Играть в футбол с артрозом
Спорт при артрите: можно ли заниматься и как подобрать упражнения?
Можно ли при артрите заниматься спортом
Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите
Запрещенные виды спорта
Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям
Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:
Какие физические нагрузки будут полезны
Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить
- сгибание/разгибание ног;
- сведение рук с тренажером “бабочка”;
- велосипед;
- скручивания;
- жим лежа;
- упражнения с гантелями.
Общие правила тренировок
Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием
Артрит коленного сустава можно ли заниматься спортом
Как снять воспаление в коленном суставе и его причины
Причины и факторы риска
Факторами, которые способствуют развитию воспаления коленного сустава, являются:
Хронический артрит колена развивается при таких заболеваниях:
- остеоартроз;
- ревматизм;
- ревматоидный артрит;
- подагра;
- псориаз;
- волчанка;
- системная склеродермия;
- болезнь Бехтерева;
- посттравматический артрит.
Клинические проявления
Среди симптомов воспаления мениска можно выделить:
Последствия артритов колена
Первая помощь
Если у вас воспалился сустав, то необходимо знать, что можно сделать до посещения врача для облегчения своего состояния.
Нужно запомнить 4 принципа первой помощи при воспалении колена:
- функциональный покой;
- холод на место поражения;
- давящая и иммобилизационная повязка;
- возвышенное положение пораженной ноги.
Добавить комментарий
Совмещение артроза и спорта
Так, по мнению врачей, наиболее подходящими видами спорта при гонартрозе являются:
Длительность прогулок должен определить врач. Пациентам нужно запомнить основные правила:
Зимние варианты занятий
Бег при артрозе коленного сустава
- футбол;
- теннис;
- бадминтон;
- хоккей;
- волейбол;
- регби.
Важные элементы терапии:
- плавность движений;
- мягкий ковер, чтобы не травмировать колени.
Для выполнения упражнений нужно опуститься на четвереньки и передвигаться по ковру. Спина должна быть ровной.
Занятия спортом при коксартрозе
Выбираем эффективные и безопасные мази для лечения артрита
Если болезнь поразила один сустав, ее называют «моноартрит», а если произошло поражение нескольких суставов – «полиартрит».
Заболеванию подвержены люди пожилого возраста, но оно зачастую встречается среди молодых и даже у детей.
Необходимость в использовании местных средств
Лечение назначается врачом после тщательного обследования и проводится комплексно с использованием всех допустимых методов.
Классификация мазей, используемых при артрите
Все препараты для местного применения при артрите делятся на группы:
Разные формы артрита предполагают различные препараты при лечении, с чем разобраться поможет врач.
Средства обезболивающей группы
Их нельзя применять беременным, больным некоторыми заболеваниями и детям до 14 лет.
Наиболее популярные средства из представленной группы:
Средства согревающей группы
Самыми эффективными мазями являются сделанные с добавлением жгучего перца, более мягкими – на основе салициловой кислоты.
Из этой группы часто используются:
Регенерирующие препараты
Распространенными при артрите мазями этой группы являются:
Хондропротекторы
Мазей такого действия немного:
Средства гормональной группы
Ревматоидный артрит — случай особый
Куда чаще всего бьет болезнь
Чаще всего артрит поражает следующие суставы.
Коленный сустав
Пальцы конечностей
Здесь важно быстро поставить правильный диагноз и назначить лечение.
Представленные средства применяются на начальном этапе заболевания.
Удар по стопам
Пятерка лучших и самых популярных
Самыми популярными и действенными средствами от артрита считаются:
Чем пользуется общественность
Из практики использования средств для наружного применения при артритах.
Спорт при артрите: что можно и что нельзя
Симптомы артрита
Физические нагрузки при артрите
Правила проведения тренировок при артрите
Как пример может быть использован приблизительный комплекс занятий для лиц, страдающих первой стадией болезни голеностопа.
- Пятиминутные занятия на велосипеде и упражнения развития гибкости голеностопа.
Разгибание ног в положении сидя с использованием тренажера — 2 подхода по 15 повторений.
Сгибание ног в положении лежа с применением тренажера — по 15 повторений в двух подходах.
Сведение рук с использованием тренажера «Бабочка».
Тяга верхнего блока к груди, при этом хват должен быть несколько шире плеч — 2 подхода по 15 повторений.
Упражнение для плеч на лавке 45° в кроссовере — по 15 повторений в двух подходах.
Жим в положении лежа, хват узкий — по 15 повторений в двух подходах.
На что еще следует обратить внимание
Можно ли с артрозом играть в футбол
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
4 Распространенных Мифа Об Артрите
Четыре распространенных мифа об артрите
1. Артрит является одним из проявлений старения
2. Заболевания суставов не являются серьезной проблемой здравоохранения
3. Люди с артритом должны избегать физических упражнений
4. Не существует надежных способов лечения артрита
Ashley Macha, Health News
Есть ли артроз тазобедренных суставов
Мне 29 лет, занимаюсь спортом, здоровый образ жизни, есть некоторый избыток веса. г.Екатеринбург
Вне игры почти не болит, есть некоторый дискомфорт. Поскольку боль не проходила я обратился ко врачам.
Был у невролога, у сосудистого хирурга, у хирурга и у уролога, все сказали, что я здоров по их части.
Заведующий меня отправил на КТ, где мне установили артроз аж 2ой степени. Запретили футбол и назначили худение и еще таблетки.
Таблетки выпил, теперь худею и думаю как бы мне вернуться в футбол. Осталось сомнение по поводу правильности диагноза.
2.Даже если у меня артроз, могу ли я как-то вернуться в футбол без вреда злоровью ? Очень люблю играть в футбол.
4.Если у меня всетаки двухсторонний артроз, то почему у меня правый пах никогда не болит ?
Насколько применимо такое лечение в моем случае ?
3. То что написано про лечение лазером, выглядит бредово. Очень может быть развод шарлатанов.
Ну, вот и началось:
Снимки «не ах», но неравномерное снижение рентгеновской суставной щели отчётливо. Да и кисточки, если приглядеться, видны.
У меня есть снимки КТ, но очень маленькие. Набор клеточек 6х4 см, как я понимаю разные сечения. Есть ли смысл их выкладывать ?
Сообщество
Образование
Информация
Дополнительно
Все публикуемые на сайте материалы принадлежат авторам, в спорных ситуациях пожалуйста, пишите.
При перепечатке материалов обязательно указание имени автора и ссылки на источник.
Спорт при артрозе коленного сустава
Главное – твердо знать, что данное заболевание не приговор и не требует отказа от подвижного образа жизни.
Нельзя думать, что при таком заболевании, как артроз коленного сустава, противопоказан спорт. Нужно продолжать жить активно.
В спортзале
Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:
Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.
Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.
- выполнять определенные упражнения на растяжку;
- приседать;
- заниматься ходьбой;
- выполнять наклоны;
- играть в настольный теннис.
Лыжи и пешие прогулки
Тем, чья проблема – избыточный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к продуктам питания и изменить рацион.
Лучшим из них считается плавание. Всем известно, что в воде любые упражнения выполнять гораздо проще и легче.
Артроз 2 степени коленного сустава и спорт – понятия совместимые, если подходить к организации тренировок правильно.
Основываясь на рекомендациях врача, выбирают стиль плавания в зависимости от степени развития заболевания.
Некоторые из них дают возможность увеличить нагрузку на руки и плечи, не лишая возможности активно работать ногами.
Велосипед или велотренажер
Занятия спортом при гонартрозе коленного сустава помогут сохранить подвижность и получать удовольствие от движения.
Такие занятия способствуют укреплению:
Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!
Какими видами спорта можно заниматься при артрозе
Внешний вид здоровых и пораженных артрозом хрящей
Особенности заболевания
- Деформации суставных костей.
- Воспалительным процессам.
- Необратимым изменениям околосуставных тканей.
К разрушению хряща ведут следующие причины:
Виды артроза, их основная характеристика
Основной симптом при артрозе, это боль в суставах при нагрузках
Взаимосвязь спорта и болезни
Занятия спортом обязательны, идеальный вариант — это ходьба или бег
- ходьбой на лыжах;
- плаванием;
- греблей;
- настольным теннисом;
- гольфом.
При гонартрозе категорически запрещено:
Источник
Любые заболевания суставов отрицательно влияют на качество жизни человека. Какое-либо движение совершать тяжело, а иногда невыносимо. Самым частым и коварным заболеванием суставов является артроз, или отложение солей. Болезнь способна проявиться в любом возрасте. Если обычному человеку эта проблема значительно осложняет жизнь, то спортсмену ломает карьеру. Многих интересует вопрос: как заниматься спортом при артрозе? Можно ли заниматься бегом, игрой в футбол или лучше забыть о нем? Насколько допустимы физические нагрузки и спорт при отложении солей?
Внешний вид здоровых и пораженных артрозом хрящей
Особенности заболевания
Артроз вызывается нарушением обмена веществ в суставе. Происходит разрушение хряща, что со временем может привести к следующим явлениям:
- Деформации суставных костей.
- Воспалительным процессам.
- Необратимым изменениям околосуставных тканей.
Отвечающие за нормальную работу конечности хрящи начинают терять эластичность. Основная причина – трещины в самом хряще, из которого уходят протеогликаны, его «строительные» белки. Также в клетках может произойти сбой, что приведет к потере протеогликанов.
Особенность болезни состоит в том, что развиваться болезнь может не один год. Большую часть жизни человек не подозревает о наличии этой патологии. Но однажды заболевание заявит о себе резким болевым синдромом.
К разрушению хряща ведут следующие причины:
- сбой обмена веществ;
- избыточный вес;
- чрезмерная нагрузка на колено (особенно у спортсменов);
- сбой гормонального фона;
- недостаточное кровоснабжение;
- наследственные данные;
- преклонный возраст;
- перенесенные травмы;
- фоновые болезни (псориаз, ревматоидный артрит).
Виды артроза, их основная характеристика
Первый симптом при данном заболевании – боль в суставе. Но она присутствует также при любых других патологиях, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Как же определить, что эти болевые ощущения свидетельствует о проблеме? Если болезнь уже поразила сустав, то человек ощутит боль во время любых нагрузок (например, при пробежке, наклонах или приседании). Но когда человек примет удобное для пораженного места положение, то боль начнет угасать. При новой нагрузке она проявится опять.
Основной симптом при артрозе, это боль в суставах при нагрузках
В медицине выделяется более десятка видов артроза, поражающего человеческие суставы. Но наиболее часто встречаются следующие его виды:
- Коленный (гонартроз) – встречается у людей после 45-50 лет, а также перенесших травмы и имеющих лишний вес. Наиболее подвержены гонартрозу спортсмены;
- Артроз тазобедренных суставов (коксартроз) – встречается у людей любого возраста, очень тяжело лечится. Вызывает очень сильную боль, хромоту либо «утиную» походку;
- Шейный – присутствует у пожилых людей. Сопровождается ухудшением зрения, шумом в ушах или изменением осанки;
- Плечевой – деформирует суставы рук. Присутствует у спортсменов, а также людей, очень много работающих руками;
- Кистей рук и пальцев – проявляется в виде костных новообразований на фалангах пальцев, вызывает боль при надавливании;
- Позвоночника – вызывается перегрузкой какого-либо отдела позвоночника. Сопровождается ноющими болями, которые стихают в состоянии покоя;
- Голеностопных суставов – вызывается травмами стопы и голеностопа. Группа риска – спортсмены (футболисты, хоккеисты, фигуристы), а также любительницы высоких каблуков.
- Полиостеоартроз – протекает в виде общего артроза конечностей.
Взаимосвязь спорта и болезни
Профессиональные спортсмены и любители активного отдыха чаще других рискуют заработать отложение солей в коленях и голеностопных суставах. Чтобы понять, насколько совместимы артроз и спорт, можно ли заниматься физкультурой с данным заболеванием, нужно выяснить их взаимосвязь. Людям, которые не представляют жизни без занятия спортом, не избежать разного вида травм. Как ранее указывалось, это прямая причина приобретения заболевания. Болезнь поражает, прежде всего, колени и голеностоп. Поэтому некоторые виды спорта действительно приводят к патологии в конечностях.
Врачи рекомендуют ограничить физические нагрузки, сделать их умеренными, но отказываться от спорта вообще нельзя. Заниматься спортом при артрозе коленного сустава не только можно, а даже нужно. Некоторые упражнения действительно принесут больше пользы, чем вреда. Даже при артрозе коленного сустава в тяжелой форме полезны легкие нагрузки, лечебные упражнения и ходьба. На вопрос: «Можно ли бегать с такой проблемой?» – врачи не дают однозначного ответа. Каждая ситуация уникальна, а давать рекомендации можно только конкретному человеку с данной формой заболевания. Бег при артрозе возможен, но нужно учитывать рекомендации врача и ни в коем случае не перегружать больную ногу.
Занятия спортом обязательны, идеальный вариант — это ходьба или бег
В последнее время очень популярной стала лечебная физкультура. Ортопеды утверждают, что при артрозе колена можно даже заниматься некоторыми видами спорта. Главное – выбирать такие упражнения, при которых на пораженный сустав будет минимум нагрузок. Большую пользу принесут занятия:
- ходьбой на лыжах;
- плаванием;
- греблей;
- настольным теннисом;
- гольфом.
При гонартрозе категорически запрещено:
- Упражнения, при которых основная нагрузка приходится на больной сустав.
- Форсированные упражнения (постоянно повторяющиеся).
- Периодические упражнения и нагрузки.
- Чрезмерные одноразовые нагрузки.
- Занятия, с болевым эффектом.
При артрозе запрещены футбол, хоккей, большой теннис, волейбол, горные лыжи, катание на скейте и серфинг. Отказываться ли вести активный спортивный образ жизни или нет, каждый должен решить, что для него важнее – спорт или здоровье.
Для занятий лечебной физкультурой необходима консультация специалиста – ортопеда, фитнесс-тренера или спортивного врача. Только в этом случае больной получит помощь профессионала и качественную терапию.
загрузка…
загрузка…
Warning: Use of undefined constant ot_get_option — assumed ‘ot_get_option’ (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0604400/data/www/osustave.ru/wp-content/themes/varik/widgets/ads/banner-rotation.php on line 3
Warning: Use of undefined constant ot_get_option — assumed ‘ot_get_option’ (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0604400/data/www/osustave.ru/wp-content/themes/varik/widgets/ads/banner-rotation.php on line 11
Warning: Use of undefined constant ot_get_option — assumed ‘ot_get_option’ (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0604400/data/www/osustave.ru/wp-content/themes/varik/widgets/ads/banner-rotation.php on line 19
Источник
Хотя чаще всего артроз встречается у женщин после пятидесяти лет, на втором месте – люди, увлекающиеся тренировками. Действительно, некоторые виды спорта способствую разрушению хрящевой прослойки сустава, поэтому артроз не зря называют болезнью спортсменов. Чаще всего у спортсменов развиваются артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Почему так происходит, ведь спорт должен приносить пользу и улучшать здоровье? В этой статье мы поговорим о самых распространенных ошибках в зале, из-за которых может случиться артроз, о том, что делать спортсменам при артрозе, и какими видами спорта полезнее заниматься при проблемах с суставами.
Что такое артроз? Наши суставы – сложнейшие аппараты, в которых все должно взаимодействовать четко и беспроблемно. При артрозе преждевременно стареет и истончается хрящевая поверхность суставных концов костей. Хрящ, покрытый трещинами и местами стершийся до самой кости, уже не может полноценно выполнять своих функций – амортизации и обеспечения скольжения, поэтому при нагрузках, а на более поздних стадиях даже при простых движениях, чувствуется боль.
Почему развивается артроз у спортсменов?
Есть несколько основных причин, они же и ошибки новичков, да и не только новичков, но и профессиональных спортсменов, стремящихся изрядно себя нагрузить:
- Хрящевая прослойка стирается особенно быстро у профессиональных спортсменов. И это не странно: суставы ног на протяжении нашей жизни и так получаю серьезную нагрузку – на них ложится вес человека, а при «перегрузе» большими весами напряжение увеличивается в несколько раз. Чем больше нагружен сустав – тем выше вероятность артроза. Не вызывает удивления, что хрящ стирается и покрывается трещинами, если «хозяин» регулярно нагружает его огромными весами – сустав просто не выдерживает.
- Суставы страдают не только от поднятия тяжестей, но и при занятиях такими видами спорта как бег, футбол, хоккей, боксер, теннис из-за постоянно повторяющихся движений.
-
Еще одна причина развития артроза – желание скорее похудеть. В зал приходят люди с лишним весом и сразу берутся за кардио. Избыточная масса тела и так самая распространенная причина проблем с суставами, а если начать с бега на дорожке или прыжков со скакалкой, можно распрощаться со здоровьем суставов практически сразу: монотонные, повторяющиеся движения для тучных людей – путь не к похудению, а к артрозу коленных суставов. - Высокое давление также может способствовать развитию артроза суставов ног, поэтому гипертоникам не стоит слишком интенсивно заниматься спортом.
- Курение, о вреде которого знают все. Но, как ни странно, курят даже некоторые профессиональные спортсмены, что уж говорить о новичках. Почему это проблема для суставов? Курение плохо влияет на синтез белка, коллагена, который отвечает за крепкость и эластичность соединительной ткани, из которой и состоит хрящевая прослойка. Когда курильщик, и так медленно разрушающий свой сустав, получает нагрузку в зале в виде поднятия тяжестей, хрящ разрушается в разы быстрее.
- Человек может идти в спортзал, даже не зная, что у него уже есть болезни, которые могут потянуть за собой артроз. Естественно, в таком случае занятия определенными видами спорта выступают катализаторами артроза.
Бросить спорт?
Конечно, нет. Но суставы нужно существенно разгрузить, ведь артроз может привести к инвалидности. Желательно сменить вид деятельности, например, пойти на плавание или йогу, начать в зимнее время кататься на лыжах, а летом совершать пешие прогулки, доказано, что катание на велосипеде приносит при артрозе пользу, потому что при плавных поступательных движениях хрящ не травмируется.
Но существуют люди, которые не могут представить себя без занятий в зале, поэтому, если Вы никак не можете обойтись без силовых нагрузок, нужно выполнять следующие правила, и тогда артроз не станет препятствием для тренировок, наоборот, физическая нагрузка принесет пользу.
- Всегда проводите качественную разминку и разогревайте суставы ног
- При работе на массу используйте эластичные бинты или наколенники
- Принимайте таблетки, в составе которых есть хондроитин и глюкозамин – они частично регенерируют хрящ и не дают ему разрушаться дальше.
- При условии, что вес в норме, используйте в качестве разминки низкие прыжки на скакалки или степпер
- Стройте мышцы вокруг областей с артрозом, чтобы частично разгрузить сустава за счет мышц
- При лишнем весе не занимайтесь кардио, сначала стоит похудеть, скорректировав питание
- Не делаете те упражнения, при выполнении которых ощущаете боль в суставах
- Не делайте упражнений с большими весами, которые ведут к сдавливанию или сгибанию-разгибанию коленных суставов
- Стандартная программа тренировки ног – запрещена
- Тренируйте ноги не чаще раза в неделю
- Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять боль и воспаление в суставах, но часто принимать их нельзя: могут пагубно повлиять на печень
- Введите в рацион омега-кислоты (жирную рыбу, оливковое, льняное, рапсовое масло), яичные желтки, брокколи, говядину, капусту
- Инъекции кортизона и гиалуроновой кислоты помогут снять воспаление и защитят суставы при внутрисуставном введении
Здесь можно прочитать, почему стирается хрящ и как это лечить!
Разрешенные при артрозе упражнения для ног
- Румынская тяга со штангой
- Плие с гантелей
- Отведение ноги вбок у блока кроссовера
- Ягодичный мостик
- Отведение ноги вбок и вверх стоя на четвереньках
- Сведение-разведение в тренажере
- Статические сжимания
- Сокращения-разжимания мышц ягодиц лежа на полу
Спорт полезен и необходим, если соблюдать золотую середину. Всем известно, что движение – это жизнь! Поэтому бросать занятия при артрозе не нужно, но необходимо принять все меры предосторожности, чтобы приостановить артроз: соблюдать специальную диету, грамотно выполнять упражнения в зале или заняться менее «артрозоопасными» видами спорта, проконсультироваться с ревматологом и принимать препараты, улучшающие состояние хрящевой ткани. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в форме!
Источник
