Скачать видео упражнения при артрозе тазобедренного сустава

В этих видео представлен комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов.
Показания к лечебной гимнастике

Упражнения из нашего видео полезны при заболеваниях тазобедренных суставов:

при коксартрозе — артрозе тазобедренных суставов;
при инфаркте тазобедренного сустава — асептическом некрозе головки бедренной кости (он же аваскулярный некроз);
при болезни Бехтерева, протекающей с воспалением тазобедренных суставов;

для более быстрого восстановления тазобедренного сустава после травм — вывихов сустава и переломов бедра.

ВИДЕО: Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1

Базовый комплекс упражнений

Хочу уточнить, что часть 1 — это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов. И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).

Когда вы освоите этот комплекс упражнений (часть 1), то примерно через неделю от начала занятий, переходите к освоению усиленного комплекса упражнений (часть 2) — см.ниже.

В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2. И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.

ВИДЕО: Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2

Усиленный комплекс упражнений

Упражнения из второго комплекса лечебной гимнастики очень эффективны — у многих пациентов снижение болей в тазобедренных суставах происходит сразу же после первого занятия.
Этот комплекс лечебной гимнастики был улучшен нами совсем недавно — в 2016 году. И быстро доказал свою эффективность — практически сразу пошли положительные отзывы от наших пациентов и наших зрителей на Ютубе.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3

«Офисный вариант»

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 — это упражнения, которые можно делать в любых условиях — дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребуется для занятий — стул и совсем немного свободного места!
Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день — как дополнение к гимнастике для тазобедренных суставов, часть 1 или часть 2.

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь: Видео — Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, офисный вариант.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

в критические дни у женщин;
при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
при паховых грыжах и грыжах живота;
при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.
В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом

Правила выполнения лечебных упражнений

Главное правило — делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений! Будьте здоровы!

Источник

O P
1 year ago
Спасибо преогромное!!! за полный комплекс упражнений!!! У меня коксартроз второй степени одной ноги и третьей степени в другой, а также проблемы в поясничном отделе. Недавно простыми упражнениями разблокировала сама (врачи советовали совсем не то) седалищный нерв после 3-х месячных мучений и бессонных ночей. Набрела и на ваши упражнения. Сначала не смогла в течение 33 минут сделать все, хватило меня лишь на 20 минут. Постепенно стала делать паузы. Замечательный комплекс, реально помогает и тазобедренным суставам и спине. Весь смысл, что нет нагрузки собстенного веса на поясничный отдел. Мой респект и самые наилучшие пожелания автору.
Вера Лаговская
8 months ago
Отличный комплекс!!!
Семен Марков
7 months ago
Как вы разблокировали нерв? Поделитесь опытом.
lika lika
7 months ago
Конечно для коксартрозников темп неуместен, надо выполнять статически, но можно пропутить упражнения кот.сложно выполнять!
телефон Peppe
6 months ago
Лечите спину
Розалия Исанбаева
2 months ago
Я не смогла весь комплекс пройти, но может быть…
Анна Клименкова
1 month ago
У меня так же как и у вас но как приспупить делать если боль.
Розалия Исанбаева
1 month ago
@Анна Клименкова сначала делайте, что не больно, а где больно по 1 разу. Втянетесь вот увидите….
Тать Палова
1 year ago
Самые лучшие видео комплексов упражнений, (без болтовни), встаёшь и делаешь вместе с вами.
Иван Сергеев
11 months ago
Отличный комплекс,мне помогает избавиться от болей в пояснице и ноге.
Галина Амонд
1 year ago (edited)
Благодарю! Понравилось, будем заниматься! Взяла в свои подборки. ????????
Катя Смирнова
4 weeks ago
Грамотно без лишних слов и музыки спасибо
Умные инвестиции
2 years ago
Спасибо огромное создателям этой программы!! Очень грамотный и практически полный комплекс упражнений для достижения результата по восстановлению тазобедренных суставов!!! В инете сть рекомендации кусочками, отдельными частями, но чтобы так профессионально и в одном ролике… СУПЕР, вы профи!!!!
Ничего лучше на сегодняшний день я не смогла найти на просторах интернета. Подписываюсь на ваш канал с удовольствием и надеюсь на прекрасный личный результат!!!
Вылечимся сами
2 years ago
Спасибо Вам за оценку моего труда. Вам огромного здоровья, вы обязательно выздоровеете!!!
Важа Здоровцев
10 months ago
Скажите пожалуйста, на кого расчитан данный комплекс упражнений? очень было бы хорошо услышать ваши рекомендации?
Надежда Валиулина
1 month ago
Присоединяюсь к Вам. Делаю вместо утренней зарядки уже более года. Эффект есть. Также продолжала просматривать эту тему в инете. Это самое лучшее! Автор супер!! Рекомендовала всем знакомым посетить этот канал.
Jevgenija N
1 year ago
Спасибо за полный комплекс упражнений!!! У меня коксартроз второй степени и проблемы в поясничном отделе.До вашей гимнастики выполняла упражнения по Макееву и Евдокименко.Тоже очень хорошие упражнения! Сейчас перешла на вашу!!! Спину отпустило! Могу лежать на больном боку,подниматься спускаться полестнице !!!
Oxana Markelova
1 year ago
] эхэх эхЮщенко Дзержинского
Владимир Мелешко
10 months ago (edited)
Нравится комплекс упражнений, даже больше чем тренер дал на лфк. А есть видео с комплексом для остеохондроза грудного отдела позвоночника? Спасибо!
Ирина Рябинкина
1 year ago
Замечательные комплексы!!! Очень грамотные! Нашла Ваш канал и делаю комплексы ежедневно. Разные по две недели. Начала с комплекса для коленей, а теперь уже все практически подключаю. И именно после Вашего комплекса отметилась положительная динамика. Еще бы комплексы для рук, очень было бы здорово! Спасибо Вам за упражнения!!! А наше дело не лениться и работать каждый день. Кто хочет — тот излечится. Здоровья Вам и процветания! Спасибо огромное!!!
ALI SAIDULLAEF
1 year ago
Ирина Рябинкина
Vika Viktoriya
1 year ago
Ирина Рябинкина Вы избавились?
Валя Валентина
5 months ago
Мне очень нравится упражнение хожу свободно без боли большое спасибо делаю каждый день
Даша Курманова
2 months ago
І
Lora Love
10 months ago
Спасибо большое за упражнения! Делаю, укрепляю ногу. Удивляюсь тем, кто ставит дизы. Люди, если вам не подходят упражнения — пройдите мимо) вы свое найдете в другом месте. Мне все подходит! Я рада ????. Спасибо, что поделились! ????????????????????????????❤????
ирина пантилеева
2 months ago
Огромное спасибо Вам!!!Хороший комплекс упражнений,нужный.У меня коксартороз 1 ст.левой ноги и еще асептический некроз.Как Вы посоветуете,можно мне эти упражнения делать каждый день .Просто после упражнений у меня уходят боли и я могу ходить без хромоты.
Olga Ber
1 year ago
Хочу сказать спасибо за комплекс. Делать только начала, темп, конечно, намного медленнее. Вы мастер своего дела!
Lera Russkya
6 months ago
Спасибо!????❤️ Вот что оо подобное я искала! Замечательно всё и не тяжело. Подписалась!
Sergey B
11 months ago
Спасибо за хороший комплекс упражнений!!!)????
galaxy star
7 months ago
спасибо!
ГРАНИТ ТРЕЙД
2 years ago
очень резко выполняют — сорвутся сухожилия или травма сустава может быть. амплитуда тоже большая.
Lora Love
10 months ago
Ничего не срывается. Делаю регулярно . Может это Вам быстро?! Так делайте как удобно. А скорость воспроизведения поставьте на замедленную. Вас тут никто насильно не заставляет.
Серхио Бускетс
9 months ago
@Lora Love готовься к инвалидности значит. ищи гимнастику евдокименко часть 1 и 2 для тазобедренного сустава. особенно полезна вторая часть.
Lora Love
9 months ago
@Серхио Бускетс может это Вам к инвалидности пора готовиться?!)) у меня другие планы на жизнь. И в Ваших советах я не нуждаюсь.
Olga Levoshina
6 months ago
Ну ,кому лет 90 возможно и сложно делать. Уже лучше не двигаться , а то рассыпитесь.
Наташа Политикене
8 months ago
Спасибо за полезные упражнения!!!
Мила Инк
1 year ago
Комплекс хороший, но темп снизить, делать медленнее. У меня артроз тазобедренных суставов, перепробовала много чего, остановилась здесь. Делайте по силам, не до боли, слушайте себя. Нужно укреплять мышцы. У доктора Е. БОЖЬЕВА ЕСТЬ ХОРОШИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
Diana Vayserfirova
2 weeks ago
СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ОТЛИЧНЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС!
Ірина Петренко
8 months ago
Подсказите,упражнения на боку,на другой бок нужно поваравиватся или нет? ????

Источник

Опубликовано: 12 мар. 2018 г.

https://sustavy.znaju-kak.com — Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)

По данным печальной статистики, от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение.

Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако, как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное выполнение) могут только усугубить развитие болезни.

Задачи и особенности ЛФК

Все лечебные мероприятия для больных, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща. Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли).

В ходе многочисленных исследований было показано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у больных с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки. Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

Правила выполнения гимнастики

1. При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.

2. Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.

3. Многим больным рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не увеличивая амплитуду движений.

4. Дыхание во время занятий должно быть произвольным.

5. Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

https://youtu.be/yhJ4vYok9f8 — Упражнения ЛФК при артрозе тазобедренного сустава

Источник

Сергей Семиёшкин

28 334

09.05.2017

Комментировать

Нравится11Нравится11 людям