Режим пациента с артрозом
Рубрика: Суставы
Определяющий фактор лечения артроза — механическая разгрузка больного сустава
Это достигается правильным режимом.
Режим является важнейшим фактором лечения различных заболеваний в медицине на протяжении многих веков. Только при правильном режиме — щадящем суставы, возможно лечение артроза. И наоборот, никакая медикаментозная терапия не поможет артрозному больному, если не соблюдать охранительный режим для больных суставов, особенно в период обострения.
«Понесёшь сумку весом 3 кг и почувствуешь свои колени,» — так говорят все пациенты с артрозом коленных суставов. Суставы нельзя «перетруживать». Если они болятпри артрозе , то значит просят о помощи.
Основное лечение артроза — это создание особого режима при артрозе:
исключение движений через боль
исключение длительного пребывания в фиксированной позе
исключение долгого стояния на ногах
исключение длительной ходьбы
исключение повторяющихся однотипных движений
исключение переноса больших тяжестей
Продумайте и облегчите свой двигательный режим
Одежда должна быть свободной и легкой, не вызывать затруднений в движениях. Если приходится работать на коленях — используйте подушечки или мягкий коврик! В процессе работы и при выполнении домашней работы делайте перерывы для отдыха (после 20 минут активности рекомендуется 10 минут отдыха). Помните, что общая усталость может быть проявлением артроза, поэтому необходимо устраивать себе короткие отдыхи в течение дня. При ходьбе на длительные расстояния или прогулках продумайте, где Вы сможете посидеть и дать отдых суставам ног.
Лишь в начальных стадиях артроза больным можно заниматься плаванием и велосипедным спортом, в далеко зашедших стадиях заболевания пациенту рекомендуется ходить с тростью, костылями. При выраженных болях, в фазу обострения может быть назначен полупостельный режим. Иногда таких мероприятий уже достаточно для улучшения состояния. Не ползайте на больных коленях по полу — это ошибочная рекомендация и лишь ухудшит Ваше состояние!
Не бойтесь использовать трость при ходьбе. Она Ваш верный помошник и поможет надолго сохранить функции суставов нижних конечностей. Трость желательно держать в руке, противоположной пораженному суставу.
До покупки опробуйте трость, чтобы быть уверенным, что она Вам подойдет. Важно правильно выбрать длину трости — когда Вы стоите прямо с вытянутыми по бокам руками, рукоять трости должна быть на уровне кожной складки лучезапястного сустава. К рукоятке трости желательно приделать веревочную петлю, она поможет обращаться с тростью. Резиновая насадка на конец трости предупреждает скольжение и падение.
Бытовые приспособления для облегчения жизни
Любые приспособления (перила, поручни, удобные ручки и т. д.) должны устраивать Вас и быть удобным в использовании. Они должны быть гладкими и без острых углов. Всегда Многие виды приспособлений могут быть сделаны дома. Их легче приспособить и легче ремонтировать.
Избегайте возникновения слишком большой зависимости от специального оборудования!
При выполнении домашней работы старайтесь меньше приседать. Продумайте, чтобы дома и в местах, где часто приходится приседать и вставать были поручни, или хотя бы стул (при приседании снимайте руками нагрузку на суставы ног)!
Чтобы меньше приседать и наклоняться используйте длинные ручки у домашних приборов и инструментов!
Глажение белья, мытье посуды, стирку, чистку овощей выполняйте по возможности сидя — не мучайте зря суставы ног!
Не ходите по лестнице пешком — не пересиливайте себя через боль — используйте лифт. Если нет лифта, то опирайтесь при ходибе на перила лестниц. Тренируйте суставы ног лучше упражнениями лежа!
Не приседайте часто на даче на грядках. При выполнении работ используйте низкую табуретку. «Дачная болезнь» — обострение гонартроза (усиления болей в коленных суставах) осенью после дачных работ!
Кресла должны быть не заваливающимися, а высокими с прочными подлокотниками, чтобы легче было сидеть и проще вставать! Подлокотники должны быть на высоте локтей и удобны для обхватывания. Кресло должно хорошо поддерживать поясницу, плечи и голову. Кресло выбирайте такой высоты, чтобы было удобно ставить ноги на пол!
Небольшие изменения в доме помогут решить большие проблемы:
вещи, которые чаще всего используете, храните в удобных местах;
поверхности столов, электрические розетки расположите на уровне талии;
неровные поверхности, загибающиеся края половиков или изношенный ковер замените или удалите;
коридоры держите хорошо освещенными и свободными от вещей, о которые можно споткнуться — обувь, электрические провода, игрушки и т. д.
Щадите свои суставы:
Кистей —
Для стирки белья чаще пользуйтесь стиральной машинкой.
Покупайте в магазинах домашние электроприборы с большими по размеру выключателями и ручками.
Сделайте рукоятки домашних приборов (и дверей) крупнее и удобнее для захвата (намотайте на них толстый бинт).
Суставы ног и поясницы —
Рабочие поверхности столов, раковин, гладильной доски, высота электрических штепселей и т.д. должны быть на такой высоте, чтобы можно было работать не нагибаясь и не приседая, а предметы на столах можно было передвигать, а не поднимать.
Необходимо приподнять кровать на деревянные блоки (чурки), что облегчает вставание с постели. Целесообразно рядом поставить стул и была возможность на него опереться.
Расположите холодильник, поверхности столов, раковины, ванну, кухонную плиту на такой высоте, чтобы не приседать и не наклоняться над ними.
Необходимо прикрепить на бока ванной поручни и иметь сиденье для ванн. Чтобы легко садиться и вставать, поперек ванны нужно положить доску.
Используйте кресла, которые поддерживают спину и избегайте слишком мягких и низких кресел. Правильно подобранное кресло поможет уменьшить дискомфорт или боли.
При артрозе суставов нижних конечностей не носите туфли с высокими каблуками. «Золотой стандарт каблука» — 2-3 см. Не стесняйтесь трости — она Ваш верный помошник и лекарь, так как разгружает и даёт отдых суставам.
При артрозе тазобедренного сустава (если нога становится короче) необходимы подпяточнки для выравнимания длины ног, чтобы не перекосились тазовые кости.
При артрозе коленных суставов полезны наколенники. Наколенники бывают разные: простые мягкие хлопковые, с боковыми плотными полосками для усиления — берцами, с фиксатором коленной чашечки, с металлическими боковыми замками, которые уменьшают разболтанность сустава. Какой наколенник выбрать посоветует врач, но Вы должны следить, чтобы наколенник не болтался, не сильно сжимал ногу, не вызывал отека голени. Наколенники нельзя носить постоянно — их следует одевать только на время интенсивной нагрузки (на 2-3 часа в день) — например, на прогулку, а вернувшись домой, наколенник следует снимать.
При плоскостопии используйте ортопедические стельки — супинаторы. Помните, что для продольного и поперечного плоскостопия стельки разные — посоветуйтесь с врачом. Если Вы покупаете стельки впервые, то выбирайте самые мягкие (хотя они и дороже) — они не натрут подошвы ног, их удобно носить.
Двигательный режим при обострении артроза
Обострение проявляется усилением болей в суставах при движении, присоединением болей в покое. Возможно появление припухлости, потепление кожи над больным суставом. В период обострения щадите пораженный сустав, ограничьте нагрузки на него. Старайтесь разнообразить свои действия, чтобы сустав не совершал однообразные движения в течение длительного времени. Важно разумно распределять свою активность в течение дня. Попробуйте подключить другие свои суставы, чтобы помочь пораженному.
Если Вы перетрудите через боль пораженный сустав в период обострения, то спровоцируете еще большее обострение!
Боль — «сторожевой пес здоровья» — прислушивайтесь к ней!
Не выбивайте «клин клином» — не перегружайте суставы!
Источник
Режим при артрозе
Определяющий фактор лечения артроза — механическая разгрузка больного сустава.
Это достигается правильным режимом.
Режим является важнейшим фактором лечения различных заболеваний в медицине на протяжении многих веков. Только при правильном режиме — щадящем суставы, возможно лечение артроза. И наоборот, никакая медикаментозная терапия не поможет артрозному больному, если не соблюдать охранительный режим для больных суставов, особенно в период обострения.
«Понесёшь сумку весом 3 кг и почувствуешь свои колени,» — так говорят все пациенты с артрозом коленных суставов. Суставы нельзя «перетруживать». Если они болятпри артрозе , то значит просят о помощи.
Основное лечение артроза — это создание особого режима при артрозе:
- — исключение движений через боль
- — исключение длительного пребывания в фиксированной позе
- — исключение долгого стояния на ногах
- — исключение длительной ходьбы
- — исключение повторяющихся однотипных движений
- — исключение переноса больших тяжестей
Продумайте и облегчите свой двигательный режим
Одежда должна быть свободной и легкой, не вызывать затруднений в движениях. Если приходится работать на коленях — используйте подушечки или мягкий коврик! В процессе работы и при выполнении домашней работы делайте перерывы для отдыха (после 20 минут активности рекомендуется 10 минут отдыха). Помните, что общая усталость может быть проявлением артроза, поэтому необходимо устраивать себе короткие отдыхи в течение дня. При ходьбе на длительные расстояния или прогулках продумайте, где Вы сможете посидеть и дать отдых суставам ног.
Лишь в начальных стадиях артроза больным можно заниматься плаванием и велосипедным спортом, в далеко зашедших стадиях заболевания пациенту рекомендуется ходить с тростью, костылями. При выраженных болях, в фазу обострения может быть назначен полупостельный режим. Иногда таких мероприятий уже достаточно для улучшения состояния. Не ползайте на больных коленях по полу — это ошибочная рекомендация и лишь ухудшит Ваше состояние!
 | Не бойтесь использовать трость при ходьбе. Она Ваш верный помошник и поможет надолго сохранить функции суставов нижних конечностей. Трость желательно держать в руке, противоположной пораженному суставу. До покупки опробуйте трость, чтобы быть уверенным, что она Вам подойдет. Важно правильно выбрать длину трости — когда Вы стоите прямо с вытянутыми по бокам руками, рукоять трости должна быть на уровне кожной складки лучезапястного сустава. К рукоятке трости желательно приделать веревочную петлю, она поможет обращаться с тростью. Резиновая насадка на конец трости предупреждает скольжение и падение. |
Бытовые приспособления для облегчения жизни
Любые приспособления (перила, поручни, удобные ручки и т. д.) должны устраивать Вас и быть удобным в использовании. Они должны быть гладкими и без острых углов. Всегда Многие виды приспособлений могут быть сделаны дома. Их легче приспособить и легче ремонтировать.
Избегайте возникновения слишком большой зависимости от специального оборудования!
| При выполнении домашней работы старайтесь меньше приседать. Продумайте, чтобы дома и в местах, где часто приходится приседать и вставать были поручни, или хотя бы стул (при приседании снимайте руками нагрузку на суставы ног)! |  | |
| Чтобы меньше приседать и наклоняться используйте длинные ручки у домашних приборов и инструментов! |  | |
| Глажение белья, мытье посуды, стирку, чистку овощей выполняйте по возможности сидя — не мучайте зря суставы ног! |  | |
 | Не ходите по лестнице пешком — не пересиливайте себя через боль — используйте лифт. Если нет лифта, то опирайтесь при ходибе на перила лестниц. Тренируйте суставы ног лучше упражнениями лежа! |  |
| Не приседайте часто на даче на грядках. При выполнении работ используйте низкую табуретку. «Дачная болезнь» — обострение гонартроза (усиления болей в коленных суставах) осенью после дачных работ! |  | |
| Кресла должны быть не заваливающимися, а высокими с прочными подлокотниками, чтобы легче было сидеть и проще вставать! Подлокотники должны быть на высоте локтей и удобны для обхватывания. Кресло должно хорошо поддерживать поясницу, плечи и голову. Кресло выбирайте такой высоты, чтобы было удобно ставить ноги на пол! |  | |
Небольшие изменения в доме помогут решить большие проблемы:
- — вещи, которые чаще всего используете, храните в удобных местах;
- — поверхности столов, электрические розетки расположите на уровне талии;
- — неровные поверхности, загибающиеся края половиков или изношенный ковер замените или удалите;
- — коридоры держите хорошо освещенными и свободными от вещей, о которые можно споткнуться — обувь, электрические провода, игрушки и т. д.
Щадите свои суставы:
Кистей —
Для стирки белья чаще пользуйтесь стиральной машинкой.
Покупайте в магазинах домашние электроприборы с большими по размеру выключателями и ручками.
Сделайте рукоятки домашних приборов (и дверей) крупнее и удобнее для захвата (намотайте на них толстый бинт).
Суставы ног и поясницы —
Рабочие поверхности столов, раковин, гладильной доски, высота электрических штепселей и т.д. должны быть на такой высоте, чтобы можно было работать не нагибаясь и не приседая, а предметы на столах можно было передвигать, а не поднимать.
Необходимо прикрепить на бока ванной поручни и иметь сиденье для ванн. Чтобы легко садиться и вставать, поперек ванны нужно положить доску.
Используйте кресла, которые поддерживают спину и избегайте слишком мягких и низких кресел. Правильно подобранное кресло поможет уменьшить дискомфорт или боли.
При артрозе суставов нижних конечностей не носите туфли с высокими каблуками. «Золотой стандарт каблука» — 2-3 см. Не стесняйтесь трости — она Ваш верный помошник и лекарь, так как разгружает и даёт отдых суставам.
При артрозе тазобедренного сустава (если нога становится короче) необходимы подпяточнки для выравнимания длины ног, чтобы не перекосились тазовые кости.
При артрозе коленных суставов полезны наколенники. Наколенники бывают разные: простые мягкие хлопковые, с боковыми плотными полосками для усиления — берцами, с фиксатором коленной чашечки, с металлическими боковыми замками, которые уменьшают разболтанность сустава. Какой наколенник выбрать посоветует врач, но Вы должны следить, чтобы наколенник не болтался, не сильно сжимал ногу, не вызывал отека голени. Наколенники нельзя носить постоянно — их следует одевать только на время интенсивной нагрузки (на 2-3 часа в день) — например, на прогулку, а вернувшись домой, наколенник следует снимать.
При плоскостопии используйте ортопедические стельки — супинаторы. Помните, что для продольного и поперечного плоскостопия стельки разные — посоветуйтесь с врачом. Если Вы покупаете стельки впервые, то выбирайте самые мягкие (хотя они и дороже) — они не натрут подошвы ног, их удобно носить.
Двигательный режим при обострении артроза
Обострение проявляется усилением болей в суставах при движении, присоединением болей в покое. Возможно появление припухлости, потепление кожи над больным суставом. В период обострения щадите пораженный сустав, ограничьте нагрузки на него. Старайтесь разнообразить свои действия, чтобы сустав не совершал однообразные движения в течение длительного времени. Важно разумно распределять свою активность в течение дня. Попробуйте подключить другие свои суставы, чтобы помочь пораженному.
Если Вы перетрудите через боль пораженный сустав в период обострения, то спровоцируете еще большее обострение!
Боль — «сторожевой пес здоровья» — прислушивайтесь к ней!
Не выбивайте «клин клином» — не перегружайте суставы!
Источник
Профилактика артроза необходима для каждого человека, поэтому начинать ее не поздно в любом возрасте. Профилактические меры должны иметь комплексный характер. Только в этом случае можно добиться хорошего результата.
Факторы риска: устранение предпосылок
В категории риска находятся люди, имеющие избыточную массу тела. Лишний вес отрицательно не только сказывается на состоянии человека, но и дает большую нагрузку на суставы. Даже отсутствие болезней не может избавить от риска появления артроза, если есть избыточный вес.
В группу риска входят:
- Спортсмены.
- Имеющие травмированные суставы.
- Специалисты в профессиональной деятельности соответствующего характера.
- Имеющие нарушения в метаболизме.
- Обладающие лишним весом.
- Имеющие наследственные нарушения или предрасположенность.
- Люди пожилого возраста.
Что необходимо сделать, чтобы избежать заболевания? Современный ритм жизнь предполагает быстрое перемещение из одной точки в другую. С развитием автомобилестроения это стало возможным. Обратная сторона научного прогресса – снижение двигательной активности. Ситуация ухудшается и благодаря телевизорам, компьютерам и прочим устройствам, в результате чего человек преимущественно ведет малоподвижный образ жизни. В итоге происходить ослабевание мышц, связок, происходят отрицательные изменения в кровообращении.
Это все приводит к возрастанию массы, так как поступающая энергия не расходуется и накапливается. Ситуацию усугубляют заведения быстрого питания, в результате чего набор веса происходит очень быстро. Поэтому для устранения этой предпосылки следует питаться правильно, употребляя полезную пищу, и совершать прогулки.
Двигательная активность является залогом здоровья организма. Движение позволяет не только избегать избыточного веса, но и укреплять организм. Однако люди, занимающиеся в спортзалах и поднимающие тяжелые штанги и гантели, рискуют так же, как и сидящие дома за телевизором граждане. Поэтому нагрузка должна быть сбалансированной и не причинять вреда человеку, его суставам, мышцам, связкам.
По этой причине будет полезно сменить подъем тяжестей на бег, ходьбу, лыжную прогулку. Даже от простой прогулки в парке будет больше пользы. Такая нагрузка улучшает кровообращение, задействует суставы и ткани, а суставы лучше снабжаются питательными веществами, что препятствует их преждевременному старению и разрушению.
Если выбор пал на спортзал, то следует грамотно подбирать нагрузку, чередуя ее с отдыхом. Организм должен не только испытывать допустимую нагрузку, которая будет укреплять мышцы тела, но и правильно отдыхать. Рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером, который и поможет выбрать оптимальный темп и грамотную нагрузку.
Следует отметить, что лечение и профилактика – в данном случае разные понятия. Профилактические меры подходят для предупреждения развития заболевания, в то время как при наличии артроза физические нагрузки могут быть противопоказаны, за некоторыми исключениями. В последнем случае врач может разрешить заниматься физической культурой или лечебной гимнастикой.
Режим дня: как беречь суставы
Еще одной необходимой профилактической мерой является бережное отношение к своим суставам.
Следует помнить, что нанесение травмы может привести к появлению артроза. Поэтому следует избегать опасных занятий, которые могут закончиться получением травмы. Особенно это касается профессиональных спортсменов, так как именно у них высок риск заболевания артрозом. Им нужно избегать максимальных нагрузок, выполнять комплексы на восстановление, правильно отдыхать.
Важное правило – соблюдение температурного режима. Суставы очень любят теплую обстановку, а сквозняки, холод или иные подобные воздействия могут привести к появлению заболевания. Особенно это касается пожилых людей, чей организм уже не может осуществлять защитные функции, как раньше. Поэтому важно носить теплую одежду в холодные времена года.
Очень полезны вязаные носки и пуховые платки, для колен можно использовать наколенники, которые изготавливаются самостоятельно или приобретаются в специализированных магазинах. Данное правило касается и людей, которые уже заболели артрозом. Такая профилактика позволит избежать обострения заболевания и ухудшения ситуации.
Профилактика артроза суставов имеет еще одну важную составляющую – соблюдение режима дня. Недосып, неправильное питание и т.д. приводят к ухудшению защитных функций организма, подрывают работоспособность всех систем. Поэтому следует высыпаться, но нужно не забывать, что долгий сон тоже вредит организму. Поэтому норма в 7-8 часов является золотой серединой.
Важное значение имеет то, какие продукты мы употребляем в пищу. От их качества и пользы зависит не только здоровье в целом, но и прочность костей, суставов, хрящей. Отсутствие полезных элементов и витаминов приводит к хрупкости, что чревато не только легким развитием артроза, но и переломами.
Необходимо помнить, что следует избегать переедания, так как лишний вес отрицательно сказывается на состоянии человека. Чтобы организм получал необходимые элементы и витамины, следует употреблять фрукты и овощи. Полезно пить морсы и фруктовые соки. Осторожно нужно относиться к выпечке, поэтому при наличии лишнего веса или склонности к полноте такую пищу нужно ограничивать. Надо следить и за количеством потребляемой соли.
Общие рекомендации
В медицине есть препараты, которые называются хондропротекторами. Их назначение – лечить суставы, поврежденные артрозом или иными заболеваниями данного типа. Применение таких лекарств может происходить и в рамках профилактики, но только после консультации со специалистом. Самолечением заниматься не стоит ни в коем случае.
Препараты первого поколения представлены такими средствами, как румалон и алфлутоп. Второе поколение средств – гиалуроновая кислота и хондроитин сульфат, третье – гидрохлорид и хондроитин сульфат. Особенно полезны данные средства в комбинации с физиопроцедурами, массажем или лечебной гимнастикой.
Лицам пожилого возраста или имеющим предрасположенность к артрозу следует использовать трость. Она позволяет снизить нагрузку на поврежденную область, тем самым являясь вспомогательным средством. Главное – правильно подобрать трость, которая будет соответствовать росту пациента. Для определения оптимальной длины изделия следует прямо встать и опустить руки. Расстояние от кисти до пола и будет нужной величиной. Наконечник обязательно должен быть с резиновой накладкой. Это позволит избежать скольжения трости. Кроме того, накладка выполняет функцию амортизатора.
Еще несколько правил обязательны во избежание появления артроза. Обувь должна быть удобной, а каблук – приемлемой высоты. Особенно это касается женщин, любящих туфли на высоких каблуках. От подобной обуви лучше отказаться в пользу более удобной. Не будет лишним применение специальных супинаторов и стелек.
Главные советы от недуга
Таким образом, профилактика артроза сводится к выполнению ряда правил. Следует не только избегать травм и внимательно относиться к своему здоровью, но и соблюдать режим дня, грамотно распределяя свои дела на день. Кроме того, нужно своевременно устранять имеющиеся заболевания суставов.
Физическая нагрузка полезна для человека, его мышц и суставов, но она должна быть приемлемой. Запрещены перегрузки, не следует допускать крайней степени утомления или истощения. Главная задача в этом плане – не навредить себе.
Внимательно нужно относиться к проблеме лишнего веса, а при его наличии своевременно устранять. Сочетание правильного питания с двигательной активностью поможет в этом. Тем самым решается сразу несколько задач: человек получает необходимые питательные элементы, ткани хорошо формируются, не происходит накопления избыточной массы тела, а движение укрепляет суставы и организм человека, делая его устойчивым к нагрузкам.
Источник
