Улучшить качество жизни артрит

Люди, живущие с артритом, часто встревожены тем, насколько сильно болезнь забирает их жизнь. Если у вас артрит, физические ограничения, вызванные хронической болью, хронической усталостью, стрессом и многим другим, могут сузить ваш мир и нарушить нормальную жизнь.

При артрите энергия потребляется, просто пытаясь выполнить обычные задачи и обычные повседневные дела. Ваше внимание может быть ограничено только «проведением дня». Артрит начинает брать под контроль вашу жизнь, а не вы берете под контроль болезнь. Как вы можете лучше справиться со своей болезнью? Какие изменения вы можете внести в свой образ жизни, чтобы облегчить жизнь с артритом? Какие действия вы можете предпринять, чтобы получить и сохранить контроль над ограничениями, налагаемыми артритом?

1 — Оставайтесь позитивными

Артрит, как и будущее, является непредсказуемой болезнью. Принятие новых реалий и переосмысление жизни в рамках ограничений, налагаемых болезнью, важно для людей с артритом. Позитивное отношение может помочь вам управлять жизнью с хроническим артритом.

2 — Доверяй своему врачу

Врачи играют важную роль в лечении артрита. Выбор врача является одним из наиболее важных решений, которые вы принимаете, когда речь заходит о вашем состоянии. Крайне важно, чтобы ваши потребности были удовлетворены. Найдите сочувствующего, общительного доктора, которому вы можете доверять.

3 — Примите вашу ситуацию

Не борись с реальностью. Не отрицайте, что у вас артрит, и не стоит недооценивать его влияние. Как только вы признаете, что у вас хроническое заболевание и что оно является частью вашей жизни до конца вашей жизни, решения, которые вы принимаете, будут лучше для вас и в конечном итоге улучшат вашу жизнь. Вы должны усвоить принятие — почувствуйте это, не просто говорите это.

4 — Установить реалистичные цели

Ставьте перед собой реалистичные цели. Размышляя и размышляя, вы можете оценить, что вас не устраивает, и работать над тем, чтобы изменить эти обстоятельства. Будьте чувствительны к своим внутренним чувствам. Вы можете сосредоточиться и начать вносить необходимые изменения и коррективы в свою жизнь.

5 — быть информированным

Если у вас был диагностирован артрит, важно узнать все, что вы можете об этой болезни. Важность знаний и понимания состояния вашего здоровья невозможно переоценить.

6 — Защитите свои суставы

Защита суставов может уменьшить нагрузку на суставы артрита и уменьшить боль. Существует несколько принципов совместной защиты, которые, если их соблюдать, помогут сохранить энергию и сохранить совместную функцию.

7 — Управляйте своими лекарствами

Когда ваш врач вручает вам новый рецепт, вы обязаны знать, для чего предназначен препарат, как его принимать и какие возможные побочные эффекты могут возникнуть. Ошибки лекарств имеют много причин, но обычно их объединяет одно: их можно было бы предотвратить.

8 — Оставайтесь активными

Преимущества физических упражнений в рамках программы лечения артрита хорошо известны и задокументированы. Несмотря на известные преимущества, многие люди с артритом избегают регулярных тренировок.

9 — Следи за своим весом

Избыточный вес, даже умеренный, влияет на несущие суставы и может усиливать боль в суставах. Когда вы идете, ваши бедра, колени и лодыжки в три-пять раз превышают общую массу тела. На каждый фунт вашего избыточного веса к каждому колену добавляется эквивалент от трех до пяти фунтов добавленного давления.С другой стороны, это хорошая новость: потеря всего 10 фунтов приводит к тому, что от суставов освобождается от 30 до 50 фунтов дополнительного напряжения.

10 — обратиться за поддержкой

Артрит поражает не только людей, у которых есть заболевание, но и людей вокруг них, особенно семьи и друзей. Люди, живущие с артритом, и те, у кого есть близкие с этим заболеванием, могут получить понимание и черпать вдохновение у других людей, сталкивающихся с подобными проблемами.

  • Поделиться
  • кувырок
  • Эл. адрес
  • Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?

Источник

Псориатический артрит — аутоиммунное заболевание, которое включает в себя два воспалительных процесса: псориаз и псориатический артрит. Забота о коже и суставах при лечении этой болезни очень важна.

До 30% людей, страдающих псориатическим артритом, также страдают псориазом .  Это означает, что в дополнение к воспаленным и болезненным суставам, они имеют проблемы с кожей — она покрыта толстыми, воспаленными, серебристыми, чешуйчатыми пятнами, называемыми бляшками , которые могут появляться в любом месте на коже по всему телу.

Читайте также:  Чайный гриб для лечения артрита

Как же ухаживать за кожей и суставами, живя с псориатической болезнью?

1.Необходимо ухаживать за кожей, увлажнять ее.

Бляшки при псориазе сухие, зудящие и шелушащиеся. Увлажнение кожи обеспечивает защитную пленку, которая способствует увлажнению, уменьшению зуда и улучшению внешнего вида кожи. Увлажненная кожа менее подвержена трещинам и повреждениям.

Выбирайте средства, содержащие экстракт овса или алоэ, чтобы успокоить воспаление и защитить вашу кожу. Попробуйте лосьоны вместо кремов, потому что они более жидкие, и вы можете легко наносить их, не растирая слишком сильно. Наносите увлажняющее средство после умывания. Если кожа зудит, храните увлажняющие средства в холодильнике, холод облегчит зуд.

2.Больше бывайте на свежем воздухе, запишитесь на сеансы с ультрафиолетовыми лампами

Было обнаружено, что ультрафиолетовое излучение помогает справиться с псориазом. Оно замедляет рост клеток, ответственных за ускоренный рост кожи, наблюдаемый при псориатическом артрите. Ваш врач может назначить лучевую терапию UVB — так называемую фототерапию — для лечения кожных симптомов псориатической болезни. Сеансы светотерапии варьируются от нескольких секунд до пяти минут.

Вы можете получить лечение в кабинете физиотерапевта или врач также может назначить аппарат для ультрафиолетовой терапии для домашнего использования. 

Естественный солнечный свет является альтернативой светотерапии. Старайтесь получать бывать на солнце хотя бы 15-30 минут в день. 

Солнечный свет также помогает организму вырабатывать витамин D. Дефицит витамина D часто встречается у людей с псориазом. Исследования за 2017 год в Обзорах по эндокринным и метаболическим нарушениям подтверждают связь между псориатической болезнью и низким содержанием витамина D. Однако неясно, может ли увеличение содержания витамина D помочь убрать симптомы псориаза или какое-либо улучшение связано с воздействием солнечного света. Авторы отчета также отмечают, что использование кремов для местного применения, содержащих витамин D, может помочь при лечении псориатических бляшек. 

Коллаген Ультра плюс кальций-Д поможет ускорить восстановление после перелома и растяжения связок.Коллаген Ультра плюс кальций-Д поможет ускорить восстановление после перелома и растяжения связок.

Витамин D содержится в БАДе Коллаген Ультра, который рекомендован при псориатическом артрите и псориазе. Приобрести курс Коллаген Ультра можно здесь: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen

3.Ведите активный образ жизни

Оставаться активным важно для людей с псориатическим артритом. На самом деле, это верно для любого типа артрита — будь то воспалительный или нет. Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, бег трусцой и плавание, являются хорошими вариантами для людей с артритом, они помогают укрепить мышцы вокруг суставов.

Регулярные тренировки также могут помочь:

  • Облегчить боль в суставах, снизить трение.
  • Улучшить диапазон движений.
  • Сделать вас сильнее и гибче.
  • Получить здоровый вес, который снимает напряжение с суставов.
  • Улучшить здоровье сердца, поднять настроение.
  • Дать вам больше энергии.

Заниматься можно самостоятельно или с помощью физиотерапевта . Обязательно разомнитесь перед тренировкой, чтобы ваши мышцы постепенно переходили к активной деятельности.

4.Защитите свои суставы

Наличие псориатического артрита не означает, что вы должны отказаться от того, что вы любите делать. Однако вам нужно будет найти способы заниматься любимыми делами, не оказывая давления на суставы.

Важно работать над тем, как вы ходите, сидите, стоите, держите предметы. Даже такая простая вещь, как правильная осанка, поможет вам чувствовать себя лучше.

Другие способы защитить ваши суставы включают в себя:

  • Режим дня. Обязательно делайте перерывы в работе.  При выполнении заданий чередуйте тяжелые и сложные задачи с легкими.
  • Уменьшите напряжение в суставах. Вы должны стремиться к тому, чтобы максимально снизить нагрузку на суставы. Старайтесь использовать более крупные и прочные суставы вместо более мелких. Например, сумка на плечо создает нагрузку на плечевой сустав, который сильнее, чем суставы рук и пальцев, когда речь идет о переносной ручной сумке.
  • Попробуйте вспомогательные устройства: трости, поручни и табуреты для сидения и стояния — все это полезные устройства для облегчения вашего дня. 
  • Сбросьте вес. Сбрасывание килограммов полезно для ваших коленей и бедер. Любая базовая диета, которая поможет вам похудеть, может уменьшить боль и тугоподвижность в суставах. Ограничьте сахар, жиры и углеводы. Ешьте больше фруктов, овощей, постного мяса и продуктов с низким содержанием молочного жира.

Потеря веса не только поможет вашим суставам чувствовать себя лучше, но также снизит риск возникновения других заболеваний, включая высокое кровяное давление и диабет. 

Читайте также:  Листья хрена для лечения артрита

Источник

Ревматоидный артрит (РА) – это системное аутоиммунное заболевание, тяжело поддающееся лечению. Болеют преимущественно женщины старше 40 лет, а поражаются чаще всего мелкие суставы стоп и кистей. К сожалению, полностью избавиться от болезни нельзя, однако при правильном подходе можно уменьшить активность деструктивно-воспалительных процессов в суставах. Благодаря этому исчезнут симптомы, улучшится качество жизни.

В лечении ревматоидного артрита большое значение имеет систематичность. Необходим регулярный приём базисных препаратов, нестероидных противовоспалительных средств или стероидных гормонов. Лекарства вместе со здоровым образом жизни помогут держать течение болезни под контролем.

Откуда берётся заболевание?

Назвать достоверную причину развития ревматоидного артрита нельзя, поскольку он является полиэтиологичным заболеванием. Обычно для его появления необходимо наличие нескольких этиологических факторов. Повышают риск возникновения патологии:

  • Отягощенная наследственность. Известно, что у близких родственников болезнь встречается намного чаще.
  • Аутоиммунные заболевания. У больных с гломерулонефритом или системной красной волчанкой риск развития патологии гораздо выше, по сравнению с остальными людьми.
  • Перенесенные инфекции корь, паротит, гепатит B, герпетическая инфекция.

Генетическая предрасположенность или сопутствующие заболевания не всегда приводят к появлению ревматоидного артрита. Для запуска патологического процесса необходим провоцирующий (пусковой, триггерный) фактор. Под его воздействием клетки иммунной системы начинают атаковать внутрисуставные (синовиальные) оболочки, вызывая воспаление.

В качестве триггерных факторов чаще всего выступают:

  • Сильное переохлаждение;
  • длительное пребывание под солнечными лучами (гиперинсоляция);
  • интоксикации;
  • неправильное питание;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • профессиональные вредности;
  • стрессы;
  • болезни эндокринной системы;
  • прием некоторых медикаментов;
  • беременность;
  • климакс.

С первыми тремя причинами ничего нельзя поделать, а вот остальные при желании можно устранить. Убрав провоцирующий фактор, можно сильно замедлить течение ревматоидного артрита. Поэтому важно вовремя заменить первые признаки болезни и начать бороться с ней.

Основные проявления РА

Сначала ревматоидный артрит атакует мелкие суставы кистей, затем распространяется на остальные, более крупные суставы. Поражение симметрично. Если заболели пальцы на правой руке – вскоре заболят и на левой.

Отличить РА от других болезней суставов можно по таким признакам:

  • Утренняя скованность – наиболее характерный симптом болезни. Чем дольше она длится – тем выше степень активности воспалительного процесса. При легком течении скованность исчезает через полчаса, а при тяжелом – сохраняется до самого вечера.
  • Наличие ревматоидных узелков – они чаще всего располагаются на разгибательных поверхностях суставов. Один из наиболее достоверных признаков РА, однако присутствует только у трети больных людей.
  • Повышение температуры, отёк, покраснение пораженных суставов.

Также для ревматоидного артрита характерен ряд неспецифических симптомов:

  • Лихорадка, мышечные боли;
  • повышенная утомляемость;
  • ухудшение аппетита, потеря массы тела;
  • плохое настроение, депрессия, эмоциональная лабильность;
  • признаки анемии (бледность, слабость);

При отсутствии адекватного своевременного лечения происходит сильная деформация суставов, из-за чего больной человек становится неспособным выполнять привычные действия. Позже в патологический процесс втягивается пищеварительная, сердечно-сосудистая, дыхательная системы. Поражаются печень, почки. Тяжёлые осложнения нередко приводят к смерти.

Основные составляющие здорового образа жизни при РА

Медикаментозная терапия – важная составляющая лечения ревматоидного артрита. Однако без устранения провоцирующих факторов она недостаточно эффективна. Здоровый образ жизни помогает существенно снизить активность воспаления в суставах и устранить неприятные симптомы заболевания.

Модифицировать образ жизни при РА необходимо следующим образом:

1. Найти и устранить провоцирующий фактор – это необходимо сделать в первую очередь;

2. избегать переохлаждения и тяжёлой физической работы;

3. правильно питаться;

4. избавиться от лишнего веса;

5. поменьше нервничать, избегать стрессовых ситуаций.

Соблюдение несложных правил здорового образа жизни заметно повысит эффективность медикаментозного лечения, поможет побороть обострение и максимально продлить период ремиссии.

Устранение провоцирующего фактора

Если заболевание стартовало после перенесенной ангины, гриппа или вследствие другой инфекции – тут ничего не поделаешь. Однако почти половина больных женщин утверждает, что симптомы болезни у них возникли после сильного стресса. Этот негативный фактор легко устранить, попросту перестав нервничать.

Необходимо исключить действие токсических веществ, влияние лекарственных препаратов, наличие эндокринных, аутоиммунных, хронических воспалительных заболеваний – все они могут быть провоцирующими факторами. Без их устранения лечение РА будет малоэффективным.

Правильное питание при ревматоидном артрите

Известно, что РА – аутоиммунное заболевание. Продукты, обладающие аллергенными свойствами, усугубляют его проявления. Чтобы определить, какая негативно еда влияет на течение болезни, можно использовать элиминационную диету.

С этой целью на 1-2 недели следует исключить из рациона определенный продукт, затем на один день вернуть его обратно и проследить за реакцией организма. Если артрит обострился – значит данный продукт нужно убрать из рациона навсегда.

Читайте также:  Лечение псориатического артрита гибп

Чаще всего течение РА усугубляют:

  • Молоко;
  • Цитрусовые;
  • Овсянка, пшеничная, кукурузная крупа;
  • Какао;
  • Баклажаны;
  • Жирная свинина;
  • Помидоры;
  • Рожь;
  • Картофель.

У больных ревматоидным артритом заметно улучшается состояние при употреблении большого количества растительной пищи. Она является источником ряда витаминов, органических веществ, микроэлементов, оказывающих противовоспалительный и болеутоляющий эффекты. Поэтому желательно съедать как минимум 300 грамм овощей (исключая картофель) и 200 грамм фруктов ежедневно.

Также в рацион нужно включить жирную рыбу – она обеспечит организм омега-3 кислотами и витамином D3. Употребление соевых продуктов, листовой зелени и кисломолочных продуктов предупредит развитие остеопороза, поскольку эти продукты являются хорошими источниками кальция.

Коррекция веса для уменьшения нагрузки на суставы

Имеет смысл при ревматоидном поражении суставов ног. Чтобы лишний раз не травмировать воспаленные суставы, следует уменьшить употребление:

  • Продуктов с высоким содержанием жиров;
  • Сладостей – конфет, сахара, мороженного;
  • Белого хлеба;
  • Жаренной, соленой, копченой еды.

О том, как похудеть, говорить можно много. Больше об этом – в статье «Если очень хочется похудеть».

Статью подготовила врач Лопушняк Алина Сергеевна

Источник

В сознании большинства помощь врача-ревматолога нужна только пожилым. Ну а если у молодых заболели суставы рук или ног, позвоночник, то это (как они думают) просто небольшая нагрузка или растяжение, или, в крайнем случае, ушиб. Часто мы сами пытаемся поставить себе диагноз и даже назначить лечение, надеясь, что пройдёт. Не пройдёт! Боль — это всегда сигнал о том, что в организме творится неладное.

Вдумайтесь! При ревматоидном артрите несвоевременное обращение к врачу влечёт за собой частичное обездвиживание.

Наш собеседник — врач высшей категории, отличник здравоохранения РД, один из лучших ревматологов Дагестана с опытом работы в качестве врача-ревматолога 24 года, практикующий врач медицинского центра «Здоровье» Замира Абдулмуслимовна Гаджикулиева.

— Замира Абдулмуслимовна, опишите механизм развития ревматоидного артрита.

— В начале хочу отметить, что болезни костно-мышечной и суставной системы по распространённости у нас в стране стоят на третьем месте после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Представьте, что по стоимости лечения ревматологические больные — одни из самых дорогостоящих после онкобольных.

Наиболее опасной болезнью является ревматоидный артрит — воспалительное заболевание суставов, причина возникновения которого до сих пор неизвестна, имеющее различные клинические проявления, сопровождающееся выраженными болями суставов нижних и верхних конечностей. При ревматоидном артрите происходит «поломка» в иммунной системе. Её клетки ведут себя так, будто в организме присутствует чужеродный белок. Распространённость ревматоидного артрита около 1%, женщины, кстати, болеют гораздо чаще. Опасность кроется в том, что болезнь развивается достаточно быстро: около 30% становятся полностью нетрудоспособными в течение 10 лет, а в течение первых двух лет происходит частичная утрата трудоспособности.

— Каковы симптомы ревматоидного артрита, на что в первую очередь надо обратить  внимание?

— Как правило, ревматоидный артрит имеет достаточно чёткий набор симптомов: утренняя скованность в суставах, продолжающаяся не менее 1 часа, симметричность поражения суставов, то есть болят сразу кисти обеих рук или суставы на обеих ногах, припухлость. Больному тяжело даже умыться, расчесаться. Характерны также общая утомляемость и слабость. Хочу заострить внимание читателей на том, что при первых симптомах, которые я перечислила, срочно нужно обратиться к врачу-ревматологу. Задержка лечения более чем на 12 месяцев снижает вероятность благоприятного исхода. Важно отметить, что пик заболевания приходится на людей в возрасте 45–65 лет, но болезнь может поражать и молодых, и даже школьников.

— Замира Абдулмуслимовна, благоприятный исход — это излечение?

— К сожалению, в этом и коварство недуга. Он неизлечим. Да, в последние годы произошёл прорыв, появились новые препараты. Но они не могут полностью излечить. В данном случае наша задача — максимально долго сохранить качество жизни, как можно дольше беречь пациента от инвалидности.

Нажават Ахмедова, фото Р. Алибекова

Медицинский центр «Здоровье»: г. Махачкала,

ул. Ш. Алиева, 6, тел., факс: (8722) 55-03-77,

(8722) 68-06-11, (8722) 55-03-88

E-mail: klinika-zdorovie@yandex.ru

Лицензия МЗ РД ЛО-05-000540 от 17.08.2012 (бессрочная)

Имеются противопоказания, необходима консультация врача

Источник