Что такое артрит локтевого сустава и как его лечить
Артрит локтевого сустава – заболевание опорно-двигательного аппарата, сопровождающееся болезненными симптомами. Деструктивные изменения затрагивают суставную капсулу и хрящ.
Воспалительный процесс в зоне локтя протекает в острой и хронической форме. Лечение артрита локтевого сустава проводится с применением препаратов, народных методов, физиопроцедур. Запущенная патология ухудшает здоровье, ограничивает подвижность конечности, создаёт проблемы при выполнении различных дел.
- Общая информация
- Причины возникновения
- Признаки и симптомы
- Диагностика
- Эффективные методы лечения
- Лекарственные препараты
- Народные средства и рецепты
- Физиотерапевтические процедуры
- Профилактические рекомендации
Общая информация
Особенность артрита – воспаление суставных тканей. В отличие от артроза локтевого сустава, заболевание протекает с более яркими симптомами. Болезнь развивается в молодом и среднем возрасте, артроз чаще возникает у пожилых людей, как осложнение на фоне хронического артрита.
Опасность патологии – быстрый переход воспаления на соседние участки локтя. Полиартрит тяжелее лечить, отмечено ограничение подвижности, усиление болезненности.
При отсутствии терапии развиваются осложнения:
- флегмона, бурсит – патологии воспалительного характера;
- суставная контрактура. Происходит рубцевание тканей, сустав фиксируется в одном положении, пациент не может двигать конечностью;
- анкилоз – сращение суставных поверхностей, полная неподвижность сочленения;
- поражение тканей сердца, кожных покровов, нервных волокон при ревматоидной форме артрита.
Причины возникновения
Провоцирующие факторы:
- проникновение инфекции в синовиальную жидкость, активное размножение патогенных микроорганизмов – гнойный артрит;
- сбои в обменных процессах. Повышенная выработка мочевой кислоты, отложение уратов в суставной ткани – развивается подагрический артрит;
- травмирование локтя, сильные ушибы, ранения, переломы костей. В поражённую область легко проникает инфекция, начинается воспаление (травматический артрит);
- опасные заболевания: сифилис, бруцеллёз, туберкулёз, гонорея, псориаз, на фоне которых воспаляются ткани локтевой зоны и других суставов;
- системные заболевания аутоиммунного характера. Справиться с течением патологий сложно, требуется постоянная поддерживающая терапия. Причина деструктивных процессов – сбои в работе иммунной системы (защитные клетки принимают ткани за чужеродные тела, борются с собственным организмом). Ревматизм, системная красная волчанка, ревматоидный артрит.
Иногда врачам сложно установить причину патологического процесса. Клинические признаки есть, но провоцирующий фактор выявить практически невозможно. Эта форма суставного заболевания называется «идиопатический артрит».
Узнайте дозировку и инструкцию по применению лекарства Фулфлекс от подагры.
О пользе и правилах применения хрена для лечения суставов прочтите на этой странице.
Признаки и симптомы
Воспаление тканей приводит к появлению местных и общих признаков. Чем сильнее деструктивный процесс, тем тяжелее симптоматика.
Основные признаки артрита локтевого сустава:
- болезненность проблемного участка. Боль бывает слабой или резкой, мучительной, в зависимости от степени поражения тканей. При гнойном артрите часто проявляется пульсация, «подёргивание», болевой синдром возникает не только при сгибании/разгибании локтя, но и без движения;
- отёчность тканей. При начальной стадии заболевания припухлость небольшая, в запущенных случаях отёк ярко-выраженный;
- покраснение кожных покровов. Воспаление тканей отражается на состоянии эпидермиса над проблемным участком. Степень гиперемии зависит от площади деструктивного очага, степени воспаления;
- повышение местной температуры. При гнойном артрите припухший участок не только краснеет, но и становится горячим на ощупь. При тяжёлых случаях температура выше нормы держится не только в области локтя, ухудшается самочувствие;
- общая слабость, вялость, тошнота, сонливость, понижение аппетита. Появление этих признаков говорит об интоксикации организма, распространении инфекции в других отделах. Без грамотной терапии происходит поражение суставов, тканей сердца, возникают проблемы с нервно-гуморальной регуляцией (при ревматоидном артрите);
- повышение уровня СОЭ фиксируется при анализе крови;
- ограничение подвижности поражённой конечности. Перерастяжение суставной капсулы, обилие экссудата в синовиальной сумке провоцирует проблемы: пациенту сложно согнуть и разогнуть руку в локте, поднятие тяжестей вызывает резкую боль.
Диагностика
Пропустить признаки воспаления в локтевой зоне сложно, однако, многие пациенты не спешат к врачу. При слабой болезненности в ход идут народные методы (примочки, компрессы), зачастую высока надежда на чудодейственные мази и средства от артрита. Ещё опаснее бесконтрольное применение антибиотиков. Без выяснения причины деструктивного процесса, устранения негативных факторов использование местных средств не даёт желаемого результата, болезнь прогрессирует.
Правильные действия:
- посетить ревматолога, артролога или ортопеда, как можно полнее описать негативные симптомы, характер патологического процесса;
- сдать биохимический анализ крови, пройти тест (сделать бакпосев) на чувствительность к антибиотикам, провести диагностику с применением УЗИ, МРТ, рентгенографии;
- получить результаты тестов и анализов, посетить доктора, узнать о причинах болезни и схеме терапии. При выявлении системных патологий потребуется помощь не только врача, занимающегося болезнями костно-мышечной системы, но и узких специалистов: невролога, эндокринолога, фтизиатра, дерматовенеролога.
Эффективные методы лечения
Как лечить артрит локтевого сустава? Основные направления терапии:
- первый этап – устранение провоцирующих факторов, лечение фоновых патологий. Терапия артрита в зоне локтевого сустава и хронических патологий или острых инфекционных болезней проходит параллельно;
- второй этап – уменьшение дискомфорта (купирование болей, снижение отёчности тканей). Применяются препараты группы НПВС, антибиотики, народные методы, гормональные составы, витаминно-минеральные комплексы. Чем меньше нагрузка на больной сустав, тем успешнее лечение. Лечебная гимнастика разрешена только после снятия острого воспалительного процесса;
- третий этап. Восстановление подвижности проблемного участка, комплекс ЛФК, массаж, физиопроцедуры. Этап реабилитации обязателен для закрепления стойкого эффекта от лечения. Обязательный элемент восстанавливающего этапа – укрепление иммунитета, ослабленного приёмом сильнодействующих препаратов.
Пациент совместно с лечащим врачом должен подумать, что изменить в профессиональной деятельности и повседневной жизни, чтобы не допустить рецидивов артрита. Если болезнь развилась на фоне непосильных нагрузок на работе, придётся выбирать: менять вид деятельности или всю жизнь мучиться с больными суставами.
Лекарственные препараты
Требуется комплексный подход:
- НПВС для местного и перорального применения. Сильнодействующие препараты снимают воспаление и боль. Диклофенак, Мовалис, Индометацин, Найз, Кетопрофен, Вольтарен, Целебрекс, Нимесил, Пироксикам.
- Гормональные препараты для инъекций в поражённый сустав. Процедура проводится при остром, обширном воспалении, при малой эффективности НПВС. Дипроспан, Кеналог 40, Преднизолон, Триамцинолон, Детралекс.
- Миорелаксанты, нейробиотики, ангиопротекторы. Составы улучшают кровообращение в поражённой зоне, снимают мышечные спазмы, восстанавливают нервно-гуморальную регуляцию. Мидокалм, инъекции витаминов В1 и В6, Трентал, Актовегин.
- Антибиотики, противовирусные или антимикотические препараты в зависимости от типа инфекционного агента.
- Хондропротекторы длительным курсом для сохранения ослабленной хрящевой ткани. Дона, Артра, Терафлекс, Алфлутоп, Структум, Хондроитин сульфат.
- Анальгетики. При сильном болевом синдроме доктор назначит обезболивающие таблетки. Тайленол, Парацетамол, Солпадеин, Оксикодон, Ибупрофен.
- Витаминно-минеральные комплексы. Полезные компоненты поддерживают организм, ослабленный на фоне лекарственной терапии артрита. Центрум, Витрум.
Узнайте эффективные методы лечения артрита плечевого сустава народными средствами в домашних условиях.
Эффективные методы лечения деформирующего артроза голеностопного сустава описаны в этой статье.
Перейдите по ссылке https://vseosustavah.com/sustavy/nog/kolennyj/bol-pri-sgibanii.html и прочтите о народных средствах от боли в коленном суставе.
Народные средства и рецепты
При лечении артрита народными средствами в зоне локтевого сустава домашние составы дополняют медикаментозную терапию. В период острого воспаления, сильных болей запрещены горячие ванночки и компрессы, спиртовые растирки. Перед применением фитопрепаратов пациент должен посоветоваться с доктором.
Уменьшают проявления артрита проверенные домашние составы:
- компресс из капустного листа;
- мазь из прополиса и сливочного масла;
- ванночки с сенной трухой, хвойным эликсиром, отваром ромашки и календулы;
- компресс с мёдом и соком алоэ;
- мазь на основе вазелина с лекарственными травами;
- ванночки для локтей с йодированной солью;
- противовоспалительный сбор из календулы, чабреца, ромашки;
- мазь из свежих ягод облепихи;
- зелёный чай для здоровья суставов;
- компресс из листьев лопуха;
- обёртывания из свежего картофеля против отёчности;
- пихтовое масло для массажа проблемного участка.
Важно! Многие пациенты совершают грубую ошибку: для снижения болевых ощущений прогревают больной сустав. При артрите в острой стадии подобные действия недопустимы: тепло ускоряет продуцирования гноя, активизирует кровообращение, инфекция быстрее захватывает новые отделы организма.
Физиотерапевтические процедуры
Современные методы реабилитации ускоряют выздоровление пациентов, страдающих от артрита. Если болезнь перешла в хроническую форму, то без регулярного применения физиотерапевтического лечения не обойтись.
Улучшат состояние локтевого сустава физиопроцедуры:
- электрофорез с противовоспалительными составами;
- парафиновые и озокеритовые аппликации;
- фонофорез;
- лазеротерапия;
- ультразвук;
- магнитотерапия.
Профилактические рекомендации
Основные меры:
- предупреждение травм локтя в быту, на производстве;
- при занятиях активными видами спорта защита локтей при помощи специальных накладок;
- соблюдение правил гигиены, своевременная обработка ранок на руках, локтях при микротравмах;
- дозирование нагрузок на локти, отказ от рывков при поднятии тяжестей;
- лечение системных патологий, инфекционных заболеваний;
- контроль обменных процессов;
- укрепление иммунной системы;
- после выздоровления показано санаторно-курортное лечение для предупреждения рецидивов суставной патологии.
При отсутствии терапии воспалительный процесс затрагивает обширные участки, развиваются осложнения. При запущенных стадиях артрита в области локтя нарушается подвижность конечности, при тяжёлых случаях пациент получает группу инвалидности. Только своевременная терапия под руководством опытного доктора позволит избежать неприятных последствий воспаления в локтевом суставе.
В видеоролике показаны действенные упражнения, с помощью которых можно справиться с артритом локтевого сустава:
Источник
Артрит локтевого сустава – воспалительное заболевание с характерными особенностями анатомической конструкции – локтевого сочленения, представляющего собой сложный сустав, состоящий из трех маленьких.
Как предотвратить развитие данной патологии?
К кому обратиться при подозрении на артрит?
Какие профилактические меры необходимо принимать, чтобы предотвратить развитие артрита локтевого сустава?
Ответы на эти вопросы найдете в нашей статье
Немного теории
Определения
Воспалительный процесс в организме человека – одно из наиболее частых причин возникновения патологических процессов.
В воспалительный процесс могут вовлекаться как внутренние органы, так и костно-хрящевая ткань организма, в частности, суставы.
Воспаление хрящевой ткани сустава – артрит приводит к нарушению функции сустава и, соответственно, снижению качества жизни больного.
Локтевой сустав – это сложный сустав, представляющий собой сочленение трех костей.
Кости локтя:
- Локтевой
- Лучевой
- Плечевой
И, соответственно, образован тремя простыми суставами:
- Плечелоктевым
- Плечелучевым
- Лучелоктевой
Воспалительный процесс в локтевом суставе считается истинным, когда воспалению подвергается синовиальная оболочка и синовиальная жидкость, и называется синовит. Когда в воспалительный процесс вовлекается только суставная сумка, то такое воспаление называется бурсит.
Локтевой артрит
Локтевой артрит – наиболее частое проявление ревматоидного артрита у людей старше 50-60 лет. Это связано с его анатомическим строением и высокой механической нагрузкой на данный сустав.
Причины
Непосредственные причины ревматоидного артрита неизвестны. Считается, что основной патогенетический механизм возникновения ревматоидного артрита – аутоиммунный процесс, когда одни клетки нашего организма воспринимают другие как чужеродные и начинают их атаковать, в результате чего возникает воспалительный процесс.
Однако существует ряд предрасполагающих факторов, которые способствуют развитию воспалительного процесса в локтевом суставе и приводят к артриту.
Это такие факторы, как:
- Ушибы, приводящие к развитию внутренних гематом. Такие гематомы нарушают циркуляцию крови в сосудистом русле, в результате происходит застой крови и развивается воспаление. Воспаление в локтевом суставе можно объяснить хорошим кровоснабжением магистральными сосудами плеча и предплечья.
- Инфекции, которые с током крови попадают в локтевой сустав и способствуют возникновению инфекционного артрита.
- Условно-патогенная микрофлора. Это такие бактерии, которые обитают в нашем организме, не вызывая в нем патологических изменений. Но в редких случаях (снижение иммунитета, попадание в инородную среду) такие микроорганизмы могут вызвать развитие воспаления.
- Ревматизм. Наличие в анамнезе у человека хронического ревматизма говорит о высоком риске возникновения ревматоидного артрита.
Клинические формы артрита локтевого сустава: острая и хроническая.
Развитие
Острой фазе развития локтевого артрита присущи все клинические признаки воспалительного процесса — это боль.
При истинном поражении локтевого сустава яркая клиника болевого синдрома, при развитии бурсита – стертая.
Боль при артрите бывает двух видов: ревматическая и псориатическая.
Ревматическая боль характеризуется резкой и интенсивной болью, она сковывает движения так, что больной не может даже пошевелить рукой с пораженным суставом.
Псориатическая боль – тупая и ноющая, причиняет больному дискомфорт, но не сковывает движения.
Важный диагностический признак: утренняя скованность и боль. После совершения привычных действий, боль и скованность проходят.
Кроме того, стоит обратить внимание на:
- Болезненность при пальпации
- Отек вокруг сустава возникает по причине накапливания в суставной сумке синовиальной жидкости.
- Местное повышение t℃.
- На поздних стадиях – ограничение движений в суставе.
Также острой фазе присущи общие клинические проявления: лихорадка, слабость, недомогание, тошнота и рвота.
Неврологическая симптоматика нередко сопровождает артрит локтевого сустава, так как в суставной сумке проходят корешки периферических нервов.
Дегенеративно-воспалительный процесс может возникать не только в локтевом суставе, но и в мелких суставах кистей и стоп.
Когда обращаться за помощью
Чем быстрее пациент обратит внимание на вышеперечисленные симптомы и обратится за медицинской помощью, тем более вероятен благоприятный исход заболевания. При запоздалом обращении возможны деформация и разрушение различных суставных структур, которые носят необратимый характер.
Лечение артрита локтевого сустава
Данное заболевание лечится консервативно в несколько этапов.
Этап 1. Этиотропное лечение
Заключается в устранении первопричины артрита: лечение инфекционных заболеваний, укрепление иммунитета, реабилитация после травм. Устранение провоцирующих факторов.
Этап 2. Медикаментозная терапия
Два основных направления данной терапии: устранить боль и убрать отек сустава.
Препараты
- НПВС: диклофенак, ибупрофен, мелоксикам, нимесулид (с осторожностью у лиц, страдающих заболеваниями ЖКТ, возможно, консультация гастроэнтеролога). Принимать следует только один препарат. Сочетать 2 и более НПВП не рекомендовано.
-
Глюкокортикостероиды: при неэффективности НПВС, только по назначению лечащего врача, а также при тяжелом течении заболевания (при появлении системных нарушений: васкулиты и т.д.) - Местно: противовоспалительные, обезболивающие мази: вольтарен, кетонал, фастум гель.
- Препараты, восстанавливающие хрящевую ткань: хондопротекторы (артра, хондролон)
Этап 3. Реабилитация
Восстановление сустава после перенесенного заболевания: гимнастика, физиотерапия, массаж.
Обсуждение со своим лечащим врачом профессиональных вредностей и варианты их устранения, освободить сустав от сильных механических нагрузок.
Укрепление иммунитета после приема большого количества сильнодействующих лекарственных препаратов.
Витаминные комплексы для восстановления костно-хрящевой ткани (витрум, центрум).
Современный подход к лечению артрита локтевого сустава:
- Раннее начало лечения
- Агрессивная терапия
- Лечение биологическими препаратами
Что устарело:
- Выжидательная тактика
Лечение артрита локтевого сустава народными средствами
Запрещены горячие компрессы и спиртовые растирки, так как это провоцирует прогрессирование воспалительного процесса!
Что поможет:
- Компрессы из капустного листа
- Мазь из прополиса и сливочного масла
- Компресс с медом и соком алоэ
- Ванночки для локтей с йодированной солью
- Мазь из прополиса на основе вазелина с лекарственными травами
Источник
Артрит локтевого сустава характеризуется воспалительным поражением подвижного сочленения. В патологический процесс втягиваются все суставные элементы. Заболеванию подвергаются разные возрастные категории населения. Широкая распространенность кроется в предрасположенности суставов молниеносно реагировать на любое отрицательное воздействие воспалением. Патология опасна быстрым перемещением на подлежащие к сочленению ткани.
Причины зарождения
Артриты разграничивают по происхождению – дегенеративные, воспалительные. В первом варианте заболевание развивается из-за повреждения хрящевых волокон, во втором – синовиальной оболочки.
Отправной точкой в развитии артритов первичной формы служат:
- миграция патогенного возбудителя по лимфо- и кровотоку из первичного очага в синовиальную жидкость при протекающих инфекционных и вирусных заболеваниях;
- открытые травмы с проникновением в полость сустава;
- закрытые травматические поражения сустава или сочленяющих костей;
- аллергическая реакция организма;
- аутоиммунные заболевания;
- наследственная предрасположенность;
- ослабленная иммунная система;
- нарушение обмена веществ, приводящее к отложению солей мочевой кислоты в суставах;
- неоднократные микротравмы;
- длительное нахождение в стрессовых ситуациях;
- неблагоприятные климатические условия;
- частые переохлаждения;
- чрезмерные нагрузки на сустав.
Вторичные артриты формируются в результате структурных нарушений и воспалений в сочленяющих костных элементах и подлежащих тканях.
Симптоматика
Манифестирует артрит с незначительного недомогания, которое пациенты списывают на усталость. Симптомы проявляются по нарастающей, со временем ограничивая двигательную способность конечности. Самый яркий признак – болевой синдром. Характер артралгии взаимосвязан с происхождением и стадией артрита. Поэтому боль может быть тупой, пульсирующей, резкой, ноющей. Пик интенсивности болевых ощущений приходится на ночное время суток.
Прогрессируя, заболевание обнаруживается местной симптоматикой. Область над пораженным суставом припухает, краснеет, становится горячей на ощупь. Пальпация проблемного участка сопровождается болезненностью. Все сложнее становиться совершать сгибательные и разгибательные движения рукой. Поднятие тяжестей вызывает резкий болевой приступ. Постепенно сустав начинает деформироваться.
Частичное снижение объема движений может перейти в полную неподвижность – контрактуру или анкилоз.
Артриты, обязанные своим развитием инфекционным возбудителям, сопрягаются с клиническими признаками тяжелой интоксикации:
- повышенной температурой тела;
- лихорадкой и ознобом;
- тошнотой;
- общей слабостью.
Ревматоидный артрит вовлекает в патологическое состояние многие жизненно важные органы организма. Его воздействие на биологическую систему сказывается на работе сердца, легких, органов зрения и пищеварения, мочевыделительной и нервной системах.
Лечебные мероприятия
Лечение артрита локтевого сустава проходит в тесной связи с устранением первопричины, побудившей развитие заболевания.
Медикаменты, подавляющие активность сопутствующих патологий:
- антигистаминные препараты – устраняют выраженность аллергических проявлений;
- иммунодепрессанты – стабилизируют состояние иммунной системы при агрессивных реакциях;
- антибактериальные средства – уничтожают патогенные микроорганизмы и препятствуют росту новых;
- лекарства базисного лечения ревматоидного артрита – сульфаниламиды, препараты золота;
- препараты для коррекции метаболизма;
- урикозурические вещества – уменьшают содержание мочевой кислоты и способствуют ее выведению из организма.
При артрите локтевого сустава в подострой и хронической форме проводится общая фармакотерапия.
Назначаются:
- нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Ибупрофен, Напроксен, Индометацин) – купируют боль, снимают отек;
- глюкокортикоиды (Преднизолон, Метотрексат, Дипроспан) – при неэффективности нестероидных веществ вводятся непосредственно в полость сустава.
При тяжелом течении заболевания практикуется введение стволовых клеток. Мера позволяет нормализовать обмен веществ, улучшить трофику тканевых структур, стимулировать выработку правильного иммунитета, активизировать процессы регенерации.
Артрит в острой форме требует адекватной терапии, подобранной специалистом. Самостоятельное лечение, использование горячих компрессов, согревающих мазей исключается.
Миновав острую фазу воспаления, терапевтический курс пополняют физиолечением, которое включает:
- лекарственный электрофорез;
- УФО;
- СМТ-терапию;
- грязелечение;
- бальнеотерапию.
Для устранения функциональных нарушений и предупреждения развития устойчивых контрактур показано обязательное проведение массажа и ЛФК.
Оперативное вмешательство
Если патологический процесс привел к необратимым изменениям, прибегают к оперативному лечению.
В условиях стационара проводят:
- артротомию – обнажение сустава для устранения гнойного экссудата, свободных суставных тел, вывихов, закрытых переломов;
- синовэктомию – иссечение синовиальной оболочки открытым способом, либо с помощью артроскопии;
- артродез – удаление видоизмененных тканей, обездвиживание локтевого сустава с закреплением в функционально выгодном положении;
- артролиз – резекция фиброзных спаек.
Выраженное нарушение двигательных функций потребует радикальных мер – замены суставных элементов эндопротезами.
Народное лечение
Избавиться от артрита в хронической форме невозможно. Но добиться устойчивой ремиссии и повысить качество жизни вполне достижимая цель. Народные методы, если их объединить в единый комплекс, дадут положительные результаты.
Средства для приема внутрь
Смесь из одинакового количества сушеных или свежих березовых листьев, цветков календулы, зверобоя, ромашки залить закипевшей водой, настоять в термосе 1 – 1,5 часа. Принимать перед едой за 15 – 20 минут.
100 гр измельченного корня сабельника поместить в стеклянную емкость, залить 0,5 л водки или медицинского спирта, настоять в защищенном от света месте в течение 3 недель. В процессе жидкость слегка взбалтывают. 1 ст.л. настойки употребляют 3 раза в сутки.
Средства для местного нанесения
50 гр прополиса распустить на водяной бане, добавить 50 гр оливкового масла, тщательно перемешать. Охлажденную до комнатной температуры смесь втереть в пораженный сустав, слегка похлопывая. Укрыть пищевой пленкой, затем тканью, оставить компресс на ночь.
Эффективное средство, чем можно растереть больной сустав – свежий натуральный мед. Для этого потребуется небольшая порция текучего продукта пчеловодства. Легкими массажными движениями субстанцию втирают, покрывают, оставляют до полного впитывания.
Развести голубую глину кипяченой или дистиллированной водой до консистенции густой сметаны. Распределить ровным слоем на марлевом отрезе, сложенном в несколько рядов. Покрыть болезненную область, поместить сверху пленку, обернуть теплой тканью. Выдержать аппликацию 2 часа.
Березовые листья залить кипятком, выждать 15 – 20 минут. Теплое сырье разместить в проблемной зоне, наложить пленку и легкую повязку, утеплить шерстяной тканью. Лучше делать компресс на ночь, так как для эффективного результата понадобиться не менее 6 – 8 часов.
Комплекс упражнений
Обязательный номер лечебной программы в период ремиссии – физические упражнения. Ниже представлен один из вариантов гимнастического комплекса, разработанный врачами-реабилитологами для восстановления утраченных функций локтевого сустава и профилактики артрита.
Движения выполняются в положении сидя на стуле с повтором в 5 – 10 раз.
- Выпрямить руки, вытянуть перед собой, согнуть кисти вверх, затем вниз.
- Вытянуть руки на уровне груди, согнуть в локтях, касаясь плеч, вернуть в исходное положение.
- Поднять руки на уровне плеч, развести в стороны. Проделать вращательные движения внутрь, сгибая руки в локтях, затем в обратном направлении – наружу.
Завершающее упражнение проводится в положении стоя, лицом к стене, на расстоянии вытянутой руки. Расставить руки на ширине плеч, выполнить 5 отжиманий от стены.
На начальном этапе занятия выполняются 1 раз в день, затем 2 – 3 раза. Постепенно нагрузка на локтевой сустав увеличивается. Движения осуществляются с гантелями в руках. При этом нельзя забывать, какой можно поднимать вес. Разумные пределы варьируются от 1 кг до 3 кг, не более.
Источник
