Фитбол при артрозе коленного сустава
Можно ли заниматься футболом при артрозе
- Клиническая картина
- Консервативная терапия
- Профилактика
Клиническая картина
Консервативная терапия
Профилактика
В чем причина появления боли в копчике после перелома позвонка?
Стоит ли делать артроскопию при боли в голеностопных суставах?
Результаты обследования МРТ — помогите расшифровать
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
Можно ли играть в футбол при артрозе коленного сустава
Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
- Виды и причины заболевания
- Симптомы
- Лечение
- Профилактика
Виды и причины заболевания
К развитию вторичной формы патологии могут привести:
Характерные симптомы
Развитие гонартроза проходит несколько стадий:
Лечение гонартроза
Цели лечения гонартроза:
- Устранение симптомов артроза коленного сустава: снятие боли и воспаления. Для этого назначаются соответствующие препараты, в том числе гормоны, которые вводятся в суставную полость.
- Улучшение кровоснабжения в пораженной области. Его обеспечивают средства, снимающие спазмы сосудов и расслабляющие мышцы.
- Восстановление хрящевой ткани. Для этого назначают препараты, питающие и восстанавливающие хрящ.
Видео, как делать самомассаж:
Меры профилактики
Профилактика коленного артроза включает в себя множество факторов:
Важно прочитать: артрит коленного сустава.
Велотренажер при артрозе коленного сустава.
Можно ли заниматься спортом при заболеваниях колена?
Ходьба, бег или плаванье – чему отдать предпочтение?
Кроме бега, запрещаются и все требующие бега виды спорта:
- Футбол;
- Большой теннис;
- Баскетбол;
- Волейбол;
- Горные лыжи;
- Бадминтон;
- Хоккей.
Велотренажер и артроз коленного сустава.
Важно помнить – сустав нужно максимально обезопасить от травм!
- Исходное положение – лежа на спине.
- Согнутые в коленях ноги поднять над полом.
- Попеременно выпрямляйте и заново сгибайте ноги.
Скандинавская ходьба – упражнение для всего тела.
К тому же, она имеет ряд преимуществ:
- Вставать нужно сначала на пятку, а потом на носок.
- Первая рука немного согнута и вытянута вперед, палка должна быть под углом к земле.
- Вторая рука тянется назад и расположена на уровне таза.
- Вся ходьба состоит из попеременного повторения этих позиций.
- При ходьбе лучше слегка присогнуть колени – это снизит лишнюю нагрузку.
Заключение
Повреждение мениска коленного сустава: симптомы, лечение и операция
Наряду с этим в составе этой части тела мало мягких тканей, которые могли бы защитить ее от повреждений.
Строение мениска
В коленном суставе присутствует два мениска:
Наружный мениск отличается большей подвижностью, а потому повреждается намного реже по сравнению с внутренним.
Классификация повреждений
Выделяют такие разновидности повреждений мениска коленного сустава:
Разрывы менисков тоже могут иметь несколько разновидностей:
- продольный;
- поперечный;
- лоскутообразный;
- раздробленный.
По степени сложности бывают полные и неполные разрывы.
Причины разрыва
Симптоматика травмы
Уже спустя 2-3 недели эти проявления исчезают и появляются симптомы, которые присущи именно травме мениска:
- боли в районе суставной щели;
- синовиты;
- атрофия четырехглавой мышцы бедра.
Чтобы подтвердить повреждение мениска, можно выполнить различные тесты:
Признаки травматизации латерального мениска включают:
Диагностика повреждения
- рентгенографию;
- ультразвуковое исследование;
- магнитно-резонансную томографию.
Комплексное лечение
Консервативная терапия
Оперативное вмешательство
Показаниями к проведению операции при разрыве мениска коленного сустава являются:
В подобных ситуациях может быть назначено оперативное вмешательство, которое проводится разными методами:
Менискэктомия или удаление мениска
Восстановление мениска
Если это возможно, хирурги стараются максимально сохранить мениск. Восстановление возможно в следующих ситуациях:
Артроскопия
Примерно в 70-85 % случаев хрящевая ткань полностью срастается, а коленный сустав восстанавливает свои функции.
Трансплантация мениска
Скрепление мениска специальными фиксаторами
Реабилитация
Немаловажное значение имеет период реабилитации после повреждения. Он включает:
Реабилитация после такой травмы включает пять этапов:
Профилактика
Какими видами спорта можно заниматься при артрозе
Внешний вид здоровых и пораженных артрозом хрящей
Особенности заболевания
- Деформации суставных костей.
- Воспалительным процессам.
- Необратимым изменениям околосуставных тканей.
К разрушению хряща ведут следующие причины:
Виды артроза, их основная характеристика
Основной симптом при артрозе, это боль в суставах при нагрузках
Взаимосвязь спорта и болезни
Занятия спортом обязательны, идеальный вариант — это ходьба или бег
- ходьбой на лыжах;
- плаванием;
- греблей;
- настольным теннисом;
- гольфом.
При гонартрозе категорически запрещено:
Спорт при артрозе: польза для суставов
Особенности патологии
Артроз представлен разрушением хряща, которое со временем становится причиной таких патологий:
- воспалительные процессы;
- деформация суставных костей;
- изменения околосуставных тканей.
Симптомы болезней суставов
- наличие участков отосклероза;
- сужение суставной щели;
- наличие краевых остеофитов.
Причина артроза у спортсменов
У спортсменов часто возникает артроз суставов:
- коленного (гонартроз);
- тазобедренного (коксартроз).
Причины поражения суставов у спортсменов:
Разрешенные виды спорта
Упражнения для ног
Специалисты разрешают выполнять неглубокие приседания. Особенно полезным считается велотренажер.
Польза ходьбы
Ходьба оказывает положительное действие на соединения. Положительный эффект заключается в:
Велопрогулки
Плавание оказывает такие положительные эффекты:
- укрепление мышц;
- увеличение амплитуды движений;
- укрепление связочного аппарата.
Стиль плавания подбирает специалист с учетом рекомендаций врача, степени развития болезни:
Запрещенные виды спорта
- баскетбол;
- хоккей;
- футбол;
- волейбол;
- большой теннис;
- прыжки с трамплина.
У спортсменов часто диагностируется гонартроз. При данной болезни врачи категорически запрещают:
Советы спортсменам
Спорт при артрите: можно ли заниматься и как подобрать упражнения?
Можно ли при артрите заниматься спортом
Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите
Запрещенные виды спорта
Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям
Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:
Какие физические нагрузки будут полезны
Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить
- сгибание/разгибание ног;
- сведение рук с тренажером “бабочка”;
- велосипед;
- скручивания;
- жим лежа;
- упражнения с гантелями.
Общие правила тренировок
Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием
Источник
Главная — Лечение — Лечение суставов — Упражнения с фитболом для суставов
Одной из новых, но уже очень популярных разновидностей фитнеса является упражнения
с фитболом.
Во время занятий используется специальный эластичный мяч диаметром
от 50 до 85 см. Данный спортивный снаряд был разработан для улучшения осанки, а также
укрепления спинных и брюшных мышц.
Впоследствии фитбол стали применять в составе
комплексной терапии при лечении:
- травм позвоночника,
- разнообразных заболеваний суставов, сопровождающихся болями,
- нарушения работы центральной нервной системы.
В процессе выполнения гимнастических упражнений улучшается капиллярное кровообращение, повышается эластичность мышц. При этом нижние конечности не подвергаются перегрузкам, что имеет решающее значение при болях в голеностопных и коленных суставах.
Фитбол не является дорогостоящим спортивным оборудованием, поэтому заниматься
полезной и несложной гимнастикой можно в домашних условиях. Желательно сначала посетить несколько занятий в клинике или спортивном зале для того, чтобы освоить основные движения и получить квалифицированную помощь инструктора, а в дальнейшем укреплять суставы самостоятельно.
Читайте также: Как лечить артроз плечевого сустава с помощью пленки Полимедэл
Комплекс упражнений, выполняемых с фитболом
- УПРАЖНЕНИЕ. Исходное положение — сидя на фитболе. Переступать ногами вперед, постепенно отклоняя спину назад до тех пор, пока мяч не окажется примерно посередине спины. После этого поднять руки вверх, завести кисти за голову и сцепить их в замок на затылке. Расставить ноги, удерживая коленные суставы выше локтевых, поднять плечи и голову, насколько это возможно, затем вернуться в первоначальное положение. Повторить упражнение
несколько раз в медленном темпе. Дыхание ритмичное. Данное упражнение является основным, поэтому его освоению следует уделить самое
пристальное внимание. - УПРАЖНЕНИЕ. Исходное положение — лежа на фитболе боком. Согнуть одну руку в локтевом суставе,
положив ее на мяч сверху, другую руку свободно опустить вдоль тела, ноги поставить параллельно друг другу, упираясь одной стопой в пол. Стараясь удерживать равновесие,
поднять свободные конечности параллельно полу, затем опустить. Темп выполнения —
средний, дыхание произвольное. - УПРАЖНЕНИЕ. Исходное положение — лежа на фитболе (мяч располагается на уровне коленных суставов), ладони упираются в пол, туловище и ноги выпрямлены. Поднять таз, осуществляя
упор на руки и ноги, затем вернуться в первоначальное положение. Дыхание ритмичное. - УПРАЖНЕНИЕ. Исходное положение — сидя на полу, голени располагаются на фитболе, руки заведены
за спину и соединены. Приподнять тело таким образом, чтобы туловище оказалось параллельным полу, задержаться на несколько секунд, затем вернуться в первоначальное положение. Темп выполнения — медленный или средний. Дыхание ритмичное. - УПРАЖНЕНИЕ. Исходное положение — лежа на спине, голени на фитболе, руки свободно вытянуты
вдоль туловища. Медленно поднять одну ногу, согнуть ее в коленном суставе, затем выпрямить и опустить на мяч. Повторить то же самое другой ногой. Дыхание произвольное. - УПРАЖННИЕ. Исходное положение — лежа на спине, голени на фитболе, руки свободно вытянуты вдоль туловища. Согнуть одну ногу в колене, подкатывая мяч к себе, одновременно выпрямить и приподнять другую ногу, откатить фитбол обратно, вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в медленном или среднем темпе. Дыхание ритмичное.
- УПРАЖНЕНИЕ. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, фитбол располагается между бедрами и голенями, пятки упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела.
Потянуть носки на себя, поднять руки, согнуть их в локтевых суставах и соединить кисти
на затылке, приподнять корпус, затем вернуться в первоначальное положение. Дыхание
свободное.
По теме лечение суставов:
Полимедэл пленка
Лечение с помощь заряда пленки путем наложения на место боли
Аппликатор Ляпко
Что такое аппликаторы Ляпко? Как ими пользоваться и что они лечат?
Источник
Упражнения помогут вам выздороветь, не забывайте делать их регулярно
Артроз не победить, если использовать только медикаментозное лечение. Даже после хирургического вмешательства требуется реабилитационный период, чтобы восстановить функционирование больных сочленений. Упражнения при артрозе выполняют на любой стадии заболевания, при хорошем самочувствии их можно проводить, используя вес.
Значение тренировок
Начинать лечение дегенеративной патологии с помощью лечебной физкультуры следует на ранней стадии развития. Данный фактор играет большое значение для восстановления подвижности пораженного сустава. Благодаря правильному выполнению упражнений, происходит следующее:
- уменьшаются болезненные ощущения;
- функционирование суставов увеличивается;
- снижается застой лимфы в больном сочленении;
- укрепляется мышечный аппарат;
- развитие заболевания приостанавливается;
- происходит уменьшение мышечного напряжения;
- усиливается питание тканей суставов;
- улучшается подвижность;
- мышцы приходят в тонус.
Гимнастические упражнения служат в качестве профилактической меры для предотвращения дальнейших повреждений в сочленении. Регулярное выполнение физкультуры некоторым пациентам помогают лучше, чем медикаменты.
Особенности занятий
Выполняя тренировочные комплексы следует помнить о правилах и рекомендациях лечащего врача. Самые важные принципы — постепенность, осторожность, регулярность. Чтобы получить максимальный эффект от физкультуры стоит соблюдать следующие нюансы:
- Поврежденный участок нельзя перенагружать.
- Неправильное выполнение упражнений может привести к трагическим последствиям и прогрессированию болезни.
- Слишком интенсивная тренировка вызывает усиление признаков дегенеративной патологии.
- Проводить гимнастику через боль противопоказано.
- Выполняя упражнения следует помнить об осанке.
- Лечебная гимнастика выполняется в спокойном темпе.
- Умеренные упражнения должны быть сбалансированы.
- Прекратить тренировку, если возобновились симптомы боли, скованности.
- Физкультуру выполняют регулярно, а не от случая к случаю.
При занятиях особое внимание следует уделить спортивной обуви. Чтобы заниматься ЛФК покупают кроссовки с твердой подошвой. Если заниматься не постоянно, эффективности от выполнения упражнений не будет. Отвыкание от физической активности увеличивает вероятность травмирования поврежденного сочленения в период последующего возобновления занятий. Амплитуду, количество повторений начинают увеличивать при постепенном уменьшении болей. Пациентам в пожилом возрасте следует осторожно выполнять тренировки, исключить прыжки, бег, упражнения с поднятием тяжелых предметов.
Тренировки при заболевании коленного сустава
Правильность выполнения упражнений очень важна, соблюдайте методику
Одной из форм заболевания является гонартроз. Даже принимая медикаменты жизнь пациента сильно осложняется. Боль влияет на повседневное выполнение работы, препятствует больному выполнять работу. Упражнения при артрозе коленного сустава — еще один способ, позволяющий уменьшить проявления дегенеративной патологии. Регулярное выполнение тренировки укрепляют сочленения, повышают гибкость, увеличивают выносливость.
Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава:
- Сидя прямо на стуле с опущенными на пол нижними конечностями, медленно встают и возвращаются в сидячее положение. Руками помогать себе нельзя. Повторять упражнение в течение 1 минуты.
- Следующее занятие отлично подходит для укрепления мышц ног, уменьшения скованности колена. Становятся прямо, поднимают нижнюю конечность с пола, сгибают в колене, дотрагиваясь пяткой до ягодицы. В таком положении следует задержаться на несколько секунд. Делать по 15–20 повторений.
- Упражнение велосипед выполняют в течение 2–3 минут. Можно заменить велотренажером.
- Ложась на спину с вытянутыми нижними конечностями, сгибают правое колено. Осторожно обеими руками подтягивают его к груди за заднюю часть бедра. Затем следует выровнять ногу вверх насколько получится. Следует сделать несколько повторений.
После разработки коленных суставов начинают переходить на полуприседания и приседания. Отлично помогает плавание, особенно в пожилом возрасте. Люди с гонартрозом колена должны стараться вести здоровый образ жизни, регулярно посещать врача, продолжать принимать предписанные лекарства. Практика упражнений может также снизить вредные последствия артрита коленного сустава.
Комплекс при недуге в локтевых суставах
Лечебная физкультура при артрозе должна проводиться вместе с врачом-реабилитологом. Только квалифицированный доктор может составить грамотную программу для разработки локтевого сустава.
Комплекс упражнений при артрозе:
- Облокачиваются локтем на стол, в руку берут 0,5 кг гантелю. Далее разгибают и сгибают верхнюю конечность в суставе. Упражнение выполняют в период ремиссии: 3 подхода по 15 раз. Между подходами делают 45-секундные перерывы.
- Верхние конечности развести в стороны, вращать в локтевом суставе, поворачивая попеременно внутрь и наружу.
- Сидя на фитболе, спина ровная, левая рука выпрямлена вверх, правая — поддерживает ее за локоть. Следует опускать левую нижнюю конечность за голову, сгибая в суставе. Разрешается усложнить упражнение, взяв в руку гантелю.
- Сесть на стул перед столом, положить на него предплечье и зафиксировать в таком положении. Взяв теннисный мячик, следует катать его по поверхности.
- Встают на четвереньки, опускаются на локти, как при отжиманиях. Сделать 5–30 повторений.
Слишком часто выполнять упражнения не стоит, достаточно провести комплекс 1 раз в день. При обострении заболевания проведение тренировок противопоказано, существует риск усугубить течение дегенеративной патологии.
Гимнастика при болезни в тазобедренных суставах
Понятие о том, что лечебные упражнения наносят ущерб суставом ошибочное. Нет доказательств, подтверждающих данное убеждение. Однако, есть подтверждения того, что лечебная физкультура помогает восстановить функционирование сочленений.
ЛФК при артрозе с локализацией в тазобедренном сочленении:
- Лежа на полу, на животе, выполняют подъемы ног на 15 градусов от пола. В верхней точке задерживаются на 30–40 секунд. Упражнение нельзя выполнять более 1 раза.
- Лежа на боку, поднимают нижнюю конечность на высоту 10 см от пола. Ее задерживают на весу в течение 20–30 секунд. Выполнить 1 раз.
- Встать на четвереньки, делать махи нижними конечностями вверх, согнув в коленных суставах. Сделать по 10 повторений. Также выполняют махи в стороны.
- Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленях. Опираясь на стопы и плечи поднимают таз вверх. Упражнение следует проводить медленно.
- Исходное положение то же. Нижние конечности разводят в стороны и сводят, стараясь не оторвать пяток от пола.
- Встать, выполнить полуприседания, опираясь обеими руками об упор. Сделать 10 повторений.
- Сидя на твердом стуле, между коленями зажимают мяч. Стопы должны быть плотно прижаты к полу. Мяч сдавливают коленями.
- Лежа на спине, верхние конечности разведены в сторону, левая нога согнута в колене, правая — прямая. Опираясь на первую приподнимают таз над полом. Работает только бедро, спина и другие части тела расслаблены.
- Опустившись на корточки поочередно садятся на левое и правое бедро. Чтобы не упасть следует вытянуть верхние конечности вперед. Сделать несколько перекатов.
- Упражнение велосипед также полезно при артрозе в тазобедренном сочленении.Выполнять не торопясь. Длительность упражнения — 15 секунд.
Лечебная физкультура при артрозе такого рода очень эффективна, только если выполнена правильно.
Комплекс при заболевании голеностопа
Артроз голеностопа редко диагностируется. При этом заболевании также необходимо проводить гимнастические упражнения. ЛФК при артрозе голеностопного сустава:
- Имитация ходьбы в положении сидя на невысоком стуле.
- Лежа на спине, ноги вытянуты. Носки тянут на себя.
- Круговые движения в голеностопном суставе. Разрешается выполнять из положения сидя или стоя.
- Сидя на стуле, ноги на полу, сводят вместе большие пальцы и разводят. Стопы не сдвигают с места.
Подобная гимнастика при дегенеративных изменениях в голеностопе способна предотвратить атрофию связок и мышц, увеличить подвижность, стимулировать кровообращение. Упражнения простые, несложные, может выполнять пациент даже с последней стадией заболевания.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться статьей:
Источник
