Как накачать попу с артрозом коленных суставов

Сегодня на повестке дня
очень щепетильная тема для девушек, как тренировки при больных коленных
суставах либо связок или как накачать попу без приседаний и придать ягодицам
круглую форму.

Арина Скромная - накачать попу без приседаний

Почему возникают травмы колен

Большое количество
девушек страдает данной проблемой – болью
в коленных суставах либо связках
. Проблемы с травмами возникают, прежде всего,
из-за болевого порога, который у всех людей разный. Есть люди сильные, у них
высокий болевой порог, есть люди слабые – у них низкий болевой порог. У сильных
людей травмы возникают чаще, чем у слабых, потому что они себя чувствуют
героями и готовы поднять, присесть больше, чем готовы выдержать их связки.

У людей, которые более
внимательны к своему здоровью, так называемых «хомячках» травмы возникают в
силу того, что они всего боятся и оберегают себя. В конечном итоге возникает
объективная ситуация когда нужно напрягаться и это напряжение падает на
неподготовленные связки и мышцы, соответственно возникает травма.

Что бы управлять своими
травмами и понимать их необходимо научиться управлять своим порогом боли. Нужно
знать к чему готов твой организм именно сейчас: разогрет, не разогрет, степень
усталости

Можно ли качать попу и заниматься при
больных коленях

Заниматься, конечно же,
нужно. Необходимо понимать методику, как заниматься при перегруженных и больных
суставов и связках. Основной принцип – дотрагивание до боли. Что это такое?
После любой травмы возникает ограничение в амплитуде при выполнении упражнений.
Есть некая часть движения, которая при приседе проходит безболезненно, потом
доходит до состояния, когда уже больно двигаться.

Смысл
регенерации связки и сустава заключается в том, что повысить обмен веществ в
травмированной части
. Это делается с помощью дотрагивания до
боли. Делаешь движение, доходишь до боли и обратно. За время многократного
дотрагивания до боли происходит разогревания сустава, повышения обмена веществ
в этом месте. Собственно это и является началом процесса регенерации.

Большинство
женщин ведут сидячий образ жизни
, и когда они стоят, то
стоят как лошади. Имеется в виду положение сустава. Женщина выгибает назад
ноги, а когда это происходит – расслабляются бедра и повисает задница. Этого
делать не рекомендуется.

Еще по теме: Как правильно приседать со штангой

На примере
фитнес-бикинистки Арины Скромной мы покажем как можно накачать ягодицы без приседаний, а сама атлетка
поделиться комплексом упражнений для прокачки попы, который минимально
задействует коленные суставы и держит мышцы ягодиц и бедер в тонусе. Это
методика, которой девушка следовала и занималась около полгода –
восстановительные упражнения. Ведь фитнесистка
получила травму колен, в следствии неосторожности, и ей пришлось искать пути
возвращения к нормальному тренингу.

Накачай попу не приседая – комплекс
упражнений

Кардио на эллипсоиде

И пойдем мы походу
тренировки. Первым упражнением будет обычная разминка, то есть кардио. Тренажер
для разминки – это элипсоед или велосипед с откинутой спинкой, когда педали
перед собой. Ударные упражнения типа скакалки, беговой дорожки лучше убрать.
Очень важно как именно вы выполняете кардио. При больных суставах, если вы
хотите накачать ягодичные мышцы эго стоит выполнять с особенностями. Вообще
больные колени в неком образе сопутствуют накачки
ягодичных мышц, и приседать не обязательно
. Почему?

Кардио на элипсоеде

накачать попу при боле в коленях

В данной ситуации вся
нагрузка смещается с коленей на ягодицы, с коленного сустава на тазобедренный.
Попа оттягивается назад, а ногами давите на пятки, а не носки, которые не
должны выглядывать за колени. Плюс немного можно вперед наклонить торс.

Круговые движения вокруг фитбола

Второе упражнение,
которое будет держать ваш квадрицепс в тонусе и не задействовать коленный
сустав – это обороты вокруг фитбола. Упражнение Арина придумала сама. Вместо
фитбола может выступить любой предмет + опора.

Упражнения с фитболом, накачать попу без приседаний

попу при боле в коленях

Что получается. В
верхней точке амплитуды, нога при круговом движении задерживается, и квадрицепс
в напряжении. Его выполнять в 3 подходах по 20 раз.

Подъемы таза

Переходим к более
популярным упражнениям, которые дают акцент на ягодичные мышцы. Вариантов
выполнения подъема таза несколько: с весом, со степа, на фитболе. При больных
суставов девушка рекомендует начать с легких вариантов – подъем таза на
коврике.

Как накачать попу с артрозом коленных суставов

Как накачать попу с артрозом коленных суставов

Коленные суставы в этом
положении не тревожатся. Ложитесь на пол, берете небольшой дополнительный вес
на живот, упираемся ногами и поднимаем ягодицы. Многие думают, что это
бесполезное упражнение. Ничего подобного. Нужно делать правильно – в верхней
точке амплитуды сжимаем ягодичные мышцы. Это правило действует во всех упражнениях
при тренировки ягодичных мышц без приседа так и с ним.

Можно усложнить
упражнение и положить одну ногу на другую. Как это делается? Имитируем позу
«Лотоса» и поднимаемся следующим образом. Все эти изолирующие упражнения не
имеют определенного количества подходов
и повторов. Девушка не рекомендует опускаться ниже 12 повторений и минимум 3
подхода.

Как накачать попу с артрозом коленных суставов

Как накачать попу с артрозом коленных суставов

Жим платформы

Невозможно
накачать ягодицы без базовых упражнений. Не обязательно это приседания
,
в замену им могут быть выпады, жим
платформы, становая тяга
. Все это реально делать при травмированных коленях.

В этом упражнении важно
ноги поставить как можно выше. Это упражнение базовое и не многоповторка. В
арсенале у нас меньше базовых упражнений, чем у человека со здоровыми коленями.
Именно в этом упражнении можно поставить относительно большие веса и выключать колени
при движении. Арина Скромная говорит, что коленей в упражнении вообще не
чувствует, хотя до сих пор они у нее болят.

Жим платформы девушки

Жим платформы девушки Арина Скромная

Опять вся техника идет
от пяток. Еще до того, как снимите и запустите машину в действие, имитируйте
некую «давку» в пятки. На месте сделайте 15 повторений, как некая прожимка, и
прожимайте ягодицы. А только потом снимайте вес с фиксатора. Не забывайте
правильно дышать, на усилении всегда выдох.

Еще по теме: Как накачать ягодицы в тренажерном зале?

Выполнять упражнение,
что бы минимально задействовать коленный сустав необходимо делать на частичной
амплитуде. Так у вас будут гореть ягодицы и неприкосновенными останутся связки
колен. Опускать низко платформу не нужно, необходимо контролировать движение.

Мертвая тяга на прямых ногах

Еще одно базовое
упражнение и замена приседаниям для прокачки ягодиц – мертвая тяга на прямых
ногах. Все базовые упражнения рекомендуется делать с поясом. Не стоит
переплачивать за крутые пояса, можно в аптеке купить обычный корсетный ортопедический
пояс. Очень хорошо держит талию и поясницу.

Мертвая тяга

Мертвая тяга - накачать попу без приседа

В мертвой тяге никакой
нагрузки на колени и близко не присутствует. Начинаем с маленьких разминочных
весов. Ножки ставим довольно близко друг к другу, уже ширины плеч. Опускаемся вниз
и только в нижней точке сгибаем ноги в коленях, попу отводим назад, прогибаем
спину. Вся нагрузка идет в пятки, в верхнем положении максимально сжимаем
ягодицы.

Читайте также:  Мазь для лечения деформирующего артроза

Разведение ног

Данное упражнение
логично выполнять в конце тренировки на добивку. Его огромный плюс, что
нагрузка идет именно на целевые группы. Если при становой тяге мы задействуем и
поясницу, и бедра, то тут акцент конкретно на ягодицы. То, как без приседаний накачать попу, так это выполнять разведение ног
в данном тренажере.

Разведение ног в тренажере накачать попу, квадрицепс, Арина Скромная

 Источник всех фото: ютуб канал Арины Скромной

Выполнять упражнения
хорошо в дропп-сете, то есть, не прекращая упражнения скидывать вес со снаряда,
и продолжаем работать до отказа, забивать ягодичные мышцы. Первое повторение
начать с 25-20 раз. Следующие повторы не считаем и делаем до отказа скидая по 1
блину. Торс наклоняем вперед, спину прогнули, облокотились вперед. После
упражнения на кресле не сидим, встали, походили и размяли обязательно ноги.

Вместо вывода

Мы надеемся, что данная
тренировка станет для вас полезной и не травмоопасной. Что вы поняли, как можно накачать ягодицы не используя
приседания
, когда чувствуется боль в коленях. Все упражнения, которые показала
девушка, как базовые, так и изолированные выполняет сама на протяжении
полугода, девушка давно уже не делает
присед из-за травмы
в коленных суставах, но качает дальше свою попу и
держит мышцы в тонусе.

Источник

Вы здесь: Статьи→ Травматология

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер

|
подробнее >>

Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Дата:

2016-12-17

     Просмотры: 51 505     Оценка: Как накачать попу с артрозом коленных суставовКак накачать попу с артрозом коленных суставовКак накачать попу с артрозом коленных суставовКак накачать попу с артрозом коленных суставовКак накачать попу с артрозом коленных суставов4.8

Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина

Эта статья универсальная и подходит как для мужчин, так и для женщин. Довольно часто просят подобрать упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого есть боли в спине или колене. Я уже запарился ссылки кидать на отдельные упражнения. Поэтому вот вам готовая подборка. Пользуйтесь на здоровье.

Но должен предупредить, что это не панацея, так как боли в спине или колене могут быть разные и по-разному ощущаться на разных упражнениях. Кстати, под болью в спине я понимаю боли в позвоночнике грудного, поясничного или крестцового отдела (если кто не понял).

1. При боли в спине и/или колене

    БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    С ТРЕНАЖЁРАМИ

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

То есть упражнения выше подходят и при боли в колене, и при болях в спине. Далее ниже вам представлены дополнительные упражнения (плюс к вышеперечисленным) которые могут делать ещё те, у кого болит только спина, или те, у кого болит только колено.

2. Если болит только спина, то можете делать ещё:

    БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    С ТРЕНАЖЁРАМИ

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Все эти упражнения в большинстве случае можно делать при болях в спине. Но не редко бывает и наоборот, так как осевая нагрузка в них хоть и не большая, но всё же есть. Поэтому, прислушивайтесь к своим ощущениям.

3. Если болит только колено, то можете делать ещё:

    БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Напоминаю, что этот блок упражнения идёт дополнительно к блоку №1, но не к блоку №2. И здесь так же могут быть исключения. То есть у вас всё равно может болеть колено. Но в большинстве случаев – не болит.

Профилактика болей в суставах

Есть продукты спортивного питания, которые защищают наши суставы, снижают боль и скорость износа суставов. И если вы испытываете боли или дискомфорт в тех или иных суставах, то есть смысл их пропить. Это как отдельные вещества:

  • WATT-N: Гидролизат Коллагенового белка (рыбий) (коллаген)
  • WATT-N: Гидролизат Коллагенового белка (говяжий) (коллаген)
  • Power System: Amino Collagen (жидкий коллаген)

Так и комплексные препараты:

  • Maxler: Glucosamine Chondroitin MSM
  • BioTech: Artro Guard
  • Universal Nutrition: Animal Flex

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.

Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

КОММЕНТАРИИ

Источник

  • Здоровье
  • / Фитнес
  • Диеты
  • Женское здоровье
  • Беременность
  • Фитнес
  • Обо всем

Добавить тему

  • ответы за:
  • 3 часа (0)
  • 12 часов (0)
  • 1 день (0)
  • 3 дня (0)
  • 7 дней (0)
  • все (27)

Яна
 | 13.05.2016, 19:53:52

[4265827727]

Собственно вопрос в заголовке, имею диагноз деформирующий артроз тазобедренного сустава 1-2 степени (по-разному пишут, склоняюсь, что она таки больше 1-ая еще, чем вторая), хочу накачать попу и ноги. Там везде нагрузка с весами, приседание и все, что мне нельзя в общем. Хотелось бы не убить сустав неправильным подходом, но возможно что-то все же можно делать, укрепление мышечного корсета и дополнительное кровоснабжение ведь даже на пользу. Как бы нащупать эту грань, методом проб без ошибок желательно. 🙂 Конечно хорошие врачи и тренеры — это замечательно, но их еще найти надо и стоят они приличных денег, а в стране сами знаете, кризис. С чего начать, что почитать? Проблема не слишком распространенная, не могу найти ничего лучше для своего случая, чем лечебная физкультура, «упражнения для пенсионеров» так сказать, я конечно делаю все, что могу, но желанной попы и ног это мне не приносит, готова была бы тягать железо, если бы это было можно. 🙁 Возможно найду единомышленников или кто-то поделится советом.

Читайте также:  Народные средства при артрозе пятки

Узнай мнение эксперта по твоей теме

  • Шелудяков Сергей

    Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

  • Дяченко Елена Владимировна

    Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

  • Астахов Сергей Валерьевич

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

  • Лазарева Екатерина Владимировна

    Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

  • Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

    Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

  • Екатерина Гомез Суарез

    Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

  • Филимонова Анна Вячеславовна

    Психолог, Аккредитованный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

  • Спиридонова Надежда Викторовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

  • Пустовойтова Елена Юрьевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

  • Сокуренко Анна

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

  • 1.  Гость  |  13.05.2016, 21:03:02

    [2035872113]

    никто даже не пытается дать совет, чтобы не навредить .Посоветуйтесь с врачами!

    • Ответить
    • Ссылка
  • 2.  Гость  |  13.05.2016, 21:12:40

    [4225098974]

    Да Вам, извините, не о попе и ногах сейчас думать надо. Любые физические нагрузки Вам противопоказаны. Болей сильных я как понимаю пока нет, но это вопрос времени, такого рода упражнения только ускорят прогрессирование болезни. 1 и 2 степень это начало, до 3-4 степени 5-8 мучительных лет, далее операция по эндопротезированию. Не о том думаете. Вам можно только ходить, бегать прыгать, работать в наклон нельзя, приседать тоже, тяжести не носить, чтобы оттянуть операцию как можно дольше. Да лечебной физкультурой можно , даже нужно заниматься. Удачи Вам.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 3.  Гость  |  13.05.2016, 21:42:38

    [2227428376]

    Ну с попой то несложно. Стоя , напрягайте мышцы ягодиц, задерживайте на несколько секунд, расслабляйте. Можно делать на кухне, в автобусе, в банке, где угодно. Правда в обтягивающей одежде может быть заметно.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 4.  Гость  |  13.05.2016, 21:51:57

    [2412908307]

    У меня такой же диагноз. Боли были жуткие днем и ночью. Врач прописал гимнастику. Там мне показали упражнения для укрепления мышц, после которых боль прошла. Некоторые из них: с мячом. Ложитесь на пол, ноги на мяч и пытаетесь ногами перекатить мяч, сгибая ноги в коленях и обратно. Так 20-30 раз. Следующее упражнение с подставкой. Встаёте одной ногой на подставку, другая вытянута на полу. Опираясь на ногу на подставке поднимаете вторую ногу, оставаясь при этом на одной ноге. Сгибаете поднятую ногу в колене перед собой. Опускаете её назад. Также по 20-30 упражнений на каждую ногу. Поначалу было сложно баланс удержать и ноги тряслись )) через несколько упражнений легко даётся

    • Ответить
    • Ссылка
  • 5.  Гость  |  13.05.2016, 21:55:14

    [1010676574]

    Также на гимнастике приседания со штангой делала. Всю жизнь приседала, но только там узнала, как правильно приседать.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 6.  Гость  |  13.05.2016, 21:58:58

    [2412908307]

    И почему все стерлось. Я вам дала пару советов

    • Ответить
    • Ссылка
  • 7.  Гость  |  14.05.2016, 03:02:54

    [3258273917]

    поработала все праздники, пред- и пост-, пошлялась по пыли нежрамши (интересно ж что за мост построил губер, и как дорога к нему слепо оканчивается в чистом поле), ну и артроз левого тазобедренного 1 степени одолел, хряпнула полкило халвы и батон сервелада, вроде прошло;..
    чаще это уходит от однократных высокодозовых фторхинолонов и никотиновой кислоты, а через пару суток можн начинать упражняться, ну там на тшлене попрыгать для накачки ягодиц …
    ну и истинные рахитические и гипоксические артродистрофии тоже ни кто не отменял

    • Ответить
    • Ссылка
  • 8.  Гость  |  14.05.2016, 21:02:35

    [545077228]

    Найдите вконтакте группу Анны Куркуриной, у нее есть видео упражнений для людей с больными суставами. Можно статические нагрузки: йога, бодифлекс и т.п.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 9.  Диана  |  17.05.2016, 17:39:59

    [3384427420]

    Вы бы попробовали вылечить артроз, а лучше все делать комплексом! Попробуйте лекарстваа разные, например нейродикловит. Кстати, диклофенака в составе бояться не стоит (к тому же, в этом нейродикловит выигрывает у конкурентов — диклофенака тут намного меньше, а в эффективности он не теряет.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 10.  Гость  |  26.05.2016, 21:44:01

    [1601485705]

    Вам поможет только врач или ооооочень грамотный тренер. Но чисто от себя скажу – попу сделаете только приседом, а присед категорически нельзя! Если вы что-то будете делать сами, только ухудшите состояние!!

    • Ответить
    • Ссылка
  • 11.  Гость  |  27.05.2016, 23:04:40

    [2017021692]

    Для попы еще выпады хорошо, посоветуйтесь с врачом, можно ли это при вашей стадии и при ваших методах лечения. Чем лечитесь? Мне пока делают уколы, с ними колени не болят, но я не нагружаю их вообще!

    • Ответить
    • Ссылка
  • 12.  Гость  |  27.05.2016, 23:09:32

    [634580877]

    Гость

    Для попы еще выпады хорошо, посоветуйтесь с врачом, можно ли это при вашей стадии и при ваших методах лечения. Чем лечитесь? Мне пока делают уколы, с ними колени не болят, но я не нагружаю их вообще!

    что за уколы? если их колоть, можно в зал ходить?

    • Ответить
    • Ссылка
  • 13.  Гость  |  27.05.2016, 23:20:50

    [2017021692]

    Гость

    что за уколы? если их колоть, можно в зал ходить?

    Вы вообще читаете, что я пишу. Нельзя! Нельзя нагрузку на суставы, только полезная гимнастика и не более. Уколы – протез синовиальной жидкости прямо в сустав, вископлюс называются, сделала курс в три укола, и с тех пор проблемы с коленями нет. Врач сказал, что с последнего укола только через год курс нужно будет повторять. Пока эффект держится.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 14.  Гость  |  27.05.2016, 23:32:52

    [634580877]

    ого, это интересно. надо узнать, можно ли их мне.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 15.  Гость  |  27.05.2016, 23:39:34

    [2017021692]

    Гость

    ого, это интересно. надо узнать, можно ли их мне.

    Все зависит от стадии, от того, где болезнь, из-за чего. Так что только к врачу сначала.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 16.  n.lerochka  |  31.08.2016, 05:34:23

    [384840970]

    Автор, по теме накачивания ног и попы — попробуйте упражнения из разряда нагрузки “вспоминаю — делаю”. Это относительно попы, конечно, в большей степени. Т.*****. едете в транспорте, стоите в очереди — напрягли мышцы, расслабили, напрягли — расслабили. Незаметно так, но реально мышцы подтягиваются! Я часто зыбываю такую поддерживающую гимнастику делать, но иногда прямо себя одергиваю, что надо! И результат прямо заметный)) Но не за пару недель, коненчо. Зато и сохраняется долго.
    А вот в отношении ног сложнее. Тут надо смотреть, вам накачать их надо или просто жирок убрать и подтянуть кожу? При артрозе проблемно ноги качать… можно сустав повредить… Но вот если просто объем убрать и упругость коже добавить, то это массаж + скрабы, кофейный очень хорошо помогает, кстати.
    А вот железо тягать вам точно нельзя, увы((
    У вас все же какой степени артроз? В заключении врача что написано?
    Мне при 2 степени артроза хорошо помогает протезирование синовиальной жидкостью, препарат Вископлюс. Там выше девушки спорят, можно при лечении им нагрузку на суставы давать. Вот по своему опыту говорю: нагрузка возможна, но больше типа ЛФК, то есть бег — нет, приседы с утяжелениями всякими — нет. Хотьба (в умеренном темпе и без фанатизма) на эллипсе, например — да, езда на велосипеде с контактынми (!!!) педалями — да. Если семневаетесь, то с врачом консультироваться нужно однодначно. А так активность физическую тоже нельзя ни в коем случае совершенно исключать.
    У меня происходит обычно так, что раз в год-полтора (в зависимости от состояния сустава) прохожу курс уколов, после этого небольшой перерыв в занятиях делаю, а потом потихонечку снова в прежний ритм жизни вливаюсь. Гиалуроновая кислота, которая в состав входит как основной компонент, сустав “сдабривает” изнутри, трение в суставе снижается, боли уходят. Так что жить с артрозом вполне можно нормально и спокойно) Главное, себя беречь.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 17.  ilya  |  25.10.2016, 16:48:52

    [861501211]

    так же столкнулся с деформирующим коксартрозом,только у меня 2-3 ст. Ни о каких упражнениях даже и НЕ ДУМАЙТЕ!!! Суставы начнут разрушаться еще больше и тогда диагноз поменяется на более серьезный! (узнавал у врачей,мне даже без костылей ходить запрещено было) Скорее на операцию! Мне уже заменили оба тазобедренных сустава и чувствую себя намного лучше! Надеюсь в дальнейшем все будет хорошо!!! И у Вас в том числе! А операцию бояться не стоит!!! Вот тогда-то уже и будете заниматься своей попой 🙂

    • Ответить
    • Ссылка
  • 18.  Гость  |  03.08.2017, 13:05:13

    [33877764]

    Добрый день, Яна!
    хотел бы узнать, нашли вы свою золотую серединку?

    • Ответить
    • Ссылка
  • 19.  Роллин  |  28.08.2017, 11:35:43

    [1481154406]

    Ну что тут скажешь… Набор упражнений для накачивания ягодиц очень ограничен. Здесь уд лучше подумать о здоровье, чем о красоте и защищать суставы от разрушения. Можно курсами хондропротекторы делать, я мукосат колю, помогает, а с нагрузкой очень осторожно в вашем случае надо быть

    • Ответить
    • Ссылка
  • 20.  Olaloa  |  29.09.2017, 01:13:31

    [1481154406]

    О, а мне мукосат назначали при больших нагрузках на проблемные (артроз) колени при фитнесе! Крутая штука, причем, я так удивилась, что он реально недорогой. И помогает, ноги вообще не болят после курса.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 21.  Катерина  |  03.10.2017, 08:53:09

    [1481154406]

    Так я его помню еще с советских времен, ну, мукосат этот. И тогда он тоже отлично помогал. А про цену, так сравните с этими модными хондропротекторами спортивными… разница многократно, а эффект лучше от мукосата. Притом, что это не БАД, а медицинский препарат, который лечит, а не «может быть поможет»!

    • Ответить
    • Ссылка
  • 22.  Minimi  |  03.10.2017, 09:02:36

    [1481154406]

    Конечно, без поддержки ни в коем случае нельзя. А так я тоже предпочитаю мукосат всяким спортивным БАДам, ведь это полноценный медицинский препарат, прошедший и сертификацию, и все необходимые испытания.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 23.  U-spot  |  03.10.2017, 09:16:49

    [776993828]

    Ну, мукосат это хороший хондропротектор, причем, это именно медицинский препарат, а не просто БАД какой-то. Им реально можно поддержать больные, проблемные суставы и сохранить подвижность и получить возможность вполне себе полноценно тренироваться.

    • Ответить
    • Ссылка
  • 24.  Краса  |  03.10.2017, 09:59:35

    [1481154406]

    Вот да, про биодобавки эти, только деньги умеют драть. Я смотрю, мукосат стоит, порой, и в 5 и в 10 даже рад дешевле всех этих баночек с недоказанной эффективностью. Только в случае первого эффективность доказана еще во времена советского союза, и до сих пор он работает!

    • Ответить
    • Ссылка
  • 25.  Гость  |  02.08.2019, 14:21:19

    [1956940623]

    Яна тот же вопрос мучает. Вы нашли выход?

    • Ответить
    • Ссылка
  • 26.  Артемида  |  28.12.2019, 01:28:57

    [400206421]

    Возможно поможет электростимуляция мышц. Это делают в реабилитационных центрах, иногда физиотерапевты. Но, конечно, нужно проконсультироваться с врачом

    • Ответить
    • Ссылка
  • 27.  Екатерина  |  05.01.2020, 01:01:35

    [1674246515]

    Краса

    Вот да, про биодобавки эти, только деньги умеют драть. Я смотрю, мукосат стоит, порой, и в 5 и в 10 даже рад дешевле всех этих баночек с недоказанной эффективностью. Только в случае первого эффективность доказана еще во времена советского союза, и до сих пор он работает!

    Пошла реклама мукосата, остановиться не могут…

    • Ответить
    • Ссылка
Читайте также:  Как снять боль и отек при артрозе коленного сустава

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Источник