Как избавиться от артрита

Артрит – это одно из самых распространенных и древних заболеваний во всем мире. Упоминания о лечении данного заболевания приходятся еще на времена Гиппократа. Причем, воспалению суставов подвержены люди любого возраста, что стало огромной проблемой для человечества. В то же время, наибольшему риску заболеть артритом подвержены женщины после 60 лет. Причина в том, что они, в отличие от мужчин, больше ведут не активный образ жизни, а это отражается на состоянии суставов. Стоит заметить, что при здоровом образе жизни и сбалансированном питании у человека может и не возникнуть данного заболевания.

воспалению суставов подвержены люди любого возраста

Что такое артрит?

Артрит — это воспаление суставов. При этом остро чувствуется боль в самих суставах во время передвижения. Бывает, что кожный покров над больным суставом краснеет и возникает даже лихорадка. Если у человека наблюдается воспаление одного сустава – эта болезнь называется моноартрит, а при болях в нескольких суставах – полиартрит. Болезнь суставов обязательно нужно лечить, чтобы воспаление не перешло на остальные суставные ткани. Заболевание разделяют на острый и хронический артрит. Болезнь, возникшая внезапно — это острый артрит. Если она развивается на протяжении нескольких лет – это хронический артрит. Поэтому и подход к больному будет разный.

Болезнь суставов обязательно нужно лечить

В медицине в прошлые времена артритом называли любую боль, связанную с суставами. Однако, еще в шестнадцатом веке эта болезнь была распределена на виды и степени заболевания. На сегодняшний день существует целый ряд данной болезни с общими и отдельными признаками. Столкнувшись с данной проблемой, люди начинают искать методы, которые помогут избавиться от этого недуга.

!!!Важно!!!

Запомните, при обнаружении первых признаков заболевания обязательно нужно посетить врача. Несвоевременное обращение к специалисту может привести к серьезным осложнениям.

артритом называли любую боль, связанную с суставами

Причины появления артрита

Инфекция является одной из основных причин заболевания. Проникая в организм человека, у которого плохая иммунная система, она поражает и суставы, в результате чего они воспаляются. Если у человека с иммунитетом все в порядке, он способен справиться с инфекцией. Травматический артрит может появиться не только в результате переломов. Постоянные физические нагрузки могут спровоцировать данное заболевание. В первую очередь этому риску подвержены люди, чья деятельность связана с тяжелой нагрузкой на ноги и руки. Это — спортсмены, работники торговли, грузчики и т.п. Однако, данный вид воспаления может появиться и у малышей, у которых при рождении был обнаружен бедренный вывих. Люди, страдающие аллергией, также могут заболеть артритом.

Инфекция является одной из основных причин заболевания

Неправильное питание и лишний вес могут вызвать подагрический артрит. Чаще подагра встречается у пациентов, которые безмерно употребляют мясо, спиртные напитки и много курят. Нарушение аутоиммунных процессов вызывает ревматоидное воспаление суставов. Данное заболевание лечится длительное время, иногда человек принимает препараты от этой болезни всю жизнь. Причиной реактивного артрита может стать дизентерия, туберкулез, пневмония и др. При таком диагнозе медики, в первую очередь, лечат основную болезнь. После выздоровления воспалительный процесс в суставах больного прекращается.

!!!Важно!!!

Малоподвижный образ жизни, лишние килограммы, изменения костной ткани у пожилых людей также являются провоцирующим фактором появления болезни.

Причиной реактивного артрита может стать дизентерия

Признаки появления болезни

При развитии артрита появляются боли в суставах пальцев. Во время обострения боль начинает усиливаться. Острый артрит обычно сопровождается высокой температурой тела. В проблемных суставах наблюдается скованность. При хроническом артрите в районе больного места появляется опухоль.

появляются боли в суставах пальцев

Лечение артрита

Чтобы добиться более эффективного лечения заболевания, необходимо начитать его при появлении первых же симптомах. Дело в том, что на начальной стадии заболевания деформация суставов выражена не сильно. При развитии артрита врач назначает комплексное лечение, так как использование только медицинских средств не поможет избавиться от болезни. Также, медики не рекомендуют лечить болезнь самостоятельно. Если вы хотите воспользоваться народными средствами, то лучше заранее посоветоваться с врачом. Он сможет правильно подобрать вам схему лечения.

Совет

Травматолог назначит комплексное лечение, куда войдут медицинские препараты, которые помогут остановить развитие воспаления, а также физические упражнения.

Травматолог назначит комплексное лечение

Чтобы снять болевые ощущения и высокую температуру, врач рекомендует принимать антибиотики. Также от болей можно избавиться успокоительными лекарствами. Для снятия отека на больном месте используют специальные крема и мази. При появлении болей в суставах, можно использовать горчичники, которые нужно наложить на больное место и укутать его. Кроме того, травматолог многим пациента назначает такие процедуры, как ультразвук, электрофорез и УВЧ. Также, для быстрейшего выздоровления специалисты рекомендуют регулярно заниматься гимнастикой, постепенно увеличивая нагрузку.

Травматолог также вам назначит комплексное лечение

Народные методы лечения артрита

Ванны из еловых веток. Ель очень помогает убрать боль в суставах при воспалении. Этот способ никакого вреда не приносит. Для того, чтобы приготовить такую ванну, нужно свежие еловые ветки настоять в горячей воде. В этой настойке держать больные пальцы в течение 20-30 минут, после чего нужно полежать в тепле около часа. Ванночку из хвойных веток рекомендуется проводить не более 1 раза в 2 дня. Таких процедур должно быть – семь. При болях в суставе поможет мед и листья свежей капусты. Хорошо прогрейте капустный лист в духовке, а затем смажьте его медом. Листок приложите к месту воспаления и тепло укутайте. Несколько процедур будет достаточно для того, чтобы снять боль и отек. Сельдерей является очень эффективным средством для борьбы с артритом. Полезно пить свежий сок из листьев растения 5-6 раз в день по 1 чайной ложке. Также можно приготовить отвар из сельдерея. Для этого корни растения измельчаем и заливаем кипятком. Смесь нужно настаивать в течение 4 часов. Процеженный отвар нужно принимать по 1 ст. л. до 5 раз в день.

Как вылечить суставы

Источник

Артрит, или воспаление сустава, — это заболевание, чрезвычайно распространенное среди людей после 40 лет. Однако сегодня встречаются также и редкие виды артрита, которым свойственно проявление в детском и юношеском возрасте. Чем обусловлено развитие заболевания, как вовремя распознать его симптомы и выбрать наиболее эффективный метод лечения?

Многие люди не видят разницы между артритом и артрозом, хотя это два принципиально разных заболевания суставов. Артроз — возрастное хроническое дегенеративное заболевание, при котором происходит деформация суставов, оно проявляется болями в дневное время и при движении. Артрит — результат воспалительных процессов всего организма, приводящий к острым болям в суставах преимущественно в ночное время и вне зависимости от движений. При этом артроз в ряде случаев является осложнением запущенного артрита.

Артрит может развиваться медленно и постепенно (хронические формы) или неожиданно и резко (острые формы). Часто артрит сопровождается лихорадочным состоянием. При артрите всегда наблюдаются суставные боли, однако их наличие — далеко не всегда признак артрита.

Причины, симптомы и возможные последствия артрита

До настоящего времени медицинскими исследованиями установлены не все причины существующих видов артритов, а причины некоторых видов заболевания и вовсе остаются загадкой, например псориатического артрита. Тем не менее большинство из них все же известны:

бактериальная, вирусная или грибковая инфекция (реактивный артрит, инфекционный артрит);
нарушения обмена веществ (подагра);
сбои в иммунной системе, которые также могут иметь инфекционно-аллергическую природу, например после гриппа (ревматоидный артрит);
нарушения в гормональной системе;
заболевания нервной системы (ревматоидный артрит);
переохлаждения и травмы (остеоартрит, травматический артрит);
системное неправильное питание и дефицит витаминов и микроэлементов (дистрофический артрит).

У каждого вида артрита существует своя причина, на устранение которой должно быть направлено основное лечение. Симптомы артрита также могут различаться в зависимости от формы заболевания и его вида, но боль в суставах — неизбежный спутник любого артрита. Итак, к симптомам артритов относятся:

интенсивная и/или подергивающая боль в пораженном суставе, усиливающаяся в ночное время в неподвижном положении тела;
отек и припухлость в области сустава;
покраснение кожи в области сустава;
повышение температуры в месте поражения сустава вплоть до 40?C;
нарушение двигательной функции сустава, скованность;
слабость в теле и потеря веса.

Основными последствиями, или осложнениями, запущенного артрита по отношению к суставу являются сепсис, то есть гнойное воспаление синовиальной сумки сустава, или артроз — разрушение и/или деформация сустава. Последствиями целого ряда артритов могут являться поражения некоторых внутренних органов, чаще всего почек, мочевого пузыря, печени и сердца.

Методы лечения артрита

Правильное лечение артрита всегда комплексное, длительное и систематическое. Оно должно быть направлено на устранение причины артрита, снятие болевого синдрома и воспалительного процесса. При этом в зависимости от формы, вида и степени артрита ставится прогноз на излечение, который в некоторых случаях может быть неутешительным.

Классическая схема лечения артритов любой этиологии включает:

назначение нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) внутривенно, внутримышечно или внутрисуставно, в дополнение могут быть использованы мази;
применение глюкокортикостероидов (гормональных противовоспалительных средств) в виде внутрисуставных инъекций;
прием миорелаксантов для снятия мышечных спазм, которые появляются на фоне суставных болей, а иногда — антиконвульсантов;
употребление антидепрессантов при развитии артрита на фоне стрессов;
местные инъекции анестетиков в триггерные зоны (точки боли);
назначение гастропротекторов и ингибиторов протонной помпы, например, омепразола, для защиты желудочно-кишечного тракта от раздражающего действия НПВС;
прием хондропротекторов, средств, улучшающих качество хрящевой ткани сустава — хондроитина сульфата и глюкозамина — курсом до 6 месяцев; и отказ от них, если прогресс в лечении ими за этот период замечен не был;
употребление витаминов (А, Е, С, В1, В3, В6, В12), микроэлементов (молибден, селен, сера, цинк, медь, марганец) и аминокислот (аргинин, метионин);
изменение режимов нагрузок на суставы с применением бандажей, ортезов, ортопедических стелек;
изменение режима питания в соответствии с диагностированным видом артрита — лечебная диета;
ЛФК и мануальная терапия, направленные на восстановление естественной биомеханики суставов и предотвращение застойных явлений в суставах, дистрофии околосуставных связок и мышц;
курсы различных видов физиотерапии: лазерная, магнитная, электроимпульсная, ударно-волновая терапия.

Вышеизложенные принципы лечения различных артритов с успехом могут быть дополнены, а в некоторых случаях заменены, например, методами традиционной китайской медицины. Так, установка игл в определенные точки — иглорефлексотерапия — может снять отечность и воспаление сустава, устранить болевые ощущения. Похожий эффект дают и травяные компрессы, моксотерапия (воздействие теплом), китайский точечный массаж. При этом, к какой бы медицине вы ни обратились за лечением — отечественной или традиционной китайской, нужно ответственно отнестись к выбору клиники и конкретного специалиста.

Источник

Артрит. Лечение артрита народными методами

Артрит. Столкнувшись с этим сложным и не всегда излечимым заболеванием, каждый пациент правомерно задаётся вопросом, возможно ли лечение артрита в домашних условиях народными средствами и насколько это мероприятие окажется действенным и эффективным?

Популярность и авторитет народной медицины не ослабевают, несмотря на порой яростное отрицание её методов сторонниками официальной медицины. Во всяком случае, можно совмещать лечение у специалиста и применять методы народной медицины.

Важно знать!

Заболевание, сопровождающееся воспалением сустава и окрестных тканей, называется артритом. При запущенном артрите воспаляется суставной хрящ и его оболочка, краснеет кожа над суставом, повышается температура тела. Если не лечить острый артрит (возникает внезапно), то постепенно воспаление поражает несколько суставов, и тогда можно говорить о хроническом полиартрите.

Артритом страдают практические все возрастные группы населения («недуг без возраста»), а в возрасте 65-70 лет этой болезни подвержены почти 60% пенсионеров. Эта цифра, утверждают медики, гораздо выше, просто далеко не все старики обращаются к ним за помощью по поводу суставных болей.

Артрит часто смешивают с другим частым заболеванием суставов – с артрозом, при котором происходят дистрофические изменения в суставном хряще. Постепенно деформируется кость под размягчившимся хрящом, а затем поражаются оболочка суставов, капсулы, связки и околосуставные мышцы.

Артрит может возникать как самостоятельное заболевание (первичный артрит), так и как следствие сопутствующего заболевания при системной красной волчанке, гепатитах, псориазе, бореллиозе и др. По этой причине самостоятельные проявления заболевания (боль, опухлость и воспаление сустава, ограничение его подвижности) могут сочетаться с признаками другого заболевания.

Например:

Ревматоидный артрит, причины которого до сих пор неясны.
Как правило, поражает симметричные мелкие суставы конечностей и проявляется ночными и утренними болями, скованностью в суставах (чаще утром). Больной худеет, страдает от бессонницы, слабости, повышается температура тела. На локтевых суставах формируются ревматоидные узлы.
Реактивный артрит.
Начинается остро с несимметричного воспаления суставов ног. Этому предшествуют острые респираторные заболевания, кишечное расстройство, болезненное мочеиспускание (за 1-3 недели до проявлений реактивного артрита). Может быть конъюнктивит, боли в позвоночнике, изъязвления кожного покрова ладоней, подошв, мягкого нёба, языка.
Инфекционный артрит как следствие различных местных или общих инфекционных заболеваний (урогенитальных, гепатита С и др.).
Развивается стремительно, сопровождается высоким повышением температуры, головной болью, ознобом, у детей может быть рвота. В суставах при движении ощущается резкая боль, нарастает опухоль.
Подагрический артрит (подагра).
Чаще проявляется ночью, возникает, как правило, после злоупотреблений алкоголем или мясной пищей. Поражается сустав большого пальца на ноге, иногда – коленный или локтевой, сопровождается интенсивной болью, отёком и покраснением. Характерна внезапность начала и окончания приступа.
Псориатический артрит.
Развивается медленно. Поражаются суставы на одной стороне тела или симметрично суставы кистей рук, позвоночник. Сопровождается появлением красных зудящих пятен как на голове, так и на других частях тела, а также расщеплением ногтевых пластинок. Поражённые суставы рук отекают, принимают форму сосисок, боль проявляется чаще утром.
Остеоартрит и травматический артрит.
Поражают крупные суставы конечностей и позвоночник. Возникают как следствие их травмирования, ведущего к разрушению структуры сустава, капсулы и хряща. Заболевание развивается медленно, для него характерен хруст в поражённых суставах, боль, отёчность.

Диагностика артрита

Постановка правильного диагноза требует тщательного комплексного обследования пациента, поскольку причины и проявления артрита неоднозначны. Многочисленные современные диагностические методы позволяют получить максимально точные данные и назначить наиболее эффективные методы лечения. Лечащий врач, основываясь на жалобах пациента и состоянии его здоровья, строит индивидуальный план обследования.

Самые первые и доступные диагностические методы – осмотр пациента и пальпация болезненных зон дают общее представление о предполагаемом заболевании: наличие отёков, узелков, двигательных затруднений, нарушений осанки, наличие повышенной влажности, температуры в суставной зоне и пр.

Артроскопия суставов – хирургическая манипуляция – назначается для исследования внутренних поверхностей сустава и забора синовиальной жидкости. Её исследование даёт представление о наличии в суставе воспалений и их причинах.

Применение технических диагностических средств уточняет и дополняет картину заболевания:

ганиометрия с помощью специального приспособления позволяет определить амплитуду суставных движений;
лучевая диагностика суставов детализирует их состояние: рентген, УЗИ, артрография, КТ (компьютерная томография), радионуклеидные методы, МРТ.

Безопасность этих методов для пациентов гарантирована, даёт наиболее объективную картину состояния суставов при их заболеваниях.

Лабораторные методы диагностики (анализ крови и мочи) позволяют оценивать и прогнозировать эффективность лечения.

Методы лечения артрита

Вылечить воспаление суставов достаточно сложно. Это процесс долгосрочный, комплексный и который, к сожалению, не всегда приводит к полному выздоровлению. Результат, конечно, зависит как от точности диагностики заболевания, так и от опытности лечащего врача и в немалой степени от нацеленности самого больного на достижение выздоровления. От него требуются терпение и точное следование предписаниям доктора.

Цели лечения – устранение причин заболевания, снятие болевого синдрома и воспаления в поражённых суставах, восстановление их функций. Фармакологические средства от артрита многочисленны и часто имеют серьёзные противопоказания и побочные эффекты (от аллергических реакций до заболеваний печени и почек), поэтому должны подбираться только лечащим врачом строго индивидуально.

Традиционная схема предлагает лечить артрит в три этапа: устранение болей и воспаления с помощью лекарств (орально, внутривенно), использование препаратов для регенерации повреждённых суставных тканей, использование лечебной физкультуры для восстановления подвижности суставов. В отдельных случаях больному показаны инъекции кортикостероидов в сустав, дренирование избыточной жидкости, операция с целью восстановления подвижности сустава и устранения болевого синдрома.

Пациенту рекомендуется ограничить нагрузку на сустав, использовать специальные шины, костыли, повязки и т.д. Психологическая работа включает в себя обучение больного правильному отношению к своей болезни, приёмам релаксации, предупреждение депрессии и улучшение эмоционального состояния, осуществление творческого подхода к решению возникающих в связи с болезнью проблем.

Акупунктура, различные виды массажа, гомеопатия, гирудотерапия (пиявки), апитерапия (пчелоужаление) и другие альтернативные способы лечения артрита требуют консультаций с врачом и внимательного отслеживания их результатов.

Народные методы лечения артрита

Природные средства борьбы с болезнями используются с древних времён и имеют свои преимущества. Многие из них проверены многолетним опытом, более мягко воздействуют на организм, чем современная «химия». Используемое сырьё экологически чистое, которое не только лечит, но и укрепляет организм витаминами и микроэлементами, поступающими с отварами и настоями.

Народная медицина предлагает воздействовать на больные суставы изнутри (приём травяных отваров, настоев и др.) и снаружи (применение тепла, холода, растирок, компрессов и т.д.), использовать специальные движения и массажи для лечения и профилактики тугоподвижности суставов.

Знахари рекомендуют при артрите отказаться от некоторых продуктов питания (острых, солёных), ограничить мясные блюда, алкоголь, курение, больше использовать овощи и фрукты, свежевыжатые соки, зелень, ягоды.

Траволечение артрита, с точки официальной медицины и здравого смысла, требует очень осторожного и вдумчивого отношения. Прежде чем решиться на приём таких средств, надо посоветоваться с лечащим врачом, со специалистом-фитотерапевтом, чтобы учесть данные медицинского обследования, наличие противопоказаний. Многие травы, конечно, полезные при одних заболеваниях, категорически могут быть вредными при сердечнососудистых заболеваниях, заболеваниях почек или других внутренних органов.

Строгого соблюдения требуют концентрация и состав травяных сборов, способы их приготовления, сроки использования и хранения. В противном случае последствия могут быть тяжёлыми для конкретного больного.

Основные рецепты

Для избавления от артрита можно использовать аптечное сырьё, но многие народные лекари стараются использовать свежезаготовленное, чтобы избежать возможной его порчи при длительном хранении (отсыревание, плесень, потеря лечебных свойств).

При этом строго следует соблюдать правила сбора сырья, приготовления и использования фитопрепаратов:

Сбор фитосырья (корни, стебли, листья, соцветия, плоды лечебных растений) производится вдали от автомобильных трасс и промышленных предприятий. Это поможет избежать отравляющего воздействия на организм человека накопленных растениями вредных веществ.
Сушка фитосырья производится в тени.
Хранить заготовленное сырьё следует в бумажных пакетах или льняных мешочках, в тёмном сухом месте.
Предпочтительнее использовать не привозные, а местные растения, с которыми у человека в процессе жизни вырабатывается наибольшая совместимость.
Приготовление отваров и настоев преимущественно производится на водяной бане во избежание разрушения полезных веществ при кипячении.
Несоблюдение дозировки при приготовлении лечебных средств чревато отравлениями, аллергическими реакциями или отсутствием желаемого эффекта.

В начале лечения народная медицина рекомендует снять болевой синдром и укрепить иммунитет больного. Для этого рекомендуются такие проверенные рецепты:

Перетереть в порошок и смешать высушенные цветки донника лекарственного, шишки хмеля обыкновенного или цветки зверобоя продырявленного. 2 столовые ложки полученного порошка растереть до однородной массы с 50г вазелина. Использовать для растирания больного сустава до уменьшения боли.
Массировать больной сустав с втиранием в него оливкового масла.
Длительное время (до года) ежедневно пить чай из молодых веточек калины.
2г мумиё растворить в 1л тёплой воды и пить по полстакана утром за 2 часа до завтрака и вечером – через 2 часа после ужина. Курс – 10 дней, повторить через 5-7 дней перерыва.
500г красного вина, 300г сока сельдерея, 700 г морковного сока смешать и хранить в холодильнике. Пить 2-3 раза в день 0,5 стакана перед едой.
1 столовую ложку сабельника, 2 чайных ложки калгана (лапчатка прямостоячая) заварить в термосе 0,5 л кипятка и настоять 4-10 часов. Принимать по 1-2 столовых ложки 3-4 раза в день до еды.

Мази и растирки от артрита

Итак:

500г свежего нутряного сала, 4 свежих куриных яйца вместе с измельчённой в порошок скорлупой, 50г порошка имбиря смешать со 100г уксусной эссенции. Настоять в течение 6 дней, ежедневно 2-3 раза тщательно перемешивать. Наносит на ночь на больной сустав, слегка втирая, укутывать хлопчатобумажной тканью. При появлении раздражения кожи мазь смыть тёплой водой.
10 плодов конского каштана измельчить и залить 0,5л водки. Настоять 2 недели в тёплом месте. Растирать больные места.
4 столовые ложки травы чистотела залить подсолнечным маслом в посуде из тёмного стекла, настоять в тёмном месте 2 недели. Процедить и использовать для втирания в больные суставы.
Растопить в кастрюльке 200г нарезанного нутряного сала и 50г еловой или сосновой смолы, процедить и слегка остудить. Добавить 100г порошка из мухоморов и 30г ржаной муки.
Всё тщательно перемешать, хранить мазь в холодильнике. Средство втереть в больной сустав перед сном, укутать шерстяной тканью до утра. Курс – 10-15 процедур, повторить после недельного перерыва для закрепления результата.

Тепловые процедуры – ванны и компрессы

Рекомендуется использовать при артрите в период ремиссии, для профилактики воспалений сустава:

100-200г овсяной соломы залить 5 л кипятка, кипятить полчаса. Остудить отвар до 36-37 градусов. Погрузить больной сустав в отвар на 20-30 минут. Курс – 5-6 ванн через день.
Полезны ванны с мятой, душицей, зверобоем, спорышом, ромашкой аптечной, чередой, с цветками сирени, боярышника, черёмухи, шиповника, с корнями репейника, валерианы, с корой осины, ивы, крушины, с почками берёзы и сосны и т.д. Сбор из имеющихся трав надо прокипятить 10 минут, настоять полчаса и вылить в ванну (38-40 градусов). Длительность процедуры 20-25 минут.
10 столовых ложек обычной соли растворить в 3 литрах воды, нагреть до 45 градусов. Использовать, как в предыдущем рецепте. Этим же раствором можно смочить варежки или носки из натуральной шерсти и надеть их на несколько часов или на ночь.
Смешать в равных количествах жидкий мёд, горчицу, соль и соду и нанести на сустав, не втирая. Сверху обвязать пищевой плёнкой, накрыть шерстяной тканью и оставить такой компресс на ночь. При раздражении кожи средство смыть, смазать жирным кремом и утеплить.

Существует множество других народных средств при артрите, использование которых остаётся на усмотрение лечащего врача и самого больного: лечение шерстью (собачьей, овечьей, верблюжьей), продуктами пчеловодства (цветочная пыльца, пчелиный яд, маточное молочко) при отсутствии аллергии на них, муравьиными укусами (погружение больного сустава в муравейник), скипидаром, дёгтем и т.д.

При артритах, связанных с отложением солей, народная аптека предлагает рецепты очищения от них всего организма и суставов: отвары корней подсолнуха, лаврового листа, вегетарианские курсы питания.

Заключение

Отношение к народной медицине неоднозначно: мнения об её эффективности колеблются между полным отрицанием и безусловным признанием. Скорее всего, истина, как всегда, где-то посередине. Даже одобренные мировым медицинским сообществом современные лекарственные средства для кого-то оказываются или бесполезными, или смертельно опасными. Все люди уникальны, поэтому должны искать собственные методы и средства, прислушиваясь к сигналам, подаваемым организмом, и не впадая, при этом, в крайности в их оценке и использовании.

(Просмотров за неделю 53 раз, 1 за сегодня. Всего просмотров популярных записей 5 789)

Источник