Улучшить качество жизни артрит

Псориатический артрит — аутоиммунное заболевание, которое включает в себя два воспалительных процесса: псориаз и псориатический артрит. Забота о коже и суставах при лечении этой болезни очень важна.

До 30% людей, страдающих псориатическим артритом, также страдают псориазом .  Это означает, что в дополнение к воспаленным и болезненным суставам, они имеют проблемы с кожей — она покрыта толстыми, воспаленными, серебристыми, чешуйчатыми пятнами, называемыми бляшками , которые могут появляться в любом месте на коже по всему телу.

Как же ухаживать за кожей и суставами, живя с псориатической болезнью?

1.Необходимо ухаживать за кожей, увлажнять ее.

Бляшки при псориазе сухие, зудящие и шелушащиеся. Увлажнение кожи обеспечивает защитную пленку, которая способствует увлажнению, уменьшению зуда и улучшению внешнего вида кожи. Увлажненная кожа менее подвержена трещинам и повреждениям.

Выбирайте средства, содержащие экстракт овса или алоэ, чтобы успокоить воспаление и защитить вашу кожу. Попробуйте лосьоны вместо кремов, потому что они более жидкие, и вы можете легко наносить их, не растирая слишком сильно. Наносите увлажняющее средство после умывания. Если кожа зудит, храните увлажняющие средства в холодильнике, холод облегчит зуд.

2.Больше бывайте на свежем воздухе, запишитесь на сеансы с ультрафиолетовыми лампами

Было обнаружено, что ультрафиолетовое излучение помогает справиться с псориазом. Оно замедляет рост клеток, ответственных за ускоренный рост кожи, наблюдаемый при псориатическом артрите. Ваш врач может назначить лучевую терапию UVB — так называемую фототерапию — для лечения кожных симптомов псориатической болезни. Сеансы светотерапии варьируются от нескольких секунд до пяти минут.

Вы можете получить лечение в кабинете физиотерапевта или врач также может назначить аппарат для ультрафиолетовой терапии для домашнего использования. 

Естественный солнечный свет является альтернативой светотерапии. Старайтесь получать бывать на солнце хотя бы 15-30 минут в день. 

Солнечный свет также помогает организму вырабатывать витамин D. Дефицит витамина D часто встречается у людей с псориазом. Исследования за 2017 год в Обзорах по эндокринным и метаболическим нарушениям подтверждают связь между псориатической болезнью и низким содержанием витамина D. Однако неясно, может ли увеличение содержания витамина D помочь убрать симптомы псориаза или какое-либо улучшение связано с воздействием солнечного света. Авторы отчета также отмечают, что использование кремов для местного применения, содержащих витамин D, может помочь при лечении псориатических бляшек. 

Коллаген Ультра плюс кальций-Д поможет ускорить восстановление после перелома и растяжения связок.

Витамин D содержится в БАДе Коллаген Ультра, который рекомендован при псориатическом артрите и псориазе. Приобрести курс Коллаген Ультра можно здесь: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen

3.Ведите активный образ жизни

Оставаться активным важно для людей с псориатическим артритом. На самом деле, это верно для любого типа артрита — будь то воспалительный или нет. Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, бег трусцой и плавание, являются хорошими вариантами для людей с артритом, они помогают укрепить мышцы вокруг суставов.

Регулярные тренировки также могут помочь:

• Облегчить боль в суставах, снизить трение.
• Улучшить диапазон движений.
• Сделать вас сильнее и гибче.
• Получить здоровый вес, который снимает напряжение с суставов.
• Улучшить здоровье сердца, поднять настроение.
• Дать вам больше энергии.

Заниматься можно самостоятельно или с помощью физиотерапевта . Обязательно разомнитесь перед тренировкой, чтобы ваши мышцы постепенно переходили к активной деятельности.

4.Защитите свои суставы

Наличие псориатического артрита не означает, что вы должны отказаться от того, что вы любите делать. Однако вам нужно будет найти способы заниматься любимыми делами, не оказывая давления на суставы.

Важно работать над тем, как вы ходите, сидите, стоите, держите предметы. Даже такая простая вещь, как правильная осанка, поможет вам чувствовать себя лучше.

Другие способы защитить ваши суставы включают в себя:

• Режим дня. Обязательно делайте перерывы в работе.  При выполнении заданий чередуйте тяжелые и сложные задачи с легкими.
• Уменьшите напряжение в суставах. Вы должны стремиться к тому, чтобы максимально снизить нагрузку на суставы. Старайтесь использовать более крупные и прочные суставы вместо более мелких. Например, сумка на плечо создает нагрузку на плечевой сустав, который сильнее, чем суставы рук и пальцев, когда речь идет о переносной ручной сумке.
• Попробуйте вспомогательные устройства: трости, поручни и табуреты для сидения и стояния — все это полезные устройства для облегчения вашего дня. 
• Сбросьте вес. Сбрасывание килограммов полезно для ваших коленей и бедер. Любая базовая диета, которая поможет вам похудеть, может уменьшить боль и тугоподвижность в суставах. Ограничьте сахар, жиры и углеводы. Ешьте больше фруктов, овощей, постного мяса и продуктов с низким содержанием молочного жира.

Потеря веса не только поможет вашим суставам чувствовать себя лучше, но также снизит риск возникновения других заболеваний, включая высокое кровяное давление и диабет. 

Ревматоидный артрит (РА) – это системное аутоиммунное заболевание, тяжело поддающееся лечению. Болеют преимущественно женщины старше 40 лет, а поражаются чаще всего мелкие суставы стоп и кистей. К сожалению, полностью избавиться от болезни нельзя, однако при правильном подходе можно уменьшить активность деструктивно-воспалительных процессов в суставах. Благодаря этому исчезнут симптомы, улучшится качество жизни.

В лечении ревматоидного артрита большое значение имеет систематичность. Необходим регулярный приём базисных препаратов, нестероидных противовоспалительных средств или стероидных гормонов. Лекарства вместе со здоровым образом жизни помогут держать течение болезни под контролем.

Откуда берётся заболевание?

Назвать достоверную причину развития ревматоидного артрита нельзя, поскольку он является полиэтиологичным заболеванием. Обычно для его появления необходимо наличие нескольких этиологических факторов. Повышают риск возникновения патологии:

• Отягощенная наследственность. Известно, что у близких родственников болезнь встречается намного чаще.
• Аутоиммунные заболевания. У больных с гломерулонефритом или системной красной волчанкой риск развития патологии гораздо выше, по сравнению с остальными людьми.
• Перенесенные инфекции – корь, паротит, гепатит B, герпетическая инфекция.

Генетическая предрасположенность или сопутствующие заболевания не всегда приводят к появлению ревматоидного артрита. Для запуска патологического процесса необходим провоцирующий (пусковой, триггерный) фактор. Под его воздействием клетки иммунной системы начинают атаковать внутрисуставные (синовиальные) оболочки, вызывая воспаление.

В качестве триггерных факторов чаще всего выступают:

• Сильное переохлаждение;
• длительное пребывание под солнечными лучами (гиперинсоляция);
• интоксикации;
• неправильное питание;
• чрезмерные физические нагрузки;
• профессиональные вредности;
• стрессы;
• болезни эндокринной системы;
• прием некоторых медикаментов;
• беременность;
• климакс.

С первыми тремя причинами ничего нельзя поделать, а вот остальные при желании можно устранить. Убрав провоцирующий фактор, можно сильно замедлить течение ревматоидного артрита. Поэтому важно вовремя заменить первые признаки болезни и начать бороться с ней.

Основные проявления РА

Сначала ревматоидный артрит атакует мелкие суставы кистей, затем распространяется на остальные, более крупные суставы. Поражение симметрично. Если заболели пальцы на правой руке – вскоре заболят и на левой.

Отличить РА от других болезней суставов можно по таким признакам:

• Утренняя скованность – наиболее характерный симптом болезни. Чем дольше она длится – тем выше степень активности воспалительного процесса. При легком течении скованность исчезает через полчаса, а при тяжелом – сохраняется до самого вечера.
• Наличие ревматоидных узелков – они чаще всего располагаются на разгибательных поверхностях суставов. Один из наиболее достоверных признаков РА, однако присутствует только у трети больных людей.
• Повышение температуры, отёк, покраснение пораженных суставов.

Также для ревматоидного артрита характерен ряд неспецифических симптомов:

• Лихорадка, мышечные боли;
• повышенная утомляемость;
• ухудшение аппетита, потеря массы тела;
• плохое настроение, депрессия, эмоциональная лабильность;
• признаки анемии (бледность, слабость);

При отсутствии адекватного своевременного лечения происходит сильная деформация суставов, из-за чего больной человек становится неспособным выполнять привычные действия. Позже в патологический процесс втягивается пищеварительная, сердечно-сосудистая, дыхательная системы. Поражаются печень, почки. Тяжёлые осложнения нередко приводят к смерти.

Основные составляющие здорового образа жизни при РА

Медикаментозная терапия – важная составляющая лечения ревматоидного артрита. Однако без устранения провоцирующих факторов она недостаточно эффективна. Здоровый образ жизни помогает существенно снизить активность воспаления в суставах и устранить неприятные симптомы заболевания.

Модифицировать образ жизни при РА необходимо следующим образом:

1. Найти и устранить провоцирующий фактор – это необходимо сделать в первую очередь;

2. избегать переохлаждения и тяжёлой физической работы;

3. правильно питаться;

4. избавиться от лишнего веса;

5. поменьше нервничать, избегать стрессовых ситуаций.

Соблюдение несложных правил здорового образа жизни заметно повысит эффективность медикаментозного лечения, поможет побороть обострение и максимально продлить период ремиссии.

Устранение провоцирующего фактора

Если заболевание стартовало после перенесенной ангины, гриппа или вследствие другой инфекции – тут ничего не поделаешь. Однако почти половина больных женщин утверждает, что симптомы болезни у них возникли после сильного стресса. Этот негативный фактор легко устранить, попросту перестав нервничать.

Необходимо исключить действие токсических веществ, влияние лекарственных препаратов, наличие эндокринных, аутоиммунных, хронических воспалительных заболеваний – все они могут быть провоцирующими факторами. Без их устранения лечение РА будет малоэффективным.

Правильное питание при ревматоидном артрите

Известно, что РА – аутоиммунное заболевание. Продукты, обладающие аллергенными свойствами, усугубляют его проявления. Чтобы определить, какая негативно еда влияет на течение болезни, можно использовать элиминационную диету.

С этой целью на 1-2 недели следует исключить из рациона определенный продукт, затем на один день вернуть его обратно и проследить за реакцией организма. Если артрит обострился – значит данный продукт нужно убрать из рациона навсегда.

Чаще всего течение РА усугубляют:

• Молоко;
• Цитрусовые;
• Овсянка, пшеничная, кукурузная крупа;
• Какао;
• Баклажаны;
• Жирная свинина;
• Помидоры;
• Рожь;
• Картофель.

У больных ревматоидным артритом заметно улучшается состояние при употреблении большого количества растительной пищи. Она является источником ряда витаминов, органических веществ, микроэлементов, оказывающих противовоспалительный и болеутоляющий эффекты. Поэтому желательно съедать как минимум 300 грамм овощей (исключая картофель) и 200 грамм фруктов ежедневно.

Также в рацион нужно включить жирную рыбу – она обеспечит организм омега-3 кислотами и витамином D3. Употребление соевых продуктов, листовой зелени и кисломолочных продуктов предупредит развитие остеопороза, поскольку эти продукты являются хорошими источниками кальция.

Коррекция веса для уменьшения нагрузки на суставы

Имеет смысл при ревматоидном поражении суставов ног. Чтобы лишний раз не травмировать воспаленные суставы, следует уменьшить употребление:

• Продуктов с высоким содержанием жиров;
• Сладостей – конфет, сахара, мороженного;
• Белого хлеба;
• Жаренной, соленой, копченой еды.

О том, как похудеть, говорить можно много. Больше об этом – в статье «Если очень хочется похудеть».

Статью подготовила врач Лопушняк Алина Сергеевна