Стройные ноги и жизнь без артроза скачать

Авторская программа Елены Плужник.
Жизнь без артроза!

Универсальная, суставная гимнастика для лечения и профилактики заболеваний нижних конечностей.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава разработана тренером Еленой Плужник и предназначена для тех, кто страдает артрозом, артритом, плоскостопием, у кого заболевание вен нижних конечностей и нижнего отдела позвоночника. В видео курс вошли уникальные упражнения для лечения и профилактики заболеваний коленного и тазобедренного суставов.

Помните! Любой сустав здоров только тогда, когда он окружен развитыми мышцами и эластичными связками! Занимаясь дома по видео курсу лечебной гимнастики для коленного сустава, который проводит автор этой методики, вы сможете восстановить работу суставов нижних конечностей и вернуться к активной жизни!

У любой болезни есть причина. Но, к сожалению, мало кто пытается установить эту причину. Что вы делаете, когда у вас внезапно возникает боль в пояснице и отдает в ногу? Принимаете обезболивающие препараты? Идете на прием к врачу? А быть может, получив информацию из интернета о чудотворных упражнениях при артрозе коленного сустава – “снимем боль и вылечим спину за три дня”, — спешите их выполнять?

Не спешите! Важно – установить причину заболевания.
Как известно, наш позвоночник — это единая система, единая цепочка мелких костей и множества суставов. Именно поясничный отдел отвечает за иннервацию нижних конечностей. Смещение дисков, ущемление спинномозгового нерва, сколиоз — это и есть первопричины, которые приводят к разрушению суставов ног. Возникает воспаление тазобедренного и коленного суставов, плоскостопие, артроз суставов нижних конечностей.

Проявите заботу о ваших суставах.
Сустав здоров, если его окружают сильные мышцы, эластичные связки и сохранена его подвижность. Синовиальная суставная жидкость является питанием и смазкой суставных хрящевых поверхностей и вырабатывается только при движении. Если вы не занимаетесь гимнастикой для ног и мало двигаетесь, суставы не смазываются и суставной хрящ сохнет, закрепощается и болит – это артроз.

Спасение – в движении.
Практикующий тренер и автор уникальной лечебной гимнастики при артрозе тазобедренного сустава Елена Плужник, предлагает видео курс для лечения и профилактики заболеваний нижних конечностей. Выполняя эти упражнения, вы сможете укрепить поясничный отдел позвоночника, сформировав правильный мышечный корсет, а лечебная гимнастика для коленного и тазобедренного суставов ног поможет устранить причины заболевания.

Комплекс предназначен для людей страдающих болезнями ног: коксартроз, артроз, артрит, плоскостопие, венозное расширение вен, а также поможет быстро восстановиться и вернуться к активной жизни после переломов костей и суставов нижних конечностей. Универсальная суставная гимнастика направлена на укрепление и восстановление суставов нижних конечностей, а также поясничного отдела позвоночника. Беременным женщинам комплекс укрепит спину, тазобедренные суставы, уменьшит отечность ног, чем облегчит самочувствие на больших сроках.

Комплекс суставной гимнастики для нижних конечностей содержит 2 урока:

Содержание 1 урока: В 1 уроке(40 мин) даются облегченные упражнения, лежа, на полной разгрузке позвоночника. Они последовательно и целенаправленно прорабатывают и укрепляют все мышцы: стопы, голени, бедер, мышцы нижнего отдела брюшного пресса, мышцы поясничного отдела и ягодичные мышцы.

Согласно анатомическому строению суставов и их функциональности даются целенаправленные упражнения на улучшение их подвижности, на возвращение эластичности связок, соединяющих суставные поверхности. Все профессионально подобранные упражнения просты, безопасны и не вызывают напряжения в суставах, выполняются медленно, плавно и с малой амплитудой.

Цель каждого упражнения комплекса: устранение закрепощения суставов и восстановление процесса выработки внутрисуставной синовиальной жидкости, являющейся питательной средой для суставного хряща и смазкой суставных поверхностей. Помните, без движения любой сустав просто умирает, нет смазки и суставные хрящи усыхают и разрушаются!

Содержание 2 урока: Во 2-м уроке(15 мин) упражнения выполняются в положении стоя у опоры, упражнения направлены на повышение силы мышц ног, укрепление всех суставов ног и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника.

Выполняются упражнения медленно, с малой амплитудой, но требуют больше усилий, чем в положении лежа.

Этот комплекс упражнений для ног понравится тем, кто озабочен стройностью своей осанки, а также красотой и стройностью ног.

Второй урок сложнее первого, поэтому начинать нужно с упражнений в положении лежа.

Предлагаемый комплекс упражнений уменьшит страдания или полностью избавит вас от боли в ногах и в пояснице.

Гармоничным развитием симметричных мышц ног, целенаправленные упражнения помогут вам достигнуть желаемой коррекции ягодиц, бедер и формы икроножных мышц. Но главная задача этого универсального комплекса — это облегчение жизни многим людям, страдающим от коксартроза тазобедренных суставов, прекоса тазовых костей, артроза коленного и артроза голеностопного сустава, и др. болезней.

Автомобили, лифты, эскалаторы ускорили наше передвижение и повысили комфорт, но! лишили наши ноги элементарной нагрузки. Всему виной и главной причиной является малоподвижный сидячий образ жизни, большинство людей практически прикованы к автомобильному креслу или к креслу у компьютера. Многие даже не понимают, что красота без здоровья практически не имеет смысла, пока не ощутят хруст и острую боль в суставах.

Нужно четко понять, что любой сустав здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами, эластичными связками и сохранена его подвижность. Жизнь и здоровье суставам вернуть только лекарствами и постельным режимом не возможно, это может сделать только сам человек, прилагая собственные усилия и регулярно занимаясь технически правильными упражнениями. Для этого необходимо регулярно давать своим мышцам сбалансированную и необходимую нагрузку, сохранять и возвращать подвижность своим суставам, выполняя безопасные растягивающие упражнения.

Хотите стройные ноги — регулярно занимайтесь упражнениями. Только такой подход и только такая забота вернет утерянное здоровье вашим суставам, поможет сохранить их в рабочем состоянии на долгие годы. И другого пути просто нет! Для более стойкого желаемого оздоровительного результата все упражнения этого комплекса можно усложнить, используя одинаковые утяжелители на ноги по 0,5 кг.

Рекомендация для будущих мам:

Прежде чем планировать беременность, позаботьтесь о собственном позвоночнике, которому предстоит испытывать постоянно увеличивающуюся в весе вертикальную нагрузку. Для сохранения здоровья позвоночника необходимо укрепить мышечный корсет до беременности, и во время беременности продолжать поддерживать его тонус, продолжая умеренные посильные тренировки с профессионалом. Хорошая физическая форма до и во время беременности послужит вам отличной основой для быстрого восстановления после родов. До беременности рекомендую заниматься по основным комплексам для позвоночника, например по Мини-комплексу для позвоночника или Оздоровительному комплексу 1 курс.

Комплекс «Стройные ноги и жизнь без артроза» я рекомендую выполнять беременным женщинам. Безопасные упражнения у опоры помогут укрепить и поддерживать в тонусе мышечный корсет для позвоночника, который необходим женщинам особенно на больших сроках беременности, и который позволит сохранить позвоночник здоровым в период 9-ти месячного вынашивания постоянно растущего ребеночка. Упражнения в положении лежа на спине и на боку из 1 комплекса, помогут беременным укрепить тазобедренные суставы, помогут уменьшить отечность ног или избежать их совсем.

Продлите жизнь суставам, и пусть ваши ноги будут стройными и легкими на долгие годы! Тренировки по комплексу для ног советую сочетать с занятиями по одному из основных комплексов для всего позвоночника:

• Оздоровительный комплекс 1 курс
• Мини-комплекс для позвоночника
• Скорая помощь при болях в спине

Стройные ноги и жизнь без артроза — это комплекс суставной гимнастики для нижних конечностей и упражнений для укрепления поясничного отдела позвоночника. Универсальный комплекс упражнений для ног и состоит он из 2-х уроков и решает одновременно 2 важные задачи: лечебно-профилактическую и эстетическую. Упражнения стоя у опоры рекомендуются беременным женщинам на больших сроках для укрепления тазобедренных суставов, для укрепления поясничного отдела позвоночника.
Предлагаемый комплекс упражнений понравится тем, кто озабочен эстетической задачей, а именно, красотой и стройностью ног. Гармоничным развитием симметричных мышц вы достигните желаемой коррекции ягодиц, бедер и улучшите форму икроножных мышц.
Но главной задачей для меня является облегчение самочувствия многим людям, страдающим от боли в суставах и потери тонуса сосудов нижних конечностей. Автомобили, лифты, эскалаторы улучшили комфорт, но лишили наши ноги элементарной и естественной работы. Малоподвижный сидячий образ жизни практически приковал многих людей к автомобильному креслу или к креслу у компьютера. И даже появился новый диагноз и термин у врачей «синдром офисного работника»… Многим людям невдомек, что красота без здоровья практически не имеет смысла, а когда ощутят хруст и боль в суставах, удивляются «ведь раньше такого не было», но все приобретается, если человек бездействует.
Нужно помнить всегда, что любой сустав здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами и эластичными связками. Здоровье суставам сохранят не лекарства, а только регулярные тренировки технически правильными и безопасными упражнениями. Давая своим мышцам сбалансированную нагрузку вы сможете привести в тонус мышцы и сосуды ног, а безопасными растягивающими упражнениями утерянную эластичность связок и подвижность своим суставам . Только такой подход и такая забота вернет здоровье вашим суставам и поможет сохранить их в рабочем состоянии на долгие годы! И другого пути просто нет.
Подобранные упражнения просты, безопасны и не вызывают напряжения в суставах, так как не нарушают анатомического их строения. Они целенаправленно разовьют и укрепят мышцы живота, мышцы поясничного отдела, ягодиц, бедер, икроножные и мышцы стоп, улучшат микро циркуляцию крови во внутренней оболочке суставных сумок, это обеспечит выработку синовиальной жидкости и питание суставных хрящей, чем вернут хрящам целостность, а суставам ног утерянную подвижность и свободу движения!
Комплекс состоит из 2-х уроков, один состоит из облегченных упражнений в положении лежа(40 мин), другой урок дается стоя у опоры(15мин). Для более стойкого и желаемого результата упражнения можно усложнить утяжелителями на ноги по 0,5 кг.
Комплекс рекомендован при заболеваниях: артроз, коксартроз тазобедренных суставов, артрит, плоскостопие, венозное расширение вен, реабилитация переломов костей нижних конечностей.
Комплекс полезен беременным женщинам: упражнения у опоры помогут укрепить мышечный корсет для позвоночника; упражнения лежа помогут укрепить тазобедренные суставы и избежать отечности ног.
ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ СВОИМ СУСТАВАМ И ДОБИТЬСЯ СТРОЙНОСТИ И ЛЕГКОСТИ НОГ МОЖЕТЕ ТОЛЬКО ВЫ САМИ!

Стоимость 899 р + комиссия

Продающий сайт Здесь

Источник