Бубновский видео упражнения при артрозе тазобедренного сустава видео

Загрузка…

В нашем организме суставы являются очень важной составляющей. Они достаточно уязвимы, поскольку регулярно на них возлагается большое количество нагрузок, потому важно контролировать их состояние. Это в особенности относится к тазобедренному суставу, которому приходится выдерживать вес всего тела. Не странно, что со временем он может выйти из строя, и последствия этого могут быть весьма плачевными. Спасением в данном случае может стать гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому, которая помогает бороться с таким заболеванием, как коксартроз и значительно улучшает состояние пациента.

Особенности заболевания

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче. Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза – образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
плоскостопие;
нарушения эндокринного характера.

Коксартроз может также поразить профессиональных спортсменов, которые часто нагружают тазобедренный сустав: легко- и тяжелоатлетов, футболистов и так далее.

Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения. Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно несколько снизить интенсивность нагрузок.

Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная, ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.

Гимнастика для тазобедренного сустава Бубновского: общие рекомендации

Разрабатывая комплекс упражнений для тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием. Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления.
Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом.
Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается.
Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его.
Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат.
Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа.
Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе.
Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем – от этого также многое зависит.

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться. Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.

Упражнения для тазобедренного сустава: базовый комплекс

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:

Ногу нужно согнуть в колене, обхватить ее руками и подтянуть ногу к грудной клетке (лучше, чтоб колено уперлось в нее). Старайтесь задержаться в таком положении хотя бы на несколько секунд. Если сначала это трудно, не насилуйте себя, но попытайтесь со временем дотянуть до необходимого времени. После ногу с помощью рук аккуратно опустите на пол и повторите то же самое для второй конечности.
Для этого упражнения нужно выпрямить ноги. Одну из них поднять до угла 45-60 градусов, не сгибая колено и проделывая движения медленно. То же самое делается для второй ноги.
В том же положении лежа на спине согните обе ноги и разведите колени максимально широко. Возможно, у вас не получится сразу положить их на пол, но важно, чтобы постепенно дистанция между коленями чуть увеличивалась.
В положении лежа согните в коленях нижние конечности, руки должны располагаться вдоль тела вниз ладонями. Медленно разгибайте ноги, будто вы преодолеваете сопротивление. В идеале нужно попытаться выпрямить их до конца. В таком же темпе вернитесь в исходное положение.
Аналогичное исходное положение, стопы согнуты, стопы расставлены на какое-то расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени поочередно наклоняйте в стороны. Нужно попытаться коснуться ими пола, не отрывая от поверхности и не сгибая таз.
Последнее упражне6ние. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Нужно оторвать от пола голову и затылок, и лбом дотянуться до коленей. Не отрывайте ступни от пола и не тяните к голове ноги.

Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.

Упражнения для тазобедренного сустава после эндопротезирования

Увы, хирургического вмешательства получается избежать не всегда. Кто-то слишком поздно обращается за помощью, а кому-то не помогает консервативное лечение. Когда-то и сам Бубновский прошел через лечение тазобедренного сустава посредством протезирования, и в результате разработал упражнения, которые направлены на восстановление после операции нормальной работы тазобедренного сустава.

Сидя на стуле, наклоняйтесь, дотягиваясь пальцами рук до пальчиков ног. При этом, важна правильная высота сиденья: бедра ваши должны находиться четко горизонтально, колени должны быть согнуты строго под прямым углом.
Встаньте и держитесь за какую-либо опору (можно за спинку стула). Выполняйте аккуратные, не слишком резкие махи ногами в стороны, вперед и назад. Каждый день старайтесь увеличивать амплитуду.

Постоянное выполнение таких упражнений помогает снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение в больном суставе, увеличить эластичность связок.

Дополнительные рекомендации Бубновского

Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание – это один из основных залогов здоровья.

На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых – это морепродукты и субпродукты.

Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.

Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов. Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны. Также следите за тем, чтоб в рационе было достаточно овощей – свежих и в виде салатов. Заправляйте их постным маслом, лучше оливковым.

Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).

Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.

В целом же гимнастика Бубновского – эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области – это предотвратит большое количество проблем.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.

Видео-упражнения по Бубновскому для тазобедренных суставов

Источник

Упражнения для суставов

Заболевание тазобедренного сустава, носящее название коксартроз, причиняет своему обладателю немало страданий. Решается проблема на запущенной стадии патологии только с помощью эндопротезирования, а это сложная и травматичная операция.

Альтернативой традиционному лечению стала уникальная гимнастика по Бубновскому при коксартрозе тазобедренного сустава, которая разработана известным доктором медицинских наук с учетом анатомии и физиологии этой части тела. Гимнастика является составным элементом его программы по кинезитерапии – лечения движением.

Эффективность и уникальность методики доктора Бубновского

Тазобедренные сочленения – чуть ли не самые важные в человеческом скелете, поскольку именно они несут на себе основную нагрузку при передвижении и большую часть массы тела. Коксартроз (остеоартроз тазобедренного сустава) проявляет себя болью в пояснице, паху и колене с пораженной стороны.

Здоровый тазобедренный сустав и сустав, пораженный коксартрозом

Если своевременно не обратить внимание на первые симптомы, то болезнь будет неуклонно прогрессировать, разрушая хрящ, делая сустав неподвижным, а человека – инвалидом. Опасность этой патологии очевидна, но можно предотвратить ее дальнейшее развитие и сохранить нормальную амплитуду движений, выполняя систематически и правильно упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Врач-психотерапевт Сергей Михайлович Бубновский, прежде чем поделиться своей программой лечения суставов с широким кругом больных, проверил ее на себе. Однажды он попал в тяжелую аварию, после которой перенес 5 серьезнейших операций. Следующие 27 лет этот мужественный человек сражался с болью, создавая и испытывая на собственном организме уникальную методику восстановления суставов с помощью специальных упражнений. И он победил!

Медикаменты, инъекции, бандажи и какие‐либо ограничения при лечении ревматологических патологий – это все не про методику Бубновского. Сомневающимся пациентам доктор напоминает, что еще ни одно лекарство на свете не сделало мышцы сильными и выносливыми. Добиться этого возможно только методом движения. Только действие порождает действие.

Доктор Бубновский проводит занятие с пациенткой

Сущность лечения по Бубновскому состоит не в ослаблении симптомов патологии, а в ликвидации ее первопричины.

Последняя обычно заключается в нескоординированной, неправильной, поверхностной работе глубокой мускулатуры, управляющей тазобедренным суставом.

При помощи специально продуманных доктором лечебных упражнений состояние мышечно‐связочного аппарата постепенно нормализуется. На ранних стадиях коксартроза возможно полное восстановление объема движений в тазобедренном суставе. Благодаря методике Бубновского человек может без хирургического вмешательства и лекарств навсегда избавиться от мучительной боли.

Кинезитерапия требует колоссального труда и настойчивости. Если вы готовы бороться со своей бедой самостоятельно (без таблеток, операций и уколов), то вам придется упорно и тяжело работать, преодолевая боль, собственную лень, неорганизованность и слабость. Однако в конце этого нелегкого пути вы будете награждены сполна. Вы обнаружите скрытые возможности своего организма, о которых раньше даже не догадывались.

Постулаты Сергея Михайловича: терпение, труд и послушание. Избегая полемики по поводу эффективности тех или иных способов лечения заболеваний суставов, доктор говорит: «Взгляните на результаты кинезитерапии, и вы все поймете».

Сегодня пациенты с надеждой обращаются к нему, и авторская гимнастика Бубновского при коксартрозе тазобедренного сустава полностью оправдывает свое предназначение. В качестве основы своего оздоровительного комплекса доктор использовал простейшие упражнения пилатеса и йоги.

Общие рекомендации перед началом тренировок

При разработке комплекса гимнастики при коксартрозе тазобедренных суставов доктор Бубновский учел все нюансы их строения и особенности течения болезни. Поэтому, для скорейшего достижения лечебного эффекта, почитателям методики Сергея Михайловича рекомендуется соблюдать следующие правила:

Забудьте о беге, футболе, игровых и командных видах спорта. Помните, что коксартрозу вдвойне подвержены профессиональные спортсмены и культуристы, часто нагружающие тазобедренный сустав. Поэтому такой активности лучше избегать.
Велосипед – лучшее средство передвижения для больного с коксартрозом
На велосипеде катайтесь сколько угодно. Только не устраивайте себе изнурительные велокроссы. В вашем случае велосипед – лишь самое лучшее средство передвижения.
Если у вас коксартроз ІІ или ІІІ стадии, то максимально разгрузите больной сустав – используйте при ходьбе трость. Возьмите палку в противоположную руку и опирайтесь на нее, когда наступаете на пораженную ногу. Тогда основная тяжесть тела перенесется на срединную точку, находящуюся между тростью и больной конечностью.
При коксартрозе тазобедренного сустава упражнения Бубновского по возможности делайте вечером, к концу трудового дня. Это нужно затем, чтобы растянуть уставшие мышцы и дать поработать бездействовавшим в течение дня, заставить кровь быстрее течь по сосудам. Утренний комплекс зарядки при различных стадиях коксартроза, рекомендуемый к выполнению сразу после пробуждения, подробно рассмотрен здесь.
Занимайтесь ежедневно. Первые положительные сдвиги в состоянии суставов появятся через несколько месяцев, однако результат будет стойким и заметным.
Начинайте и заканчивайте занятие легким массажем бедер и тазовой части тела в течение 1–2 минут.
Не занимайтесь через силу. Нагрузка на больной сустав должна увеличиваться постепенно. В первую неделю тренировок делайте по 2–3 подхода каждого упражнения, затем каждые 3 дня увеличивайте их количество на один. Если заданное число повторений вам выполнять слишком тяжело, то отступите на шаг назад: уменьшите его до комфортного значения.
Если напряжение мышц спровоцировало их судорогу, то не пугайтесь. Это нормально. Снять спазм можно легким массажем или пощипыванием.
Не делайте резких движений. Все упражнения от коксартроза тазобедренного сустава Бубновский советует выполнять медленно и плавно, без рывков.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете значительно облегчить дискомфорт и боль в тазобедренном суставе, вернуть его к жизни и избежать операции по эндопротезированию. Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Начинающим лучше всего заниматься под наблюдением специалиста по ЛФК.

Правильное движение излечивает, а неправильное – калечит.

О постановке дыхания

Не стоит думать, что правильное движение – это всего лишь технически верно выполненное. Для результата упражнений много значит то, как вы во время них дышите.

Постановку дыхания нельзя оставлять без должного внимания, поскольку правильная его техника способствует ощутимому снижению болевых ощущений.

К сожалению, без преодоления боли тазобедренный сустав излечить не получится. Особенно важно научиться правильно дышать пациентам с ярко выраженным болевым синдромом.

Желающим приступить к занятиям гимнастикой для тазобедренного сустава при коксартрозе Бубновский настоятельно рекомендует предварительно освоить технику диафрагмального дыхания. Она поначалу кажется довольно непростой и заключается в следующем: на последней трети движения, в фазе наибольшего напряжения мышц выдыхайте, подключая диафрагму.

Диафрагмальное дыхание – необходимость для лечения суставов движением

Для этого на выдохе произносите звук «Ха‐а!» и втягивайте живот. Чем протяжнее этот звук, тем сильнее его анальгезирующий эффект. Лучше всего пропеть его. Именно правильный выдох поможет вам выполнить первое движение сквозь боль. В фазе расслабления делайте вдох, надувая брюшной пресс. Проще говоря, дышите не грудью, как обычно, а животом.

При выполнении зарядки при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому старайтесь дышать глубоко и ровно. Правильное дыхание, кроме облегчения боли, способствует обогащению крови кислородом и ускорению ее циркуляции, что немаловажно для восстановления разрушенной хрящевой ткани.

Программа занятий

Как считает доктор Бубновский, упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава доступны людям с любой степенью физической подготовленности. Что касается самой гимнастики, то большая часть ее элементов выполняется на многофункциональных тренажерах. Лечебные упражнения делаются в режиме декомпрессии, без осевых нагрузок на сустав. При этом повреждения костно‐хрящевых поверхностей сочленения не происходит, а в работу включаются глубокие группы мышц, отчего функциональные способности тазобедренного сустава значительно повышаются.

Если спортзал вам в данный момент недоступен, то почти все из тренажеров можно сконструировать в домашних условиях.

Для имитации спортивных снарядов вам понадобятся:

перекладина или шведская стенка;
2–3 эспандера или эластичные ленты;
наклонная доска;
коврик для йоги.

Эспандер и резиновая лента, необходимые для занятий

Если у вас нет перекладины, то можно использовать дверной косяк. В верхней части шведской стенки или дверного косяка зафиксируйте кронштейн и закрепите на нем эспандер или тугую резиновую ленту с петлей на конце.

Гимнастика при 1 степени коксартроза

На начальной стадии остеоартроза начинают атрофироваться мышцы вокруг тазобедренного сустава, силу которых восстановить можно только дозированными физическими нагрузками. Каждое упражнение начинайте делать с 2–3 подходов, постепенно увеличивая их количество до 15–20. Не забывайте о диафрагмальном дыхании!

Примеры упражнений Бубновского при 1 степени коксартроза:

Лягте на спину, поместите ступню в петлю эспандера. Без усилия со вдохом поднимите ногу вверх, а на выдохе с усилием опустите.
Упражнение 1
Лягте на живот, пристегнутую к эспандеру ногу тяните к плечу. На выдохе сгибайте колено.
Упражнение 2
Из положения лежа на животе попытайтесь поползать по‐пластунски. Руки согните в локтях и положите рядом с туловищем. Поочередно подтягивайте колено к локтю одноименной руки.
Упражнение 3
Сидя на полу, разводите и сводите ноги. Это упражнение прорабатывает все мышцы и связки тазобедренных сочленений.
Упражнение 4

Полезное видео

В этом видео показано, как можно прорабатывать окружающие тазобедренный сустав мышцы с помощью спортивного тренажера.

Уроки здоровья с доктором Бубновским. Программа 3. Тазобедренный сустав

Гимнастика при 2 и 3 степени коксартроза

При 2 стадии болезни изменения в тазобедренном сочленении уже довольно значительно меняют походку и осанку человека, а его движения становятся все более затруднительными. Адаптивная гимнастика Бубновского при коксартрозе 2 степени тазобедренного сустава должна выполняться в более щадящем режиме.

Следующий комплекс предлагает упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени по Бубновскому, которые выполняются из исходного положения стоя на коленях и локтях. Каждое из них нужно повторять по 10–30 раз.

Со вдохом округлите спину, а с выдохом – прогните.
Упражнение 1
Выдвиньте туловище вперед на выдохе, сохраняя его параллельность полу. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2
С выдохом отведите таз назад и попробуйте ягодицами достать до пяток. Со вдохом возвратите корпус в изначальное положение.
Упражнение 3
Опираясь на локти, сделайте выдох и постарайтесь грудью коснуться пола. Вдыхая, поднимитесь в стартовую позицию.
Упражнение 4

Для выполнения следующих упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени по Бубновскому займите исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами и вытянутыми вдоль тела руками. Теперь по 5–15 раз проделайте такие движения:

Поочередно поднимайте прямые ноги до угла 45–50 градусов. В верхней точке задерживайте конечность на 5–6 секунд и плавно опускайте на пол.
Упражнение 1
Согните обе ноги в коленях и разведите колени как можно шире, стараясь положить их на пол. С каждым днем увеличивайте расстояние между ними.
Упражнение 2
Ноги согните в коленях и поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Положите оба колена вправо, затем влево, стремясь дотянуться ими до пола. Таз не отрывайте от коврика!
Упражнение 3
Лежа в такой же, как в предыдущем упражнении, позиции, поднимайте таз и задерживайте его вверху на несколько секунд.
Упражнение 4
Положите руки за голову, ноги согните в коленях, стопы – на ширине плеч. С выдохом поднимите голову и плечи, тянитесь лбом к коленям. Со вдохом опуститесь и расслабьтесь.
Упражнение 5

Больше упражнений аналогичной направленности с описаниями и фото смотрите в этой статье.

При запущенном деформирующем артрозе обычно перед больным и врачами стоит вопрос о замене разрушенного сустава протезом, и хирургического вмешательства уже не избежать. Однако Бубновский считает, что торопиться на операционный стол не стоит, а нужно как следует подготовиться к жизни после эндопротезирования с помощью упражнений. Они помогут атрофированным мышцам окрепнуть и усилить питание костной ткани. Тогда после операции искусственный сустав будет работать, как настоящий.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени по Бубновскому включает и такие упражнения:

Лежа на спине, поднимайте и опускайте больную конечность так высоко, как получится. В первый раз выполните 5 подъемов каждой ноги, на следующий день – 6, а через неделю – 25. Почувствовав в мышцах жжение, заканчивайте упражнение.
Подъемы больной ноги
Лежа на животе, попросите кого‐нибудь прикрепить эспандер или резиновый жгут к стопе больной ноги, а другой его конец – к неподвижной опоре. С усилием сгибайте и разгибайте конечность столько раз, сколько сможете.
Сгибание ног с преодолением силы эспандера

Эти упражнения – очень эффективные. Они вызывают напряжение мышц тазобедренного сочленения, которое восстанавливает его нормальное кровоснабжение. Одновременно такие движения разгружают сустав.

Видео с упражнениями

Чтобы узнать, как не допустить атрофии бедренных мышц и подготовить околосуставные ткани к операции по эндопротезированию, смотрите это видео.

Уроки здоровья с доктором Бубновским. Программа 3. Тазобедренный сустав

Воздействие контрастными температурами

Доктор Бубновский отмечает весьма положительный эффект от лечения суставов холодом. Ледяные компрессы – очень полезная и целесообразная вещь.

Применяйте их только после тренировки, а не перед ней!

Ни в коем случае нельзя прикладывать лед непосредственно к пораженному месту. Правильная холодовая терапия заключается в следующем:

Заверните кусок льда в плотную ткань и положите в полиэтиленовый пакет.
Измельченный лед по консистенции должен напоминать крупу
Мелко истолките лед молотком внутри пакета и ткани. Полученная масса должна напоминать крупу. Можно добавить к ней немного крупной соли.
Выньте ткань с толченым льдом из пакета.
Приложите ледяной «компресс» к больному тазобедренному суставу.
Держите, пока не сойдет отек.

Доктор Бубновский категорически запрещает после гимнастики прикладывать к пораженному суставу тепло. А вот холод, наоборот, настоятельно рекомендует. Поэтому, закончив занятие, погрузитесь на 5–10 секунд в ванну с холодной водой или приложите к больному месту полотенце, в которое завернут раздробленный лед.

В ответ на непродолжительное воздействие низкой температуры организм производит особые протеины, уничтожающие опухолевые и воспаленные клетки. Тем самым предотвращается развитие заболеваний. Не злоупотребляйте холодом, так как этим можно расстроить работу иммунной системы. Главное – вызвать реакцию мозга на внешнее холодовое воздействие, а не заморозить больное место.

Именно кратковременное, но регулярное (ежедневное) охлаждение вызывает лечебный эффект.

Что касается тепла, то его воздействие на пораженный сустав способствует расслаблению мышц, и человеку кажется, что боль уменьшилась. Однако прогревающие процедуры (теплые обертывания, ванны с отварами трав, компрессы) не лечат заболевание, а лишь позволяют временно отвлечься от боли.

Согревающая ванна с горчицей

Причина боли при коксартрозе – отечность тканей. Сначала нужно устранить ее прикладыванием холода на 5–10 минут.

Тепловая процедура по длительности не должна превышать 8–10 минут.

Закончить любое прогревание нужно холодовым воздействием. Чередование контрастных температур допускается повторить 3–4 раза подряд.

Противопоказания

Для занятий гимнастикой по Бубновскому есть некоторые ограничения:

Серьезные заболевания сердца и сосудов (ишемическая болезнь, пороки, сердечная недостаточность, тромбофлебит, артериальная гипертензия III степени).
Невыносимая боль. Это повод для отказа от упражнения или замены его аналогичным.
Тяжело протекающая менструация (болезненная, с обильным кровотечением и общим недомоганием).

Итоги:

Методика доктора Бубновского заключается в лечении коксартроза естественным путем – с помощью силовой кинезитерапии, без лекарств и операций.
Предотвратить разрушение суставов помогают сильные мышцы.
Сделать мышцы крепкими можно только с помощью физических нагрузок.
Главные рычаги воздействия на больной тазобедренный сустав – движение и холод.
Выздоровлению сустава и снятию боли способствует правильное диафрагмальное дыхание.
Комплекс упражнений нужно начинать и заканчивать холодовым воздействием.
Тепловые и холодовые процедуры нужно грамотно чередовать.
Пользоваться программой Бубновского нужно даже тогда, когда болезнь отступила.

Источник