Артроз суставов диета физические упражнения
Лечебная диета при артрозе коленного сустава
Основные принципы питания
Чтобы подобранное питание при гонартрозе 1, 2 и 3 степени дало положительный эффект, важно соблюдать следующие правила:
Рекомендованные продукты
В ежедневном рационе должны присутствовать:
Запрещенные продукты
Чтобы двусторонний артроз колена не начал прогрессировать, запрещено есть такие продукты, как:
Даже если пациент страдает от артроза коленных суставов 1 степени, все равно необходимо исключить продукты из списка выше.
Питание при артрозе 1 и 2 степени
Правильное питание при артрозе 1 и 2 степени состоит из следующих продуктов:
Добиться улучшений также помогают яйца, но в день их можно съедать не более 3 штук.
Диета при гонартрозе 3 степени
Предпочтение необходимо отдавать постным блюдам и нежирной мясной продукции, есть как можно больше свежих овощей и зелени.
Приблизительное меню
Второй вариант меню на день:
Лечебная гимнастика и диета при артрозе
Комплекс упражнений доктора Попова (лечебная гимнастика, лфк) при плечелопаточном периартрите
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Что дает лечебная гимнастика при периартрите плечевого сустава
Правильно подобранные упражнения ЛФК оказывают такой терапевтический эффект при поражениях плечевого сустава:
- Активирование кровообращение и микроциркуляционных процессов в пораженном болезнью органе и тканях.
- Торможение воспалительного процесса и дегенеративных изменений.
- Устранение спазма мышц и связок.
- Укрепление связок и сухожилий.
- Восстановление подвижности и функциональности плечевого сустава.
- Предупреждение атрофирования мышечных тканей.
Лечебная физкультура относится к полноценным методам терапии при различных патологиях плечевого сустава.
Как правильно выполнять ЛФК
Важная информация: если гимнастика Попова при периартрите назначена как один из методов лечения, прерывать занятия нельзя.
Эффект достигается только при регулярном выполнении комплекса упражнений.
В каких случаях упражнения противопоказаны
- Артериальная гипертензия не поддающаяся контролю.
- Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
- Патологии кровеносной системы.
- Острая стадия периартрита плечевого сустава с выраженными болями.
- Склонность к кровотечениям.
- Лихорадочные состояния.
При этом болевой синдром незначительной степени противопоказанием не является.
Как выполнять комплекс упражнений при незначительных болях
Лежа на спине, поднять вытянутые руки перед собой на вдохе, на выдохе опустить на пол.
Основные принципы гимнастики по Попову
Прием лекарственных препаратов
Диета при артрозе тазобедренного сустава
- кисломолочные продукты;
- молоко;
- ягоды;
- бульоны на костях;
- сельдерей;
- березовый сок;
- белокочанную капусту.
Кроме того, пациентам с таким заболеванием очень полезны:
Из рациона следует исключить:
- мучные продукты;
- жиры;
- копчености;
- блюда с большим содержанием специй.
Диетологи рекомендуют воздержаться от:
Главное в таком питании, — кушать в меру, поскольку от переедания могут быть пагубные последствия.
Применение лечебной физкультуры и массажа
Использование настоев и отваров в терапии недуга
Другие народные рецепты
Почему развивается болезнь?
Специфика лечебных упражнений
Особенности выполнения лечебной гимнастики
Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава
Упражнения, выполняемые лежа на спине
Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.
6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.
Упражнения, выполняемые лежа на животе
При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.
9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.
Упражнения, выполняемые стоя
14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.
16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.
Диета при артрозе суставов
Профилактическое средство для суставов.
Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!
Меню при артрозе
Артроз суставов 1 степени
Что нельзя есть при артрозах суставов?
Кардинальное решение всех суставных проблем.
Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.
Разрешенные продукты
Артроз суставов 3 степени
Артроз 3 степени – это заболевание суставов в запущенной стадии, лечение которого нередко требует…
Полностью или частично запрещенные продукты
TIBETTEA — целебный Тибетский сбор
Решает большинство проблем с суставами.
В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!
Под запретом любые модифицированные жиры, в том числе кулинарный жир. Нежелательно людям с артрозом включать в диету кофе.
Профилактика артроза
Главное правило – это ведение здорового образа жизни, без вредных привычек, с нормальным режимом сна, труда и отдыха.
Человеку с хронической болезнью нужна не только диета, но также отсутствие стрессов и нормальное эмоциональное самочувствие.
Артроз суставов диета физические упражнения
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: упражнения, правила их выполнения
Особенности терапии артроза
- медикаментозное лечение;
- массаж;
- физиопроцедуры;
- лечебная гимнастика.
Задачи ЛФК при артрозе
Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
Особенности ЛФК при разных стадиях болезни
Правила занятий
Что запрещено при артрозе
Упражнения в положении лежа
Упражнения стоя и сидя на стуле
Примерный комплекс ЛФК
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава по Бубновскому
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава
Описание артроза коленного сустава
Механизм воздействия ЛФК на соединительную ткань
Виды запрещенных спортивных манипуляций при артрозах
Пациентам с диагнозом артроз связок коленей не разрешены:
Степени развития болезни
Патология при отсутствии надлежащего лечения и тренировок проходит 4 степени развития:
Как вылечить артроз
ЛФК при артрозе обязательно включается в программу комплексного лечения наряду с такими способами, как:
- прием пероральных препаратов;
- лечебные инъекции;
- наружные средства;
- массаж;
- физиотерапия;
- коррекция двигательной активности.
Записаться на приём
Специалисты выделяют ряд приоритетных направлений в лечении:
- Устранение воспалительного процесса – для этого назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС).
Среди дополнительных методов воздействия можно выделить:
- Околосуставное введение препаратов для улучшения кровоснабжения и питания тканей, а также для уменьшения болевых ощущений
ЛФК и использование массажа крайне необходимы, чтобы улучшить кровоснабжение.
Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.
Сидя на кровати:
Правила для выполнения спортивных процедур при коленном артрозе
Такие процедуры с легкостью заменяют разминку перед любыми спортивными мероприятиями.
Общие противопоказания к физкультуре
Выполнение упражнений дает положительные результаты:
- при артрозе колен, особенно на начальных стадиях;
- в период реабилитации после перенесенных травм и операций.
ЛФК при артрозе колена можно выполнять не всегда. К противопоказаниям этой методики лечения относятся:
Некоторые виды фитнеса сами по себе вредны для суставов. Это – тяжелая атлетика, степ-аэробика, бег, прыжки.
Долгая однотипная работа
Жирная пища, фастфуд, сладости
Узкая обувь и высокие каблуки
Диета при артрозе коленных суставов
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
Суставы в норме
Профилактика и лечение заболеваний суставов
Диета и физические упражнения облегчают боль при артрозе
Актуальность проблемы
Материалы и методы исследования
Витамин К при артрозе
Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава и диета при артрозе
Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
Причины возникновения гонартроза
И, как ни странно, народные консультанты отчасти правы.
Из-за дистрофии хряща суставы начинают тереться друг о друга, доставляя человеку немало страданий.
Упражнения при 2 стадии
Эти упражнения делают лежа на спине:
А эти упражнения выполняются в положении лежа на животе:
Эти несложные упражнения хорошо подходят для тех, у кого развивается гонартроз 2 степени:
Только опытный врач-реабилитолог подберет необходимый комплекс физических упражнений.
Вот примерный список упражнений, которые рекомендуются пациентам при третьей степени заболевания:
Сила и интенсивность нагрузки должна зависеть от стадии заболевания.
Если ногу не нагружать, боли сводятся до минимума.
Симптомы заболевания
Больному необходимо утром «размяться», расходиться, после чего боль стихает. Во время сгибания коленного сустава слышится хруст.
Обостряется болезнь после переохлаждения.
Можно ли вылечить гонартроз?
При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.
Упражнения при артрозе плечевого сустава
Рекомендации по массажу при артрозе коленного сустава такие:
Необходимость проведения процедур может определить только лечащий врач.
ЛФК и использование массажа крайне необходимы, чтобы улучшить кровоснабжение.
артроз часто поражает это место
Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.
упражнения в положении сидя
Сидя на кровати:
Средства избавления от боли, отеков и судорог
Если есть отечность колена, для начала надо ее убрать.
Повторите процедуру 5-6 раз и отечность пройдет.
- Дальше берем уксус и столько же воды.
- Делаем компресс на ночь.
- Параллельно, утром и вечером, принимаем по 1 таблетке аспирина.
- Так продолжаем лечиться месяц.
После этого необходимо 30 дней лечиться диклофенаком.
Совет: если у вас есть проблемы с ЖКТ, лучше перед приемом таблеток диклофенака проконсультируйтесь с врачом.
В рамках системы лечения артроза коленного сустава народными средствами широко применяются лечебные травы.
- Собранные весной листочки запариваем в кипятке.
- Обкладываем ими больной сустав (толщина листьев должна быть 2 см).
- Оборачиваем целлофаном и тепло укутываем на ночь.
Подобрать оптимальное лечение должен врач.
Кроме лекарственных препаратов существует множество биодобавок, содержащих хондроитин и глюкозамин (Сустанорм, Стопартрит и др. )
Один из самых эффективных хондропротекторов – глюкозамин. Он входит в состав почти всех препаратов от суставных болей.
Приведем краткий список доводов не упускать из виду ЛФК при борьбе с гонартрозом:
Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза
Диета при артрозе коленных суставов
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
При диете основу меню пациента должны составлять следующие продукты:
Исключить из меню стоит такие продукты:
Такое питание провоцирует проблемы не только с суставами.
Все блюда при такой диете должны подаваться в отварном или запеченном виде. В день — не менее пяти приемов, но средними порциями.
Следует придерживаться питьевого режима и употреблять не менее двух литров жидкости в день.
Источник
Самое распространенное заболевание суставов во всем мире – это артроз. По статистике 15% населения болеют им в возрасте до 45 лет, в возрасте 60 лет артроз диагностируется у каждого третьего человека, а в возрасте 70 лет – у каждого второго. Естественно, бывают и исключения – существует масса провоцирующих факторов, которые приводят к развитию рассматриваемого заболевания в молодом возрасте (например, травмы).
Оглавление:
Информация об артрозе
Принципы лечения артроза коленного сустава
Упражнения при артрозе коленного сустава
— Как правильно выполнять упражнения
— Комплекс упражнений
— Самомассаж
4. Диета при артрозе коленных суставов
Информация об артрозе
Артроз – заболевание, которое характеризуется болевым синдромом. Он особенно выражен в моменты движения/работы суставом, в покое же человек ощущает лишь некий дискомфорт в пораженном артрозом суставе. Отличительной чертой болевого синдрома при артрозе является абсолютная бесполезность обезболивающих средств, анальгетиков – легче человеку не становится.
Диагностировать рассматриваемое заболевание достаточно сложно – ни анализы крови, ни ультразвуковое исследование никаких результатов не дают, в некоторых случаях даже рентгенография оказывается бессильной. Точный диагноз врач может поставить только после проведения магнитно-резонансной терапии (МРТ).
Артрозом именуется дистрофическое поражение хрящевой ткани суставов. С возрастом, или на фоне многочисленных травм, в ядре межпозвоночных дисков может уменьшаться количество жидкости, что приводит к снижению эластичности и подвижности суставов.
Чаще всего артроз поражает коленный и тазобедренный суставы, редко диагностируется артроз сустава большого пальца ноги.
Рекомендуем прочитать:
Как лечить артроз коленного сустава (гонартроз)?
Принципы лечения артроза коленного сустава
Лечение рассматриваемого заболевания должно быть комплексным. И сначала больной должен обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Дело в том, что характерные признаки прогрессирующего артроза идентичны симптомам многих заболеваний суставов – только специалист сможет их дифференцировать, поставить точный диагноз и подобрать эффективное лечение.
Обратите внимание: самолечение при артрозе коленного сустава может оказаться не только бесполезным, но и нанести вред здоровью. Даже если симптоматика патологии ярко выражена, без помощи специалиста не обойтись.
Лечение артроза коленного сустава заключается в проведении медикаментозной терапии, назначении диеты, подборе физических упражнений и физиопроцедур. Любая терапия будет особо эффективной на ранней стадии развития артроза коленного сустава, поэтому-то врачи и настаивают на обращении больных за помощью при первых симптомах заболевания.
Упражнения при артрозе коленного сустава
Лечебная физкультура считается одним из вспомогательных элементов при лечении артроза коленного сустава, но от этого она не становится менее эффективной. Главный принцип подбора комплекса лечебной физкультуры при рассматриваемом заболевании – не навредить. Дело в том, что в самом начале развития артроза больной должен выполнять комплекс упражнений, направленный на нагрузку коленного сустава – это обеспечит улучшение циркуляции крови, повышение подвижности сустава. Если же в коленном суставе уже происходят разрушающие процессы, то ни в коем случае нельзя давать на него большую физическую нагрузку, необходим щадящий комплекс упражнений. Подобрать подходящие упражнения из курса лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава сможет только специалист. В стадии обострения рассматриваемого заболевания врач подберет упражнения, которые направлены на улучшение кровотока, лимфотока, кровоснабжения, снижение интенсивности болевого синдрома и расслабление мышц вокруг больного сустава. А вот в период ремиссии пациент от врача получит рекомендации по выполнению упражнений, направленных на укрепление мышечно-связочного аппарата сустава и восстановления его функций.
Как правильно выполнять упражнения
Даже если комплекс упражнений лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава подбирался специалистом, больной должен понимать, что эффект наступит только при условии его правильного выполнения. Больные должны запомнить следующие правила выполнения физических упражнений при артрозе коленного сустава:
- все упражнения выполняются в положении лежа или сидя;
- ни в коем случае нельзя выполнять упражнения «через боль и слезы»;
- увеличение нагрузок должно быть постепенным;
- каждое упражнение должно длиться не более минуты, но повторять его необходимо несколько раз в сутки.
Обратите внимание: главное условие – регулярность выполнения подобранного комплекса лечебной физкультуры. Если больной выполняет упражнения время от времени, то это не только не окажет нужного эффекта, но и может спровоцировать ухудшение самочувствия больного (упражнения приводят в некоторых случаях к обострению артроза коленного сустава).
Комплекс упражнений
Выполнение ниженаписанных упражнений обязательно должно быть регулярным и скорость во время гимнастики развивать совсем необязательно, даже вредно!
- Больной лежит на спине с прямыми ногами и руками. Необходимо вытягиваться пятками, но носки при этом не должны быть задействованы. Такое упражнение улучшает обменные процессы в суставах и снимает мышечное напряжение.
- Человек лежит на спине с прямыми ногами. Необходимо попеременно поднимать ноги над полом на расстояние 15 см и удерживать их в поднятом положении на несколько секунд (на сколько хватит выдержки). Нужно следить, чтобы при выполнении этого упражнения спина и ягодицы были плотно прижаты к полу.
- Положение «лежа на спине», руки и ноги выпрямлены. Поочередно нужно поднимать согнутую в колене ногу и подтягивать ее к груди. Упражнение делается медленно, если есть проблемы со сгибанием колена, то выполнять его нужно в силу своих возможностей.
- Лежа на спине, больной должен выполнять упражнение «ножницы» в 20 см от пола в горизонтальной плоскости. Ягодицы и спина должны быть плотно прижаты к полу, руки – располагаться вдоль туловища.
-
Больной лежит на боку. Нижняя нога располагается на полу, слегка согнута в колене. Верхняя нога медленно поднимается вверх, при этом она остается прямой. Махи прямой ногой не должны быть активными и с большой амплитудой. - Больной лежит на животе, руки располагаются вдоль туловища, нижние конечности – прямые. Поочередно, а затем одновременно нужно сгибать ноги в коленях (пятки касаются/почти касаются ягодиц).
- Исходное положение – лежа на животе, руки располагаются вдоль туловища. Необходимо на 15-20 см отрывать от пола ноги (поочередно), при этом обязательно выполнить условие: плечи, живот и таз должны быть плотно прижаты к полу, так как эффект от упражнения будет только в том случае, если при подъеме нижних конечностей будут задействованы только мышцы бедра.
- Больной сидит на стуле и выполняет свободные покачивающие движения ногой, при которых колено сгибается/разгибается.
Существует и комплекс статических упражнений в рамках лечения артроза коленного сустава. Они могут выполняться в любое время, независимо от того, где находится больной – на работе, в общественном транспорте или перед телевизором.
Статические упражнения для коленного сустава:
- Сидя на стуле приподнять согнутую в колене ногу и удержать в таком положении 10 секунд. Выполнять упражнение поочередно левой и правой ногами.
- Встать у спинки стула, опереться на нее и приподняться на носочках, «застыв» в таком положении на 60 секунд.
- Встать у спинки стула, опереться на нее и перенести вес тела на пятки (носочки приподнять над уровнем пола), задержаться в таком положении на 60 секунд.
- Встать у спинки стула, опереться на нее и выполнять плавные «перекаты» с пятки на носок в течение 60 секунд.
Самомассаж
В рамках лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава специалисты рекомендуют проводить и самомассаж – процедура займет всего 3-5 минут, но эффективность ее высокая. Необходимо сразу после выполнения комплекса упражнений из лечебной физкультуры энергично размять бедра с внутренней и наружной стороны по направлению от паха к коленному суставу. Нельзя делать слишком активные движения, агрессивные – ни боли, ни жжения чувствоваться не должны.
Диета при артрозе коленных суставов
Больные с диагностированным артрозом коленного сустава должны понимать, что важную роль в восстановлении здоровья играет вес. Если имеются лишние килограммы, то нужно срочно предпринимать меры к похудению. Диетологи рекомендуют откорректировать свой рацион питания каждому больному артрозом:
- в меню должны присутствовать овощи и фрукты;
- пища должна готовиться на растительных жирах – например, на оливковом, кукурузном или подсолнечном масле;
- отдавать предпочтение индейке, курятине и крольчатине;
- рыба в меню должна присутствовать, но оптимальным выбором станут ее тощие сорта.
Больные с артрозом должны особое внимание уделить употреблению кисломолочных продуктов, гречи, натуральному йогурту и цельнозерновым хлебобулочным изделиям – они обязательно должны присутствовать в рационе.
В рамках поддержания общего здоровья рассматриваемое заболевание требует приема витаминно-минеральных комплексов – хондропротекторов и витамина В. Но все эти препараты сможет подобрать только лечащий врач, он будет учитывать и стадию прогрессирования артроза коленного сустава, и возраст больного, и общее состояние здоровья.
Гимнастика при артрозе при условии правильного питания – отличный и эффективный метод ввести заболевание в длительную ремиссию. Главное условие – регулярность выполнения упражнений, и тогда эффект будет заметен быстро, а сохранится надолго.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
9,366 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
Загрузка…
Источник
