Найти работу с артрозом
Кем можно работать при артрозе
Псориатический артрит — симптомы и лечение.
Что такое псориатический артрит?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Классификация заболевания
Для разделения на группы используется несколько признаков: клиническое течение, степень активности, сохранность функции.
По клинике выделяют:
- Поражение дистальных межфаланговых суставов рук и ног – классический вариант болезни
- Олигоартикулярный периферический
- Полиартикулярный — при поражении больше пяти суставов
- Мутилирующий суставной псориаз
- Аксиальный – вовлекается осевой скелет, как изолированно, так и в сочетании с периферическими поражениями.
По тяжести определяют:
- Обычный
- Тяжелый
- Злокачественный
- Сочетанный с другими заболеваниями.
Причины и симптомы
Симптомы псориатического артрита зависят от наличия или отсутствия (в некоторых случаях) кожных проявлений.
Как выявить заболевание
В качестве обязательных исследований назначают:
- Ультразвуковая сонография
- Пункция сустава
Тактика ведения больных
Особым методом является гирудотерапия – врачевание с помощью пиявок.
Как нужно питаться
Народная медицина
Самые популярные рецепты мазей:
- Свиное сало, пчелиный воск и живицу смешать в равных пропорциях, нагреть, постоянно помешивая. После остывания добавить аптечный витамин А.
- Смешать березовый деготь (25 г), вазелин (10 г), борную кислоту (5 г), мед (15 г) и рыбий жир (5 г), хранить в темной посуде. Наносить один раз в день.
- В смесь морковного пюре (можно натереть на мелкой терке) и растительного масла добавить несколько капелек скипидара. Прикладывать как компресс на ночь.
Внутрь рекомендуется применять отвары из семян укропа, лаврового листа, брусники.
Прогноз заболевания
Заключение
Что запрещено делать при артрозе?
Чего нельзя делать при артрозе?
Лечение лекарствами артроза может не принести должного результата, если не соблюдать рекомендуемые ограничения.
Корректировка питания
Основа питания при заболевании следующая:
Приемлемые физические нагрузки
Упражнения с осевой или ударной нагрузкой противопоказаны больным артрозом. К ним относятся:
- приседания;
- бег;
- аэробные и ассиметричные упражнения.
Программа тренировки стоя
- Шаг на месте. Руки на поясе, вышагивать нужно стараясь поднимать повыше колени.
- Сгибание ноги. Стоя у опоры, поднять прямую конечность вверх и медленно сгибать и разгибать ее в колене. Амплитуда упражнения максимальная, количество повторов 8—10 раз.
- Перекаты. Ноги вместе, попеременно подниматься на носки и перекатываться на пятки. Количество повторов около 25 раз.
Тренировка в положении лежа на спине
Особенности обуви
У людей с артрозом обувные характеристики должны быть следующие:
Другие ограничения
На какой работе можно работать при артрозе
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Порядок наложения эластичного бинта на колено
Итак, инструкция гласит, что наносить повязку нужно, следуя четким предписаниям. Процесс наложения повязки на колено:
Правила использования бинтов
Побочные эффекты
При слишком частой и тугой повязке может произойти повреждение внутренней поверхности чашечки.
Если бинт завязать очень туго, то это приведет к чрезмерному трению двух костных поверхностей.
По тем же причинам может повреждаться и мышечная ткань. Поэтому нужно быть очень осторожным при проведении таких процедур.
Рекомендации по выбору эластичного бинта
Прежде чем купить бинт, стоит ознакомиться с некоторыми рекомендациями на этот счет:
- лучше посоветоваться со специалистом;
- нужно обратить внимание на растяжимость (смотря какая травма);
- выгоднее выбирать фирму, которая уже зарекомендовала себя на рынке (так вы сэкономите на долгой службе бинта);
- в зависимости от полученной травмы, потребуется разная длина эластичного бинта;
- если «тугую» повязку назначил врач, то он должен и уточнить, какой именно бинт нужно приобрести.
Виды эластичных бинтов
Бинты бывают разные по ширине, длине и по степени растяжения. Перед покупкой необходимо тщательно изучить разновидность бинтов:
Также можно использовать сетчатый трубчатый бинт.
Чем можно заменить бинт
Усиленные наколенники используются в таких случаях:
- вывих;
- паралич;
- артроз коленного сустава;
- синовит;
- инфекция.
При выполнении упражнений на гимнастическом мяче необходимо соблюдать свод правил во избежание нанесения вреда организму.
К применению фитбола для спины существует ряд показаний:
Осуществить профилактические меры всегда проще, чем потом лечить возникшие болезненные состояния.
Упражнения
Фитбол заставляет работать все мышцы тела. Упражнения с ним также способствуют улучшению подвижности суставов при артрозе.
Облегченный комплекс
Конечно же, фитбол должен производиться из качественных материалов. В противном случае он может неожиданно взорваться.
Легкие упражнения для новичков:
Продвинутый комплекс
Часто используется такой набор упражнений:
Данные упражнения могут дополняться другими. Выполнять можете как самостоятельно, так и с инструктором.
Эффективность для грудничков
Фитбол для грудничков:
Рекомендации
Несколько советов для начинающих:
Как вылечить остеоартроз стопы: советы врача
Быстрая навигация по статье:
Нелекарственные методы лечения
Обезболивающие средства
У таких лекарств, как нимесулид и мелоксикам, эти побочные эффекты выражены слабее, но и стоимость их выше.
Лекарства, улучшающие состояние хрящей в суставе
Физиотерапевтическое лечение
Также хороший эффект дает лечебная физкультура и лечебная гимнастика.
Лечение народными средствами
Существуют эффективные народные способы лечения остеоартроза суставов стопы, проверенные десятилетиями.
Вот рецепт одного из них — лечебные сосновые ванночки.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Легенды и мифы об артрозе — а вы верите?
Врач-ортопед одной из московских клиник Никифорова Татьяна прокомментировала каждое спорное утверждение.
Миф №1. Рано или поздно, так или иначе, у всех людей появляется артрит.
Миф №3. Избавиться от артроза за 2 дня.
Миф №4. Артроз успешно лечится противовоспалительными препаратами.
Миф №5. Распознать артроз можно в домашних условиях по сильной боли в суставе.
Миф №6. Артроз успешно лечится средствами народной медицины.
Миф №8. Артроз передается по наследству.
Миф №9. Аномалии развития сустава приводят к артрозу.
Миф №10. Физическая нагрузка на суставы очень полезна при артрозе коленного сустава.
Миф № 11. Разрушение сустава проходит очень быстро.
Миф №12. Поедание помидоров способствует развитию артроза.
Дачные болезни суставов
Долгожданное начало дачного сезона – мы строим грандиозные планы: что вскопать, где посадить, как украсить свои любимые сотки.
Особенно страдают от огородных работ коленные суставы. Очень страдают колени, если нагрузка двойная – и лишний вес, и непривычная нагрузка.
Конечно, движение нужно, умеренная нагрузка суставам полезна. При малоподвижном образе жизни нарушается кровоснабжение суставов.
Источник
Деформирующий артроз конечностей – хроническое прогрессирующее заболевание суставов, требующее комплексного, длительного и систематического лечения. Диагноз остеоартроз часто звучит как причина утраты трудоспособности, и справка об инвалидности становится поводом для увольнения или перевода на другую работу.
Деформирующий остеоартроз конечностей — хроническое прогрессирующее заболевание суставов, как правило, требующее комплексного, длительного и систематического лечения. Наличие заболевания, приводящего к нарушению функции суставов, часто становится причиной частичной или полной утраты трудоспособности, и справка об инвалидности в этом случае служит поводом для перевода на другую работу или увольнения по инвалидности.
Артроз нижних конечностей: лечение и нетрудоспособность
Лечение артроза конечностей и сопровождающего реактивного синовита направлено на купирование боли, стабилизацию патологического процесса, предупреждение обострений, предотвращение разрушения и восстановление функции пораженных суставов.
В большинстве случаев заболевание удается приостановить на начальных стадиях, когда о выдаче справки об инвалидности еще не может быть и речи. Грамотное и своевременное консервативное лечение, назначенное сразу после установления диагноза остеоартроз, и включающие нестероидные противовоспалительные средства, глюкокортикоиды, помогает устранить боли, снять воспаление при реактивном синовите. Использование хондропротекторов и биостимуляторов способствует восстановлению хрящевой ткани и увеличению подвижности сустава. Дополнительно используется физиотерапия (УВЧ, электрофорез, фонофорез, лазеротерапия, рентгенотерапия), большое значения имеют ЛФК и массаж. Диагноз деформирующий остеоартроз служит показанием для ежегодного санаторно-курортного лечения и назначения сероводородных, радоновых ванн, грязевых аппликаций и обертываний.
Показанием для хирургического вмешательства при артрозе становится значительное нарушение функции сустава и не поддающийся терапии болевой синдром, которые могут стать реальной причиной увольнения по инвалидности. Операции, применяемые сегодня при остеоартрозе — это остеотомия, артропластика, артродез и эндопротезирование. Так или иначе, все они становятся поводом для выдачи справки об инвалидности или нетрудоспособности, но срок ее действия в данном случае зависит от того, насколько эффективно будет проведена реабилитация.
ÐÑполÑзование Ñ Ð¾Ð½Ð´ÑопÑоÑекÑоÑов и биоÑÑимÑлÑÑоÑов ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð²Ð¾ÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ ÑÑÑевой Ñкани и ÑвелиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ð¾ÑÑи ÑÑÑÑава. ÐополниÑелÑно иÑполÑзÑеÑÑÑ ÑизиоÑеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ (УÐЧ, ÑлекÑÑоÑоÑез, ÑоноÑоÑез, лазеÑоÑеÑапиÑ, ÑенÑгеноÑеÑапиÑ), болÑÑое знаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼ÐµÑÑ ÐФРи маÑÑаж. Ðиагноз деÑоÑмиÑÑÑÑий оÑÑеоаÑÑÑоз ÑлÑÐ¶Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼ Ð´Ð»Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑанаÑоÑно-кÑÑоÑÑного леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ назнаÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑеÑоводоÑоднÑÑ , ÑадоновÑÑ Ð²Ð°Ð½Ð½, гÑÑзевÑÑ Ð°Ð¿Ð¿Ð»Ð¸ÐºÐ°Ñий и обеÑÑÑваний.
Ðоказанием Ð´Ð»Ñ Ñ
иÑÑÑгиÑеÑкого вмеÑаÑелÑÑÑва пÑи аÑÑÑозе ÑÑановиÑÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑное наÑÑÑение ÑÑнкÑии ÑÑÑÑава и не поддаÑÑийÑÑ ÑеÑапии болевой ÑиндÑом, коÑоÑÑе могÑÑ ÑÑаÑÑ ÑеалÑной пÑиÑиной ÑволÑÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ инвалидноÑÑи. ÐпеÑаÑии, пÑименÑемÑе ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¿Ñи оÑÑеоаÑÑÑозе — ÑÑо оÑÑеоÑомиÑ, аÑÑÑоплаÑÑика, аÑÑÑодез и ÑндопÑоÑезиÑование. Так или инаÑе, вÑе они ÑÑановÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð´Ð¾Ð¼ Ð´Ð»Ñ Ð²ÑдаÑи ÑпÑавки об инвалидноÑÑи или неÑÑÑдоÑпоÑобноÑÑи, но ÑÑок ее дейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð² данном ÑлÑÑае завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ñого, наÑколÑко ÑÑÑекÑивно бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ñоведена ÑеабилиÑаÑиÑ.
СÑок вÑеменной ÑÑÑаÑÑ ÑÑÑдоÑпоÑобноÑÑи пÑи диагнозе аÑÑÑоз и ÑеакÑивнÑй ÑÐ¸Ð½Ð¾Ð²Ð¸Ñ Ð² ÑÑеднем ÑоÑÑавлÑÐµÑ 3 недели, пÑи аÑÑÑозе 3 ÑÑепени, пÑоÑÑве киÑÑÑ Ð¸ ÑазвиÑии воÑÐ¿Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð½ ÑдлинÑеÑÑÑ Ð´Ð¾ 5-6 неделÑ. ÐпеÑаÑивное леÑение, в ÑаÑÑноÑÑи оÑÑеоÑомиÑ, ÑÑебÑÑÑ Ð¾ÑÐ²Ð¾Ð±Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ ÑабоÑÑ Ð½Ð° 6-8 меÑÑÑев, в Ñо вÑÐµÐ¼Ñ ÐºÐ°Ðº пÑи двÑÑÑоÑоннем ÑндопÑоÑезиÑовании болÑниÑнÑй лиÑÑ Ð²ÑдаеÑÑÑ Ð²Ñего на 2-3 меÑÑÑа Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим напÑавлением на медико-ÑоÑиалÑнÑÑ ÑкÑпеÑÑÐ¸Ð·Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑпÑавки о гÑÑппе инвалидноÑÑи.
Ðиагноз аÑÑÑоз — повод ÑмениÑÑ ÑабоÑÑ
ÐолÑнÑм Ñ Ð´ÐµÑоÑмиÑÑÑÑем аÑÑÑозом пÑоÑивопоказана ÑабоÑа, ÑвÑÐ·Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ñо знаÑиÑелÑнÑм ÑизиÑеÑким напÑÑжением и вÑнÑжденнÑм положением Ñела. Ðоводом Ð´Ð»Ñ ÑволÑÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ пеÑевода по инвалидноÑÑи на дÑÑгое меÑÑо ÑабоÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑлÑжиÑÑ Ð½ÐµÐ¸Ð·Ð±ÐµÐ¶Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð²Ð¸Ð±ÑаÑии, ÑÑÑÑки, моноÑонноÑÑи и поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ð¿Ñеделенного Ñемпа ÑÑÑдовой деÑÑелÑноÑÑи, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑного ÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Ñ Ð¾Ð´ÑбÑ. ÐеблагопÑиÑÑно ÑказÑваÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑеÑении аÑÑÑоза и вÑнÑждаÑÑ Ð¸ÑкаÑÑ Ð´ÑÑгое меÑÑо Ð´Ð»Ñ ÑÑÑдоÑÑÑÑойÑÑва меÑеоÑÑÐ»Ð¾Ð²Ð¸Ñ ÑÑÑда, ÑпоÑобнÑе вÑзваÑÑ ÑеакÑивнÑй воÑпалиÑелÑнÑй пÑоÑеÑÑ Ð¸ ÑиновиÑ.
ÐÑÑÑоз ÑазобедÑенного ÑÑÑÑава ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿ÑоÑивопоказанием Ð´Ð»Ñ ÑабоÑÑ, ÑвÑзанной Ñ Ð¿ÑебÑванием на ногаÑ
, ÑаÑÑÑми наклонами ÑÑловиÑа, вибÑаÑией, вÑнÑжденной ÑабоÑей позой, ÑÑловиÑми низкиÑ
и вÑÑокиÑ
ÑемпеÑаÑÑÑ. ÐÑимеÑом в ÑÑом ÑлÑÑае Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ ÑабоÑа пÑодавÑа, паÑикмаÑ
еÑа, лиÑейÑика, забойÑика, малÑÑа-ÑÑÑкаÑÑÑа, ÑабоÑего конвейеÑа.
УволÑнение по инвалидноÑÑи или пеÑевод на дÑÑгÑÑ ÑабоÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð´Ð°ÐµÑ Ñого, кÑо ÑÑÑÐ°Ð´Ð°ÐµÑ Ð°ÑÑÑозом коленного ÑÑÑÑава и ÑабоÑаеÑ, к пÑимеÑÑ, оÑиÑианÑом, водиÑелем, ÑкÑкаваÑоÑÑиком, Ñо еÑÑÑ Ñе, ÑÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑионалÑÐ½Ð°Ñ Ð´ÐµÑÑелÑноÑÑÑ ÑÑебÑÐµÑ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑного пÑебÑÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ , педалиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ подобнÑÑ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвий ногами.
ÐÑÑÑоз голеноÑÑопа — пÑоÑивопоказание Ð´Ð»Ñ ÑÑжелой ÑабоÑÑ Ð½Ð° Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ Ñ ÑÑаÑÑием Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей, пÑи Ñдаленном ÑаÑположении меÑÑа ÑабоÑÑ Ð¸ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑи иÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ð±ÑеÑÑвенного ÑÑанÑпоÑÑа.
ÐÑи оÑÑеоаÑÑÑозе плеÑевого ÑÑÑÑава Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ избегаÑÑ ÑабоÑÑ, ÑÑебÑÑÑей болÑÑой амплиÑÑÐ´Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ ÑÑками, ÑвÑзанной Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ñемом, пеÑемеÑением и длиÑелÑнÑм ÑдеÑжанием пÑедмеÑов, ÑопÑовождаÑÑейÑÑ Ð²Ð¸Ð±ÑаÑией, ÑÑÑÑкой.
ÐеÑоÑмиÑÑÑÑий аÑÑÑоз плеÑевого ÑÑÑÑава ÑÑебÑÐµÑ Ð¾Ñказа Ð¾Ñ ÑÑжелÑÑ ÑизиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑабоÑ, ÑвÑзаннÑÑ Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑÑжением и болÑÑой амплиÑÑдой движений в локÑевом ÑÑÑÑаве поÑаженной конеÑноÑÑи, ÑÑебÑÑÑей поднÑÑиÑ, ÑдеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ пеÑемеÑении пÑедмеÑов, моноÑоннÑÑ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹, ÑопÑовождаÑÑÐ¸Ñ ÑÑ Ð²Ð¸Ð±ÑаÑией и ÑÑÑÑкой. ÐапÑимеÑ, пÑи локÑевом аÑÑÑозе пÑидеÑÑÑ Ð¾ÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑии малÑÑа — ÑÑÑкаÑÑÑа, ÑÑбака, аÑмаÑÑÑÑика, ÑваÑÑика, ÑкÑипаÑа и виолонÑелиÑÑа.
Источник
Артроз и работа: как взаимосвязана болезнь с жизнедеятельностью человека? Влияет ли работа на возникновение артроза? Что делать, когда трудовая деятельность связана с риском возникновения недуга, поражающего опорно-двигательную систему? Сегодня поговорим на эти немаловажные вопросы.
Где тонко, там и рвется
Влияет ли работа на артроз? Безусловно! Для этого надо понимать причины артроза, чтобы видеть взаимосвязь с ежедневным трудом. Одной из главных причин является постепенное изнашивание хрящевой структуры, усугубляющейся вредным или недолжным питанием, а также травмами и воспалительными процессами организма. Ускоряет возникновение артроза монотонная работа, где упор приходится на одни и те же группы суставов.
То есть физические нагрузки, какие бы они не были полезными в целом, чрезмерность давления, допустим, на тазобедренный или локтевой сустав приведет к истончению хрящевой ткани. Если не заниматься профилактическими мерами по противодействию остеоартроза, допустить избыточность массы тела, а обменная система организма даёт сбои, то со временем такая работа приведет к артрозу.
Артрозоопасная деятельность
Среди видов трудовой деятельности на появление артроза влияет работа отбойным молотком, перфоратором. При данном тяжелом физическом труде на локтевые суставы приходится избыточное напряжение, чрезмерные нагрузки которого ухудшают структуру хряща, синовиальной жидкости. Как следствие, между суставами теряется эластичная прослойка, амортизирующая воздействие на сочленения костей, что ведет к артрозу. Среди шахтеров, горняков, строителей, асфальтоукладчиков велика распространённость уже после 10 лет работы артрозом локтевых, лучезапястных, плечевых и позвоночных суставов.
Рыбалка может быть не только хобби, но и для многих является профессиональной трудовой деятельностью. Казалось бы, как ловля рыбы способна оказать пагубное воздействие на суставы? Оказывается, и здесь кроются подводные камни. Суставы не любят переохлаждения. Зимняя рыбалка, когда приходится помногу возиться в ледяной воде, переохлаждает руки. Рыбаки Приморья, Сибири или Камчатки, где северный климат очень суров, очень часто страдают артрозом кистей рук. Конечно, от нескольких зимних рыбалок не возникнет артроз, но ежедневная работа на холоде, когда невозможно перебирать снасти в варежках или перчатках на 20-ти, а порой и 30-градусном морозе, определенно отрицательно влияет на здоровье суставов.
А страдают ли артрозом рабочие умственного труда? Как себя чувствуют бухгалтера, офисные сотрудники после 15-ти лет работы? Казалось бы, перегрузки суставов не должно быть, физически работа сидячая, не травмоопасная. Однако и у них распространённость артрозом достаточно велика. Какие же здесь кроются отрицательные эффекты?
Кассиры, операторы производств, компьютерщики зачастую не следят за осанкой: позвоночник искривлён, что ведет ко многим проблемам. Кровообращение нарушено, должное питание перестает поступать к суставам, хрящ разрушается, а суставная жидкость теряет свою функциональность. Вот вам взаимосвязь сидячей работы и артроза.
Что делать?
Неправильная осанка также ведет к деформации позвонков, что со временем даст спондилоартроз. Поэтому во время сидячей работы перед компьютером или станком нужно обязательно находить время сделать небольшой перерыв не только для глаз, но и для спины, всего позвоночника. Полезно повращать шеей в разные стороны, поднимать-опускать плечи, размять кисти рук от долгого нахождения на компьютерной мыши. Хорошо бы встать, пройтись немного, чтобы кровоток пришел к тазобедренным суставам. Увы, современный активный рабочий график не предусматривает в большинстве случаев «рекламных пауз», 10-минутных перерывов, минутки чаепития, трудовых разминок. А даже, если и появляется свободное время, то кажется неудобным сделать небольшую зарядку при всех. Энергетик можно пить на людях или болеть в аудитории, а вот уделить внимание своему здоровью у нас, к сожалению, не считается нормой.
Работу, связанную с большим риском артроза, далеко невсегда сменить. Поэтому такой вариант мы даже не рассматриваем. Как же тогда помочь человеку на такой работе артроз не получить? Если получается сменить вид сидячей деятельности среди трудового дня, сделать зарядку – это отлично. Если же это невозможно по ряду причин, то нужно сделать упор на гимнастику в выходные и после рабочего дня дома. Надо взять себе за правило разминать те суставы, которые устают в течение дня на работе. Артроз не любит закостенения суставов и их чрезмерного перенапряжения.
Лишний вес – еще один повод по возникновению артроза. Особенно им страдают люди с сидячей работой. Поэтому вовремя боритесь с излишками массы тела. Для этого сегодня предостаточно всевозможных методик.
Питание – едва ли не самый важный кирпичик здоровья наших суставов. При «плохой» (по отношению к артрозу) работе следует намного пристальнее относиться к правильному питанию. Рацион нужно насытить максимум витаминов, находящихся в овощах и фруктах, употреблять рыбу, отказаться от консервов и продуктов, содержащих «химию» в составе. Суставы также нуждаются в нашей подпитке, как и мозг, ткани организма. Говоря о питании, нельзя забывать про кислородное насыщение – бывать на свежем воздухе следует как можно чаще. Это позволит сохранить организм в целом здоровым, что, безусловно, положительно отразится на опорно-двигательной системы.
Заключение
Сам по себе труд необходим человеку, даже не вдаваясь в нюансы дарвиновской теории. Но зачастую неправильное отношение к работе ведет артрозу различных суставов. Поэтому следует пристальнее уделять внимание суставам на работе: делать себе небольшие перерывы, мини-гимнастику, избегать травм, насыщать организм широким минерально-витаминным комплексом, по возможности менять вид деятельности.
В заключение советуем посмотреть видео по производственной гимнастике, которая была широко применяема в советское время, а потом забыта. И лишь теперь снова задумались о внедрении гимнастик во время трудового процесса для повышения здоровья и сплочения коллектива. Будьте здоровы!
Источник
