем прочитать:
Тренажеры при артрозе
Артроз тесно сопряжён с различными ограничениями – в образе жизни, питании, физических нагрузках. При суставном заболевании существуют…
Читать далее
Польза велотренажера при лечении артроза
При лечении артроза занятия на велотренажере очень полезны. Регулярные, умеренные тренировки положительно влияют на весь организм пациента: происходит постепенное укрепление мышц всего скелета, а при правильном подходе останавливается разрушительный процесс в хрящах.
Активные занятия на велотренажере запускают восстановление поврежденных тканей, нормализуют кровообращение и питание кислородом, а вместе с ним ткани получают все необходимые микроэлементы и витамины.
Полезный момент заключается и в воздействии на психологическое, эмоциональное самочувствие: у человека растет стрессоустойчивость, улучшается настроение.
Регулярные нагрузки помогают похудеть, что очень важно для пациентов с лишним весом. Немаловажно и то, что занятия в домашних условиях комфорты, их можно проводить за любимым сериалом, музыкой, аудиокнигами.
Велотренажер при артрозе может заменить другие виды спорта. При грамотно составленной программе аппарат улучшает самочувствие пациента и предотвращает деградацию хрящевой ткани.
Источник
