Гимнастика при артрозе коленного сустава видео скачать бесплатно

Загрузка…

Артроз (гонартроз) коленного сустава – достаточно неприятное заболевание, которое значительно ухудшает качество жизни пациента. Важной мерой лечения при этом становится гимнастика при артрозе коленного сустава, которая направлена на снижение боли и устранение неприятных симптомов. Также она улучшает общее состояние человека, помогает укрепить кости, сердечно-сосудистую систему. Очень важно, чтобы упражнения были подобраны врачом.

Польза лечебной физкультуры

Успех в лечении артроза, как коленного, так и локтевого и других суставов, определяется целеустремленностью пациента и правильностью подбора упражнений. Для ускорения результатов рекомендуется, чтобы гимнастика при артрозе сочеталась с физиотерапевтическими мерами. В данном случае она будет направлена на следующие результаты:

  • Уменьшение болевого синдрома;
  • Увеличение суставной щели;
  • Улучшение кровообращения;
  • Помощь в укреплении мышц;
  • Коррекция нарушений позвоночника;
  • Улучшение функций дыхательной системы.

Учтите, что упражнения при артрозе будут эффективны лишь в том случае, если заниматься регулярно. Тогда при первой и второй стадиях артроза можно крайне быстро восстановить пораженный сустав. Болезнь, возможно, и не пройдет бесследно, но прогрессировать она не будет. Пациент же может избежать операции  и потери трудоспособности, а также целиком вернуться к привычному ритму жизни.

Упражнения при артрозе коленного сустава: правила выполнения

Упражнения для коленных суставов при артрозе должны соответствовать ряду правил, которые сделают их безопасными и эффективными. Учитывайте следующие правила:

  • Необходимо соблюдать баланс между отдыхом и интенсивным нагрузками на суставы. Для успешного восстановления хряща давайте колену отдыхать каждые 5-6 часов.
  • Упражнения рекомендуется делать по 30-40 минут в день, но не подряд, а разделяя это время на десятиминутные периоды.
  • Вначале занятия выполняйте движения медленно и постепенно наращивайте амплитуду.
  • Выполняйте ЛФК от трех раз в сутки по 4-6 повторов на каждое упражнение.
  • Движения должны быть мягкими, не допускайте сильного давления на колено и не игнорируйте болевые ощущения.
    Выполнив комплекс упражнений, расслабьтесь. Можно в течение нескольких минут полежать на спине, вытянув ноги.

Комплекс упражнений для коленных суставов при артрозе

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава помогает предупредить развитие осложнений артроза и дает возможность восстановить активность суставов, предупредив деформацию костей в дальнейшем. В программу входят целые комплексы занятий. Упражнения выполняются в разных положениях тела, они также могут проводиться в воде и на специальных тренажерах.

При артрозе коленного сустава может быть полезен велотренажер, пилатес, йога, занятия по микродвижениям. Важно, чтобы нагрузки были умеренными и проходили под контролем специалиста. Разработать мышцы можно посредством устанавливаемых в ортопедических центрах степперов. Они имитируют ходьбу и при необходимости дают возможность использовать дополнительную нагрузку.

Упражнения лежа на спине

В положении лежа на спине физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может включать в себя такие упражнения:

  • Вытяните ног, правое колено согните и приподнимите правую стопу, подержите в таком положении ногу 5-7 секунд, затем опустите ее в исходное положение. То же самое сделайте для второй ноги.
  • Одну ногу согните в колене, максимально притяните ее к животу, задержите на 5-7 секунд, а после опустите на пол сначала стопу, а затем – колено. То же самое сделайте для второй ноги.
  • Полезны также движения, которые имитируют езду на велосипеде и предполагают чередование активной фазы и отдыха на протяжении нескольких секунд.
  • Чтобы расслабить коленный сустав, согните две ноги и постарайтесь пятками дотронуться до ягодиц. Зафиксируйтесь ненадолго в таком положении, вернитесь в исходное и расслабьтесь.
  • Выпрямите две ноги, приподнимите их вверх примерно на 15 градусов и выполняйте движения, имитирующие ножницы, при которых ног поочередно поднимаются вверх, а затем опускаются.

Упражнения в положении лежа на животе

В позиции лежа на животе могут выполняться такие упражнения:

  • Одну прямую ногу поднимите от пола на 30 градусов, в течение нескольких секунд удерживайте ее в таком положении, зажимая при этом ягодичные мышцы. Мышцы ног нужно максимально расслабить, корпус прижать к полу. Дышите ровно. Плавно опустите ногу и повторите то же самое для второй.
  • Выполняйте предыдущее упражнение, но в быстром темпе, удерживая ногу на 1-2 секунды. Это даст возможность улучшить кровообращение в больном суставе.
  • Приподнимите прямые ноги и руки над полом. Задержите их на полминуты, а после плавно вернитесь в исходное положение. Для укрепления мышц колена можно усложнить нагрузку, плавно сдвигая и раздвигая поднятые руки и ноги.
  • Согните одну ногу под прямым углом, поднимите ее над полом и зафиксируйте на полминуты. Следите, чтобы спина при этом не прогибалась, а живот был плотно прижат к полу. Плавно опустите ногу, отдохните и повторите то же самое для другой.
  • Проделайте предыдущее упражнение в быстром темпе, но достаточно плавными движениями. Между повторами делайте перерывы не меньше двух секунд.

Упражнения в положении стоя

В положении стоя лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава может включать в себя такие упражнения:

  • Нужно взяться за спинку стула, подняться на носочки и постоять в течение одной минуты. Спустя несколько повторений и небольшого отдыха проделайте упражнение в более динамичном варианте. Напрягайте коленные суставы и держите их ровными.
  • Стоя возле спинки стула, делайте плавные переходы с носка на пятку. Это поможет активизировать кровообращение.
  • Двумя руками возьмитесь за спинку стула. Прямые ноги отводите в стороны поочередно. Ваши движения должны быть плавными – это будет способствовать укреплению мышц колена.
  • Повернитесь к спинке стула боком, возьмитесь за нее одной рукой. Поочередно выполняйте махи вперед и назад, чтобы ноги при этом были ровными.
Читайте также:  Скорая помощь при обострении артроза

Упражнения в положении сидя

Сидя на стуле, можно выполнить следующий комплекс:

  • Выпрямите спину. Руки поместите на колени и зафиксируйтесь в таком положении. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра, чтобы коленные суставы при этом оставались неподвижными.
  • Исходное положение такое же. Руками возьмитесь за спинку стула. Прямые ноги поднимите, разведите их в стороны, после сведите вместе и опустите в первоначальное положение.
  • В положении сидя выпрямите две ноги и постарайтесь руками дотронуться до пола, не сгибая коленей.
  • Поочередно сгибайте и разгибайте коленный сустав на каждой ноге, на несколько секунд фиксируя прямую ногу вверху.
  • Поставьте две ноги на пол, разведите их в стороны на ширину стоп. Затем встаньте со стула и разведите руки. Спустя 2-3 секунды вернитесь в исходное положение.

Упражнения в воде

Альтернативным вариантом может стать лечебная физкультура в воде. Эта методика учитывает специфику воздействия водной среды на человеческий организм, так как гидростатическое давление способствует ускорению поступления к больным суставам крови, ускорению метаболизма. Часто занятия в воде показаны людям, которые при выполнении обычного комплекса испытывают болевые ощущения. Также полезны водные упражнения при артрозе коленного сустава для пожилых людей. Упражнения могут быть следующими:

  • В течение 3-5 минут медленно ходите по дну бассейна, сгибая и разгибая колен.
  • Поочередно сгибайте ноги назад в воде, пытаясь коснуться ягодиц пятками.
  • Медленно проходите бассейн, в процессе этого делая частичные приседания, чтоб ваше лицо оставалось над поверхностью воды. Сделайте их до 30 раз.
  • Плавайте разными стилями, максимально задействуя при этом ноги.

Когда противопоказаны упражнения

Учтите, что физические упражнения при артрозе колена могут выполняться только в период ремиссии. При обострении заболевания противопоказаны любые нагрузки. Также выполняются следующие противопоказания:

  • хронические заболевания на стадии обострения;
  • серьезные травмы;
  • проблемы с мозговым и коронарным кровообращением;
  • кровотечения;
  • повышенная температура тела;
  • опухоль в коленном суставе;
  • любая грыжа;
  • послеоперационный период;
  • серьезные заболевания сердца и сосудов.

Также под запретом любые движения, провоцирующие резкую боль, потому противопоказаны глубокие приседания, движения с рывками и большими усилиями, ходьба в течение долгого времени. Если у вас обострилось какое-либо хроническое заболевание, откажитесь от проведения гимнастики на какое-то время и проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения помогают облегчить состояние больного и ускорить процесс выздоровления. Сочетайте их с другими мерами терапии, назначенными врачом, и уже вскоре вы добьетесь замечательных результатов. Предлагаем посмотреть несколько уроков, демонстрирующих выполнение упражнений при артрозе коленного сустава.

Упражнения при артрозе коленного сустава на видео

Источник

Гимнастика при артрозе коленного сустава видео скачать бесплатно

  • Название: Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений

  • Загрузил: Вылечимся сами

  • Длительность: 29 мин и 48 сек

  • Размер: 39.22 MB

  • Битрейт: 192 Kbps

  • Прослушиваний: 846K

Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений которую загрузил Вылечимся сами размером ~39.22 MB и длительностью 29 мин и 48 сек в формате mp3.

Сообщить о проблеме или
Пожаловаться

Похожие песни

Упражнения При Гонартрозе mp3

Упражнения При Гонартрозе

NewHealthStyle

Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов mp3

Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов

доктор Евдокименко

Болят Колени Это Упражнение Спасло Миллионы Коленных Суставов mp3

Болят Колени Это Упражнение Спасло Миллионы Коленных Суставов

Мастер Го

Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение mp3

Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение

доктор Евдокименко

Какие Колени Живые Как Ходить Чтобы Артроз Ушёл mp3

Какие Колени Живые Как Ходить Чтобы Артроз Ушёл

Мастер Го

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0 mp3

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0

Taichi Veter-Grom

Лечебная Гимнастика При Болезни Паркинсона И Паркинсонизме mp3

Лечебная Гимнастика При Болезни Паркинсона И Паркинсонизме

Реабилитация

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Вылечить Артроз 5 Ошибок При Лечении Суставов Болит Сустав Что Делать mp3

Вылечить Артроз 5 Ошибок При Лечении Суставов Болит Сустав Что Делать

доктор Евдокименко

Лечебная Гимнастика После Эндопротезирования Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика После Эндопротезирования Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Гимнастика Для Тазобедренных Суставов 2 Упражнения Для Лечения Коксартроза Или Некроза Головки mp3

Гимнастика Для Тазобедренных Суставов 2 Упражнения Для Лечения Коксартроза Или Некроза Головки

доктор Евдокименко

Сода Суставы Артрит Артроз Подагра Коксоартроз mp3

Сода Суставы Артрит Артроз Подагра Коксоартроз

Домашний Очаг с Мариной

Лечим Боль В Колене За 10 Минут Без Таблеток И Уколов Жить Здорово mp3

Лечим Боль В Колене За 10 Минут Без Таблеток И Уколов Жить Здорово

Жить Здорово!

Комплекс Упражнений При Остеопорозе mp3

Комплекс Упражнений При Остеопорозе

dugarka

Артроз Или Артрит Коленного Сустава Как Лечить Артроз Доктор Бубновский Рекомендует Упражнения 18 mp3

Артроз Или Артрит Коленного Сустава Как Лечить Артроз Доктор Бубновский Рекомендует Упражнения 18

Читайте также:  Гимнастика при артрозе коленных суставов

Бубновский

Комплекс Упражнений При Остеохондрозе Позвоночника mp3

Комплекс Упражнений При Остеохондрозе Позвоночника

Мир Позвоночника

Артроз Остеоартроз Гонартроз Упражнения При Остеоартрозе Коленного Сустава mp3

Артроз Остеоартроз Гонартроз Упражнения При Остеоартрозе Коленного Сустава

Юлия Моцар

Упражнения Для Плечевых Суставов mp3

Упражнения Для Плечевых Суставов

Вячеслав Пилюйко

Гимнастика Для Тазобедренных Суставов Упражнения Для Лечения Коксартроза Ч 1 mp3

Гимнастика Для Тазобедренных Суставов Упражнения Для Лечения Коксартроза Ч 1

доктор Евдокименко

1 Артроз Можно Лечить Перекись Водорода И Гимнастика Мой Личный Опыт mp3

1 Артроз Можно Лечить Перекись Водорода И Гимнастика Мой Личный Опыт

Alexandr Alexeew

Лфк При Травме Мениска Колена mp3

Лфк При Травме Мениска Колена

Ol’ga MakSim

Забудьте О Болях В Коленях Всего 10 Минут В День Йога Для Начинающих mp3

Забудьте О Болях В Коленях Всего 10 Минут В День Йога Для Начинающих

Татьяна Кержеманкина

Лечебная Гимнастика При Компрессионном Переломе Позвоночника 3 Период Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Компрессионном Переломе Позвоночника 3 Период Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений mp3

Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений

vitatvru

Гимнастика Для Лечения Коленей Часть 2 Упражнения При Артрозе Коленных Суставов И Травмах Мениска mp3

Гимнастика Для Лечения Коленей Часть 2 Упражнения При Артрозе Коленных Суставов И Травмах Мениска

доктор Евдокименко

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями mp3

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями

За Здоровье

Лечебная Гимнастика При Артрозе Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Артрозе Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Массаж Коленного Сустава Тейпирование Коленного Сустава mp3

Массаж Коленного Сустава Тейпирование Коленного Сустава

Антон Епифанов

Вылечил Артроз Личный Опыт Чемпиона Как Лечить Артроз Без Операции mp3

Вылечил Артроз Личный Опыт Чемпиона Как Лечить Артроз Без Операции

доктор Евдокименко

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 1 0 mp3

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 1 0

Taichi Veter-Grom

Лечебная Гимнастика При Остеохондрозе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Остеохондрозе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают mp3

Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают

Бубновский

Опасные Упражнения При Артрозе Суставов Ног mp3

Опасные Упражнения При Артрозе Суставов Ног

krasotadyha

Мениск Коленного Сустава Восстановится Без Операции Если Вы mp3

Мениск Коленного Сустава Восстановится Без Операции Если Вы

Мастер Го

Лечебная Гимнастика При Сколиозе Полный Комплекс Упражнений Therapeutic Exercises For Scoliosis mp3

Лечебная Гимнастика При Сколиозе Полный Комплекс Упражнений Therapeutic Exercises For Scoliosis

Вылечимся сами

Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно mp3

Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно

Жизнь ТВ

Чудесное Упражнение Для Коленных Суставов Опыт Применения Первым Миллионом Зрителей mp3

Чудесное Упражнение Для Коленных Суставов Опыт Применения Первым Миллионом Зрителей

Мастер Го

Упражнения Для Коленных Суставов mp3

Упражнения Для Коленных Суставов

Вячеслав Пилюйко

Оздоровление И Укрепление Коленных Суставов Суставная Гимнастика mp3

Оздоровление И Укрепление Коленных Суставов Суставная Гимнастика

Olga Sagay

Артрозы Суставов Ног Разрывы Менисков Комплекс Упражнений mp3

Артрозы Суставов Ног Разрывы Менисков Комплекс Упражнений

ТЕХно Суть

Как Лечат Деформирующий Артроз Коленного Сустава mp3

Как Лечат Деформирующий Артроз Коленного Сустава

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

Как Можно Лечить Артроз Коленного Сустава В Домашних Условиях mp3

Как Можно Лечить Артроз Коленного Сустава В Домашних Условиях

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

Офисная Гимнастика Для Коленей И Таза Для Коленных И Тазобедренных Суставов Ч 3 mp3

Офисная Гимнастика Для Коленей И Таза Для Коленных И Тазобедренных Суставов Ч 3

доктор Евдокименко

Болят Колени Артроз Уколы В Сустав Или Операция mp3

Болят Колени Артроз Уколы В Сустав Или Операция

доктор Евдокименко

Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Лечебная Гимнастика При Проблемах С Голеностопным Суставом Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Проблемах С Голеностопным Суставом Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Сенсационное Лечение Артроза Открытие Российских Учёных mp3

Сенсационное Лечение Артроза Открытие Российских Учёных

яркие моменты

Какие Мази Полезны При Лечении Артроза mp3

Какие Мази Полезны При Лечении Артроза

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

Питание При Артрозе Коленного Сустава mp3

Питание При Артрозе Коленного Сустава

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

Источник

боль в коленеЛФК при артрозе коленного сустава приходит на помощь, когда больному нужно преодолеть боль и убрать симптомы артроза. Лечебная физкультура содержит определенный набор упражнений для суставов, которые позволяют не только восстановить колени, но и укрепить их.

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Лечебная гимнастика при гонартрозе (так в медицине называют артроз колена) позволит пациенту излечиться, если он будет последовательным и упорным. Соединяя ЛФК с физиотерапией, лечением грязями, пиявками, электрофорезом, пациент имеет все шансы восстановить колени.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

  • стихает боль;
  • суставная щель становится больше;
  • улучшается ток крови;
  • укрепляются прилежащие суставу мышцы;
  • исправляются проблемы позвоночника;
  • совершенствуются функции дыхательной системы.

Правильно построенная гимнастика для суставов колен, выполняемая систематически и упорно, поможет и в том случае, когда недуг перешагнул 2 степень. Если полностью артроз и не пройдет, то прогресса в разрушении сустава наблюдаться не будет. Пациенту не нужна будет операция, он не пойдет на инвалидность и сможет вернуться к обычной жизни.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава имеет регламент, которому нужно следовать, чтобы избежать лишних страданий и повреждения колена:

  1. упражнение при боли в коленеИнтенсивные нагрузки обязательно должны перемежаться с покоем. Хрящ регенерируется, если коленный сустав находится в покое каждые пять-шесть часов.
  2. Особой эффективности можно достигнуть, если не нагружать колено сразу получасом тренировок, а разделять время на десятиминутные периоды.
  3. Приниматься за упражнения стоит медленно, увеличивая амплитуду понемножку.
  4. Физкультура при артрозе колена показана трижды в сутки по 4-6 повторений каждого движения.
  5. Не нужно пренебрегать болевыми ощущениями во время проведения упражнений для больных коленных суставов. Двигайте коленом мягко, до появления малой боли.
  6. После выполнения гимнастики непременно нужен отдых.

Лечебная физкультура для коленных суставов предупреждает осложнения и восстанавливает активность сустава. Кость больше не деформируется, потому что болезненный процесс останавливается. К занятиям нужно подходить комплексно, совмещая физические упражнения с тренажерами, упражнениями в воде и курсами реабилитации.

При артрозе можно заниматься и на велотренажере, показаны упражнения пилатеса, асаны хатха-йоги и микродвижений. Важно заниматься гимнастикой для коленей под наблюдением опытного тренера. Для разработки мышц при артрозе коленного сустава применяются степперы — тренажеры, работающие по принципу ходьбы.

гимнастика при болях в коленяхКомплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

  1. Вытянуть ноги, согнуть колено, приподнять ступню. Задержаться на 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.
  2. Согнуть конечность, притянуть ее к телу, замереть на 5-7 с. Скользящими движениями опустить на пол вначале ступню, за ней – колено. То же другой ногой.
  3. Имитировать движения езды на велосипеде, чередуя интенсивность с состоянием покоя.
  4. Согнуть ноги, пытаясь пятками прикоснуться к ягодичным мышцам. Замереть, вернуться в исходное положение, расслабиться.
  5. Выпрямить обе конечности, подняв их на 15 градусов, имитировать движение ножниц в вертикальной плоскости.
Читайте также:  Лечение артроза народными средствами в домашних

Лежа на животе:

  1. Поднять распрямленную в колене ногу от пола примерно на 30 градусов, удержать ее на несколько секунд, сильно зажав ягодицы. Ноги напряжены, тело прижимается к полу. Дышать размеренно. Мягко опустить на пол, повторить зеркально.
  2. Воспроизвести упражнение 1 в более активном режиме, удерживая ногу одну-две секунды. Такое упражнение для коленного сустава позволит улучшить кровообращение.
  3. Поднять над полом распрямленные руки и ноги одновременно. Постараться удержаться в этом положении до 30 сек., неспешно вернуться в исходное положение. Для укрепления колена сделать упражнение менее простым, двигая руками и ногами.
  4. Согнуть ногу под углом в 90, поднять и застыть на полминуты. Живот прижат к полу, спина не прогибается. Опустить плавно ногу, передохнуть и повторить зеркально.
  5. Выполнить предыдущее упражнение для коленей быстро, но плавно, с перерывами не менее 2 секунд.

В положении стоя:

  1. Опираясь на стул, подняться на цыпочки, замереть на 1 минуту. Воспроизвести все это более активно. Колени напрячь и выпрямить.
  2. Стоя у стула, мягко перекатывать ступню с носка на пятку.
  3. Обеими руками опереться на спинку стула. По очереди отводить прямые ноги в стороны.
  4. Стоя боком к стулу, взяться за спинку одной рукой. Совершать махи поочередно вперед-назад прямыми ногами.

Сидя на стуле:

  1. Напрягать и расслаблять мышцы над коленом, оставляя коленные суставы недвижимыми.
  2. Руками ухватившись за сидение, поднять прямые конечности и развести их. Свести и опустить.
  3. Поднять ноги, коснуться руками пола, не сгибая коленей.
  4. По очереди подтягивать к животу одну ногу за другой, сгибая в колене.
  5. Обе ноги стоят на полу, развести их в сторону на ширину стопы, подняться с сидения, развести руки, простоять две-три секунды и вернуться в исходное положение.

Существуют противопоказания для занятий упражнениями при больных суставах. Заниматься физкультурой можно только при стойкой ремиссии. Когда суставы воспалены, нагружать колени нельзя.

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

  • хроническое заболевание в острой фазе;
  • тяжелые травмы;
  • нарушения тока крови в мозгу и в коронарных сосудах;
  • повышенная температура;
  • распухшее колено;
  • болезни сердца и сосудов;
  • период после операции;
  • грыжи в любом месте.

Физические упражнения при артрозе коленного сустава запрещены, если они вызывают резкую боль. Запрещено приседать низко, гулять слишком долго, носить тяжести, выполнять различные рывки. Когда во время выполнения комплекса упражнений обострилась хроника, нужно отказаться от него хотя бы на неделю.

упражнение со стуломПроведение зарядки и последующих упражнений комплекса лфк при артрозе позволяет медпрепаратам активнее работать в организме. Но не всегда мы можем себе позволить личного тренера или посещение реабилитационного центра.

В таком случае не стоит отчаиваться и просто начать заниматься гимнастикой для коленных суставов в домашних условиях. В этом случае нужно быть очень осторожным и не заниматься, когда чувствуете боль. К упражнениям нужно подходить взвешено и при малейших неприятных ощущениях отказаться от них.

Артроз начинается если слишком сильно нагружать суставы, иметь лишний вес или серьезно повредить коленные суставы. Для избавления от боли, нужно изменить свое отношение к здоровью полностью. Не злоупотреблять солью, снизить вес, не поднимать тяжести и заниматься лечебной гимнастикой.

Видео упражнения при артрозе коленного сустава

Гимнастика доктора Евдокименко

Доктор Евдокименко, написавший более десяти книг об этой коварной болезни, создал свою уникальную методику упражнений при больных суставах.

Упражнения доктора Джамалдинова

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Упражнения Сергея Бубновского

Квинтэссенцией уникальной разработки для излечения от гонартроза Сергея Бубновского является ходьба на коленях в наколенниках со льдом. Вот видео с его упражнениями.

Заниматься суставной гимнастикой при артрозе коленного сустава крайне необходимо. В колене увеличивается объем движений, понижается мышечный тонус, мышцы не перерождаются в рубцы. В течение длительного периода после упражнений улучшается кровообращение вокруг сустава и разрушенного хряща. Гимнастика для лечения деформированных суставов колен влияет не только на нижние конечности, но и на весь организм.

Отзывы пациентов

Екатерина, 60 лет.
Пользовалась для лечения артроза коленного сустава медицинскими препаратами, применяла различные народные средства – примочки, растирки. Облегчение почувствовала только когда начала делать суставную гимнастику. Наконец стала спать, раньше мучили боли.

Иван, 47 лет.
Получил артроз коленей, тяжело работая в забое в постоянной сырости. Начал искать проверенные средства. Все указывало на то, что одними лекарствами и диетой не обойтись. Стал делать упражнения по видео в интернете. Стало намного легче.

Источник