Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе и ревматоидном артрите

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — непростое заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно только принимать необходимые лекарства. Для этого необходимо комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и лечебную гимнастику.

В этой статье мы приведем примеры лечебных упражнений для плечевого сустава, которые важно выполнять при этом недуге, а также покажем интересные видео с примерами таких гимнастических комплексов.

Быстрая навигация по статье:

Кому можно выполнять эту гимнастику, а кому нельзя?
Видео №1 с примером гимнастически
Комплекс лечебной гимнастики (с поясняющими рисунками)
Видео №2 с примерами

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

• Любые лечебные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения болезни процедуры ЛФК противопоказаны.
• На каком бы авторитетном медицинском сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, обязательно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны врачами, и иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.

• Никакие процедуры лечебной гимнастики для суставов нельзя проводить, если есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также других болезней, при которых даже небольшие физические нагрузки могут нанести серьезный вред организму.

• Лечебные упражнения при артрозе суставов не должны причинять сильных болезненных ощущений. Если выполнение некоторых упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с врачом;
• Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близлежащих мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать различные целебные кремы, бальзамы и гели.

Помните: лечебная гимнастика — единственный метод борьбы с болезнью, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервов. Выполняйте их регулярно, и очень скоро вы увидите долгожданный эффект!

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

Исходное положение (ИП) выглядит так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки. Правый локоть в это время смотрит вверх. Выполняется на счет 1-8.

Со счета 1 и до семи положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таким расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.

На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Затем проделываете ту же самую операцию с левой рукой.

Повторить это движение необходимо четыре раза.

№2: обнимаем себя за плечи

Для выполнения этого упражнения нужно занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.

Сначала положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо. Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, старайтесь держать локти максимально высоко, а пальцами вы словно стараетесь дотянуться до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение.

Выполните данное движение 8 раз и переходите к следующему.

№3: наклоны с поддержкой

Встаньте лицом к задней спинке обычного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в предыдущем упражнении, поставьте на ширине плеч. Это — исх. положение.

Из него, также на счет от одного до семи, наклонитесь вперед так, чтобы ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и затем начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко возвращаетесь в исходное положение.

Это движение также нужно повторить восемь раз (в течение одного сеанса лечебной гимнастики).

Обратите внимание!

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией — например, с помощью аппарата для домашнего лечения Алмаг-01 >>>

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№4: рука руке помогает

ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтобы она была направлена к правому плечу, словно тянулась к нему.

После этого положите правую руку на локоть левой руки и, очень осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как похожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».

На счет «восемь», также очень плавно, возвращайтесь в исходное положение, а затем выполняете аналогичную операцию с другой рукой.

Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», необходимо выполнить 4 раза.

№5: руки за спиной

Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.

Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а затем, на счет 8, аккуратно вернитесь в исходное положение этого упражнения.

После этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.

Данное движение необходимо проделать восемь раз.

№6: «Гагарин»

Чтобы принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите между собой за спиной.

1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно возвращайтесь к исходному положению.

2) Небольшое добавление к предыдущей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно поднимайте переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.

Это упражнения, как и большинство предыдущих, нужно повторить восемь раз подряд.

Упр. № 7 читайте после видео.

А вот видео еще одного полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам потребуется полотенце или же какой-либо кусок ткани, например платок (для головы). Исходное положение — стоя; ноги, как обычно, на ширине плеч.

Возьмитесь руками за края полотенца, после чего, на счет «один — четыре», поднимите руки вверх и переведите их назад таким образом, чтобы не сгибать локтей. На счет «пять — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

Движение необходимо выполнить шесть раз.

По мере того, как это упражнение с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, необходимо стараться делать его так, чтобы расстояние между руками постепенно становилось меньше.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Упражнения для локтевых суставов: гимнастика для локтей при артрозе

Человек независимо от рода деятельности и возраста может страдать проблемами локтевого сустава. Речь часто идет о патологических изменениях в виде гипертонуса и нарушений сгибательной функции предплечья.

При этом существенно сокращается подвижность руки.

Целью упражнений для локтя станет стимуляция мышц-сгибателей, если они растянуты.

Занятия для локтевого сустава могут проводиться как медленно, так и в быстром темпе, упираясь кистью руки об поверхность.

Упражнения при артрозе, эпикондилите

Применение препаратов гиалуроновой кислоты и хондропротекторов поможет увеличить питание сустава, привести в норму работоспособность хрящевой ткани, улучшить подвижность локтя и качество синовиальной (суставной) жидкости.

Но это возможно при условии, что при артрозе упражнения выполняются систематически.

Если работа пациента связана с нагрузкой на руку при постоянном разгибании локтя, то в скором времени у него развивается эпикондилит. Его вызывают:

• микротравмы тканей;
• развитие воспалительного процесса;
• перегрузка сухожилий.

Основная цель упражнения для локтевого сустава заключается в усилении и нормализации региональной микроциркуляции, устранении боли в пораженном месте, восстановлении полноценных движений, профилактике атрофии мышц.

Лечебная гимнастика – это составляющая комплексного лечения. Она способствует восстановлению адекватной работы пораженной конечности. Важно уделять максимум внимания нагрузкам различной степени интенсивности, а здоровая рука должна включаться в процесс выполнения комплекса упражнений при артрозе.

Гимнастика предусматривает такие упражнения:

1. при согнутых в локте руках, сжимают и разжимают кулаки;
2. при неподвижном плечевом поясе разгибают и сгибают предплечья;
3. выполняют «мельницу» и «ножницы»;
4. при соединенных кистях разгибают и сгибают локти;
5. плечами и предплечьями выполняют круговые движения внутрь и наружу.

О чем следует помнить при артрозе?

Очень часто бывает так, что патологии и травмы локтевого сустава вызваны слабостью связок и сухожилий, расположенных около сустава. Если данные анатомические составляющие растянуты, то это способствует нормальной работе локтя.

Однако иногда они могут оставаться без движения и быстро теряют эластичность. Для восстановления функций локтя после перелома или при артрозе следует хорошо разрабатывать локтевой сустав.

При суставных и костных заболеваниях показана физиотерапия и лечебная физкультура. Длительность восстановления составит от 2 недель до 1,5 месяцев.

Также возможно проведение дыхательной гимнастики, напряжение мышц локтя, разнообразные движения суставами пальцев и плеча.

Как правильно разработать?

Для того чтобы правильно поработать над своим локтевым суставом, следует присесть на стул, а пораженное плечо положить на стол, вытягивая руку. Производят разгибание и сгибание конечности в локте. В этом же положении тела, не двигая предплечьем, катают им по ровной поверхности маленький мячик, можно теннисный.

Можно выполнять любые упражнения, помогая себе палкой или мячом. Гимнастика должна быть плавной и не вызывать боли. Если ощущается малейший дискомфорт, его категорически запрещено терпеть, и занятие прекращают.

Лечебными упражнениями при артрозе можно заниматься в бассейне. Каждое упражнение повторяют 5 раз, а по времени гимнастика не должна длиться более 15 минут.

Во время восстановительной терапии нельзя переутомлять мышцы, повторять монотонные движения и переносить тяжелые предметы. Это часто провоцирует обызвествление мышц и развитие костных деформаций.

Когда опухла нога, да еще и больно, это настораживает человека. Но в основном, человек не спешит обращаться в больницу. А ведь это может быть сигналом патологии, которая развивается в области боли.

При ходьбе задействованы многие суставы, включая коленные, которые испытывают огромную нагрузку. Не принимая во внимание такую функцию, можно отметить, что одновременно коленный сустав довольно слаб. Это выражается в большой частоте получения травм и дегенеративных процессов.

Если сильно опухло колено, назначают лечение, которое определяется с учетом причины возникновения. Рассмотрим наиболее частые из них.

Причины возникновения боли в колене

Наиболее распространенные причины боли заключаются в:

• ревматоидном артрите;
• подагрическом артрите;
• деформирующем остеоартрозе;
• тендините и бурсите;
• болезнь Осгуда-Шляттера;
• травмах.

Ревматоидный артрит

Если возник отек и становится больно в области колена и подколенной ямки при ходьбе, это может быть следствием ревматоидного артрита. Заболевание производит поражение соединительной ткани в суставе и хряще. Начальная стадия болезни характеризуется только дискомфортом при ходьбе и когда нога сгибается. С течением развития патологии возникают такие признаки:

• краснота кожного покрова в области колена и в подколенной ямке сзади;
• несильный отек ноги в области колена и подколенной ямке;
• невозможность движения ногой.

В основном, болит нога (чашечка и дискомфорт в подколенной ямке) после пробуждения, в утреннее время. Дискомфорт наблюдается при вставании человека с кровати и в начале ходьбы.

Если болит коленка при ходьбе и возник отек, это сигнализирует о распространении поражения на костную ткань. В этом случае, впоследствии можно будет говорить о полной или частичной деформации сустава.

Подагрический артрит

Отек и боль в области колена и в подколенной ямке также может быть признаком подагрического артрита. В этом случае человек не может сгибать колено при ходьбе. Подагрический артрит сопровождается поражением суставной сумки и околосуставных тканей. Анализ крови выявляет повышение количества мочевой кислоты. Как итог, — отложение солей, затвердевание суставов, их неподвижность.

Человеку становится больно при ходьбе уже на первой стадии развития болезни. Усиление дискомфорта наблюдается по мере прогрессии артрита. Синдром боли приходится как на переднюю часть колена, так и на область подколенной ямки сзади колена. При своевременном лечении дискомфорт быстро уходит и функция передвижения становится в норму. При не лечении болезнь переходит в хроническое течение.

Деформирующий остеоартроз

Отек и боль колена и подколенной ямки сзади – сигнал деформирующего остеоартроза. При этом диагностируется процесс воспаления в коробке сустава. Как итог, — трудность в передвижении, наличие деформации сустава. Последний симптом может быть источником возникновения деформации конечности или отдела позвоночника.

Дискомфорт в подколенной ямке сзади, как правило, наделен механическим характером. Иными словами, при покое конечности боль не ощущается. При совершении движений и простых манипуляций дискомфорт возвращается. В случае прогрессии боль наблюдается постоянно. Кроме боли в колене присутствуют иные признаки болезни:

• дискомфорт в области бедра;
• твердость сустава, натягивание кожи в окружающей его области;
• уменьшается суставная щель по мере развития болезни;
• деформируется суставная сумка;
• могут появляться кисты и остеофиты;
• повышение местной температуры.

Тендинит и бурсит

Тендинит и бурсит – одни из многих причин появления боли в области колена и подколенной ямки сзади. Также может возникать отек в этой области. Таким заболеваниям подвержены люди, ведущие спортивный образ жизни и деятельность, связанную с постоянными нагрузками на колено. В основном дискомфорт сзади появляется редко, и больше беспокоит в передней части колена. Этому предшествует активная физическая деятельность.

Бурсит могут вызывать такие причины, как травмирование, инфекционные патологии в организме, механические повреждения.

Болезнь Осгуда-Шляттера

Такое заболевание характеризуется поражением не только одного коленного сустава, но и всей берцовой кости. Болезнь Осгуда-Шляттера является разновидностью остеохондроза.

Синдром боли является первым симптомом заболевания. С течением развития болезни дискомфорт распространяется на всю конечность. На первой стадии синдром боли наблюдается лишь при физических нагрузках, впоследствии появляясь при ходьбе, приседании. Синдром уходит лишь в том случае, когда человек находится в покое.

Лечить такое заболевание нужно немедленно и под контролем специалиста. Конечность нужно обездвижить и обеспечить покоем. Для этого можно применить бандаж, которым производят фиксацию конечности и спереди, и сзади. При неэффективности такого лечения назначают прием медикаментов, проведение физиотерапии.

Лечить болезнь с помощью народных средств разрешено только после согласования с врачом. Сюда относят проведение прогреваний, ванн, наложение компрессов с натуральными компонентами.

Травмы

Первой травмой, которая сопровождается такими симптомами, как болевой синдром, отек колена, является ушиб, который возникает, если женщина упала (или мужчина), сильно ударилась. Синдром боли является первым признаком травмирования. Через несколько минут после получения ушиба видно, как сильно опухло колено. Также можно отметить изменение цветового оттенка кожи спереди и сзади колена. Человеку сложно передвигаться, но возможно, в отличие от перелома.

Первая помощь состоит в исключении любых нагрузок сразу после ушиба. Для устранения боли (отечности) можно сделать холодовый компресс, который также способствует уменьшению внутреннего кровоизлияния. При неэффективности таких методов можно принять обезболивающее средство. Также применяют мази, гели.

Следующей причиной боли (отека) выступает растяжение коленных связок. В результате данной причины становится больно в задней части колена, а именно, в подколенной ямке. Причины получения растяжения кроются в сильной нагрузке на колено или при резком движении.

Вывих колена также может быть источником возникновения симптомов: сильно опухло колено, становится нестерпимо больно, наличие д?