Упражнения при артрозе коленей по дикулю
Загрузка…
Проблемы с суставами беспокоят многих людей, и в большинстве случаев они связаны с малоактивным образом жизни. Большинство из нас трудится на сидячей работе, мало двигается, ввиду чего повышается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если появляются неприятные симптомы, в частности, характерные для грыжи, кифоза, лордоза, то лечение суставов по методу Дикуля может стать настоящим спасением. Важная составляющая его – это специальные упражнения, рекомендуемые к выполнению автором методики.
Суставная гимнастика Дикуля: особенности
Гимнастика для суставов Дикуля применяется в лечении следующих патологий:
- Остеохондроз;
- Позвоночная грыжа;
- Дисфункции позвоночника или же крупных суставов;
- ДЦП
Благодаря регулярному выполнению упражнений можно предупредить атрофию мышц и суставов, вернуть нормальную двигательную активность. При выполнении занятий также можно использовать тренажеры для разработки суставов.
Особенности гимнастики следующие:
- Выполняется основной комплекс тренировок для суставов, направленный на восстановление двигательной активности.
- Используются растягивающие процедуры, позволяющие улучшить гибкость позвоночника.
- Благодаря ритму тренировки с повторениями можно забыть о хрусте в суставах и позвоночнике, улучшить гормональный фон и обеспечить положительное влияние на работу внутренних органов.
- Регулярное выполнение упражнений способствует быстрому и успешному выздоровлению. Многолетняя работа врача Валентина Дикуля дает возможность получить потрясающие результаты и возвращает к полноценной жизни огромное количество людей.
Выполнение упражнений: рекомендации
Чтобы получить от упражнений максимальный результат, при их выполнении придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Нужно постепенно разделять нагрузки на мышечную область позвоночника.
- Хорошо действуют на мышечный корсет упражнения с использованием веревочной лестницы на весу.
- На раннем этапе нельзя перегружаться. Повышайте нагрузки исключительно постепенно.
- С целью достижения результата вы должны настроиться на то, что путь будет долгим и непростым. Важен ваш положительный настрой.
Суставная гимнастика также может выполняться и здоровыми людьми. В данном случае она поможет укрепить физическое состояние и предупредит ряд проблем.
Также Дикуль в лечении суставов рекомендует массаж, иглоукалывание, водные процедуры и физиотерапию.
Основные упражнения
Регулярно выполняемая суставная гимнастика Дикуля благотворно влияет на функции мышц шеи, груди, плечевого пояса и поясницы, оздоравливая при этом организм в целом.
Основные упражнения такой гимнастике будут следующими:
- Это упражнение направлено на оздоровление мышц спины. Лягте на спину, выверните левое бедро до упора, задержитесь в таком положении на несколько секунд, не двигая при этом торсом. Аналогичные действия проделайте для правого бедра.
- Следующее действие тоже благотворно влияет на мышцы спины. Вам нужно лечь, ноги поставить на ширину плеч. Делая вдох, поворачивайте тело на сторону, пытаясь добиться предела возможностей. Зафиксируйтесь на пару секунд в таком положении, затем повторите поворот для второй стороны.
- Лягте на спину, выпрямите ноги и тяните носочки на себя до максимального упора. Выполняйте скользящие движения в стороны, чтобы корпус тела не отрывался от пола. Эти упражнения оказывают очень хорошее влияние на боковые мышцы спины.
- Позиция аналогичная, в положении лежа. Раздвигайте конечности на ширину плеч, чтобы они при этом не отрывались от пола. Скрестите на груди руки и обнимите себя за плечи. Делайте наклоны в левую и в правую сторону, при каждом движении замирая на три секунды. Это прекрасное упражнение для суставов грудного отдела.
- Примите позицию стоя, делайте наклоны вперед, стараясь держать спину параллельной полу. По максимуму прогибайтесь, руки опустите вниз. Это упражнение отлично влияет на все мышцы спины.
- Также для оздоровления поясничного отдела полезно следующее упражнение. Нужно лечь на живот, руки поместить вдоль тела вверх ладонями. Поднимайте тело, не двигая при этом ногами и не помогая себе руками.
Предлагаем посмотреть видео с суставной гимнастикой Дикуля.
Комплексы суставной гимнастики по Дикулю
Лечение суставов по Дикулю с помощью упражнений принято разделять на две фазы. Некоторые упражнения выполняются с применением простых приспособлений, которые можно использовать и в домашних условиях. Первая часть гимнастики предназначена для пациентов, проходящих курс реабилитации.
Комплекс состоит из двух частей. Восстановительную гимнастику для мышц ног и спины выполняют в утреннее время, а упражнения для мышц живота, груди и верхних конечностей – днем. Упражнения нужно делать регулярно, чтобы мышцы всегда получали необходимую им нагрузку.
После выполнения общего комплекса в течение дня нужно выполнять отдельные виды упражнений, выбираемых самостоятельно. Результат будет только в том случае, если вы в течение всего дня будете работать на восстановление двигательной активности.
- В течение первых трех месяцев суставная гимнастика делается без применения дополнительного груза.
- Упражнения повторяются без остановки не меньше 10-15 раз. Количество подходов должно быть равно шести.
- Перед тем как переходить к упражнениям, разомнитесь.
В процессе выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. Чтобы вам было легче отслеживать результаты, можно вести дневник, отмечая в нем уровень нагрузки и количество выполненных повторений упражнений.
Второй комплекс гимнастики более сложный, и к нему переходят уже тогда, когда первый курс пройден и подвижность восстановлена. Упражнения тоже разделяются на две части: первую выполняют утром, а вторую – днем.
Гимнастика направлена на тренировку всех мышечных групп. В первый день тренируют одну группу мышц, во второй – другую, а на третий день делайте перерыв.
Для достижения результата нужно использовать вес и противовес, подбираемые индивидуально в зависимости от состояния здоровья пациента и его индивидуальных особенностей. Вес нужно выбирать по возможностям и приучать организм к нагрузкам со временем.
Каждое упражнение повторяется необходимое количество раз. Со временем количество повторений и подходов увеличивается. Движения важно выполнять полностью, чтоб мышцы до конца могли выпрямляться и сокращаться. В качестве дополнения могут использоваться бальзамы для питания для суставов Валентина Дикуля, которые способствуют их разогреву и восстановлению.
Когда мышечные функции начнут восстанавливаться, можно уменьшить груз противовеса и увеличить груз отягощения. Обязательно следите за дыханием, чтоб оно было ровным, глубоким и ритмичным, не задерживайте его в процессе выполнения.
Лекарство от суставов доктора Дикуля
Хорошо зарекомендовали себя препараты Дикуля для лечения суставов. Они представлены бальзамами четырех видов – массажный, спортивный, радикулин и для суставов. Таблетки, мази, бальзамы и кремы Дикуля для суставов позволяют вылечить такие заболевания, как артрозы, артриты, растяжения, переломы, невралгии. Их также можно использовать для профилактики.
Средства базируются на натуральных составляющих. Они обеспечивают следующие эффекты:
- Снимают боли в суставах;
- Обладают противоотечным действием;
- Способствуют выводу солевых отложений (а это особенно важно при остеохондрозе);
- Помогают снять воспалительные процессы в пострадавших суставах;
- Активизируют процессы восстановления хрящевых тканей;
- Улучшают подвижность;
- Помогают улучшить метаболизм;
- Улучшают кровообращение и лимфоток;
- Способствуют нормализации образования синовиальной жидкости.
Такое комплексное воздействие помогает значительно улучшить подвижность суставов.
Люди с больными суставами часто жалуются на сильные боли, и терапия должна быть направлена на их снятие. Традиционные анальгетики не всегда помогают справиться с этой проблемой, кроме того, они вызывают привыкание. Бальзамы и мази Дикуля же базируются на натуральных компонентах и не провоцируют привыкание. Они помогают снять боль и отеки, улучшают процессы восстановления. Побочных эффектов препаратов не выявлено. Они легко наносятся и хорошо впитываются. Из недостатков пациенты выделяют лишь их не самый приятный запах.
При воспалительных болезнях суставов – артритах, а также при остеохондрозе и подагре мазь, бальзамы и кремы втираются в зону пораженного сустава в течение не менее чем 2-3 минут. Для улучшения результата место воздействия рекомендуется хорошо укутать чем-то теплым.
Наносится бальзам мягкими движениями 2-3 раза в сутки. Курс лечения может составлять 2-6 недель. Также средства можно эффективно использовать для терапии других заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, невралгии, радикулит. Полезно применять бальзам при снижении иммунитета, переохлаждении.
Основное противопоказание к применению препаратов Дикуля – это возможная индивидуальная непереносимость какого-то из компонентов состава. Если проявляется зуд или покраснение в зоне нанесения, прекратите применять средства. Важно хранить лекарство при комнатной температуре, в месте, недоступном для детей. Это поможет сохранить активность входящих в состав компонентов.
Кроме того В. Дикуль советует придерживаться таких рекомендаций для здоровья суставов:
- Больше двигайтесь в течение дня.
- Старайтесь избегать переохлаждения, простуды, стрессов.
- Важно бороться с лишним весом, так как он дает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.
- Выполняйте упражнения, направленные на растяжку позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса.
- В течение дня выполняйте массаж проблемных участков.
Все эти меры в сочетании помогут забыть о проблемах с суставами. Предлагаем посмотреть видео, в которых В. Дикуль рассказывает о суставах.
Видео о гимнастике Дикуля
Источник
Человек прямоходящий, когда он встал на ноги и освободил руки для получения пищи и возможности защищаться, получил не только привилегии. Еще он обрел и возможность много веков расплачивается за это суставными патологиями и болезнями позвоночника. Несмотря на то, что современная медицина считает невозможным полное излечение артроза, она продолжает разрабатывать и новые лекарства, и новые комплексы гимнастических упражнений, без которых невозможно справиться с негативным состоянием. Хороший эффект дает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава.
Человек-оптимист отличается от нытика и пессимиста тем, что не прекращает бороться с настигшей его болезнью. Примером этому служат популярные методики, разработанные людьми, которые испытали все на примере собственного заболевания. Преодолевая боль, отчаяние, хруст и малоподвижность суставов, они не только добились существенного прогресса, но и сумели помочь тем, кто оказался в такой же ситуации.
Комплексное лечение артроза коленного сустава
Лечение артроза – комплексное, в него входят и медикаменты, и специальная диета, и физиотерапия. Спортсмены знают, насколько действенным может быть профессиональный массаж и регулярные тренировки. Вместо тренинга в борьбе с артрозом используется лечебная гимнастика. Расхожее заблуждение, что она помогает только старичкам и старушкам для приобретения утренней бодрости, в корне неправильно. ЛФК создается и подбирается практически для каждого заболевания. Комплекс включает в себя особые элементы и упражнения, направленные и на оптимизацию общего состояния, и на восстановление функциональности отдельных сегментов человеческого тела. Как выполняется гимнастика для коленного сустава при артрозе можно посмотреть на видео:
Отличие лечебного комплекса от профессиональных тренировок состоит только в том, что он выполняется в щадящем режиме с учетом нынешнего состояния, а не направлен на достижение цели любой ценой. Остальные элементы разработаны в таком же режиме:
- минимальные нагрузки на начальных этапах;
- улучшение кровоснабжения и трофики в поврежденных участках;
- постепенное увеличение амплитуды возможных движений;
- преодоление боли;
- укрепление мышц и связок;
- ежедневный возврат их функциональности;
- возвращение жизненного тонуса и бодрости всему организму;
- нарастание нагрузки в ежедневном и регулярном режиме тренировок.
При любом виде артроза лечебный комплекс разрабатывается, как основная часть комплексного метода, но, правильно подобранный и регулярно выполняемый, он способен частично вытеснить медикаментозное лечение, а иногда и полностью его заменить. При такой расстановке приоритетов лечебный массаж и физиотерапия позволяют повысить работоспособность поврежденного сустава для следующего занятия лечебной гимнастикой. Упражнения при артрозе коленного сустава в домашних условиях разрабатываются врачом, недопустимо самостоятельно придумывать лечебный комплекс. Непременным условием является строгая диета, цель которой – исключить поступление в организм веществ, способных спровоцировать и усилить патологический процесс, и стимулировать частично утраченный физиологический метаболизм.
Спортсмену справиться с этими установками не составит труда, потому что ограничения и усилия – это его ежедневная жизнь и титанические усилия на пути к одерживаемой победе. Чем настойчивее он тренируется, тем больше у него вероятности превзойти соперника. Чем больше занимается лечебной гимнастикой, постепенно увеличивая нагрузки на поврежденный сустав, тем больше шансов восстановить его функциональность.
Некоторые комплексы ЛФК при артрозе настолько эффективны, что применяются при реабилитации сустава, поврежденного в результате травм, или после перенесенных тяжелых операций.
Из-за чего возникает артроз коленного сустава?
Артроз коленного сустава – одна из самых распространенных патологий опорно-двигательного аппарата, возникающая из-за функциональной нагрузки, которую принимает на себя колено. Сложное устройство сустава предусмотрено природой для максимально рационального осуществления той работы, которую он должен выполнять. Как любая непростая система, он подвергается деформации во время осуществления своей деятельности, начинает испытывать определенные затруднения и негативные воздействия внешних и внутренних факторов. Профессиональная деформация, специфический характер движений, их повторяемость приводят в возникновению дегенеративно-дистрофического процесса, который:
- леструктуирует суставной хрящ;
- деформирует сустав;
- со временем начинает воздействовать и на костные сегменты;
- нарушает общую функциональность сустава;
- ограничивает его подвижность.
Колено увеличивается в размере и вызывает скованность движений сочленения, которая в нелеченом состоянии сказывается и на общей жизненной активности. Цель любого комплекса упражнений для коленных суставов при артрозе – минимизировать негативные воздействия, восстановить функциональность и подвижность, вернуть нарушенное кровоснабжение. Тем самым можно восстановить получение тканями необходимых полезных веществ и кислорода. Лечебная физкультура позволяет укрепить коленные суставы при артрозе.
[кликните для увеличения]
Нарушение метаболизма в отдельном сегменте органокомплекса, который представляет собой человеческий организм, неминуемо влечет за собой и функциональные сбои в других отделах. Поэтому при артрозе выполняются и упражнения с дозированными нагрузками на поврежденный сустав, и общеукрепляющие, цель которых – закрепить достигнутые успехи, восстановить утраченный жизненный тонус.
ЛФК при патологиях опорно-двигательного аппарата разрабатывались либо людьми, которые сами подвергались заболеванию и не находили подходящего средства реабилитации, либо теми, кто работал с пациентами, на которых проверяли целесообразность и результативность собственных методик.
Внимание:
Профессиональный спортсмен, организм которого с детства приучен к повышенным нагрузкам, при артрозе коленного сустава может применять одновременно несколько наработок области лечебной гимнастики, основанных на разных принципах действия. С помощью лечащего врача он может подобрать системы, которые дополняют друг друга и учитывают дифференцированные методы реабилитации.
ЛФК для лечения артроза коленного сустава
Артроз – одна из наиболее актуальных проблем современного общества, вызванных спецификой общественного устройства, при которой одни люди целыми днями находятся в неудобном сидячем положении, а другие выполняют непомерные физические нагрузки. Посредством лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава можно добиться больших успехов, снизить боли и увеличить подвижность сустава.
Проблема усугубляется некачественным и нерегулярным питанием, неблагоприятной экологической обстановкой, вредными привычками. Сотни и тысячи ученых-медиков занимаются разработкой лекарств, физиотерапевтических методов и лечебных гимнастических упражнений, которые призваны решить эту проблему в ближайшие годы.
Гимнастические комплексы от профессионалов
В числе наиболее востребованных гимнастических комплексов-тренингов есть разработанные бывшими пациентами, (ныне – успешными и подвижными людьми), профессиональными травматологами-ортопедами, приверженцами восточных единоборств, спортсменами, которые перенесли травмы и усовершенствовали уже существовавшие упражнения, сделав их заточенными на проблему. Есть и комплекс, разработанный профессиональным мануальщиком высокой квалификации.
Спортсмен, артроз которого развился на фоне специфических перегрузок и многочасовых тренировок, может обратить внимание на их наработки, вернувшие в строй сотни спортсменов и балерин, опробованные на тысячах пациентов, а часто на собственном опыте в качестве предварительной пробы:
-
Валентин Дикуль опроверг выставленный диагноз, начав тренировки по собственной системе и вернул подвижность позвоночника, на которой десятки специалистов поставили жирный крест. Со временем, уже в нормальном состоянии, он усовершенствовал свои наработки и перепрофилировал их для различных патологий. Для занятий по системе Дикуля нужен тренажерный зал и врач-специалист, определяющий нагрузки. -
Врач Евдокименко разработал набор из 8 оптимальных упражнений, непосредственно для артроза, который можно выполнять и дома, на начальном этапе, и в качестве разминочных при увеличенной нагрузке.
Комплекс упражнений доктора Евдокименко П.В.:
- Ложимся на ровную поверхность, под спину подстелить коврик. Лежа на спине, поднимаем одну ногу на угол около 200 от пола и задерживаем ее в таком положении 20-45 секунд. Потом то же самое упражнение делаем, поднимая другую ногу. Упражнение выполняется 10 раз.
- Лечь на живот и согнуть ногу в колене, так чтобы она образовала прямой угол в коленке. Надо оторвать ногу от пола в таком положении и удержать 20-45 секунд. Упражнение повторяют 10 раз.
- Лечь на живот и поочередно приподнять прямые ноги и постараться развести их в стороны, а потом соединить снова вместе. Упражнение выполняют 7-10 раз, не возвращая их в первоначальное исходное состояние.
- Лечь на бок. Ногу, которая находится снизу – согнуть, а ту, которая находится вверху поднять на угол 450 и удерживать в таком положении около 30 секунд. Перелечь на другой бок и повторить упражнение.
- Сесть на стул, выпрямить одну ногу, после чего ее поднять и подержать так около 45 секунд, потом опустить и повторить упражнение только другой ногой. Выполнить 3 раза.
- Сделать стойку с упором на спинку стула, медленно оторвать пятки от пола и в таком положении постоять 30-40 секунд. Повторять около 15 раз.
- Упражнение аналогичное предыдущему, только вместо пяток, надо отрывать носки.
- Одну ногу поставить ровно на пол, а второй сделать упор на носок, потом плавно менять положение ног.
- Сесть на стул и промассажировать боковые части бедер. В конце сделать несколько поглаживающих движений руками по направлению от низа к верху.
[кликните для увеличения]
-
Муслим Джамалдинов, на основании уже существовавшей методики Попова сумел создать свою, позволяющую значительно восстанавливать функциональность сустава даже при окостенении и в пожилом возрасте. -
Доктор Гитт основывался на своем опыте мануального терапевта, что позволило ему создать оригинальный метод, принцип действия которого отличался от уже существующих. -
Владимир Котляр использовал тайцзицюань, чтобы с помощью гимнастики устранять суставные патологии и варикоз конечностей. -
Опыт, который наработал доцент Виталий Оксимец из Донецка, основан на работе с тысячами пациентов, подвергшихся суставным патологиям, и получивших помощь благодаря его работе. -
Новиков, ортопед-травматолог высшей категории, успешно занимается возвращением в строй профессионалов, заболевание которых стало результатом спортивных и балетных нагрузок. Это позволило ему использовать свой опыт для создания оригинальной методологии.
Опыт реабилитации с помощью лечебной гимнастики, наработанный на силовых нагрузках общего и специализированного профиля, мануальной терапии и повседневной практики, тайцзицюань, и собственный, прочувствованный каждой кисточкой – вот тот арсенал, который может применить в борьбе с заболеванием профессионал. Человек, привыкший ежедневно сражаться с болью в суставах и увеличивать нагрузки, чтобы добиться желаемого результата способен победить болезнь.
Спортсмен-оптимист, верящий в собственную победу, при помощи гимнастических упражнений может вернуться в строй и продолжить занятия любимым делом.
Источник
