Носить тяжести при артрозе
Несмотря на ограничение подвижности и деформацию сустава природа предусмотрела возможность обновления. Нельзя отменять физические нагрузки при артрозе коленного сустава, важно соблюдать определенные противопоказания, которые предупредят дальнейшее прогрессирование воспаления и остановят процесс разрушения.
Чего нельзя делать при артрозе?
Лечение лекарствами артроза может не принести должного результата, если не соблюдать рекомендуемые ограничения.
С симптомами заболевания человек знакомится ближе к 60 годам. Происходящие изменения в суставах вызывают неудобства и сопровождаются болевыми ощущениями. Для того чтобы человек мог продолжить привычную для него жизненную деятельность, в его повседневный ритм нужно ввести необходимые ограничения.
Вернуться к оглавлению
Корректировка питания
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы.
Сустав выдерживает немаленькую нагрузку, а если человек страдает от лишнего веса, давление на него увеличивается. Избавившись от чрезмерной массы, можно снизить скорость развития патологии. Снижать массу тела нужно постепенно, не прибегая к жестким диетам. Важно чтобы организм получал все необходимые микроэлементы и витамины, которые помогут восстанавливать суставную капсулу при артрозе. При составлении плана питания учитываются следующие факторы:
- Продукты в процессе приготовления нельзя жарить, допускается паровая обработка, тушение и варка.
- Питаться нужно небольшими порциями, 5—6 раз в день.
- Пища тщательно пережевывается, без спешки.
- Нужно отслеживать процесс опорожнения кишечника. Стул должен быть регулярным, без запоров.
Основа питания при заболевании следующая:
- Запрещена жесткая и трудноусвояемая еда, так как ее прием влечет за собой потерю жидкости, которая выводит из организма кальций.
- Количество употребляемой соли снижается, упор делается на низкосолевую диету.
- Исключить употребление животных жиров. В виде исключения можно возможно готовить рыбу, в которой содержатся жирные кислоты.
- Про сахар нужно забыть, есть его нельзя. Заменить его можно фруктами или медом.
- Для поддержания нормального состояния связок и суставов, восстановления хрящевой ткани разрешено употребление костных бульонов.
- Использовать продукты с низким количеством белковых компонентов. В меню включают кисломолочные продукты, в которых содержится быстроусвояемый белок.
Вернуться к оглавлению
Приемлемые физические нагрузки
Упражнения не должны вызывать чувство боли или дискомфорт.
Упражнения с осевой или ударной нагрузкой противопоказаны больным артрозом. К ним относятся:
- приседания;
- бег;
- аэробные и ассиметричные упражнения.
Нагрузка на бедренные мышцы, резкие движения тоже под запретом. Но полностью исключать физическую нагрузку не рекомендуется, поскольку сустав нуждается в питании, которое возможно при его нормальном кровоснабжении. Поэтому рекомендуемые упражнения нужно делать в положении сидя или лежа. Во время тренировок человек не должен чувствовать боли, острые неприятные ощущения — сигнал для окончания занятий и повод для обращения к врачу.
Вернуться к оглавлению
Программа тренировки стоя
- Шаг на месте. Руки на поясе, вышагивать нужно стараясь поднимать повыше колени.
- Сгибание ноги. Стоя у опоры, поднять прямую конечность вверх и медленно сгибать и разгибать ее в колене. Амплитуда упражнения максимальная, количество повторов 8—10 раз.
- Перекаты. Ноги вместе, попеременно подниматься на носки и перекатываться на пятки. Количество повторов около 25 раз.
Вернуться к оглавлению
Тренировка в положении лежа на спине
Чем меньше угол наклона ног, тем тяжелее упражнение.
- Для усиления икроножных мышц нужно при вытянутых ногах носки направлять на себя. Делается 10—15 повторов.
- «Ножницы». Приподнятые ноги над полом разводятся и сводятся накрест 4—6 раз.
- Помогая руками нужно подтянуть ногу, согнутую в колене, к груди и опустить в исходное положение. Достаточно 4—6 повторений.
- «Велосипед». Приподнять ноги над полом и согнуть в коленях. Выполняются движения, имитирующие вращение велосипедных педалей.
- Согнуть ноги подтянуть как можно ближе к тазу. Медленно попеременно выпрямлять согнутые конечности.
Вернуться к оглавлению
Особенности обуви
У людей с артрозом обувные характеристики должны быть следующие:
- Нужно отказаться от твердой поверхности. Мягкая, амортизирующая подошва смягчит нагрузку, которую «ощущает» сустав.
- Каблуки запрещены. Для устойчивости все сапоги, туфли, ботинки выбираются на низком ходу, с широким каблуком.
- Важно следить за полнотой обувных изделий, они не должны быть узкими или слишком просторными.
Вернуться к оглавлению
Другие ограничения
Большинство людей с артрозом интересует вопрос о полезности массажа при таком заболевании. Несмотря на то что массажные процедуры признаны полезными, делать их непосредственно на область с артритными изменениями нельзя. Это связано с воспалением суставной сумки, поскольку приток крови, вызванный растиранием, может усилить воспалительный процесс.
Людям, которым длительное время приходится работать сидя, важно позаботиться о правильных стульях. Важно, чтобы коленные суставы находились ниже бедра, поэтому мебель для сиденья лучше выбирать на высоких ножках. Кроме этого, присутствие подлокотников позволит опереться при подъеме, тем самым снизив степень и площадь давления на больной сустав.
Источник
Артроз и баня: совместимы ли сауна и артроз суставов
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Если человек страдает заболеваниями суставов, то иногда он сомневается, можно ли ходить в баню без негативных последствий для здоровья. На самом деле, прогревание больных мест необычайно полезно и пойдет только во благо.
Основными действующими факторами станут повышенная влажность и тепло. Как говориться, пар не только «не ломит» кости, но еще и лечит их. Причем полезно посещать также сауны, горячие источники.
Тепло и артроз
Баня, согревающие растирания, лечебные горячие ванны усиливают циркуляцию крови в сосудах и мелких капиллярах. При увеличении кровотока поверхность больного сустава, его хрящевая ткань получают необходимое количество питательных веществ, кислорода.
Благодаря теплу суставы насыщаются витаминами и минералами в полном объеме, ведь они доходят до пораженного места быстро и без препятствий.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Помимо этого, жар, который образуется в бане, отлично тонизирует мышцы. Это необычайно полезно при любом артрозе:
- гонартроз;
- коксартроз;
- остеоартроз;
- спондилоартроз.
Процедура позволяет оздоровить мышечный корсет. Он сможет брать на себя любые нагрузки, забирая их от больных суставов, требующих щадящего режима.
После прогревания удается добиться улучшения структуры связок: они становятся подвижными, гибкими. Особенно благодатно тепло принимает гиалиновый хрящ.
Медики рекомендуют при артрозе оздоровляться лежа. Веник лучше выбирать эвкалиптовый, хвойный.
Для максимального прогрева пораженного сустава сначала к нему прижимают веник горячий, а после – смоченный в холодной воде.
Меры предосторожности
Да, баня – это удивительное средство для избавления от артроза. Она помогает снять последствия перенапряжения, боли в суставах и связках. Даже тяжелые формы артроза сдаются, если пациент систематически посещает парную.
Можно ли ходить в баню и как часто ответит только врач, ведь нюансов такого лечения существует немало.
Так, подобные процедуры нанесут непоправимый вред здоровью, если имеют место:
- острая стадия ревматизма;
- острый спондилит;
- проводится курс терапии кортикостероидами;
- другие заболевания, протекающие в острой форме.
Поэтому для полной уверенности в том, можно ли идти в баню, следует учесть все названные факторы.
Практические рекомендации
Если нет никаких противопоказаний, то баня и сауна при артрозе станут просто идеальным методом оздоровления. Такое приятное для тела лечение не дает побочных реакций и позволит избавиться от проблемы без труда.
Пораженные заболеванием суставы начнут активно отдавать продукты распада, скопленные мочекислые соли. Даже если у человека есть растяжения, вывихи и ушибы, сауна также сможет помочь быстрее их устранить.
Перед баней необходимо тщательно вымыться теплой водой. Контрастный душ запрещен. Это необходимо для улучшения потоотделения, терморегуляции, предупреждения перегрева. Находиться в горячем помещении нужно не более 10 минут. Время пребывания напрямую зависит от возраста пациента и тяжести артроза.
Охлаждение также предусмотрено кратковременное – от 3 до 12 минут. После чего обязательно отдыхают 15-20 минут. Однако преимущественное большинство больных артрозами должны заканчивать поседение бани не охлаждением, а самомассажем. Получить максимум пользы от похода в баню при артрозе можно, если сделать массаж:
- кистей рук;
- стоп;
- голеней;
- позвоночника;
- шеи.
Процедуру можно делать самостоятельно, ориентируясь на свое самочувствие и ощущения.
Массаж при артрозе может быть медовым. Так как баня и сауна способствуют расширению пор, полезные вещества, имеющиеся в меду, без препятствий проникнут сквозь кожный покров, насытят хрящи и суставы.
Результативность процедуры повысится, если дополнительно применить натуральные ароматические масла. При артрозе это: иланг-иланг, герань, эвкалипт, гвоздика, можжевельник, розмарин, грейпфрут.
В бане и сауне категорически запрещено употреблять спиртные напитки, приходить на голодный желудок, с влажным теплом.
Рецепты отваров
Для усиления лечебного воздействия хорошо будет поливать раскаленные камни ароматными настоями на основе целебных трав и других растений. К примеру, берут в равном количестве листы черной смородины, брусники, плоды шиповника, запаривают в небольшом количестве кипятка. После этого в течение получаса прогревают на водяной бане. Как будет готово, вливают в отвар еще 2 литра кипяченой воды.
Еще один способ приготовления отвара для поливания каменки. Берут в равной пропорции:
- ягоды барбариса;
- багульник;
- корень шиповника;
- листья крапивы;
- почки сосны.
Сырье следует тщательно измельчить, перемешать. Две столовые ложки смеси заливают кипящей водой, оставляют томиться на водяной бане не менее 30 минут. Готовый целебный отвар переливают в емкость с крышкой, оборачивают одеялом и выдерживают в нем 1 час. Перед парилкой средство процеживают через мелкое ситечко и поливают этим отваром камни.
Можно взять равные части череды, вероники, корня пырея, лопуха, листа лесной земляники, фиалки трехцветной. Залить подготовленную смесь кипятком в расчете 1 столовая ложка сырья на 1 стакан жидкости. Настаивать средство 45 минут, процедить и разбавить 3 литрами воды.
Как видно, баня и сауна при артрозе – это идеальные варианты лечения. Если нет противопоказаний, то парная станет отличным дополнением комплекса терапевтических мер и профилактическим средством.
Париться не только можно, но и полезно! Тем более что парная поможет нормализовать вес, усугубляющий проявление артроза. В дополнение, о том, как правильно вести профилактику артроза и артрита расскажет видео в этой статье.
Ортопедические приспособления, как наколенники оценены не только теми людьми, которым пришлось восстанавливаться после травм. В некоторых случаях это становится спасительным вариантом для профилактики растяжений и других видов нежелательных перегрузок в области мышц и суставов. Без них длительнее проходит процесс лечения такого заболевания, как артроз. Успех зависит и от правильно подобранного этого ортопедического приспособления. Люди, которые стремятся быстрее восстановиться после болезни или предупредить её, часто останавливаются перед необходимостью решить проблему: наколенники при артрозе коленного сустава и как их выбрать.
Тип наколенника
Решить самостоятельно этот вопрос невозможно.
Только врач может определить, какие наколенники при артрозе нужны в конкретном случае.
Выбор зависит и от степени заболевания. Так, пациентам, у которых ещё нет точного диагноза, рекомендуются наколенники закрытого типа. Такое приспособление охватывает область больного сустава и по 15 см в две стороны, что даёт возможность добиться прочной фиксации и значительно уменьшить боль в суставе.
В зависимости от степени и характера боли в суставе назначаются приспособления открытого типа. Если в них присутствуют рёбра жёсткости, то этот вариант больше подходит при незначительном поражении хрящевой ткани. Спиральные жёсткие выступы позволяют добиться уменьшения боли при подъёме или спуске по лестнице.
Наколенники открытого типа с шарнирами применяются больше при реабилитации человека после травмы. Эти лечебные приспособления снабжены шарнирами, которые дают возможность регулировать натяжение и тем самым добиться надёжной фиксации сустава при сохранении возможности свободного сгибания ноги. Их ещё называют универсальными, поскольку такой наколенник, или бандаж, может быть использован при любой стадии заболевания.
Материал имеет значение
До того, как выбрать наколенники при артрозе, следует проконсультироваться с доктором относительно материала, который будет предпочтительным при определённой стадии заболевания, поскольку если полагаться на собственное понимание пользы, то можно легко ошибиться. К примеру, многие из нас отдают предпочтение натуральным материалам. Бандаж, выполненный из хлопка или шерсти, будет больше сохранять тепло, но если важна эластичность, то здесь необходимо выбрать приспособление, выполненное из синтетического материала. И первый вариант, и второй выполняют свои лечебные функции по назначению.
Если нужно, чтобы повреждённый сустав всё время находился в тепле, то лучше с этой задачей справится наколенник, выполненный с добавлением верблюжьей или собачьей шерсти. Данные материалы способствуют и уменьшению воспаления.
Ортопедические приспособления изготавливаются также из синтетических материалов − неопрена, полиэстера и эластана или лайкры. Они обладают хорошей эластичностью, но могут вызывать и дополнительный дискомфорт. Неопрен будет препятствовать свободному доступу воздуха, из-за чего под таким приспособлением всегда будет скапливаться пот.Поэтому наколенник из неопрена рекомендуется носить поверх одежды. Кроме того, людям, обладающим склонностью к аллергии, такой бандаж противопоказан. Не каждому пациенту подойдут наколенники из полиэстера или эластана, поскольку согревающий эффект в этом случае будет отсутствовать.
Неоднозначное мнение сложилось вокруг наколенников с магнитами.
Не все врачи согласны с бытующим мнением, что такие ортопедические приспособления обладают свойством снимать с мышц и связок лишнюю нагрузку, обеспечивать равномерность согревания больного участка и служить суставу своеобразной опорой.
Многие пациенты утверждают, что физиотерапевтические процедуры и магнитный бандаж по своим результатам очень похожи. Но тогда применение таких наколенников должно быть, как и физпроцедуры, строго дозированным, курсами и при отсутствии противопоказаний. Обычно магнитный бандаж применяют для устранения болевого синдрома после травм или в результате возрастных изменений. Нельзя применять его в период обострения артроза, когда сустав воспалён и ощущается боль.
Не забыть о важности размера
Успех лечения зависит и от размера наколенника, от того, насколько с этим приспособлением будет комфортно.
Так же, как и при выборе любого элемента одежды, необходимо учитывать параметры определённых участков тела. Если этого не сделать, бандаж не будет полноценно защищать от лишних нагрузок, не сможет защитить от переохлаждения, и можно вовсе не добиться желаемого результата.
На консультации врач обязательно акцентирует внимание на то, что правильно подобранный ортопедический наколенник не должен препятствовать циркуляции крови в области больного участка, но при этом и не быть слишком свободным. Для того, чтобы одновременно добиться фиксации сустава и его комфорта, и необходимо подбирать наколенник по размеру.
Подробную консультацию по вопросу определения размера и его важности можно получить у лечащего врача, но предварительно нужно знать следующее.Если обхват ноги в области сустава составляет 30-35 см, то это соответствует размеру S, обхват в 36-39 см − размеру M, 40-44 см − размеру L, а 45-49 см − XL. Обхват лучше измерять при помощи тканевого метра либо простой тканевой ленты, которую затем прикладываем к линейке или жёсткому метру. Если размер определяется правильно, то подобранный бандаж будет «сидеть» на ноге плотно и не пережимать при этом сосуды.
Можно ли при артрозе обойтись без наколенника
Всё зависит от поставленной цели. Если она заключается в уменьшении боли, снятии воспаления и обеспечении восстановления больного сустава во время лечения, то наколенник просто необходим. Ортопедические приспособления создаются для того, чтобы усилить эффект от применяемых медикаментозных препаратов, мазей и компрессов.
Важно также понимать, что наколенники при лечении колена нельзя использовать постоянно. Достаточно нескольких часов в течение дня, только во время нагрузок или продолжительной ходьбы. Но если в таком случае боль не уменьшается, то это указывает на ошибку при подборе бандажа или на необходимость скорректировать лечение. Важно также обеспечивать правильный уход за наколенниками. Стирать их следует даже не в тёплой, а в холодной воде, вручную и без хлорсодержащих средств, а сушить, промокая полотенцем.
Лечебные мероприятия при артрозе коленного сустава хороший результат дают при их комплексном применении. Важное место среди них отводится и специальным бандажам. Напомним, что применять их нужно только после консультации специалиста.
2016-01-20
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Источник
Чаще встречаются артрозы коленного и тазобедренного суставов. При таких патологиях нужно вести правильный образ жизни. Нельзя делать при артрозе упражнениями, где более слабые мышцы получают большее напряжение. Упражнения, которые предполагают нанесение ударов ногами, подъем тяжестей, нахождение на корточках, пребывание в согнутом положении способны обострить болезнь. Необходимо следить за своим весом, тщательней подбирать обувь, которая должна быть удобной, а ноги не должны болеть. Нельзя приседать, долго стоять на одном месте с большим весом. Не рекомендуется накладывать горячие компрессы на суставы.
Что нужно делать при артрозе?
Уменьшение суставной боли напрямую зависит от образа жизни. Рекомендуются умеренные нагрузки. Чтобы вовсе вылечить болезнь подобного рода, необходимо работать над собой не один день. Нужно делать упражнения, суставы в коленях должных все время двигаться. Но важна умеренная физнагрузка, не вызывающая дискомфорт. Только постоянная работа суставов не даст им окончательно закостенеть.
Физические упражнения подбираются индивидуально после тщательной оценки анамнеза. Нельзя работать и делать упражнение через силу и боль.
Вернуться к оглавлению
Физические нагрузки
| Спорт | Польза | Вред |
| Ходьба | Укрепляется связочный аппарат суставов | Длительные походы, туризм, ношение тяжестей утомляют и перегружают слабые суставы |
| Повышается тонус мышц | ||
| Улучшается кровообращения | ||
| Подпитываются хрящи и ткани полезными веществами | ||
| Бег | Повышается циркуляция крови | Повышенная нагрузка приводит к ускорению разрушения хряща и прогрессированию болезни |
| Улучшается обмен веществ | ||
| Приседание в воде | Разрабатываются соединительные элементы | Возможно усугубление, если полностью сгибать колени |
| Плаванье | Достигается максимальный лечебный эффект | – |
| Велотренажер | Замедляется разрушение хряща | Недопустимы перенагрузки |
| Увеличивается подвижность в колене | ||
| Йога | Устраняются спазмы мышц | – |
| Прогреваются ткани | ||
| Возвращается тонус без повреждения хрящевой ткани |
Вернуться к оглавлению
Питание при суставных болях
За счет диеты можно урегулировать обменные процессы.
При артрозе коленного сустава происходит истощение хрящевых тканей. Восстановление возможно только за счет минералов и витамином, что поступают в организм с пищей. Необходимы жиры, углеводы, белки, минеральные вещества, но сбалансировано. Нужно кушать часто, но маленькими порциями на протяжении дня. Также не забывать про физические нагрузки при артрозе коленного сустава.
Вернуться к оглавлению
Не рекомендуется употреблять
- Жареную пищу.
- Жирные сорта мяса.
- Копченые продукты, колбаса.
- Продукты, в состав которых входят пищевые добавки.
- майонез;
- мороженое;
- сладкие напитки;
- плавленый сыр;
- соусы;
- чипсы, сухарики;
- шоколад.
- Кислые фрукты и соки.
- Кондитерские изделия.
- Алкоголь, кофе.
Вернуться к оглавлению
Рекомендованные продукты
При таком питании быстро восстанавливается весь организм.
Полезной при артрозе считается пища, в состав которой входит Омега-3, витамин С, витамин D, клетчатка. К такой пище относятся: грецкие орехи, морские водоросли, сладкий перец, апельсины, грейпфруты. Также нужно кушать клубнику, капусту, картошку, морковку, тыкву. Дыни, лука, черной смородины, бузины, брусники, абрикос, красных яблок ограничения не касаются. Необходимо употреблять овсяную кашу с фруктами, ягодами, пить свежие соки, кушать салаты.
Артроз коленного сустава развивается в основном из-за избыточного веса человека. Поэтому рекомендуется придерживаться диеты. Нельзя делать упражнения, если есть лишний вес — перегружается коленный сустав.
Вернуться к оглавлению
Препараты при артрозе
Чтобы вылечить, замедлить воспалительный процесс и восстановить двигательную активность суставов, при артрозе рекомендуются такие медпрепараты:
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — «Пиpин», «Фeнилбутaзoн», «Этoдoлaк», «Индoмeтaцин».
- Хондропротекторы (ХП) — «Дона», «Тетрафлекс», «Артра», «Стриктум».
- Медикаменты для внутрисуставного введения — «Гидрокортизон», «Кеналог», «Целестон».
- Гиалуроновая кислота — «Ферматрон», «Дьюралан», «Остенил».
- Лекарства местного действия — индометационвая и бутадионовая мази.
Вернуться к оглавлению
Заключительное слово
Важно помнить, что одними примочками, компрессами, растирками из народных средств больных мест избавиться от патологии нельзя. Требуется комплексный подход. Подобные методы лишь унимают боль, но не влияют на причину и не восстанавливают обмен веществ, следовательно хрящ продолжает разрушаться. Но нельзя и покупать проверенные соседом обезболивающие кремы и гели в аптеках, так как у каждого средства есть перечень противопоказаний, следовательно, подходит оно не всем. Нельзя верить, что только один препарат может восстановить разрушенные ткани — таких лекарств нет в продаже. Важен комплексный подход, который способен лишь замедлить и остановить дистрофический процесс и снять воспаление.
Источник
