Скорлупа грецких орехов при артрите

Орехи для суставов – природное средство против воспалительного процесса, способствующее стимуляции обменных функций, снабжению тканей питанием, усилению кровотока.

Разные виды орехов

Лечение орехами при артрите или артрозе эффективно как путем приема снадобий на их основе вовнутрь, так и применения ореховых настоек наружным способом.

Хотите узнать, какие орехи полезны для суставов и как готовить лечебные средства на их основе? Читайте далее.

Полезные орехи для суставов

Все виды орехов представляют собой источник ценных элементов: калия, железа, магния, фосфора, калия. Несмотря на то что этот продукт богат жирами и высококалориен, вредный холестерин в его составе отсутствует.

Самые полезные орехи при артрозе и артрите:

Кедровые орехи для суставов принесут пользу как в виде натурального лакомства, так и в составе различных домашних лекарств. В их составе присутствует комплекс аминокислот: глицин, триптофан, аргинин; витаминов В1, Е, РР; ценные элементы – йод, кремний, медь, углеводы и иные составляющие. Кедровые орехи ускоряют лечение суставов в силу высокой усвояемости. Съев порцию кедровых орешков, можно насытить организм достаточным количеством элементов, ответственных за здоровье костной системы: ванадий, фосфор, магний, кремний, цинк.
Фундук – очень полезный и вкусный, но вместе с тем чрезвычайно калорийный орешек. Сто грамм чистых ядрышек содержат свыше 650 ккал, поэтому тем, кому важна стройность фигуры, кушать фундук нужно умеренными порциями. В составе фундука преобладают жиры – более 65%, присутствует также белок 15% и углеводы 10%. Содержит витамины и полезные вещества: тиамин, токоферол, калий, железо. Способствует стимуляции кровоснабжения суставных сочленений, благодаря чему заживление хрящей, разрушенных артритом, происходит быстрее.
Мускатный орех. Содержит много жиров – около 30%, белков – порядка 6%, углеводов – 30%, иных ценных составляющих. Ядрышки муската богаты витаминами групп В, С, РР, А, фолиевой кислотой, селеном, медью, цинком, железом. Мускат для суставов – природное противовоспалительное, антиоксидантное, вяжущее средство. Терапия мускатным орехом принесет особую пользу тем, кто страдает ревматоидным, инфекционным или реактивным артритом, которые характеризуются выраженным воспалительным процессом.
Кешью – кладезь углеводов, природных жиров и белков. Богат витаминами В, железом, цинком, кальцием, фосфором, незаменимыми для суставов кислотами Омега 3. Важно знать, что ядра кешью изобилуют танином, из-за которого продукт быстро утрачивает свои целебные свойства и пригодность к употреблению.
Грецкий орех для суставов – это самое настоящее природное лекарство от боли, отечности, воспалительного процесса. Полезно кушать их сырыми, делать настои из ядер, скорлупок, перегородок. Очень эффективно лечить артрит и артроз при помощи зеленых грецкий орехов. В составе продукта присутствуют жиры – больше 60%, белок – около 20%. Грецкие орехи при артрите полезны тем, что их химическая формула включает в себя почти все витамины группы В, а также А, РР, С, токоферол, фосфор, цинк и калий.

Рецепты ореховых снадобий

Мускатное масло для лечения болей в суставах. Смешайте 10 грамм свежего растительного масла и 5 капелек экстракта масла мускатного ореха. Растирайте после принятой ванны воспаленные сочленения: коленный, локтевой, тазобедренный сустав. Полезна такая растирка и при ревматических проявлениях. После втирания лучше всего утеплить область воздействия шерстяным платком.
Вылечивать острые боли и воспаления при артрите помогает настой из незрелых грецких орешков. Ими нужно набить доверху стеклянную емкость, а затем полностью залить плоды спиртом или сертифицированной водкой. Банку нужно убрать для настаивания в темное место на 30 дней. Применять настой не меньше 2 раз в сутки, на ночь можно в виде пропитки для компресса.
Лечение суставов настойкой кедровых орехов поможет запустить регенерационные процессы хрящевой ткани с удвоенной силой. Очистите орешки от шелухи, сложите в чистую посуду из стекла. Должно получиться 400-500 грамм чистых ядрышек. Залейте их кипятком, пусть постоят около 5-7 минут. Теперь воду слейте, всыпьте в посуду 500 грамм сахара, залейте 1 бутылку хорошей водки. Уберите в погреб или темный уголок, пусть орешки постоят и отдадут все соки. Принимайте готовое снадобье, предварительно отцедив, по 1 чайной ложке перед завтраком и ужином.
Для этого лекарства, для хрящей и костей нужны будут скорлупки кедровых орешков. Когда их наберется 200-250 грамм, сложите в кастрюльку и залейте 1 литром свежекипяченой воды. Пусть поварятся на тихом огне от 3 до 4 часов, можно на водяной бане. Теперь отвар остудим, сольем через марлю и принимаем в количестве 100 грамм за полчаса до трапезы. Пьют такое лекарство от 2 до 3 раз в день.
А это вкусное лекарство не только поможет оздоровить суставы, но и насытит организм нужными веществами, поспособствует стимуляции иммунной системы, в том числе в восстановительный период после хирургических вмешательств. Возьмите 100 грамм очищенного фундука, пропустите через мясорубку. Перемешайте с таким же количеством свежего меда, дайте постоять несколько суток. Ешьте это общеукрепляющее средство 3-4 раза в сутки по 1 малой ложечке.

Противопоказания

Многие пациенты любят народную медицину за то, что домашние снадобья собственного изготовления почти не содержат антирекомендаций. Это правило касается и ореховой терапии. Однако некоторые исключения все же есть.

Злоупотреблять орешками нельзя тем, кто имеет проблемы с лишним весом. Учтите, что орехи – это калорийная бомба, поэтому при лечении суставов придерживайтесь исключительно терапевтических доз.
Перед началом терапии убедитесь, что у вас отсутствует аллергия на ореховые ядра. Как свидетельствуют медики – это сильный аллерген.
Тем, кто страдает повышенной свертываемостью крови, кушать более 100 грамм ореховых ядер в день не рекомендуется, ввиду риска тромбообразования.
Ядра фундука могут стать причиной сильной головной боли.

Отзывы

По мнению пациентов, которые пробовали лечиться орехами, процесс восстановления тканей при артрите и артрозе протекает заметно быстрее.

Евдокия Дмитриевна, 62 года: «Мучаюсь ревматизмом с 40 лет, а теперь еще и ревматический артрит коленки добавился. От лекарств уже сводит желудок, их нужно пить в больших количествах. Да и денег уходит просто куча на такое лечение. Стала думать, как же мне лечиться без вреда для желудка и кошелька. Нашла отличное средство – орешки грецкие! Это конечно тоже недешево, но настойки хватает надолго, а боли сразу затихают. Да и воспаление быстрее проходит. Мажу ореховой настойкой спину, а на колено компресс из нее делаю».

Скорлупа грецких орехов при артрите

Олег Степанович, 59 лет: «Когда-то подхватил кишечную палочку, во время службы в армии. Отлежал в лазарете, все забылось. А через несколько лет вдруг нога начала периодически опухать, болеть, кожа покраснела. Оказывается, это реактивный артрит, который развился после попадания инфекции. Быстро снять боль мне помогала настойка кедровых орехов – из ядер и скорлупок. Жил я тогда в Сибири, поэтому проблем с сырьем не было. Пропил месячный курс и быстро пошел на поправку».

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка…

Источник

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:
Халисат Сулейманова
Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1
Телефон: 8 918 843 47 72
Почта: fito-terapevt@mail.ru
Консультирую бесплатно.

Это очень чудодейственное растение, которое обладает большим количеством полезных веществ. Он является кладезем белка и большого количества микроэлементов. А всем известно, что они положительно влияют на мозг, а также прочие системы организма. Но не все знают о том, насколько много пользы заключается в недоспелых. Грецкие орехи для суставов по праву считают настоящим целебным веществом. Они способны снять все болезненные ощущения и помочь на долгое время решить данную проблему.

Скорлупа грецких орехов при артрите

Полезные свойства

Данный продукт молочной спелости заключает в себе большое количество различных витаминов, минералов, жирных кислот, дубильных веществ и эфирных масел. Все эти компоненты несут положительное влияние на функционирование всего организма. Наиболее подходящим периодом для сбора орехов такой спелости считают конец июня. Проверяют их на мягкость иглой. Самыми полезными орехами для суставов считают те, через которые может пройти игла. Не стоит забывать о том, что они содержат в своем составе йод, который так важен нашему организму.

Кроме того в его состав входит натуральный антибиотик, который оказывает противогрибковое и антибактериальное действие. Применение данного продукта достаточно широко в нетрадиционной медицине.

Влияние зеленых грецких орехов на суставы сложно переоценить. Данную методику часто используют для устранения различных болезней опорно-двигательного аппарата. Они способствуют заживлению ран, регенерации тканей и укреплению здоровья, останавливают кровотечения и препятствуют развитии атеросклероза.

Противопоказаниями к их применению могут стать:

аллергические реакции организма,
повышенный риск возникновения тромбов,
обострения заболеваний ЖКТ,
детский возраст,
беременность и период лактации.

Применение препаратов на их основе стоит проводить под чутким руководством врача.

Народные рецепты лечения

Есть большое количество методов и способов лечения суставов грецкими орехами. Все они разняться между собой, но объединяет их то, что они все несут целебное действие на организм. Вот, к примеру, несколько способов приготовления настойки на спирту.

Способ 1

Он является самым простым как в приготовлении, так и в применении. Для этого стоит взять зеленое сырье и хорошо помыть его. Далее нарезать небольшими дольками и наполнить литровую стеклянную тару. Затем залейте крепким алкогольным напитком. Плотно закройте крышкой и настаивайте на протяжении 30 дней в недоступном для солнечных лучей месте. После этого перелейте содержимое в бутылку, а жмых можно использовать еще раз.

Настойка из грецких орехов на водке для суставов оказывает положительное влияние не только на проблему, но и на весь организм в целом. Она несет общеукрепляющее действие. Измельчите 15 г плодов и положите в емкость из стекла. Залейте 0,5 л крепкого алкоголя. Настаивайте 2 недели под воздействием прямого солнечного света. Затем процедите ее. Принимайте по 2 ст. л. после приема пищи.

Способ 2

Наполните стеклянную банку кожицей молодых орехов на 3⁄4. Покройте все алкоголем. Поставьте набираться полезными веществами на 30 дней.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

Ð¡Ð¿Ð¾ÑÐ¾Ð± 3

Ð¡Ð¿Ð¾ÑÐ¾Ð± 4

ÐÐ°ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÐ° Ð½Ð° ÐºÐµÑÐ¾ÑÐ¸Ð½Ðµ

ÐÐ»Ñ ÑÐ°ÑÑÐ¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ð¹

ÐÑÐ´ÑÑÐµ Ð·Ð´Ð¾ÑÐ¾Ð²Ñ!

ÐÐ¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÐµ ÑÑÐ°ÑÑÐ¸:

Источник

õ×ÁÖÁÅÍÁÑ ÌÅËÁÒÉ É ÃÅÌÉÔÅÌÉ!
úÉÍÏÊ É ×ÅÓÎÏÊ ÓÔÁÒÁÀÓØ ×ËÌÀÞÉÔØ × Ó×ÏÅ ÍÅÎÀ ÇÒÅÃËÉÅ ÏÒÅÈÉ. á ÐÏËÕÐÁÀ
ÉÈ, ËÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÎÁ ÒÙÎËÅ. ôÁÍ É ÐÏÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÍÏÖÎÏ, É ÃÅÎÁ ÎÉÖÅ, É
ÐÒÏÄÁ×ÅÃ ÔÅÂÅ ÕÌÙÂÎÅÔÓÑ, ÄÁ ÅÝÅ Ó ÐÏÈÏÄÏÍ ÏÔÐÕÓÔÉÔ. ÷ÏÔ É × ÜÔÏÔ ÒÁÚ,
ËÏÇÄÁ ÐÒÏÂÏ×ÁÌÁ ÏÒÅÈÉ, Ë ÐÒÉÌÁ×ËÕ ÐÏÄÏÛÌÁ ÖÅÎÝÉÎÁ É ÐÏÉÎÔÅÒÅÓÏ×ÁÌÁÓØ Õ
ÐÒÏÄÁ×ÃÁ, ÍÏÖÎÏ ÌÉ ËÕÐÉÔØ Õ ÎÅÇÏ ÏÓÔÁ×ÛÉÅÓÑ ÏÒÅÈÏ×ÙÅ ÓËÏÒÌÕÐËÉ. ñ
ÓÐÒÏÓÉÌÁ ÅÅ, ÚÁÞÅÍ ÏÎÉ ÍÏÇÕÔ
ÐÒÉÇÏÄÉÔØÓÑ, É ÕÚÎÁÌÁ, ÞÔÏ ÖÅÎÝÉÎÁ ÉÓÐÏÌØÚÕÅÔ ÉÈ Ó ÃÅÌØÀ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÃÅÌÅÂÎÙÈ ÓÎÁÄÏÂÉÊ.

«òÁÚ×Å ×Ù ÎÅ ÚÎÁÅÔÅ, — ÓËÁÚÁÌÁ
ÏÎÁ, — ÞÔÏ ÏÒÅÈÏ×ÁÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ — ÜÔÏ ÓÒÅÄÓÔ×Ï ÏÔ ÓÔÁ ÂÏÌÅÚÎÅÊ! õ ÎÁÓ ×
ÓÅÍØÅ ÅÊ ÌÅÞÁÔÓÑ É ÓÔÁÒ, É ÍÌÁÄ. ÷ÓÅÇÄÁ ÐÏÍÏÇÁÅÔ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ÞÅÍÕ ÍÙ
ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÚÁÂÙÌÉ ÄÏÒÏÇÕ × ÁÐÔÅËÕ!» ïÒÅÈÏ×ÙÅ ÓËÏÒÌÕÐËÉ ÐÒÏÄÁ×ÅÃ
ÐÏÏÂÅÝÁÌ ÖÅÎÝÉÎÅ ÐÒÉ×ÅÚÔÉ ÞÅÒÅÚ ÎÅÄÅÌÀ. á Ñ, ÐÏÄ ×ÐÅÞÁÔÌÅÎÉÅÍ ÎÁÛÅÇÏ
ÒÁÚÇÏ×ÏÒÁ, ÚÁÈÏÔÅÌÁ ÕÚÎÁÔØ: × ÞÅÍ ÖÅ ÕÎÉËÁÌØÎÏÓÔØ ÏÒÅÈÏ×ÏÊ ÓËÏÒÌÕÐÙ?
åÓÌÉ ×Ù ÚÎÁÅÔÅ, ÞÔÏ É ËÁË Ó ÅÅ ÐÏÍÏÝØÀ ÍÏÖÎÏ ÌÅÞÉÔØ — ÒÁÓÓËÁÖÉÔÅ ÎÁ
ÓÔÒÁÎÉÃÁÈ ÇÁÚÅÔÙ.

ãÅÌÅÂÎÙÅ ÍÁÚÉ, ÎÁÓÔÏÊËÉ É ÏÔ×ÁÒÙ ËÁÖÄÙÊ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÍÏÖÅÔ. üÔÏ ÌÅÞÅÎÉÅ ×ÁÍ ×ÓÅÇÄÁ ÐÏÍÏÖÅÔ!

«á ÏÒÅÛËÉ ÎÅ ÐÒÏÓÔÙÅ, ×ÓÅ ÓËÏÒÌÕÐËÉ ÚÏÌÏÔÙÅ…» — ÎÁÐÉÓÁÌ ÐÏÜÔ. é ÎÅ ÏÛÉÂÓÑ — ÏÒÅÈÏ×ÁÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÓÞÉÔÁÅÔÓÑ ÐÁÎÁÃÅÅÊ. äÁÖÅ ÐÒÉ ÔÏÍ, ÞÔÏ
ÑÄÒÁ ÏÒÅÈÏ× ÏÂÌÁÄÁÀÔ ÕÎÉËÁÌØÎÙÍ ÎÁÂÏÒÏÍ ÐÏÌÅÚÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ×, ÏÒÅÈÏ×ÁÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ ÍÏÖÅÔ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×Ï ÐÒÅÔÅÎÄÏ×ÁÔØ ÎÁ ÌÉÞÎÏÅ ÐÅÒ×ÅÎÓÔ×Ï ÐÏ Ó×ÏÉÍ ÃÅÌÅÂÎÙÍ Ó×ÏÊÓÔ×ÁÍ.
üÔÏ Ó ÄÁ×ÎÉÈ ×ÒÅÍÅÎ ÂÙÌÏ ÈÏÒÏÛÏ ÉÚ×ÅÓÔÎÏ ÚÎÁÈÁÒÑÍ É ÎÁÒÏÄÎÙÍ
×ÒÁÞÅ×ÁÔÅÌÑÍ. ÷ ÜÐÏÈÕ ÒÁÚ×ÉÔÉÑ ÆÁÒÍÁÃÅ×ÔÉËÉ Ï ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÙÈ ËÁÞÅÓÔ×ÁÈ
ÓËÏÒÌÕÐÙ ÍÎÏÇÉÅ ÐÏÄÚÁÂÙÌÉ. é ÓÏ×ÅÒÛÅÎÎÏ ÎÁÐÒÁÓÎÏ. ïÒÅÈÉ — ÛÉÒÏËÏ
ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁÎÅÎÎÙÊ É ×ÐÏÌÎÅ ÄÏÓÔÕÐÎÙÊ ËÁÖÄÏÍÕ ÐÒÏÄÕËÔ. óËÏÒÌÕÐÕ;
ÏÓÔÁÀÝÕÀÓÑ ÐÏÓÌÅ ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÑ ÑÄÅÒ, ËÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ×ÙÂÒÁÓÙ×ÁÀÔ. é ÌÉÛÁÀÔ
ÓÅÂÑ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÉ ÂÅÚÏ ×ÓÑËÉÈ ÔÁÂÌÅÔÏË ÂÙÓÔÒÏ É ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ
ÍÎÏÇÉÈ ÂÏÌÅÚÎÅÊ. ðÒÁ×ÄÁ, ÄÌÑ ÜÔÏÇÏ ÎÁÄÏ ÚÎÁÔØ, ËÁË ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ
ÓËÏÒÌÕÐÕ ÄÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ É ÏÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÑ!

ìÀÄÉ ÄÁ×ÎÏ ÚÁÍÅÔÉÌÉ, ÓËÏÌØËÏ ÐÏÌÅÚÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ× ÎÁÈÏÄÉÔÓÑ × ÑÄÒÁÈ ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ, × ÅÇÏ ÐÅÒÅÇÏÒÏÄËÁÈ É ÄÁÖÅ × ÓËÏÒÌÕÐÅ. îÁÒÏÄÎÁÑ
ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÐÏ×ÓÅÍÅÓÔÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÕÅÔ ÎÁÓÔÏÉ, ÏÔ×ÁÒÙ ÉÚ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÀÝÉÈ ÏÒÅÈÁ,
ÏÂÌÁÄÁÀÝÉÈ ÛÉÒÏËÉÍ ÓÐÅËÔÒÏÍ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÑ ÎÁ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÞÅÌÏ×ÅËÁ: ÐÒÏÔÉ×ÏÇÌÉÓÔÎÙÍ, ÁÎÔÉÂÁËÔÅÒÉÁÌØÎÙÍ, ÐÒÏÔÉ×Ï×ÏÓÐÁÌÉÔÅÌØÎÙÍ, ×ÑÖÕÝÉÍ, ÕËÒÅÐÌÑÀÝÉÍ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ.

÷ÓÅ ÏÒÅÈÉ Ñ×ÌÑÀÔÓÑ ËÁÌÏÒÉÊÎÙÍÉ ÐÒÏÄÕËÔÁÍÉ, ÎÏ ÔÏÌØËÏ × ÇÒÅÃËÏÍ ÅÓÔØ
×ÅÝÅÓÔ×Á, ËÏÔÏÒÙÅ — ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÀÔ ÎÏÒÍÁÌÉÚÁÃÉÉ ×ÅÓÁ, ÐÏÜÔÏÍÕ, ËÁË

ÓËÏÒÌÕÐÁ ËÅÄÒÏ×ÏÇÏ ÏÒÅÈÁ

ÓÏÐÕÔÓÔ×ÕÀÝÅÅ ÌÅÞÅÎÉÅ, ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÏÒÅÈÉ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÐÒÉ ÇÉÐÅÒÔÏÎÉÉ, ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚÅ É ÂÏÌÅÚÎÑÈ ÓÅÒÄÃÁ. óËÏÒÌÕÐÁ ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ — ÎÅÚÁÍÅÎÉÍÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï ÄÌÑ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ ÏÐÕÈÏÌÅÊ (ÜÔÏ ÅÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÅ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÅ). ïÎÁ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏ ÏÞÉÝÁÅÔ ËÒÏ×Ø É ÌÉÍÆÕ,
ÐÏ×ÙÛÁÅÔ ÏÂÝÉÊ ÔÏÎÕÓ É ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ. ðÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ×Ï ×ÓÅÈ ÐÉÌÉÎÇÁÈ É ÓËÒÁÂÁÈ ÐÒÉÓÕÔÓÔ×ÕÅÔ ÉÚÍÅÌØÞÅÎÎÁÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ.

÷ ÎÁÒÏÄÎÏÊ ÍÅÄÉÃÉÎÅ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÅ ÓËÏÒÌÕÐÙ ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ
ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁÎÅÎÏ ÐÏ×ÓÅÍÅÓÔÎÏ. ðÏÓÌÅ ÔÏÇÏ, ËÁË ÏÒÅÛÅË ÉÚßÑÔ ÉÚ ÓËÏÒÌÕÐÙ,
ÍÙ, ÎÅ ÚÁÄÕÍÙ×ÁÑÓØ, ÅÅ ×ÙÂÒÁÓÙ×ÁÅÍ, Á ÚÒÑ, ×ÅÄØ ×ÙÔÑÖËÉ É ÎÁÓÔÏÉ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ÓËÏÒÌÕÐÙ ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ ÍÏÖÎÏ ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ × ÏÄÉÎ ÒÑÄ Ó ÓÉÌØÎÅÊÛÉÍÉ ÁÎÔÉÂÉÏÔÉËÁÍÉ ÏÂÝÅÇÏ ÓÐÅËÔÒÁ. äÕÂÉÌØÎÙÅ ×ÅÝÅÓÔ×Á, ÓÏÄÅÒÖÁÝÉÅÓÑ × ÎÅÊ, ÐÏÍÏÇÁÀÔ ÐÒÉ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ ÓÌÉÚÉÓÔÏÊ ÒÔÁ É ÎÏÓÁ, ÐÒÉ ËÏÖÎÙÈ ÂÏÌÅÚÎÑÈ, ÔÁËÉÈ ËÁË ÌÉÛÁÊ É
ÜËÚÅÍÁ. á ×ÉÔÁÍÉÎÙ ó É å ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÀÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ ÞÅÌÏ×ÅËÁ É ÕÌÕÞÛÁÀÔ ÇÏÒÍÏÎÁÌØÎÙÊ ÆÏÎ × ÃÅÌÏÍ.

ðÏÐÕÌÑÒÎÏÓÔØÀ ÐÏÌØÚÕÀÔÓÑ ×ÏÄÎÙÅ ÏÔ×ÁÒÙ Ó ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅÍ ÓËÏÒÌÕÐÙ
ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ, ÔÁË ËÁË ÉÈ ÎÅ ÎÕÖÎÏ ÎÁÓÔÁÉ×ÁÔØ, ËÁË ÜÔÏ ÂÙ×ÁÅÔ ÓÏ
ÓÐÉÒÔÏ×ÙÍ ÒÁÓÔ×ÏÒÏÍ. îÁÐÒÉÍÅÒ, ÄÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ ËÏÖÎÙÈ ÂÏÌÅÚÎÅÊ ÏÔ×ÁÒ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÓÑ Ó ÄÏÂÁ×ÌÅÎÉÅÍ ÓËÏÒÌÕÐÙ É ÌÉÓÔØÅ× ÏÒÅÈÁ.

äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÎÕÖÎÏ ÎÁ ÄÎÏ
ÜÍÁÌÉÒÏ×ÁÎÎÏÊ ÐÏÓÕÄÙ ÐÏÌÏÖÉÔØ ÓËÏÒÌÕÐÕ ÏÔ 10-É ÏÒÅÈÏ×, ÔÕÄÁ ÖÅ ÚÁÓÙÐÁÔØ
100 ÇÒ. ÓÕÈÉÈ ÌÉÓÔØÅ× ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ, ÓÏÄÅÒÖÉÍÏÅ ÚÁÌÉÔØ ËÉÐÑÔËÏÍ É
×ÁÒÉÔØ 20-25 ÍÉÎÕÔ ÎÁ ÓÌÁÂÏÍ ÏÇÎÅ: ÎÕÖÎÏ ÄÁÔØ ÐÏÔÏÍÉÔØÓÑ ÏÔ×ÁÒÕ. äÁÌÅÅ
ÏÎ ÏÓÔÙ×ÁÅÔ × ÔÅÞÅÎÉÅ 3 ÞÁÓÏ× É ÎÁÂÉÒÁÅÔ × ÓÅÂÑ ÅÝÅ ÂÏÌØÛÅ ÐÏÌÅÚÎÙÈ
Ó×ÏÊÓÔ×. ïÔ×ÁÒÙ ÐÒÉÎÉÍÁÀÔÓÑ ×ÎÕÔÒØ ÐÏ 2 ÒÁÚÁ ÄÏ ÅÄÙ × ÔÅÞÅÎÉÅ 10 ÄÎÅÊ.

ðÏÓËÏÌØËÕ × ÓËÏÒÌÕÐÅ ÅÓÔØ ÄÕÂÉÌØÎÙÅ ×ÅÝÅÓÔ×Á, ÏÎÁ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ
ÒÁÎÏÚÁÖÉ×ÌÑÀÝÉÍ ÓÒÅÄÓÔ×ÏÍ. äÌÑ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÌÅËÁÒÓÔ×Á ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ
ÐÒÏËÁÌÉÔØ ÓËÏÒÌÕÐËÉ ÎÁ ÏÔËÒÙÔÏÍ ÏÇÎÅ, ÒÁÚÍÅÌØÞÉÔØ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÍÉËÓÅÒÁ ÉÈ ×
ÐÏÒÏÛÏË É ÄÁÎÎÕÀ ÓÍÅÓØ ÎÁÎÅÓÔÉ ÎÁ ÒÁÎÕ, ÐÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏ ÏÂÒÁÂÏÔÁ× ËÒÁÑ
ÐÅÒÅËÉÓØÀ ×ÏÄÏÒÏÄÁ. ó×ÅÒÈÕ ÎÁËÌÁÄÙ×ÁÀÔ ÓÔÅÒÉÌØÎÕÀ ÐÏ×ÑÚËÕ É ÏÓÔÁ×ÌÑÀÔ
ÎÁ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÞÁÓÏ×. òÁÎÙ ÚÁÔÑÇÉ×ÁÀÔÓÑ ÇÏÒÁÚÄÏ ÂÙÓÔÒÅÅ.

îÁÓÔÏÊËÁ ÉÚ ÓËÏÒÌÕÐÙ

óÐÉÒÔÏ×ÙÅ ÎÁÓÔÏÊËÉ, ÐÒÉÍÅÎÑÅÍÙÅ × ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉÞÅÓËÉÈ ÃÅÌÑÈ

ÍÏÌÏÔÁÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ

ÐÒÏÔÉ× ÏÐÕÈÏÌÅÊ É ÚÁËÕÐÏÒËÉ ÓÏÓÕÄÏ× ÉÚ×ÅÓÔÎÙ ÄÁ×ÎÏ. òÅÃÅÐÔ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÐÒÏÓÔÏÊ:

ÎÁ 0,5 Ì. ×ÏÄËÉ ÎÕÖÎÁ ÓËÏÒÌÕÐÁ
ÏÔ 15 ÓÒÅÄÎÉÈ ÏÒÅÈÏ×, ËÏÔÏÒÁÑ ÐÒÏÍÙ×ÁÅÔÓÑ ÐÏÄ ÐÒÏÔÏÞÎÏÊ ×ÏÄÏÊ É
ÓÔÅËÁÅÔ ÄÏ ÐÏÌÎÏÇÏ ×ÙÓÙÈÁÎÉÑ. ìÀÂÏÊ ÎÁÓÔÏÊ ÂÕÄÅÔ ËÁÞÅÓÔ×ÅÎÎÙÍ, ÅÓÌÉ ÏÎ
ÎÁÈÏÄÉÔÓÑ ÄÌÉÔÅÌØÎÏÅ ×ÒÅÍÑ (× ÄÁÎÎÏÍ ÓÌÕÞÁÅ Ä×Å ÎÅÄÅÌÉ) × ÔÅÍÎÏÍ É
ÔÅÐÌÏÍ ÍÅÓÔÅ. òÁÚÏ×ÁÑ ÄÏÚÁ ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÓÏÓÔÁ×Á — 1 ÓÔ. Ì. ÄÏ ÅÄÙ 2 ÒÁÚÁ ×
ÄÅÎØ.

ó×ÁÒÅÎÎÙÊ ÎÁÓÔÏÊ ÉÚ ÓËÏÒÌÕÐÙ ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ ÐÏÍÏÇÁÅÔ

× ÌÅÞÅÎÉÉ ÜÒÏÚÉÉ ÛÅÊËÉ ÍÁÔËÉ
(ÎÁ 2-3 ÏÒÅÈÁ ÎÕÖÅÎ ÓÔÁËÁÎ ×ÏÄÙ). ÷ ÜÍÁÌÉÒÏ×ÁÎÎÏÊ ÐÏÓÕÄÅ ÅÇÏ ÎÕÖÎÏ
×ÁÒÉÔØ, ÐÏËÁ ÎÁÓÔÏÊ ÎÅ ÐÒÉÏÂÒÅÔÅÔ ÎÁÓÙÝÅÎÎÙÊ ÏÔÔÅÎÏË ÞÅÒÎÏÇÏ ÞÁÑ. äÁÌÅÅ
ÒÁÚÂÁ×ÌÑÀÔ ÇÏÔÏ×ÕÀ ËÏÎÓÉÓÔÅÎÃÉÀ ËÉÐÑÞÅÎÏÊ ×ÏÄÏÊ × ÐÒÏÐÏÒÃÉÉ 1/1 É
ÄÅÌÁÀÔ ÓÐÒÉÎÃÅ×ÁÎÉÑ × ÔÅÞÅÎÉÅ Ä×ÕÈ ÎÅÄÅÌØ: ÄÕÂÉÌØÎÙÅ ×ÅÝÅÓÔ×Á,
×ÙÄÅÌÑÅÍÙÅ ÐÒÉ ×ÁÒËÅ ÓËÏÒÌÕÐÙ, ÐÏÍÏÇÁÀÔ ÓÐÒÁ×ÉÔØÓÑ Ó ÜÒÏÚÉÅÊ
ÐÏÌÎÏÓÔØÀ É ÏÂÏÊÔÉÓØ ÂÅÚ ÏÐÅÒÁÔÉ×ÎÏÇÏ ÌÅÞÅÎÉÑ. üÔÁ ÖÅ ÎÁÓÔÏÊËÁ ÐÏËÁÚÁÎÁ
ÄÌÑ ÓÐÒÉÎÃÅ×ÁÎÉÑ

ÐÒÉ ÌÅÞÅÎÉÉ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ×ÓÅÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ ÖÅÎÓËÉÈ ÐÏÌÏ×ÙÈ ÏÒÇÁÎÏ×: (ÍÉÏÍÁ, ËÉÓÔÁ), ÏÎÁ ÄÁÅÔ 100%-ÕÀ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔØ ÐÒÉ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÈ ÄÉÁÒÅÑÈ, ÐÒÉ ÎÁÌÉÞÉÉ ÐÏÌÉÐÏ× × ÐÒÑÍÏÊ ËÉÛËÅ.

ËÅÄÒÏ×ÁÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ

ðÒÉ ËÏÌÉÔÁÈ ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔ ÎÁÓÔÏÊËÕ ÎÁ ×ÏÄËÅ ÉÌÉ ÓÐÉÒÔÕ. äÌÑ ÎÅÅ ÎÕÖÎÏ
ÉÚÍÅÌØÞÉÔØ ÓËÏÒÌÕÐÕ 5-É ÏÒÅÈÏ×, ÚÁÓÙÐÁÔØ × ÂÕÔÙÌËÕ É ÚÁÌÉÔØ ×ÏÄËÏÊ
(ÍÏÖÎÏ ÒÁÚ×ÅÄÅÎÎÙÍ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÍ ÓÐÉÒÔÏÍ), ÐÏÓÔÁ×É× ÎÁÓÔÁÉ×ÁÔØÓÑ ÎÁ
ÎÅÄÅÌÀ × ÛËÁÆ. çÏÔÏ×ÏÅ ÌÅËÁÒÓÔ×Ï ÐÒÉÎÉÍÁÀÔ ÐÏ 10-15 ËÁÐÅÌØ, ÒÁÚ×ÅÄÅÎÎÙÈ ×
ÌÏÖËÅ ×ÏÄÙ, ÎÁÔÏÝÁË.

îÁÓÔÏÊËÁ ÈÏÒÏÛÁ É ÄÌÑ ÔÅÈ ÌÀÄÅÊ,

ËÔÏ ÓÔÒÁÄÁÅÔ ÓÁÈÁÒÎÙÍ ÄÉÁÂÅÔÏÍ,
ÔÁË ËÁË ÏÎÁ ÐÏÓÔÅÐÅÎÎÏ ÓÎÉÖÁÅÔ ÓÁÈÁÒ × ËÒÏ×É É ÕÍÅÎØÛÁÅÔ ÏÂÝÕÀ
ÓÉÍÐÔÏÍÁÔÉËÕ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ. åÓÌÉ × ÎÁÓÔÏÊËÕ ÎÁ ÓÐÉÒÔÕ ×Ù ÄÏÂÁ×ÉÔÅ ÎÅ
ÔÏÌØËÏ ÓËÏÒÌÕÐÕ, ÎÏ É ÐÅÒÅÇÏÒÏÄËÉ ÏÒÅÈÁ, ÅÅ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ É

ÐÒÉ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ ÜÎÄÅÍÉÞÅÓËÉÍ É ÔÏËÓÉÞÅÓËÉÍ ÚÏÂÏÍ.

äÌÑ ÇÉÐÅÒÔÏÎÉËÏ×

äÌÑ ÇÉÐÅÒÔÏÎÉËÏ× ÎÁÓÔÏÊËÁ ÉÚ ÏÒÅÈÏ×ÏÊ ÓËÏÒÌÕÐÙ ÍÏÇÌÁ ÂÙ ÓÔÁÔØ
ÏÔÌÉÞÎÙÍ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉÞÅÓËÉÍ ÓÒÅÄÓÔ×ÏÍ, ÎÏÒÍÁÌÉÚÕÀÝÉÍ ÄÁ×ÌÅÎÉÅ. ôÅÍ ÂÏÌÅÅ
ÞÔÏ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÔÁËÕÀ ÎÁÓÔÏÊËÕ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅ ÓÌÏÖÎÏ. äÌÑ ÎÁÞÁÌÁ ÎÕÖÎÏ ÓßÅÓÔØ
15 ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÛËÏ×, ÔÏÌØËÏ ÓËÏÒÌÕÐÕ, ÒÁÚÕÍÅÅÔÓÑ, ÎÁÄÏ ÏÓÔÁ×ÉÔØ. åÅ

ÁÒÁÈÉÓ × ÓËÏÒÌÕÐÅ

É ÂÕÄÅÍ ÎÁÓÔÁÉ×ÁÔØ.

óËÏÒÌÕÐÕ ÎÁÄÏ ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ×ÙÍÙÔØ É
×ÙÓÕÛÉÔØ. ÷ÏÚØÍÉÔÅ ËÁËÕÀ-ÎÉÂÕÄØ ÓÔÅËÌÑÎÎÕÀ ÉÌÉ ÜÍÁÌÉÒÏ×ÁÎÎÕÀ ÐÏÓÕÄÕ, É
×ÙÌÏÖÉÔÅ ÔÕÄÁ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÌÅÎÎÙÅ ÞÅÒÅÐËÉ. úÁÌÅÊÔÅ ÓËÏÒÌÕÐÕ ×ÏÄËÏÊ (ÎÕÖÎÁ
ÏÄÎÁ ÂÕÔÙÌËÁ), É ÐÏÓÔÁ×ØÔÅ × ÓÕÈÏÅ ÔÅÐÌÏÅ ÍÅÓÔÏ.

ä×Å ÎÅÄÅÌÉ ÚÁÍÏÞÅÎÎÁÑ × ×ÏÄËÅ
ËÏÖÕÒÁ .ÇÒÅÃËÏÇÏ ÏÒÅÈÁ ÄÏÌÖÎÁ ÎÁÓÔÁÉ×ÁÔØÓÑ, Á ÐÏ ÉÓÔÅÞÅÎÉÉ ÜÔÏÇÏ ÓÒÏËÁ ×
×ÁÛÅÍ ÄÏÍÅ ÐÏÑ×ÉÔÓÑ ÏÔÌÉÞÎÏÅ ÌÅËÁÒÓÔ×Ï, ÂÏÇÁÔÏÅ ËÕÍÁÒÉÎÏÍ

üÔÏ ×ÅÝÅÓÔ×Ï, ÐÏÐÁÄÁÑ × ËÒÏ×Ø, ÓÐÏÓÏÂÎÏ

ÒÁÓÓÁÓÙ×ÁÔØ É ×Ù×ÏÄÉÔØ ÉÚ ËÒÏ×ÅÎÏÓÎÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ ÔÒÏÍÂÙ. ë ÔÏÍÕ ÖÅ ÐÏÌÕÞÅÎÎÏÅ ÌÅÞÅÂÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï ÍÏÖÅÔ Ó ÕÓÐÅÈÏÍ ÐÒÉÍÅÎÑÔØÓÑ × ÌÅÞÅÎÉÉ ÂÒÏÎÈÏ×, ÐÏÍÏÇÁÑ ÒÁÓÓÁÓÙ×ÁÔØ ÏÂÒÁÚÕÀÝÉÅÓÑ × ÎÉÈ ÚÁËÕÐÏÒËÉ.

ðÏÍÏÖÅÔ ËÏÖÕÒÁ

îÁÒÏÄÎÁÑ ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÚÎÁÅÔ É Ó ÄÁ×ÎÉÈ ÐÏÒ ÐÒÉÍÅÎÑÅÔ ÌÅÞÅÂÎÙÅ Ó×ÏÊÓÔ×Á ËÏÖÕÒÙ ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ×. úÅÌÅÎÁÑ
ËÏÖÕÒÁ ÎÅÓÏÚÒÅ×ÛÉÈ ÏÒÅÈÏ× ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÁ ÄÌÑ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ
ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÙÈ ÓÒÅÄÓÔ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÕÓÐÅÛÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÀÔÓÑ × ÌÅÞÅÎÉÉ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ ËÏÖÉ.

óÒÅÄÓÔ×Á ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ËÏÖÕÒÙ ÏÒÅÈÁ ÏÞÅÎØ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙ × ÂÏÒØÂÅ Ó ÜËÚÅÍÏÊ, ÇÅÒÐÅÓÏÍ, ÓÔÒÉÇÕÝÉÍ ÌÉÛÁÅÍ, Á ËÒÏÍÅ ÔÏÇÏ, ÜÔÏ ÈÏÒÏÛÅÅ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉÞÅÓËÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï. ïÔ×ÁÒÙ É ÎÁÓÔÏÉ ÉÚ ÏÒÅÈÏ×ÏÊ ËÏÖÕÒÙ ×ÈÏÄÑÔ × ÓÏÓÔÁ× ÌÏÓØÏÎÏ× É ÔÏÎÉËÏ×, ÐÒÅÄÎÁÚÎÁÞÅÎÎÙÈ ÄÌÑ ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ ÔÉÐÏ× ËÏÖÉ.

îÁÒÏÄÎÁÑ ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÚÎÁÅÔ É ÔÁËÉÅ ÓÒÅÄÓÔ×Á, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÀÔ ÂÏÌÅÅ ÂÙÓÔÒÏÍÕ ÚÁÖÉ×ÌÅÎÉÀ ÒÁÎ.
äÌÑ ÜÔÏÇÏ ËÏÖÕÒÕ ÏÒÅÈÁ ÓÉÌØÎÏ ÉÚÍÅÌØÞÁÀÔ É ÐÒÏÓÔÏ ÐÏÓÙÐÁÀÔ ÜÔÉÍ
ÐÏÒÏÛËÏÍ ÒÁÎËÕ. ôÁËÏÊ ÐÏÒÏÛÏË ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ É ÄÌÑ ÐÒÉÅÍÁ ×ÎÕÔÒØ —
ÏÎ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÈÏÒÏÛÉÍ ÓÒÅÄÓÔ×ÏÍ ÐÒÉ ÎÅÄÅÒÖÁÎÉÉ ÍÏÞÉ É ÍÁÔÏÞÎÙÈ
ËÒÏ×ÏÔÅÞÅÎÉÑÈ.

ÓËÏÒÌÕÐÁ ÆÕÎÄÕËÁ

úÅÌÅÎÁÑ ËÏÖÕÒÁ ÏÒÅÈÁ (ËÏÇÄÁ ÏÎ ÅÝÅ ×ÉÓÉÔ ÎÁ ÄÅÒÅ×Å) ÐÏÍÏÖÅÔ
ÕÍÅÎØÛÉÔØ ÂÏÌÅ×ÙÅ ÏÝÕÝÅÎÉÑ ÐÒÉ ÒÅ×ÍÁÔÉÞÅÓËÉÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ. îÁÓÔÏÊËÁ ÉÚ
ÏÒÅÈÏ×ÏÊ ËÏÖÕÒÙ, ËÁË ÐÒÏÓÔÏÅ × ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÉ É ÎÅÄÏÒÏÇÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï, ÄÁ×ÎÏ
ÐÒÉÍÅÎÑÅÔÓÑ ÄÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ ÓÕÓÔÁ×Ï×.
âÌÁÇÏÄÁÒÑ ÛÉÒÏËÏÍÕ ÓÐÅËÔÒÕ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÑ, ÐÒÏÓÔÏÔÅ × ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÉ,
ÓÒÅÄÓÔ×Á ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ËÏÖÕÒÙ ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ× ÎÅ ÐÏÔÅÒÑÌÉ Ó×ÏÅÊ ÁËÔÕÁÌØÎÏÓÔÉ É
ÐÏ ÓÅÊ ÄÅÎØ.

ðÒÉ ×ÁÒÉËÏÚÎÏÍ ÒÁÓÛÉÒÅÎÉÉ ×ÅÎ ÈÏÒÏÛÅÇÏ ÜÆÆÅËÔÁ ÍÏÖÎÏ ÄÏÂÉÔØÓÑ ÐÒÉ ÐÏÍÏÝÉ ÎÁÓÔÏÑ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ËÏÖÕÒÙ ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ×.

îÅÓËÏÌØËÏ ÄÅÓÑÔËÏ× ÌÅÔ ÎÁÚÁÄ ÉÚ ÚÅÌÅÎÏÊ ËÏÖÕÒÙ ÏÒÅÈÁ ÎÁÞÁÌÉ ÉÚÇÏÔÁ×ÌÉ×ÁÔØ ÓÒÅÄÓÔ×Ï ÄÌÑ ÞÉÓÔËÉ ÚÕÂÏ× Ó ÌÅÞÅÂÎÙÍ ÜÆÆÅËÔÏÍ. ðÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÅÇÏ ÐÒÏÓÔÏ:

ÎÁÔÒÉÔÅ ÚÅÌÅÎÕÀ ËÏÖÕÒÕ ÎÁ ÍÅÌËÏÊ ÔÅÒËÅ, ÄÏÂÁ×ØÔÅ Ë ÐÏÌÕÞÉ×ÛÅÊÓÑ ËÁÛÉÃÅ ÌÏÖËÕ ÍÅÄÁ
É ÎÅÍÎÏÇÏ ×ÉÎÏÇÒÁÄÎÏÇÏ ÓÏËÁ. îÏ ÄÁÖÅ × ÞÉÓÔÏÍ ×ÉÄÅ, ÂÅÚ ÜÔÉÈ ÄÏÂÁ×ÏË,
ËÁÛÉÃÁ ÉÚ ËÏÖÕÒÙ ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ× ÐÏÍÏÖÅÔ ÕËÒÅÐÉÔØ ÚÕÂÙ É ÄÅÓÎÙ.

ïÔ×ÁÒ ÉÚ ËÏÖÕÒÙ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ ÐÒÏÑ×ÌÅÎÉÊ ÜËÚÅÍÙ, ÍÏÚÏÌÅÊ ÎÁ ÎÏÇÁÈ. åÇÏ
ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ËÁË ÐÏÌÏÓËÁÎÉÅ ÄÌÑ ÐÏÌÏÓÔÉ ÒÔÁ É ÍÉÎÄÁÌÉÎ. ïÒÅÈÏ×ÁÑ
ËÏÖÕÒÁ ÏÔÌÉÞÁÅÔÓÑ ÔÁËÉÍ ×ÙÓÏËÉÍ ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÅÍ ÐÏÌÅÚÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ×, ÞÔÏ ÓÆÅÒÁ
ÅÅ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÑ ÏÞÅÎØ ÛÉÒÏËÁ.

îÁÐÒÉÍÅÒ, ÎÅ ÍÎÏÇÉÅ ÚÎÁÀÔ, ÞÔÏ ÏÔ×ÁÒ ÉÚ ÎÅÅ ÍÏÖÅÔ ÓÏÐÅÒÎÉÞÁÔØ Ó ÓÁÍÙÍ ÄÏÒÏÇÏÓÔÏÑÝÉÍ ÂÁÌØÚÁÍÏÍ ÄÌÑ ×ÏÌÏÓ, ÐÒÉÄÁ×ÁÑ ÉÍ ÂÌÅÓË É ÚÄÏÒÏ×ÙÊ ×ÉÄ. ðÏÍÏÇÁÅÔ ÏÎ É × ÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ, ÅÓÌÉ ×ÏÌÏÓÙ ÓÌÉÛËÏÍ ÓÉÌØÎÏ ÓÅËÕÔÓÑ ÉÌÉ ×ÙÐÁÄÁÀÔ, ÐÒÅÄÕÐÒÅÖÄÁÅÔ ÏÂÌÙÓÅÎÉÅ.

îÕÖÎÁ ÎÁÔÕÒÁÌØÎÁÑ ËÒÁÓËÁ ÄÌÑ ×ÏÌÏÓ Ó ÉÓËÌÀÞÉÔÅÌØÎÏ ÐÏÌÅÚÎÙÍÉ
Ó×ÏÊÓÔ×ÁÍÉ? ïÔ×ÁÒ ËÏÖÕÒÙ ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ× Ë ×ÁÛÉÍ ÕÓÌÕÇÁÍ. åÓÌÉ ÓÅÄÙÅ
×ÏÌÏÓÙ ÐÒÏÍÙ×ÁÔØ ÏÔ×ÁÒÏÍ ÏÒÅÈÏ×ÏÊ ËÏÖÕÒÙ, ÏÎÉ ÐÒÉÍÕÔ ÆÉÎÉËÏ×ÙÊ ÏÔÔÅÎÏË.
åÓÌÉ ÏÔ×ÁÒÏÍ ÐÏÔÅÒÅÔØ ÌÁÄÏÎÉ, ×Ù ÉÚÂÁ×ÉÔÅÓØ ÏÔ ÉÈ ÐÏ×ÙÛÅÎÎÏÊ ÐÏÔÌÉ×ÏÓÔÉ.
îÅÓËÏÌØËÏ ÄÅÓÑÔËÏ× ÌÅÔ ÎÁÚÁÄ ËÏÖÕÒÕ ÜÔÏÇÏ ÏÒÅÈÁ ÎÁÞÁÌÉ ÃÅÎÉÔØ ÚÁ
ÎÅ×ÅÒÏÑÔÎÏ ÂÏÇÁÔÙÊ ËÏÍÐÌÅËÓ ÐÏÌÅÚÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ×. üÔÏ ×ÉÔÁÍÉÎÙ á, ÷, ó, åÊ
ò, ËÁÌØÃÉÊ, ÃÉÎË, ÊÏÄ, ÖÅÌÅÚÏ, ÍÁÇÎÉÊ, ËÏÂÁÌØÔ. üÔÏÔ ËÏÍÐÌÅËÓ ÏËÁÚÙ×ÁÅÔ
ÏÞÅÎØ ÂÌÁÇÏÐÒÉÑÔÎÏÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÐÓÉÈÏ-ÜÍÏÃÉÏÎÁÌØÎÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ:
ÕÓÐÏËÁÉ×ÁÅÔ, ÎÏÒÍÁÌÉÚÕÅÔ ÓÏÎ.

ðÒÉÎÉÍÁÑ ÏÔ×ÁÒ ÉÌÉ ÎÁÓÔÏÊ ËÏÖÕÒÙ ÎÁ ÎÏÞØ, ×Ù ÍÏÖÅÔÅ ÂÙÔØ Õ×ÅÒÅÎÙ, ÞÔÏ ÂÅÓÓÏÎÎÉÃÁ
ÎÅ ÂÕÄÅÔ ÂÅÓÐÏËÏÉÔØ ×ÁÓ. îÅ ÚÁÂÙ×ÁÊÔÅ Ï ÔÏÍ, ÞÔÏ ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÅ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ó ×
ÎÅÊ × 8 ÒÁÚ ×ÙÛÅ, ÞÅÍ × ÞÅÒÎÏÊ ÓÍÏÒÏÄÉÎÅ, É × 50 — ÞÅÍ × ÌÀÂÏÍ ÉÚ
ÃÉÔÒÕÓÏ×ÙÈ.

ïÄÎÁËÏ ÄÌÑ ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÌÀÄÅÊ ÏÔ×ÁÒ ÉÌÉ ÎÁÓÔÏÊ ËÏÖÕÒÙ ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ×
ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÓÉÌØÎÙÍ ÁÌÌÅÒÇÅÎÏÍ, ÅÓÌÉ ÐÒÉÎÑÔØ ÓÌÉÛËÏÍ ÂÏÌØÛÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï.
åÓÌÉ ÐÒÉÄÅÒÖÉ×ÁÔØÓÑ ÐÒÁ×ÉÌØÎÙÈ ÄÏÚÉÒÏ×ÏË, ÏÞÅÎØ ÓËÏÒÏ ×Ù ÚÁÍÅÔÉÔÅ
ÐÏÌÏÖÉÔÅÌØÎÙÊ ÜÆÆÅËÔ ÏÔ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÑ ÓÒÅÄÓÔ× ÎÁÒÏÄÎÏÊ ÍÅÄÉÃÉÎÙ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å
ËÏÖÕÒÙ ÜÔÉÈ ÏÒÅÈÏ×. ïÎÉ ÔÁËÖÅ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÀÔ ÁËÔÉ×ÎÏÍÕ ÓÎÉÖÅÎÉÀ ÕÒÏ×ÎÑ ÈÏÌÅÓÔÅÒÉÎÁ × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ÞÅÌÏ×ÅËÁ.

÷ ÐÅÒÉÏÄ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÑ ÐÏÓÌÅ ÔÑÖÅÌÙÈ ÂÏÌÅÚÎÅÊ ÉÌÉ ÈÉÒÕÒÇÉÞÅÓËÏÇÏ
×ÍÅÛÁÔÅÌØÓÔ×Á ÎÅÓËÏÌØËÏ ÌÏÖÅË ÏÔ×ÁÒÁ ÏÒÅÈÏ×ÏÊ ËÏÖÕÒÙ × ÄÅÎØ ÐÏÍÏÇÕÔ ÂÙÓÔÒÅÅ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÉÔØ ÓÉÌÙ, ÂÕÄÕÔ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×Ï×ÁÔØ ÓËÏÒÏÍÕ ×ÙÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÀ, ÏÂÅÓÐÅÞÁÔ ÌÅÇËÏÅ ÁÎÔÉÂÁËÔÅÒÉÁÌØÎÏÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÅ.

ëÅÄÒÏ×ÙÅ ÓËÏÒÌÕÐËÉ

á
ÞÔÏ ÖÅ Ó ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÅÍ ËÅÄÒÏ×ÙÈ ÏÒÅÛËÏ×? óÉÂÉÒÑËÉ ÉÚÄÁ×ÎÁ ÓÞÉÔÁÀÔ
ËÅÄÒÏ×ÙÅ ÏÒÅÈÉ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉÞÅÓËÉÍ É ÃÅÌÅÂÎÙÍ ÓÒÅÄÓÔ×ÏÍ ÐÒÉ ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ
ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ. îÁÐÒÉÍÅÒ, ÑÄÒÁ É ÓËÏÒÌÕÐÕ ËÅÄÒÏ×ÙÈ ÏÒÅÛËÏ× × ÎÁÒÏÄÎÏÊ
ÍÅÄÉÃÉÎÅ ÐÒÉÍÅÎÑÀÔ ËÁË ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉÞÅÓËÏÅ É ÌÅÞÅÂÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï ÐÒÉ ÖÅÌÞÎÏËÁÍÅÎÎÏÊ É ÑÚ×ÅÎÎÏÊ ÂÏÌÅÚÎÑÈ, ÐÒÉ ÒÅ×ÍÁÔÉÚÍÅ, ÐÏÄÁÇÒÅ, ÁÒÔÒÉÔÁÈ,
Ó×ÑÚÁÎÎÙÈ Ó ÎÁÒÕÛÅÎÉÅÍ ÓÏÌÅ×ÏÇÏ ÏÂÍÅÎÁ. ðÒÉ ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ
ÄÙÈÁÔÅÌØÎÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ, ÄÌÑ ÐÏ×ÙÛÅÎÉÑ ÐÏÔÅÎÃÉÉ É ÌÅÞÅÎÉÑ ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÆÏÒÍ
ÂÅÓÐÌÏÄÉÑ, ÄÌÑ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ ÃÉÎÇÉ, ÄÌÑ ÏÞÉÝÅÎÉÑ ËÒÏ×É.

îÕ Á ÔÅÐÅÒØ ÐÏÄÒÏÂÎÅÅ Ï ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÉ ÓËÏÒÌÕÐÏË.

òÁÓÔÏÌÞÅÎÎÙÅ ÏÒÅÈÉ ÓÏ ÓËÏÒÌÕÐÏÊ
ÎÕÖÎÏ ÚÁÌÉÔØ ×ÏÄËÏÊ (5-6 ÓÍ ×ÙÛÅ ÏÒÅÛËÏ×). îÁÓÔÏÑÔØ 7 ÄÎÅÊ, ÐÒÏÃÅÄÉÔØ.
ðÒÉÎÉÍÁÔØ 3 ÒÁÚÁ × ÄÅÎØ ÐÏ 1 ÓÔÏÌÏ×ÏÊ ÌÏÖËÅ 1,5-2 ÍÅÓÑÃÕ.

üÔÏÔ ÎÁÓÔÏÊ ÓËÏÒÌÕÐÏË ÐØÀÔ ÐÒÉ ÏÓÔÅÏÈÏÎÄÒÏÚÁÈ, ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ ËÒÏ×É, ÁÒÔÒÉÔÁÈ. ðÒÉÎÉÍÁÔØ ÄÁÎÎÙÊ ÎÁÓÔÏÊ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ É ÄÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ ÐÏÄÁÇÒÙ, ÓÕÓÔÁ×ÎÏÇÏ ÒÅ×ÍÁÔÉÚÍÁ, ÐÒÉ Á×ÉÔÁÍÉÎÏÚÅ.

ðÒÉ ×ÏÓÐÁÌÉÔÅÌØÎÙÈ ÐÒÏÃÅÓÓÁÈ × ÐÏÌÏÓÔÉ ÒÔÁ, ÐÒÉ ÏÖÏÇÁÈ, ËÏÖÎÙÈ ÂÏÌÅÚÎÑÈ ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔÓÑ ÐÒÉÍÏÞËÉ É ÏÂÍÙ×ÁÎÉÑ.

îÕÖÎÏ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÎÁÓÔÏÊËÕ (2-3
ÓÔ. ÌÏÖËÉ ÎÁ ÓÔÁËÁÎ ËÉÐÑÔËÁ ÎÁÓÔÁÉ×ÁÔØ 1 ÞÁÓ) ÉÌÉ ÏÔ×ÁÒ (2-3 ÓÔ. ÌÏÖËÉ
ÐÒÏ×ÁÒÉÔØ 10-15 ÍÉÎÕÔ). ðÒÉ ÏÖÏÇÁÈ, ËÏÖÎÙÈ ÂÏÌÅÚÎÑÈ ÓÍÁÚÙ×ÁÔØ
ÐÏÒÁÖÅÎÎÙÅ ÍÅÓÔÁ, ÐÏÌÏÓÔØ ÒÔÁ ÐÏÌÏÓËÁÔØ.

ïÔ×ÁÒÙ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ É ÐÒÉ ÒÁÓÓÔÒÏÊÓÔ×ÁÈ ÖÅÌÕÄÏÞÎÏ-ËÉÛÅÞÎÏÇÏ ÔÒÁËÔÁ. ôÁË ËÁË ÏÎÉ ÏÂÌÁÄÁÀÔ ÏÂÅÚÂÏÌÉ×ÁÀÝÉÍ, ×ÑÖÕÝÉÍ É ÐÒÏÔÉ×Ï×ÏÓÐÁÌÉÔÅÌØÎÙÍ ÄÅÊÓÔ×ÉÅÍ. íÏÖÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÐÒÉ ËÌÉÍÁËÓÅ, ËÒÏ×ÏÔÅÞÅÎÉÑÈ.

1 ÓÔÏÌÏ×ÕÀ ÌÏÖËÕ ÚÁÌÉ×ÁÅÍ ÓÔÁËÁÎÁÍ ËÉÐÑÔËÁ É ÎÁÓÔÁÉ×ÁÅÍ. ðÒÉÎÉÍÁÅÍ ÐÏ ÐÏÌÓÔÁËÁÎÁ 5-6 ÒÁÚ × ÓÕÔËÉ.

ðÒÉ ÌÅÊËÏÚÅ
ÓËÏÒÌÕÐÕ ÚÁÓÙÐÁÀÔ × ÂÕÔÙÌËÕ ÉÌÉ ÂÁÎËÕ, ÎÅÕÔÒÁÍÂÏ×Ù×ÁÑ,ÚÁÌÉ×ÁÀÔ ×ÏÄËÏÊ É
ÎÁÓÔÁÉ×ÁÀÔ × ÔÅÐ; 8-10 ÄÎÅÊ. ðÒÉÎÉÍÁÀÔ ÎÁÓÔÏÊ ÐÏ ÞÁÊÎÏÊ ÌÏÖËÅ 3 ÒÁÚÁ ×
ÄÅÎØ. ðÏÍÏÇÁÅÔ É ÏÔ ÒÁÄÉËÕÌÉÔÁ.
îÕÖÎÏ 200 Ç ÐÒÏÓÕÛÅÎÎÏÊ ÓËÏÒÌÕÐÙ ÒÁÓÔÏÌÏÞØ × ÐÏÒÏÛÏË ÚÁÌÉÔØ ÌÉÔÒÏÍ
×ÏÄËÉ, ÐÌÏÔÎÏ ÚÁËÒÙÔØ É ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ × ÔÅÍÎÏÅ ÍÅÓÔÏ ÎÁ ÍÅÓÑÃ, ðÏÔÏÍ
ÐÒÏÃÅÄÉÔØ É ÐÉÔØ ÎÁÔÏÝÁË ÐÏ ÐÏÌÔÏÒÙ ÓÔÏÌÏ×ÙÅ ÌÏÖËÉ ÚÁ ÐÏÌÞÁÓÁ ÄÏ ÅÄÙ. ïÔ ÒÅ×ÍÁÔÉÚÍÁ –

ÓÔÁËÁÎ ÓËÏÒÌÕÐÏË ÐÁÒÉÔØ 2-3 ÞÁÓÁ × ÌÉÔÒÅ ×ÏÄÙ. ðÒÉÎÉÍÁÔØ ÐÏ ÐÏÌÓÔÁËÁÎÁ 3- ÒÁÚÁ × ÄÅÎØ ÚÁ ÐÏÌÞÁÓÁ ÄÏ ÅÄÙ.

ðÒÉ ×ÁÒÉËÏÚÅ ÎÕÖÎÏ ÅÓÔØ ÏÒÅÈÉ É ÓÍÁÚÙ×ÁÔØ ×ÅÎÙ ËÅÄÒÏ×ÙÍ ÍÁÓÌÏÍ 2 ÒÁÚÁ × ÄÅÎØ, ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÄÅÌÁÔØ ÌÅÇËÉÊ ÍÁÓÓÁÖ. ðÒÉ ÏÔÌÏÖÅÎÉÉ ÓÏÌÅÊ ÑÄÒÁ ÚÁÌÉ×ÁÅÍ 0,5 Ì ×ÏÄÙ îÁÓÔÁÉ×ÁÅÍ 40 ÄÎÅÊ.

ÍÉÎÄÁÌØÎÙÊ ÏÒÅÈ

ðÒÉÎÉÍÁÌ ÎÁÓÔÏÊËÕ, ÎÁÞÉÎÁÑ Ó 5
ËÁÐÅÌØ × ÄÅÎØ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏ Õ×ÅÌÉÞÉ×Á× ÎÁ 5 ËÁÐÅÌØ. ëÏÇÄÁ ÄÏÊÄÅÔÅ ÄÏ 25
ËÁÐÅÌØ, ÐÒÉÅÍ ÎÁÓÔÏÊËÉ ÐÅÒÅ×ÏÄÑÔ × ÇÒÁÍÍÙ É ÐØÀÔ 5, ÐÏÔÏÍ 10, 15, 20, 25
Ç × ÄÅÎØ ìÅÞÅÎÉÅ ÄÌÉÔÓÑ ÍÅÓÑÃ.

ðÒÉ ÓÕÄÏÒÏÇÁÈ × ÍÙÛÃÁÈ ÕÓÔÁÌÏÓÔÉ, ÂÅÓÓÏÎÎÉÃÅ, ÎÅÒ×ÏÚÎÏÓÔÉ, ÐÒÉ ÎÅÒ×ÎÙÈ ÒÁÓÓÔÒÏÊÓÑ ÁÎÅÍÉÉ, ËÁË ÓÒÅÄÓÔ×Ï, ÏÞÉÝÁÀÝÅÅ ËÒÏ×Ø, ÐÒÉ ÍÏÞÅËÁÍÅÎÎÏÊ ÂÏÌÅÚÎÉ ÔÁËÖÅ ÐÒÉ ËÁÍÎÑÈ × ÐÅÞÅÎÉÉ ÖÅÌÞÎÏÍ ÐÕÚÙÒÅ ÎÁÒÏÄÎÁÑ ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÓÏ×ÅÔÕ ÐÉÔØ ÎÁÓÔÏÊËÕ ÑÄÅÒ ËÅÄÒÏ×ÙÈ ÏÒÅÈÏ× Ó ÍÅÄÏÍ × ×ÉÎÏÇÒÁÄÎÏÍ ×ÉÎÅ ÎÉÚËÉÍ ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÅÍ
ÁÌËÏÇÏÌÑ. ðÒÉ ÑÚ×ÅÎÎÏÊ ÂÏÌÅÚÎÉ — ÉÚÍÅÌØÞÅÎÁ ÑÄÒÁ Ó ÍÅÄÏÍ. äÌÑ ÕÓÉÌÅÎÉÑ ÌÁËÔÁÃÉÉ × ×ÉÄÅ ÏÒÅÈÏ×ÙÈ ÓÌÉ×ÏË, ÍÏÌÏËÁ.

ðÒÉ ÒÁËÅ, ÜËÚÅÍÁÈ, ÆÕÒÕÎËÕÌÁÈ É ÄÒÕÇÉÈ ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ ËÏÖÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÅ ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎ ×ÅÄÅÔ Ë ×ÙÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÀ. íÁÓÌÏÍ ÓÍÁÚÙ×ÁÀÔ ËÏÖÕ ÐÒÉ ÄÉÁÔÅÚÅ, ÜËÚÅÍÁÈ, ÐÓÏÒÉÁÚÅ. ïÒÅÈÉ ÂÌÁÇÏÔ×ÏÒÎÏ ×ÌÉÑÀÔ ÎÁ ÐÏÔÅÎÃÉÀ
Õ ÍÕÖÞÉÎ ÕËÒÅÐÌÑÀÔ ÉÍÍÕÎÎÕÀ ÓÉÓÔÅÍÕ, ×ÏÓÐÏÌÎÑÀÔ × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ÎÅÄÏÓÔÁÔÏË
×ÉÔÁÍÉÎÁ ÷. ïÞÅÎØ ÐÏÌÅÚÎÙ ÄÌÑ ÄÅÔÅÊ. ïËÁÚÙ×ÁÀÔ ÐÏÌÏÖÉÔÅÌØÎÏÅ ×ÌÉÑÎÉÅ ÎÁ
ÆÉÚÉÞÅÓËÏÅ É ÕÍÓÔ×ÅÎÎÏÅ ÒÁÚ×ÉÔÉÅ. éÚ×ÅÓÔÎÏ É ÍÎÏÇÏ ËÕÌÉÎÁÒÎÙÈ ÒÅÃÅÐÔÏ× Ó
ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅÍ ÑÄÅÒ ÏÒÅÈÁ.

çÒÙÚÉÔÅ ÎÁ ÚÄÏÒÏ×ØÅ!

á ÔÅÍ, ËÔÏ ÏÐÁÓÁÅÔÓÑ ÚÁ Ó×ÏÉ ÚÕÂÙ, ÍÏÇÕ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÔØ Ó×ÏÊ ÒÅÃÅÐÔ ñ
ÏÒÅÛËÉ ÚÁÌÉ×ÁÀ ËÉÐÑÔËÏÍ, ×ÙÄÅÒÖÉ×ÁÀ 3-4 ÍÉÎÕÔÙ, ×ÏÄÕ ÓÌÉ×ÁÀ. óËÏÒÌÕÐÁ
ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÍÑÇÞÅ. îÏ ÚÕÂÙ ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ÖÁÌËÏ. âÅÒÅÍ ÐÒÅÓÓ ÄÌÑ ÞÅÓÎÏËÁ (Ñ ÎÁÚÙ×ÁÀ ÅÅ ÞÅÓÎÏËÏÄÁ×ËÁ ÉÌÉ ÄÁ×ÉÌÏÞËÁ), ËÌÁÄÅÍ ÐÏ ÏÄÎÏ ÑÄÒÙÛËÕ — É ÔÏÌØËÏ ÛÕÍ ÓÔÏÉÔ!

ôÏÌØËÏ ÎÁ ÐÅÒ×ÙÈ ÐÏÒÁÈ ÎÕÖÎÏ ÐÒÉÎÏÒÏ×ÉÔØÓÑ É ÒÁÓÓÞÉÔÁÔØ ÓÉÌÕ ÓÖÁÔÉÑ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÐÏÌÕÞÉÌÁÓØ ËÁÛÁ ÓËÏÒÌÕÐÙ É ÑÄÒÁ.

ìåþéìá äéáâåô ïô÷áòïí óëïòìõðù çòåãëéè ïòåèï÷

õ ÍÅÎÑ ÐÏÄÒÕÇÁ ×ÓÅÍ ÓÏ×ÅÔÕÅÔ
ÏÓÏÂÙÊ ÓÐÏÓÏÂ ÌÅÞÅÎÉÑ ÄÉÁÂÅÔÁ. ðÒÉÔÏÍ ÓÏ×ÅÔÕÅÔ ËÁË ÅÀ ÌÉÞÎÏ ÐÒÏ×ÅÒÅÎÎÙÊ
ÓÐÏÓÏÂ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÓÎÉÚÉÔØ ÕÒÏ×ÅÎØ ÓÁÈÁÒÁ × ËÒÏ×É.

òÅÃÅÐÔ ÔÁËÏ×: × ÜÍÁÌÉÒÏ×ÁÎÎÕÀ ËÁÓÔÒÀÌÀ ÅÍËÏÓÔØÀ 5 ÌÉÔÒÏ× ×ÌÉÔØ 3,5
ÌÉÔÒÁ ×ÏÄÙ É ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ ÎÁ ÏÇÏÎØ. ëÁË ÔÏÌØËÏ ×ÏÄÁ ÚÁËÉÐÉÔ, ÂÒÏÓÉÔØ ÔÕÄÁ
Ä×Å ÐÏÌÎÙÅ ÇÏÒÓÔÉ ÓËÏÒÌÕÐÙ ÚÒÅÌÙÈ ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ× É ËÉÐÑÔÉÔØ ÐÏÌÞÁÓÁ.
÷ÏÄÁ ÓÔÁÎÅÔ ËÏÒÉÞÎÅ×ÏÇÏ Ã×ÅÔÁ.

þÅÒÅÚ ÐÏÌÞÁÓÁ ÐÏÌÏÖÉÔØ ÔÕÄÁ ÖÅ ÐÏÌÎÕÀ ÇÏÒÓÔØ ÓÕÈÉÈ ÓÔÒÕÞËÏ× ÆÁÓÏÌÉ
É ËÉÐÑÔÉÔØ ÅÝÅ 5 ÍÉÎÕÔ, ÚÁÔÅÍ ÄÏÂÁ×ÉÔØ ÐÏÌÎÕÀ ÇÏÒÓÔØ ÓÕÈÉÈ ÌÉÓÔØÅ×
ÂÅÌÏÊ ÛÅÌËÏ×ÉÃÙ É ËÉÐÑÔÉÔØ ÅÝÅ 5-10 ÍÉÎÕÔ. ðÏÔÏÍ ÓÎÑÔØ Ó ÏÇÎÑ,

, ÎÁËÒÙÔØ ËÒÙÛËÏÊ É ÄÁÔØ ÏÓÔÙÔØ, ÐÏÓÌÅ ÞÅÇÏ ÐÒÏÃÅÄÉÔØ ÏÔ×ÁÒ ÞÅÒÅÚ 4 ÓÌÏÑ ÍÁÒÌÉ É ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ × ÈÏÌÏÄÉÌØÎÉË.

200 Ç ÓÏÓÔÁ×Á ÐÏÎÅÍÎÏÇÕ ×ÙÐÉÔØ ÚÁ ÎÏÞØ. åÓÌÉ ÎÅÔ ÐÒÏÂÌÅÍ Ó ÓÅÒÄÃÅÍ,
ÔÏ ÄÏÚÕ ÎÕÖÎÏ Õ×ÅÌÉÞÉÔØ É ÐÉÔØ ÐÏÎÅÍÎÏÇÕ É ÄÎÅÍ. ÷ ËÏÎÃÅ ËÏÎÃÏ×, ÍÏÖÎÏ
ÂÕÄÅÔ ÏÔËÁÚÁÔØÓÑ ÏÔ ÔÁÂÌÅÔÏË. ðÏÄÒÕÇÁ ÇÏ×ÏÒÉÔ, ÞÔÏ ÕÒÏ×ÅÎØ ÓÁÈÁÒÁ Õ
ÎÅÅ ÂÙÌ 16, ÎÏ ÏÎÁ ÐÒÅÄÐÏÞÌÁ ÏÔ×ÁÒ ÁÐÔÅÞÎÙÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁÍ. é ÎÉËÁËÉÈ
ÌÅËÁÒÓÔ× ÎÅ ÐÒÉÎÉÍÁÅÔ. é ÅÝÅ ÏÄÎÁ ÐÏÄÒÕÇÁ ÇÏ×ÏÒÉÔ, ÞÔÏ ÏÎÁ «ÓÂÉÌÁ»
ÕÒÏ×ÅÎØ ÓÁÈÁÒÁ ÚÁ ÐÏÌÍÅÓÑÃÁ.

óËÏÒÌÕÐÁ ÉÚÂÁ×ÉÌÁ ÏÔ ËÉÓÔÙ

äÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ ËÉÓÔÙ ÎÁÒÏÄÎÙÍÉ ÓÒÅÄÓÔ×ÁÍÉ ÚÁÞÁÓÔÕÀ ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔ ÓËÏÒÌÕÐÕ
ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ×. ðÒÉ×ÅÄÕ ÐÒÉÍÅÒ ÔÁËÏÇÏ ÒÅÃÅÐÔÁ, Á ÔÁËÖÅ ÄÒÕÇÉÅ ×ÏÚÍÏÖÎÙÅ
×ÁÒÉÁÎÔÙ ÌÅÞÅÎÉÑ ËÉÓÔÙ.

éÔÁË, ÈÏÔÉÔÅ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ ËÉÓÔÙ?
÷ÏÚØÍÉÔÅ 14 ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ×, ×ÙÔÁÝÉÔÅ ÍÑËÏÔØ, Á ÓËÏÒÌÕÐÕ ÓÌÏÖÉÔÅ × 0,5 Ì
ÂÁÎËÕ ÓÏ ÓÐÉÒÔÏÍ ÉÌÉ ×ÏÄËÏÊ. úÁËÒÏÊÔÅ ÅÅ ËÒÙÛËÏÊ É 7 ÄÎÅÊ ÎÁÓÔÁÉ×ÁÊÔÅ ×
ÔÅÐÌÏÍ É ÔÅÍÎÏÍ ÍÅÓÔÅ.. ìÅËÁÒÓÔ×Ï ÐÅÊÔÅ ÐÏ ÕÔÒÁÍ ÎÁÔÏÝÁË ÐÏ 1 ÓÔ. Ì.,
ÐÏËÁ ÎÅ ÚÁËÏÎÞÉÔÓÑ.

ëÓÔÁÔÉ, ÔÁËÉÍ ÖÅ ÓÐÏÓÏÂÏÍ ÌÅÞÁÔ ÏÐÕÈÏÌÉ, ÏÔÌÏÖÅÎÉÅ ÓÏÌÅÊ, ÂÒÏÎÈÉÔ É ÚÏÂ.

þÕÄÅÓÎÙÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÌÅÞÉÔ ÏÒÅÈÏ×ÁÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ É ÒÁÚÌÉÞÎÙÅ ÜÒÏÚÉÉ É
×ÏÓÐÁÌÅÎÉÑ. ôÏÌØËÏ ÔÕÔ ÒÅÃÅÐÔ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÎÁÒÏÄÎÏÇÏ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÎÅÓËÏÌØËÏ
ÉÎÏÊ:

ÓËÏÒÌÕÐÕ ÐÒÏÍÙ×ÁÀÔ, ÚÁÌÉ×ÁÀÔ
×ÏÄÏÊ É ËÉÐÑÔÑÔ × ÜÍÁÌÉÒÏ×ÁÎÎÏÊ ÐÏÓÕÄÅ × ÓÏÏÔÎÏÛÅÎÉÉ 200 Ç ÎÁ ÓÔÁËÁÎ
×ÏÄÙ. úÁÔÅÍ ÐÏÌÕÞÅÎÎÙÊ ÓÏÓÔÁ× ÒÁÚ×ÏÄÑÔ ËÉÐÑÞÅÎÏÊ ×ÏÄÏÊ 1:10.

÷ÎÅÛÎÉÅ ÐÏÒÁÖÅÎÉÑ ÓÍÁÚÙ×ÁÀÔ, ×ÎÕÔÒÅÎÎÉÅ — ÓÐÒÉÎÃÕÀÔ. ðÏÌÏÖÉÔÅÌØÎÙÊ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ÎÅ ÚÁÓÔÁ×ÉÔ ÓÅÂÑ ÄÏÌÇÏ ÖÄÁÔØ.

Источник