Как похудеть с артритом

Стоянова Виктория

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Дата публикации статьи: 13.11.2013

Дата обновления статьи: 02.12.2018

Содержание статьи:

  • Принцип 1: найди и исключи проблемные продукты
  • Принцип 2: держи курс на вегетарианство
  • Принцип 3: не экономь на овощах и фруктах
  • Принцип 4: во время лечения щади желудок, почки и печень
  • Принцип 5: позаботься о кальции
  • Принцип 6: держи вес под контролем
  • Принцип 7: принимай пищу с благодарностью
  • Заключение

Что может сделать определенная диета при ревматоидном артрите? Оказывается, многое. Сотни страдающих данным заболеванием отмечают значительное улучшение своего состояния при соблюдении некоторых простых принципов питания, о которых речь пойдет ниже.

диета продукты

Правильное питание — важнейший компонент как здорового образа жизни, так и лечения и профилактики любого заболевания

Принцип 1: найди и исключи проблемные продукты

Ревматоидный артрит – аутоиммунное заболевание. Это значит, что иммунная система борется против своего собственного организма, и в первую очередь – против своих же суставов, вызывая их воспаление и постепенный «выход из строя».

Замечено, что если употреблять продукты, способствующие возникновению аллергических реакций, то течение ревматоидного артрита обостряется. Как и в случае обычной аллергии, то, что опасно для одного, совершенно спокойно переносится другим. Поэтому лучший способ – изучить свой организм, придерживаясь некоторое время элиминационной диеты. Как это сделать?

Для этого на 1-2 недели из рациона полностью исключается определенный продукт в чистом виде, а также все те блюда, которые могут его содержать. Например, необходимо отказаться не только от молока, но и всех молочных каш, супов, коктейля с добавлением молока, пломбира. Затем на 1 день продукт снова вводится в рацион, и в течение следующих дней наблюдаем: обострился ревматоидный полиартрит или нет. Через 3 дня снова вводим тестируемый продукт в диету на 1 день и опять наблюдаем. Для точности результата так можно повторить несколько раз.

Выявленные таким способом «виновные» продукты исключаем из своей диеты если не навсегда, то уж точно на период обострения.

Как показывают наблюдения, чаще всего вызывают обострение ревматоидного полиартрита следующие продукты (поэтому их необходимо протестировать с помощью элиминационной диеты в первую очередь):

  • цитрусовые,
  • цельное молоко,
  • пшеничная крупа,
  • рожь,
  • кукурузная крупа,
  • овсянка,
  • свинина,
  • какао,
  • пасленовые: помидоры, баклажаны, картофель.

картофель

Несмотря на распространенность картофеля в русской кухне, многие диетологи не считают его особо полезным продуктом

Принцип 2: держи курс на вегетарианство

Практически 40% страдающих ревматоидным артритом отмечают значительное улучшение самочувствия после их перехода на молочно-растительную диету. В некоторых случаях в рацион добавляется жирная рыба в качестве хорошего источника омега-3 жирных кислот и витамина Д.

По данным американских ученых, на течение заболевания благотворно влияет Средиземноморская диета, включающая большое количество фруктов, овощей, а также оливковое масло, орехи и рыбу.

Принцип 3: не экономь на овощах и фруктах

Страдающий ревматоидным полиартритом в течение суток должен употреблять не менее 200 грамм фруктов и 300 грамм овощей помимо картофеля. Дело в том, что фрукты, овощи содержат огромное количество определенных фитохимических веществ, обладающих болеутоляющим и противовоспалительным действием. Также они являются хорошим источником калия и многих витаминов.

Принцип 4: во время лечения щади желудок, почки и печень

Так как ревматоидный артрит является хроническим заболеванием, то очень часто приходится принимать различные лекарственные препараты, многие из которых влияют не самым лучшим образом на печень или почки, а также вызывают гастрит.

По этой причине на весь период лечения питание при ревматоидном артрите не должно раздражать органы пищеварения и оказывать большую нагрузку на печень или почки.

С этой целью исключаются:

  • острые специи, наваристые бульоны,
  • жареные и копченые продукты,
  • консервы,
  • алкоголь,
  • крепкий кофе, чай,
  • шоколад,
  • твердые жиры,
  • продукты, богатые холестерином.

Среди различных способов кулинарной обработки предпочтение отдается приготовлению на пару, варке, тушению, запеканию.

приготовление на пару

При приготовлении пищи на пару в продуктах сохраняется максимальное количество витаминов и питательных веществ

Принцип 5: позаботься о кальции

Регулярное употребление гормональных препаратов приводит к вымыванию кальция из костей и развитию остеопороза, что при ревматоидном артрите крайне нежелательно. С этой целью диета при полиартрите включает:

  • обезжиренные кисломолочные продукты,
  • листовую зелень,
  • соевые продукты.

Принцип 6: держи вес под контролем

Все очень просто: лишний вес создает дополнительную нагрузку на воспаленные суставы нижних конечностей. Во время обострения заболевания пациент меньше двигается, поэтому общее количество растраченных в течение суток калорий снижается. В этом случае если калорийность рациона оставить прежней – это приведет к увеличению массы тела.

Чтобы нормализовать вес, необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • рафинированных углеводов, в первую очередь, сахара (в том числе конфет, мороженного),
  • блюд с высоким содержанием жира – его избыток быстрее всего приводит образованию лишних килограмм (выпечка, торты, бутерброды с маслом),
  • отказаться от алкоголя и белого хлеба (в них минимум полезных веществ и много калорий).
Читайте также:  Форум о псориатическом артрите

Принцип 7: принимай пищу с благодарностью

Ревматоидный артрит наряду с бронхиальной астмой и язвенной болезнью желудка относятся к тем заболеваниям, обострение которых может провоцировать стресс, и сильные негативные эмоции.

Привычка принимать пищу с благодарностью позволяет больному нейтрализовать действие негативных факторов, т.к. в ответ на положительные эмоции организм вырабатывает вещества, обладающие обезболивающими и противовоспалительными свойствами. А спокойная атмосфера способствует принятию пищи в неспешном темпе, что крайне важно и необходимо для желудка.

Заключение

Ревматоидный артрит без надлежащего лечения приводит к инвалидности, так как вызывает необратимые изменения в суставах. Диета же может способствовать как обострению, так и ремиссии заболевания. Для улучшения самочувствия необходимо следить за свои весом, стремиться к вегетарианству, не экономить на овощах и фруктах, отказаться от алкоголя, острых приправ, специй, а также избегать продуктов, вызывающих обострение болезни.

Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.

Источник

  Ревматология     
  14 ноября 2018 в 18:35     
Автор статьи:  Александрова Надежда     
  2035      
  0

Лишний вес и ожирение входят в число тех факторов, которые повышают риск развития у людей ревматоидного артрита. Кроме того, известно, что одни пациенты при данном медицинском состоянии наблюдают набор веса, а другие сталкиваются с его потерей. По данным Фонда борьбы с артритом США, порядка 75% людей, страдающих ревматоидным артритом, имеют ожирение или избыточный вес.

Иногда потерю веса провоцирует сам ревматоидный артрит, но нередко данную проблему обуславливают лекарственные средства, применяемые для его лечения.

Может ли ревматоидный артрит приводить к похудению?

Пожилая женщина потеряла аппетит

Симптомы ревматоидного артрита могут приводить к потере аппетита

Люди, страдающие ревматоидным артритом, могут терять вес по нескольким причинам.

Например, боль и скованность суставов могут затруднять физическую активность, которая поддерживает здоровую мышечную массу.

Кроме того, пациенты с РА могут наблюдать симптомы, нарушающие правильное усвоение питательных веществ. К числу таких симптомов относится следующее:

  • диарея;
  • тошнота;
  • рвота.

Иногда люди с ревматоидным артритом из-за развития проблемных симптомов теряют аппетит, а это может приводить к снижению веса.

Лекарственные препараты

В 2016 году американские учёные провели исследование, результаты которого показали, что пациенты с ревматоидным артритом, принимающие препарат лефлуномид (Арава), связаны с повышенным риском нежелательной потери веса.

Данный продукт относится к группе болезнь-модицифирующих антиревматических препаратов. Он может вызывать диарею, тошноту и расстройство желудка. Каждая из перечисленных проблем способна обуславливать снижение массы тела.

В рамках упомянутого исследования учёные изучили характер изменения веса у более чем 30 тыс. людей, принимавших для лечения ревматоидного артрита различные медикаменты, в том числе метотрексат, преднизон и лефлуномид.

Как влияет снижение веса на самочувствие людей с ревматоидным артритом?

Болит колено у мужчины

Повреждение суставов при ревматоидном артрите чаще развивается у худых пациентов

Иногда пациенты с ревматоидным артритом предпринимают попытки сбросить лишний вес, чтобы таким образом улучшить состояние своего здоровья и устранить некоторые из проблемных симптомов.

Данная стратегия обычно помогает в борьбе с РА, но только в тех случаях, когда у человека имеется ожирение или лишний вес. Похудение может вызвать системные улучшения, а также ослабить симптомы не только ревматоидного артрита, но и многих других медицинских состояний, если таковые имеются.

Однако нежелательная и непреднамеренная потеря веса может нанести вред организму людей, которые ранее имели здоровый вес или страдали его недостатком.

В 2017 году американские учёные опубликовали результаты исследования с участием 1600 пациентов, давно страдающих ревматоидным артритом. Авторы научной работы регулярно взвешивали испытуемых и изучали связь между потерей веса и смертностью.

В итоговом докладе учёные указали, что потеря веса была своего рода предвестником смерти от рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Они также отметили, что пациенты, страдающие ревматоидным артритом и имеющие недостаток веса, были более склонны к смерти от заболеваний дыхательной системы.

Исследователи заключили, что осложнения, связанные с другими медицинскими проблемами, могут обуславливать повышенный риск внезапной потери веса или его устойчивого дефицита.

По данным Фонда борьбы с артритом США, худые люди могут сталкиваться с более глубоким поражением суставов, чем те пациенты, которые страдают ожирением. Эксперты считают, что это может происходить из-за адипонектина — противовоспалительного белка, который вырабатывается жировой тканью. Однако точный механизм воздействия адипонектина на затронутые ревматоидным артритом суставы требует дальнейшего исследования.

А вот пациенты с ожирением с большей долей вероятности могут столкнуться с прогрессирующим повреждением суставов. Это связано с тем, что при лишнем весе суставы воспринимают дополнительную нагрузку.

Когда необходимо увидеться с врачом?

Если человек, страдающий ревматоидным артритом, наблюдает нежелательную потерю веса, ему следует обратиться с этой проблемой к врачу.

Специалисту также следует рассказывать о появлении любых других новых симптомов, к числу которых может относиться следующее:

  • утрата аппетита;
  • тошнота;
  • рвота;
  • слабость.
Читайте также:  Степени активности подагрического артрита

Врач оценит состояние здоровья пациента, проанализирует возможные эффекты принимаемых им лекарственных препаратов и определит причину внезапного похудения.

В идеальном случае для поддержания здорового веса врач даст рекомендации по корректировке диеты и изменению списка принимаемых лекарственных средств.

Другие осложнения и побочные эффекты

Женщина кашляет

Воспалительные процессы в лёгких могут быть побочным эффектом ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит — хроническое и прогрессирующее медицинское состояние. Его симптомы обостряются во время вспышек и ослабевают в периоды ремиссий.

Это системное заболевание, то есть оно может проявляться не только проблемами в суставах. В результате люди могут сталкиваться с самыми различными симптомами, к числу которых, в частности, относится следующее:

  • анемия;
  • снижение плотности костной ткани, которое становится результатом долгосрочного воспаления;
  • рубцевание, воспаление и сухость глаз;
  • ревматоидные узелки, которые чаще всего формируются на пальцах рук и локтях;
  • воспаление в лёгких.

Некоторые люди при ревматоидном артрите также имеют повышенный риск развития атеросклероза в связи с постоянным воспалением кровеносных сосудов сердца.

Ревматоидный артрит может влиять практически на каждую часть тела, а перспективы пациентов во многом зависят от тех лекарственных препаратов, которые принимаются для управления данным состоянием.

Например, кортикостероиды, используемые длительный период времени, могут приводить к истончению кожи и повышать риск более лёгкого развития кровоподтёков или синяков.

Долгосрочное применение циклоспорина, метотрексата и нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), таких как ибупрофен, может приводить заболеваниям печении или к печёночной недостаточности.

Заключение

Ревматоидный артрит может вызывать потерю или набор веса, в зависимости от наблюдаемых у пациента симптомов, общего состояния его здоровья и принимаемых лекарственных препаратов.

Людям, которые страдают данным состоянием, не всегда удаётся с лёгкостью поддерживать здоровый вес, однако следует помнить, что недостаток веса может становиться источником серьёзных проблем.

Если потеря веса связана с проявлением каких-то конкретных симптомов или приёмом фармацевтической продукции, то человеку следует обсудить этот вопрос с врачом.

Загрузка…

Источник

Диета при артрите (и при большинстве самых разных болезней) предусматривает выполнение 11 правил…

4.5
3

Диета при артрите

Артрит – это патологии, возникающие в суставах вследствие их повреждений.

У артрита могут быть разные причины, многие из которых связаны со словом «слишком»:

  • сильное эмоциональное и физическое напряжение;
  • мало движения;

Это касается в первую очередь профессий, при которых человек долго бездействует или нагружает одни и те же суставы (грузчик, спортсмен, упаковщик, массажист, все сидячие профессии);

  • слишком много еды и напитков с токсическими веществами в составе (алкоголь, курение, искусственные продукты питания);
  • много пищи животного происхождения (особенно копченостей, консервов, жареных блюд);
  • долго игнорируемые болезни (псориаз, подагра, тонзиллит, цистит, аллергия, кариес, гонорея, туберкулез, ангина, ОРЗ, грибковые инфекции);
  • мало витаминов и минералов в еде (витамина C, кальция, омега-3);
  • продолжительное переохлаждение.

Есть причины, которые не зависят от человека: травмы, плохая экология, наследственность, вирусы. Если после травмы вовремя уделить внимание суставам, поддерживать иммунитет, обращаться к врачу при первых же симптомах болезней — это поможет организму выстоять.

Отличия видов артрита:

  • при ревматоидном артрите иммунитет начинает бороться с клетками суставов, определяя их как вредителей;
  • травматический артрит возникает вследствие механического повреждения сустава;
  • инфекционный может быть одним из последствий болезней;
  • подагрический связан с подагрой;
  • псориатический – одно из осложнений псориаза;
  • дистрофический артрит связан с неправильным обменом веществ, питанием, переохлаждением;
  • реактивный — это одно из возможных последствий кишечных инфекций и венерических заболеваний (особенно хламидиоза).

Симптомы всех видов артрита похожи:

  • боль в суставах;
  • хруст при сгибании;
  • горячая покрасневшая кожа на месте больного сустава;
  • опухание;
  • слабость во всем теле.

Обычно боль начинается в руках, потом поражает стопы, плечи, локти, колени.

Общие рекомендации к питанию

Диета при артрите (и при большинстве самых разных болезней) предусматривает выполнение 11 правил:

  1. Употребление соли сильно ограничить или вовсе от нее отказаться (соль накапливает в организме воду, мешая ей выводиться естественным путем).
  2. Пить чистую воду небольшими порциями весь день (вода помогает работе многих органов, очищает их).
  3. Ограничить поступление в организм токсинов (отказаться от вредных привычек, «съедобной химии», копченостей).
  4. Не испытывать организм слишком острой едой.
  5. Помнить, что кофеин выводит из организма кальций.
  6. Хотя бы половину привычных животных жиров заменить растительными. Во всех мясных блюдах есть арахидоновая кислота — она губительна для суставов.
  7. Лучше не жарить блюда, а тушить, варить, запекать, готовить в пароварке. Если уж поджаривать, то не до золотистости.
  8. Каждый день есть разнообразную (по возможности полностью органическую) пищу.
  9. Заботиться о ежедневном потреблении полезных веществ с едой и в виде проверенных качественных препаратов.
  10. Дробное питание.
  11. Достичь оптимальной массы тела и поддерживать ее. Оптимальный вес рассчитывают по-разному. Можно это сделать по формуле Брокка (для мужчин: от роста отнять 100 и полученную цифру умножить на 1,15; для женщин — то же самое, но отнимать нужно 110).

Перечень вредных продуктов при артрите:

  1. Жирное мясо, субпродукты, сало.
  2. Крепкие бульоны.
  3. Копченые рыба, мясо.
  4. Цельное молоко (в нем есть омега-6, которая усиливает воспаление).
  5. Яичные желтки.
  6. Все продукты с высокой жирностью.
  7. Бобовые.
  8. Баклажаны.
  9. Шпинат.
  10. Квашеные, маринованные овощи.
  11. Сладкая выпечка.
  12. Транс-жиры (их больше всего в магазинных мучных продуктах).
  13. Алкоголь, кроме своей токсичности, снижает количество калия в крови, а это истощает хрящ сустава.

Полезные продукты при артрите (они должны быть натуральными, содержать много кальция, калия, витаминов и омега-3):

  1. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, форель, карп, лещ, морской окунь) и рыбий жир снабжают человека омега-3. Жирная рыба калорийная, поэтому нескольких порций в неделю достаточно.
  2. Миндаль, подсолнечные семечки, арахис богаты витамином E, который укрепляет оболочку суставной сумки.
  3. Папайя содержит в несколько раз больше витамина C, чем цитрусовые. Именно витамин C вместе с бета-каротином (который тоже есть в папайе) укрепляют сосуды.
  4. Сырые яблоки с кожурой. В них есть кверцетин, который помогает организму синтезировать коллаген. Из коллагена состоит соединительная ткань организма: сухожилия, хрящи, кости, кожа, мышцы, связки.
  5. Черная фасоль незаменима при артрите. В ней есть антиоксиданты, которые помогают «погасить» воспаление.
  6. Капусты (листовая, брокколи) могут заменить вредные при артрите молочные продукты, потому что богаты кальцием. В них есть магний и марганец для восстановления костей и суставов.
  7. Общеизвестные источники кальция — кефир, творог, простоквашу и другие кисломолочные продукты разрешается употреблять на свое усмотрение. В отличие от цельного молока, они безопасны при артрите.
  8. Имбирь, будучи достаточно острой приправой, не «разжигает» воспаление, а лечит суставы, убирая боль.
Читайте также:  Льготы при артрите у ребенка

Примерное питание при артрите на неделю

Нужно делить каждый прием на 2 порции, которые следует есть с перерывом в несколько часов. Соли добавлять нужно в 2-3 раза меньше, чем обычно.

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсянка с фруктами или сухофруктами, кефир, яблокоПостный борщ со сметаной, гречневая каша с салатом, хлебцы, сок папайи или апельсинаПирог с тушеной капустой, овощной салат с растительным маслом, чай с лимоном, имбирем, медом
ВторникТворожная паста, хлебцы с арахисовым маслом (или горсть арахиса), травяной чайСуп с черной фасолью (фасоль, картофель, морковь, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, картофельная запеканка с салатом из помидоров и красного перца, яблочный сокЗапеченные овощи с маслом (кроме баклажана), салат из свежей капусты с лимонным соком и растительным маслом, чай с имбирем и медом
СредаТворожная запеканка, апельсин, йогуртНекрепкий говяжий бульон с чечевицей, рыбные зразы, компотФруктовое желе, печенье, чай
ЧетвергБелковый омлет, пшенная каша, чайУха (на некрепком рыбном бульоне), хлеб, фруктовый салатГолубцы с рисом и кусочками мяса (риса должно быть много), салат из брокколи и лимоном, чай
ПятницаЛенивые вареники или сырники, яблоко, горсть миндаля или арахисаОвощной суп с черной фасолью, томатный сок без специй и соли, морская рыба на пару (лосось, лещ, окунь), ананасовый сокПлов с постным мясом, творожно-овсяный кекс с орехами и черносливом, чай с лимоном и имбирем

Рецепты диетических блюд при артрите

  1. При артрите нельзя есть супы с соленьями (щи, рассольник, капустняк). Не рекомендуются жидкие блюда с бобовыми (кроме черной фасоли). Борщ, все овощные супы, все супы на некрепких слабосоленых рыбных и мясных бульонах можно есть на свое усмотрение, они не вредны.

    Для супа с черной фасолью нужно оставить фасоль в воде на целую ночь, чтобы она впитала воду и быстрее разварилась. Прямо в кастрюле для супа поджарить до прозрачного цвета лук, сельдерей, морковь. Добавить в массу воду, фасоль, картофель, лимонный сок, зелень, растительное масло.

  2. На второе можно всевозможные каши, овощи, кисломолочные продукты, постное мясо.

    Для приготовления полезных голубцов с рисом и мясом нужно очистить кочан капусты от грубых листьев, вырезать кочерыжку и варить весь кочан в подсоленной воде 15 минут. С каждого листа срезают жесткие прожилки. На листья кладут ложку фарша и сворачивают трубочкой, загибая открытые края внутрь. Для фарша полуготовый рис смешивают с жареным луком, морковью, кусочками мяса. Заливают голубцы томатом с водой. Тушить нужно до 2 часов на слабом огне. Подавать с йогуртом, кефиром, сметаной, зеленью.

    Для ленивых вареников творог, соль, яйца, цедру лимон взбивают в блендере, добавляют муку и дают постоять на холоде полчаса. Из теста растянуть и скатать колбаску, порезать и сварить в подсоленной воде, пока не всплывут.

  3. Количество десертов нужно свести к минимуму. Но можно есть желе, компоты, запеченные и свежие фрукты, ягоды и салаты из них, сливки, творожные десерты, запеканки, фруктовые пироги, кексы (лучше использовать гречневую и овсяную муку, смешанную с пшеничной).

    Для приготовления творожно-овсяного кекса с орехами и черносливом творог смешивают с яйцом и еще одним белком, овсяной мукой, солью, несколькими ложками кефира, добавляют немного орехов, корицы, имбиря, меда и замоченного в кипятке чернослива без косточек. В массу вводят чайную ложку соды, хорошо погашенную уксусом. Можно взбить в блендере, тогда получится однородная масса. Тесто должно быть, как густая манная каша. Выпекать полчаса при 180 градусах.

  4. Кроме обязательных 2 литров чистой воды (только не после еды), можно пить соки, чаи, компоты, некрепкое какао на воде. Добавлять в них можно немного меда, но лучше есть с сухофруктами.

Чай с имбирем и лимоном готовят так: на литр воды 30 г тонких кусочков имбиря, несколько чайных ложек заварки, 1 лимон. Чай с пряностью заваривать несколько минут, туда же порезать лимон (или выдавить сок и отдельно порезать и добавить кожуру). Можно сдобрить медом.

Это важно! Чтобы защититься от инфекционных повреждений, нужно поддерживать иммунитет. А чтобы не допустить механические повреждения костей и суставов, следует избегать чрезмерной усталости, тяжестей, пребывания в одной позе несколько часов, резких движений.

Вместо привычного бега, лучше увлечься спортивной ходьбой, делать зарядку, заниматься йогой, плаванием (желательно при помощи инструктора). Очень полезно пройти курс массажа эфирными маслами (масло сосны, лимона, лаванды, эвкалипта).

Диета при артрите, по сути, просто ограничивает вредные для всех людей продукты, заменяя их полезными. Ее стоит придерживаться не только тем, у кого воспалены суставы, но и всем, кто хочет оздоровить организм.

 
2018-06-19  
2018-06-19Как похудеть с артритомКак похудеть с артритомКак похудеть с артритомКак похудеть с артритомКак похудеть с артритомContent Manager
 586
 0  
 0 

Отзывы и результаты

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Диета Елены Степаненко

Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…

Источник