При артрите можно поднимать тяжести

Артрит — это поражение суставов, которое сопровождается их воспалением. Термин «артрит» впервые был использован еще Гиппократом, а затем это название стали употреблять для обозначения различных патологий суставов.

1. Артрит — это одно заболевание?

Врач никогда не ставит пациенту просто диагноз «артрит», а всегда конкретизирует его: ревматоидный артрит, псориатический артрит, остеоартрит (остеоартроз) и т.д. Таким образом специалист уточнят форму заболевания, его происхождение, локализацию. Дело в том, что под названием «артрит» подразумевают группу заболеваний, для которых характерны проблемы с суставами.

2. Какие бывают артриты?

Если заболевание поразило один сустав, то оно носит название «моноартрит». Если же проблемы возникли с двумя и более суставами, то в диагнозе указывают «полиартрит».

Артриты таких можно разделить на две группы: самостоятельные нозологические формы (ревматоидный артрит, инфекционные специфические артриты, болезнь Рейтера и т. д.) и артриты, связанные с другими заболеваниями (при неправильном обмене веществ, заболеваниях легких, крови, пищеварительного тракта, злокачественных опухолях и т. д.).

Таким образом, в диагнозе обычно есть указание на группу артрита и количество пораженных суставов. Например, диагноз «ревматоидный полиартрит» — означает самостоятельное заболевание, при котором поражено несколько суставов в организме человека.

3. Почему возникает артрит?

Точные причины возникновения артрита неизвестны. Развитию болезни может способствовать сбой в иммунной системе человека, когда вырабатываются антитела против тканей собственных суставов. Это механизм развития ревматоидного артрита.

Часто человек перенапрягает суставы, не обращает внимания на симптомы заболевания (боль и припухлость в области суставов, утренняя скованность, деформация суставов). Если оставлять их без лечения, то неизбежный процесс изнашивания суставов ускоряется, что может привести к развитию артрита. С возрастом может возникнуть остеоартрит.

Среди других факторов риска можно отметить стресс, переохлаждение, травмы суставов, инфекционные заболевания, нарушение обмена веществ.

4. Как узнать, что у вас артрит?

При возникновении симптомов артрита врач чаще всего дает направление пациенту на различные анализы крови: на ревматоидный фактор, серологические исследования, общий и биохимический анализ крови.

Кроме того, могут понадобиться дополнительные методы исследования, например узи суставов, пункция (в полость сустава вводят иглу и отсасывают суставную жидкость) или биопсия сустава (берут кусочек ткани из сустава), магнитно-резонансная томография (МРТ).

5. С чем можно спутать артрит?

Часто люди при возникающих проблемах с суставами думают, что у них развивается ревматизм. Однако ревматизм — это инфекционное заболевание, поражающее в первую очередь сердце, и только иногда приводящее к проблемам с суставами.

Артрит также можно спутать с подагрой — заболеванием, которое связано с нарушением обмена веществ. При подагре повышен уровень мочевой кислоты в крови, и происходит отложение кристаллов солей мочевой кислоты в суставе.

6. Насколько опасно заболевание?

При артрите сложно сделать однозначной прогноз об опасности заболевания. При отсутствии правильного лечения может произойти деформация суставов или нарушение их функций, часто страдают кисти рук. Кроме того, нужно помнить, что симптомы артрита могут сопровождать проблемы с другими органами, на которые также нужно обратить внимания, чтобы при лечения артрита не было запущено другое заболевание.

7. К какому специалисту обращаться, если появились симптомы артрита?

Болезнями суставов и артритом в частности занимается врач-ревматолог. Если же есть возможность, то лучше обратиться к узкому специалисту, который занимается только данным заболеванием, то есть артрологу.

8. Обязательно ли при артрите нужна операция?

Хирургическое вмешательство требуется только в случаях запущенного артрита, когда самостоятельные движения в суставе не возможны за счет болезни. Тогда проводят протезирование сустава. Протезы тоже совершенно разные. Сейчас эти операции проводятся все чаще и чаще. И если раньше искусственный суставы были металлическими, то сейчас появились фарфоровые. Они более прочные и служат дольше, чем их предшественники.

Обычно артрит лечат физиотерапевтическими процедурами и приемом лекарств по назначению врача.

9. Помогают ли при артрите народные средства?

Существует множество народных рецептов и советов по лечению артрита. Однако самолечением заниматься не стоит, так как организм функционирует у каждого человека по-своему. При одном и том же диагнозе врач может назначить различное лечение в зависимости от возраста пациента, наличия аллергических реакций и т. д. Поэтому народные рецепты могут не помочь, а только ухудшить состояние пациента.

10. Что нельзя делать при артрите?

При диагнозе «артрит» больным не рекомендуется поднимать тяжести, заниматься активной физической нагрузкой. Предпочтительнее выполнять упражнения на растяжку, плавать.

При артрите нужно следить за весом, так как лишние килограммы повышают нагрузку на суставы. В рационе следует ограничить мясо, углеводы, мучные изделия, сахар. Лучше употреблять больше овощей, фруктов, молочные продукты. При артрите также нельзя переохлаждаться.

Источник

Артрит или боль в руках могут затруднять захват гантелей или других типов веса, используемых в силовых тренировках. Вам может понадобиться модифицированное оборудование или альтернативные формы силовых упражнений, чтобы получить пользу от силовых тренировок.

Силовые тренировки могут значительно улучшить силу, боль и качество жизни у людей с различными типами артрита, включая остеоартрит и ревматоидный артрит. Упражнения на укрепление хороши для людей с артритом, потому что сильные мышцы помогают поддерживать и защищать ваши суставы.

Ваш первый шаг в лечении и лечении артрита — обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и обсуждения лекарств, упражнений и других инструментов, которые можно использовать для борьбы с болью. Поговорите со своим врачом о силовых тренировках и при необходимости получите направление к физиотерапевту или тренеру.

Подсказки Гантели

Ищите прорезиненные гантели, которые легче захватывать, и те, которые имеют ручки из пенопласта. Кроме того, избегайте регулируемых весов, так как вам придется манипулировать ими, чтобы их изменить и установить.

Альтернативы гантелям

Если вам трудно удерживать вес из-за боли или слабости, попробуйте другие варианты:

Полосы сопротивления: Ищите полосы сопротивления, которые имеют удобные ручки на каждом конце. Использование полос сопротивления может позволить вам держать ручки в ладонях, держа пальцы вытянутыми, чтобы вам не приходилось хвататься за ручки. Это может не сработать для каждого упражнения, поэтому выбирайте только те движения, которые вы можете безопасно выполнять, держа руки открытыми. Некоторые идеи для упражнений группы сопротивления включают жим от груди, мухи на одной руке, завитки бицепса, жим над головой, боковые шаги, приклад бластера и выпады. Вы можете получить различные полосы сопротивления с различными уровнями сопротивления.

Набивной мяч: Это еще один отличный выбор для увеличения сопротивления тренировкам без необходимости держать маленькую ручку гантели в руках. Лекарственные шарики бывают разных размеров и веса, и вы можете удерживать их, выполняя упражнения с медицинскими шариками, такие как выпады, боковые выпады, хрусты и завитки бицепса. Вам нужна сила руки, чтобы удерживать мяч, особенно если вы выполняете упражнения одной рукой, поэтому сначала вы можете попробовать более легкий вес (например, от 3 до 5 фунтов) и постепенно увеличивать вес.

Веса с ручками: Другой вариант — использовать груз с ручками, такими как смарт-колокольчики, которые имеют овальный вес с двумя захватами. Рукоятки шире, и вы можете удерживать вес с обеих сторон, что позволяет распределить вес более равномерно по обеим рукам.
Вес запястья: Если вам трудно бросить вызов мышцам с помощью аптечного мяча или если веса, которые вы можете удерживать, недостаточно тяжелые, добавление веса на запястье может быть еще одним вариантом увеличения интенсивности.
Вес машины: Вы можете найти много упражнений, выполняемых с силовыми тренажерами в местном спортзале или оздоровительном клубе Часто они не требуют захвата так же, как вы делаете с гантелями.

Советы для силовых тренировок с артритом

Если у вас ревматоидный или воспалительный артрит, избегайте силовых тренировок, когда ваши суставы активно воспалены. Вы также должны согреться с нежными растяжками.

Наслаждайтесь тренировками в то время суток, когда у вас меньше всего скованности и боли. Часто они будут худшими по утрам, поэтому лучше заниматься спортом позже. Вы можете хотеть согреть свои суставы с теплым душем или тепловыми процедурами перед тренировкой.

Используйте медленные движения. Остановитесь, если вы чувствуете какую-либо боль, и будьте осторожны в расширении диапазона движений. Также будьте бдительны к покраснению или опуханию суставов.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

Лучшее оборудование для тренировок при артрите. Фонд артрита. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20047971.
Упражнение помогает облегчить боль при артрите и скованность. Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20047971.

Источник

Ревматоидный артрит – болезнь, с хронической формой течения, поражением суставов. Человек страдает ею всю жизнь. Чтобы справиться с болезнью, проявлениями, стоит знать ограничения, противопоказания при заболевании.

Этиологические характеристики, патогенез заболевания

Чтобы знать противопоказания при диагностированном заболевании, стоит усвоить механизмы его развития:

Развитие артрита

В теле высвобождаются активные радикалы, приводят к разрушению коллагена – основы в соединительных тканях суставов.
Наравне с ними при артрите высвобождаются медиаторы – запускают воспалительные процессы в соединительных тканях.
Наравне с воспалением, носящим аутоиммунный характер, в пораженный болезнью сустав поступает дополнительное число крови, что приводит к появлению отеков.
Синовиальная оболочка, кость под влиянием клеток иммунитета подвергаются разрушительному воздействию, выделяя цитокины. Ткань хаотично разрастается, приводя к тому, что сустав становится неработоспособным.

Причины воспалительного процесса при диагностировании заболевания не установлены, врачи отмечают генетические мутационные процессы в организме, когда идет сбой в работе органов, систем в теле, негативное действие инфекций, болезнетворных бактерий, которые на уровне ДНК разрушают изнутри клетки.

Наравне с факторами, провоцирующими ревматоидный артрит, которые стоит исключить из образа жизни, являются физические нагрузки на суставы, негативное химическое воздействие. Переохлаждение, перегрев, большие физические нагрузки, химическое влияние сказывается на организме, суставах в частности. Гормональные сбои негативно сказываются на работе суставов – аборты, гормональные препараты.

Гормональные сбои

Общие рекомендации для пациентов

При ревматоидном артрите пациенту, его близким достаточно понимать – диагноз поставлен, будет преследовать всю жизнь. Жизнь должна быть подчинена диагнозу, пациент, родственники должны сделать все, что предусматривают медицинские показания. Родным пациента стоит быть внимательными – они подвержены риску, им также показаны определенный режим, образ жизни, питание.

Следует пересмотреть режим дня, род занятий – показания однозначны. Ревматоидном артритом поражаются люди старше 40 лет – менять кардинально работу не стоит, если вы ранее не работали на вредном производстве. Работа на металлургическом заводе, химпредприятии не лучшим образом сказывается на организме, суставах в том числе.

Стоит принять во внимание простые правила, рекомендации:

Снижение чрезмерных физических нагрузок при ревматоидном артрите на пораженные суставы, кисти рук, стопы.
Не перемерзайте, не перегревайтесь – это не лучшим образом сказывается на организме, особое внимание стоит уделить рукам, ногам.
Меньше нервничайте – многие болезни от постоянного нервного напряжения, стрессов.

Избавление от стрессов

Диета при артрите

Правильный рацион, соответствующая диета, прописанная медиками, поможет выздороветь быстрее. Направленность диеты – нормализовать обменные процессы в организме, устранить причины, провоцирующие воспаление в суставах.

Ревматоидный артрит – хроническая болезнь, когда пациент обязан отказаться от многих привычек, в первую очередь – большие физические нагрузки, когда любая приводит к болевому приступу. Показания в отношении малоподвижного образа жизни сказываются на диете – потребление калорий снижается, стоит снижать количество потребления жиров, солей, углеводосодержащих продуктов.

Важным в правильном рационе питания при ревматоидном артрите является исключение сладких, мучных блюд, стоит больше уделять внимание растительным жирам, молочным продуктам. Оптимально потреблять богатую витаминами В, С, РР пищу – овощные, фруктовые свежевыжатые соки, зелень, овощи, фрукты по сезону.

Правильный рацион питания

Показания в отношении продуктов питания, рациона – есть постное мясо, в противовес жирным сортам. Противопоказания в рационе составляют наваристые, жирные бульоны – предпочтение стоит отдать бульонам, супам, готовящимся на слабом отваре из рыбы, овощей, из нежирных сортов мяса. Рекомендовано готовить овощи на пару, подавать в отваренном виде.

Если диагностирован ревматоидный артрит – противопоказано потреблять щавель, шпинат, супы, приготовленные с добавлением свежей капусты, варенье, выпечку с её добавлением, с фруктовой начинкой. Продукты провоцируют лишний вес, при проблемах с суставами он не лучшим образом сказывается на их состоянии, состоянии всего организма. Негативно сказывается на состоянии пациента постоянное потребление алкоголя, газированных напитков.

Одна диета, даже самая эффективная, правильно составленная не поможет вылечить ревматоидный артрит, тем не менее, показания, прописанные в отношении рациона питания, усиливают эффективность курса лечения.

Как правильно питаться?

Правильный, грамотно составленный рацион питания при ревматоидном артрите, направлен на снижение веса пациента, усилении защитных функций, укрепление иммунитета пациента, пораженного заболеванием.

Противопоказания в продуктах питания составляют – перец, картофель, баклажаны, молочные продукты с высоким процентом жирности, жирные сорта мяса, помидоры, орехи, алкоголь. Больше потребляйте низкокалорийных продуктов, блюд, меньше крепкого чая, кофе, заменив их на травяные чаи. Исключение составляют жирные сорта морской рыбы, богатой витамином D, незаменимыми жирными аминокислотами, питающие костную ткань, способствующие в выработке природной смазки для хрящей в суставах.

Лечебная физкультура

Лечебная, легкая физическая нагрузка показана при ревматоидном артрите, как противовес большим физическим нагрузкам, малоподвижному, сидячему образу жизни. Противопоказание – чрезмерная физическая активность, существующие травмы, повреждения внутренних органов, суставов, проблемы с сердцем в виде сердечно-сосудистой недостаточности на последних стадиях течения болезней, инфекционного характера болезни.

Главные принципы ЛФК:

Начинать постепенно – пациенту стоит начинать комплекс лечебных физических нагрузок с предварительных подготовительных упражнений. На подготовку уходит 2-4 дня, когда легкие упражнения, с невысокой интенсивностью выполняют на протяжении 15-20 мин.
Упражнения должны по нагрузке соответствовать состоянию суставов – не стоит делать их через силу, превозмогая себя, силы организма. Если на протяжении выполнения физических упражнений чувствуете боль – прекратите упражнения.
Упражнения, предусмотренные ЛФК, стоит проводить курсами – не более 2 недель, делая перерыв, повторяя через определенный промежуток времени. Ежедневно стоит делать легкую гимнастику, с учетом состояния суставов, течения болезни. Если заболевание отнесено к первому классу – нагрузки могут быть самые большие, 2 и 3 – их стоит снижать пропорционально состоянию пациента, при 4 классе артрита ЛФК врачи не назначают.

Источник

Вы можете подумать, что физические упражнения при артрите вредны. В действительности, физические упражнения — одна из самых полезных стратегий для жизни с этим заболеванием. В статье советы К. Сафран-Нортон, клинического руководителя реабилитационной службы в Бригаме, о пользе движения для артритных суставов, снимающих в них боль и тугоподвижность. Однако если есть артрит, то в тренировках следует придерживаться другой стратегии для избежания травм и боли.

Как выполнять упражнения при артрите?

Есть несколько аспектов упражнений, которые помогут чувствовать себя лучше.

1. Повторное движение руками и ногами

При движении руками и ногами вперед и назад происходит закачка в суставы натуральной смазки, называемой синовиальной жидкостью. В результате движение становится более легким.

2. Укрепление мышц

Другой аспект — укрепление мышц. Чем сильнее мышцы, тем лучше они способны поддерживать суставы и поглощать давление, которое вы оказываете на них. Это помогает уменьшить боль при артрите. При использовании гантелей выбирайте более легкий вес и большее количество повторений, чем больший вес и меньшее количество повторений.

3. Изменение техники выполнения упражнений

Очень важно изменить характер выполнения упражнений. Например, изменить отжимания, выполняя их от стены. Важно изменить приседания. Для выполнения упражнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь к бедрам, согните колени, опустите ягодицы примерно на 30 см. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз.

Что нельзя делать во избежание боли и травм?

1. Поднимать тяжести над головой

Поднятие слишком большого веса над головой может вызвать раздражение суставов плеча при артрите или даже привести к разрыву сухожилий.

2. Бегать или быстро ходить по асфальту

Бег или быстрая ходьба по асфальту накладывают большие усилия на артритические колени и бедра. Это может усиливать боль.

3. Выполнять глубокие приседания

Выполнение глубоких приседаний увеличивает давление на коленные суставы, что также может усиливать боль.

Кроме того, тренировка с напряженными мышцами может ограничить движение в суставах, что может привести к дегенеративным изменениям.

Лучшие тренировки при артрите

Не пытайтесь чрезмерно нагрузить суставы во время тренировки! Откажитесь от высокого уровня воздействия во время тренировки, включающего много прыжков.

1. Занятия в бассейне

Посещайте занятий в бассейне. В воде не чувствуется вес тела, а тепло расслабляет мышцы.

2. Тайдзицуань (тай-чи) и йога.

Занимайтесь тайдзицуань (тай-чи) и йогой. Эти движения мягко растягивают и укрепляют мышцы.

3. Велосипед или эллиптический тренажер

Выберите для тренировок велосипед или эллиптический тренажер для аэробного кондиционирования с низким уровнем воздействия.

Важные советы перед и во время тренировок:

разогрейте мышцы перед тренировкой: походите на месте;
затем — статические (30 секунд) растяжки мышц плеча, руки, бедра и ноги. (Людям, у которых нет артрита, рекомендуется потягиваться после тренировки);
начинайте медленно, не делайте резких движений, если упражнение вызывает боль;
сократите количество упражнений, если суставы стали теплыми, красными или болезненными.

При укреплении мышц обратите особое внимание на те, которые поддерживают суставы. Если у вас артрит коленного сустава, рекомендуется сосредоточиться на четырехглавых мышцах (на передней части бедер), подколенных сухожилиях (на задней части бедер) и ягодичных мышцах. При артрите бедра рекомендуется укреплять те же группы мышц, что и мышцы живота.

Главное не отказывайтесь совсем от физических упражнений!

Источник: Простые способы адаптировать упражнения при артрите / Гарвардское письмо о здоровье.- февраль 2019.- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/easy-ways-to-adapt-exercises-when-you-have-arthritis

Источник