Снять боль при артрите коленного сустава
Артрит – это воспалительное заболевание суставного сочленения. Главный симптом при нем — боли в суставе, особенно при движении. При этом наблюдаются ограничения подвижности, припухлость, изменение формы сустава, иногда кожа над ним краснеет, может быть повышение температуры, озноб. Встречаются заболевания одного сустава (моноартрит), двух-трех (олигоартрит) и многих (полиартрит).
Одной из причин артрита может быть бактериальная, вирусная или грибковая инфекция. Обычно проникновение инфекции в суставы происходит через кровеносную систему из другой части организма, это может произойти при травме, хирургическом вмешательстве. Также к причинам артрита относятся аллергия, заболевания нервной системы, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов.
Боль при артрите: как облегчить + комплекс упражнений
- Как уменьшить боль при артрите
- Упражнения после пробуждения
Артрит может начаться сразу и сопровождаться сильными болями в суставе (острый артрит) или развиваться постепенно (хронический артрит). У некоторых людей в качестве основного симптома артрита, по поводу которого они обращаются ко врачу, возникает острая ноющая или тупая боль, сравнимая с зубной болью. Движение в этом суставе обычно нарушено.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
В зависимости от характера поражения выделяют два класса: воспалительный артрит и дегенеративный артрит.
К воспалительным относятся: инфекционный артрит, ревматоидный артрит, подагра, реактивный артрит. Причинами этих заболеваний являются воспаления синовиальной оболочки — тонкой пленки соединительной ткани, выстилающей сустав изнутри.
К дегенеративным артритам относятся: остеоартрит и травматический артрит. Эти артриты происходят по причине повреждения суставного хряща, покрывающего концы костей в местах их сочленения.
Также артриты можно разделить на вызванные инфекцией и асептические (развивающиеся без участия инфекции). К асептическим относят подагру и дегенеративные артриты.
Как уменьшить боль при артрите
Если избавиться от лишнего веса, то уменьшится напряжение и боль в позвоночнике и суставах. Чем больше вес, тем большее напряжение и давление испытывают суставы. Вес увеличивает давление на хрящи, которые в свою очередь давят на кость и таким образом увеличивают частоту воспаления, отека и боли.
Необходимо делать упражнения на растяжение и подвижность. Резкое движение может причинять боль, но неподвижность убивает. Суставы должны работать, чтобы не застыть окончательно. При этом движения должны быть плавные, без напряжения, ни в коем случае не приносить боль. Сейчас разработаны упражнения лечебной физкультуры для больных артритом.
Людям, больным артритом, нужно научиться определенному темпу и не пытаться сделать все, что можно, в те дни, когда они чувствуют себя лучше. Нет ничего дороже хорошего самочувствия, а домашняя работа бесконечна, и ее никогда нельзя сделать всю и навсегда. Однако даже в дни плохого самочувствия можно сделать что-то нетяжелое.
Полезно научиться расслабляться. Напряжение психологически усиливает боль, значит, с помощью аутотренинга можно ее ослабить, не зацикливаться на ней, отвлечься интересным делом.
Утреннюю неподвижность суставов можно научиться предотвращать с вечера. Если перед сном мазать пораженные суставы специальными мазями, то с утра можно почувствовать себя лучше.
Ванны успокоят боль. Если провести полчаса в ванне с температурой воды 36,6 °C, что равно температуре кожи, а окружающий воздух будет теплый и спокойный, то это приводит к более глубокому расслаблению. Правда, ванна должна быть таких размеров, чтобы человек не скрючивался в ней, а мог лечь свободно.
Больным с артритом очень помогают упражнения в воде. В воде боль значительно уменьшается, а суставы становятся более гибкими.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
В лечении помогут витамины. Витамин D необходим для роста костей, в то время как витамин А может оказывать противовоспалительное действие. Однако переедание витаминов D и А очень вредно, поэтому не надо думать, что если принять двойную или тройную дозу, то самочувствие резко улучшится. Также исследования показали, что люди, страдающие ревматоидным артритом, остро нуждаются в витамине С. Именно поэтому обязательно надо посоветоваться с врачом по поводу приема поливитаминных препаратов.
Диета, состоящая из овощных соков, значительно уменьшает боль у многих страдающих ревматоидным артритом. Можно использовать морковный, сельдерейный, капустный или томатный сок. Однако все виды диеты следует проводить под наблюдением врача, поскольку соки могут быть неполезны при других заболеваниях, которые есть у человека с артритом.
Облегчают боль соки из репы с мёдом, из грейпфрута и яблочные соки. Можно разводить 2 чайные ложки брусники на стакан воды.
Упражнения после пробуждения
Исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами:
1. Не отрывая головы от подушки, медленно повернуть голову направо и налево, при этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторить 3–5 раз. Боли быть не должно.
2. Поднимать медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускать на выдохе. Повторить 3–5 раз.
3. Медленно сжимать кисти рук и сгибать пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживать их в этом положении несколько секунд и разжимать/разгибать. Повторять 3–5 раз.
4. Попеременно медленно сгибать ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторять 3–5 раз.
Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели:
1. Наклонять колени вправо и влево в пределах доступного объема движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторять 3–5 раз.
2. Попеременно медленно поднимать правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторять 3–5 раз.
Исходное положение лежа на боку:
1. Лежа на левом боку (при возможности) отводить правую ногу. Повторять 3–5 раз.
2. Тоже на правом боку.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Исходное положение сидя на стуле:
1. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершать вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершаются сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
2. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены. Медленно поднимать на вдохе руки вверх и также медленно опускать вниз на выдохе.
В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить.опубликовано econet.ru.
Ирина Станиславовна Пигулевская «Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения»
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Артрит коленного сустава – это процесс воспалительного характера, охватывающий мягкие и хрящевые ткани одного или обоих колен. Коленный артрит протекает в виде полиартрита или моноартрита и, возникает по различным причинам. На месте поражения колена появляется покраснение и образуется отек. Лечение артрита коленного сустава зависит от условий и причин возникновения заболевания.
Если после исследований и диагностики поставлен диагноз «артрит коленного сустава» лечение в любом случае должно быть комплексным. Пациент при болях в колене может проходить: медикаментозное лечение (прием лекарств), физиотерапию, курс инъекций, гимнастику, использовать мази для суставов, пропить курс витаминов, применять народные средства, соблюдать правильную диету, по назначению врача проводить лечение коленного артрита и в домашних условиях. В некоторых случаях специалистами может быть назначена операция на колене.
Чтобы знать, как лечится артрит коленного сустава, какие необходимы препараты и методы лечения, требуется посещение врача-специалиста. Это обязательное условие при оздоровлении. Именно врач (после консультаций и диагностики) расскажет, чем и как лечить артрит колена. Разберем подробно каждый из видов лечения.
Артрит коленного сустава: общие сведения
Если запустить лечение коленей, то это может привести к инвалидности. В большинстве случаев заболеванием страдают люди в возрасте от 25 до 35 лет. После 55-60 лет артрит колена поражает каждого второго человека.
При данном недуге в появляется боль (не только при движении, но и в покое), ограниченная амплитуда движения, наблюдается припухлость в больном суставе, на месте воспаления возникает покраснение кожи, повышается температура, болевые ощущения при прощупывании пальцами.
Основные признаки артрита коленей:
- боль, усиливающаяся при движении;
- отек и припухлость пораженного сустава;
- увеличение температуры и покраснение кожи в области воспаления;
- уменьшение объема движений в суставе.
Симптоматика может различаться в зависимости от степени заболевания.
Причины развития артрита коленного сустава:
Недуг может протекать как самостоятельное заболевание, являться сопутствующим при других.
Основные причины:
- здоровый и пораженный суставы
инфицирование организма;
- травмы, различные ушибы коленей;
- лекарственные препараты, способные вызвать аллергию;
- в костных структурах нарушен обмен веществ;
- наследственность, наличие генетических патологий;
- длительное стоячее положение в течение дня;
- неправильное (развитие) положение костей;
- артрит коленного сустава может возникнуть при невылеченных заболеваниях;
- общее переохлаждение, обморожение ног;
- наличие таких заболеваний, как: туберкулез, болезнь Бехчета, гонорея, сифилис, крупозное воспаление вен, красная волчанка, подагра (подагрический артрит), лейкоз.
- укус некоторых видов насекомых.
Диагностика при лечении артрита коленных суставов
Диагностика коленного сустава при артрите
Лечение коленного сустава при артрите должно назначаться только после тщательной диагностики и строго по назначению врачей-специалистов. В первую очередь проводится внешний осмотр пациента, проверяет двигательную активность, выслушивает жалобы больного. При диагностировании заболевания обязательно назначается рентгенография, где будут видны признаки коленного артрита: деформация суставных поверхностей, эрозии, узлы. Неподвижность сустава, пониженная плотность костей, сращение.
Перед началом лечения необходимо сдать анализ крови. При общем исследовании патологии имеется повышенное количество лейкоцитов, тромбоцитов, увеличение СОЭ. При биохимическом анализе наблюдается наличие ревматоидного фактора, СРБ. Перед тем, как назначить лечение артрита колена врач может назначить МРТ, УЗИ, термографию, пробу Бюрне, контрастную артографию, компьютерную томографию, биопсию синовиальной оболочки. Схема лечения разрабатывается индивидуально для каждого пациента.
Лечение артрита коленного сустава
Если у пациента диагностирована данная болезнь, возникает вопрос, чем лечат артрит коленного сустава и какие имеются методы оздоровления? Лечение ног на начальном этапе проводится консервативным способом. Следует понимать, что подбор лекарственных средств будет зависеть от причины заболевания. Есть несколько разновидностей воспалительных процессов в коленных суставах.
Терапевтические методы лечения колен могут включать в себя направления:
– для снятия боли и воспаления используют, так называемые НПВС. Это ибупрофен, кетанал, мелоксикам, диклофенак, кетопрофен, напроксен;
– для восстановления обменных процессов при лечении артрита коленного принимают иммуностимуляторы, витамины, а также хондропротекторы;
– для снятия (купирования) острой боли в коленном суставе используют инъекции вокруг воспаленной зоны или непосредственно в область сустава. Это могут быть глюкокортикостероиды (метилпреднизолон, дипроспан, целестон, флостерон);
– если у больного наблюдается коленный артрит, лечение также необходимо для нормализации питания суставных тканей и хрящей;
– избавление от лишнего (избыточного) веса пациента. Используются такие методы лечения артрита коленей: фитотерапия, специальная диета, аурикулотерапия. Все это способствует уменьшению нагрузки на колени и расщеплению жировых отложений в организме;
– возобновление нормальной амплитуды движений, восстановление полной двигательной активности нижних конечностей;
– применение наружной терапии: Использование мазей и гелей – вирапин, кетонал, долгит, элакур, капсодерма, випратокс, меновазин, индометацин;
– проведение профилактических мер по предупреждению возникновения артрита коленных суставов;
Кроме того, болевые ощущения в коленях при артрите помогут не только лекарственные препараты, но и использование таких опорных средств, как костыли, или трость (бадик).
Медикаментозное лечение артрита коленного сустава
Инфографика: симптомы и лечение артрита
Лечение артрита коленного сустава лекарственными препаратами должно проводиться аккуратно и с учетом индивидуальных особенностей организма больного. Терапия учитывает причину недуга, скорость и выраженность развития патологии. Как и чем лечить артрит колена решает только врач, основываясь на результатах анализов и проведенных диагностических и медицинских исследований. Медикаментозный метод не должен быть единственным и подходить к проблеме нужно комплексно.
На сегодняшний день классическая медицина отдает предпочтение медикаментозной терапии. Но, лечение при артрите коленного сустава должно быть комплексным и дополнено другими видами терапии.
Схема лечения из лекарственных препаратов может включать в себя:
- НПВС. Нестероидные противовоспалительные средства. Они помогают быстро купировать болезненные ощущения, снять отек и значительно улучшить состояние пациента. Употребляя эти лекарства (таблетки) при лечении артрита коленей необходимо строго следовать всем рекомендациям доктора, так как у них имеется ряд побочных действий, особенно при длительном употреблении.
НПВС представлены такими препаратами:
– Аспирин. Ацетилсалициловую кислоту нередко назначают на первичном этапе недуга. На более серьезных стадиях развития патологии средство уже не оказывает необходимого действия. Аспирин нельзя принимать людям с низкой свертываемостью крови.
– Диклофенак. Быстро снимает ломоту и останавливает воспалительные процессы;
– Ибупрофен. Хорошо переносится организмом, хотя эффект не очень выражен;
– Индометацин. Оказывает сильное противовоспалительное действие, но имеет массу побочных эффектов;
– Мелоксикам. Лекарство можно применять долгое время, что при лечении артрита коленных суставов гарантирует стойкий терапевтический эффект;
– Целоксиб. Препарат имеет ярко выраженный обезболивающий и противовоспалительный эффект, не оказывая при этом значительного побочного действия на организм пациента.
Для экстренного снятия болевого синдрома применяют кортикостероиды.
- Хондропротекторы для лечения артрита коленного сустава. Препараты направлены на восстановление поврежденной хрящевой ткани. Как правило, на лечение требуется не меньше 2-х месяцев для получения желаемого результата. Врачи считают, что оптимальный курс лечения должен составлять не менее 6 месяцев. Есть множество разновидностей хондропротектров, но в своем составе все они имеют хондроитин или глюкозамин. Некоторые препараты для лечения артрита коленного сустава имеют в своем составе сразу оба вещества, что способствует достигать максимально эффективного результа при данном недуге.
Помните!
Подобрать оптимальные лекарства из этой группы может только врач-специалист, так как в лекарствах есть дополнительные вещества, отрицательно влияющие на состояние пациента.
- Обезболивающие вещества. Для артрита характерна очень сильная ломота в суставах. Терпеть ее не нужно. Современная медицина способна предложить массу обезболивающих лекарств.
- Согревающие компрессы и мази. Для артрита колена лечение данными средствами дает очень хороший результат, если их использовать, как дополнительное средство лечения. К наружным средствам можно отнести: меновазин, вольтарен-гель, фастум и другие мази из данной группы.
Довольно часто для снятия дискомфорта и болевых ощущений пациент может использовать анальгетики, такие как: парацетамол. Если необходимо быстро купировать симптомы недуга и боль в колене, используются внутрисуставные инъекции лекарственных препаратов.
Лечение артрита коленного сустава мазями
Если наблюдается артрит коленных суставов на начальной стадии, то лечение можно дополнить мазями, имеющие противовоспалительный эффект.
Лечение артрита коленного сустава мазями
- Артрит колена: лечение мазямиБыструмгель – является нестероидным противовоспалительным средством для наружного применения, производное пропионовой кислоты;
- Диклофенак. Один из эффективных препаратов при артрите коленного сустава, имеющий противовоспалительное действие. К известным лекарством, содержащих даное вещество можно отнести: Диклонак-Пи, Ортофен, Вольтарен;
- Найз мазь – это синтетический препарат, который используется при лечении заболеваний суставов и уменьшения болевых ощущений различной этиологии;
- Долгит крем – в 100 г крема содержит 5 г ибупрофена. Ибупрофен при коленном артрите способен оказывать противовоспалительное и обезболивающее действие;
- Кетонал. Относится к противовоспалительным препаратам с выраженным обезболивающим эффектом. Основное вещество – это кетопрофен, которое является нестероидным противовоспалительным средством (НПВС).
Диета при лечении артрита коленных суставов
Не последнюю роль в лечении артрита коленных суставов играют и специальные диеты. Диета должна исключать прием соленой и острой пищи. Больному артритом необходимо употреблять клетчатку, которая с избытком содержится в свежих фруктах и овощах.
Для суставного хряща очень полезным будет именно природный хондроитин, который содержится в морепродуктах. Для диеты при артрите коленного сустава важную роль играют жирные аминокислоты, содержащиеся в морской рыбе.
Физиотерапия
Если у пациента наблюдается артрит коленей, лечение физиотерапевтическими процедурами будет одним из действенных методов. Физиотерапия будет максимально полезна и эффективна, если применяется наряду с другими методами лечения.
Преимущества физиотерапии при лечении артрита коленного сустава
- Физиотерапевтические методы при лечении боли в колене
Оказывает тренирующий эффект на весь организм человека;
- Способствует уменьшению побочных действий лекарственных препаратов;
- Длительное терапевтическое последствие;
- При лечении артрита колена отлично совмещается с другими методами;
- Недорогое и доступное лечение.
Цель физиотерапии является в том, чтобы не допустить прогрессирование болезни и максимально стабилизировать процесс.
Влияние природных факторов:
– действует на очаг заболевания;
– безболезненный метод лечения;
– низкий риск побочных эффектов;
– отсутствуют аллергические реакции.
Физиотерапевтические процедуры при таком заболевании, как «артрит коленного сустава» способствуют уменьшению болевых синдромов, восстановлению пораженных костных тканей, повышению выносливости суставов.
Основные процедуры:
– УФО. Данное лечение способно предотвратить боли, снизить чувствительность на месте поражения сустава. Активизирует метаболизм и улучшает кровообращение;
– УВЧ терапия для лечения артрита коленных суставов. Убирает отеки, запускает восстановительные процессы, а также улучшает питание тканей и кровоток;
– Магнитотерапия способна тормозить дегенеративные процессы в коленных хрящах, устранить отечность и снизить болевые ощущения;
– Электрофорез – происходит ввод лекарственных средств при помощи электрического тока через кожу. Благодаря электрофорезу улучшается микроциркуляция, сохраняется продолжительный терапевтический эффект;
– Фонофорез – для лечения артрита коленного сустава можно использовать звуковые волны, с помощью которых в организм вводятся лекарственные средства;
– Лазеротерапия: убирает воспаление в коленных суставах, восстанавливает поврежденный хрящ в колене и ткань;
– Лечебная физическая культура (ЛФК). Подбирается индивидуальный комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц и связок вокруг коленного сустава. ЛФХ при лечении артрита коленок – отличное лечебное и профилактическое средство. Также, очень эффективно ЛФК по методу Бубновского.
Кроме того, если диагностирован артрит коленного сустава, лечение может быть дополнено такими методами физиотерапии, как: массаж, мануальная терапия, парафиновые ванны, водолечение, использование целебных грязей.
Гимнастика: дополнение к лечению артрита коленных суставов
Регулярные и правильные упражнения при коленном артрите помогут:
– Снизить болевые ощущения;
– Вернуть коленному суставу подвижность;
– Вернуть тонус ослабленным мышцам;
– Вернуть питательные вещества и кислород в поврежденный сустав;
– Уменьшить отечность и купировать воспалительный процесс в колене;
– Не допустить деформации суставов колена;
– Предотвратить развитие заболевания.
Наиболее эффективные упражнения при коленном артрите
Помните!
любые гимнастические комплексы при лечении артрита коленного сустава подбираются индивидуально для каждого пациента. Только врач сможет определить, какие именно необходимы упражнения и какие из-них дадут максимальный терапевтический эффект.
Можно примерно ознакомиться, какие есть упражнения для коленных суставов.
Лечение артрита коленного сустава в домашних условиях
Как лечить артрит коленного сустава в домашних условиях, если нет возможности попасть в больничное учреждение или медикаментозная терапия не дала ощутимых результатов?
Народные средства эффективны, если процедуры проводятся на ранних этапах течения болезни, и оно не осложнено сопутствующими патологиями (тяжелыми инфекциями, подагрой, остеопорозом).
Чем и как лечить артрит коленного сустава народными средствами
Народная медицина имеет множество рецептов. Для лечения коленного сустава народными методами применяются травяные сборы, мумие, препараты на основе глины, целебные ванны, растирки и крема. Рассмотрим некоторые рецепты более подробно:
- Народные методы лечения артритаСмешать в равных пропорциях корень валерианы с цветами ромашки и цветами черной бузины. Смесь залить кипятком, довести до кипения, остудить, отжать, положить между двумя слоями марли, прибинтовать к больному суставу, сверху накрыть полиэтиленом или компрессной бумагой, оставить компресс на ночь. Компресс обладает выраженным обезболивающим действием.
- Можно приготовить настойку при симптомах коленного артрита из 20 грамм березовых почек и 100 мл 70-градусного спирта. Настаивается раствор 2 недели, отжимается, фильтруется и принимается по 15-30 капель 3 раза в сутки, смешивая со столовой ложкой воды. Хранить настойку необходимо в прохладном темном месте. Можно применять для наружного растирания при ревматизме и артрите для лечения симптомов.
- Хорошим обезболивающим и противовоспалительным действием обладают компрессы из отваров чертополоха, сон-травы, цветов календулы, шишек хмеля и ягод можжевельника, тимьяна, водного настоя омелы белой.
- Две чайные ложки листьев брусники заливают стаканом воды и кипятят 15 минут. Остужают, процеживают и выписывают в течение дня мелкими глотками. Это средство применяют для лечения при отложениях солей, спондилезе, суставном ревматизме, артрите, подагре и отеках.
- При болях в суставах помогает чеснок, который всегда есть в доме. Взять 5 головок, очистить и мелко нарезать, залить 0,5 л водки и настоять 10 дней в темноте. Перед каждым употреблением пищи выпивать чайную ложку настойки. Если она слишком крепка, то дозу разводят 3 ст.л. кипяченой воды. Или взять 3 головки чеснока, очистив протереть на терке, добавить к нему сок, отжатый из десяти лимонов, и 1 ч.л. измельченного хрена. Смесь настаивать в темном и теплом месте 3 недели. На стакан воды добавлять ложечку приготовленного эликсира и выпивать утром и вечером до окончания настойки.
- Эффективно помогает при артрите колена отвар из лаврового листа. Возьмите пачку лаврового листа и половину переложите в кастрюлю. Залейте 300 мл кипятка и прокипятите в течение 5-6 минут. После этого укутайте получше и дайте настояться в течение трех часов. Через 3 часа процеживаем и выпиваем перед сном. Необходимо делать 3 дня подряд. Не стоит пить вчерашний отвар, не поленитесь и ежедневно готовьте новый. Через 7 дней необходимо провести повторный курс. С самого начала курс можно повторить через год.
Своевременное лечение артрита останавливает патологический процесс, и в этом заслуга не только медикаментозных препаратов, но и народных, физиотерапевтических методов лечения, а также диеты.
Лечение витаминами
К хорошему результату приводит витаминотерапия. Все знают об участии кальция в обменных процессах и об активизации витамином С синтеза собственного коллагена. К тому же витаминотерапия включает использование антиоксидантов и кальциферола.
Витамины принимаются длительными курсами с параллельным контролем состава крови. Обязательным компонентом лечения коленного артрита является наблюдение за состоянием мочи и крови. Терапия лекарственными средствами чревата нежелательными побочными эффектами. Поэтому в некоторых случаях безопаснее пользоваться рецептами народной медицины.
Как лечится артрит коленного сустава альтернативными методами
Если имеется такое заболевание, некоторые врачи рекомендуют использовать акупунктуру в качестве метода лечения артрита коленного сустава. Она способствует уменьшению боли и повышению подвижности сустава. Неплохой результат дают гомеопатические средства, способные бороться с болью. Особенно они эффективны в качестве параллельного приема вместе с нестероидными противовоспалительными препаратами.
В аювердической медицине рекомендуются травы для приема внутрь и наружного применения. Так, куркумин в виде локального средства уменьшает воспаление при коленном артрите. Прием куркумина в форме капсул повышает прочность коленного сустава и устраняет утреннюю неподвижность. Наряду с терапевтическими методами в терапии артрита или артроза коленного сустава очень важен, именно образ жизни.
(14 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…
Рекомендуем почитать
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!
Берегите свое здоровье!
Источник
