Тибетская гимнастика от артроза

Гимнастика для суставов — одно из важных условий облегчения состояния при артрозах. Комплекс упражнений для суставов должен выполняться ежедневно, в течение пятнадцати — тридцати минут. Тогда через достаточно короткое время, месяц-полтора, подвижность суставов улучшится, артроз начнет отступать.

Гимнастика для суставов — как не навредить организму

Лечебная гимнастика для суставов отличается от обычных спортивных занятий. Ее особенность в том, что упражнения, предусмотренные в комплексе, направлены не на увеличение нагрузки на мышцы, а на улучшение подвижности суставов. Поэтому они достаточно просты, выполнять их легко.

Оценить состояние своих суставов и выбрать упражнения можно и самостоятельно. Небольшие тесты покажут, насколько подвижны те или иные участки позвоночника и конечностей.

Прежде, чем делать упражнения для укрепления суставов, выполните следующие действия:

Наклоните вниз голову, коснувшись грудины подбородком;
Наклоните голову влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча;
Отведите плечи назад, соединив лопатки;
Соедините руки в “замок” сзади, на уровне лопаток;
Присядьте пять-шесть раз без помощи рук;
Наклонитесь вперед не сгибая ноги. Постарайтесь коснуться лбом колен;
Поставив ноги на ширину плеч, дотянитесь ладонями до пола;
Стоя прогнитесь назад так, чтобы увидеть предмет, лежащий на полу позади.

Если все упражнения удалось выполнить легко, лечебная гимнастика для суставов вам пока не слишком необходима. Однако об активном здоровом образе жизни забывать не стоит и при наследственной предрасположенности к артрозу нужно обязательно делать упражнения для укрепления суставов два-три раза в неделю.

Гимнастика для больных суставов — основные упражнения

Гимнастика для суставов состоит из комплекса простых упражнений. Лечебная физкультура при заболеваниях суставов — отличный способ улучшить их подвижность, снять боль и воспаление. Упражнения для суставов делятся на несколько групп, их можно выполнять поочередно, или сразу комплексом. Все зависит от состояния организма, от того, насколько он готов к нагрузкам.

Лечебная физкультура при заболеваниях суставов обязательно включает следующие упражнения:

Для разработки суставов шейного отдела — наклоны головой влево и вправо. Делать их нужно очень осторожно, шейные позвонки — довольно слабое место организма. Не напрягайтесь, делая упражнения для суставов, постарайтесь расслабить шею и плечевой отдел.
В качестве тренировки плечевого пояса выполняйте махи и вращения руками, разные по амплитуде.
Лечебная гимнастика для суставов локтей и запястий — сгибание и разгибание рук, отжимания от стола.
Эффективный лфк при больных суставах пальцев — сжимать и разжимать руку в кулак, а также разводить пальцы в стороны как можно шире.
Гимнастика для больных суставов колена — приседания. Если делать их сложно — обопритесь на стул или стол.
Хорошая тренировка для тазобедренных суставов — махи ногами вперед-назад, а также растяжка — шпагат продольный и поперечный. Помните о том, что гимнастика для больных суставов делается не через силу, садиться на шпагат нужно постепенно, каждый день чуть больше растягивая мышцы и связки. Ни в коем случае не выполняйте лфк при больных суставах резко, пытаясь в один день достичь максимальных результатов. Это только усугубит течение болезни.

Лечебная физкультура при заболевании суставов, на что обратить внимание

При полиартрозе, а также в том случае, если движение суставов причиняет сильный дискомфорт и боль, комплекс упражнений должен составить врач. ЛФК при больных суставах в этом случае должен проходить под наблюдением специалистов. Затем, когда состояние улучшится, гимнастика для больных суставов может выполнятся и дома.

Гимнастика для больных суставов колена будет гораздо более комфортной, если предварительно размять суставы, проведя массаж с помощью крема Коллаген Ультра.

Гимнастика для суставов будет более эффективной, если перед и после тренировок использовать специальные мази. Это препараты с гидролизатом коллагена и глюкозамином, которые снимают воспаление и улучшают выработку составной смазки. Например, гимнастика для больных суставов колена, приносящая больному достаточно неприятные ощущения, будет гораздо более комфортной, если предварительно размять суставы, проведя массаж с помощью крема Коллаген Ультра. Крем стимулирует выработку суставной смазки, ускоряет циркуляцию крови. Благодаря этому суставы становятся более подвижными, упражнения не вызывают болевых ощущений.

Необходимо при лечении болезней суставов не только наружное воздействие, но и подпитка полезными веществами изнутри. Биоактивные добавки, содержащие гидролизат коллагена, снабжают организм этим необходимым для восстановления суставной ткани материалом. Курс приема Коллаген Ультра рассчитан на 3 месяца, а эффект можно увидеть уже через месяц после начала употребления.

ГДЕ КУПИТЬ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА >>

Источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

девушки занимаются лфк

Задачи и особенности ЛФК

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.

* Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.

Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

Правила выполнения гимнастики

При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.
Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
Дыхание во время занятий должно быть произвольным.
Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

лечебная гимнастика для позвоночника

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.

Какие упражнения запрещены?

Все движения, вызывающие резкую боль, пациенту категорически противопоказаны (кстати, боль может возникать и при неправильном выполнении упражнений).

При артрозе тазобедренного сустава запрещается:

Противопоказания для занятий ЛФК

Артериальная гипертензия.
Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и заболевания крови.
Грыжа белой линии живота и паховые грыжи.
Острые формы заболеваний внутренних органов.
Повышенная температура тела.
Критические дни у женщин.
Период реабилитации после полостных операций.
Период обострения артроза тазобедренного сустава.

Заключение

Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики.

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава, правила ЛФК

Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
Характеристика остеоартроза коленного сустава: причины, симптомы, лечение
Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
Действенные способы лечения артроза суставов
Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Источник

При артрозе происходят хронические дегенеративные разрушения в тканях суставов. Повреждается не только хрящ, но также синовиальная оболочка, ухудшается связочный аппарат, изменяются костные структуры. Проявляется артроз следующими симптомами:

сильная боль при нагрузках (на первых стадиях);
уменьшение подвижности из-за сужения суставной щели и разрастания костных тканей;
сильный хруст – «сухое» звучание и болевые ощущения;
метеочувствительность;
деформация сустава на поздних стадиях болезни.

Сначала болезнь рецидивирует редко, протекает быстро и переходит в стадию ремиссии. но со временем она прогрессирует и приводит к значительному снижению качества жизни.

Лечение артроза в Тибете

Основные причины появления артроза

Заболевание часто развивается после 45-50 лет, но некоторые факторы могут привести к раннему появлению: травмы, врожденные нарушения развития, проблемы с метаболизмом.

Крем-воск «Здоров»

Профилактическое средство для суставов.

Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!

Перейти на сайт

Появляется артроз и в результате аутоиммунных патологий (ревматоидный артрит, системная волчанка). Причиной болезни могут стать воспалительные процессы типа туберкулеза, энцефалита, сифилиса, а также некоторые эндокринные нарушения. Дегенеративно-разрушительные процессы также вызывают артроз.

Стадии прогрессирования артроза

Артроз протекает в 3 стадии. На первой разрушение суставов только начинается, симптомы заметить практически невозможно: появляется лишь небольшой дискомфорт, наблюдается мышечное похудение, снижается двигательная активность. Симптомы нарастают, а на рентгене видны микротрещины.

На второй стадии развиваются сильные боли, которые усиливаются при любых нагрузках. В мышечных тканях начинаются атрофические изменения, а на рентгене видна четкая деформация кости и отростки, напоминающие шипы. Между костями обнаруживаются щели.

На третьей стадии артроз приводит к частичной или полной утрате подвижности, при любой активности пациент испытывает мучительные боли. Возникает срастание суставных поверхностей, которое приводит к сильному ограничению подвижности хрящей.

Принципы лечения артроза в Тибете

Клиники тибетской медицины успешно перенимают тысячелетние традиции. Лечение артроза этими методами базируется на принципе удаления причины болезни, а также на правиле исключения сопутствующих факторов артроза.

Для этого целители проводят процедуры, необходимые для нормализации обмена веществ и пищеварения. Не менее важный фактор – восстановление функции почек и печени. Применяются древние методики, которые комплексно укрепляют организм и помогают избавиться от этих патологий.

Настоящее лечение в Тибете запрещает прием медикаментов, даже если боль переносится очень тяжело. В клиниках традиционной восточной медицины придерживаются этой же рекомендации.

Еще один принцип, который должен соблюдаться, — это воздействие на кровообращение. Из-за его нарушений возникает недостаток питания тканей, без восстановления вылечить артроз не получится.

Важно добиться естественного похудения пациента для лечения артроза. Суставы, регулярно получающие лишнюю нагрузку в 20, 30 или даже 40 кг, не будут работать хорошо после проведения комплексного лечения по тибетскому методу.

Питание — фактор, который готовит основу для улучшения всех процессов, описанных выше. В диету при лечении артроза по тибетскому методу, обязательно входят: холодец, вареные овощи, рис, рыба. Врачи не рекомендуют есть слишком много сырых овощей и холодных напитков. Приветствуется повышенное содержание продуктов, богатых кальцием: нежирные сыры, творог, кефир.

Тибетские целители советуют защищать суставы, поврежденные артрозом, от переохлаждения. В комплексном подходе применяются внешние и внутренние факторы воздействия, в том числе лечение медитацией и длительным отдыхом.

Тибетская медицина артроз

Рекомендуем прочитать:

Упражнения в воде при артрозе

Упражнения в воде при артрозе помогают справляться с болью, уменьшают признаки воспаления и тормозят…

Спрей Sustarex

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Перейти на сайт

Тибетский метод лечения артроза

Для лечения артроза традиционной тибетской методикой требуется сознательное изменение образа жизни. Если пациент не готов, то комплекс мер даст лишь временное облегчение, а при возвращении к привычному питанию болезнь может вновь обостриться. С целью лечения используют: фитотерапию как внутренний фактор, вакуумный массаж, стоунтерапию, моксотерапию, энергетический массаж и иглоукалывание.

Эти методики нормализуют энергетический обмен, снимают боли, спазмы и воспаление. Моксотерапия ускоряет обмен веществ, а точечный массаж усиливает иммунитет. Вакуумный массаж помогает воздействовать на глубокие слои сустава, поврежденного артрозом.

Тибетский метод лечения артроза

Снятие острых симптомов

За медицинской помощью пациенты часто обращаются, когда симптомы носят интенсивный характер, а болезнь находится на 2 стадии. Преимущество тибетского методам лечения артроза в том, что его можно использовать в острой стадии заболевания, а не только при ремиссии.

Иглоукалывание супертонкими иглами – лучший способ устранения болезненных ощущений и купирования воспаления. Уже после 1-2 сеансов значительно уменьшается отёк. Иголки ставят рядом с больным суставом. Параллельно пациент может ходить на точечный массаж и использовать методы фитотерапии.

Точечный массаж выполняет специалист, точно знающий карту тела человека. Мануальная терапия не нагружает суставы, но локально снимает спазмы, мышечное напряжение. Процедура улучшает энергетический обмен.

Самостоятельно или в сочетании с иглоукалыванием точечный массаж помогает избавиться от острых признаков артроза.

Восстановление поврежденных суставов

Для предотвращения разрушительных процессов тибетские целители используют целый комплекс фитосредств. В их состав входят натуральные хондропротекторы и источники глюкозамина. Активирует усвоение полезных веществ точечный массаж, который также нацелен на нормализацию кровообращения.

Моксотерапия – прогревание активных точек – относится горячему контактному методу. Для ее проведения требуется полынная сигара (тлеющие столбики или конусы).

С помощью полынной сигары воздействуют на зону больных суставов, на чувствительные точки. Постепенно нормализуется отток жидкости, восстанавливаются свойства суставов. Иногда на этой стадии лечения артроза применяют иглоукалывание.

Курс терапии артроза по тибетскому методу длится 10-11 сеансов, иногда – до 15 процедур. После курса через 6 месяцев назначают дополнительные процедуры для закрепления результатов.

Очищение суставов тибетскими методиками

В рацион жителей Тибета входит большое количество риса, и он нашел свое применение в лечении заболеваний суставов. При артрозе его используют для выведения лишних солей, которые осложняют процесс лечения.

TIBETTEA — целебный Тибетский сбор

Решает большинство проблем с суставами.

В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!

Перейти на сайт

Для приготовления берут 5 стаканов, засыпают в каждую по 2 ст. л. крупы. Первый стакан заливают водой, а через 24 часа наполняют жидкостью следующую емкость. Каждые сутки поступают аналогичным образом со следующим стаканом.

В общей сложности 1 стакан рисовой смеси настаивается 24 часа, затем промывается и заполняется новой водой. На 6 день крупу из первого стакана варят без соли и едят 1 раз в день. Повторяют процесс в течение 40 суток.

Полезен для очищения суставов чай с тертым имбирем. А в пищу традиционная тибетская медицина предлагает добавлять нерафинированные масла: кукурузное, кокосовое, оливковое. Используют для очищения и народные рецепты:

Согревающая мазь. На 200 мл нерафинированного масла берут по 1 ст. л. березовых почек и тертого имбиря, смешивают с 1/5 ч. л. красного и черного перца. Разводят на медленном огне, используя метод водяной бани. Остужают, добавляют 1 ч. л. морской соли и зубчик чеснока. Компрессы можно накладывать на 20 минут.
Мазь из трав. Смешивают 1 ч. л. молотого имбиря с ¼ ч. л. крапивы, сабельника, череды, чабреца и корня барбариса. На водяной бане кипятят 10 минут, остужают, наносят на поврежденные суставы.
Настойка грецких орехов. Можно приготовить из скорлупы: берут банку 1 л, наполняют на половину скорлупой, заливают водкой и настаивают 2 недели. Используют в форме примочек.
Желчегонный отвар. Смешивают по 1 части бессмертник, кукурузные рыльца, пижму, хвощ, медвежьи ушки, расторопшу, овёс. Заваривают 1 ч. л. состава в стакане воды, принимают как простой чай.

Рекомендуем прочитать:

Йога при артрозе

Йога — один из вариантов поддержания хорошей физической формы и профилактики развития опасных осложнений, среди которых…

С помощью процедуры очищения выводятся лишние соли, вредные вещества и переработанная синовиальная жидкость сустава.

Лечение артроза тибетскими методами очень эффективно, но представляет сложность в виде отказа от медикаментов. Через 2-3 недели после вывода лекарств из организма пациент начинает чувствовать легкость и уверенность в правильном курсе лечения. Комплексный подход, применение древних методик в центрах восточной медицины и строго следование указанием врача – правильный курс на устойчивую ремиссию.

Источник