Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Артроз суставов кисти и стопы.
Автор: Епифанов В.А.
Год издания: 2005
Размер: 1.94 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский

Данная монография рассматривает такие заболевания, как артроз и остеоартроз. Освещены вопросы этиологии и патогенеза приведенных патологий. Описаны функциональные тесты и диагностические приемы, которые позволяют четко локализовать заболевание и уточнить его характер. Изложена физическая реабилитация пациентов — ЛФК, массаж, физио-, трудо-, мануальная терапия. Книга рассчитана на специалистов по спортивной медицине и лечебной физкультуре, физиотерапевтов, мануальных терапевтов и других докторов.

Эта книга удалена по требованию правообладателя

Также рекомендуем скачать

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Практическое руководство по детской ревматологии
Автор: Геппе Н.А., Подчерняева Н.С., Лыскина Г.А.
Год издания: 2011
Размер: 17.84 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Практическое руководство «Практическое руководство по детской ревматологии» под ред., Геппе Н.А., и соавт., рассматривает общие вопросы диагностики ревматических заболеваний в педиатрии, изложены особ… Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Боли в суставах. Дифференциальная диагностика
Автор: Филоненко С.П., Якушин С.С.
Год издания: 2010
Размер: 47.54 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Книга «Боли в суставах. Дифференциальная диагностика» под ред., Филоненко С.П., и соавт., рассматривает алгоритмы дифференциальной диагностики болевого синдрома в практике ревматолога, терапевта, трав… Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Локальная инъекционная терапия при поражениях суставов и периартикулярных тканей
Автор: Тер-Вартаньян С.Х., Яременко О.Б., Худина В.С.
Год издания: 1997
Размер: 1.84 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Практическое пособие «Локальная инъекционная терапия при поражениях суставов и периартикулярных тканей» под ред., Тер-Вартаньян С.Х., и соавт., рассматривает вопросы внутрисуставной терапии в практике… Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Клиника и иммунопатология ревматических болезней
Автор: Насонов Е.Л.
Год издания: 1994
Размер: 2.06 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Практическое руководство «Клиника и иммунопатология ревматических болезней» под ред., Насонова Е.Л., рассматривает краткие сведенья об основных патологических состояниях в практике врача ревматолога. … Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Справочник по ревматологии
Автор: Насонова В.А.
Год издания: 1995
Размер: 2.62 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Учебное пособие «Справочник по ревматологии» под ред., Насоновой В.А., рассматривает краткие сведенья о основных патологических состояниях в практике врача ревматолога. Изложены вопросы диагностики и … Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Васкулиты и васкулопатии
Автор: Насонов Е.Л.
Год издания: 1999
Размер: 4.8 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В практическом руководстве «Васкулиты и васкулопатии» под ред., Насонова Е.Л., рассматриваются актуальные материалы о принципах классификации, патогенетических особенностях, этиологии, клинических про… Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Ревматология
Автор: Шостак Н.А.
Год издания: 2012
Размер: 24.2 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В учебном руководстве «Ревматология» под ред., Шостак Н.А., рассмотрены вопросы характеризующие ревматические заболевания в практике практических докторов. Описаны заболеваемость, факторы риска, патом… Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Диффузные болезни соединительной ткани — системные ревматические заболевания.
Автор: Сигидин Я.А., Гусева Н.Г., Иванова М.М.
Год издания: 2004
Размер: 197.81 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: В рассматриваемом руководстве для врачей «Диффузные болезни соединительной ткани» освещены системные ревматические заболевания (коллагенозы). Общая часть книги рассматривает основные патологические пр… Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Ревматология. Клинические рекомендации.
Автор: Насонов Е.Л.
Год издания: 2008
Размер: 27.21 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: В представленной книге рассмотрены клинические рекомендации для практикующих докторов по специальности «Ревматология», освещены не только наиболее распространенные заболевания ревматологического профи… Скачать книгу бесплатно

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать
Название: Поражение слюнных желез при синдроме и болезни Шегрена. Диагноз. Дифференциальный диагноз.
Автор: Насонова В.А., Симонова М.В., Раденска С.Г.
Год издания: 2010
Размер: 12.67 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В практических рекомендациях для докторов стоматологического профиля «Поражение слюнных желез при синдроме и болезни Шегрена» рассмотрены методы диагностики рассматриваемой патологии, стадии поражения… Скачать книгу бесплатно

Источник

Год выпуСкачать бесплатно книгу «Артроз суставов кисти и стопы», Епифанов В.А.ска: 2005

Автор: Епифанов В.А.

Жанр: Лечебная физкультура

Формат: DjVu

Качество: Отсканированные страницы

Описание: Важной медицинской, социальной и экономической проблемой остается успешное лечение и реабилитация больных остеоартрозом, или артрозом, самым распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата. В последние годы увеличивается число страдающих этим заболеванием как среди лиц наиболее трудоспособного возраста, так и среди пожилых (Насонова В.А. и др.., 1989; и др.). Свыше 80% из них имеют функциональные нарушения, у 25% имеется существенное снижение качества жизни.
Дистрофический процесс при артрозе нередко осложняется вторичным синовитом, что усугубляет течение болезни, выраженность артралгий, нарушение функции пораженного сустава. В последнее время у больных артрозом стали более частыми сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы. К сожалению, и в настоящее время остеоартроз плохо поддается лечению. Это объясняется как ограниченностью лечебных средств, влияющих на процессы, проходящие в суставном хряще непосредственно, так и установившимся во врачебной среде мнением, что только появление боли является показанием к назначению медикаментозного лечения. Тем самым начало лечения остеоартроза откладывается до появления весьма существенных, а порой и необратимых дегенеративных изменений суставного хряща, элементов капсулы сустава, субхондральной кости. Такой подход делает основным критерием эффективности проводимого лечения динамику интенсивности болевого синдрома. Реже оценивается влияние терапии на функциональные возможности суставов и качество жизни пациентов.
Практически совершенно не рассматриваются вопросы превентивного лечения пациентов, имеющих факторы риска (факторы, ассоциированные с остеоартрозом). Хотя уже убедительно доказано, что снижение массы тела, целенаправленные физические упражнения, здоровый образ жизни препятствуют развитию клинических проявлений заболевания даже при наличии рентгенологически выявляемых изменений в суставах.
Основные принципы лечения больных остеоартрозом сводятся к медикаментозной и физической терапиям. При этом важно одновременное осуществление реабилитационных мероприятий (Цветкова Е.С., 1997; Тануйлова О., 1998; Боровков H.H., 1999; и др.).

Читайте также:  Профилактическая гимнастика при артрозе

В предупреждении и устранении двигательных нарушений — реабилитации больных с последствиями заболеваний опорно-двигательного аппарата, большую роль играет методически обоснованное использование средств восстановительного лечения (лечебной физической культуры, мануальной терапии, физиотерапии и массажа, трудотерапии и рационально построенного двигательного режима).
Восстановительная терапия тесно связана со всем процессом лечения больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и является частью его. Между тем, в руководствах по мануальной терапии, ревматологии, физиотерапии, ортопедии и неврологии отводится мало места для подробного освещения принципов лечения, в основе которого лежит применение различных средств физической реабилитации, оказывающих действие патогенетического характера. Отсутствуют также в руководствах, вопросы сочетанного применения данных методов. Все это и послужило целью данной работы.
Автор прекрасно сознает, что издание не лишено определенных недостатков, поэтому все конструктивные замечания и пожелания будут приняты с благодарностью.

Содержание книги

«Артроз суставов кисти и стопы»

ОБЩАЯ ЧАСТЬ

  1. Этиология и патогенез артроза
  2. Клинико-рентгенологическая картина заболевания
  3. Лечение артроза остеоартроза средствами физической реабилитации

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

  1. Артроз суставов кисти
  2. Артроз суставов стопы
  3. Физические факторы в восстановительной терапии артроза

Литература

Источник

Форма входа

Артроз суставов кисти и стопы
Название: Артроз суставов кисти и стопы
Категория: Лечебная физкультура
Автор книги: Епифанов В.А.
Год выпуска: 2005 |
Формат: DJVU |

Просмотров: 3313 |
Загрузок: 203

Важной медицинской, социальной и экономической проблемой остается успешное лечение и реабилитация больных остеоартрозом, или артрозом, самым распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата. В последние годы увеличивается число страдающих этим заболеванием как среди лиц наиболее трудоспособного возраста, так и среди пожилых (Насонова В.А. и др.., 1989; и др.). Свыше 80% из них имеют функциональные нарушения, у 25% имеется существенное снижение качества жизни.
Дистрофический процесс при артрозе нередко осложняется вторичным синовитом, что усугубляет течение болезни, выраженность артралгий, нарушение функции пораженного сустава. В последнее время у больных артрозом стали более частыми сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы. К сожалению, и в настоящее время остеоартроз плохо поддается лечению. Это объясняется как ограниченностью лечебных средств, влияющих на процессы, проходящие в суставном хряще непосредственно, так и установившимся во врачебной среде мнением, что только появление боли является показанием к назначению медикаментозного лечения. Тем самым начало лечения остеоартроза откладывается до появления весьма существенных, а порой и необратимых дегенеративных изменений суставного хряща, элементов капсулы сустава, субхондральной кости. Такой подход делает основным критерием эффективности проводимого лечения динамику интенсивности болевого синдрома. Реже оценивается влияние терапии на функциональные возможности суставов и качество жизни пациентов.

Епифанов В.А.. Артроз суставов кисти и стопы скачать

Практически совершенно не рассматриваются вопросы превентивного лечения пациентов, имеющих факторы риска (факторы, ассоциированные с остеоартрозом). Хотя уже убедительно доказано, что снижение массы тела, целенаправленные физические упражнения, здоровый образ жизни препятствуют развитию клинических проявлений заболевания даже при наличии рентгенологически выявляемых изменений в суставах.
Основные принципы лечения больных остеоартрозом сводятся к медикаментозной и физической терапиям. При этом важно одновременное осуществление реабилитационных мероприятий (Цветкова Е.С., 1997; Тануйлова О., 1998; Боровков H.H., 1999; и др.).
В предупреждении и устранении двигательных нарушений — реабилитации больных с последствиями заболеваний опорно-двигательного аппарата, большую роль играет методически обоснованное использование средств восстановительного лечения (лечебной физической культуры, мануальной терапии, физиотерапии и массажа, трудотерапии и рационально построенного двигательного режима).
Восстановительная терапия тесно связана со всем процессом лечения больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и является частью его. Между тем, в руководствах по мануальной терапии, ревматологии, физиотерапии, ортопедии и неврологии отводится мало места для подробного освещения принципов лечения, в основе которого лежит применение различных средств физической реабилитации, оказывающих действие патогенетического характера. Отсутствуют также в руководствах, вопросы сочетанного применения данных методов. Все это и послужило целью данной работы.
Автор прекрасно сознает, что издание не лишено определенных недостатков, поэтому все конструктивные замечания и пожелания будут приняты с благодарностью.

Содержание книги «Артроз суставов кисти и стопы»

ОБЩАЯ ЧАСТЬ

1. Этиология и патогенез артроза
2. Клинико-рентгенологическая картина заболевания
3. Лечение остеоартроза средствами физической реабилитации

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Артроз суставов кисти
2. Артроз суставов стопы
3. Физические факторы в восстановительной терапии артроза

Литература

Категория: Лечебная физкультура | Добавил: admin
| Теги: суставов, артроз, стопы, кисти, Лечебная физкультура
Просмотров: 3313 | Загрузок: 203

| Рейтинг: 3.0/2

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

[

Регистрация

|

Вход

]

Источник

Артроз суставов кисти и стопы клиника диагностика лечение скачать

Артроз кистей рук – это заболевание, которое характеризуется наличием воспалительного процесса суставов рук. Им чаще страдают женщины, чем мужчины. При артрозе кистей рук наблюдается поражение сразу нескольких суставов: межфаланговые суставы кистей и фаланговые суставы больших пальцев рук. Намного реже поражению поддаются другие пальцы рук. Данное заболевание характеризуется механическим ритмом болевых ощущений, то есть боли возникают во время нагрузок и стихают в состоянии покоя. При отсутствии своевременного лечения боли значительно усиливаются в связи с дальнейшим воспалением пораженных суставов.

Факторы, способные спровоцировать появление и развитие артроза кистей рук:

  • механические травмы;
  • аллергии и нарушения обмена веществ в организме;
  • наличие в анамнезе заболеваний (подагра, псориаз, артрит ревматоидный, сахарный диабет и т.д.);
  • тяжелый физический труд (регулярные, длительные нагрузки на пальцы и кисти рук).
  • Диагностировать диагноз данного заболевания можно по ряду симптомов:
  • припухлость суставов руки;
  • хруст (крепитация) в суставах рук;
  • напряжение мышц в области суставов;
  • возникающие боли в суставах рук при подъемах тяжестей, перемене погоды.  

Артроз суставов – это хроническое дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, которое характеризуется изменениями во всех тканях сустава. Для данного заболевания характерны хруст и боли при движении, отечность, тугоподвижность. При артрозе могут страдать как крупные суставы (голеностопные, тазобедренные, плечевые, локтевые, коленные), так и мелкие (нижнечелюстные, межфаланговые).

Заподозрить начало развития артроза можно по наличию болезненных ощущений при нагрузке и стиханию боли в состоянии покоя, хрусту в суставе, ограничению подвижности, напряжению мышц в области пораженного сустава. Также необходимо насторожиться при периодически возникающей припухлости. При данном заболевании отсутствие своевременного квалифицированного лечения приводит к деформации сустава. При этом он становится резко болезненным и практически неподвижным.

Когда ткани пораженных суставов перестают быть эластичными и упругими, происходит нарушение их функционирования: возникает ограничение и затруднение самых простых движений, болезненность суставов. Поскольку в процессе развития артроза ткани сустава теряют упругость, то даже незначительные нагрузки вызывают каскад изменений в тканях сустава. Объясняется это тем, что потерявший эластичность хрящ начинает покрываться микротрещинами, которые постепенно увеличиваются. Через некоторое время это приводит к разрушению хрящевой ткани и в процесс разрушения вовлекается костная ткань. Нарушается нормальный ритм работы сустава, происходит его деформация. Воспалительный процесс в суставе носит уже хронический характер, а продукты износа хрящевой ткани накапливаются в полости сустава.

Человеку, который страдает артрозом суставов, любая нагрузка и движения даются с огромным усилием и вызывают мучительные боли. Но иногда болит не только пораженный сустав. Например, при артрозе тазобедренного сустава боль может ощущаться не только в бедре, но и в колене и даже по всей ноге. Также из-за нарушения походки происходит перераспределение нагрузки на все отделы опорно-двигательного аппарата, что приводит к дегенеративным изменениям в позвоночнике и суставах.

Неверным является общераспространенное мнение о том, что данное заболевание поражает суставы только у людей пожилого возраста. Дегенеративно-дистрофические нарушения суставов могут проявляться в молодом и среднем возрасте. Наибольшему риску подвергаются люди, которые связаны с постоянными физическими нагрузками – спортсмены, танцоры и т.д.

Основными факторами, которые способствуют развитию артрозов суставов являются:

  • большие физические нагрузки;
  • избыточный вес;
  • пожилой возраст;
  • перенесённые травмы (перелом конечности, вывих, подвывих, ушиб и т.д.);
  • врождённые деформации;
  • наследственная предрасположенность;
  • вследствие перенесенного инфекционного заболевания (хламидиоз — заболевание, передающееся половым путем);
  • на фоне системных заболеваний (системная красная волчанка, ревматоидный артрит).

Симптомы артроза

Артроз суставов характеризуется наличием таких основных симптомов:

  • боль в суставах, которая появляется при нагрузке и утихает в состоянии покоя;
  • подвижность сустава ограничена;
  • наличие хруста;
  • напряженность мышц в области пораженного сустава;
  • периодически появляющаяся припухлость;
  • скованность, чувство тяжести в суставах.

В целом данное заболевание характеризуется сменой острой боли на тупую. Как правило, острая боль проявляется в дневное время, а тупая – в ночное. На более ранних стадиях заболевания боли ночами могут не беспокоить, а при выраженных дистрофических изменениях суставов боль не дает покоя даже во время ночного отдыха.

Чаще всего артроз суставов прогрессирует медленно. Отсутствие лечения может приводить к контрактуре суставов — патологии, при которой суставы не в состоянии сгибаться и разгибаться в полном объеме. В дальнейшем запущенная контрактура суставов провоцирует образование анкилоза сустава. При анкилозе сустав полностью обездвижен.

Стадии развития артроза суставов

Начальная стадия (первая стадия)

На этой стадии развития заболевания наблюдаются минимальные морфологические нарушения тканей сустава. Хрящ теряет свою эластичность, а также становится менее устойчивым к нагрузкам. После чрезмерных нагрузок периодически возникает болевой синдром и воспалительная реакция пораженных суставов.

Вторая стадия

Наблюдаются более существенные изменения в тканях сустава. Истончается хрящ, вследствие чего в нем возникают дефекты. Также появляются признаки склерозирования покрываемой им кости. Развивается хронический воспалительный процесс синовиальной оболочки. Претерпевают дегенеративные изменения и другие структуры — мениски, внутрисуставные связки. Нарушается функция мышц, в дальнейшем может возникать их атрофия.

Третья стадия

Это стадия тяжелого артроза. Деформация костей заметна невооруженным глазом. Суставные поверхности становятся настолько деформированными, что даже не в состоянии обеспечить суставу подвижность.

Исход артроза, как правило, неутешителен. Чаще всего развивается полная потеря подвижности сустава – анкилоз сустава. При артрозе тазобедренного сустава может развиться абсолютное или относительное укорочение конечности.

Диагностика артроза суставов

Наличие данного заболевания, а также истинную причину его развития может определить квалифицированный специалист. Обследование пациента не должно ограничиваться лишь анализом крови и рентгенограммой. Необходимо проводить комплексное исследование всего организма. Для этого проводится: опрос пациента (сбор анамнеза), чтобы выявить перенесенные ранее заболевания и травмы, рентгенографическое обследование, лабораторные анализы, инструментальные и специальные обследования для получения полной картины. Такое тщательное обследование пациента требуется в связи с тем, что довольно часто артроз суставов может наблюдаться на фоне заболеваний сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, инфекционных заболеваний и других болезней. Изначально установив причину развития заболевания, врач сможет подобрать наиболее верное и эффективное лечение именно для данного больного. Это поможет ускорить выздоровление пациента.

Лечение артроза суставов

Если Вы все чаще отмечаете у себя болевые ощущения в суставах после нагрузки или же тяжелого рабочего дня, кратковременное чувство скованности или тяжести, ограничение в движениях, хруст в суставах или же другие признаки артроза, необходимо обратиться к врачу в ближайшее время. После тщательного обследования и сбора анамнеза, доктор определит диагноз и назначит соответствующее лечение. Врач подбирает методы лечения в зависимости от того, какой сустав поражает артроз, степени выраженности симптомов заболевания и изменений в хряще.

Наиболее эффективными методами лечения артрозов суставов являются:

Иглорефлексотерапия. Этот метод лечения является альтернативным методом лечения хронической боли и артрозов. В отличие от медикаментов, иглоукалывание активизирует собственные защитные функции организма и выработку особых веществ, повышающих его защитные свойства и мобилизующие организм на борьбу с болезнью. Оно не имеет побочных действий и устраняет не только симптомы, но и причину заболеваний. Артроз является хроническим заболеванием суставов, поэтому регулярное лечение иглоукалыванием поможет контролировать боль и расширить пределы движения в пораженных суставах.

Вакуум-терапия. Данный метод лечения назначается для улучшения микроциркуляции крови, устранения застойных явлений, токсинов и других вредных веществ. Под воздействием вакуумных банок улучшается обмен веществ, а ткани сустава снабжаются питательными веществами, кислородом и кровью.

Фармакопунктура – это метод лечения, направленный на снижение болевого синдрома и воспалительных процессов. Применяются нестероидные противовоспалительные вещества, гормональные кортикостероиды (гидрокортизон, дипроспан), хондропротекторы для восстановления тканей хряща и повышения качества синовиальной жидкости (хондроитина сульфат, глюкозамин) и другие.

Ударно-волновая терапия – наиболее эффективный метод лечения артрозов суставов, который разрушает микрокристаллы и крупные отложения солей кальция, увеличивает кровоток в мелких сосудах, активизирует синтез коллагеновых волокон, улучшает метаболизм в тканях. Лечение артрозов с помощью ударно-волновой терапии восстанавливает подвижность в местах прикрепления связок и сухожилий к костям, ускоряет заживление, а также обладает обезболивающим эффектом.

  • Внутрисуставная оксигенотерапия, или насыщение сустава кислородом.
  • Лазерная, электромагнитная, импульсная терапия, а также магнитотерапия.
  • Внутрисуставные блокады.

  • Ограничение нагрузок на поврежденные суставы.
  • Лечебная физкультура.
  • Правильное сбалансированное питание.
  • Санаторно-курортное лечение.

Профилактика артроза суставов

Профилактика заболеваний суставов включает в себя ряд простых правил, которые необходимо всегда помнить и соблюдать:

Умеренная физическая нагрузка. Обязательным условием в профилактике заболеваний суставов является сбалансированный двигательный режим. Регулярная физкультура необходима здоровому суставу для обеспечения его нормальной деятельности. Любая умеренная нагрузка укрепляет мышечный корсет, усиливает кровообращение, помогает в борьбе с лишним весом, что играет немаловажную роль в борьбе с артрозами. Но при выполнении любых упражнений важно соблюдать осторожность – неправильное выполнение сложных упражнений, ненормированная нагрузка на суставы, а также травмы могут наоборот способствовать развитию заболеваний суставов. Наиболее эффективными видами спорта в профилактике с заболеваниями опорно-двигательного аппарата являются: плавание, бег, фитнес, йога, ходьба, лыжи.

Защита суставов от переохлаждения. Любое воздействие холода на суставы негативно влияет на их здоровье. В наше время промышленность предлагает утепленные фиксирующие наколенники для занятия спортом, а также специальные согревающие для повседневного использования. В любом случае возьмите себе за правило не переохлаждаться и не допускать переохлаждения суставов, будь то коленный, локтевой или тазобедренный.

Правильное питание. С целью профилактики артроза суставов необходимо пересмотреть свое отношение к питанию. Рекомендуется исключить из своего рациона красное мясо и продукты, которые содержат избыточное количество жиров. Для сохранения здоровья суставов и организма в целом полезны: морепродукты, рыба, свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, каши, чечевица, фасоль, молочные продукты, тушеные или приготовленные на пару блюда. Очень важную роль в правильном обмене веществ играют минеральные вещества и витамины. Полезными являются витамины группы В. Они содержатся: В1 – в цельнозерновом хлебе, фасоли, горохе, печеном картофеле, В2 – в яйцах, бананах, молочных продуктах, В6 – в картофеле, бананах, курином мясе, орехах, В12 (фолиевая кислота) – в капусте, бананах, чечевице.

Не допускать травмирования суставов. Не допускайте ушибов и травм суставов и конечностей. Если все же произошла травматизация, отнеситесь внимательно к лечению и исключите любые физические нагрузки до полнейшего выздоровления.

Источник