Артроз коленного сустава диета гимнастика
Самое распространенное заболевание суставов во всем мире – это артроз. По статистике 15% населения болеют им в возрасте до 45 лет, в возрасте 60 лет артроз диагностируется у каждого третьего человека, а в возрасте 70 лет – у каждого второго. Естественно, бывают и исключения – существует масса провоцирующих факторов, которые приводят к развитию рассматриваемого заболевания в молодом возрасте (например, травмы).
Оглавление:
Информация об артрозе
Принципы лечения артроза коленного сустава
Упражнения при артрозе коленного сустава
— Как правильно выполнять упражнения
— Комплекс упражнений
— Самомассаж
4. Диета при артрозе коленных суставов
Информация об артрозе
Артроз – заболевание, которое характеризуется болевым синдромом. Он особенно выражен в моменты движения/работы суставом, в покое же человек ощущает лишь некий дискомфорт в пораженном артрозом суставе. Отличительной чертой болевого синдрома при артрозе является абсолютная бесполезность обезболивающих средств, анальгетиков – легче человеку не становится.
Диагностировать рассматриваемое заболевание достаточно сложно – ни анализы крови, ни ультразвуковое исследование никаких результатов не дают, в некоторых случаях даже рентгенография оказывается бессильной. Точный диагноз врач может поставить только после проведения магнитно-резонансной терапии (МРТ).
Артрозом именуется дистрофическое поражение хрящевой ткани суставов. С возрастом, или на фоне многочисленных травм, в ядре межпозвоночных дисков может уменьшаться количество жидкости, что приводит к снижению эластичности и подвижности суставов.
Чаще всего артроз поражает коленный и тазобедренный суставы, редко диагностируется артроз сустава большого пальца ноги.
Рекомендуем прочитать:
Как лечить артроз коленного сустава (гонартроз)?
Принципы лечения артроза коленного сустава
Лечение рассматриваемого заболевания должно быть комплексным. И сначала больной должен обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Дело в том, что характерные признаки прогрессирующего артроза идентичны симптомам многих заболеваний суставов – только специалист сможет их дифференцировать, поставить точный диагноз и подобрать эффективное лечение.
Обратите внимание: самолечение при артрозе коленного сустава может оказаться не только бесполезным, но и нанести вред здоровью. Даже если симптоматика патологии ярко выражена, без помощи специалиста не обойтись.
Лечение артроза коленного сустава заключается в проведении медикаментозной терапии, назначении диеты, подборе физических упражнений и физиопроцедур. Любая терапия будет особо эффективной на ранней стадии развития артроза коленного сустава, поэтому-то врачи и настаивают на обращении больных за помощью при первых симптомах заболевания.
Упражнения при артрозе коленного сустава
Лечебная физкультура считается одним из вспомогательных элементов при лечении артроза коленного сустава, но от этого она не становится менее эффективной. Главный принцип подбора комплекса лечебной физкультуры при рассматриваемом заболевании – не навредить. Дело в том, что в самом начале развития артроза больной должен выполнять комплекс упражнений, направленный на нагрузку коленного сустава – это обеспечит улучшение циркуляции крови, повышение подвижности сустава. Если же в коленном суставе уже происходят разрушающие процессы, то ни в коем случае нельзя давать на него большую физическую нагрузку, необходим щадящий комплекс упражнений. Подобрать подходящие упражнения из курса лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава сможет только специалист. В стадии обострения рассматриваемого заболевания врач подберет упражнения, которые направлены на улучшение кровотока, лимфотока, кровоснабжения, снижение интенсивности болевого синдрома и расслабление мышц вокруг больного сустава. А вот в период ремиссии пациент от врача получит рекомендации по выполнению упражнений, направленных на укрепление мышечно-связочного аппарата сустава и восстановления его функций.
Как правильно выполнять упражнения
Даже если комплекс упражнений лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава подбирался специалистом, больной должен понимать, что эффект наступит только при условии его правильного выполнения. Больные должны запомнить следующие правила выполнения физических упражнений при артрозе коленного сустава:
- все упражнения выполняются в положении лежа или сидя;
- ни в коем случае нельзя выполнять упражнения «через боль и слезы»;
- увеличение нагрузок должно быть постепенным;
- каждое упражнение должно длиться не более минуты, но повторять его необходимо несколько раз в сутки.
Обратите внимание: главное условие – регулярность выполнения подобранного комплекса лечебной физкультуры. Если больной выполняет упражнения время от времени, то это не только не окажет нужного эффекта, но и может спровоцировать ухудшение самочувствия больного (упражнения приводят в некоторых случаях к обострению артроза коленного сустава).
Комплекс упражнений
Выполнение ниженаписанных упражнений обязательно должно быть регулярным и скорость во время гимнастики развивать совсем необязательно, даже вредно!
- Больной лежит на спине с прямыми ногами и руками. Необходимо вытягиваться пятками, но носки при этом не должны быть задействованы. Такое упражнение улучшает обменные процессы в суставах и снимает мышечное напряжение.
- Человек лежит на спине с прямыми ногами. Необходимо попеременно поднимать ноги над полом на расстояние 15 см и удерживать их в поднятом положении на несколько секунд (на сколько хватит выдержки). Нужно следить, чтобы при выполнении этого упражнения спина и ягодицы были плотно прижаты к полу.
- Положение «лежа на спине», руки и ноги выпрямлены. Поочередно нужно поднимать согнутую в колене ногу и подтягивать ее к груди. Упражнение делается медленно, если есть проблемы со сгибанием колена, то выполнять его нужно в силу своих возможностей.
- Лежа на спине, больной должен выполнять упражнение «ножницы» в 20 см от пола в горизонтальной плоскости. Ягодицы и спина должны быть плотно прижаты к полу, руки – располагаться вдоль туловища.
-
Больной лежит на боку. Нижняя нога располагается на полу, слегка согнута в колене. Верхняя нога медленно поднимается вверх, при этом она остается прямой. Махи прямой ногой не должны быть активными и с большой амплитудой. - Больной лежит на животе, руки располагаются вдоль туловища, нижние конечности – прямые. Поочередно, а затем одновременно нужно сгибать ноги в коленях (пятки касаются/почти касаются ягодиц).
- Исходное положение – лежа на животе, руки располагаются вдоль туловища. Необходимо на 15-20 см отрывать от пола ноги (поочередно), при этом обязательно выполнить условие: плечи, живот и таз должны быть плотно прижаты к полу, так как эффект от упражнения будет только в том случае, если при подъеме нижних конечностей будут задействованы только мышцы бедра.
- Больной сидит на стуле и выполняет свободные покачивающие движения ногой, при которых колено сгибается/разгибается.
Существует и комплекс статических упражнений в рамках лечения артроза коленного сустава. Они могут выполняться в любое время, независимо от того, где находится больной – на работе, в общественном транспорте или перед телевизором.
Статические упражнения для коленного сустава:
- Сидя на стуле приподнять согнутую в колене ногу и удержать в таком положении 10 секунд. Выполнять упражнение поочередно левой и правой ногами.
- Встать у спинки стула, опереться на нее и приподняться на носочках, «застыв» в таком положении на 60 секунд.
- Встать у спинки стула, опереться на нее и перенести вес тела на пятки (носочки приподнять над уровнем пола), задержаться в таком положении на 60 секунд.
- Встать у спинки стула, опереться на нее и выполнять плавные «перекаты» с пятки на носок в течение 60 секунд.
Самомассаж
В рамках лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава специалисты рекомендуют проводить и самомассаж – процедура займет всего 3-5 минут, но эффективность ее высокая. Необходимо сразу после выполнения комплекса упражнений из лечебной физкультуры энергично размять бедра с внутренней и наружной стороны по направлению от паха к коленному суставу. Нельзя делать слишком активные движения, агрессивные – ни боли, ни жжения чувствоваться не должны.
Диета при артрозе коленных суставов
Больные с диагностированным артрозом коленного сустава должны понимать, что важную роль в восстановлении здоровья играет вес. Если имеются лишние килограммы, то нужно срочно предпринимать меры к похудению. Диетологи рекомендуют откорректировать свой рацион питания каждому больному артрозом:
- в меню должны присутствовать овощи и фрукты;
- пища должна готовиться на растительных жирах – например, на оливковом, кукурузном или подсолнечном масле;
- отдавать предпочтение индейке, курятине и крольчатине;
- рыба в меню должна присутствовать, но оптимальным выбором станут ее тощие сорта.
Больные с артрозом должны особое внимание уделить употреблению кисломолочных продуктов, гречи, натуральному йогурту и цельнозерновым хлебобулочным изделиям – они обязательно должны присутствовать в рационе.
В рамках поддержания общего здоровья рассматриваемое заболевание требует приема витаминно-минеральных комплексов – хондропротекторов и витамина В. Но все эти препараты сможет подобрать только лечащий врач, он будет учитывать и стадию прогрессирования артроза коленного сустава, и возраст больного, и общее состояние здоровья.
Гимнастика при артрозе при условии правильного питания – отличный и эффективный метод ввести заболевание в длительную ремиссию. Главное условие – регулярность выполнения упражнений, и тогда эффект будет заметен быстро, а сохранится надолго.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
9,341 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
Загрузка…
Источник
Информация об артрозе
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Артроз – заболевание, которое характеризуется болевым синдромом. Он особенно выражен в моменты движения/работы суставом, в покое же человек ощущает лишь некий дискомфорт в пораженном артрозом суставе. Отличительной чертой болевого синдрома при артрозе является абсолютная бесполезность обезболивающих средств, анальгетиков – легче человеку не становится.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Диагностировать рассматриваемое заболевание достаточно сложно – ни анализы крови, ни ультразвуковое исследование никаких результатов не дают, в некоторых случаях даже рентгенография оказывается бессильной. Точный диагноз врач может поставить только после проведения магнитно-резонансной терапии (МРТ).
Артрозом именуется дистрофическое поражение хрящевой ткани суставов. С возрастом, или на фоне многочисленных травм, в ядре межпозвоночных дисков может уменьшаться количество жидкости, что приводит к снижению эластичности и подвижности суставов.
Чаще всего артроз поражает коленный и тазобедренный суставы, редко диагностируется артроз сустава большого пальца ноги.
Рекомендуем прочитать: Как лечить артроз коленного сустава (гонартроз)?
Гонартроз коленных суставов 2 степени: причины, симптомы, лечение
Гонартроз – прогрессирующая болезнь, при которой происходит разрушение хрящевой ткани коленного сустава, предохраняющей костные структуры от повреждений.
Гонартроз коленного сустава находится в пятерке самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Симптомы гонартроза наблюдаются у 20% населения старше 40 лет, причем наиболее распространен гонартроз коленного сустава 2 степени.
Дело в том, что на 1 степени симптомы заболевания почти не выражены: подвижность колена не ограничена, а на слабые боли мало кто обращает внимание. Разрушение сустава на 2 степени вызывает у человека сильный дискомфорт, который заставляет обратиться за помощью к ревматологу.
В этиологии болезни выделяются следующие основные причины: наследственная предрасположенность, заложенная на генном уровне; старые травмы колена; избыточный вес человека, вызывающий повышенную нагрузку на коленный сустав; чрезмерные физические нагрузки; нарушение обменных процессов в результате некоторых заболеваний, приводящее к внутрисуставному отложению кристаллов (например, мочевой кислоты); возрастной фактор, связанный с естественными дегенеративными процессами.
Несколько слов о докторе Евдокименко
Доктор Евдокименко, разработавший эффективное лечение артроза коленного сустава, на протяжении последних нескольких десятилетий помогает пациентам справиться с неприятным заболеванием. Он занимается лечением и молодых, и пожилых людей. Им врач предлагает уникальную методику, которая предусматривает регулярное выполнение специального комплекса упражнений, восстанавливающих функционирование поврежденного сустава колена.
По специальности Евдокименко является врачом-ревматологом. Он начал свою деятельность еще в 1984 году. В 2000 году доктор разработал авторский терапевтический курс. С того времени им было выпущено несколько книг, в которых он знакомит читателей со способами борьбы с патологическими процессами, поражающими суставы. Доктор активно сотрудничает с другими специалистами, консультирует их по поводу лечения артрозов и артритов, а также не перестает совершенствовать свои методики терапии.
Специалисту удалось получить широкую популярность благодаря тому, что его методики лечения артрозов действительно работали и приносили пациентам положительный результат. Поэтому сегодня больные смело доверяют этим способам лечения суставов и активно используют их на практике.
Причины возникновения гонартроза
Основными причинами, способными запустить патологический процесс, служат:
- Ожирение.
- Врожденные патологии развития мышц, связок, способные стать причиной гонартроза у детей.
- Воспалительные процессы в коленном суставе (например, артрит).
- Нарушения клеточного метаболизма, заболевания нервной системы.
- Травмы и прочие повреждения хрящевых прокладок (менисков), вывихи сустава, переломы костей ног.
- Оперативные вмешательства по поводу удаления мениска или его части.
- Занятия спортом с высокой степенью нагрузки на нижние конечности, особенно несоответствующие возрасту человека.
- Спазмы бедренных мышц, нередко – на фоне стрессов и нервных потрясений.
- Варикоз сосудов конечностей, тромбозы вен.
Деформирующий артроз коленных суставов развивается постепенно, по мере нарушения функционирования внутрисуставных хрящей, выстилающих поверхность мыщелков бедренной кости и суставных поверхностей надколенника и большой берцовой кости. Это состояние является следствием недостаточности кровообращения в области коленного сустава.
В результате необеспеченность хряща необходимыми питательными веществами приводит к его ссыханию, расслойке и разрушению. Костная ткань при истончении или полном исчезновении гиалинового хряща уплотняется, при этом образуя компенсаторные разрастания по периферии.
Особенности заболевания
Наши колени ежедневно испытывают огромные нагрузки. Поэтому с возрастом, многие люди начинают жаловаться на возникающие боли в коленях. Это может быть связано с тем, что хрящевая ткань с годами изнашивается, что приводит к дегенеративно-дистрофическим процессам в суставе. Кроме того, спровоцировать развитие артроза, способны такие причины:
- Избыточный вес. Согласно медицинским исследованиям, у людей с лишним весом, риск развития артроза коленного сустава повышается в несколько раз.
- Активное занятие спортом, которое провоцирует чрезмерные нагрузки на коленный сустав.
- Любые травмы колена (перелом, повреждение мениска и т. д.).
- Дефективное строение или расположение костей, что приводит к повышенной нагрузке на отдельные части суставов.
Следовательно, в группе риска оказываются:
- Пациенты с высокой массой тела.
- Профессиональные спортсмены.
- Люди пожилого возраста.
- Люди, которые в прошлом имели травмы колена.
- Женщины после наступления климакса.
- Пациенты с наследственной предрасположенностью к развитию патологии.
- Люди, у которых есть варикозное расширение вен нижних конечностей.
Артроз коленного сустава не возникает внезапно. Болезнь развивается на протяжении длительного периода времени. Первыми признаками патологии становятся болезненность и скованность в коленном суставе, которые появляются после длительного отдыха, сна или физической нагрузки. Утром, человеку приходится немного походить, только после этого дискомфорт в колене исчезает. При сгибании ноги, в коленном суставе слышен хруст. После переохлаждения, состояние пациента ухудшается.
Такие симптомы могут время от времени беспокоить человека на протяжении многих лет. Если вовремя не начать лечение, то артроз прогрессирует и во время обострения, пациенту сложно становиться на ногу, появляются проблемы во время ходьбы, сустав деформируется и передвижение без вспомогательных средств невозможно.
Выделяют несколько стадий развития заболевания:
- Гонартроз 1 степени. Его признаками является сильная усталость ног, хруст в колене и ограничение подвижности. Боль беспокоит в основном после отдыха или после продолжительной нагрузки. На данной стадии происходит деформирование костей и сужение щели в суставе, что отчетливо видно на рентгеновских снимках.
- Гонартроз 2 степени. На данном этапе болезненность бывает такой сильной, что пациенту сложно двигаться. Длительная ходьба становится проблематичной. Чтобы возобновить подвижность суставу, требуется длительный отдых. Деформация прогрессирует, появляется хромота и громкий хруст в колене. Суставная щель максимально сужается, а на кости возникают остеофиты. В колене начинает скапливаться жидкость. Возможно возникновение воспаления суставной оболочки – синовит.
- Артроз коленного сустава 3 степени. На данном этапе боль беспокоит пациента даже после длительного отдыха. Нижняя конечность практически обездвижена. Деформацию колена видно даже невооруженным глазом.
Что это такое
По МКБ 10 деформирующий артроз коленного сустава обозначается кодом М17. Он представляет собой дегенеративно-дистрофические изменения хрящевой ткани. Заболевание может быть первичным и вторичным.
Первичный гонартроз развивается самостоятельно, в отличие от вторичного, развивающегося по причине сопутствующих заболеваний. При прогрессировании патологии могут разрушаться не только хрящевые оболочки, но и ткани, кости и связки. Вследствие этого увеличивается количество жидкости, а коленный сустав деформируется.
Чем сильнее деформируются коленные сочленения, тем быстрее ухудшается самочувствие пациента. При отсутствии правильного лечения возможна полная потеря трудоспособности, так как сустав становится обездвиженным.
Методы лечения артроза коленных суставов
Все методы лечения данного заболевания можно поделить на две большие группы: консервативные и оперативные.
К консервативным методам относят:
- Лечение лекарственными средствами.
- Физиотерапию.
- Мануальную терапию.
- Лечебную физкультуру.
- Специальную диету.
Сугубо консервативными методами лечить гонартроз можно только на начальной стадии его развития, когда патологические изменения в суставе ограничиваются дистрофическими изменениями хряща, нарушениями функционирования синовиальной оболочки и явлениями воспаления. Если же недуг переходит во вторую стадию, сопровождающуюся разрушением хрящевой ткани, образованием остеофитов (костных наростов) и еще большим ухудшением состояния синовиальной мембраны, врачам приходится прибегать к внутрисуставным инъекциям и малоинвазивным оперативным вмешательствам, проводимым артроскопом.
В случае диагностирования заболевания на третьей стадии полноценно восстановить движения в суставе консервативными и малоинвазивными оперативными методами невозможно. Единственным выходом для таких больных является эндопротезирование суставных поверхностей – сложная и дорогостоящая операция.
Источник
