Артроз коленного сустава занятие спортом

Можно ли при артрозе коленного сустава заниматься спортом?

В данной ситуации единственным правильным выбором станет умеренная физическая активность, поскольку многие упражнения не только не опасны при артрозах, но и принесут значительную пользу при лечении заболевания. Не стоит забывать, что одним из важных компонентов в терапии суставной патологии является лечебная физкультура.

Такие упражнения помогают избавиться от боли, скованности, расширить объем движений, в том числе способствуя восстановлению хрящевой ткани.

Занятия отдельными видами спорта также не противопоказаны при остеоартрозе колена. Можно ходить на лыжах, заниматься плаванием, греблей, играть в гольф, настольный теннис. При этом нет повышенных нагрузок на сустав и опасности прогрессирования болезни. Поэтому нельзя сказать, что спорт и деформирующий артроз – понятия несовместимые!

Физические нагрузки

Умереть от суставного заболевания невозможно, но у болезни есть серьезные последствия, которых можно избежать, занимаясь спортом (умеренно). Перед тем, как подбирать вид и интенсивность физической нагрузки, уточните диагноз у врача.

В спортивном зале

Гонартроз коленного сустава сам по себе считается часто встречаемой формой артроза, который заставляет больных отказаться от активного образа жизни. Люди боятся нагружать больные колени из-за болевых ощущений. Однако большинство ортопедов не разделяют такой подход, советуя только изменить степень нагрузки на больной сустав. При этом врачи учитывают состояние здоровья и стадию развития болезни. Под категорическим запретом при артрозе:

• хоккей;
• баскетбол, когда надо много и часто прыгать;
• футбол;
• трамплиновые прыжки на лыжах;
• большой теннис.

Между тем, пешие прогулки, лыжная ходьба и регулярное посещение бассейна способны благотворным образом сказаться на состоянии суставных хрящей при артрозе. Заниматься в спортивном зале можно только при условии правильно рассчитанной нагрузки. При артрозе разрешены:

• неглубокие приседания;
• плавание;
• ходьба на небольшие дистанции.

Полезны занятия на велотренажере. Также помогает йога, пользу принесут:

• упражнения, связанные с растяжкой;
• приседания;
• ходьба;
• наклонные движения.

Полезен гольф, в котором одновременно сочетаются прогулка, наклоны и приседания, что способствует восстановлению нормальной подвижности суставов. При правильно подобранной нагрузке помогут занятия танцами.

Лыжи и прогулки пешком

Полезны длительные прогулки пешком и на лыжах (устраняют скованность суставоа, увеличивают амплитуду движений). Но больным с лишним весом следует уменьшить их продолжительность: лишний вес дает дополнительную нагрузку на больной сустав, причиняя суставной сумке вред. Также не стоит нагружать организм, так ка это вызовет обострение болезни: вернутся боли, из-за которых даже простые движения будут невозможны, не говоря о серьезных физических упражнениях.

При артрозе 1 степени тяжести показана регулярная ходьба. У пациентов с излишней массой тела первоочередная задача — изменение рациона питания.

Плавание

Цель занятий спортом при артрозе — активизация подвижности суставов без боли. В этом плане оптимальным вариантом считается плавание, поскольку выполнение упражнений в воде упрощается. Плавайте в естественных водоемах или бассейне. Посредством плавательных занятий при артрозе становится возможным повышение амплитуды движений суставов с одновременным укреплением мышечных тканей и связочного аппарата.

При наличии артроза 2 степени тяжести спорт разрешен при условии грамотного подхода к организации тренировочного процесса. Если организм закален, продолжайте закалку, но в щадящем режиме.

Велосипед или велотренажёр

Можно избавиться от артроза, крутя педали. Занятия на велотренажёре или велосипеде при артрозе коренного сустава укрепляют:

• мышечные ткани голени области бедра;
• связочный аппарат.

Также такое занятие поможет вылечить артрозы путем улучшения питания тканевых структур и кровяной циркуляции с одновременным уменьшением отечных проявлений. Отличительная черта современных тренажёров — функция регулировки нагрузки на мышцы со сменой сопротивляемости педалей, что делает движения плавными и исключает чрезмерное напряжение.

Обруч

Коксартроз — ещё один распространенный тип артроза, который поражает тазобедренные суставы с последующей деформацией.

При таком заболевании, протекающем на начальных стадиях, обязательны физические упражнения, направленные на стимуляцию больного сустава:

• тренажёрные упражнения;
• кручение обруча;
• приседания при артрозе.

При коксартрозе последних стадий под запретом — упражнения на бедра. Также запрещается вращать тазом, что не позволяет крутить обруч, качать пресс.

Ещё одна проблема, с которой могут столкнуться женщины, страдающие артрозом тазобедренного сустава, связана с беременностью. Жалобы женщин связаны чувством ломоты в костях и одновременным усилением болезненных ощущений, но это — типичные признаки, сопровождающие каждую беременность. Временная боль связана с расширением костей тазобедренного сустава, которые готовятся к появлению малыша на свет. Однако есть вероятность развития артроза, который, впрочем, не помеха беременности, но выявление болезни на ранних стадиях позволит избежать неприятных последствий, когда придет время рожать.

Рекомендации врачей

Опытные врачи рекомендуют изначально, с момента реабилитационного периода, стремиться вернуться к привычному образу жизни. Занятия спортом прекращать не рекомендуется, следует только существенно скорректировать и изменить физические нагрузки при артрозе коленного сустава.

Но надо понемногу беспокоить повреждённое колено, заставлять его двигаться, расширять амплитуду движений, и постепенно вернётся возможность ходить и заниматься спортом.

Диагноз коленного артроза многие воспринимают как обязательность ограничения двигательной активности, чтобы исключить нагрузки на колени. Здесь надо учесть, что рост молодой хрящевой ткани происходит именно под воздействием умеренного механического фактора. Репаративные свойства хрящевой ткани активизируются под адекватным, размеренным и ежедневным давлением суставных поверхностей.

Показания и противопоказания

Велотренажер — это велосипед, который закреплен на специальной подставке, имеет неподвижный руль, седло позволяющее регулировать высоту, на педалях установлены крепления для фиксации стоп. Тренажер дает возможность воспроизвести езду на велосипеде, контролируя интенсивность нагрузки.

К тренировкам на велотренажере допускаются взрослые люди, не зависимо от пола, возраста, физической подготовки, не страдающие хроническими болезнями в стадии обострения. Тренировки не представляют опасности для здоровья, не наносят вреда суставам.

Занятия на тренажере оказывают положительное влияние на организм:

1. Способствуют укреплению мышечной системы.
2. Улучшают сердечную деятельность.
3. Придают крепость организму.

Тренировки на велотренажере запрещены в случае наличия заболеваний сердца, органов дыхания, а также при некоторых других нарушениях в организме:

• патологии развития сердца (порок);
• высокое давление;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• тахикардия, стенокардия;
• периодические приступы бронхиальной астмы.
• варикоз (только на начальном этапе болезни);
• артроз 3 степени;
• остеохондроз, межпозвонковая грыжа;
• травмы;
• хронические болезни в период обострения;
• простудные заболевания, ОРВИ, ГРИПП и др.

Велотренажер прекрасно помогает при артрозе коленных суставов 1 и 2 степени, улучшает их состояние, а также является тренажером для тазобедренного сустава.

Гонартроз коленных суставов 2 степени: причины, симптомы, лечение

Гонартроз – прогрессирующая болезнь, при которой происходит разрушение хрящевой ткани коленного сустава, предохраняющей костные структуры от повреждений.

Гонартроз коленного сустава находится в пятерке самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Симптомы гонартроза наблюдаются у 20% населения старше 40 лет, причем наиболее распространен гонартроз коленного сустава 2 степени.

Дело в том, что на 1 степени симптомы заболевания почти не выражены: подвижность колена не ограничена, а на слабые боли мало кто обращает внимание. Разрушение сустава на 2 степени вызывает у человека сильный дискомфорт, который заставляет обратиться за помощью к ревматологу.

В этиологии болезни выделяются следующие основные причины: наследственная предрасположенность, заложенная на генном уровне; старые травмы колена; избыточный вес человека, вызывающий повышенную нагрузку на коленный сустав; чрезмерные физические нагрузки; нарушение обменных процессов в результате некоторых заболеваний, приводящее к внутрисуставному отложению кристаллов (например, мочевой кислоты); возрастной фактор, связанный с естественными дегенеративными процессами.

Можно ли заниматься спортом при артрозе?

Многих пациентов пугает диагноз гонартроз коленного сустава, и первым принятым решение становится отказ от активного образа жизни. Это связано с боязнью лишний раз побеспокоить поврежденное колено и вновь ощутить боль.

Но опытные врачи не советуют отказываться от привычного образа жизни и не прекращать занятия спортом, лишь немного изменить нагрузку.

Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:

• хоккеем;
• баскетболом;
• волейболом;
• футболом;
• прыжками с трамплина на лыжах;
• большим теннисом.

Однако ходьба пешком или на лыжах принесет ощутимую пользу, как и постоянные посещения бассейна. Тренировки в спортивном зале будут не менее полезны, если правильно рассчитать нагрузку. Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.

Одним из упражнений, которые врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам выполнять регулярно и постоянно, является велотренажер. Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.

На вопрос, можно ли заниматься спортом при артрозе, травматологи и физиотерапевты дают только положительный ответ, особенно рекомендуя йогу. Посещения спортзала должно быть регулярным, но нагрузку требуется ограничить. Здесь можно:

• выполнять определенные упражнения на растяжку;
• приседать;
• заниматься ходьбой;
• выполнять наклоны;
• играть в настольный теннис.

Настоятельно рекомендуют врачи игру в гольф. Она связана с прогулкой, наклонами и приседаниями, а потому способствует восстановлению подвижности.

Особенности заболевания

Наши колени ежедневно испытывают огромные нагрузки. Поэтому с возрастом, многие люди начинают жаловаться на возникающие боли в коленях. Это может быть связано с тем, что хрящевая ткань с годами изнашивается, что приводит к дегенеративно-дистрофическим процессам в суставе. Кроме того, спровоцировать развитие артроза, способны такие причины:

1. Избыточный вес. Согласно медицинским исследованиям, у людей с лишним весом, риск развития артроза коленного сустава повышается в несколько раз.
2. Активное занятие спортом, которое провоцирует чрезмерные нагрузки на коленный сустав.
3. Любые травмы колена (перелом, повреждение мениска и т. д.).
4. Дефективное строение или расположение костей, что приводит к повышенной нагрузке на отдельные части суставов.

Следовательно, в группе риска оказываются:

• Пациенты с высокой массой тела.
• Профессиональные спортсмены.
• Люди пожилого возраста.
• Люди, которые в прошлом имели травмы колена.
• Женщины после наступления климакса.
• Пациенты с наследственной предрасположенностью к развитию патологии.
• Люди, у которых есть варикозное расширение вен нижних конечностей.

Артроз коленного сустава не возникает внезапно. Болезнь развивается на протяжении длительного периода времени. Первыми признаками патологии становятся болезненность и скованность в коленном суставе, которые появляются после длительного отдыха, сна или физической нагрузки. Утром, человеку приходится немного походить, только после этого дискомфорт в колене исчезает. При сгибании ноги, в коленном суставе слышен хруст. После переохлаждения, состояние пациента ухудшается.

Такие симптомы могут время от времени беспокоить человека на протяжении многих лет. Если вовремя не начать лечение, то артроз прогрессирует и во время обострения, пациенту сложно становиться на ногу, появляются проблемы во время ходьбы, сустав деформируется и передвижение без вспомогательных средств невозможно.

Выделяют несколько стадий развития заболевания:

1. Гонартроз 1 степени. Его признаками является сильная усталость ног, хруст в колене и ограничение подвижности. Боль беспокоит в основном после отдыха или после продолжительной нагрузки. На данной стадии происходит деформирование костей и сужение щели в суставе, что отчетливо видно на рентгеновских снимках.
2. Гонартроз 2 степени. На данном этапе болезненность бывает такой сильной, что пациенту сложно двигаться. Длительная ходьба становится проблематичной. Чтобы возобновить подвижность суставу, требуется длительный отдых. Деформация прогрессирует, появляется хромота и громкий хруст в колене. Суставная щель максимально сужается, а на кости возникают остеофиты. В колене начинает скапливаться жидкость. Возможно возникновение воспаления суставной оболочки – синовит.
3. Артроз коленного сустава 3 степени. На данном этапе боль беспокоит пациента даже после длительного отдыха. Нижняя конечность практически обездвижена. Деформацию колена видно даже невооруженным глазом.

Когда можно заниматься спортом

<!–

h2

1,0,0,0,0–>

Спорт при артрозе коленного сустава противопоказан при обострении заболевания в любом виде. Выполнение даже простых упражнений может вызвать резкую боль в коленном суставе, спровоцировать разрывы мягких тканей.

<!–

p, blockquote

4,0,0,0,0–>

В такие периоды лучше максимально обездвижить колено, при ходьбе заматывать его эластичным бинтом.

<!–

p, blockquote

5,0,0,0,0–>

Также больным, с тяжелой формой недуга, не рекомендовано заниматься тяжелыми видами спорта, например, бегом, выполнять приседания. Зарядка при артрозе коленного сустава первой и второй степени также имеет некоторые противопоказания.

<!–

p, blockquote

6,0,0,0,0–>

Тренажеры для артроза коленного сустава могут использоваться только после разрешения врача. При этом можно заниматься только на таких тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на колено.

<!–

p, blockquote

7,0,0,0,0–>

Подробнее о лечебной физкультуре при гонартрозе читайте здесь…

<!–

p, blockquote

8,0,1,0,0–>