Артрит плечевого сустава видео
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
В чем суть упражнений?
Суть гимнастики при плечевом периартрите заключается в блокировке практически всех механизмов появления и развития суставного заболевания.
Это полноценный способ лечения, который оказывает самое благоприятное воздействие на воспаленные ткани:
Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите назначается в период ремиссии и выполняется под контролем инструктора ЛФК.
Правила лечебной физкультуры
Чтобы лечебная физкультура действительно принесла пользу, необходимо соблюдать простые правила:
Упражнения Попова
Гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите включает в себя простые упражнения:
ЛФК по Бубновскому
При диагнозе «плечелопаточный периартрит» комплекс упражнений Бубновского следует выполнять под руководством инструктора.
Если нет возможности посещать кабинет ЛФК, некоторые упражнения разрешается делать в домашних условиях:
Гимнастика доктора Евдокименко
Упражнения делают сидя или лежа на жесткой поверхности, отводя каждому подходу 1–2 минуты.
Упражнения по Норбекову
Упражнения Норбекова при плечелопаточном периартрите:
ЛФК Джамалдинова
В результате получилась мягкая, совершенно нетравматичная система восстановления пораженного сустава:
Методика Сараева
Противопоказания
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro
Полезное видео про комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Эффективна ли гимнастика при артрите плеча? Список упражнений
1 Назначают ли гимнастику при артрите плечевого сустава?
Коллективная гимнастика при артрите
Самостоятельно пациент не должен выбирать ЛФК: самодеятельность в таких случаях приводит к тяжелым последствиям (вплоть до инвалидности из-за артрита).
к меню ↑
1.1 В чем польза ЛФК при артрите плеча?
Оказываемые полезные эффекты:
1.2 Гимнастика для лечения плеча (видео)
к меню ↑
1.3 Когда нельзя делать ЛФК при артрите плеча?
Список ограничений и противопоказаний:
2 Упражнения при артрите плечевого сустава: список
Разминка плеч при артрите плечевого сустава
Можно пользоваться и общими упражнениями, наиболее эффективными и безопасными. Вот список некоторых из них:
2.1 Как часто нужно заниматься гимнастикой при артрите плеча?
Гимнастика при артрите плечевого сустава
Причины артрита плечевого сустава
Причины заболевания артритом могут быть достаточно разнообразные.
Постараемся выделить некоторые из них:
- травмы от перегрузок (посттравматический артрит);
- инфекции;
- аллергии;
- переохлаждения.
Иногда, причиной артрита может быть отсутствие активных движений (гипокинезия).
Гимнастические упражнения распределяют нагрузку равномерно на все мышечные группы.
В этом и заключается существенная разница.
Симптомы артрита плечевого сустава
Первым, общим, симптомом воспаления плечевого сустава является сильная боль, возрастающая вместе с развитием болезни.
Итогом этой боли вполне может стать хирургическая операция и группа инвалидности.
Обострение заболевания характеризуется отечностью и повышенной температурой.
Боли могут усиливаться во время перемены погодных условий.
При ревматоидном артрите, боли возникают в симметричных областях тела.
- расчесыванием волос;
- поднятием руки;
- с дотягиванием к верхней полке шкафа или к антресолям.
При движениях плечом, Вы можете отчетливо слышать характерный щелкающий звук.
Часто возникают ночные боли, приводящие к нарушениям сна или к бессоннице.
Лечение артрита плечевого сустава
Лечение артритов осуществляется по комплексной программе.
Основной целью лечения является:
- устранение основной причины заболевания;
- снятие болевого синдрома.
Для снятия болевого синдрома используют:
Параллельно вводятся ограничения нагрузок на поврежденный сустав, и назначается комплекс упражнений лечебной гимнастики.
Отметим, что любая операция сопряжена со всевозможными рисками и осложнениями.
Снизить уровень опасности оперативного вмешательства может только хирург-ортопед.
При протезировании плечевого сустава используется:
- полная артропластика (полная замена пораженного сустава);
- гемиартропластика (замена верхней части сустава).
Хирургические методы лечения плечевого сустава позволяют:
- полностью восстановить двигательную функцию;
- убрать болевые ощущения;
- вернуть трудоспособность.
Диета при артрите плечевого сустава
Основой диетического питания является введение ограничений на употребление:
Рацион питания обязательно следует разнообразить следующими продуктами питания:
Хлеб следует использовать только из муки так называемого «грубого» помола.
Можно придерживаться следующей «китайской» диеты:
- завтрак – рис отварной без специй и соли, зеленый чай;
- в обед и ужин есть только сырые фрукты и овощи.
Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.
Кроме того, перед едой следует пить специальный водный раствор, состоящий из:
- воды (300 мл);
- одной капли йода;
- мед (одна чайная ложка);
- яблочный уксус (одна чайная ложка).
После смешивания всех ингредиентов, напиток должен настоятся не меньше получаса.
Возможно проведение небольшой гимнастики при артрите плечевого сустава.
Эта гимнастика состоит всего лишь из одного простого и эффективного упражнения:
Повторите это упражнение второй рукой.
Позвольте предложить Вам видео комплекса упражнений при артрите плечевого сустава.
Артроз плеча: что это за болезнь?
Основные противопоказания к гимнастике
Терапевтические физкультурные комплексы специального назначения
Комплекс №1
Комплекс №2
Данная лечебная гимнастика включает в себя значительное количество упражнений, разного уровня сложности.
Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава имеет целью объединить и включить в себя упражнения двух видов:
Комплекс №3
Общие правила выполнения
Заключение
Причины артрита плечевого сустава
В зависимости от причины возникновения заболевания, выделяют следующие виды артрита плечевого сустава:
Артрит плечевого сустава: симптомы заболевания
Посттравматический артрит плечевого сустава
Ревматоидный артрит плечевого сустава
Лечение артрита плечевого сустава
Важнейшей частью терапии артрита является медикаментозное лечение. Поэтому рассмотрим, чем лечится артрит плечевого сустава:
Гимнастика при артрите плечевого сустава: видео инструкция
При артрите плечевого сустава можно делать следующие упражнения:
- обнять себя, положив ладони на плечи;
- потянуться руками вверх и в стороны;
- заводить руки за спину.
Профилактика артрита плечевого сустава
Показания и противопоказания лечебной гимнастики
Прочитайте также статью «Упражнения для плечевого сустава» на нашем портале.
Комплекс упражнений при артрозе плеча
Руки к лопаткам
Важно! Правильная поза и осторожность — важные моменты в выполнении упражнения.
Упражнение «Объятие»
За счет обхватывания плеч руками происходит растяжение связок, расположенных на задней части плечевого пояса.
Упражнение выполняется в 8 подходов.
Рука тянет руку
Упражнение выполняется в четыре подхода.
Руки за спиной
Упражнение «Космонавт»
ЛФК для устранения боли при артрозе
Гимнастика при артрите коленного сустава
Исходное положение – лежа на спине
Поочередно сгибать ноги в коленях, дотягиваясь пятками до ягодиц и скользя стопами по полу.
Поочередно медленно отводить в сторону сначала одну, потом другую ногу.
Попеременно поднимать ноги примерно на 20 СЃРј над полом.
Поднять правую прямую ногу и на вдохе тянуть вперед носок, а на выдохе – пятку. Повторить левой ногой.
Согнуть ногу в коленном суставе и притянуть её к груди, задержать в этом положении на 3-5 секунд. Повторить с другой ногой.
Исходное положение – сидя на стуле
Качать вперед-назад сначала правой ногой, затем левой.
Поднять одну ногу до параллели полу и задержать на 4-5 секунд. Повторить другой ногой.
Исходное положение – лежа на животе.
Согнуть одну ногу под прямым углом и совершать голенью круговые вращения в одну и другую сторону. Повторить другой ногой.
Согнуть одну ногу и медленно подтянуть пятку к ягодице, помогая себе руками.
При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения: бег, прыжки (в том числе через скакалку), аэробика.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Гимнастика при артрите плечевого сустава
Исходное положение – лежа на спине
Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.
Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.
Исходное положение – сидя на стуле
Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.
Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.
Исходное положение – стоя.
Завести руки за спину и соединить кисти в замок. Постараться выпрямить руки и соединить локти между собой.
Повторить каждое упражнение 5-8 раз.
Гимнастика при артрите пальцев рук
Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.
Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.
Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.
Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.
Потереть ладони друг о друга.
Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.
Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.
Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.
Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.
Дополнительно о возможностях лечебной гимнастики при артрите можно узнать из следующего видеоролика:
Автор статьи: Муравицкий Игорь Валерьевич, врач-ревматолог
Принципы зарядки при артрите плечевого сустава: комплекс, который устраняет симптомы и лечит патологию
В конечном итоге, отсутствие активных движений приведёт к остеоартрозу и потере двигательной функции плеча.
Польза гимнастики при артрите плечевого сустава
Нормальный плечевой сустав и сустав с артрозом
Общие принципы ЛФК
К общим принципам ЛФК и гимнастики при артрите относят:
Распространение боли в плечевом суставе при артрите
Как подготовиться
Разминка позволит увеличить приток крови и подготовить сердечно‐сосудистую систему к дальнейшим нагрузкам.
Пошаговая информация о подготовке к зарядке, выполнении упражнений для плечевого сустава находится здесь.
Упражнения
Информация о лечебной гимнастике при артрозе челюстно‐лицевого сустава находится в этой статье.
На растяжение мышц плеча
Вокруг плеча находятся подлопаточная, надостная и дельтовидные мышцы (передняя, задняя и средняя). Каждая отвечает за движения:
Для достижения увеличения длины мышц выполняйте такие упражнения:
На укрепление
Для укрепления мышц плечевого пояса при артрите назначают курс упражнений, который состоит из двух этапов:
- динамические упражнения с весом собственного тела;
- динамические упражнения с применением дополнительного веса.
Первый этап длится 15–30 дней. Он включает в себя такие упражнения:
Рекомендовано выполнять такие упражнения:
Лечебная физкультура в воде
Три вида упражнений в воде при артрите плечевого сустава:
Полезное видео
Посмотрите обновленный комплекс упражнений доктора Евдокименко для лечения плечевого сустава.
Что делать нельзя, ошибки пациентов
Существуют запреты при выполнении гимнастики:
Противопоказания
Основными противопоказаниями являются:
Видео гимнастика при артрите плечевого сустава
Лечение артрита коленного сустава народными средствами: мази, компрессы, питание
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.
Народные рецепты для наружного использования
Рецепт 1. Жидкая мазь
Жидкая мазь способна уменьшить воспаление и снять болевой синдром от артрита коленного сустава. Готовят ее следующим образом:
- Яичный желток (домашний) – 1 шт.;
- Скипидар – 1 ч./л;
- Яблочный уксус – 1 ч./л.
Рецепт 2. Компресс из картофеля
Рецепт 3. Хвойные ванны
Делают в период обострения артрита. Для этого требуется:
- Хвойные иголки – 0,5 кг;
- Вода – 8 литров.
Рецепт 4. Настойка для растирания
Используют при болях в суставах. Для приготовления потребуется:
- Чёрная редька (сок) – 200 мл;
- Мёд – 150 г;
- Водка – 100 мл;
- Поваренная соль – 15 г.
Рецепт 5. Настойка из медвежьего ушка (коровяка)
- Цветки коровяка – 50 г;
- Водка или спирт – 0,5 л.
Рецепт 6. Настойка из каштанов
- Сухие цветки каштанов – 2 ст./л;Водка или спирт – 0,5 л.
Настаивать 7 дней, использовать для растирания.
Народные рецепты для внутреннего использования
Рецепт 1. Настойка на лекарственных травах
- Девясил высокий (корни) – 1 часть;
- Кукурузные рыльца – 1 часть;
- Цветки аптечной ромашки – 1 часть;
- Семена посевного льна _ 1 часть;
- Двудомная крапива (листья) – 1 часть;
- Мята полевая (листья) – 1 часть;
- Брусник обыкновенная (листья) – 1 часть;
- Берёза повислая (почки) – 1 часть.
Рецепт 2. Настойка на черной бузине
- Чёрная бузина (цветки) – 1 часть;
- Ива белая (кора) – 5 частей;
- Берёза повислая (листья) – 4 части.
Рецепт 3. Отвар брусничный
- Листья брусники – 2 ч./л;
- Вода – 200 мл.
Рецепт 4. Лавровый отвар
- Лавровый лист (измельчённый) – 1 ст./л;
- Кипяток – 400 мг.
Рецепт 5. Травяной отвар:
- Лекарственная мыльнянка (корни) – 1 часть;
- Стальник полевой (корни) – 1 часть;
- Сладко-горький паслен (трава) – 1 часть;
- Ива белая (кора) – 1 часть.
Народные рецепты для обёртывания
- Рецепт 1. Коленный сустав натереть мёдом, сверху приложить смоченный в тёплой воде лист горчичника, закрыть пергаментной бумагой и утеплить, оставить на 3 часа. Если возникнет сильное обжигающее чувство, снять раньше. Делать ежедневно.
- Рецепт 2. Взять сырое яйцо и хорошо взбить с 2 ст./л. поваренной соли. Полученную массу нанести на кусок бинта, переложенный в несколько слоёв, обернуть сустав. Повязку следует смазывать сверху смесью по мере высыхания 3 раза.
Как правильно питаться при заболевании?
- Крупы;
- Хлеб;
- Мясо птицы, кролика, говяжье;
- Рыба;
- Фрукты;
- Овощи;
- Морепродукты;
- Молочные изделия.
Гимнастические упражнения при заболевании
ЛФК помогает укрепить мышцы и связочный аппарат.
В момент обострения болезни гимнастика выполняется только в лежачем положении с повышенной осторожностью.
Рекомендуемый комплекс упражнений:
Каждое упражнение вначале нужно выполнять 3 раза, постепенно доводя до 7-10 раз.
Видео: Лечение суставов народными методами
- Противопоказания
- Основной комплекс
- Дополнительные занятия
Противопоказания
Второе противопоказание – серьёзное поражение любых внутренних органов, особенно почек, печени, лёгких или сердца.
В-третьих – другие хронические заболевания, например, сердца или лёгких даже вне стадии обострения.
Также надо прекратить заниматься, если во время выполнения того или иного движения в суставе появилась боль.
Основной комплекс
Гимнастика при артрите плечевого сустава проста, и заниматься этим могут все, вне зависимости от возраста.
Дополнительные занятия
Упражнение 2. Стоя отводить локти назад, при этом стараясь не сгибать туловище. Делать от 6 до 8 повторов для каждой руки.
Упражнение 4. Скрещенными перед собой руками постараться коснуться лопаток. Руки каждый раз чередовать, повторять до 8 раз.
Источник
Лечение артрита коленного сустава народными средствами: мази, компрессы, питание
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день…
Читать далее »
Артрит – это хроническое воспаление соединительных тканей с поражением суставных конечностей. Течение болезни сопровождается дискомфортом и болями при движении. Возникает вследствие перенесённых инфекционных болезней, любого рода травм, и при нарушениях обмена веществ.
Симптомы можно определить по возникновению резких болей, которые первоначально появляются после сильных нагрузок в области сустава с последующим их ощущением на постоянной основе.
Развиваться заболевание может в любом суставном отделе, наиболее часто поражению подвергается коленный сустав. Если на заболевание отреагировать сразу, то прогноз будет более благоприятным, а лечение менее трудоёмким. В дополнение к традиционной терапии для достижения хороших результатов при лечении артрита коленного сустава применяют народные средства, которые включают в себя рецепты, проверенные народом.
Терапия основана на массажах в сочетании с компрессами, лечебной гимнастике, восстановительных диетах и других способах. Преимуществом лечения является отсутствие побочных явлений, простота в использовании народных методов и улучшении жизненных качеств больного. Крайне рекомендуется перед началом лечения нанести визит врачу с целью консультации.
Народные рецепты для наружного использования
Рецепт 1. Жидкая мазь
Жидкая мазь способна уменьшить воспаление и снять болевой синдром от артрита коленного сустава. Готовят ее следующим образом:
- Яичный желток (домашний) – 1 шт.;
- Скипидар – 1 ч./л;
- Яблочный уксус – 1 ч./л.
В глубокую посуду поместить все ингредиенты и хорошо перемешать. Получившейся смесью смазывать область воспаления, преимущественно на ночь.
Рецепт 2. Компресс из картофеля
Простой, но эффективный метод снять воспаление и боль в период обострения артрита – компресс из картофеля.
Для этого нужно 1 сырую картошку натереть на крупной тёрке и поместить кашицу в сито, после чего опустить его на несколько секунд в кипяток. После этого, не отжимая переложить картофель в хлопчатобумажный мешочек и приложить такой компресс к больному суставу на всю ночь, сверху закрепив бинтом. Процедуру выполнять в течение 8 дней.
Рецепт 3. Хвойные ванны
Делают в период обострения артрита. Для этого требуется:
- Хвойные иголки – 0,5 кг;
- Вода – 8 литров.
Иглицу кладут в мешок из хлопчатобумажной ткани и кипятят в воде 30 мин. Мешок с иголками и воду помещают в ванну с горячей водой. Такую процедуру проводят перед сном на протяжении целого месяца (30 дней). Вместо хвои можно использовать и свежие берёзовые листья.
Рецепт 4. Настойка для растирания
Используют при болях в суставах. Для приготовления потребуется:
- Чёрная редька (сок) – 200 мл;
- Мёд – 150 г;
- Водка – 100 мл;
- Поваренная соль – 15 г.
Хорошо перемешать все ингредиенты, чтобы получился однородный состав и дать постоять несколько дней. Натирать суставы при сильных болях.
Рецепт 5. Настойка из медвежьего ушка (коровяка)
- Цветки коровяка – 50 г;
- Водка или спирт – 0,5 л.
Поместить всё в ёмкость и настаивать 14 дней, после чего использовать для растирания суставов.
Рецепт 6. Настойка из каштанов
- Сухие цветки каштанов – 2 ст./л;Водка или спирт – 0,5 л.
Настаивать 7 дней, использовать для растирания.
Народные рецепты для внутреннего использования
Рецепт 1. Настойка на лекарственных травах
Ингредиенты:
- Девясил высокий (корни) – 1 часть;
- Кукурузные рыльца – 1 часть;
- Цветки аптечной ромашки – 1 часть;
- Семена посевного льна _ 1 часть;
- Двудомная крапива (листья) – 1 часть;
- Мята полевая (листья) – 1 часть;
- Брусник обыкновенная (листья) – 1 часть;
- Берёза повислая (почки) – 1 часть.
Приготовление:
3 ст./л. измельчённой смеси из трав всыпать в термос, залить 1 литром крутого кипятка. Настаивать в течение нескольких часов, процедить. Настой принимают 4 р./день по 200 мл с добавлением ложки мёда. Курс от 2 до 4 недель.
Рецепт 2. Настойка на черной бузине
Ингредиенты:
- Чёрная бузина (цветки) – 1 часть;
- Ива белая (кора) – 5 частей;
- Берёза повислая (листья) – 4 части.
Приготовление:
2 ч./л. предварительно измельчённой сухой смеси из трав, положить в прогретую ёмкость и залить 200 мл кипятка, настаивать 30 мин.(под крышкой), отцедить. Принимать по 0,5 ст. 4 р./день до принятия пищи.
Рецепт 3. Отвар брусничный
- Листья брусники – 2 ч./л;
- Вода – 200 мл.
Свежие листья брусники залить водою и проварить на малом огне 20 минут, сцедить, употреблять на протяжении дня небольшими порциями при артрите, сопровождающемся отложением солей.
Рецепт 4. Лавровый отвар
- Лавровый лист (измельчённый) – 1 ст./л;
- Кипяток – 400 мг.
Залить лавровый лист кипятком и варить 10 мин, перелить в термос и настаивать ночь, с утра отцедить. Принимать до еды (за 15-20 мин.) по 1/3 ст. 3 р./день. Лечение продолжать 14 дней.
Рецепт 5. Травяной отвар:
- Лекарственная мыльнянка (корни) – 1 часть;
- Стальник полевой (корни) – 1 часть;
- Сладко-горький паслен (трава) – 1 часть;
- Ива белая (кора) – 1 часть.
Смесь хорошо перемолоть, залить 1 ст. кипятка и проварить на водяной бане 8 мин. Затем перелить в банку, хорошо укутать и оставить настаиваться на 30 мин., процедить. Пить в период посещения сауны в 3 приёма.
Народные рецепты для обёртывания
- Рецепт 1. Коленный сустав натереть мёдом, сверху приложить смоченный в тёплой воде лист горчичника, закрыть пергаментной бумагой и утеплить, оставить на 3 часа. Если возникнет сильное обжигающее чувство, снять раньше. Делать ежедневно.
- Рецепт 2. Взять сырое яйцо и хорошо взбить с 2 ст./л. поваренной соли. Полученную массу нанести на кусок бинта, переложенный в несколько слоёв, обернуть сустав. Повязку следует смазывать сверху смесью по мере высыхания 3 раза.
Как правильно питаться при заболевании?
Пациентам, страдающим от разных форм артрита коленного сустава, показана специальная диета, направленная на понижение уровня кислотности. Пища должна готовиться на пару или путём отваривания. Помимо этого, необходимо вести здоровый образ жизни, который исключает употребление спиртного, кофе в неразумных количествах и табакокурение. К запретным продуктам относятся:
- Соль в больших дозах;
- Бульоны;
- Копчёное;
- Острое;
- Консерванты;
- Кондитерские изделия;
- Свинина;
- Колбасы;
- Шпинат;
- Бобовые культуры.
Полезные продукты:
- Крупы;
- Хлеб;
- Мясо птицы, кролика, говяжье;
- Рыба;
- Фрукты;
- Овощи;
- Морепродукты;
- Молочные изделия.
Питание при артрите коленного сустава должно быть порционным, предпочтительно 6 р./день. Необходимо больше употреблять жидкости до 3 л./день (соков, отваров, щелочных минеральных вод). Обильное питьё способствует растворению мочевой кислоты, а также предупреждает солевые отложения.
Гимнастические упражнения при заболевании
ЛФК помогает укрепить мышцы и связочный аппарат.
Благодаря двигательной активности, улучшается состояние больного. При регулярных занятиях происходит стимуляция органов кровоснабжения, питание хрящей и восстановление опорно-двигательного аппарата.
В момент обострения болезни гимнастика выполняется только в лежачем положении с повышенной осторожностью.
Рекомендуемый комплекс упражнений:
- Лечь на пол животом. Поднимать и опускать поочерёдно ноги;
- Лечь набок. Выполнять сгибание и разгибание коленей;
- Лечь на спину, поместить руки вдоль корпуса. Попеременно отводить ноги в стороны, дыхание произвольное;
- В положении лёжа на спине. Подтянуть руки к плечам и производить круговые вращения;
- Лёжа на спине. Развести руки в стороны, производить повороты туловища влево/вправо;
- Лёжа на спине, руки в локтевых суставах согнуты, кисти помещены на плечи. Вдох – развести локти в стороны, выдох – свести обратно;
- Лёжа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками, тянуть пальцы ног на себя, затем обратно, дыхание произвольное.
Каждое упражнение вначале нужно выполнять 3 раза, постепенно доводя до 7-10 раз.
Данный метод, хорошо проводить в комплексе с процедурами физиотерапии и массажа. Противопоказано заниматься физкультурой, если болезнь осложнилась опухолью – это может непредсказуемо отразиться на здоровье.
В качестве профилактики заболевания нужно отказаться от вредоносных привычек. Правильно и сбалансированно питаться, заниматься спортивными тренировками и вести здоровый образ жизни в целом.
Видео: Лечение суставов народными методами
Содержание:
- Противопоказания
- Основной комплекс
- Дополнительные занятия
ЛФК при артрите плечевого сустава играет решающую роль в период реабилитации. Да, проводить такие занятия во время обострения не рекомендуется, однако после того, как болевые ощущения пройдут, следует начинать заниматься той гимнастикой, которая будет рекомендована врачом.
Чтобы гимнастика дала лечебный эффект, делать её необходимо каждый день. Завершать курс следует массажем или самомассажем сустава и мышц, которые располагаются в этой области. Во время массажа рекомендуется использовать целебные бальзамы, гели или крема.
Также следует помнить, что все такие занятия можно проводить только во время ремиссии, то есть когда нет болевых ощущений и заболевание находится вне обострения. Первые несколько занятий лучше всего провести под контролем специалиста, который поможет подобрать необходимую именно вам гимнастику, в зависимости от тяжести артрита, возраста и некоторых других особенностей.
Противопоказания
К противопоказаниям в первую очередь надо отнести обострение артрита, которое сопровождается повышением температуры тела, воспалением, сильными болевыми ощущениями.
Второе противопоказание – серьёзное поражение любых внутренних органов, особенно почек, печени, лёгких или сердца.
В-третьих – другие хронические заболевания, например, сердца или лёгких даже вне стадии обострения.
Четвёртое противопоказание – инфекционное заболевание, включая грипп, ОРВИ, и некоторые другие, которые протекают с высокой температурой и общим недомоганием.
Также надо прекратить заниматься, если во время выполнения того или иного движения в суставе появилась боль.
Основной комплекс
Гимнастика при артрите плечевого сустава проста, и заниматься этим могут все, вне зависимости от возраста.
Упражнение 1. Выполняется стоя. Правую руку поднять вверх, а затем опустить за спину и коснуться пальцами до правой лопатки. При этом локоть держать максимально высоко. Левой рукой в это время аккуратно нажимать на локоть и считать до 4.
Затем руки поменять и выполнить то же самое для левой руки, тоже досчитав до 4. Всего за один курс требуется 4 повтора для каждой руки.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Упражнение 2. Обнять себя руками и на счёт от 1 до 8 стараться поднимать локти как можно выше. Зафиксироваться в самом высоком положении и медленно опустить руки. Повторять до 8 раз.
Упражнение 3. Выполнять его нужно со стулом, который имеет высокую спинку. Стул установить на расстоянии от корпуса в 40 см. На его спинку положить руки, и на счёт от 1 до 8 стараться тянуть плечи вниз, к полу. После этого выпрямиться, расслабить руки и повторить ещё 8 раз.
Упражнение 4. Выполняется стоя, с вытянутыми руками. Левую руку надо согнуть в локтевом суставе, а ладонь положить на правое плечо. На счёт ладонь нужно медленно двигать по плечу, пока она не коснётся шеи. Затем то же самое проделать вниз. Руки каждый раз менять и сделать 8 повторов.
Всё это относится к мягким нагрузкам, а для поддержания энергии используется кислород. Еще сюда можно присоединить утреннюю гимнастику, йогу, китайские комплексы цигун. По желанию можно добавить пробежки, но бегать желательно не по стадиону с твёрдым покрытием, а по просёлочным дорогам.
Дополнительные занятия
Следующий набор движений может стать самостоятельным комплексом, а может дополнить предыдущие.
Упражнение 1. Выполняется стоя. Руки нужно скрестить и плавно отводить одну из них вверх, а затем опускать вниз. Всего делается 8 повторов.
Упражнение 2. Стоя отводить локти назад, при этом стараясь не сгибать туловище. Делать от 6 до 8 повторов для каждой руки.
Упражнение 3. Стоя ровно поочерёдно отводить правую и левую руки в стороны, сгибая затем их в суставах, а потом возвращать в исходное положение. Каждое движение повторять по 8 раз.
Упражнение 4. Скрещенными перед собой руками постараться коснуться лопаток. Руки каждый раз чередовать, повторять до 8 раз.
Все движения следует делать в неспешном темпе, медленно и плавно. Во время занятий рекомендуется пить воду. Не надо заниматься сразу после сна. Лучшее время для этого занятия перед обедом, а также перед ужином. Желательно заниматься на улице или при открытом балконе. После занятий рекомендуется принять контрастный душ.
Источник
