Упражнения с резиновым жгутом при артрозе
Не каждое движение полезно, когда болят суставы. Но есть упражнения, которые оказывают лечебное и заживляющее действие на коленные суставы, служат отличной профилактикой артроза и артрита (воспаления) колена, используются при реабилитации после травм и операций на коленный сустав.
У нас акция! Консультация врача + диагностика позвоночника и суставов – 600 руб.
Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.
Как упражнения лечат суставы?
Костно-хрящевая ткань сустава не имеет собственных сосудов, поэтому получает питательные вещества из кровотока в близлежащих мышцах. При движении и сокращении мышц сустав начинает активно омываться, увлажняться, усиливается его питание, уменьшаются боли и отеки в суставе (за счет оттока воспалительной жидкости). И всё это без применения противовоспалительных средств.
Выработка достаточного количества суставной жидкости («смазки» сустава) зависит от активной работы мышц и связок самого сустава. Работают мышцы – сустав сам «смазывается».
Какие мышцы питают именно коленный сустав? Функцию мышечных насосов для колена выполняют мышцы бедра: квадрицепс и бицепс бедра (передняя и задняя поверхность), прежде всего, квадрицепс. Заставив полноценно работать крупные мышцы бедра, мы сможем восстановить основные источники кровоснабжения коленного сустава.
А как проще всего заставить работать мышцы бедра? С помощью всем известного базового упражнения – приседы. Приседы, а также подъемы в гору служат лучшей профилактикой артроза и артрита коленного сустава. Однако если колено уже болит, сустав воспален, осевая нагрузка на него не желательна. Что же делать?
Первое решение: находим компромиссный вариант. Полуприсед.
Если болят колени, можно попробовать выполнять только полуприседы — приседы с небольшой амплитудой, при необходимости с опорой на стену или стул. И самое главное, строго соблюдая технику выполнения приседов. Центр тяжести не должен смещаться на колени. Для этого надо опускаться вниз так, словно вы собираетесь присесть на воображаемый стул, который находится сзади вас. Таз отводится назад. Не опускайте бедра ниже параллели с полом. Приседая, следите за коленями, они не должны выходить вперед за носки. Следите также, чтобы не было поворота в колене наружу или вовнутрь. Колено и носок – в одной плоскости.
Приседая, таким образом, мы переносим центр тяжести именно на четырехглавую мышцу бедра квадрицепс – что нам и нужно, при этом минимально нагружая больные коленные суставы.
Второе решение. Упражнения для коленного сустава с помощью амортизатора
Эффективно нагружать мышцы бедра, как квадрицепс, так и бицепс, позволяет специальное приспособление – резиновый (силиконовый) амортизатор для фитнеса, другое называние – эспандер для кинезитерапии. С этим фитнес-снарядом можно выполнять множество упражнений для ног и спины в домашних условиях без осевой нагрузки на суставы.
Амортизатор представляет собой эластичный жгут с захватами на двух или трех концах. Купить можно в спортивных магазинах.
В качестве альтернативы можно использовать эластичные ленты для фитнеса, эспандер – резиновый амортизатор с ручками (рукоятками), трубчатый амортизатор с манжетами.
При выборе амортизатора обратите внимание, что есть модели, на которых указана степень тугости: light, medium, hard. Для тренировки ног обычно оптимально подходит вариант medium, то есть средний. Главное, чтобы при выполнении упражнений в мышцах ноги ощущалось натяжение, и амортизатор не провисал. При необходимости можно регулировать нагрузку, закрепив амортизатор в несколько оборотов, либо использовать два соединенных вместе амортизатора.
Важно! резиновый амортизатор должен быть закреплен на нижней части голени петлей, желательно на плотный носок. Другой конец прикрепляется к неподвижной тяжелой опоре, например ножке дивана, кровати или шкафа. Но лучше ввинтить в несущую стену дома или комнаты какие-нибудь кронштейны типа петли на разной высоте, за которые можно было бы закрепить свободный конец амортизатора для выполнения упражнений на полу или на скамейке.
Лечебные упражнения для коленного сустава
Итак, лечебный комплекс в домашних условиях состоит из силовых и декомпрессионных упражнений.
Силовые упражнения направлены на работу мышечных «насосов» – бедер, развития силы и эластичности в мускулатуре, окружающей коленный сустав. Декомпрессионные, снимающие нагрузку с суставов, улучшают микроциркуляцию в суставе, способствуют удалению из него воспалительной жидкости.
При выполнении упражнений не забывайте дышать. Во время силовой фазы (сгибания, тяги) делать хороший выдох. Минимальное количество занятий в неделю – три. Продолжительность занятия – не менее 20 минут и не более часа. С каждой неделей и месяцем старайтесь увеличивать количество выполняемых упражнений за определенный отрезок времени.
Упражнения необходимо выполнять из учета 15–20 повторов в одной серии.
Упражнения 1
Лежа на груди тянем ногой амортизатор ногой до максимального сгибания ноги в коленном суставе. Главное достоинство упражнения – декомпрессия поверхностей коленного сустава. Оно помогает растянуть спазмированные мышцы подколенной зоны и улучшить дренажную функцию мышц бедра, избавиться от отечности в области коленного сустава, возникшей из-за травмы.
Рекомендовано при бурситах коленного сустава, после удаления менисков или трансплантации крестообразных связок коленного сустава.
Упражнения 2
Разгибание ноги в коленном суставе с тягой резинового амортизатора из положения. Если пострадал один сустав, то можно выполнять это упражнение из И.П. стоя на здоровой ноге. Нога с амортизатором слегка отводится назад и вверх (приблизительно на 30 градусов), при этом пятка с амортизатором поднимается над полом максимально возможно, но без наклона туловища вперед.
Выполнение упражнения производится за счет разгибания ноги в коленном суставе до полного выпрямления. При выполнении и этого упражнения можно испытывать неприятные ощущения в мышечно-связочном аппарате колена. На это не надо обращать большое внимание. Упражнение считается правильно выполненным, если при разгибании ноги квадрицепс бедра (передняя мышца) полностью напрягается. Степень натяжения резинового амортизатора определяется точно так же, как в упражнении № 1. При разгибании ноги стараться не касаться носком пола.
Упражнения 3
Сгибание ноги в коленном суставе с тягой амортизатора из положения стоя. Амортизатор закреплен за нижнюю часть голени, другой его конец зафиксирован на свободной руке. Сгибать ногу в коленном суставе, стараясь пяткой коснуться ягодицы. Колено держать в одном положении, не отодвигая его от вертикальной линии туловища. При сгибании улучшается кровообращение в подколенной зоне. При опускании ноги растягиваются мышцы бедра и голени при полной разгрузке бедра и голени. Выполняется поочередно: сначала одной ногой, потом другой.
Упражнение рекомендовано не только при артрите и артрозе сустава, но и при бурситах, тендовагинитах, после операций на связочном аппарате сустава, а также травм менисков. Кроме того, в тренажерном зале могут использоваться для лечения болей в коленном суставе, восстановления после травм и операций силовые упражнения на сгибание и разгибание бедра.
Упражнения 4
Сидим боком к неподвижной опоре, за которую зафиксирован один конец резинового амортизатора. Другой конец закреплен за нижнюю часть голени или стопу со стороны неподвижной опоры, приводить ногу с резиновым амортизатором, затем максимально отводить в сторону, при этом нога прямая, другую можно согнуть. Чем больше угол отведения ноги в сторону, тем больший эффект дает это упражнение.
Усилие можно уменьшать или увеличивать, меняя исходное положение, располагаясь ближе или дальше от точки крепления амортизатора.
Это упражнение также обладает большим реабилитационным эффектом и при разрушенных менисках или в период после операции по удалению менисков.
Упражнения 5
Похожее на предыдущее, но в данном варианте нога максимально возможно отводится в сторону.
Пояснения: эти два варианта упражнений на приводящие и отводящие мышцы бедра настолько эффективны, что могут заменить операцию по удалению менисков в случае их разрушения. Кроме того, рекомендуется массировать мышцы в зоне боковых поверхностей сустава через боль, прикладывая после холодный компресс.
Упражнения 6
Жим лежа ногой. Это упражнение выполняется после того, как достигнут эффект сгибания и разгибания ноги в коленном суставе.
Сгибание ноги в коленном суставе с каждым последующим занятием должно быть более глубоким, а выпрямление ноги полным.
Вторая группа упражнений
Упражнения декомпрессионные. Необходимы для выполнения дренажной функции суставов, то есть для выкачивания воспалительной жидкости из сустава и усиления его микроциркуляции. Обычно выполняются после силовых упражнений или в чередовании с ними.
Упражнения 7
Из И.П. на четвереньках (руки-ноги) к больной ноге за нижнюю часть голени зафиксирован амортизатор. Другой конец амортизатора зафиксирован к неподвижной опоре на разной высоте (чем выше, тем лучше). Амортизатор должен быть максимально натянут, как буксировочный трос. Движение осуществляется тягой бедра вперед, достаточно резко, как удар по мячу. Голова не должна быть опущена. Усложнить это упражнение можно, увеличив расстояние между исходным положением и неподвижной опорой или количеством зафиксированных к ноге амортизаторов.
Пояснение: упражнение способствует восстановлению антропометрической длины мышц бедра и голени в целях устранения их ригидности (укорочения). Болезненность при выполнении упражнения исчезает на 3–4-й день после начала занятий.
Упражнения 8
Исходное положение лежа на спине, ногами к неподвижной опоре на максимально возможном расстоянии от нее. Больная нога через резиновый амортизатор соединена с неподвижной опорой. То одной, то другой рукой надо держаться за опору, например за ножку дивана. Производить тягу бедра к туловищу из положения вытянутой ноги до касания бедром нижней части живота. Выполняя это упражнение, мы растягиваем переднюю часть бедра, через которую четырехглавые мышцы бедра обхватывают и фиксируют наколенник. Это одно из лучших упражнений для лечения бурсита надколенника. Оно так же великолепно помогает при реабилитации ноги после удаления менисков и операции на крестообразных связках (в частности, передней).
Упражнение 9
Исходное положение лежа на боку . Тягу ногой осуществлять таким образом, чтобы нога полностью скручивалась в тазобедренном суставе до касания коленом пола перед животом. При возвращении ноги в исходное положение она раскручивается, при этом пятка смотрит строго в пол.
Особенности упражнения: при вращении ноги в тазобедренном суставе возможен хруст, треск и даже несильные стреляющие боли. Так как упражнение носит декомпрессионный характер, подобные звуки могут свидетельствовать о запущенности связочного аппарата в плане гипокинезии, а значит, это нормальное явление.
Подробную информацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.
Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.
Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:
Следите за нами в “Инстаграм”:
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
Похожие статьи:
Источник
Если вы хотите навсегда избавится от артрозных болей надо выполнять упражнения для коленных суставов.
Упражнения помогут вам укрепить связки и мышцы, и они «понесут» смазку в сустав.
А без смазки он не работает! Выполнять упражнения следует систематически, желательно каждый день. Начинать надо с комфортного количества повторений и постоянно увеличивать нагрузку.
Не надо через боль делать весь объем упражнений сразу, лучше сделать несколько подходов за день. Уже через пару месяцев активных и регулярных занятий вы почувствуете облегчение и обретете уверенность в движениях.
Артроз коленных суставов комплекс упражнений
Для лечения коленного артроза необходим комплексный подход.
Зарядка при артрозе коленного сустава
Утренняя зарядка нужна, чтобы убрать ночную боль. Ее еще называют «стартовой».
Ночью коленный сустав находится в неподвижном положении и недополучает питания.
При помощи зарядки мы запускаем процесс кровообращения вокруг больной зоны, тем самым облегчая боли.
Утреннюю зарядку обычно выполняются в положении лежа или сидя.
Не надо делать зарядку в период обострений, если у вас температура, простуда или повышенное давление.
Гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео
Гимнастика при артрозе просто необходима, как база на основе которой будет строиться основное лечение.
Перед началом занятий надо «разогреть» сустав. Помассировать его с любым разогревающим кремом, сделать легкие приседания.
Все движения необходимо выполнять мягко, неторопливо, без резких движений, количество повторов и подходов регулировать по самочувствию.
Если у вас появились резкие боли — ослабьте нагрузку или перейдите к более щадящим упражнениям.
Физкультура при артрозе коленного сустава
Главное «предназначение» физкультуры — вернуть тонус мышцам и увеличить «питание» больного сустава.
Самое важное правило при выполнении любых физических упражнений — регулярное, систематическое исполнение и поэтапное увеличение нагрузки и амплитуды.
Лечение суставов любит «плавность движений». При артрозе можно заниматься на велотренажере, благотворно влияет плавание, пешие прогулки, йога.
Лечебная ходьба
Если бег безусловно вреден при артрозе колена, то ходьба это то, что «доктор прописал»
Помимо прямой пользы дополнительно укрепляется сердечная мышца, весь организм насыщается кислородом, усиливается иммунитет, снижается вес.
Скандинавская ходьба
Здесь надо обратить пристальное внимание на модную сейчас «скандинавскую ходьбу».
Применение лыжных палок снимает большую часть нагрузки на позвоночник и суставы.
Имеет большое значение выбор длины палок, самый простой способ расчета — рост человека умножить на коэффициент 0,7 и округлить до меньшего кратного 5.
Если у вас получилось 127, то длина палок, которые вам нужны — 125 см.
Начинать ходить надо понемногу, постепенно увеличивая время и интенсивность прогулок.
Правильно ходить с палками вам поможет видео.
Ходьба на коленях
Отличное средство при артрите, для профилактики гонартроза коленей.
Не имеет противопоказаний, можно выполнять ее дома самостоятельно. При ходьбе на коленях организм вырабатывает большое количество суставной жидкости.
Как ходить?
Необходим ковер или любая не жесткая поверхность, чтобы не травмировать колени.
Встаньте на колени, туловище держите вертикально, не наклоняясь ни в перед, ни назад.
Делайте «шаги» назад, затем вперед.
Стоя на коленях, садитесь на пятки.
Сядьте на попу ноги вытяните, тяните руками стопы на себя.
Начинайте с 3-5 минут ходьбы на коленях, и каждый день увеличивайте длительность занятий.
Отлично, если добавите подъем по лестнице и простую ходьбу по 3-5 км в день.
Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава
Бубновский С.М. ярый пропагандист физических нагрузок при артритах и артрозах, с полным отказом от обезболивающих лекарств и других медикаментов.
В своей методике он использует силовые упражнения, лечение через боль, преодоление больным своей лени и страха.
Занятия проводятся на специальных силовых тренажерах, под наблюдением специалиста.
Источник
Только при помощи упражнений можно добиться полного выздоровления или замедления прогресса болезней сустава бедра. Упражнения выполняются в лечебных и профилактических целях, они требуют минимум реквизита и ускоряют процесс восстановления на 30%.
Если пренебречь комплексом ЛФК, то процессы ремиссии сведутся к минимуму. Хроническая боль приведет к снижению качества жизни, возможно появление анкилозов суставов бедра и контрактур близлежащих мышц.
Как итог – хромота и инвалидность, даже при правильном лечении.
Когда нужно делать упражнения для суставов бедра
Упражнения для суставов бедра необходимо делать в таких случаях:
- пациентам, старше 40 лет (мужчинам и женщинам) для профилактики артроза;
- людям, у родственников которых была склонность к артрозам и естественным разрушениям суставов;
- если есть щелкающие звуки в суставах бедер;
- при болях в суставах.
В данных случаях основная цель ЛФК – профилактическая. Рекомендуется уделять внимание такой профилактике 3–4 раза в неделю, занимаясь по 10 – 15 минут.
Когда пациента беспокоит остеоартроз, упражнения для суставов необходимо делать ежедневно, подбирая разные программы и уровень сложности.
Минимум 2–3 раза в неделю требуется заниматься физической активностью в случае травмирования тазобедренного сустава или при посттравматическом состоянии. Такой же режим необходим после открытой операции на тазобедренном суставе.
При артритах, то есть во время воспаления, заниматься нельзя. Если наступила ремиссия, то можно начинать ЛФК с двух раз в неделю, постепенно увеличивая время тренировок и их кратность до 4–5 тренировок.
Время суток пациент подбирает самостоятельно. Но рекомендуется обратить внимание на первую половину дня, когда легче добиться выхода синовиальной жидкости через хрящевые поры на суставных поверхностях.
Общие правила тренировки
Перед тем, как начинать делать упражнения для суставов бедра, необходимо выполнить несколько общеукрепляющих упражнений. Это займет не более пяти дополнительных минут. Важно начать с дыхательной гимнастики (сделать по пять глубоких выдохов и вдохов). Затем пациент должен размять все мышцы тела:
- выполнить 2–3 поворота головой;
- сделать до пяти махов вытянутыми руками;
- наклонить туловище вперед, затем назад и в каждую сторону по 3 – 4 раза.
Чтобы размять ноги, но не трогать тазобедренный сустав, необходимо выполнить до 20 раз упражнение «подъем на носочки». В это время рукой можно держаться за опору. Так разминаются мышцы голени.
Затем переходят непосредственно к тренировке мышц бедра и тазобедренного сустава. Все упражнения должны быть плавными и исключать рывки. Количество подходов и поочередность упражнений выбирает врач‐реабилитолог. Чаще всего, это чередующиеся статические (напряжение мышц) и динамические (движение мышц) нагрузки на бедро и сустав. Доктор подбирает время, когда на бедро можно начинать давать дополнительный вес. Все упражнения выполняются с гантелями в руках (начиная с 1 килограмма).
ВАЖНО! Если в патологический процесс с суставами бедра втянута только одна нижняя конечность, то все равно, все упражнения выполняются двумя ногами, поочередно.
Рекомендованная начальная продолжительность тренировки – 10–15 минут. Сами упражнения стоит делать только в физиологических плоскостях движения тазобедренного сустава. Изначально – в горизонтальной и вертикальной, потом переходят к вращательным движениям. Заканчивается тренировка упражнениями на растяжку разогретых мышц бедра.
Простые упражнения для начинающих
Упражнения для суставов бедра необходимо начинать с самых простых, постепенно переходя к сложным. Они выполняются без нагрузки, а вся работа происходит исключительно с собственным весом и координацией движений.
Самые популярные практики для домашних занятий ЛФК представлены докторами Евдокименко и Бубновским.
В качестве первого упражнения можно выполнить растягивание в положении сидя с разведенными ногами. Пациент руками должен дотянуться до колен/носочков. Ноги прямые, колени не отрываются от пола, фиксация в дальней точке в течение 20 секунд. Затем постепенно необходимо вернуться в исходную позицию.
Правильный подъем ноги, лежа на боку
Можно осуществлять подъемы ноги из положения стоя или лежа на спине, затем на боку. При этом поверхность должна быть ровной и твердой. Ногу требуется поднять в вытянутом положении и продержать в течение 10–15 секунд. Постепенно время можно увеличивать до 45 секунд. Упражнение делать каждой ногой по 2 раза.
На следующем этапе тренировки ряд упражнений можно позаимствовать из программы доктора Бубновского. Обо всей программе можно узнать здесь.
Из упражнений по Бубновскому для суставов бедра эффективным будет сгибание ноги в колене с подтягиванием колена к животу. Упражнение выполняется лежа, а пациент помогает себе руками подтянуть колено. Совершать движения поначалу может быть неприятно, но его нужно выполнить даже с небольшим дискомфортом. Количество повторений – до 10 раз в среднем темпе.
В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях. Корпус вместе с ягодицами поднимается кверху. Движение выполняется за счет силы ног, руками себе помогать нельзя. Количество повторений от 10 до 15. Таким упражнением можно подтянуть ягодицы и разработать мышцы бедра.
В том же положении можно выполнить упражнение «велосипед», лежа на спине и вращая конечностями. Только в начале второго месяца реабилитации можно начинать делать выпады вперед. Если есть явления остеоартроза, то такого упражнения необходимо избегать.
Для тазобедренного сустава полезны и кардиотренировки в зале на тренажерах: велосипед, орбитрек, ходьба на беговой дорожке. Можно заниматься лечебной ходьбой со специальными палками‐опорами в парке. Это называется треккинг. Ходить необходимо не менее 5 километров в день.
Видео с ЛФК в домашних условиях
Посмотрите простую и понятную подборку упражнений, которые можно делать дома.
Гимнастика для тазобедренных суставов – упражнения для лечения коксартроза, ч.1
Тренировка с дополнительным реквизитом (резинка)
Подбор резинок для ЛФК
Для того, чтобы упражнения для суставов бедер были эффективными, можно со второго месяца реабилитации использовать дополнительный реквизит – резинку. Поскольку упражнения не требуют высокой активности, то TRX петли не понадобятся. Необходимо просто приобрести фитнесс‐резинку для ног (эспандер) средней степени жесткости. Их характеристика зависит от цвета. Необходимо подбирать резинку светлого оттенка (чаще всего желтый или зеленый). Это значит, что материал не жесткий (ориентировочно 4 – 5 кг). Резинки черного цвета самые стойкие с большим сопротивлением (до 25 кг).
Резинка завязывается и крепится на уровне щиколоток. Во время приседаний резинку можно переместить на голени.
Примеры упражнений с резинкой
С эспандером можно выполнять упражнения в домашних условиях. В положении стоя можно совершать шагающие движения вперед одной ногой. Эффективны с резинкой упражнения по Евдокименко. Можно отводить ногу в разные стороны, чтобы эспандер сопротивлялся движениям. Количество подходов – 10–15 на одной ноге.
В положении лежа на животе можно осуществлять подъем одной ноги назад. А также в положении лежа на спине с поднятыми прямыми ногами можно делать разведение конечностей.
С резинкой, закрепленной на голени, можно выполнять приседания (до 20 раз), что подействует на тазобедренный сустав, ягодичные мышцы и переднюю группу мышц бедра.
Можно выполнять упражнение в положении сидя с развязанной резинкой. Для этого нужно взять по одному концу эспандера в каждую руку, опереться ступнями в реквизит. Выполняются движения ногами от себя, а затем пассивные движения к себе. Конечности сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, растягивая резинку, преодолевая ее сопротивление.
Видео гимнастики с фитнес‐резинкой
Посмотрите упражнения с резинкой для тазобедренного сустава, которые можно делать с третьего – четвертого месяца ЛФК после травмы сочленения.
Лечебная гимнастика с фитнес‐резинкой для тазобедренного сустава
Когда ждать эффект
Первые результаты можно заметить в сроках восстановления. Они после травмы или дегенеративно‐дистрофической патологии сокращаются на 30%. Адекватно подобранный комплекс ЛФК позволяет увидеть первые результаты через 2–3 недели после начала выполнения упражнений.
ЛФК должно приносить облегчение и уменьшение болезненности. Именно этот показатель будет первым видимым и ощутимым достижением пациента.
Затем постепенно будут укрепляться мышцы бедра, связочный аппарат сустава. И только через первые два месяца появятся положительные изменения в костной и хрящевой структуре.
Чтобы увеличить амплитуду движений в суставе бедра или устранить хромоту, может потребоваться до 9 месяцев работы (с тренировками 2–3 раза в неделю).
Эффект от упражнений для суставов бедра заключается в следующем:
- увеличение периода ремиссии основного хронического заболевания (если такое имеется в тазобедренном суставе);
- облегчение течения дальнейших обострений при хронических поражениях сустава;
- замедление прогресса остеоартроза тазобедренного сустава;
- улучшение кровообращения в нижних конечностях, активация процессов регенерации тканей;
- устранение хромоты и улучшение качества жизни;
- укрепление мышц, увеличение амплитуды движений.
Положительные эффекты объясняются тем, что мышцам и суставам необходима постоянная работа, которая обеспечивает подвижность. Так можно замедлить процессы деструкции и даже запустить естественную регенерацию.
ЭТО ВАЖНО! При помощи постоянных упражнений начинает стимулироваться выработка естественной синовиальной жидкости, чего и необходимо добиться при остеоартрозах.
Упражнения для суставов бедра необходимы и в том случае, если были переломы бедренной кости, растяжения мышц, сухожилий или их разрывы. Сустав входит в структуру нижней конечности, поэтому любая ее травма требует адекватного этапа восстановления с подключением всех составляющих.
Ограничения и противопоказания
Противопоказания к выполнению упражнений могут быть общими (хронические болезни) или местными (касаются только процессов в суставах бедра). Некоторые из них абсолютные (неизменные), а некоторые – временные или относительные (ЛФК можно делать, но с ограничениями).
Упражнения для суставов бедра запрещено делать при таких общих патологиях, как:
- тромбозы, эмболии артерий или вен нижней конечности;
- злокачественные опухоли с метастазами или без них, любой локализации;
- угроза кровотечения (наружного или внутреннего);
- системные заболевания соединительной ткани в острой стадии.
Боль в тазобедренном суставе
Нельзя заниматься физкультурой в период обострения патологических процессов в суставах бедра (артрит, артроз, синовит, бурсит, тендинит). Необходимо дождаться стадии ремиссии. Не стоит начинать комплекс, если беспокоит боль в ноге.
В том случае, когда есть явления интоксикации, а также артериальная гипертензия (повышение давления от 130/90 мм.рт.ст), необходимо дождаться нормализации жизненных показателей, подобрать специальный щадящий режим занятий. Например, можно работать по методике Евдокименко, с микродвижениями в суставе и мышцах в целом.
Выводы
- Упражнения для суставов бедра помогают ускорить процесс восстановления функции нижней конечности на 30% быстрее.
- Тренировку нужно начинать с 5–7 минут, по возможности делать ежедневно, соблюдая физиологичность движений в суставах.
- ЛФК подбирается врачом‐реабилитологом с учетом состояния пациента и его сопутствующих патологий.
- Можно выполнять упражнения без реквизита, они простые, не требуют постороннего контроля.
- Эффективны упражнения из систем Бубновского, Евдокименко, движения с резинкой.
- Можно корректировать физкультурный комплекс при сопутствующих патологиях.
Источник
