Как уберечь суставы от артроза
Профилактика артроза: как избежать болезней суставов
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Избыточный вес перегружает суставы нижних конечностей. Даже если у человека с ожирением еще нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, рано или поздно они обязательно возникнут.
Современный прогресс (автомобили, компьютеры, быстрое питание) породил заболевание, которое ранее человечеству не было знакомо – гиподинамия является бичом для суставов.
Малоподвижный образ жизни очень негативно сказывается на тонусе мышц, на кровообращении, на состоянии всех суставных тканей. Иногда вес повышается и при нормальном образе жизни, что обусловлено возрастными и гормональными изменениями в организме. Такую тенденцию нужно вовремя уловить и пресечь на корню.
Профилактика артроза и остеоартроза предполагает сочетание различных терапевтических методик:
- медикаментозное лечение;
- физиотерапевтические процедуры;
- сбалансированный рацион;
- народные средства;
- лечебная физкультура.
О профилактических мероприятиях нужно вспоминать не тогда, когда болезнь уже заявила о себе, их нужно предпринимать на фоне абсолютного здоровья. Только так можно предотвратить артроз суставов, который очень трудно поддается лечению.
Основные профилактические действия по предотвращению артроза:
- Если пациент страдает ожирением, он обязательно должен предпринять любые доступные меры для снижения массы тела.
- Рацион должен быть сбалансированным, лучше всего, если его составлением займется врач-диетолог.
- Каждый человек должен ежедневно подвергать свое тело умеренным физическим нагрузкам. Комплекс ЛФК в данном случае идеален.
- Необходимо придерживаться правильного образа жизни (отказ от вредных привычек, сочетание физических нагрузок и отдыха, полноценный сон).
Для предотвращения артроза коленных, голеностопных, тазобедренных и других суставов нужно, чтобы жизнь человека была насыщена движениями.
Здоровые суставы не нужно отягощать статичными нагрузками, которые требуют приложения больших усилий (поднятие штанги и других тяжелых предметов). Лучше всего посещать бассейн, заняться бегом, много ходить и совершать лыжные прогулки.
Эти меры помогают бороться с лишним весом и укрепляют не только опорно-двигательный аппарат, но и весь организм в целом. Улучшение кровообращения в околосуставных тканях обеспечивает хрящевую ткань всеми необходимыми питательными веществами и предотвращает ее разрушение.
Но нагрузки должны быть умеренными. Профилактика артроза может обернуться провоцирующим фактором при условии если:
- нагрузки на суставы слишком интенсивные;
- некоторые упражнения выполняются некорректно;
- при выполнении комплекса ЛФК возникают травмы.
Поэтому перед тем, как начать заниматься профилактикой артроза, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Нагрузки в каждом отдельном случае подбираются индивидуально.
То, что подходит одному человеку, другому может нанести существенный вред. Если в процессе занятий пациент начинает чувствовать дискомфорт, тренировки следует прекратить.
Гимнастическая профилактика суставов весьма проста в выполнении и не требует помощи инструктора. Поскольку вода снижает нагрузку на сочленения, хотя бы два раза в неделю рекомендуется посещать бассейн.
Другие рекомендации
Немаловажным фактором профилактики является правильный режим дня. Постоянные недосыпания, переедания и редкие прогулки на воздухе весьма негативно сказываются на состоянии всего организма и на суставах в частности. Сам того не замечая, человек медленно но регулярно теряет свое здоровье.
- Сну должно отводиться не менее 7-8 часов в сутки. Вставать лучше раньше и не засиживаться за полночь.
- Питаться нужно регулярно и правильно.
- Ежедневно следует совершать пешие прогулки на воздухе.
- Нужно стараться держать в норме свой эмоциональный настрой.
При соблюдении всех этих условий многие заболевания «пройдут мимо», а некоторые, уже существующие, исчезнут.
Суставам необходимо тепло, не зря же бабушки, сидящие на лавочках, даже летом не расстаются с теплыми носками и гамашами. Старое поколение знает на собственном опыте, что суставы холод не любят. Хорошо сохранять тепло можно при помощи наколенников. Их можно изготовить самостоятельно (для этого понадобится собачья шерсть) или приобрести в магазине.
Существуют наколенники спортивные, которые не только согревают сустав, но и фиксируют колено, поддерживая его.
Суставы следует оберегать от какого-либо рода травм. Профессиональным спортсменам хорошо известно, что такое посттравматический артроз. Чрезмерные нагрузки на тренировках неизменно приводят к микротравмам суставов, растяжениям, частичным или полным разрывам связок.
Пока человек находится в отличной физической форме, тонус мышечной ткани позволяет надежно фиксировать сустав, поэтому проблемы зачастую просто незаметны. Но после завершения спортивной карьеры мышечный каркас значительно слабеет, в суставах появляется разболтанность, появляются ноющие боли и крепитация.
Болевые ощущения при посттравматическом артрозе суставов наиболее интенсивные. Именно поэтому нужно беречь свои сочленения от любых травм и чрезмерных нагрузок.
Соблюдение этих рекомендаций позволит по прошествии многих лет уберечь свои суставы от артроза и многих других проблем.
Режим питания при артрозе суставов
В профилактические меры артроза входит соблюдение правильного питания: рацион должен быть сбалансированным, а принимать пищу следует небольшими порциями 4-5 раз в день. Это обусловлено тем, что хрящевая ткань остро реагирует на ту пищу, которую употребляет пациент.
К сожалению, современные продукты стали менее полезны, а некоторые из них даже очень вредны – их качество просто ужасающее. В середине прошлого столетия человечество не знало проблем с метаболизмом. Количество людей, страдающих ожирением, было намного меньше, а о суставных заболеваниях упоминалось гораздо реже.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Сегодня люди питаются преимущественно мясной продукцией, нашпигованной химией, посещают рестораны быстрого питания, приобретают еду с красителями ароматизаторами и консервантами. Вот почему диета при артрозе входит в обязательный комплекс профилактических мероприятий.
Для составления правильного рациона нужно обращаться к диетологу.
Препараты группы хондопротекторов
Хондопротекторы – это лекарственные средства, которые применяются не только для лечения патологий суставов, но и для профилактики. Единственное условие – назначаться препараты должны только ревматологом, самолечение в данном случае недопустимо.
- К первому поколению хондопротекторов относятся румалон и алфлутоп.
- Ко второму – гиалуроновая кислота и хондроитина сульфат.
- Третье поколение – гидрохлорид и хондроитина сульфат.
Однако отзывы о хондопротекторах весьма неоднозначные. Некоторые медики утверждают, что эти препараты вообще бесполезны. Единого мнения по этому вопросу сегодня не существует. Многие пациенты при комбинировании хондопротекторов, массажа, физиотерапии и лечебной гимнастики отмечали положительную динамику. Другим же они не помогли.
Может проблема состоит в том, что не все больные соблюдают рекомендации относительно приема препаратов. Лечиться хондопротекторами нужно довольно долго и, заметив улучшения, нельзя прекращать лечение.
Из всех лекарственных препаратов, которые используются для лечения артрозов, хондопротекторы все таки приносят максимальную пользу и не вызывают никаких побочных эффектов.
Поэтому эти лекарства включены в комплексный курс профилактики суставных заболеваний.
Трость
Люди, страдающие артрозом нижних конечностей, при ходьбе обязательно должны пользоваться тростью. Это нехитрое приспособление принимает на себя до 40 % нагрузок, поэтому является дополнительной мерой лечения артроза суставов ног.
При выборе трости необходимо исходить из роста пациента. Для того чтобы она соответствовала, больной должен встать прямо, опустить вниз руки и вымерять расстояние, которое образуется между запястьем и полом. Для более точных измерений лучше всего воспользоваться помощью другого человека или подойти к дверному косяку и сделать карандашом небольшую заметку.
Получившаяся длина и есть размер нужной трости. При покупке нужно обратить внимание на набалдашник, он должен быть резиновым, поскольку этот материал предотвращает скольжение трости и создает дополнительную амортизацию.
Источник
Остеоартрозом называют хроническое и прогрессирующее дегенеративное заболевание суставов, которое приводит к потере хрящей и критическим изменениям других компонентов, например, связок. А это значит, что лечению и профилактике такой проблемы следует уделить особое внимание.
Неожиданная опасность
Во время проведения Международной декады заболеваний костей и суставов были выделены следующие заболевания, которые имеют особое значение для общества. В их числе остеоартрит (остеоартроз), остеопороз, ревматоидный артрит и различные травматические повреждения. При этом по своему влиянию на состояние здоровья человека остеоартроз занимает 4-е место у женщин и 8-е у мужчин среди всех заболеваний.
Основными факторами риска, которые приводят к появлению такой патологии, относятся возраст человека (чем старше, тем выше процент заболевших), ожирение и травмы суставов. Так, например, западные исследования показали, что рентгенологические признаки остеоартроза наблюдаются у большей части людей в возрасте 65 лет и у 80% тех, кто перешагнул 75-летний рубеж. Недуг становится причиной проблем с ходьбой и подъёмом по лестницам или в гору у многих людей, а также эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов.
Начинаем лечение
Естественно, как и с любой другой патологией, лечение лучше начинать как можно раньше. При этом принимаемые меры должны быть комплексными. Стоит очень чётко соблюдать все врачебные рекомендации, чтобы устранить причину. Также нужно помнить и о параллельном симптоматическом лечении, которое позволит снять болезненные ощущения и уменьшить воспаление. Врачи советуют при лечении остеоартроза принимать такие препараты, которые не только снижают болевые ощущения, но и замедляют разрушение хрящевого аппарата, — так называемые хондропротекторы. Кроме того, стоит дополнить лечение и физиотерапией, которая оказывает на суставы прогревающее и обезболивающее воздействие. Как вариант, можно подключить и санаторно-курортное лечение, которое предлагает использование грязей и минеральной воды.
Фото: Shutterstock.com
Продуманная терапия
Всё лечение обязательно должно соответствовать базовым требованиям. Так, следует ограничить нагрузки на повреждённые суставы, чётко следовать установленному ортопедическому режиму, заниматься лечебной физкультурой. Кроме того, в списке рациональный подход к питанию с ограничением солей и вредной жирной пищи и назначенная врачом терапия лекарственными препаратами.
В числе допустимых лекарственных средств сразу несколько позиций. Противовоспалительные препараты — «Диклофенак», «Парацетамол», «Нимесулид» и им подобные — устраняют симптоматику и помогают улучшить качество жизни человека в имеющихся условиях.
Гормональные препараты назначаются исключительно врачом, и они целесообразны в тех ситуациях, когда артроз находится на стадии обострения.
Средства на основе гиалуроновой кислоты позволяют образовывать оболочки клеток, отвечающих за формирование хряща суставов.
И, конечно же, хондропротекторы, направленные на восстановление повреждённого сустава и восстановление состава синовиальной жидкости. Одним из эффективных средств такой серии сегодня является кристаллический глюкозамина сульфат («Дона»). Он предполагает курсовую терапию, где продолжительность одного курса — 3 месяца.
Сегодня фармацевты предлагают его сразу в нескольких формах выпуска — таблетки, инъекции, саше. Многие переживают по поводу безопасности приёма такого препарата. Эксперты же уверяют, что можно не бояться — эффективность подобного препарата доказана клинически. По данным проведённых тестов, он начинает работать уже через 2–3 недели активного лечения и при этом отличается длительным эффектом — он сохраняется в течение 12 недель после прекращения приёма. Исследования, проводившиеся в течение 3 лет, показали, что соблюдение курса приёма препарата «Дона» улучшает симптоматику и замедляет прогрессирование остеоартроза.
На правах рекламы
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
Частые боли в суставах, сухой хруст и отечность могут свидетельствовать о целом ряде серьезных заболеваний суставов — в том числе артрозе. Что это за болезнь, насколько она опасна, и существуют ли эффективные методы лечения, «Сегодня» рассказал старший научный сотрудник Института травматологии и ортопедии НАМН Украины, к.мед.н. Яков Фищенко.
Изнашивание хряща
Артроз (или, , остеоартроз) — заболевание суставов, при котором со временем изнашивается хрящевая прослойка сустава. В отличие от артрита, который затрагивает суставную капсулу, при артрозе поражается хрящевая, а со временем и костная ткань. Для болезни характерно прогрессирующее волнообразное течение, периодические обострения и ремиссии (временное ослабление симптомов болезни).
Различают первичный и вторичный артроз. Первичный развивается с возрастом, вторичный — после перенесенных травм или ревматоидных заболеваний. Артроз может поражать любые суставы:
- как крупные (например, голеностопный или локтевой),
- так и мелкие (например, пальцев стопы или фаланг руки).
Однако чаще всего патология затрагивает коленные, тазобедренные, плечевые, а также суставы позвоночника.
Артроз считается самой распространенной в мире болезнью суставов: по статистике, им страдает 10–15% всех жителей планеты. Заболевание поражает в одинаковой степени мужчин и женщин. С возрастом вероятность развития артроза существенно увеличивается: например, в 60 лет практически у каждого наблюдается артроз 1–2 степени (суставы уже начинают частично деформироваться).
Основные причины болезни
- Травмы,
- малая подвижность,
- переохлаждения,
- воспалительные процессы в суставах,
- большие физические нагрузки,
- недостаток минералов в организме,
- различные нарушения обмена веществ,
- эндокринные заболевания (например, сахарный диабет),
- лишний вес,
- наследственность (наличие заболевания у родителей увеличивает вероятность развития у детей, особенно, если есть факторы риска),
- плоскостопие.
В группе риска — строители и балерины
Также артроз развивается с возрастом: стареющая хрящевая ткань накапливает многочисленные микротравмы и уже не восстанавливается. Среди других распространенных причин — ненормированная и неравномерная нагрузка на суставы.
В группе риска — представители таких профессий, как:
- пианисты,
- парикмахеры,
- программисты,
- строители,
- грузчики,
- спортсмены и танцоры.
Например, у офисных работников часто возникает артроз позвоночника, а у балерин — суставов пальцев стопы. Кстати, постоянная ходьба на высоких каблуках тоже может стать причиной заболевания: часто развивается деформация первого пальца стопы и артроз первого плюснефалангового сустава.
Бьем тревогу пораньше
Симптомы артроза существенно отличаются на начальной и запущенной стадиях. Поскольку хрящ разрушается постепенно, долгое время болезнь может протекать без особых признаков. Например, будут беспокоить разве что едва слышный хруст, покалывание или несильная ноющая боль в пораженном суставе. Многие не придают этому особого значения, потому что такое состояние не приносит существенных неприятностей. Но когда болезнь начинает прогрессировать, симптоматика нарастает: появляются характерный хруст и отечность сустава, он деформируется, возникают боли. А дальше происходит полное разрушение хряща и утрата подвижности сустава.
Улучшаем состояние
Артроз — это необратимое и неизлечимое заболевание: если хрящевая ткань изношена, восстановить ее до здорового состояния невозможно. Но если обнаружить недуг на ранней стадии, то его развитие можно остановить или существенно замедлить. Поэтому при возникновении первых характерных симптомов нужно срочно обращаться к врачу — ортопеду или ревматологу. Лечение снимет боль, устранит воспаление и замедлит разрушение хрящевой ткани. В этом помогают и хондропротекторы — препараты, которые не только не дают хрящу разрушаться дальше, но также подпитывают и увлажняют его.
На зарядку становись
При лечении нужно обязательно делать утреннюю зарядку. Необходимо сбалансировать питание и сесть на щадящую диету (снижение веса уменьшит нагрузку на суставы). В последнее время широкое распространение получили методы лечения артроза с использованием препаратов гиалуроновой кислоты. Таким образом можно не только снять боль без побочных эффектов, но и добиться длительного ослабления заболевания. Если же пустить артроз на самотек, то может полностью разрушиться хрящ и утратиться подвижность сустава. Единственным выходом в таком случае будет хирургическое лечение, а именно — протезирование. Поэтому не стоит надеяться, что боли в суставах пройдут сами собой.
Нужна профилактика
Избегайте различных травм и чрезмерных нагрузок на суставы. Контролируйте свои формы: у людей с лишним весом по сравнению с худышками риск заболеть выше. Для похудения полезными будут ритмичные движения, например, спортивная ходьба, лыжный спорт или плавание. Своевременно лечите эндокринные заболевания. Среди других рекомендаций — здоровое сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и комплексным: максимум натуральных продуктов с высоким содержанием витаминов. Почаще готовьте овощные салаты, заправляя их растительными маслами — подсолнечным, оливковым, льняным или горчичным.
Снимаем спазмы
Профилактику можно проводить и с помощью массажей. Они снимают болезненный спазм мышц и разогревают их, улучшая кровообращение и тем самым обеспечивая питание хряща. Кроме того, старайтесь активно отдыхать, избавьтесь от лишнего веса, правильно питайтесь, защищайте суставы от травм, а самое главное — при малейших признаках артроза незамедлительно обращайтесь к специалистам.
comments powered by Disqus
Источник rheumatology.org.ua
От последствий артрита на сегодняшний день страдает свыше 20 миллионов людей на нашей планете. Мучительные боли в суставах, с местным повышением температуры и скованность в движениях, к большому сожалению, часто приводят к инвалидности, поэтому важно выяснить, каким образом можно уберечь себя от артрита и артроза. Медики выделили несколько простых правил профилактики артрита, соблюдая которые вполне реально избавиться от болей в суставах и серьезных осложнений.
Причины и симптомы
Воспаление одного или нескольких суставов конечностей одновременно проявляется болезненными ощущениями, высокой температурой в этой части тела, припухлостями и скованными движениями. Артрит обычно затрагивает фаланги пальцев, кисти рук, коленные и локтевые суставы, а также стопы ног.
Причины заболевания: травмы конечностей, перенапряжение суставов, переохлаждение, инфекционные болезни (в том числе туберкулез и венерические), нарушенный обмен веществ и наследственная предрасположенность. При наличие нескольких вышеперечисленных факторов со временем происходит деформирование сустава – разрушается хрящ под воздействием разрастающейся грануляционной ткани.
В группу риска развития артрита также входят люди с избыточной массой тела, диабетом и заядлые курильщики.
Лечение и профилактика
Стадию заболевания определяет врач-ревматолог при осмотре, по необходимости назначая дополнительное обследование. Принцип лечения заключается в снятии воспалительного процесса, боли, регулирования процесса питания пораженного сустава и сохранении его работоспособности.
Для лечения артрита используются нефармакологические методы (уменьшение нагрузки на суставы, использование трости, ношение ортопедической обуви, ультразвук и физпроцедуры), противовоспалительные крема, обезболивающие лекарства, хондропротекторы и антибиотики. А к хирургическим методам лечения артрита относится эндопротезирование (замена части сустава имплантатом).
Но хирургического лечения воспаления сустава вполне реально избежать, если соблюдать простые методы профилактики. К примеру, регулярно посещать бассейн, делать гимнастику и умеренные физические упражнения, полностью отказаться от вредных привычек и соблюдать диету. Правильное питание с целью профилактики артрита включает отказ от кофе, сладостей и газированных напитков, а также употребление продуктов с большим количеством витамина Е и жирных кислот (рыба, орехи, каши, овощи и сухофрукты).
Стоит отметить эффективность фитопрепаратов при лечении или профилактики артрита – «Сабельник», «Локомоториум», «Бальзам В. Дикуля», «Диклофит гель» и «Фитоподдержка для суставов». Данные лекарства активно способствуют процессу восстановления хрящевой ткани и нормальной работоспособности суставов, снимая болезненный дискомфорт. Кроме того, в целях профилактики рекомендуется защищать суставы от переохлаждения теплыми носками и рукавицами из натуральной шерсти.
Источник www.medcentre.com.ua
Когда происходит опухание суставов, слышится сухой хруст при хождении, возникает болезненность, то можно предположить наличие такого заболевания, как артроз. Возникает артроз при изнашивании хрящевой прослойки сустава.
Бывает две формы артроза: развитие первичного происходит с возрастом, вторичного – при заболевании ревматизмом или при перенесенных травмах. Поражает артроз любые суставы, но чаще всего повреждаются позвоночные, коленные и плечевые, тазобедренные суставы. Практически каждый человек к 60и годам приобретает артроз, то есть деформация суставов уже начинается.
Начальные стадии артроза протекают бессимптомно, и проявляется заболевание лишь в запущенном состоянии, потому чтобы предупредить проблему, необходимо прислушиваться к собственному организму и даже при небольшом дискомфорте и неполадках в суставе нужно обращаться к специалисту.
Кроме того, нужно применять профилактические меры, чтобы предотвратит появление заболевания.
1.Малоподвижный образ жизни является прямой причиной заболевания суставов, так как происходит недостаточная выработка синовиальной жидкости, что снижает возможность получения суставом полезных веществ, отсюда и появление болей, и начало разрушительной деятельности.
2.Недостаток питания. При скудном питании в организм поступает недостаточно кремния, кальция, бора, цинка, марганца и фосфора, что приводит к поражению костно – суставной системы. В ежедневный рацион необходимо ввести морскую рыбу и разнообразную зелень, печень и шоколад, творог и сыр, грибы и бананы, гречневую кашу. Тогда суставы будут функционировать идеально.
Важным является и употребление достаточного количества воды, что нормализирует количество смазки в суставах.
3.Заболевания. Своевременное лечение эндокринных заболеваний предупредит артроз, так как излишний вес негативно отражается на работе всего организма.
4.Массаж. Отличное профилактическое средство для артроза. Во время массажа прорабатывается каждая клеточка в организме, в том числе и опорно – двигательного аппарата. Массаж снимает спазмы, обезболивает, улучшает снабжение сустава кровью, что способствует его здоровой работе.
5.Переохлаждение. Суставы не любят холод, потому в осенне – зимний период в любом возрасте нужно тепло одеваться, обязательно натягивать теплые рейтузы или утепленные брюки.
Источник medvesti.com
Источник
