В котляр гимнастика от артроза
Физические упражнения и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по методике П. Попова, В. Котляра, П. Евдокименко, помогут приостановить прогрессирование болезни и улучшить состояние больного. Чтобы получить должный эффект от занятий, необязательно посещать тренажерный зал. Первые тренировки проводятся под наблюдением инструктора, дальше тренировочный комплекс можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.
Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава — тяжелое заболевание, характерное не только для пожилых людей, оно диагностируется у молодых мужчин и женщин. На начальной стадии суставные нарушения почти никак не беспокоят. На 2—3 степени прогрессирования начинают проявляться выраженные признаки, которые невозможно игнорировать. Комплекс ЛФК для ног и коленных сочленений показано выполнять при таких симптомах:
- острые боли, которые не проходят даже после длительного отдыха;
- деформация мышечных структур конечности и уменьшение их длины;
- образование отечности;
- постоянное ухудшение функционирования пораженной ноги.
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава выполняется по показаниям врача. Самостоятельно выбирать тренировочные комплексы при заболеваниях дегенеративного характера не рекомендуется, потому что неадекватная нагрузка или неправильное выполнение могут ухудшить состояние. Занятия полезны не только для здоровья суставов, они отлично подойдут для похудения, особенно когда при таком диагнозе у человека большой лишний вес.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Для восстановления двигательной функции,нужно стабилизировать состояние.
Не всегда рекомендуется делать при артрозе колена гимнастические комплексы. В период лечения обострения зарядку не стоит выполнять, приступать к базовым тренировкам можно после нормализации состояния. ЛФК противопоказана при сильных болях, образовании отечности, полном нарушении функционирования конечности. В первые недели послеоперационного периода, когда проходит реабилитация, занятия противопоказаны, приступать к их выполнению можно после того, как швы начнут затягиваться, минует опасность развития постоперационных нарушений.
Вернуться к оглавлению
Больше плюсов, чем минусов
Для больных гимнастика при артрозе колена имеет много преимуществ, главным из которых считается нормализация состояние с минимальным применением лекарственных средств. Другими плюсами при деформирующем артрозе коленного сочленения считаются:
- уменьшение болезненности;
- увеличение суставной щели;
- улучшение кровоснабжения и питания;
- укрепление мышечного корсета;
- коррекция работы позвоночника;
- нормализация функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- коррекция фигуры, устранение лишнего веса.
Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:
- необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
- невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
- контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.
Вернуться к оглавлению
Общие принципы
Нагрузки должны быть сбалансированными.
Гимнастика для коленных суставов при деформирующем артрозе принесет улучшения лишь при правильном ее выполнении. Зарядка должна проводиться ежедневно, запрещено пропускать хотя бы один сеанс. Основные правила для быстрой реабилитации и восстановления предусматривают:
- строгое соблюдение баланса между активными нагрузками и отдыхом;
- постепенное наращивание амплитуды движений;
- отсутствие дискомфорта и болевых симптомов при выполнении подходов;
- обязательный отдых и расслабление после комплекса тренировок.
Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.
Вернуться к оглавлению
Комплекс упражнений
Занятия, разработанные В. Котляром
Зарядку рекомендуется выполнять для лечения не только гонартроза. Она подойдет для терапии синовита, бурсита, кисты Бейкера и артрита коленного сустава. В основу лечебных упражнений В. Котляр взял принципы тайцзицюань — это боевое искусство, которое предусматривает задействование всех мышц и суставов тела. При деформирующем артрозе показано воспользоваться различными гимнастическими упражнениями, среди которых начальные (подготовка), основные и заключительные.
Подготовительный комплекс:
- В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
- Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
- Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
- Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.
Предотвращает развитие серьезных осложнений.
Основной блок:
- Лечь на спину, ноги поднять, согнув в суставах, интенсивно двигать нижней частью конечности, имитируя езду на велосипеде.
- Перевернуться на живот, делать махи голенями, концентрируя нагрузку в сочленениях.
- В положении на боку поднять ногу, интенсивно двигая голенью, прилечь на другую сторону, повторить подход.
- Лечь на живот и покачивать скрещенными голенями.
- Лежа на спине, сгибать и разгибать поднятые конечности.
- В положении на животе, ногу приподнять и покачать нижней частью, стараясь держать ее на весу. Те же манипуляции проделать с другой конечностью.
Заключительный блок:
- Лежа на животе, постукивать коленками по полу.
- Встать на согнутые конечности и передвигаться по коврику, концентрируя нагрузку на суставы.
- Встать на четвереньки и делать перекаты на коленях.
Вернуться к оглавлению
ЛФК по П. Евдокименко
Задача упражнений укрепить связочный аппарат коленного сустава.
Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:
- В положении на животе приподнимать поочередно конечности, задерживая их на весу, в течение 45 сек.
- Положение то же, только ноги согнуть в колене и приподнять над поверхностью.
- Лечь набок, совершать махи конечностями поочередно, стараться поднять их максимально высоко.
- Сидя на стуле, поднимать, задерживая на весу сначала одну, затем вторую ногу.
- Стоя на коврике, перекатываться с пяток на носочки.
Вернуться к оглавлению
Комплекс Попова
Суставная гимнастика при артрозе колена, разработанная П. Поповым, исключает сильные нагрузки на коленки, поэтому она практически не имеет противопоказаний:
- Сесть на стул и двигать конечностями, имитируя ходьбу.
- Лечь набок, поднимать верхнюю ногу, после перевернуться и проделать так с другой.
- Стоя на коврике, опереться о стену. Приподнимать по очереди ноги и делать вращательные движения.
Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.
Хорошо зарекомендовала себя ЛФК при артрозе коленного сустава, разработанная по методике М. Ивашкевича, при которой нужно использовать для выполнения занятий ременной тренажер. Суть тренировок заключается в растягивании ремня нижними конечностями в положении сидя. Во время зарядки задействуются мышцы верхней и нижней части тела: держа руками ремень, нужно растягивать его сначала поочередно, затем обеими ногами, стараясь максимально преодолевать сопротивление.
Источник
Упражнения при артрозе коленного сустава
Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава
Противопоказания
Больше плюсов, чем минусов
Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:
- необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
- невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
- контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.
Вернуться к оглавлению
Общие принципы
Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.
Комплекс упражнений
Занятия, разработанные В. Котляром
- В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
- Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
- Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
- Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.
Предотвращает развитие серьезных осложнений.
ЛФК по П. Евдокименко
Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:
Комплекс Попова
Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.
Лфк артроз колена котляр видео
Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Быстрая навигация по статье:
О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:
Полезные советы:
1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.
Ну а теперь — собственно комплексы упражнений для лечения деформирующего остеоартроза коленных суставов.
Упражнения при артрозе коленного сустава
Упражнение 1-а
Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.
Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.
Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.
(не забудьте проконсультироваться с врачом!)
Упражнение 3
После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.
Упр. №9 смотрите после видео.
А вот полезное видео:
Завершающую минуту массажа потратьте на мягкие поглаживающие движения по бедру снизу вверх.
Лечебная гимнастика при коленном артрозе
Лечебная гимнастика в подостром периоде заболевания
Специальные упражнения
Выполняют упражнения, которые направлены на увеличение объема движений в пораженном суставе.
Упражнения в период ремиссии
Лечебная физкультура в период ремиссии артроза коленного сустава выполняет следующие задачи:
Это достигается путем выполнения общеукрепляющих упражнений и дыхательной гимнастики.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Выполняется из положения: лежа на спине
Выполняется из положения: лежа на животе.
После гимнастики рекомендуется сделать массаж бедра, используя массажный крем согревающего действия.
Лфк артроз колена котляр видео
Упражнения для коленного сустава: ЛФК при травме колена
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Функции и рекомендации проведения лечебной гимнастики
Упражнения для коленного сустава преследуют такие цели:
Обратите внимание! Упражнения для коленных суставов можно делать в группах. Но обязательно под врачебным наблюдением.
Методика Евдокименко: комплекс упражнений для здоровья коленных суставов
Однако, прежде чем приступать к выполнению лечебных упражнений, необходимо узнать о некоторых противопоказаниях:
Упражнения при артрозе
Седьмое упражнение: ИП как и в предыдущем случае. Затем нужно встать на пятки и постараться приподнять вверх стопы.
Каковы причины развития данного заболевания?
Каковы симптомы на различных клинических стадиях гонартроза?
Как лечат данное заболевание?
Вопрос по лечению при болях в теле
08 августа 2018
Боли в пояснице, секвестрированная грыжа — можно ли вылечиться медикаментозно?
07 августа 2018
Что означают такие слова врача в заключении?
06 августа 2018
Боль в лопатке и груди — что это?
05 августа 2018
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава (видео).
Цели оздоровительной гимнастики
Противопоказания
Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики
Зарядка при гонартрозе
Терапевтическая методика доктора Джамалдинова
Йога при гонартрозе
Гимнастика от доктора Бубновского
Противопоказанные виды физической активности
Заключение
Гимнастика при артрозе коленного сустава 1, 2, 3 степени: Комплекс упражнений +Видео
Артроз коленного сустава
К сожалению, есть такие заболевания, которые не определяются на ранней стадии.
Большего всего риску поражения подвержен коленный сустав из-за его большой нагрузки.
Как появляется артроз
Процесс сопровождается болевым синдромом, и пациенты избегают наступать на больную ногу.
Последствия артроза
Если не лечить болезнь, то она может в последствии вызывать:
- сильные боли;
- нарушение сна, вплоть до полной потери;
- появление нервных патологий;
- суставную деформацию;
- истощение тканей;
- нарушение подвижности;
- инвалидность.
Ка лечится артроз
С чего начать лечение
Обычно лечение комплексное:
- — медикаментозное;
- — массаж;
- — физиопроцедуры;
- — лечебная гимнастика.
Методики терапии разработаны российскими и иностранными специалистами с помощью гимнастических упражнений.
Специалисты курсов гимнастики
Среди них такие личности:
- — Павел Евдокимов;
- — Сергей Бубновский;
- — Муслим Джамалдинов;
- — Пит Эгоскью;
- — Владимир Дикуль и др.
Эти люди на практике доказали эффективность упражнений и зарекомендовали себя с наилучшей стороны.
Что дает гимнастика?
Результаты после лечебных упражнений следующие:
Противопоказания
ЛФК не выполняется, если есть:
На пути к выздоровлению
Чтобы получить желаемый эффект, необходимо последовательно и регулярно заниматься.
Каждый этап артроза допускает разную нагрузку на сустав и зависит от тяжести протекания патологии.
Общие рекомендации
Что следует учесть:
Упражнения в постели
Лежа на спине
Из положения лежа на животе
Важно! Спина и живот обязательно плотно прижимаются к кровати.
Гимнастика, выполняемая на боку
Лечение М. Джамалдинова
Движения руками
- — правая ложится на колено, левая на бедро;
- — руки начинают двигаться скользящими движениями от колена к бедру и от бедра к колену, затем движение меняется.
Работа ногами – выполняется одновременно с руками
- — носок одной ноги отрывается и перекатывается на пятку, а в это время рука скользит от колена к бедру;
- — отрывается носок другой ноги и перекатывается на пятку, а другая рука движется от колена к бедру.
Другие упражнения
Наклон туловища вперед, при этом тянуть носки вверх.
Наклон очень низкий, руки двигаются по согнутым ногам.
То же самое, только ноги вытягиваются.
Физкультура по Бубновскому
Самые частые упражнения
- встать на колени, сесть на пятки и в таком положении остаться на 2 минуты;
- ходьба на коленях с применением специального самодельного наколенника, выполненного из ткани и льда;
- лечь на спину или сесть и как можно сильнее потянуть на себя носок каждой стопы;
- взяться за стул или стену и медленно присесть. Условие – расставленные колени таким образом, чтобы получится прямой угол.
Гимнастика врача-ревматолога Евдокименко
Но, самостоятельные занятия могут навредить, поэтому не рекомендуются без специалиста, по крайней мере в первое время.
ЛФК в воде
Состоит из нескольких упражнений:
Гимнастика в борьбе с артрозом – это необходимость, а не желание. Врач выступает в этой ситуации главным помощником.
Можно заниматься по ним, главное следить за своим физическим состоянием. Не болейте!
Владимир котляр гимнастика для лечения артроза коленного сустава
Симптомы и признаки артроза, основные методы лечения
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
- Причины артрозов
- Диагностика и лечение
- Артроз крупных суставов
Причины возникновения артрозов
Диагностика и лечение заболевания
Артроз крупных суставов
Профилактика
Список препаратов для лечения артроза коленного сустава
Все медикаменты для лечения остеоартроза колена можно разделить на несколько больших групп по механизму действия.
1-я группа: противовоспалительные средства
Именно с нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) и начинается обычно лечение остеоартроза колена.
НПВС различаются как по силе действия, так и по вероятности развития побочных эффектов.
Купить препарат Кетопрофен в аптеке с доставкой на дом или самовывозом >>>
Побочные эффекты
Чем же опасен прием НПВС?
а) проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, в первую очередь — влияние на слизистую оболочку желудка
Эта группа лекарств называются селективными ингибиторами ЦОГ-2, и к ней относятся такие средства, как нимесулид и целекоксиб.
б) побочные эффекты со стороны почек
в) проблемы со стороны сердца и кровеносных сосудов
О чем следует помнить, принимая НПВС
2-я группа средств: хондропротекторы
Хондропротекторы (ХП) — это лекарства, которые способствуют защите хрящевой ткани и усилению ее образования (синтеза) в суставах.
Приобрести препарат можно, например, в этой аптеке >>>
К этому лекарству можно прицениться в недорогой аптеке >>>
Посмотреть стоимость этого лекарства в аптеке >>>
Хондроитин АКОС
Хондроксид
О чем важно помнить пациенту при лечении хондропротекторами?
Медикаменты для внутрисуставного введения (инъекции внутрь сустава)
Лекарства местного действия
Хороший лечебный эффект при гонартрозе оказывают и различные медикаменты, применяемые местно.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Лечебная гимнастика для коленных суставов
Задачи и правила проведения тренировок
Во время занятий ЛФК следует придерживаться таких правил:
Комплекс упражнений по методу Евдокименко
Перед тем, как начать лечебную физкультуру, следует ознакомиться с перечнем противопоказаний к занятиям:
Добавить комментарий
Источник
Ноги ежедневно испытывают огромную нагрузку, что во многом и обуславливает наличие множества различных заболеваний, так или иначе нарушающих способность человека нормально передвигаться. Коленный сустав – одна из самых уязвимых и сложных частей ноги, а поэтому она больше всех подвержена опасным деструктивным процессам. Движения в коленном суставе возможны только в одной плоскости, так что даже одно неосторожное движение может привести к серьезным последствиям. Очень распространена такая проблема, как артроз коленного сустава.
Артроз представляет собой потерю суставом хряща. Он постепенно теряет свою высоту, после чего окончательно истончается и исчезает. По сути, из-за болезни кость лишается защитного слоя, что приводит к возникновению сильной боли. Причин таким изменения масса: травмы, большие физические нагрузки на ноги, наличие наследственного фактора или лишнего веса. Если изначально заболевание проявляется незначительным дискомфортом и приводит к быстрому утомлению, то на поздних стадиях боль становится очень сильной и даже минимальная нагрузка на ногу становится невыносимой. Несомненно, данное заболевание нужно лечить и чем раньше будут приняты меры, тем позитивнее будет итоговый результат.
Польза гимнастики при артрозе
Упражнения — обязательный компонент лечения артроза
Для каждого пациента после детального обследования назначается свой курс лечения, он зависит и от стадии заболевания, и от особенностей состояния человека. Зачастую врачи предлагаю пройти медикаментозный курс, некоторые процедуры физиотерапии и заняться специальной лечебной гимнастикой.
Только комплексное лечение артроза способно дать стоящий результат, поэтому выполнение особых упражнений просто необходимо. Специалистом могут быть предложены различные варианты гимнастики:
- классический комплекс упражнений;
- упражнения, составленные по методике Попова;
- гимнастика в воде;
- йога.
Специальные занятия позволяют получить хороший результат. Во-первых, они помогают в лечении артроза через постоянную разработку пораженного сустава, укрепление мышц и восстановление двигательной функции колена. Во-вторых, умеренная физическая нагрузка дает положительный заряд эмоций и благотворно сказывается на состоянии сердечнососудистой системы.
Основное правило гимнастики при артрозе– это разумный подход. Не нужно слишком стараться, работать из последних сил и пытаться делать упражнения как можно энергичнее – это не даст положительного эффекта, а может лишь сделать хуже. Крайне важна аккуратность и четкое выполнение всех рекомендаций специалиста.
Правильное выполнение лечебных упражнений быстро дает свои первые «плоды». Так, уже через несколько тренировок заметно уменьшается отечность пораженного колена, снижается интенсивность болевых ощущений и немного улучшается двигательная функция. Так как из-за болезни сустав теряет свой защитный слой, нагрузка на него увеличивается, а благодаря регулярным занятиям укрепляются мышцы, что создает дополнительную поддержку для сустава, тем самым снимая с него лишнюю нагрузку.
Лечебные упражнения для борьбы с артрозом коленного сустава
Классический гимнастический комплекс при артрозе содержит целый ряд специальных упражнений. Он назначается после прохождения курса лечения медикаментозными препаратами и используется как средство профилактики заболевания. Никаких сложных спортивных приспособлений для занятий не потребуется, только спортивная одежда, мягкий коврик и стул. Рассмотрим основные упражнения из комплекса:
Фотогалерея: Основные упражнения
Упражнение ножницы
Правильное положение на стуле
Упражнение велосипед
Поочерёдное сгибание ног в коленях
- исходная позиция – лежа на животе. Необходимо по очереди сгибать ноги в коленях;
- для второго упражнения нужно перевернуться на спину и так же лечь ровно. Задание подразумевает поочередное притягивание ног к животу со сгибанием колена;
- всем знакомый «велосипед» — немного приподнятыми ногами нужно совершать движения аналогичные кручению педалей у велосипеда;
- еще одно известное задание – ножницы. Для его выполнения нужно в позиции «лежа на спине» приподняться на локти, а прямые ноги, немного оторванные от земли, поочередно перекрещивать между собой;
- лежа нужно согнуть ногу в колене и при этом оторвать стопу от пола. Задержаться в таком положении нужно примерно на 5 секунд. Количество повторений для каждой ноги – 5 раз;
- для следующего упражнения понадобится стул (он должен быть высоким). На него нужно сесть и с небольшой амплитудой поболтать ногами;
- исходная позиция – лежа, нога согнута в колене, и в тазобедренном суставе под углом 90 градусов к полу. Упражнение заключается в сгибании и разгибании ноги в колене.
Не стоит самостоятельно выбирать для себя упражнения, корректно подобрать комплекс лечебных процедур может только специалист (врач).
Следующая методика принадлежит доктору Попову и она, в первую очередь, предназначена для активного разогревания мышц и подготовке ног к предстоящей ходьбе. Комплекс практически полностью выполняется сидя, на краешке стула. Для начала, согласно методике, нужно немного растереть колени ладонями, аккуратно их поглаживая. Далее можно приступать к упражнениям: имитация ходьбы в положении сидя, растяжка мышц, разработка сустава методом сгибания-разгибания. Последние упражнения выполняются уже стоя: пациент описается на спинку стула, поочередно отводит ноги назад и совершает носками медленные круговые движения.
Занятия в бассейне могут подразумевать как плавание, так и выполнение упражнений
В лечении артроза коленного сустава также будет полезны упражнения из хатха-йоги и водной гимнастики.
Водные тренировки подразумевают как плаванье в любом удобном стиле, так и ходьбу и приседания в бассейне.
Правила и рекомендации
Первое правило лечебной гимнастики – это отсутствие боли во время занятия. Именно поэтому, как только пациент почувствовал боль, ему необходимо сразу же приостановить выполнение упражнений. Выполнение заданий через преодоление себя не принесет никакой пользы. Период обострения артроза – главное противопоказание к лечебным тренировкам.
Во время выполнения упражнений нужно придерживать следующих рекомендаций:
При выполнении всех рекомендаций и серьезному отношению к лечебной гимнастике можно достичь отличных результатов, оградив себя от неприятных проявлений артроза коленных суставов.
Видео «Упражнения при артрозе коленного сустава»
Здравствуйте. Меня зовут Инна. Я врач акушер-гинеколог, руководитель центра женского здоровья. После окончания университета по специальности «Лечебное дело» была субординатура по профилю «Акушерство и гинекология» и после нее интернатура при клиническом родильном доме. Оцените статью:
Source: med-atlas.ru
Читайте также
Вид:
Источник