Артрит локтевого сустава бубновский

Упражнения для суставов

Особенности анатомии и регулярная нагрузка, которой подвергается локтевой сустав, делают его уязвимым перед травмирующими факторами. Травмы сопровождаются воспалением околосуставных тканей, болью при движении. Постепенно происходит ограничение подвижности, что существенно снижает качество жизни.

Лечебная гимнастика для локтевого сустава является эффективным способом восстановления нормальной амплитуды движений в локте. Упражнения, которые необходимо выполнять, зависят от степени повреждения сустава и физической формы пациента.

Зачем нужны занятия для локтевого сустава?

Главным преимуществом упражнений является их способность влиять локально на хрящевую ткань локтевой зоны и на организм в целом. Это приводит к ускорению процесса выздоровления и восстановлению нормальной двигательной функции.

Упражнения для локтевого сустава необходимы, потому что могут обеспечить:

восстановление микроциркуляции крови в области поражённого участка;
улучшение лимфооттока;
устранение мышечного спазма;
повышение эффективности медикаментозного лечения;
восстановление функциональности сустава.

Благодаря лечебной гимнастике тренируются мышцы, возвращается эластичность связок. Эффекты положительно сказываются на выработке синовиальной жидкости в суставе, которая нормально продуцируется только при сокращении мышечной ткани.

Когда делать упражнения, как подготовиться?

Для достижения положительного и действенного результата необходимо выполнять гимнастику по несколько раз в день (для начала 2 раза, затем можно 3–4 раза при наличии времени).

Выполнение упражнений рекомендуется начинать минимум через 1 час после приёма пищи. Во время выполнения движений дыхание должно быть глубоким. Это насыщает ткани кислородом.

Все физические упражнения выполняются медленно, без резких движений и рывков, но ритмично.

Перед основным комплексом упражнений рекомендуется выполнить разминку. Это даёт возможность мышцам разогреться и предотвращает дополнительные микротравмы. После разминки рекомендуется поэтапно увеличивать темп, силу нагрузки и интенсивность. После основной тренировки можно самостоятельно в течение 3–4 минут помассировать зону локтя.

ВАЖНО! Все упражнения выполняются до появления резких болевых ощущений. Интенсивные боли не являются нормой. В этом случае необходимо сбавить нагрузку или перейти к выполнению более лёгкого упражнения. Если боли не прошли после тренировки, обратитесь за консультацией к специалисту.

Придерживаясь простых принципов выполнения гимнастики для локтевых суставов, можно предупредить развитие негативных последствий протекания болезни и купировать болевые ощущения.

Комплекс для укрепления после травм

Приступают к этому комплексу после снятия гипса или других фиксаторов. Перед тем, как приступить к выполнению основного комплекса упражнений для травмированной руки, следует проделать пассивные упражнения:

Игра с теннисным мячом
Локоть нужно поставить на стол или другую ровную и твёрдую поверхность. При помощи другой конечности следует медленно сгибать и разгибать руку в локте в течение 2 минут.
Локоть, предплечье и кисть находятся на столе. Необходимо взять теннисный мяч и перекатывать его в ладони 1–2 минуты. Это упражнение развивает мелкую моторику руки. После это постараться подкинуть мяч вверх и поймать его. Повторить 3–4 раза.

После выполнения этих упражнений с одобрения специалиста можно приступать к более активным действиям.

Если не наблюдается негативных изменений в повреждённом локтевом суставе, можно выполнять следующие упражнения на укрепление локтевых сочленений и связок:

Заведение кистей за голову
Кисти сомкнуть в замок и вытянуть перед собой. Отвести руки за голову через правую сторону, вернуть в исходное положение и выполнить упражнение на левую сторону. Повторить 5–7 раз, выполнить 2 подхода.
Взять детскую машинку, мяч или другую игрушку. Катать по полу вперед и назад в течение 3 минут на каждую руку.

Подробнее о гимнастике для локтя после травмы читайте в этой статье.

Движения для восстановления после артроза, артрита, эпикондилита

Эту гимнастику выполняйте в состоянии ремиссии основного заболевания локтевого сустава:

Упражнение 1
Локоть прижмите к телу. Зафиксируйте кисть больной руки и плавно тяните ее второй конечностью вниз. Задержитесь в таком положении на 5–7 секунд. При этом кистью создавайте сопротивление второй конечности. Повторите комплекс 5–6 раз. Допустимо присутствие легкой болезненности. При сильных болях сбавьте нагрузку.
Находясь в том же положении, руку согните в локте. Здоровой рукой обхватите кисть и вращайте ее с предплечьем на себя. Выполните по 10 вращений, сделайте 2 подхода.

Подробнее о физиотерапии локтевого сустава при эпикондилите читайте в этой статье. Упражнения при эпикондилите локтевого сустава смотрите здесь.

Методика Евдокименко

Следующий комплекс упражнений для восстановления эффективен при локтевом эпикондилите, так называемом «локте теннисиста», артрозе локтевых суставов, синдроме запястного канала.

Упражнения для локтевого сочленения должны выполняться медленно и плавно. Перечисленные ниже упражнения подразумевают остановку в точке напряжения на 5‒7 секунд, затем расслабление. Всего нужно выполнить от 3 до 5 циклов напряжения‐расслабления.

Согласно методике Евдокименко, для разработки сустава необходимо выполнять такие упражнения:

Упражнение 4
Прижмите травмированную руку локтем к себе, другой рукой слегка надавите на кисть. Постепенно тяните кисть прижатой руки вниз до появления лёгкого болевого ощущения. Напрягите прижатую руку, будто сопротивляясь надавливающей кисти. Сохраняйте положение «выталкивания», после этого расслабьте прижатую руку и повторите упражнение, постепенно опуская кисть прижатой руки ниже. В случае острой боли в локтевом суставе прекратите выполнение.
Прижмите локоть к туловищу ладошкой вверх. Другой рукой возьмитесь за ладонь и надавливайте до возникновения лёгкого напряжения в предплечье. Задержитесь в этом положении, затем расслабьте предплечье и ведите руку противоположной ладонью по направлению к грудной клетке. Расслабьте обе конечности, затем повторите цикл.
В положении сидя, закиньте одну ногу на другую так, чтобы находящаяся сверху оказалась противоположной разрабатываемой руке. Положите верхнюю конечность на колено, выпрямив её в локте. Возьмитесь другой рукой за запястье и тяните его вниз, «раскрывая» расположенную сверху ладонь. Выполняйте упражнение до появления лёгкой болезненности, затем расслабьте руку. Обратите внимание, что рука, расположенная сверху, не должна сгибаться в локте на протяжении всего цикла.
Сохраняя прежнее положение, поменяйте хват противоположной руки и возьмитесь за ладонь прямой руки. Продолжайте надавливать на запястье, расположенное на колене. Постарайтесь не сгибать руку в локте.
Находясь в том же положении, возьмитесь за пальцы прямой руки и надавливайте так, чтобы происходило растяжение пальцев и запястья, затем расслабьте обе руки.

Видео с инструкциями ЛФК

Посмотрите движения для лечения локтей и купирования боли в локтевых суставах от доктора Евдокименко.

Гимнастика для лечения локтей и боли в локтевых суставах.

Итоги:

Физкультурные комплексы отличаются в зависимости от патологического состояния локтевого сустава.
Лечебная гимнастика тренирует мышцы, возвращает эластичность связкам, способствует выработке синовии.
Во время тренировок важно сочетать движения на напряжение и расслабление мышц.
Как только пройдут боль и дискомфорт при выполнении упражнений, можно использовать дополнительный вес для увеличения эффективности гимнастики.
Выполняйте зарядку, используя методики Бубновского и Евдокименко для суставов, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Источник

Самые полные ответы на вопросы по теме: «упражнения для локтевого сустава по бубновскому».

Лечение и признаки вертельного бурсита тазобедренного сустава

Бурсит тазобедренного сустава — ортопедическое заболевание, характеризующееся воспалительным процессом в синовиальной…

ДИАФЛЕКС РОМФАРМ, капсулы

Назначение: первичный и вторичный остеоартроз.

НУРОФЕН ЭКСПРЕСС НЕО, таблетки

Назначение: головная боль; мигрень; зубная боль; болезненные менструации; невралгии; боли в спине; мышечные боли; ревматические…

Основные признаки и лечение подагры

Подагра — хроническое заболевание, поражающее суставы. Чаще всего им болеют мужчины старшего возраста. Основной фактор…

Заболевания суставов – одна из самых распространенных групп заболеваний. По статистике в России эта категория стоит на третьем месте после заболеваний сердца и онкологических опухолей. Методы лечения всех заболеваний практически одни и те же: назначаются НПВС, кортикостероиды, хондропротекторы, антибиотики. После приостановления воспалительного процесса в тканях сустава пациента ожидает длительный реабилитационный период и периодическая сезонная профилактика рецидива заболеваний, включающих:

Лечебную гимнастику.
Плавание.
Специальную диету.
Массаж.
Физиопроцедуры.

Достоинства гимнастики для суставов

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” …

Суставная гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности сочленения, улучшение кровообращения и питания в тканях, подъем бодрости настроения, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Комплекс упражнений доктора имеет большой ряд преимуществ перед другими методиками, разработанными до и после этой.

Простота и доступность. Зарядку можно выполнять в домашних условиях в любое время суток.
Гимнастика не имеет ограничений по возрасту.
Упражнения практически не имеют противопоказаний.
Благодаря выполняемым действиям увеличивается приток крови к тканям сустава, соответственно увеличивается насыщение его кислородом.
После проведения такой зарядки улучшается настроение, пропадает утренняя сонливость, скованность и онемение в суставах.
Гимнастика повышает тонус мышц, подвижность и упругость суставов.
Комплекс разработан в соответствии со всеми особенностями строения человеческого тела.
Нагрузка на суставы производится постепенно.

Суть методики Бубновского

Согласно методике доктора Бубновского упражнения для суставов и позвоночника способны помочь страдающему человеку:

Облегчить боль;
Устранить ломоту и чувство онемения в суставах;
Обеспечить нормальное кровообращение и питание ткани сустава.

Выполняя эти упражнения регулярно, а по возможности и дважды в день пациент надолго забудет о прострелах в области сустава, скованности в движениях, опухании.

Весь комплекс действий должен выполняться согласно строгим инструкциям и совместно с методиками правильного дыхания и питания, водными процедурами. Только совокупность упражнений Бубновского с этими тремя составляющими позволит добиться желаемого результата очень скоро и в полной мере.

Правила выполнения гимнастики и подготовка к ней

Придерживаться правильного питания, пить много жидкости, дышать правильно и плавать недостаточно для достижения успеха. Необходимо соблюдать правила перед выполнением комплекса Бубновского.

Не принимать пищу непосредственно перед самым выполнением гимнастики. Перерыв между обедом (завтраком, ужином) и упражнениями должен составлять не менее 1,5-2 часов.
Перед тем как приступить к гимнастике, необходимо провести разогревание мышц, для этого вполне будет достаточно пяти минут разминки, которая проводится сверху вниз (то есть сначала разминаются мышцы шеи, затем руки и т.д.).
Во время выполнения зарядки принимать как можно больше и чаще жидкость. Минимальный объем – 1,5 литра, можно (и нужно) больше.
После окончания гимнастики необходимо принять прохладный душ с растиранием суставов сухим махровым полотенцем.
Приступать к основным видам деятельности и приему пищи только после того, как дыхание и сердцебиение восстановится.
Следите за техникой дыхания во время выполнения упражнений. Оно должно быть спокойным, ровным и глубоким, чтобы ткани получали как можно больше кислорода.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Вся зарядка Бубновского состоит из нескольких направлений. Каждое направление упражнений оказывает нагрузку на конкретные суставы и группы мышц. Упражнения:

Для всех отделов позвоночного столба (расслабление, выгибание, потягивания и т.д.);
Для рук и ног;
Для мышц пресса;
Для ягодиц;
Для стоп.

Проведение гимнастики по Бубновскому

Как уже говорилось выше, перед проведением гимнастики необходимо размяться в течение пяти минут.

Упражнения для позвоночника:

Встать на колени, опираясь на локти и ноги, максимально расслабить мышцы спины, словно обвиснув, опустить голову, замереть на 10 секунд, затем упражнение повторить 5 раз.
Оставаясь в том же положении, с напряжением прогнуть наружу позвоночник, постараясь задействовать все мышцы, замереть на 10 секунд в таком положении, выдохнуть весь воздух из легких расслабиться.
Оставаясь на коленях, выгнуть торс вперед, напрягая мышцы так, как это возможно. Пробыть в таком положении 10 секунд, «обвиснуть», затем повторить еще несколько раз. При выполнении этой группы упражнений воздействие идет не только на позвоночник, но и на суставы ног и рук.

Упражнения для рук:

Для больных суставов рук так же необходима нагрузка. Для этого можно разминать кисти круговыми движениями, водя ими сначала в одну, а затем в другую сторону. То же самое можно проводить с локтевыми суставами.
Правую руку завести на спину через шею, левую завести за спину снизу, образовать кистями рук замок, потянуть вниз сначала правую кисть, затем левую. После руки поменять местами.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

Упражнения для суставов ног:

Лечь на спину и поднимать сначала одну ногу вверх (на вдохе), а потом другую (на выдохе опускать).
Встать носками на возвышение, пятки опустить, в таком положении делать пружинящие движения вверх-вниз.
Шаги на месте так же благотворно влияют на состояние суставов.

Таким образом, гимнастика Бубновского разработана автором с учетом всех особенностей человеческого организма, включая возрастные, с учетом наличия болезни суставов и позвоночника. Выполнять упражнения можно всем, за исключением беременных и больных с острой стадией болезней суставов (или в период обострения). Упражнения по Бубновскому не должны становиться единственным решением в лечении болезней суставов, но как профилактика их это прекрасное решение. Дорогие читатели на сегодня все, оставьте в комментариях отзыв о суставной гимнастике Бубновского.

Как забыть о болях в суставах?

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует!

В видео на этой странице представлена гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах.

С помощью нашего комплекса упражнений можно значительно уменьшить или вовсе устранить боли в локтях – в зависимости от того, какой болезнью локтевых суставов вы болеете.

Особенно хорошо гимнастика доктора Евдокименко помогает при лечении эпикондилита локтевого сустава »

И, как ни странно, упражнения из нашего комплекса очень неплохо помогают при лечении синдрома запястного канала – хотя, формально, эта болезнь не имеет никакого отношения к локтевому суставу. Тем не менее, предложенные здесь упражнения помогают снять напряжение не только с локтей, но и с запястья тоже.

При лечении артроза локтевого сустава наша гимнастика тоже помогает, но менее эффективно, чем при эпикондилите. Что вполне объяснимо – артроз часто сопровождается деформацией костей, и устранить ее с помощью гимнастики невозможно.

Тем не менее, с помощью нашей гимнастики при артрозе локтевого сустава можно добиться значительного уменьшения боли и увеличения подвижности локтя на 50-70%.

Кроме перечисленных заболеваний, упражнения из этого видео помогают улучшить подвижность локтя после застарелых травм руки.

Обратите внимание!

Эти упражнения не только лечат заболевания локтевых суставов, они еще хорошо снимают напряжение с перегруженных локтевых сухожилий – например, при занятиях спортом, или после дачной нагрузки, ношения тяжелых сумок и т.д.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах локтя, вывихах локтевого сустава и растяжении связок локтя;
• при артрите локтевого сустава в стадии обострения; но при стойкой ремиссии артрита эти упражнения делать можно;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций локтевого сустава; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание!

Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность руки нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в локте могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 – 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

У Большинства людей, которые страдают на заболевания опорно-двигательной системы, возникает вопрос, что представляет собой суставная гимнастика, которую так рекомендуют многие доктора. Другими словами это комплекс физ.упражнений направленных на лечение суставов, восстановление двигательной функции, а также улучшение их работы. И что немаловажно, такое ЛФК подходит людям любой весовой и возрастной категории.

Упражнения для локтевых суставов

Если локоть или весь сустав начинает болеть, то это может говорить о присутствии одного из следующих симптомов, которое как раз таки и вызывает такое состояние локтевого сустава, это может быть:

Разрыв сухожилий;
Вывих сустава локтя;
Защемленный или воспаленный нерв;
Перегрузки из-за поднятий тяжестей;
Наличие воспалительного процесса появившегося на фоне серьёзных болезней (артроз, остеохондроз, подагра и другие).

А помочь при боли в локтевом суставе могут следующие не сложные упражнения:

Встать прямо, ноги врозь, руки вытянуть перед грудью, локтями в стороны и выполняйте разгибание рук в суставах локтя до предела, а затем вернитесь в И.П.;
Встаньте на колени, прямыми руками оперитесь о пол. Делайте наклоны грудью к полу, стараясь в процессе этого достать плечами до поверхности;
Сесть на пол, колени согнуть и положить одну из рук на колено. Пружинными движениями выполняйте ее разгибание в локтевом суставе, одновременно активно помогая второй рукой.

Есть также и локтевое упражнение для беременных, которые врачи советуют делать женщине уже с 20 недели, для того чтобы ослабить давление на мочевой пузырь, почки и другие внутренние органы. Выполнять его нужно следующим образом:

Сначала встаньте на четвереньки, а после опуститесь на локти;
Оставаться в таком положении нужно от 5–30 мин.;
Выполнять упражнение можно два-три раза в день.

Эпикондилит: причина появления и домашнее лечение

Как правило, такое заболевание носит воспалительно-дегенеративный характер и поражает ткани находящиеся в районе сустава локтя. Эпикондилит локтевого сустава развивается в области соединения подмыщелок плечевой кости и сухожилий предплечья, как на внутренней, так и на наружной поверхности сустава. Основной же причиной появления недуга является перенапряжение мышц предплечья.

Выполняя спец.упражнения при эпикондилите локтевого сустава можно значительно уменьшить боль и восстановить все двигательные функции сустава. Начинать разрабатывание следует только после угасания острой стадии болезни, чтобы получить максимальную эффективность от гимнастики. Этот метод лечения направлен на растяжение, расслабление и укрепление сухожилий и мышц.

Лечебная физкультура включает в себя три комплекса:

Пассивный:

Кисть больной руки обхватите здоровую и потихоньку начните её сгибать до тех пор, пока в области локтя не возникнет чувство напряженности, при этом угол между предплечьем и кистью должен быть в приделах 90°. В крайней точке задержитесь на 10–15 с. Аналогично повторить это упражнение только отводя кисть кверху. Число подходов — 7–10 р.;
Кисти рук положите на стол ладонями кверху и пальцами к себе, при этом локоть правой и левой руки нужно немного согнуть. Слегка отклонитесь от стола и постарайтесь создать прямой угол между предплечьем и кистью.

Активный:

Поочередно сгибайте/разгибайте предплечье, но плечо оставаться должно при этом неподвижным;
Возьмите резиновый шнур (эспандер) крупного диаметра и на кисти рук намотайте его концы. Кисть здоровой руки положите на поверхность стола, а больную разместить над ней ладонью книзу. Не спеша, выполняйте разгибание/сгибание кисти больной руки, растягивая вместе с тем шнур, который в свою очередь будет оказывать сопротивление. После чего разверните руку ладонью вверх и опять повторите гимнастику.

Силовой:

Возьмите в руку любой тяжёлый предмет, который удобно держать, примеру молоток. Кисть развернуть тыльной стороной вверх, а локоть и его сустав должен иметь угол наклона 90–120°. Разогните кисти и верните в исходное положение. Итак выполнить два подхода по 10 поворотов, между каждым из которых должен быть перерыв не менее двух-трёх минут;
Возьмите молоток так же как и в 1п. Кисть поверните ладонью книзу и начните сгибать/разгибать запястье. Число повторений – два подхода каждый по 10 поворотов, перерыв между которыми 2–3 мин.

Лечебная гимнастика при переломе сустава

Если у вас была травма, такая как примеру, перелом, то при помощи специальной гимнастики, возможно, провести восстановление сустава. ЛФК при переломе локтевого сустава (а именно его разработка) является непростым делом, ведь такой лечебный комплекс играет немаловажную роль в период возобновления сустава. Но стоит также отметить, что полное пренебрежение этой разновидностью лечения может повлечь за собой потерю подвижности в суставе, причём как частичной, так и полной.

Разработка локтевого сустава после перелома упражнения:

Соедините между собой кисти рук и выполняйте движение схожее с закидыванием удочки. Поочередно с разных сторон заводите руки в «замке» за уши;
Упражнение схоже с первым, только теперь кисти рук следует заносить за голову;
Выполнить сцепление кистей за спиной;
Руки завести за голову, руки в замке и потянуться ладонями кверху;
Возьмите детскую машинку и покатайте её по поверхности;
Согните под прямым углом сустав и выполните вращение предплечьем вокруг его оси;
Пальцами больной руки начните перекатывать шары. Каждое из упражнений должно делаться по 3–4 р. за день, 10–15 повторений. Сначала следует начать с 4–6, а затем нагрузку можно постепенно увеличивать.

Также не забывайте, что локтевой сустав является парным органом, поэтому ЛФК необходимо делать не только для больной руки, но и для здоровой. Разрабатывание сустава локтя непростое занятие и довольно кропотливое, поэтому в некоторых случаях может понадобиться даже применение тренажеров или спецоборудования.

Физ комплекс доктора Бубновского

Сергей Михайлович является доктором медицинских наук и по совместительству создателем системы альтернативной ортопедии и неврологии, которые направлены на лечение хронических болезней опорно-двигательного аппарата.

В число гимнастических комплексов также входит и упражнения +для локтевых суставов Бубновского, в основе которого лежит выполнение силовой гимнастики. Суть же ее заключается в поднятии рук вверх и в стороны вместе с гантелями, преодолевая боль на выдохе. Дома для упражнений также можно применять и резиновый бинт (эспандер):

Встаньте ногами на один из концов бинта, а за другой возьмитесь руками;
Выполняйте подъем рук вверх, через стороны, из-за головы.

А утром же следует делать специально разработанную зарядку:

Как только вы проснетесь, не вставая с кровати, разомнитесь, потянитесь и разведите руки в стороны, сначала за голову, а потом вперед;
После чего встаньте и проделайте вышеописанное упражнение.
Для начала будет достаточно 15–20 мин.

Заметный эффект при правильно выполненных упражнениях наступит уже спустя месяц.

Будьте здоровы! Следующий видеоролик покажет как с помощью специальных упражнений избавиться от боли в локтевом суставе:

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

Оценка 4.4 проголосовавших: 238